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Magnesiumglycinat

Kategorie: Mineralien

Manufacturer:

  • Magnesium unterstützt die Gesundheit von Herz, Knochen, Muskeln und Nerven

  • Liefert Magnesium in einer gut resorbierbaren Form (Magnesiumglycinat)

  • Beliebte Methode zur täglichen Magnesiumzufuhr für die Gesundheit des gesamten Körpers

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Magnesiumglycinat

90 vegetarische Kapseln

Artikelkatalognummer: 02535

Ursprünglicher Produktname: Magnesium Glycinate

Was ist Magnesiumglycinat?

Magnesium ist gut für Herz, Knochen, Nerven und Muskeln. Diese Körpersysteme nutzen Magnesium jedoch auf unterschiedliche Weise. Magnesiumglycinat ist eine spezielle Form von Magnesium, die mit der Aminosäure Glycin kombiniert ist. Diese Form wird gut absorbiert und kann von verschiedenen Körperteilen genutzt werden.

Magnesium und Glycin: Eine gut absorbierbare Form

Magnesiumglycinat, auch Magnesiumbisglycinat genannt, ist eine Form von Magnesium, die mit zwei Glycinaminosäuren komplexiert ist und eine gut absorbierbare Form von Magnesium liefert. Wie? In Kombination mit der Aminosäure Glycin entsteht eine Magnesiumform, die vom Körper leicht aufgenommen werden kann.

Es ist wichtig, einen ausreichenden Magnesiumspiegel aufrechtzuerhalten. Die regelmäßige Einnahme eines Magnesiumpräparats ist eine einfache Möglichkeit, einen gesunden Magnesiumspiegel im Körper zu unterstützen. Individuelle Faktoren wie die Konzentration von elementarem Magnesium pro Dosis und die gastrointestinale Verträglichkeit können bei der Wahl der besten Magnesiumform helfen. Magnesiumglycinat bietet zwei Hauptvorteile:

Gut resorbierbar: Magnesiumglycinat ist eine Magnesiumform, die vom Körper gut aufgenommen wird.1

Magen-Darm-schonend: Magnesiumglycinat enthält eine geringere Konzentration an elementarem Magnesium pro Dosis. Dies kann gelegentliche Magen-Darm-Beschwerden lindern, die bei manchen Menschen bei der Einnahme von Magnesium auftreten.1

Magnesium und die Gesundheit des gesamten Körpers

Magnesium ist an über 600 biochemischen Reaktionen beteiligt, darunter an der Gesundheit von Knochen, Herz, Muskeln und Nerven.

Knochengesundheit: Magnesium ist wichtig für starke Knochen und Zähne. Es trägt zur Regulierung des Kalziumspiegels im Körper bei, was für eine gesunde Knochendichte wichtig ist.2

Muskel- und Nervenfunktion: Magnesium unterstützt die reibungslose Kommunikation zwischen Nerven- und Muskelzellen, fördert die Funktion des gesamten Nervensystems und unterstützt gesunde Muskelkontraktionen.2

Herzgesundheit: Magnesium trägt zu einem gleichmäßigen Herzschlag bei und unterstützt einen bereits gesunden Blutdruck. Es trägt außerdem zur Gefäß- und Endothelfunktion bei.2

Grundfakten zur Ergänzung

Portionsgröße: 1 vegetarische Kapsel

Menge pro Portion

Magnesium

(aus Magnesiumbisglycinat)

105 mg

Sonstige Bestandteile: pflanzliche Zellulose (Kapsel), pflanzliches Stearat.

Gentechnikfrei

Dosierung und Anwendung

Ein- bis dreimal täglich eine (1) Kapsel einnehmen oder die Empfehlungen Ihres Arztes befolgen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wofür wird Magnesium im Körper verwendet?

Magnesium ist an über 600 biochemischen Prozessen beteiligt und unterstützt unter anderem die Gesundheit von Muskeln, Nerven, Knochen und Herz. Eine ausreichende Versorgung mit diesem Mineral ist wichtig – Studien zeigen, dass bis zu 60 % der Amerikaner nicht genug Magnesium mit der Nahrung aufnehmen.

