1. Αρχική
  2. Βιταμίνες και Ορυκτά
  3. Ορυκτά
  4. Μαγνήσιο (κιτρικό) EU

Μαγνήσιο (κιτρικό) EU

Κατηγορία: Ορυκτά

Κατασκευαστής:

Πάρτε το μαγνήσιο που χρειάζεται το σώμα σας

  • Απαιτείται ως συμπαράγοντας σε εκατοντάδες ενζυμικές διαδικασίες εντός των κυττάρων

  • Βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών και των νεύρων

  • Διατηρεί τον καρδιακό ρυθμό σταθερό, προάγει τη σωστή καρδιαγγειακή λειτουργία

  • Υποστηρίζει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και διατηρεί τα οστά ισχυρά

  • Βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου και πίεσης του αίματος

Σε απόθεμα

16,75 €

Έκπτωση ποσότητας

Ποσότητα Τιμή Εξοικονομείτε
2 16,08 € Εώς και 1,34 €
4 15,75 € Εώς και 4,02 €

Αγοράζοντας αυτό το προϊόν μπορείτε να συλλέξετε μέχρι 16 πόντους πίστης. Το καλάθι σας θα είναι συνολικά 16 σημεία που μπορεί να μετατραπεί με την επόμενη σειρά σε κουπόνι του 0,80 €.

Add to wishlist

Άλλες πληροφορίες

Μαγνήσιο (Κιτρικό)

100 mg, 100 κάψουλες για χορτοφάγους

Αριθμός Καταλόγου Αντικειμένου: 01682EU

Προϊόν ΧΩΡΙΣ ΓΤΟ
Πολλοί Αμερικανοί δεν λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες μαγνησίου μέσω της διατροφής τους [1].

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα του σώματος. Απαιτείται ως συμπαράγοντας σε εκατοντάδες ενζυμικές διαδικασίες εντός των κυττάρων [2]. Βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών και των νεύρων, διατηρεί τον καρδιακό ρυθμό σταθερό, προάγει τη σωστή καρδιαγγειακή λειτουργία, υποστηρίζει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και διατηρεί τα οστά ισχυρά. Το μαγνήσιο επίσης βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου και πίεσης του αίματος εντός φυσιολογικών ορίων, και είναι γνωστό ότι εμπλέκεται στον μεταβολισμό της ενέργειας και τη σύνθεση πρωτεϊνών [3,4].

Το μαγνήσιο είναι βασικός παράγοντας για τη χαλάρωση των λείων μυών μέσα στα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας έτσι την περιφερική αγγειακή αντίσταση και προάγοντας ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα [5-7]. Το μαγνήσιο επίσης επηρεάζει τα κυκλοφορούντα επίπεδα νορεπινεφρίνης και τη σύνθεση σεροτονίνης και μονοξειδίου του αζώτου [8-10].

Το μαγνήσιο επηρεάζει θετικά τη μεταλλική μήτρα των οστών και την ικανότητά της να μεταβολίζει τα μέταλλα που χρειάζονται για την επιδιόρθωση και αναδόμηση [11,12]. Η επιστημονική βιβλιογραφία τεκμηριώνει την ανάγκη για ένα ευρύ φάσμα μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου και του μαγνησίου, που είναι ζωτικά για τη διατήρηση ισχυρών, υγιών οστών.

Επιπλέον, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η πρόσληψη μαγνησίου μέσω της διατροφής και η συμπληρωματική χορήγηση βελτιώνουν το μεταβολικό προφίλ [13-15]. Το μαγνήσιο έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει θετικά την αντίσταση στην ινσουλίνη, το προφίλ των λιπιδίων στον ορό, τη φλεγμονή, τη λειτουργία του ενδοθηλίου, το οξειδωτικό στρες και τη συγκολλητικότητα των αιμοπεταλίων [16].

Η συνήθης δόση στοιχειακού μαγνησίου είναι από 100 έως 350 mg την ημέρα. Υψηλότερες δόσεις των 300 mg έως 548 mg ημερησίως έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη στήριξη της υγιούς αρτηριακής πίεσης [17,18].

