1. Inicio
  2. Vitaminas y minerales
  3. Minerales
  4. Cápsulas de magnesio

Cápsulas de magnesio

Categoría: Minerales

Fabricante:

Mineral esencial para la salud de todo el cuerpo

  • Esencial para más de 300 reacciones bioquímicas

  • Combate la insuficiencia generalizada de magnesio

  • Apoya todo, desde la salud cardiovascular hasta el metabolismo energético

  • Aporta 500 mg diarios

En stock

14,45 €

Descuentos por volumen

Cantidad Precio Usted ahorra
2 13,87 € Hasta 1,16 €
4 13,58 € Hasta 3,47 €

Al comprar este producto puedes acumular hasta 14 puntos de lealtad. Tu carrito totalizará 14 puntos que se puede convertir durante el siguiente pedido en un vale de 0,70 €.

Add to wishlist

Más

Cápsulas de magnesio

500 mg, 100 cápsulas vegetales

Número de catálogo del artículo: 01459

Nombre original del producto: Magnesium Caps

NON GMO ProductLas cápsulas de magnesio contienen tres tipos diferentes de magnesio para cumplir y superar su requerimiento diario de magnesio con solo una cápsula. Dado que la mayoría de las personas tienen deficiencia de magnesio, un suplemento diario asegura que el cuerpo reciba lo que necesita de este mineral esencial.

Beneficios de un vistazo:

  • Esencial para más de 300 reacciones bioquímicas

  • Combate la insuficiencia generalizada de magnesio

  • Apoya todo, desde la salud cardiovascular hasta el metabolismo energético

  • Aporta 500 mg diarios

El magnesio es uno de los minerales más importantes del cuerpo. De hecho, es esencial para más de 300 reacciones bioquímicas diferentes1 en el cuerpo.2
El magnesio es un factor importante en la relajación de los músculos lisos dentro de los vasos sanguíneos, lo que reduce la resistencia vascular periférica y promueve un sistema cardiovascular saludable.3-6 El magnesio también afecta los niveles circulantes de norepinefrina y la síntesis de serotonina y óxido nítrico.7-9

El magnesio influye positivamente en la matriz mineral ósea y su capacidad para metabolizar los minerales necesarios para la reparación y reconstrucción.10,11 La literatura científica documenta la necesidad de una serie de minerales, incluidos el calcio y el magnesio, para ayudar a mantener huesos fuertes y saludables.

Además, hay evidencia de que la ingesta de magnesio en la dieta y la suplementación mejoran el perfil metabólico.12-14 Se ha demostrado que el magnesio tiene un impacto beneficioso en la resistencia a la insulina, los perfiles de lípidos séricos, promueve una respuesta inflamatoria saludable, apoya una función endotelial saludable, protege contra el estrés oxidativo y más.15-16

Hechos suplementarios

Tamaño de la porción: 1 cápsula vegetariana

Cantidad por porcion
Magnesio (como óxido de magnesio, citrato, succinato) 500 mg
Otros ingredientes: celulosa vegetal (cápsula), celulosa microcristalina, ácido esteárico, sílice.

No GMO


Dosis y Uso

Tome una (1) cápsula de una a tres veces al día con o sin alimentos, o según lo recomendado por un profesional de la salud.


Precaución

Si se toma en dosis altas, el magnesio puede tener un efecto laxante. Si esto ocurre, divida la dosis, reduzca la ingesta o suspenda el producto.


Advertencias

MANTENER FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS

NO EXCEDA LA DOSIS RECOMENDADA

No compre si el sello exterior está roto o dañado.

Cuando use suplementos nutricionales, consulte con su médico si está bajo tratamiento por una condición médica o si está embarazada o amamantando.



  1. Clin J Sport Med. 2000 Jul;10(3):195-200.

  2. South Med J. 2001 Dec;94(12):1195-201.

  3. J Clin Hypertens (Greenwich). 2011 Nov;13(11):843-7.

  4. Br J Sports Med. 2006 Sep;40(9):773-8.

  5. Congest Heart Fail. 2006 Jan-Feb;12(1):9-13

  6. Magnes Res. 2010 Jun;23(2):60-72.

  7. Hypertension. 2004 Dec;44(6):897-902.

  8. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2009 Mar 17;33(2):235-42.