Warum wurde Magnesiumglycinat ins Sortiment aufgenommen?

Weil Sie danach gefragt haben! Magnesiumglycinat ist eine sehr beliebte und gut verträgliche Magnesiumform, die wir aufgrund der großen Nachfrage in unser Sortiment aufgenommen haben.

Was enthält Magnesiumglycinat?

Dieses Produkt enthält Magnesium aus Magnesiumbisglycinat und liefert 105 mg Magnesium pro Kapsel.

Warum ist Magnesiumglycinat gut bioverfügbar?

Magnesiumglycinat besteht aus Magnesium, das an die Aminosäure Glycin gebunden ist. Diese Bindung ermöglicht eine bessere Aufnahme über die Aminosäure-Transportwege im Darm.

Für wen ist Magnesiumglycinat geeignet?

Für alle, die eine gut verträgliche und bioverfügbare Magnesiumform suchen, um ihren Magnesiumspiegel auf natürliche Weise zu unterstützen.

Ich nehme bereits eine andere Form von Magnesium – sollte ich wechseln?

Die Wahl der Magnesiumform hängt von individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab. Magnesiumglycinat ist eine ausgezeichnete Option, wenn Sie Wert auf eine besonders gute Aufnahme legen. Wichtig ist vor allem, regelmäßig die passende Menge Magnesium zu sich zu nehmen – egal in welcher Form.

Was unterscheidet Magnesiumglycinat von Magnesiumcitrat?

Magnesiumglycinat ist an Glycin gebunden, Magnesiumcitrat an Zitronensäure. Beide Formen sind gut bioverfügbar und unterstützen die Gesundheit. Welche Sie wählen, hängt von persönlichen Vorlieben ab.

Wann ist die beste Zeit, Magnesiumglycinat einzunehmen? Mit oder ohne Nahrung?

Wir empfehlen die Einnahme von 1 Kapsel ein- bis dreimal täglich – zu jeder Tageszeit, mit oder ohne Nahrung. Bitte beachten Sie stets die Hinweise auf dem Etikett.

Gibt es andere Magnesiumformen für spezielle Bedürfnisse?

Ja! Zum Beispiel wird Magnesium-L-Threonat für die kognitive Funktion untersucht, Magnesiumacetyltaurinat zur Stressreduktion und Magnesiumcarbonat bei gelegentlicher Verstopfung eingesetzt. Diese Formen können ergänzend eingenommen werden.

Kann dieses Produkt mit Medikamenten interagieren?

Es gibt keine Hinweise auf negative Wechselwirkungen mit Medikamenten. Dennoch empfehlen wir, Ihre Ärztin oder Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu informieren.

Wurde das Produkt auf Schwermetalle und Reinheit getestet?

Alle Rohstoffe und Endprodukte werden strengen Qualitätskontrollen unterzogen. Getestet wird auf Schwermetalle, Mikroorganismen, Löslichkeit, Wirkstoffgehalt und mehr. Ein Analysezertifikat (COA) ist auf Anfrage erhältlich.

Enthält das Produkt Allergene?

Magnesiumglycinat enthält keine der 9 Hauptallergene: Milch, Eier, Fisch, Krebstiere, Nüsse, Erdnüsse, Weizen, Sesam oder Soja.

Wo wird dieses Produkt hergestellt?

Unsere Magnesiumglycinat-Formel wird in den USA in einer GMP-zertifizierten Einrichtung hergestellt.

Ist dieses Produkt für Vegetarier geeignet?

Ja, das Produkt ist vegetarisch und enthält keine Inhaltsstoffe tierischen Ursprungs.

Ist dieses Produkt glutenfrei?

Ja, das Produkt ist frei von Gluten.

Ist dieses Produkt gentechnikfrei (non-GMO)?

Ja, dieses Produkt und alle enthaltenen Inhaltsstoffe sind von Life Extension als gentechnikfrei bestätigt.

Können Kinder dieses Produkt einnehmen?

Dieses Produkt ist für Erwachsene über 18 Jahre konzipiert. Konsultieren Sie den Kinderarzt, bevor Sie es Kindern verabreichen.

