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Magnesiumcitrat EU

Kategorie: Mineralien

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Holen Sie sich das Magnesium, das Ihr Körper braucht

  • Es wird als Co-Faktor in Hunderten von enzymatischen Prozessen in den Zellen benötigt

  • Es hilft dabei, eine normale Muskel- und Nervenfunktion aufrechtzuerhalten

  • Hält den Herzrhythmus stabil, fördert eine gesunde Herz-Kreislauf-Funktion

  • Unterstützt ein gesundes Immunsystem und hält die Knochen stark

  • Hilft bei der Aufrechterhaltung von gesunden Blutzucker- und Blutdruckwerten

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Artikelnummer: 01682EU

100 mg, 100 vegetarische Kapseln

Der ursprüngliche Produktname: Magnesium (Citrate) 100 mg

NON GMO Product

Viele Amerikaner bzw. Menschen in den westlichen Industrieländern nehmen keine ausreichenden Mengen an Magnesium durch ihre Ernährung auf.1

Dabei ist Magnesium einer der wichtigsten Mineralstoffe des Körpers. Es ist als Co-Faktor in Hunderten von enzymatischen Prozessen innerhalb von Zellen erforderlich.2 Es hilft, normale Muskel- und Nervenfunktionen aufrechtzuerhalten, hält den Herzrhythmus stabil, fördert eine gesunde Herz-Kreislauf-Funktion, unterstützt ein gesundes Immunsystem und stärkt die Knochen. Magnesium hilft auch dabei, den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck im gesunden Zustand zu halten, und es ist bekannt, dass es am Energiestoffwechsel und an der Proteinsynthese beteiligt ist.3,4

Magnesium ist ein wichtiger Faktor bei der Entspannung der glatten Muskulatur in den Blutgefäßen, wodurch der äußere Gefäßwiderstand reduziert und ein gesundes Herz-Kreislauf-System gefördert wird.5-7 Magnesium beeinflusst auch die zirkulierenden Noradrenalinspiegel und die Synthese von Serotonin und Stickstoffmonoxid.8-10

Magnesium beeinflusst die Knochenmineralmatrix positiv und ihre Fähigkeit, Mineralien umzuwandeln, die für die Knochenreparatur und den -wiederaufbau benötigt werden.11,12 Die wissenschaftliche Literatur dokumentiert die Notwendigkeit einer breiten Palette von Mineralien, einschließlich Kalzium und Magnesium, die für die Aufrechterhaltung starker, gesunder Knochen unerlässlich sind.

Darüber hinaus gibt es eindeutige Hinweise darauf, dass die Aufnahme und Ergänzung von Magnesium über die Nahrung das Stoffwechselprofil verbessert.13-15 Es hat sich gezeigt, dass Magnesium Insulinresistenz, Serumfettprofile, Entzündungsreaktion, Endothelfunktion, oxidativen Stress und Blutgerinnung positiv beeinflusst.16

Die typische Magnesiumaufnahme beträgt 100 bis 350 mg pro Tag. Höhere Dosen von 300 mg bis 548 mg täglich unterstützen nachweislich einen gesunden Blutdruck.17,18

Grundfakten zu dieser Ergänzung

Portionsgröße: 1 vegetarische Kapsel

Menge pro Tag (3 Kapseln):
Magnesium (als Magnesiumcitrat) 300 mg
Zutaten: Magnesiumcitrat, Kapsel (Hydroxypropylmethylcellulose), Füllstoff (mikrokristalline Cellulose/Cellulosegel)..


Gentechnikfrei


Dosierung und Verwendung

Nehmen Sie ein- bis dreimal täglich eine (1) Kapsel ein. Kann auf einmal oder in mehreren Dosen eingenommen werden.

Vorsicht

Wenn das Mittel in hohen Dosen eingenommen wird, kann Magnesium eine abführende Wirkung haben. Wenn dies auftritt, teilen Sie die Dosierung, verringern Sie die Zufuhr oder setzen Sie das Produkt ganz ab.