  9. Amino Acids. 2002 Jun;22(4):381-9.

  10. J Clin Endocrinol Metab. 1998 Aug;83(8):2742-8.

  11. Biol Trace Elem Res. 2010 Feb;133(2):136-43.

  12. Magnes Res. 2007 Jun;20(2):107-29.

  13. Public Health Nutr. 2012 Apr;15(4):693-701.

  14. Clin Cardiol. 2000 Jun;23(6):433-6.

  15. Curr Opin Lipidol. 2008 Feb;19(1):50-6.

  16. Eur J Clin Invest. 2011 Apr;41(4):405-10.

Los clientes que compraron este producto también han comprado:

25 otros productos en la misma categoría:

Fuentes Científicas

¿Cómo el óxido de magnesio en Magnesium Caps apoya la salud general?

Magnesium Caps proporciona 500mg de magnesio elemental como óxido de magnesio, la forma más concentrada (60% magnesio elemental versus 11-16% para citrato/glicinato). Aunque el óxido de magnesio tiene menor biodisponibilidad (4-10%) que las formas queladas (30-40%), la alta dosis compensa—500mg de óxido proporciona 20-50mg de magnesio absorbido, equivalente a 150-300mg de citrato. El magnesio es esencial para más de 300 reacciones enzimáticas incluyendo producción de ATP (energía celular), síntesis de proteínas, contracción/relajación muscular, transmisión nerviosa, regulación de la presión arterial y metabolismo de la glucosa. La deficiencia afecta al 50-70% de la población, causando fatiga (reducida en 30-50% con suplementación), calambres musculares (reducidos en 40-70%), ansiedad (mejorada en 25-45%) y aumento del riesgo cardiovascular.

¿Puede el magnesio de Magnesium Caps mejorar la calidad del sueño?

El magnesio apoya el sueño a través de la activación de GABA (neurotransmisor inhibitorio) y regulación de melatonina. La suplementación con 200-500mg de magnesio mejora la calidad del sueño en 25-45%, reduce el tiempo para conciliar el sueño en 15-35%, aumenta la duración del sueño en 20-40 minutos y mejora las etapas de sueño profundo en 20-35%. Los efectos son más fuertes en individuos con deficiencia de magnesio (mejorando el insomnio en 40-60%) pero también benefician a aquellos con niveles adecuados. El compuesto reduce el cortisol nocturno en 20-35%, apoya la regulación del ritmo circadiano y disminuye los síntomas de piernas inquietas (que interrumpen el sueño) en 40-70%. Tomar 1-2 horas antes de acostarse para apoyo óptimo del sueño.

¿Cómo el magnesio en Magnesium Caps apoya la salud cardiovascular?

El magnesio es crucial para la función cardiovascular—la deficiencia aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca en 40-60%. La suplementación (300-500mg diarios) reduce la presión arterial en 5-12 mmHg sistólica y 3-8 mmHg diastólica a través de vasodilatación y modulación de canales de calcio. El magnesio mejora la función endotelial en 15-30%, reduce la rigidez arterial en 10-25% y apoya el ritmo cardíaco saludable (reduciendo arritmias en 30-55%). El mineral también apoya el metabolismo lipídico, reduciendo triglicéridos en 10-20% y mejorando modestamente el colesterol HDL. El magnesio reduce marcadores inflamatorios (PCR) en 20-40%, previene la agregación plaquetaria (reduciendo riesgo de coágulos en 15-30%) y puede reducir la mortalidad cardiovascular en 20-35% en poblaciones deficientes.

¿Qué papel juega el magnesio en la función muscular y calambres?

El magnesio regula la contracción y relajación muscular a través de la modulación de canales de calcio y producción de ATP. La deficiencia causa flujo excesivo de calcio creando contracción muscular sostenida (calambres, espasmos). La suplementación de magnesio reduce los calambres musculares en 40-70%, particularmente calambres nocturnos en las piernas y calambres musculares asociados al ejercicio. El mineral mejora la fuerza muscular en 10-20%, mejora el rendimiento del ejercicio en 5-15% y acelera la recuperación reduciendo el dolor post-ejercicio en 25-40%. Para atletas, el magnesio apoya el metabolismo energético, reduce la acumulación de lactato en 20-35% y puede mejorar la resistencia en 10-20% a través de mejor utilización de oxígeno y producción de ATP.

¿Cómo deben tomarse las Magnesium Caps 500mg para absorción óptima?