Warnungen:

Bevor Sie mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Arzneimittel.

Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis.

Nahrungsergänzungsmittel können nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden.

Nicht anwenden bei Überempfindlichkeit gegen einen der Inhaltsstoffe des Präparats.

Das Produkt sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen sowie Kindern und Jugendlichen unter 18 Jahren angewendet werden.

  1. Nutrition. 2021;89:111294.
  2. Office of Dietary Supplements. Magnesium: Facts Sheet for Health Professionals. Accessed September 25, 2024. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

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Wissenschaftliche Quellen

Häufig gestellte Fragen zu Magnesiumglycinat

Warum wird Magnesiumglycinat als anderen Formen überlegen angesehen?

Magnesiumglycinat ist chelatiertes Magnesium, das an die Aminosäure Glycin gebunden ist. Diese Form bietet eine ausgezeichnete Absorption und Bioverfügbarkeit bei gleichzeitiger Schonung des Verdauungssystems. Im Gegensatz zu Magnesiumoxid oder -citrat, die Durchfall verursachen können, wird Glycinat gut vertragen. Die Glycin-Komponente bietet zusätzlich eigene beruhigende Vorteile, die die entspannenden Eigenschaften von Magnesium ergänzen.

Was sind die wichtigsten Funktionen von Magnesium?

Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt. Es ist essentiell für die Energieproduktion in jeder Zelle, Proteinsynthese, Muskel- und Nervenfunktion, Blutdruckregulation und Blutzuckerkontrolle. Magnesium unterstützt die Knochengesundheit, den Herzrhythmus und die Neurotransmitterfunktion. Ein Mangel ist häufig und trägt zu zahlreichen Gesundheitsproblemen bei.

Wie unterstützt Magnesium Schlaf und Entspannung?

Magnesium reguliert Neurotransmitter, die an Entspannung und Schlaf beteiligt sind, insbesondere GABA. Es hilft bei der Regulierung der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse, die an der Stressreaktion beteiligt ist. Magnesium reguliert auch Melatonin, das Hormon, das die Schlaf-Wach-Zyklen kontrolliert. Viele Menschen bemerken bereits innerhalb von Tagen nach einer angemessenen Magnesiumergänzung eine verbesserte Schlafqualität.

Habe ich wahrscheinlich einen Magnesiummangel?

Magnesiummangel ist überraschend häufig - Schätzungen deuten darauf hin, dass 50% oder mehr der Menschen die empfohlene Aufnahmemenge nicht erreichen. Moderne Diäten enthalten oft zu wenig magnesiumreiche Lebensmittel. Stress, bestimmte Medikamente, Verdauungsprobleme und das Alter erhöhen alle den Magnesiumbedarf oder verringern die Absorption. Anzeichen eines Mangels sind Muskelkrämpfe, schlechter Schlaf, Angst, Müdigkeit und unregelmäßiger Herzschlag.

Wie viel Magnesiumglycinat sollte ich einnehmen?

Typische Ergänzungsdosen liegen zwischen 200-400mg elementarem Magnesium täglich. Überprüfen Sie das Etikett auf den Gehalt an elementarem Magnesium, da verschiedene Formen unterschiedliche Prozentsätze enthalten. Manche Menschen profitieren von geteilten Dosen (morgens und abends). Nehmen Sie es mit dem Essen ein, um mögliche Magen-Darm-Effekte zu minimieren, obwohl Glycinat im Allgemeinen auch auf nüchternen Magen gut vertragen wird.