Warnungen

Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

Empfohlene Dosis nicht überschreiten.

Kaufen Sie die Ergänzung nicht, wenn die Verpackung aufgebrochen oder der Inhalt beschädigt ist.

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, falls Sie in medizinischer Behandlung oder schwanger sind bzw. stillen.

  1. J Nutr. 2003 Sep;133(9):2879-82.
  2. Am J Nephrol. 2012;36(3):228-37.
  3. Magnes Res. 2010 Jun;23(2):60-72.
  4. Eur J Clin Invest. 2011 Apr;41(4):405-10.
  5. J Clin Hypertens (Greenwich). 2011 Nov;13(11):843-7.
  6. Br J Sports Med. 2006 Sep;40(9):773-8.
  7. Congest Heart Fail. 2006 Jan-Feb;12(1):9-13.
  8. Hypertension. 2004 Dec;44(6):897-902.
  9. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2009 Mar 17;33(2):235-42.
  10. Amino Acids. 2002 Jun;22(4):381-9.
  11. J Clin Endocrinol Metab. 1998 Aug;83(8):2742-8.
  12. Biol Trace Elem Res. 2010 Feb;133(2):136-43.
  13. Magnes Res. 2007 Jun;20(2):107-29.
  14. Public Health Nutr. 2012 Jan 5:1-9.
  15. Clin Cardiol. 2000 Jun;23(6):433-6.
  16. Curr Opin Lipidol. 2008 Feb;19(1):50-6.
  17. J Neural Transm. 2007 Sep;114(9):1129-34.
  18. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77.

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Wissenschaftliche Quellen

Was ist Magnesiumcitrat und warum ist diese Form überlegen?

Magnesiumcitrat ist eine hochbioverfügbare Form von Magnesium, die an Zitronensäure gebunden ist und eine überlegene Absorption im Vergleich zu herkömmlichen Formen wie Magnesiumoxid bietet. Die Citrat-Form löst sich leicht in Wasser auf und wird im Darm gut absorbiert, wodurch gewährleistet wird, dass Ihr Körper das konsumierte Magnesium tatsächlich verwerten kann. Diese Form ist besonders sanft zum Verdauungssystem und liefert therapeutische Mengen an elementarem Magnesium. Citrat unterstützt auch einen gesunden pH-Wert und kann bei gelegentlicher Verstopfung helfen, was es zu einer ausgezeichneten Allround-Wahl für die Magnesiumergänzung macht.

Was sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile einer Magnesiumergänzung?

Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen im gesamten Körper beteiligt und daher für zahlreiche Gesundheitsfunktionen unerlässlich. Es unterstützt die kardiovaskuläre Gesundheit, indem es hilft, einen gesunden Blutdruck und Herzrhythmus aufrechtzuerhalten. Magnesium ist entscheidend für die Knochengesundheit und wirkt synergistisch mit Kalzium und Vitamin D. Es unterstützt eine gesunde Muskelfunktion, reduziert gelegentliche Krämpfe und fördert die Entspannung. Das Mineral spielt eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion auf zellulärer Ebene und unterstützt eine gesunde Nervensystemfunktion. Magnesium fördert auch einen erholsamen Schlaf, hilft bei der Bewältigung von Stressreaktionen und unterstützt einen gesunden Blutzuckerstoffwechsel.

Wie häufig ist Magnesiummangel?

