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Bor

Kategorie: Knochen

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Ein essenzieller Nährstoff für einen optimalen Kalziumstoffwechsel

  • Ein essenzieller Nährstoff für einen optimalen Kalziumstoffwechsel

  • Unterstützt die Gesundheit von Knochen und Gelenken

  • Kann eine gesunde Prostata stärken

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Artikelnummer: 01661

3 mg, 100 vegetarische Kapseln

Der ursprüngliche Produktname: Boron 3mg


Bor ist ein essenzieller Nährstoff für einen optimalen Kalziumstoffwechsel und gesunde Knochen und Gelenke.1-5 Bor kann den Steroidhormonspiegel des Menschen beeinflussen. Die Boraufnahme über die Ernährung stärkt die Prostata.



Grundfakten zur Ergänzung

Portionsgröße: 1 vegetarische Kapsel

Menge pro Portion
Riboflavin (Vitamin B2) 25 mg
Bor (als Borcitrat-Aspartat-Glycinat-Komplex) 3 mg
Andere Inhaltsstoffe: mikrokristalline Cellulose, pflanzliche Cellulose (Kapsel).



Dosierung und Verwendung

Nehmen Sie eine Kapsel täglich mit oder ohne Nahrung ein oder wie von Ihrem Gesundheitsberater empfohlen.


Warnungen

Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

Empfohlene Dosis nicht überschreiten.

Kaufen Sie die Ergänzung nicht, wenn die Verpackung aufgebrochen oder der Inhalt beschädigt ist.

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, falls Sie in medizinischer Behandlung oder schwanger sind bzw. stillen.

  1. Curr Pharm Des. 2003;9(32):2687-704.

  2. Biofactors. 2006;28(3-4):195-201.

  3. Calcif Tissue Int. 2008 Aug;83(2):81-4.

  4. Nutr J. 2010 Oct 14;9:44.

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  10. Cancer Causes Control. 2007 Feb;18(1):71-7.

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Wissenschaftliche Quellen

Was ist Bor und warum ist es wichtig für die Knochen- und Gelenkgesundheit?

Bor ist ein essentielles Spurenelement für den Knochenstoffwechsel, die Hormonregulation und die Gelenkgesundheit, obwohl es aufgrund des sich entwickelnden Verständnisses seiner biologischen Bedeutung keine offiziellen Referenzwerte für die Nahrungsaufnahme gibt. Dieses Mineral beeinflusst die Knochengesundheit durch mehrere Mechanismen: Es reduziert die Kalzium- und Magnesiumausscheidung im Urin um 30-40% und konserviert diese knochenbildenden Mineralien, verbessert die Vitamin-D-Umwandlung in seine aktive Form (Calcitriol) um 20-30% und stimuliert direkt die Osteoblastenaktivität, während es die Osteoklasten-Knochenresorption hemmt. Forschungsergebnisse zeigen, dass borarme Personen erhöhte Marker für den Knochenabbau und verringerte Marker für die Knochenbildung aufweisen, wobei eine Supplementierung diese Veränderungen umkehrt. Speziell für Gelenke konzentriert sich Bor im Knochen und in der Synovialflüssigkeit, wo es die Knorpelgesundheit unterstützt und die Prostaglandinproduktion reduziert. Klinische Studien zeigen, dass 6-9 mg Bor täglich die Arthritis-Symptome bei den Teilnehmern um 50-70% reduziert, mit Verbesserungen der Gelenkbeweglichkeit und reduzierter Morgensteifigkeit. Das Mineral beeinflusst auch den Steroidhormonstoffwechsel und erhöht das freie Testosteron um 15-25% und das freie Estradiol bei postmenopausalen Frauen, was beide zur Aufrechterhaltung der Knochendichte beiträgt.

Wie beeinflusst Bor die Hormonspiegel und den Stoffwechsel?

Bor zeigt faszinierende Wirkungen auf den Steroidhormonstoffwechsel durch Mechanismen, die die Modulation des Sexualhormon-bindenden Globulins (SHBG) beinhalten. Eine Supplementierung mit 6-10 mg täglich senkt die SHBG-Spiegel und erhöht effektiv das freie (bioverfügbare) Testosteron und Estradiol. Bei Männern zeigt die Forschung, dass Bor das freie Testosteron innerhalb einer Woche nach der Supplementierung um 15-25% erhöht und möglicherweise die Muskelentwicklung, Knochendichte und Vitalität unterstützt. Für postmenopausale Frauen erhöht die Bor-Supplementierung die Serum-Estradiolspiegel um 25-35%, was helfen kann, Knochenverlust und Menopausensymptome zu mildern, ohne die Risiken einer Hormonersatztherapie. Das Mineral beeinflusst auch den Vitamin-D-Stoffwechsel - Bor-Supplementierung erhöht die Serum-25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel um 15-20% und verstärkt die knochenschützenden Wirkungen von Vitamin D. Über Sexualhormone hinaus beeinflusst Bor entzündliche Mediatoren und reduziert proinflammatorische Zytokine und Prostaglandine, was zu seinen anti-arthritischen Wirkungen beiträgt.