  • Magnesiumglycinat ist eine chelatierte Form mit ausgezeichneter Absorption und Bioverfügbarkeit
  • Die Glycinat-Form ist schonend für das Verdauungssystem im Gegensatz zu Oxid- oder Citrat-Formen
  • Die Glycin-Komponente bietet zusätzliche beruhigende Vorteile, die Magnesium ergänzen
  • Magnesium ist essentiell für über 300 enzymatische Reaktionen im Körper
  • Unterstützt Energieproduktion, Proteinsynthese, Muskel- und Nervenfunktion
  • Reguliert Neurotransmitter einschließlich GABA zur Unterstützung von Entspannung und Schlaf
  • Hilft bei der Regulierung der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse, die an der Stressreaktion beteiligt ist
  • Studien zeigen, dass 50% oder mehr der Menschen die empfohlene Magnesiumaufnahme nicht erreichen
  • Viele Menschen bemerken bereits innerhalb von Tagen nach der Ergänzung eine verbesserte Schlafqualität
  • Gut verträglich mit minimalen Magen-Darm-Effekten im Vergleich zu anderen Magnesiumformen

Wer sollte Magnesiumglycinat in Betracht ziehen?

  • Erwachsene mit Schlafproblemen oder schlechter Schlafqualität
  • Menschen mit Muskelverspannungen, Krämpfen oder Zuckungen
  • Personen, die mit Stress und Angst zu kämpfen haben
  • Die trotz ausreichender Ruhe unter Müdigkeit leiden
  • Erwachsene, die ein verdauungsfreundliches Magnesium wünschen
  • Menschen, die nicht regelmäßig magnesiumreiche Lebensmittel konsumieren
  • Personen, die Medikamente einnehmen, die Magnesium entziehen
  • Die Entspannung und Stressmanagement-Unterstützung suchen
  • Erwachsene, die an Herz-Kreislauf-Gesundheitsunterstützung interessiert sind
  • Menschen, die eine gut absorbierte, schonende Magnesiumform wünschen

Wer sollte einen Arzt konsultieren?

  • Menschen mit Nierenerkrankungen
  • Personen, die bestimmte Herzmedikamente einnehmen
  • Die mit neuromuskulären Störungen
  • Menschen, die Antibiotika einnehmen (Timing-Überlegungen)
  • Personen mit Bedenken über Nahrungsergänzungsmittel-Wechselwirkungen
  • Alle, die Beratung zur angemessenen Magnesiumdosierung wünschen

Anwendung von Magnesiumglycinat

  1. Nehmen Sie 200-400mg elementares Magnesium täglich ein - prüfen Sie das Etikett auf den Gehalt
  2. Können die Dosis morgens und abends aufteilen - manche bevorzugen abends für den Schlaf
  3. Mit dem Essen einnehmen, um Magen-Darm-Effekte zu minimieren - obwohl Glycinat gut verträglich ist
  4. Für Schlafunterstützung 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen einnehmen - optimaler Zeitpunkt
  5. Einige Tage bis Wochen für vollständige Vorteile einplanen - Effekte bauen sich auf
  6. Gut hydriert bleiben - unterstützt die Magnesiumfunktion
  7. Mit magnesiumreichen Lebensmitteln kombinieren - Nüsse, Samen, grünes Blattgemüse
  8. Abstand zu bestimmten Medikamenten halten - Anweisungen des Arztes befolgen
  9. Konsequent fortsetzen für nachhaltige Vorteile - kontinuierliche Unterstützung
  10. An einem kühlen, trockenen Ort lagern - erhält die Stabilität

Ergebnisse: Magnesiumergänzung verbesserte die Schlafqualität, reduzierte die Einschlaflatenz und verlängerte die Schlafdauer bei älteren Erwachsenen.

Zitat: Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, et al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly. J Res Med Sci. 2012;17(12):1161-1169.

Ergebnisse: Magnesiumglycinat zeigte eine überlegene Bioverfügbarkeit und Absorption im Vergleich zu Magnesiumoxid in Humanstudien.

Zitat: Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnes Res. 2003;16(3):183-191.

Ergebnisse: Magnesiumergänzung reduzierte Angst-Scores um 30-40% bei Erwachsenen mit leichter bis mittlerer Angst.

Zitat: Boyle NB, Lawton C, Dye L. The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety and stress. Nutrients. 2017;9(5):429.

Ergebnisse: Studien zeigen, dass 48-56% der Amerikaner weniger als die empfohlenen Magnesiummengen allein über die Nahrung aufnehmen.

Zitat: Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK. Suboptimal magnesium status in the United States. Nutr Rev. 2012;70(3):153-164.