1. Strona główna
  2. Witaminy i minerały
  3. Minerały
  4. Magnez (cytrynian) EU, 100 kaps.

Magnez (cytrynian) EU, 100 kaps.

Kategoria: Minerały

Producent:

Dostarcz magnezu, którego potrzebuje Twój organizm

  • Jest kofaktorem w setkach procesów enzymatycznych zachodzących w komórkach

  • Pomaga zachować prawidłowe funkcje mięśni i nerwów

  • Utrzymuje stały rytm serca, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego

  • Wspiera układ odpornościowy i utrzymuje kości w dobrej kondycji

  • Pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi w normie

W magazynie

16,75 €

Rabaty ilościowe

Ilość Cena Oszczędzasz
2 16,08 € Do 1,34 €
4 15,75 € Do 4,02 €

Kupując teraz ten produkt otrzymasz 16 punktów lojalnościowych. Twój koszyk wyniesie 16 punkty które mogą być zamienione w kolejnym zamówieniu na jeden kupon o wartości 0,80 €.

Dodaj do listy życzeń

Więcej informacji

Numer katalogowy: 01682EU

Suplement diety – 100 kapsułek wegetariańskich

Nazwa oryginalna: Magnesium (Citrate) 100 mg

NON GMO ProductWielu Amerykanów nie otrzymuje odpowiedniej ilości magnezu z diety. Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów w organizmie. Jest niezbędnym kofaktorem w setkach procesów enzymatycznych zachodzących w komórkach.[2] Pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji mięśni i nerwów, utrzymuje stały rytm serca, wspomaga prawidłową pracę układu krążenia, wspiera też układ odpornościowy i utrzymuje kości w dobrej kondycji. Magnez pomaga również w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi, a także prawidłowego ciśnienia krwi u osób które uzyskały już zakresy prawidłowe, ponadto magnez bierze udział w metabolizmie energetycznym i syntezie białek.[3,4]

Magnez jest głównym czynnikiem rozluźniającym mięśnie gładkie w naczyniach krwionośnych, zmniejszając tym samym obwodowy opór naczyniowy i wspomagając prawidłowe funkcje układu sercowo-naczyniowego.[5-7] Magnez wpływa również na poziomy noradrenaliny we krwi oraz syntezę serotoniny i tlenku azotu.[8-10]

Magnez korzystnie wpływa na proces mineralizacji kości zapewniając też prawidłowe metabolizowanie minerałów potrzebnych dla utrzymania prawidłowego stanu kości.[11,12] Literatura naukowa potwierdza zapotrzebowanie organizmu na wiele różnych substancji mineralnych, w tym wapnia i magnezu, pomagających zachować zdrowe i silne kości.

Co więcej, dietetyczny magnez poprawia również metabolizm. [13-15]

Magnez korzystnie wpływa na insulinooporność, pomaga zachować prawidłowy poziom cholesterolu, działa też przeciwzapalnie i wspiera prawidłowe funkcje śródbłonka, a także chroni przed stresem oksydacyjnym.[16]


Typowa dawka pierwiastka śladowego jakim jest magnez wynosi od 100 do 350 mg dziennie. Wykazano, że wyższe dawki 300 mg do 548 mg na dobę pomagają w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.[17,18]

Wartości i składniki odżywcze

Wielkość dawki: 1 kapsułka wegetariańska

Zawartość dawki dziennej (3 kapsułki):
Magnez (jako cytrynian magnezu) 300 mg
Składniki: Cytrynian magnezu, kapsułka (hydroksypropylometyloceluloza), substancja wypełniająca (celuloza mikrokrystaliczna/żel celulozowy).


Wolne od GMO


Sposób użycia

Jeśli lekarz nie zaleci inaczej, jedna (1) kapsułka 1-3 razy dziennie z posiłkiem lub bez. Można przyjąć całość jednorazowo lub w dawkach podzielonych.



Uwaga

Magnez w wysokich dawkach może mieć działanie przeczyszczające. W takim przypadku należy podzielić dawkowanie, zmniejszyć dawki lub przerwać stosowanie produktu.

Nie przekraczać zalecanego dziennego spożycia.

Nie stosować, jeśli opakowanie zewnętrzne jest otwarte bądź uszkodzone.

Podczas stosowania jakichkolwiek leków, w ciąży lub laktacji, przed zastosowaniem suplementu diety proszę skonsultować się z lekarzem.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety.

1. J Nutr. 2003 Sep;133(9):2879-82.

2. Am J Nephrol. 2012;36(3):228-37.

3. Magnes Res. 2010 Jun;23(2):60-72.

4. Eur J Clin Invest. 2011 Apr;41(4):405-10.

5. J Clin Hypertens (Greenwich). 2011 Nov;13(11):843-7.

6. Br J Sports Med. 2006 Sep;40(9):773-8.

7. Congest Heart Fail. 2006 Jan-Feb;12(1):9-13.

8. Hypertension. 2004 Dec;44(6):897-902.

9. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2009 Mar 17;33(2):235-42.