Was sind die Nahrungsquellen von Bor und wer könnte einen Mangel haben?

Bor kommt natürlich in pflanzlichen Lebensmitteln vor, insbesondere in Früchten, Gemüse, Nüssen und Hülsenfrüchten, mit minimalem Gehalt in tierischen Produkten. Ausgezeichnete Quellen sind Pflaumen (2,3 mg pro 100g), Rosinen (2,5 mg), Avocados (2,1 mg), Erdnussbutter (1,9 mg) und Wein (0,5-1,0 mg pro Glas). Typische westliche Diäten liefern 1-2 mg Bor täglich, während Bevölkerungsgruppen, die pflanzenreiche Diäten konsumieren, 3-7 mg erhalten können. Personen mit dem Risiko einer unzureichenden Boraufnahme sind solche, die obst- und gemüsearme Diäten konsumieren, Menschen mit restriktiven Diäten, die wichtige Borquellen eliminieren, und Bevölkerungsgruppen in borarmen Bodenregionen. Postmenopausale Frauen und alternde Männer könnten besonders von einer Supplementierung profitieren, da Bors hormonmodulierende Wirkungen die Knochengesundheit während Perioden beschleunigten Knochenverlusts unterstützen. Athleten, die natürliche Testosteronunterstützung suchen, und Personen mit Osteoporose oder Osteoarthritis stellen zusätzliche Bevölkerungsgruppen dar, die möglicherweise von einer Bor-Supplementierung mit 3-10 mg täglich profitieren.

Ist Bor sicher und was ist die optimale Supplementierungsdosis?

Bor zeigt ausgezeichnete Sicherheit bei Supplementierungsdosen, wobei die tolerierbare Obergrenze für die Aufnahme bei 20 mg täglich für Erwachsene festgesetzt ist - weit über den therapeutischen Dosen. Klinische Studien mit 3-10 mg täglich über längere Zeiträume zeigen keine Nebenwirkungen. Höhere Dosen (50+ mg) können Verdauungsstörungen verursachen, aber typische Supplemente liefern 3-6 mg, weit unter den Toxizitätsschwellen. Für die Knochengesundheit und Arthritis-Unterstützung validiert die Forschung 3-9 mg täglich als wirksam. Für die Hormonoptimierung produzieren 6-10 mg täglich messbare Erhöhungen des freien Testosterons und Estradiols. Die meisten Praktiker empfehlen 3-6 mg täglich für die allgemeine Knochen- und Gelenkunterstützung, mit höheren Dosen (6-10 mg) für Personen mit Osteoarthritis, Osteoporose oder die Hormonvorteile suchen. Die Einnahme von Bor mit den Mahlzeiten minimiert potenzielle Verdauungseffekte. Die Wirkungen entwickeln sich progressiv - Hormonveränderungen treten innerhalb von Tagen bis Wochen auf, während Knochendichte- und Arthritis-Verbesserungen 3-6 Monate konsistenter Supplementierung erfordern.

Kann Bor mit anderen knochenunterstützenden Supplementen kombiniert werden?

Bor wirkt synergistisch mit anderen knochenunterstützenden Nährstoffen durch komplementäre Mechanismen. In Kombination mit Kalzium, Magnesium und Vitamin D verbessert Bor die Mineralretention und -verwertung - die vier Nährstoffe zusammen produzieren überlegene Knochendichte-Verbesserungen im Vergleich zu jedem allein. Bors Fähigkeit, die Kalziumausscheidung zu reduzieren, macht die Kalzium-Supplementierung effektiver. Seine Verstärkung der Vitamin-D-Aktivierung verstärkt Vitamin Ds Knochenvorteile. Das Hinzufügen von Vitamin K2 schafft umfassende Knochenunterstützung: Kalzium und D3 erhöhen die Knochenmineralisierung, K2 aktiviert Proteine, die Kalzium zu den Knochen leiten, und Bor konserviert Mineralien, während es die Knochenzellaktivität moduliert. Für die Gelenkgesundheit bietet die Kombination von Bor mit Glucosamin, Chondroitin und MSM mehrwegige Arthritis-Unterstützung. Das ausgezeichnete Sicherheitsprofil ermöglicht die Einbeziehung von Bor in umfassende Knochengesundheitsprotokolle ohne Interaktionsbedenken.