Στοιχεία Συμπληρώματος

Ποσότητα Δόσης: 1 κάψουλα για χορτοφάγους

Ποσότητα ανά Ημέρα (3 κάψουλες):
Μαγνήσιο (ως κιτρικό μαγνήσιο) 300 mg
Συστατικά: Κιτρικό μαγνήσιο, κάψουλα (υδροξυπροπυλομεθυλοκυτταρίνη), παράγοντας όγκου (μικροκρυσταλλική κυτταρίνη/κυτταρίνη σε γέλη.

Χωρίς ΓΤΟ


Δοσολογία και Χρήση

Λαμβάνετε μία (1) κάψουλα, μία έως τρεις φορές ημερησίως. Μπορεί να ληφθεί όλη μαζί ή σε διαιρεμένες δόσεις.


Προειδοποίηση

Σε υψηλές δόσεις, το μαγνήσιο μπορεί να έχει καθαρτική επίδραση. Εάν συμβεί αυτό, διαιρέστε τη δόση, μειώστε την πρόσληψη ή διακόψτε το προϊόν.


Προειδοποιήσεις

ΝΑ ΦΥΛΑΣΣΕΤΑΙ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

ΜΗΝ ΥΠΕΡΒΑΙΝΕΤΕ ΤΗ ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΟΣΗ

Μην αγοράζετε εάν η εξωτερική σφραγίδα είναι σπασμένη ή κατεστραμμένη.

Κατά τη χρήση διατροφικών συμπληρωμάτων, συμβουλευτείτε τον ιατρό σας εάν υποβάλλεστε σε θεραπεία για ιατρική πάθηση ή εάν είστε έγκυος ή θηλάζουσα.

  1. J Nutr. 2003 Sep;133(9):2879-82.
  2. Am J Nephrol. 2012;36(3):228-37.
  3. Magnes Res. 2010 Jun;23(2):60-72.
  4. Eur J Clin Invest. 2011 Apr;41(4):405-10.
  5. J Clin Hypertens (Greenwich). 2011 Nov;13(11):843-7.
  6. Br J Sports Med. 2006 Sep;40(9):773-8.
  7. Congest Heart Fail. 2006 Jan-Feb;12(1):9-13.
  8. Hypertension. 2004 Dec;44(6):897-902.
  9. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2009 Mar 17;33(2):235-42.
  10. Amino Acids. 2002 Jun;22(4):381-9.
  11. J Clin Endocrinol Metab. 1998 Aug;83(8):2742-8.
  12. Biol Trace Elem Res. 2010 Feb;133(2):136-43.
  13. Magnes Res. 2007 Jun;20(2):107-29.
  14. Public Health Nutr. 2012 Jan 5:1-9.
  15. Clin Cardiol. 2000 Jun;23(6):433-6.
  16. Curr Opin Lipidol. 2008 Feb;19(1):50-6.
  17. J Neural Transm. 2007 Sep;114(9):1129-34.
  18. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77.

Οι πελάτες που αγόρασαν αυτό το προϊόν αγόρασαν επίσης:

25 άλλα προϊόντα της ίδιας κατηγορίας:

Επιστημονικές Πηγές

Τι είναι το Κιτρικό Μαγνήσιο και γιατί αυτή η μορφή είναι ανώτερη;

Το Κιτρικό Μαγνήσιο είναι μια υψηλής βιοδιαθεσιμότητας μορφή μαγνησίου που συνδέεται με κιτρικό οξύ, προσφέροντας ανώτερη απορρόφηση σε σύγκριση με κοινές μορφές όπως το οξείδιο του μαγνησίου. Η κιτρική μορφή διαλύεται εύκολα στο νερό και απορροφάται άμεσα στο έντερο, διασφαλίζοντας ότι ο οργανισμός σας μπορεί πραγματικά να αξιοποιήσει το μαγνήσιο που καταναλώνετε. Αυτή η μορφή είναι ιδιαίτερα απαλή στο πεπτικό σύστημα ενώ παρέχει θεραπευτικές ποσότητες στοιχειακού μαγνησίου. Το κιτρικό άλας υποστηρίζει επίσης την υγιή ισορροπία pH και μπορεί να βοηθήσει με την περιστασιακή δυσκοιλιότητα, καθιστώντας το εξαιρετική επιλογή για τη συμπλήρωση μαγνησίου.