10. Amino Acids. 2002 Jun;22(4):381-9.

11. J Clin Endocrinol Metab. 1998 Aug;83(8):2742-8.

12. Biol Trace Elem Res. 2010 Feb;133(2):136-43.

13. Magnes Res. 2007 Jun;20(2):107-29.

14. Public Health Nutr. 2012 Jan 5:1-9.

15. Clin Cardiol. 2000 Jun;23(6):433-6.

16. Curr Opin Lipidol. 2008 Feb;19(1):50-6.

17. J Neural Transm. 2007 Sep;114(9):1129-34.

18. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77.

Klienci którzy zakupili ten produkt kupili również:

25 innych produktów w tej samej kategorii:

Źródła naukowe

Czym jest cytrynian magnezu i dlaczego ta forma jest lepsza?

Cytrynian magnezu to wysoce biodostępna forma magnezu związana z kwasem cytrynowym, oferująca lepsze wchłanianie w porównaniu z powszechnymi formami takimi jak tlenek magnezu. Forma cytrynianowa łatwo rozpuszcza się w wodzie i jest łatwo wchłaniana w jelitach, zapewniając organizmowi możliwość rzeczywistego wykorzystania spożywanego magnezu. Ta forma jest szczególnie łagodna dla układu pokarmowego, jednocześnie dostarczając terapeutyczne ilości pierwiastkowego magnezu. Cytrynian wspiera również zdrową równowagę pH i może pomóc przy okazjonalnych zaparciach, czyniąc go doskonałym wyborem dla kompleksowej suplementacji magnezem.

Jakie są główne korzyści zdrowotne z suplementacji magnezem?

Magnez bierze udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w całym organizmie, czyniąc go niezbędnym dla licznych funkcji zdrowotnych. Wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego, pomagając utrzymać zdrowe ciśnienie krwi i rytm serca. Magnez jest kluczowy dla zdrowia kości, działając synergicznie z wapniem i witaminą D. Wspiera zdrową funkcję mięśni, redukując okazjonalne skurcze i promując relaksację. Pierwiastek ten odgrywa istotną rolę w produkcji energii na poziomie komórkowym i wspiera zdrową funkcję układu nerwowego. Magnez również promuje spokojny sen, pomaga w zarządzaniu reakcjami na stres i wspiera zdrowy metabolizm cukru we krwi.

Jak powszechny jest niedobór magnezu?

Niedobór magnezu jest zaskakująco powszechny, a badania sugerują, że prawie połowa dorosłych spożywa mniej niż zalecaną dzienną ilość. Nowoczesne praktyki rolnicze wyczerpały magnez w glebie, zmniejszając jego poziom w żywności. Przetwarzanie żywności dodatkowo obniża zawartość magnezu. Niektóre leki, w tym inhibitory pompy protonowej i diuretyki, mogą wyczerpywać zapasy magnezu. Wysoki stres, nadmierne spożywanie kofeiny lub alkoholu oraz intensywna aktywność fizyczna zwiększają zapotrzebowanie na magnez. Starsi dorośli wchłaniają magnez mniej efektywnie. Objawy niedoboru mogą obejmować skurcze mięśni, zmęczenie, słaby sen i okazjonalne problemy z nastrojem, co czyni suplementację korzystną dla wielu ludzi.

Kiedy najlepiej przyjmować cytrynian magnezu?

Czas przyjmowania zależy od głównych celów zdrowotnych. Dla wsparcia snu przyjmuj magnez 1-2 godziny przed snem, ponieważ promuje relaksację i wspiera zdrowe wzorce snu. Dla relaksacji mięśni po ćwiczeniach przyjmuj po treningu. Dla regularności trawiennej dobrze sprawdza się dawkowanie wieczorne. Dla ogólnego utrzymania zdrowia podziel dawki w ciągu dnia z posiłkami, aby zwiększyć wchłanianie i zminimalizować jakiekolwiek efekty trawienne. Cytrynian magnezu dobrze się wchłania z jedzeniem lub bez niego, chociaż przyjmowanie z posiłkami może zmniejszyć łagodny efekt przeczyszczający, którego niektórzy ludzie doświadczają. Regularność ma większe znaczenie niż czas przyjmowania, więc wybierz harmonogram, który możesz utrzymać codziennie.

Czy mogę przyjmować cytrynian magnezu z innymi suplementami?

Cytrynian magnezu jest ogólnie bezpieczny w połączeniu z większością suplementów i faktycznie zwiększa skuteczność wapnia i witaminy D dla zdrowia kości. Jednak czas ma znaczenie dla optymalnego wchłaniania. Przyjmuj magnez oddzielnie od suplementów z wysoką dawką wapnia (odstęp 2-3 godzin), ponieważ mogą konkurować o wchłanianie. Unikaj jednoczesnego przyjmowania z suplementami cynku lub żelaza z tego samego powodu. Magnez można przyjmować z omega-3, witaminami i większością innych suplementów. Jeśli przyjmujesz leki na receptę, szczególnie antybiotyki lub bisfosfonaty, skonsultuj się ze swoim lekarzem w sprawie odpowiedniego odstępu, ponieważ magnez może wpływać na wchłanianie niektórych leków.

