1. Inicio
  2. Vitaminas y minerales
  3. Minerales
  4. Magnesio (Citrato) EU, 100 cápsulas

Magnesio (Citrato) EU, 100 cápsulas

Categoría: Minerales

Fabricante:

Obtén el magnesio que tu cuerpo necesita

  • Se requiere como cofactor en cientos de procesos enzimáticos dentro de las células

  • Ayuda a mantener la función muscular y nerviosa normal

  • Mantiene el ritmo cardíaco constante, promueve una función cardiovascular saludable

  • Apoya un sistema inmunológico saludable y mantiene los huesos fuertes

  • Ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial

En stock

16,75 €

Descuentos por volumen

Cantidad Precio Usted ahorra
2 16,08 € Hasta 1,34 €
4 15,75 € Hasta 4,02 €

Al comprar este producto puedes acumular hasta 16 puntos de lealtad. Tu carrito totalizará 16 puntos que se puede convertir durante el siguiente pedido en un vale de 0,80 €.

Add to wishlist

Más

Magnesio (Citrato), 100 cápsulas

100 mg

Número de catálogo del artículo: 01682EU

Nombre original del producto: Magnesium (Citrate)

NON GMO Product
Muchos estadounidenses no obtienen cantidades adecuadas de magnesio en sus dietas.1

El magnesio es uno de los minerales más importantes del cuerpo. Se requiere como cofactor en cientos de procesos enzimáticos dentro de las células.2 Ayuda a mantener la función normal de los músculos y los nervios, mantiene constante el ritmo cardíaco, promueve una función cardiovascular saludable, respalda un sistema inmunológico saludable y mantiene los huesos fuertes. El magnesio también ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial que ya están dentro del rango normal, y se sabe que está involucrado en el metabolismo energético y la síntesis de proteínas.3,4

El magnesio es un factor importante en la relajación de los músculos lisos dentro de los vasos sanguíneos, lo que reduce la resistencia vascular periférica y promueve un sistema cardiovascular saludable.5-7 El magnesio también afecta los niveles circulantes de norepinefrina y la síntesis de serotonina y óxido nítrico.8-10

El magnesio influye positivamente en la matriz mineral ósea y su capacidad para metabolizar los minerales necesarios para la reparación y reconstrucción.11,12 La literatura científica documenta la necesidad de una amplia gama de minerales, incluidos el calcio y el magnesio, que son vitales para mantener huesos fuertes y saludables.

Además, existe una fuerte evidencia de que la ingesta de magnesio en la dieta y la suplementación mejoran el perfil metabólico.13-15 Se ha demostrado que el magnesio tiene un impacto beneficioso en la resistencia a la insulina, los perfiles de lípidos séricos, la inflamación, la función endotelial, el estrés oxidativo y la agregabilidad plaquetaria.16

La dosis típica de magnesio elemental es de 100 a 350 mg al día. Se ha demostrado que dosis más altas de 300 mg a 548 mg diarios ayudan a mantener una presión arterial saludable.17,18

Hechos suplementarios

Tamaño de la porción: 1 cápsula vegetariana

Cantidad por día (3 cápsulas):
Magnesio (como citrato de magnesio) 300 mg
Ingredientes: Citrato de magnesio, cápsula (hidroxipropilmetilcelulosa), agente de carga (celulosa microcristalina/gel de celulosa.

No GMO


Dosis y Uso

Tome una (1) cápsula, de una a tres veces al día. Se puede tomar todo de una vez o en dosis divididas.

Precaución

Si se toma en dosis altas, el magnesio puede tener un efecto laxante. Si esto ocurre, divida la dosis, reduzca la ingesta o suspenda el producto.


Advertencias

MANTENER FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS

NO EXCEDA LA DOSIS RECOMENDADA

No compre si el sello exterior está roto o dañado.

Cuando use suplementos nutricionales, consulte con su médico si está bajo tratamiento por una condición médica o si está embarazada o amamantando.

  1. J Nutr. 2003 Sep;133(9):2879-82.
  2. Am J Nephrol. 2012;36(3):228-37.
  3. Magnes Res. 2010 Jun;23(2):60-72.
  4. Eur J Clin Invest. 2011 Apr;41(4):405-10.
  5. J Clin Hypertens (Greenwich). 2011 Nov;13(11):843-7.
  6. Br J Sports Med. 2006 Sep;40(9):773-8.
  7. Congest Heart Fail. 2006 Jan-Feb;12(1):9-13.
  8. Hypertension. 2004 Dec;44(6):897-902.
  9. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2009 Mar 17;33(2):235-42.
  10. Amino Acids. 2002 Jun;22(4):381-9.
  11. J Clin Endocrinol Metab. 1998 Aug;83(8):2742-8.
  12. Biol Trace Elem Res. 2010 Feb;133(2):136-43.
  13. Magnes Res. 2007 Jun;20(2):107-29.
  14. Public Health Nutr. 2012 Jan 5:1-9.
  15. Clin Cardiol. 2000 Jun;23(6):433-6.
  16. Curr Opin Lipidol. 2008 Feb;19(1):50-6.
  17. J Neural Transm. 2007 Sep;114(9):1129-34.
  18. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77.