Ποια είναι τα κύρια οφέλη για την υγεία από τη συμπλήρωση μαγνησίου;

Το μαγνήσιο συμμετέχει σε πάνω από 300 ενζυματικές αντιδράσεις σε όλο το σώμα, καθιστώντας το απαραίτητο για πολλές λειτουργίες της υγείας. Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία βοηθώντας στη διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης και καρδιακού ρυθμού. Το μαγνήσιο είναι κρίσιμο για την υγεία των οστών, λειτουργώντας συνεργιστικά με το ασβέστιο και τη βιταμίνη D. Υποστηρίζει την υγιή μυϊκή λειτουργία, μειώνοντας τις περιστασιακές κράμπες και προάγοντας τη χαλάρωση. Το μέταλλο παίζει ζωτικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας σε κυτταρικό επίπεδο και υποστηρίζει την υγιή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Το μαγνήσιο προάγει επίσης τον επανορθωτικό ύπνο, βοηθάει στη διαχείριση των στρεσογόνων αντιδράσεων και υποστηρίζει τον υγιή μεταβολισμό σακχάρου αίματος.

Πόσο συχνή είναι η έλλειψη μαγνησίου;

Η έλλειψη μαγνησίου είναι εκπληκτικά συχνή, με μελέτες να δείχνουν ότι σχεδόν οι μισοί ενήλικες καταναλώνουν λιγότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα. Οι σύγχρονες γεωργικές πρακτικές έχουν εξαντλήσει το μαγνήσιο στο έδαφος, μειώνοντας τα επίπεδα στις τροφές. Η επεξεργασία τροφών μειώνει περαιτέρω το περιεχόμενο σε μαγνήσιο. Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αναστολέων αντλίας πρωτονίων και των διουρητικών, μπορούν να εξαντλήσουν τα αποθέματα μαγνησίου. Το υψηλό στρες, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ και η έντονη φυσική δραστηριότητα αυξάνουν τις ανάγκες για μαγνήσιο. Οι ηλικιωμένοι ενήλικες απορροφούν το μαγνήσιο λιγότερο αποτελεσματικά. Τα σημάδια έλλειψης μπορεί να περιλαμβάνουν μυϊκές κράμπες, κόπωση, κακό ύπνο και περιστασιακές ανησυχίες διάθεσης, καθιστώντας τη συμπλήρωση ευεργετική για πολλούς ανθρώπους.

Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να λαμβάνω Κιτρικό Μαγνήσιο;

Ο χρόνος εξαρτάται από τους πρωταρχικούς στόχους υγείας σας. Για υποστήριξη ύπνου, λάβετε μαγνήσιο 1-2 ώρες πριν από την ώρα του ύπνου, καθώς προάγει τη χαλάρωση και υποστηρίζει τα υγιή μοτίβα ύπνου. Για μυϊκή χαλάρωση μετά την άσκηση, λάβετε μετά την προπόνηση. Για τη διατήρηση της πεπτικής κανονικότητας, η δοσολογία το βράδυ λειτουργεί καλά. Για τη γενική συντήρηση της υγείας, διαιρέστε τις δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας με τα γεύματα για να βελτιώσετε την απορρόφηση και να ελαχιστοποιήσετε τυχόν πεπτικές επιδράσεις. Το κιτρικό μαγνήσιο απορροφάται καλά με ή χωρίς φαγητό, αν και η λήψη με γεύματα μπορεί να μειώσει την ήπια καθαρτική επίδραση που ορισμένοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν. Η συνέπεια έχει μεγαλύτερη σημασία από τον χρόνο, οπότε επιλέξτε ένα πρόγραμμα που μπορείτε να διατηρήσετε καθημερινά.