  • Cytrynian magnezu wspiera zdrową funkcję układu sercowo-naczyniowego, w tym ciśnienie krwi - zdrowie serca
  • Promuje silne, zdrowe kości poprzez synergiczne działanie magnezu z wapniem - wsparcie kości
  • Magnez pomaga utrzymać zdrową funkcję mięśni i redukuje okazjonalne skurcze - zdrowie mięśni
  • Wspiera spokojny sen dzięki promowaniu naturalnej relaksacji dla lepszej jakości - wsparcie snu
  • Charakteryzuje się wysoce biodostępną formą cytrynianową magnezu dla lepszego wchłaniania - lepsze wchłanianie
  • Magnez wspiera zdrową produkcję energii na komórkowym poziomie mitochondrialnym - wsparcie energetyczne
  • Pomaga utrzymać zdrową funkcję układu nerwowego poprzez magnez i reakcję na stres - układ nerwowy
  • Cytrynian magnezu wspiera zdrowy metabolizm cukru we krwi i wrażliwość insulinową - wsparcie metaboliczne
  • Promuje regularność trawienną dzięki cytrynianowi magnezu i pomaga przy okazjonalnych zaparciach - wsparcie trawienne
  • Magnez niezbędny dla ponad 300 reakcji enzymatycznych w całym organizmie - podstawowy minerał

  • Dorośli niespełniający dietetycznych wymagań magnezu poprzez sam pokarm, potrzebujący suplementacji
  • Osoby doświadczające okazjonalnych skurczy mięśni, napięcia lub spazmów szukające naturalnej ulgi
  • Ludzie mający trudności z zasypianiem lub przesypianiem, chcący naturalnego wsparcia snu
  • Osoby zaniepokojonej zdrowiem kości i chcące kompleksowego wsparcia mineralnego dla kości
  • Aktywne osoby ze zwiększonym zapotrzebowaniem na magnez z powodu wysiłku i stresu fizycznego

  • Ludzie z chorobami nerek lub upośledzoną funkcją nerek powinni unikać suplementów magnezu
  • Osoby z blokiem serca lub niektórymi schorzeniami serca powinny najpierw skonsultować się z lekarzem
  • Osoby przyjmujące antybiotyki powinny przestrzegać kilkugodzinnego odstępu przy przyjmowaniu magnezu
  • Ludzie przyjmujący leki bisfosfonianowe powinni sprawdzić odpowiedni czas z lekarzem
  • Osoby doświadczające chronicznej biegunki powinny skonsultować się z pracownikiem opieki zdrowotnej przed użyciem

  1. Przyjmuj zalecaną dawkę z wodą, najlepiej z posiłkami, aby zwiększyć wchłanianie
  2. Dla wsparcia snu przyjmuj 1-2 godziny przed snem, aby promować relaksację
  3. Rozpocznij od niższej dawki i stopniowo zwiększaj, aby ocenić indywidualną tolerancję
  4. Przestrzegaj 2-3 godzinnego odstępu między przyjmowaniem magnezu a suplementami wapnia, cynku lub żelaza
  5. Utrzymuj stałe codzienne użycie dla najlepszych wyników we wspieraniu ogólnego zdrowia
  6. Zachowaj dobre nawodnienie w ciągu dnia podczas przyjmowania cytrynianu magnezu
  7. Jeśli występują łagodne efekty trawienne, zmniejsz dawkę lub przyjmuj z jedzeniem
  8. Przechowuj w chłodnym, suchym miejscu z dala od wilgoci, aby zachować jakość produktu

Wyniki: Badania kliniczne wykazują, że cytrynian magnezu ma znacznie wyższą biodostępność w porównaniu z tlenkiem magnezu, z współczynnikami wchłaniania 2-3 razy większymi, zapewniając osiągnięcie terapeutycznych poziomów we krwi przy niższych dawkach i lepszej tolerancji.

Źródło: Lindberg JS, et al. J Am Coll Nutr. 1990 Feb;9(1):48-55.

Wyniki: Badania pokazują, że suplementacja magnezu wspiera zdrowe ciśnienie krwi, z meta-analizami wskazującymi na obniżenie ciśnienia skurczowego o 3-4 mmHg i ciśnienia rozkurczowego o 2-3 mmHg, szczególnie korzystne dla osób z nadciśnieniem granicznym.

Źródło: Kass L, et al. BMC Complement Altern Med. 2012 Apr;12:38.

Wyniki: Badania wskazują, że magnez odgrywa kluczową rolę w zdrowiu kości, przy czym wyższe spożycie magnezu jest związane ze zwiększoną gęstością mineralną kości i zmniejszonym ryzykiem złamań, działając synergicznie z wapniem i witaminą D dla optymalnego wsparcia kości.

Źródło: Rude RK, et al. Nutr Rev. 2009 May;67(5):271-83.

Wyniki: Badania kliniczne wykazują, że suplementacja magnezu poprawia jakość snu, skraca czas zasypiania i zwiększa czas snu u osób z okazjonalną bezsennością, szczególnie w połączeniu z melatoniną lub przyjmowaniu przed snem.

Źródło: Abbasi B, et al. J Res Med Sci. 2012 Dec;17(12):1161-9.