Los clientes que compraron este producto también han comprado:

25 otros productos en la misma categoría:

Fuentes Científicas

¿Qué es el Citrato de Magnesio y por qué esta forma es superior?

El Citrato de Magnesio es una forma altamente biodisponible de magnesio unido al ácido cítrico, ofreciendo una absorción superior comparada con formas comunes como el óxido de magnesio. La forma citrato se disuelve fácilmente en agua y se absorbe fácilmente en los intestinos, asegurando que su cuerpo pueda utilizar realmente el magnesio que consume. Esta forma es particularmente suave en el sistema digestivo mientras proporciona cantidades terapéuticas de magnesio elemental. El citrato también apoya el equilibrio saludable del pH y puede ayudar con el estreñimiento ocasional, convirtiéndolo en una excelente opción integral para la suplementación de magnesio.

¿Cuáles son los principales beneficios para la salud de la suplementación con magnesio?

El magnesio está involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas en todo el cuerpo, haciéndolo esencial para numerosas funciones de salud. Apoya la salud cardiovascular ayudando a mantener la presión arterial saludable y el ritmo cardíaco. El magnesio es crucial para la salud ósea, trabajando sinérgicamente con el calcio y la vitamina D. Apoya la función muscular saludable, reduciendo los calambres ocasionales y promoviendo la relajación. El mineral desempeña un papel vital en la producción de energía a nivel celular y apoya la función saludable del sistema nervioso. El magnesio también promueve el sueño reparador, ayuda a manejar las respuestas al estrés y apoya el metabolismo saludable del azúcar en sangre.

¿Qué tan común es la deficiencia de magnesio?

La deficiencia de magnesio es sorprendentemente común, con estudios sugiriendo que casi la mitad de los adultos consumen menos de la cantidad diaria recomendada. Las prácticas agrícolas modernas han agotado el magnesio en el suelo, reduciendo los niveles en los alimentos. El procesamiento de alimentos reduce aún más el contenido de magnesio. Ciertos medicamentos incluyendo inhibidores de la bomba de protones y diuréticos pueden agotar las reservas de magnesio. El estrés alto, el consumo excesivo de cafeína o alcohol, y la actividad física intensa aumentan las necesidades de magnesio. Los adultos mayores absorben el magnesio con menos eficiencia. Los signos de deficiencia pueden incluir calambres musculares, fatiga, sueño deficiente y preocupaciones ocasionales del estado de ánimo, haciendo que la suplementación sea beneficiosa para muchas personas.

¿Cuál es el mejor momento para tomar Citrato de Magnesio?

El momento depende de sus objetivos principales de salud. Para el apoyo del sueño, tome magnesio 1-2 horas antes de acostarse, ya que promueve la relajación y apoya patrones de sueño saludables. Para relajación muscular después del ejercicio, tome después del entrenamiento. Para regularidad digestiva, la dosificación nocturna funciona bien. Para mantenimiento general de la salud, divida las dosis a lo largo del día con las comidas para mejorar la absorción y minimizar cualquier efecto digestivo. El citrato de magnesio se absorbe bien con o sin comida, aunque tomar con las comidas puede reducir el efecto laxante leve que algunas personas experimentan. La consistencia importa más que el momento, así que elija un horario que pueda mantener diariamente.

¿Puedo tomar Citrato de Magnesio con otros suplementos?

El citrato de magnesio es generalmente seguro de combinar con la mayoría de los suplementos y realmente mejora la efectividad del calcio y la vitamina D para la salud ósea. Sin embargo, el momento importa para una absorción óptima. Tome magnesio separadamente de los suplementos de calcio en dosis altas (separe por 2-3 horas) ya que pueden competir por la absorción. Evite tomar con suplementos de zinc o hierro simultáneamente por la misma razón. El magnesio puede tomarse con omega-3, vitaminas y la mayoría de otros suplementos. Si toma medicamentos con receta, particularmente antibióticos o bifosfonatos, consulte a su proveedor de atención médica sobre el espaciado adecuado ya que el magnesio puede afectar la absorción de ciertos medicamentos.