Μπορώ να λάβω Κιτρικό Μαγνήσιο με άλλα συμπληρώματα;

Το κιτρικό μαγνήσιο είναι γενικά ασφαλές να συνδυάζεται με τα περισσότερα συμπληρώματα και στην πραγματικότητα ενισχύει την αποτελεσματικότητα του ασβεστίου και της βιταμίνης D για την υγεία των οστών. Ωστόσο, ο χρόνος έχει σημασία για βέλτιστη απορρόφηση. Λάβετε το μαγνήσιο ξεχωριστά από συμπληρώματα ασβεστίου υψηλής δόσης (κενό 2-3 ώρες) καθώς μπορούν να ανταγωνιστούν για την απορρόφηση. Αποφύγετε τη λήψη με συμπληρώματα ψευδαργύρου ή σιδήρου ταυτόχρονα για τον ίδιο λόγο. Το μαγνήσιο μπορεί να ληφθεί με ωμέγα-3, βιταμίνες και τα περισσότερα άλλα συμπληρώματα. Εάν παίρνετε συνταγογραφημένα φάρμακα, ιδιαίτερα αντιβιοτικά ή βισφωσφονικά, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψής σας σχετικά με τη σωστή απόσταση χρόνου καθώς το μαγνήσιο μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση ορισμένων φαρμάκων.

  • Το κιτρικό μαγνήσιο υποστηρίζει την υγιή καρδιαγγειακή λειτουργία συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής πίεσης - υγεία καρδιάς
  • Προάγει ισχυρά υγιή οστά με το μαγνήσιο να δουλεύει συνεργιστικά με το ασβέστιο - υποστήριξη οστών
  • Το μαγνήσιο βοηθάει στη διατήρηση υγιούς μυϊκής λειτουργίας και μειώνει τις περιστασιακές κράμπες - υγεία μυών
  • Υποστηρίζει τον επανορθωτικό ύπνο με το μαγνήσιο να προάγει τη φυσική χαλάρωση για καλύτερη ποιότητα - υποστήριξη ύπνου
  • Περιλαμβάνει υψηλής βιοδιαθεσιμότητας κιτρική μορφή μαγνησίου για ανώτερη απορρόφηση - καλύτερη απορρόφηση
  • Το μαγνήσιο υποστηρίζει την υγιή παραγωγή ενέργειας σε κυτταρικό μιτοχονδριακό επίπεδο - υποστήριξη ενέργειας
  • Βοηθάει στη διατήρηση υγιούς λειτουργίας νευρικού συστήματος με το μαγνήσιο και την απόκριση στο στρες - νευρικό σύστημα
  • Το κιτρικό μαγνήσιο υποστηρίζει τον υγιή μεταβολισμό σακχάρου αίματος και την ευαισθησία ινσουλίνης - μεταβολική υποστήριξη
  • Προάγει την πεπτική κανονικότητα με το κιτρικό μαγνήσιο και βοηθάει την περιστασιακή δυσκοιλιότητα - πεπτική υποστήριξη
  • Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για πάνω από 300 ενζυματικές αντιδράσεις σε όλο το σώμα - θεμελιώδες μέταλλο

  • Ενήλικες που δεν πληρούν τις διατροφικές απαιτήσεις μαγνησίου μόνο από την κατανάλωση φαγητού και χρειάζονται συμπλήρωση
  • Άτομα που αντιμετωπίζουν περιστασιακές μυϊκές κράμπες, τάση ή σπασμούς αναζητώντας φυσική ανακούφιση
  • Άνθρωποι που αντιμετωπίζουν δυσκολία να αποκοιμηθούν ή να παραμείνουν κοιμισμένοι θέλοντας φυσική υποστήριξη ύπνου
  • Όσοι ανησυχούν για την υγεία των οστών και θέλουν ολοκληρωμένη μεταλλική υποστήριξη για τα οστά
  • Δραστήρια άτομα με αυξημένες ανάγκες μαγνησίου από άσκηση και απαιτήσεις φυσικού στρες