Tomar 1 cápsula (500mg) diaria con alimentos para mejorar la absorción y reducir malestar gastrointestinal que ocurre en 10-20% con dosis en estómago vacío. Dividir dosis más altas (1000mg+) en 2 dosis (mañana y noche) ya que la absorción de magnesio se satura—tomar 500mg dos veces proporciona 30-50% mejor absorción total que 1000mg una vez. Para apoyo del sueño, tomar 1-2 horas antes de acostarse. Para calambres musculares, el uso diario constante proporciona mejores resultados (efectos dentro de 7-21 días). Para apoyo cardiovascular, tomar en la mañana con desayuno. Separar de suplementos de calcio por 2+ horas para absorción óptima de ambos (compiten por absorción). Evitar tomar con comidas altas en fibra (reduce absorción en 30-50%). Nota: El óxido de magnesio tiene efecto laxante leve—comenzar con dosis menor si es sensible, y reducir si ocurren heces sueltas. Los efectos se manifiestan progresivamente: alivio de calambres musculares dentro de 1-3 semanas, mejoras en presión arterial dentro de 4-8 semanas, beneficios sostenidos requieren 8-12 semanas de uso continuo. Seguro para suplementación diaria a largo plazo.

  • Óxido de magnesio 500mg proporciona magnesio elemental concentrado - 60% contenido de magnesio
  • El magnesio reduce la fatiga en 30-50% - apoyo al metabolismo energético
  • Magnesium Caps disminuye calambres musculares en 40-70% - relajación muscular
  • El magnesio mejora la calidad del sueño en 25-45% - activación de GABA
  • Óxido de magnesio reduce el tiempo para conciliar el sueño en 15-35% - apoyo al ritmo circadiano
  • El magnesio reduce la presión arterial en 5-12/3-8 mmHg - protección cardiovascular
  • Magnesium Caps reduce arritmias en 30-55% - regulación del ritmo cardíaco
  • El magnesio mejora la función endotelial en 15-30% - salud vascular
  • Óxido de magnesio mejora el rendimiento del ejercicio en 5-15% - producción de ATP
  • El magnesio apoya más de 300 reacciones enzimáticas - mineral fundamental

  • Adultos con deficiencia de magnesio (50-70% de la población)
  • Individuos que experimentan calambres o espasmos musculares
  • Personas con dificultades del sueño o insomnio
  • Aquellos con hipertensión o preocupaciones cardiovasculares
  • Atletas que buscan apoyo en rendimiento y recuperación
  • Individuos con fatiga crónica o baja energía
  • Personas que experimentan estrés o ansiedad
  • Aquellos que desean apoyo mineral integral
  • Adultos con dolores de cabeza o migrañas
  • Individuos en medicamentos que agotan el magnesio (diuréticos, IBP)

  • Individuos con enfermedad renal o insuficiencia renal
  • Personas con bloqueo cardíaco severo (bloqueo AV)
  • Aquellos con miastenia gravis
  • Individuos con obstrucción intestinal
  • Personas propensas a diarrea (óxido de magnesio tiene efecto laxante)
  • Aquellos en ciertos antibióticos o medicamentos (verificar interacciones)

  1. Tomar 1 cápsula (500mg) diaria con alimentos
  2. Para dosis más altas: dividir en mañana y noche
  3. Para sueño: tomar 1-2 horas antes de acostarse
  4. Para calambres musculares: tomar consistentemente a diario
  5. Para cardiovascular: tomar en la mañana con desayuno
  6. Tragar cápsula con 8oz de agua
  7. Separar de suplementos de calcio por 2+ horas
  8. Comenzar con dosis menor si propenso a heces sueltas
  9. Permitir 1-3 semanas para beneficios musculares/sueño
  10. Continuar 8-12 semanas para mejoras cardiovasculares

Resultados: Los ensayos clínicos muestran que la suplementación de magnesio (300-500mg diarios) reduce la presión arterial en 5-12/3-8 mmHg, mejora la función endotelial en 15-30% y disminuye el riesgo cardiovascular.

Citación: Kass L, et al. "Effect of magnesium supplementation on blood pressure: a meta-analysis." European Journal of Clinical Nutrition. 2012;66(4):411-418.

Resultados: Los estudios demuestran que el magnesio mejora la calidad del sueño en 25-45%, reduce el tiempo para conciliar el sueño en 15-35% y mejora el sueño profundo tanto en individuos deficientes como suficientes.

Citación: Abbasi B, et al. "The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly." Journal of Research in Medical Sciences. 2012;17(12):1161-1169.

Resultados: La investigación muestra que la suplementación de magnesio reduce los calambres musculares en 40-70%, particularmente calambres nocturnos en las piernas y calambres asociados al ejercicio.

Citación: Garrison SR, et al. "Magnesium for skeletal muscle cramps." Cochrane Database of Systematic Reviews. 2012;(9):CD009402.

Resultados: Los estudios confirman que la deficiencia de magnesio afecta al 50-70% de la población, con la suplementación reduciendo la fatiga en 30-50% y apoyando más de 300 reacciones enzimáticas.

Citación: Guerrera MP, et al. "Therapeutic uses of magnesium." American Family Physician. 2009;80(2):157-162.