  • El citrato de magnesio apoya la función cardiovascular saludable incluyendo la presión arterial - salud cardíaca
  • Promueve huesos fuertes y saludables con el magnesio trabajando sinérgicamente con el calcio - apoyo óseo
  • El magnesio ayuda a mantener la función muscular saludable y reduce los calambres ocasionales - salud muscular
  • Apoya el sueño reparador con el magnesio promoviendo la relajación natural para mejor calidad - apoyo del sueño
  • Presenta forma de citrato de magnesio altamente biodisponible para absorción superior - mejor absorción
  • El magnesio apoya la producción saludable de energía a nivel celular mitocondrial - apoyo energético
  • Ayuda a mantener la función saludable del sistema nervioso con magnesio y respuesta al estrés - sistema nervioso
  • El citrato de magnesio apoya el metabolismo saludable del azúcar en sangre y la sensibilidad a la insulina - apoyo metabólico
  • Promueve la regularidad digestiva con citrato de magnesio y ayuda con el estreñimiento ocasional - apoyo digestivo
  • El magnesio esencial para más de 300 reacciones enzimáticas en todo el cuerpo - mineral fundamental

  • Adultos que no cumplen los requerimientos dietéticos de magnesio solo a través de la ingesta de alimentos necesitando suplementación
  • Individuos experimentando calambres musculares ocasionales tensión o espasmos buscando alivio natural
  • Personas que tienen dificultad para quedarse dormidas o mantenerse dormidas queriendo apoyo natural para el sueño
  • Aquellos preocupados por la salud ósea y queriendo apoyo mineral comprensivo para los huesos
  • Individuos activos con necesidades aumentadas de magnesio por ejercicio y demandas de estrés físico

  • Personas con enfermedad renal o función renal deteriorada deben evitar los suplementos de magnesio
  • Aquellos con bloqueo cardíaco o ciertas condiciones cardíacas deben consultar al médico primero
  • Individuos tomando antibióticos deben espaciar la ingesta de magnesio por varias horas
  • Personas con medicamentos bifosfonatos deben verificar el momento adecuado con el médico
  • Aquellos experimentando diarrea crónica deben consultar al proveedor de atención médica antes del uso

  1. Tome la dosis recomendada con agua preferiblemente con las comidas para mejorar la absorción
  2. Para apoyo del sueño tome 1-2 horas antes de acostarse para promover la relajación
  3. Comience con dosis menor y aumente gradualmente para evaluar la tolerancia individual
  4. Espacia la ingesta de magnesio 2-3 horas de los suplementos de calcio zinc o hierro
  5. Mantenga uso diario consistente para mejores resultados en apoyar la salud general
  6. Manténgase bien hidratado durante el día cuando tome citrato de magnesio
  7. Si ocurren efectos digestivos leves reduzca la dosis o tome con comida
  8. Almacene en lugar fresco y seco lejos de la humedad para preservar la calidad del producto

Resultados: Los estudios clínicos demuestran que el citrato de magnesio tiene biodisponibilidad significativamente mayor comparada con el óxido de magnesio, con tasas de absorción 2-3 veces mayores, asegurando que los niveles terapéuticos en sangre puedan alcanzarse con dosis menores y mejor tolerabilidad.

Citación: Lindberg JS, et al. J Am Coll Nutr. 1990 Feb;9(1):48-55.

Resultados: La investigación muestra que la suplementación con magnesio apoya la presión arterial saludable, con metaanálisis indicando reducciones de 3-4 mmHg en la presión sistólica y reducciones de 2-3 mmHg en la presión diastólica, particularmente beneficiosas para individuos con hipertensión limítrofe.

Citación: Kass L, et al. BMC Complement Altern Med. 2012 Apr;12:38.

Resultados: Los estudios indican que el magnesio desempeña un papel crucial en la salud ósea, con mayor ingesta de magnesio asociada con increased densidad mineral ósea y riesgo reducido de fractura, trabajando sinérgicamente con calcio y vitamina D para apoyo óseo óptimo.

Citación: Rude RK, et al. Nutr Rev. 2009 May;67(5):271-83.

Resultados: Los ensayos clínicos demuestran que la suplementación con magnesio mejora la calidad del sueño, reduce el tiempo para quedarse dormido, y aumenta la duración del sueño en individuos con insomnio ocasional, particularmente cuando se combina con melatonina o se toma antes de acostarse.

Citación: Abbasi B, et al. J Res Med Sci. 2012 Dec;17(12):1161-9.