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Magnesio (citrato) EU, 100 capsule

Categoria: Minerali

Produttore:

Ottieni il magnesio di cui il tuo corpo ha bisogno

  • È richiesto come cofattore in centinaia di processi enzimatici all'interno delle cellule

  • Aiuta a mantenere la normale funzione muscolare e nervosa

  • Mantiene costante il ritmo cardiaco, promuove una sana funzione cardiovascolare

  • Supporta un sistema immunitario sano e mantiene le ossa forti

  • Aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue e pressione sanguigna

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Dettagli

Magnesio (citrato), 100 capsule

100 mg

Numero di catalogo dell'articolo: 01682EU

Nome del prodotto originale: Magnesium (Citrate)

NON GMO Product
Molti americani non ottengono quantità adeguate di magnesio nelle loro diete.1

Il magnesio è uno dei minerali più importanti del corpo. È richiesto come cofattore in centinaia di processi enzimatici all'interno delle cellule.2 Aiuta a mantenere la normale funzione muscolare e nervosa, mantiene stabile il ritmo cardiaco, promuove una sana funzione cardiovascolare, sostiene un sistema immunitario sano e mantiene forti le ossa. Il magnesio aiuta anche a mantenere i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna già all'interno dell'intervallo normale ed è noto per essere coinvolto nel metabolismo energetico e nella sintesi proteica.3,4

Il magnesio è un fattore importante nel rilassamento della muscolatura liscia all'interno dei vasi sanguigni, riducendo così la resistenza vascolare periferica e promuovendo un sistema cardiovascolare sano.5-7 Il magnesio influisce anche sui livelli circolanti di noradrenalina e sulla sintesi di serotonina e ossido nitrico.8-10

Il magnesio influenza positivamente la matrice minerale ossea e la sua capacità di metabolizzare i minerali necessari per la riparazione e la ricostruzione.11,12 La letteratura scientifica documenta la necessità di un'ampia gamma di minerali, inclusi calcio e magnesio, che sono vitali per mantenere ossa forti e sane.

Inoltre, ci sono forti prove che l'assunzione e l'integrazione di magnesio nella dieta migliora il profilo metabolico.13-15 È stato dimostrato che il magnesio ha un impatto benefico sulla resistenza all'insulina, sui profili lipidici sierici, sull'infiammazione, sulla funzione endoteliale, sullo stress ossidativo e sull'aggregabilità piastrinica.16

La dose tipica di magnesio elementare è compresa tra 100 e 350 mg al giorno. È stato dimostrato che dosi più elevate da 300 mg a 548 mg al giorno aiutano a mantenere una pressione sanguigna sana.17,18

Informazioni nutrizionali

Dose: 1 capsula vegetariana

Quantità per porzione
Magnesio (come citrato di magnesio) 300 mg
Ingredienti: Citrato di magnesio, capsula (idrossipropilmetilcellulosa), agente di carica (cellulosa microcristallina/gel di cellulosa.

Non OGM


Dosaggio e utilizzo

Prendi una (1) capsula, da una a tre volte al giorno. Può essere assunto tutto in una volta o in dosi divise.


Attenzione

Se assunto in dosi elevate, il magnesio può avere un effetto lassativo. In tal caso, dividere il dosaggio, ridurre l'assunzione o interrompere il prodotto.


Avvertenze

TENERE FUORI DALLA PORTATA DEI BAMBINI

NON SUPERARE LA DOSE RACCOMANDATA

Non acquistare se il sigillo esterno è rotto o danneggiato.

Quando si utilizzano integratori alimentari, consultare il proprio medico se si è in cura per una condizione medica o se si è in gravidanza o in allattamento.

  1. J Nutr. 2003 Sep;133(9):2879-82.
  2. Am J Nephrol. 2012;36(3):228-37.
  3. Magnes Res. 2010 Jun;23(2):60-72.
  4. Eur J Clin Invest. 2011 Apr;41(4):405-10.
  5. J Clin Hypertens (Greenwich). 2011 Nov;13(11):843-7.
  6. Br J Sports Med. 2006 Sep;40(9):773-8.
  7. Congest Heart Fail. 2006 Jan-Feb;12(1):9-13.
  8. Hypertension. 2004 Dec;44(6):897-902.
  9. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2009 Mar 17;33(2):235-42.
  10. Amino Acids. 2002 Jun;22(4):381-9.
  11. J Clin Endocrinol Metab. 1998 Aug;83(8):2742-8.
  12. Biol Trace Elem Res. 2010 Feb;133(2):136-43.
  13. Magnes Res. 2007 Jun;20(2):107-29.
  14. Public Health Nutr. 2012 Jan 5:1-9.
  15. Clin Cardiol. 2000 Jun;23(6):433-6.
  16. Curr Opin Lipidol. 2008 Feb;19(1):50-6.
  17. J Neural Transm. 2007 Sep;114(9):1129-34.
  18. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77.