Magnesiummangel ist überraschend häufig, wobei Studien zeigen, dass fast die Hälfte der Erwachsenen weniger als die empfohlene Tagesmenge zu sich nimmt. Moderne landwirtschaftliche Praktiken haben Magnesium im Boden erschöpft und damit den Gehalt in Lebensmitteln reduziert. Die Lebensmittelverarbeitung verringert den Magnesiumgehalt weiter. Bestimmte Medikamente, einschließlich Protonenpumpenhemmer und Diuretika, können die Magnesiumvorräte erschöpfen. Hoher Stress, übermäßiger Koffein- oder Alkoholkonsum und intensive körperliche Aktivität erhöhen alle den Magnesiumbedarf. Ältere Erwachsene absorbieren Magnesium weniger effizient. Anzeichen eines Mangels können Muskelkrämpfe, Müdigkeit, schlechten Schlaf und gelegentliche Stimmungsprobleme umfassen, wodurch eine Ergänzung für viele Menschen vorteilhaft wird.

Wann ist die beste Zeit, Magnesiumcitrat einzunehmen?

Das Timing hängt von Ihren primären Gesundheitszielen ab. Für Schlafunterstützung nehmen Sie Magnesium 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen ein, da es die Entspannung fördert und gesunde Schlafmuster unterstützt. Für Muskelentspannung nach dem Training nehmen Sie es nach dem Training ein. Für eine gesunde Verdauung funktioniert die Einnahme am Abend gut. Für die allgemeine Gesunderhaltung teilen Sie die Dosen über den Tag mit den Mahlzeiten auf, um die Absorption zu verbessern und eventuelle Verdauungseffekte zu minimieren. Magnesiumcitrat wird sowohl mit als auch ohne Nahrung gut absorbiert, obwohl die Einnahme mit den Mahlzeiten die milde abführende Wirkung, die manche Menschen erleben, reduzieren kann. Beständigkeit ist wichtiger als das Timing, wählen Sie also einen Zeitplan, den Sie täglich einhalten können.

Kann ich Magnesiumcitrat mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen?

Magnesiumcitrat ist im Allgemeinen sicher mit den meisten Nahrungsergänzungsmitteln zu kombinieren und verstärkt tatsächlich die Wirksamkeit von Kalzium und Vitamin D für die Knochengesundheit. Das Timing ist jedoch wichtig für eine optimale Absorption. Nehmen Sie Magnesium getrennt von hochdosierten Kalziumpräparaten ein (Abstand von 2-3 Stunden), da sie um die Absorption konkurrieren können. Vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme mit Zink- oder Eisenpräparaten aus demselben Grund. Magnesium kann mit Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen und den meisten anderen Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, insbesondere Antibiotika oder Bisphosphonate, konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich des richtigen Abstands, da Magnesium die Absorption bestimmter Medikamente beeinflussen kann.

  • Magnesiumcitrat unterstützt gesunde kardiovaskuläre Funktionen einschließlich Blutdruck - Herzgesundheit
  • Fördert starke, gesunde Knochen durch die synergistische Wirkung von Magnesium mit Kalzium - Knochenunterstützung
  • Magnesium hilft, gesunde Muskelfunktion aufrechtzuerhalten und reduziert gelegentliche Krämpfe - Muskelgesundheit
  • Unterstützt erholsamen Schlaf durch natürliche Entspannungsförderung für bessere Qualität - Schlafunterstützung
  • Verfügt über hochbioverfügbare Citrat-Form von Magnesium für überlegene Absorption - bessere Absorption
  • Magnesium unterstützt gesunde Energieproduktion auf zellulärer mitochondrialer Ebene - Energieunterstützung
  • Hilft, gesunde Nervensystemfunktion mit Magnesium und Stressreaktion aufrechtzuerhalten - Nervensystem
  • Magnesiumcitrat unterstützt gesunden Blutzuckerstoffwechsel und Insulinsensitivität - Stoffwechselunterstützung
  • Fördert Verdauungsregelmäßigkeit mit Magnesiumcitrat und hilft bei gelegentlicher Verstopfung - Verdauungsunterstützung
  • Magnesium ist essentiell für über 300 enzymatische Reaktionen im gesamten Körper - grundlegendes Mineral