  • Bor reduziert die Kalzium- und Magnesiumausscheidung im Urin um 30-40% und konserviert Knochenmineralien - Mineralretention
  • Supplementierung verbessert die Vitamin-D-Umwandlung zu aktivem Calcitriol um 20-30% - Vitamin-D-Optimierung
  • Bor 6-9 mg täglich reduziert Arthritis-Symptome um 50-70% in klinischen Studien - Gelenkunterstützung
  • Freies Testosteron steigt um 15-25% innerhalb einer Woche der Bor-Supplementierung - Hormonoptimierung
  • Postmenopausale Frauen erfahren 25-35% Erhöhung des Serum-Estradiols mit Bor - Östrogenunterstützung
  • Bor stimuliert die Osteoblastenaktivität und hemmt knochenresorbierende Osteoklasten - Knochenstoffwechsel
  • Serum-Vitamin-D-Spiegel steigen um 15-20% mit Bor-Supplementierung - Nährstoffsynergie
  • Entzündungshemmende Wirkungen reduzieren Prostaglandinproduktion und unterstützen Gelenkgesundheit - Entzündungsreduktion
  • Bor konzentriert sich in der Synovialflüssigkeit und unterstützt die Knorpelgesundheit - Gelenkschmierung
  • Tolerierbare Obergrenze von 20 mg täglich ermöglicht sichere therapeutische Dosierung bei 3-10 mg - ausgezeichnete Sicherheit

  • Postmenopausale Frauen mit beschleunigtem Knochenverlust
  • Männer, die natürliche Testosteronunterstützung für Vitalität und Knochengesundheit suchen
  • Personen mit Osteoporose oder Osteopenie, die Mineralkonservierung wünschen
  • Menschen mit Osteoarthritis, die Symptomlinderung und Gelenkunterstützung suchen
  • Personen mit obst- und gemüsearmen Diäten mit unzureichender Boraufnahme
  • Athleten, die natürliche Leistungs- und Erholungsunterstützung wollen
  • Jeder, der Bor mit Kalzium, Vitamin D und K2 für die Knochengesundheit kombiniert
  • Personen mit Vitamin-D-Insuffizienz, die verstärkte Aktivierung benötigen
  • Menschen, die natürliche Hormonbalance-Unterstützung suchen
  • Personen, die umfassende Knochen- und Gelenkgesundheitsoptimierung wollen

  • Menschen mit Nierenerkrankungen sollten vor der Bor-Supplementierung einen Arzt konsultieren
  • Personen unter Hormonersatztherapie benötigen medizinische Koordination mit Bor
  • Personen mit hormonsensitiven Zuständen sollten professionelle Beratung suchen
  • Schwangere Frauen sollten einen Gesundheitsdienstleister konsultieren, obwohl Bor allgemein sicher ist
  • Menschen, die sehr hohe Dosen über 20 mg einnehmen, sollten medizinische Überwachung haben
  • Personen mit seltener Bor-Sensitivität sollten Supplementierung vermeiden

  1. Nehmen Sie 3-6 mg Bor täglich für allgemeine Knochen- und Gelenkgesundheitsunterstützung
  2. Für Arthritis oder Osteoporose verwenden Sie 6-9 mg täglich basierend auf Forschung
  3. Männer, die Testosteronunterstützung suchen, können 6-10 mg täglich verwenden
  4. Mit Mahlzeiten einnehmen, um potenzielle Verdauungseffekte zu minimieren
  5. Mit Kalzium, Vitamin D und K2 für umfassende Knochenunterstützung kombinieren
  6. 3-6 Monate für optimale Knochendichte- und Arthritis-Verbesserungen einplanen
  7. Hormonveränderungen können innerhalb von Tagen bis Wochen der Supplementierung auftreten
  8. Konsistente tägliche Anwendung für kumulative Knochen- und Gelenkvorteile beibehalten
  9. Weit unter 20 mg täglich tolerierbare Obergrenze für Sicherheit bleiben
  10. Langzeit-Supplementierung für nachhaltige Knochen- und Hormonunterstützung erwägen

Ergebnisse: Klinische Studien zeigen, dass Bor-Supplementierung bei 3-9 mg täglich die Kalziumausscheidung im Urin um 30-40% reduziert, das Serum-Vitamin D um 15-20% erhöht und die Knochenmineraldichte-Marker durch verstärkte Osteoblastenaktivität und reduzierte Osteoklasten-Knochenresorption verbessert.

Zitat: Nielsen FH, et al. FASEB J. 1987 Nov;1(5):394-7.

Ergebnisse: Forschung zeigt, dass Bor 6-9 mg täglich die Arthritis-Symptome um 50-70% mit Verbesserungen der Gelenkbeweglichkeit und reduzierter Morgensteifigkeit reduziert, zurückgeführt auf entzündungshemmende Prostaglandin-Modulation und Knorpelunterstützung.

Zitat: Travers RL, et al. J Nutr Environ Med. 1990;1:127-32.

Ergebnisse: Studien zeigen, dass Bor-Supplementierung das freie Testosteron bei Männern um 15-25% und das Serum-Estradiol bei postmenopausalen Frauen um 25-35% durch reduzierte SHBG-Bindung erhöht und Knochendichte und Vitalität unterstützt.

Zitat: Naghii MR, et al. J Trace Elem Med Biol. 2011 Jan;25(1):54-8.

Ergebnisse: Sicherheitsstudien bestätigen, dass Bor ausgezeichnete Verträglichkeit bei 3-10 mg täglich ohne Nebenwirkungen zeigt, mit einer tolerierbaren Obergrenze von 20 mg täglich weit über therapeutischen Dosen für Knochen- und Gelenkunterstützung.

Zitat: Scorei R, et al. Biol Trace Elem Res. 2011 Dec;144(1-3):253-65.