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Fonti Scientifiche

Cos'è il Magnesio Citrato e perché questa forma è superiore?

Il Magnesio Citrato è una forma altamente biodisponibile di magnesio legato all'acido citrico, che offre un assorbimento superiore rispetto alle forme comuni come l'ossido di magnesio. La forma citrato si dissolve facilmente in acqua ed è facilmente assorbita nell'intestino, assicurando che il corpo possa effettivamente utilizzare il magnesio che si consuma. Questa forma è particolarmente delicata sul sistema digestivo fornendo al contempo quantità terapeutiche di magnesio elementare. Il citrato supporta anche un sano equilibrio del pH e può aiutare con la stitichezza occasionale, rendendolo una scelta eccellente a tutto tondo per l'integrazione di magnesio.

Quali sono i principali benefici per la salute dell'integrazione di magnesio?

Il magnesio è coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche in tutto il corpo, rendendolo essenziale per numerose funzioni di salute. Supporta la salute cardiovascolare aiutando a mantenere una pressione sanguigna sana e il ritmo cardiaco. Il magnesio è cruciale per la salute delle ossa, lavorando sinergicamente con calcio e vitamina D. Supporta la funzione muscolare sana, riducendo i crampi occasionali e promuovendo il rilassamento. Il minerale svolge un ruolo vitale nella produzione di energia a livello cellulare e supporta la funzione sana del sistema nervoso. Il magnesio promuove anche il sonno riposante, aiuta a gestire le risposte allo stress e supporta un metabolismo sano degli zuccheri nel sangue.

Quanto è comune la carenza di magnesio?

La carenza di magnesio è sorprendentemente comune, con studi che suggeriscono che quasi la metà degli adulti consuma meno della quantità giornaliera raccomandata. Le pratiche agricole moderne hanno impoverito il magnesio nel suolo, riducendo i livelli negli alimenti. La lavorazione degli alimenti diminuisce ulteriormente il contenuto di magnesio. Alcuni farmaci inclusi gli inibitori della pompa protonica e i diuretici possono esaurire le riserve di magnesio. Lo stress elevato, il consumo eccessivo di caffeina o alcol e l'attività fisica intensa aumentano tutti il fabbisogno di magnesio. Gli adulti più anziani assorbono il magnesio meno efficacemente. I segni di carenza possono includere crampi muscolari, affaticamento, sonno scarso e problemi dell'umore occasionali, rendendo l'integrazione benefica per molte persone.

Qual è il momento migliore per assumere il Magnesio Citrato?

Il momento dipende dai tuoi obiettivi di salute primari. Per il supporto del sonno, assumi magnesio 1-2 ore prima di coricarti, poiché promuove il rilassamento e supporta schemi di sonno sani. Per il rilassamento muscolare dopo l'esercizio, assumilo post-allenamento. Per la regolarità digestiva, il dosaggio serale funziona bene. Per il mantenimento generale della salute, dividi le dosi durante il giorno con i pasti per migliorare l'assorbimento e minimizzare eventuali effetti digestivi. Il magnesio citrato si assorbe bene con o senza cibo, anche se assumere con i pasti può ridurre il lieve effetto lassativo che alcune persone sperimentano. La coerenza conta più del momento, quindi scegli un programma che puoi mantenere quotidianamente.

Posso assumere il Magnesio Citrato con altri integratori?

Il magnesio citrato è generalmente sicuro da combinare con la maggior parte degli integratori e effettivamente migliora l'efficacia di calcio e vitamina D per la salute delle ossa. Tuttavia, il momento conta per l'assorbimento ottimale. Assumi magnesio separatamente dagli integratori di calcio ad alto dosaggio (distanzia di 2-3 ore) poiché possono competere per l'assorbimento. Evita di assumere con integratori di zinco o ferro simultaneamente per la stessa ragione. Il magnesio può essere assunto con omega-3, vitamine e la maggior parte degli altri integratori. Se assumi farmaci da prescrizione, particolarmente antibiotici o bisfosfonati, consulta il tuo operatore sanitario sul corretto distanziamento poiché il magnesio può influenzare l'assorbimento di alcuni farmaci.