  • Erwachsene, die den Magnesiumbedarf nicht allein durch Nahrungsaufnahme decken und Ergänzung benötigen
  • Personen, die gelegentliche Muskelkrämpfe, Verspannungen oder Spasmen erleben und natürliche Linderung suchen
  • Menschen mit Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen, die natürliche Schlafunterstützung wünschen
  • Diejenigen, die sich um die Knochengesundheit sorgen und umfassende Mineralunterstützung für Knochen wünschen
  • Aktive Personen mit erhöhtem Magnesiumbedarf durch Bewegung und körperliche Stressanforderungen

  • Personen mit Nierenerkrankungen oder eingeschränkter Nierenfunktion sollten Magnesiumpräparate meiden
  • Diejenigen mit Herzblock oder bestimmten Herzerkrankungen sollten zuerst einen Arzt konsultieren
  • Personen, die Antibiotika einnehmen, sollten die Magnesiumeinnahme um mehrere Stunden verschieben
  • Menschen mit Bisphosphonat-Medikation sollten das richtige Timing mit dem Arzt abklären
  • Diejenigen mit chronischem Durchfall sollten vor der Anwendung einen Arzt konsultieren

  1. Nehmen Sie die empfohlene Dosis mit Wasser ein, vorzugsweise mit den Mahlzeiten zur Absorptionsverbesserung
  2. Für Schlafunterstützung nehmen Sie es 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen zur Entspannungsförderung
  3. Beginnen Sie mit niedrigerer Dosis und steigern Sie allmählich zur Beurteilung der individuellen Verträglichkeit
  4. Halten Sie 2-3 Stunden Abstand zwischen Magnesium und Kalzium-, Zink- oder Eisenpräparaten
  5. Halten Sie die tägliche Anwendung konstant für beste Ergebnisse zur allgemeinen Gesundheitsunterstützung
  6. Bleiben Sie den ganzen Tag gut hydriert bei der Einnahme von Magnesiumcitrat
  7. Bei milden Verdauungseffekten reduzieren Sie die Dosis oder nehmen Sie es mit Nahrung ein
  8. Lagern Sie an einem kühlen, trockenen Ort fern von Feuchtigkeit zur Produktqualitätserhaltung

Ergebnisse: Klinische Studien zeigen, dass Magnesiumcitrat eine signifikant höhere Bioverfügbarkeit im Vergleich zu Magnesiumoxid aufweist, mit 2-3 mal höheren Absorptionsraten, wodurch therapeutische Blutspiegel mit niedrigeren Dosen und besserer Verträglichkeit erreicht werden können.

Zitat: Lindberg JS, et al. J Am Coll Nutr. 1990 Feb;9(1):48-55.

Ergebnisse: Forschungen zeigen, dass Magnesiumergänzung gesunden Blutdruck unterstützt, wobei Meta-Analysen 3-4 mmHg Reduktionen im systolischen Druck und 2-3 mmHg Reduktionen im diastolischen Druck zeigen, besonders vorteilhaft für Personen mit grenzwertiger Hypertonie.

Zitat: Kass L, et al. BMC Complement Altern Med. 2012 Apr;12:38.

Ergebnisse: Studien zeigen, dass Magnesium eine entscheidende Rolle für die Knochengesundheit spielt, wobei höhere Magnesiumaufnahme mit erhöhter Knochenmineraldichte und reduziertem Frakturrisiko assoziiert ist und synergistisch mit Kalzium und Vitamin D für optimale Knochenunterstützung wirkt.

Zitat: Rude RK, et al. Nutr Rev. 2009 May;67(5):271-83.

Ergebnisse: Klinische Studien zeigen, dass Magnesiumergänzung die Schlafqualität verbessert, die Einschlafzeit reduziert und die Schlafdauer bei Personen mit gelegentlicher Schlaflosigkeit erhöht, besonders in Kombination mit Melatonin oder bei Einnahme vor dem Schlafengehen.

Zitat: Abbasi B, et al. J Res Med Sci. 2012 Dec;17(12):1161-9.