  • Άτομα με νεφρική νόσο ή διαταραγμένη νεφρική λειτουργία πρέπει να αποφεύγουν τα συμπληρώματα μαγνησίου
  • Όσοι έχουν καρδιακό αποκλεισμό ή ορισμένες καρδιακές παθήσεις πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό πρώτα
  • Άτομα που παίρνουν αντιβιοτικά πρέπει να τοποθετούν τη λήψη μαγνησίου με απόσταση αρκετών ωρών
  • Άτομα που λαμβάνουν βισφωσφονικά φάρμακα πρέπει να επιβεβαιώσουν τον σωστό χρονισμό με γιατρό
  • Όσοι αντιμετωπίζουν χρόνια διάρροια πρέπει να συμβουλευτούν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν τη χρήση

  1. Λάβετε τη συνιστώμενη δόση με νερό κατά προτίμηση με γεύματα για βελτίωση της απορρόφησης
  2. Για υποστήριξη ύπνου λάβετε 1-2 ώρες πριν την ώρα του ύπνου για να προάγετε τη χαλάρωση
  3. Ξεκινήστε με χαμηλότερη δόση και αυξήστε σταδιακά για να αξιολογήσετε την ατομική ανοχή
  4. Τοποθετήστε τη λήψη μαγνησίου 2-3 ώρες από συμπληρώματα ασβεστίου, ψευδαργύρου ή σιδήρου
  5. Διατηρήστε συνεπή καθημερινή χρήση για καλύτερα αποτελέσματα στην υποστήριξη της συνολικής υγείας
  6. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν παίρνετε κιτρικό μαγνήσιο
  7. Εάν εμφανιστούν ήπιες πεπτικές επιδράσεις, μειώστε τη δόση ή λάβετε με φαγητό
  8. Αποθηκεύστε σε δροσερό ξηρό μέρος μακριά από την υγρασία για να διατηρήσετε την ποιότητα του προϊόντος

Αποτελέσματα: Κλινικές μελέτες δείχνουν ότι το κιτρικό μαγνήσιο έχει σημαντικά υψηλότερη βιοδιαθεσιμότητα σε σύγκριση με το οξείδιο του μαγνησίου, με ρυθμούς απορρόφησης 2-3 φορές μεγαλύτερους, διασφαλίζοντας ότι θεραπευτικά επίπεδα αίματος μπορούν να επιτευχθούν με χαμηλότερες δόσεις και καλύτερη ανοχή.

Παραπομπή: Lindberg JS, et al. J Am Coll Nutr. 1990 Feb;9(1):48-55.

Αποτελέσματα: Η έρευνα δείχνει ότι η συμπλήρωση μαγνησίου υποστηρίζει την υγιή αρτηριακή πίεση, με μετα-αναλύσεις να υποδεικνύουν μειώσεις 3-4 mmHg στη συστολική πίεση και 2-3 mmHg μειώσεις στη διαστολική πίεση, ιδιαίτερα ευεργετικές για άτομα με οριακή υπέρταση.

Παραπομπή: Kass L, et al. BMC Complement Altern Med. 2012 Apr;12:38.

Αποτελέσματα: Μελέτες υποδεικνύουν ότι το μαγνήσιο παίζει κρίσιμο ρόλο στην υγεία των οστών, με υψηλότερη πρόσληψη μαγνησίου να συνδέεται με αυξημένη πυκνότητα οστικών μετάλλων και μειωμένο κίνδυνο κατάγματος, δουλεύοντας συνεργιστικά με το ασβέστιο και τη βιταμίνη D για βέλτιστη υποστήριξη οστών.

Παραπομπή: Rude RK, et al. Nutr Rev. 2009 May;67(5):271-83.

Αποτελέσματα: Κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι η συμπλήρωση μαγνησίου βελτιώνει την ποιότητα ύπνου, μειώνει το χρόνο για να αποκοιμηθεί κάποιος και αυξάνει τη διάρκεια ύπνου σε άτομα με περιστασιακή αϋπνία, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με μελατονίνη ή λαμβάνεται πριν την ώρα του ύπνου.

Παραπομπή: Abbasi B, et al. J Res Med Sci. 2012 Dec;17(12):1161-9.