  • Il magnesio citrato supporta la funzione cardiovascolare sana inclusa la pressione sanguigna - salute del cuore
  • Promuove ossa forti e sane con il magnesio che lavora sinergicamente con il calcio - supporto osseo
  • Il magnesio aiuta a mantenere la funzione muscolare sana e riduce i crampi occasionali - salute muscolare
  • Supporta il sonno riposante con il magnesio che promuove il rilassamento naturale per una qualità migliore - supporto del sonno
  • Presenta la forma citrato di magnesio altamente biodisponibile per un assorbimento superiore - migliore assorbimento
  • Il magnesio supporta la produzione di energia sana a livello mitocondriale cellulare - supporto energetico
  • Aiuta a mantenere la funzione sana del sistema nervoso con magnesio e risposta allo stress - sistema nervoso
  • Il magnesio citrato supporta il metabolismo sano degli zuccheri nel sangue e la sensibilità all'insulina - supporto metabolico
  • Promuove la regolarità digestiva con il magnesio citrato e aiuta la stitichezza occasionale - supporto digestivo
  • Il magnesio è essenziale per oltre 300 reazioni enzimatiche in tutto il corpo - minerale fondamentale

  • Adulti che non soddisfano i requisiti dietetici di magnesio solo attraverso l'assunzione di cibo e necessitano di integrazione
  • Individui che sperimentano crampi muscolari occasionali, tensione o spasmi che cercano sollievo naturale
  • Persone che hanno difficoltà ad addormentarsi o rimanere addormentate che desiderano supporto naturale del sonno
  • Coloro che sono preoccupati per la salute delle ossa e desiderano supporto minerale completo per le ossa
  • Individui attivi con aumentate necessità di magnesio dall'esercizio e dalle richieste di stress fisico

  • Le persone con malattie renali o funzione renale compromessa dovrebbero evitare gli integratori di magnesio
  • Coloro con blocco cardiaco o certe condizioni cardiache dovrebbero consultare prima il medico
  • Gli individui che assumono antibiotici dovrebbero distanziare l'assunzione di magnesio di diverse ore
  • Le persone che assumono farmaci bisfosfonati dovrebbero verificare il corretto tempo con il medico
  • Coloro che sperimentano diarrea cronica dovrebbero consultare l'operatore sanitario prima dell'uso

  1. Assumi la dose raccomandata con acqua preferibilmente con i pasti per migliorare l'assorbimento
  2. Per il supporto del sonno assumi 1-2 ore prima di coricarti per promuovere il rilassamento
  3. Inizia con una dose più bassa e aumenta gradualmente per valutare la tolleranza individuale
  4. Distanzia l'assunzione di magnesio 2-3 ore dagli integratori di calcio zinco o ferro
  5. Mantieni un uso quotidiano consistente per i migliori risultati nel supportare la salute generale
  6. Mantieniti ben idratato durante il giorno quando assumi magnesio citrato
  7. Se si verificano lievi effetti digestivi riduci la dose o assumi con il cibo
  8. Conserva in luogo fresco e asciutto lontano dall'umidità per preservare la qualità del prodotto

Risultati: Gli studi clinici dimostrano che il magnesio citrato ha una biodisponibilità significativamente maggiore rispetto all'ossido di magnesio, con tassi di assorbimento 2-3 volte superiori, assicurando che i livelli terapeutici nel sangue possano essere raggiunti con dosi più basse e migliore tollerabilità.

Citazione: Lindberg JS, et al. J Am Coll Nutr. 1990 Feb;9(1):48-55.

Risultati: La ricerca mostra che l'integrazione di magnesio supporta una pressione sanguigna sana, con meta-analisi che indicano riduzioni di 3-4 mmHg nella pressione sistolica e 2-3 mmHg nella pressione diastolica, particolarmente benefiche per individui con ipertensione borderline.

Citazione: Kass L, et al. BMC Complement Altern Med. 2012 Apr;12:38.

Risultati: Gli studi indicano che il magnesio svolge un ruolo cruciale nella salute delle ossa, con un'assunzione più elevata di magnesio associata ad un aumento della densità minerale ossea e ridotto rischio di fratture, lavorando sinergicamente con calcio e vitamina D per un supporto osseo ottimale.

Citazione: Rude RK, et al. Nutr Rev. 2009 May;67(5):271-83.

Risultati: Le sperimentazioni cliniche dimostrano che l'integrazione di magnesio migliora la qualità del sonno, riduce il tempo per addormentarsi e aumenta la durata del sonno in individui con insonnia occasionale, particolarmente quando combinato con melatonina o assunto prima di coricarsi.

Citazione: Abbasi B, et al. J Res Med Sci. 2012 Dec;17(12):1161-9.