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L-Lysin

Kategorie: Aminosäuren

Manufacturer:

Ist eine essenzielle Aminosäure, die für das Wachstum notwendig ist

  • Hält das Stickstoffgleichgewicht im Körper aufrecht

  • Kann die Glykation hemmen

  • Zusammen mit Arginin fördert Lysin nachgewiesenermaßen eine gesunde hormonelle Stressreaktion

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Artikelnummer: 01678

620 mg, 100 vegetarische Kapseln

Der ursprüngliche Produktname: L-Lysine 620 mg

Lysin ist eine essenzielle Aminosäure, die für das Wachstum und die Aufrechterhaltung des Stickstoffgleichgewichts im Körper notwendig ist. Es kann helfen, die richtige Stickstoffbilanz im Körper zu fördern und die Glykation zu hemmen: die Bindung von Zucker an Protein- oder Lipidmoleküle, die durch erhöhte Zuckerspiegel im Blut beschleunigt entstehen.1,2

Lysin hat viele Funktionen im Körper, weil es in vielen Proteinen eingebaut ist, die für eine Vielzahl von Zwecken verwendet werden.

Die meisten Menschen verfügen über ausreichende Mengen an Lysin. Jedoch können Veganer, deren Nahrung große Mengen an Körnern und nur minimale Mengen an Bohnen enthalten, Lysin-defizient werden. Athleten, die häufig stark Sport treiben, haben einen erhöhten Bedarf an essenziellen Aminosäuren, obwohl die meisten Ernährungsweisen diesen erhöhten Bedarf decken. Dieser Bedarf kann bei Patienten mit Verbrennungen die Menge an Lysin in der Nahrung übersteigen.

Es wurde gezeigt, dass eine Lysinergänzung die Aufnahme und Speicherung von Kalzium erhöht.3

Lysin erhält zusammen mit anderen essenziellen Aminosäuren das Wachstum der fettfreien Körpermasse und der Stickstoffspeicher des Körpers. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass eine Nahrungsergänzung mit der essenziellen Aminosäure L-Lysin die Entspannung bei Menschen mit einer geringen Aufnahme von L-Lysin in der Nahrung fördert. L-Lysin fördert nachgewiesenermaßen zusammen mit Arginin gesunde hormonelle Stressreaktionen beim Menschen.4

Grundfakten zur Ergänzung

Portionsgröße 1 vegetarische Kapsel

Menge pro Portion
L-Lysin (als L-Lysin HCl) 620 mg
Andere Zutaten: pflanzliche Cellulose (Kapsel), pflanzliches Stearat, L-Leucin.



Dosierung und Verwendung

Nehmen Sie je eine Kapsel ein- bis dreimal täglich auf nüchternen Magen ein oder verfahren Sie so, wie von Ihrem Gesundheitsberater empfohlen.

Warnungen

Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.


Empfohlene Dosis nicht überschreiten.

Kaufen Sie die Ergänzung nicht, wenn die Verpackung aufgebrochen oder der Inhalt beschädigt ist.

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, falls Sie in medizinischer Behandlung oder schwanger sind bzw. stillen.

  1. Nephron. 2001 Feb;87(2):148-54.

  2. Doc Ophthalmol. 1995;90(4):395-404.

  3. Nutrition. 1992;8:400-5.

  4. Biomed Res. 2007 Apr;28(2):85-90.

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Wissenschaftliche Quellen

Was ist L-Lysin und warum ist es eine essentielle Aminosäure?

L-Lysin stellt eine von neun essentiellen Aminosäuren dar, die der menschliche Körper nicht endogen synthetisieren kann und die über die Nahrung aufgenommen werden müssen für Gesundheit und Überleben. Es spielt kritische Rollen bei der Proteinsynthese, Kollagenbildung, Kalziumabsorption, Carnitin-Produktion und Immunfunktion. Im Gegensatz zu nicht-essentiellen Aminosäuren, die der Körper aus anderen Verbindungen produziert, beeinträchtigt ein Lysin-Mangel direkt diese fundamentalen physiologischen Prozesse. Typische omnivore Ernährung liefert 3-6 Gramm täglich aus proteinreichen Lebensmitteln, besonders Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten und Hülsenfrüchten. Jedoch erweisen sich vegetarische und vegane Ernährungsweisen oft als lysin-limitierend, da pflanzliche Proteine (außer Soja und Quinoa) suboptimale Lysin-Mengen relativ zu anderen Aminosäuren enthalten. Getreide und Cerealien erweisen sich als besonders lysin-arm und schaffen unausgewogene Aminosäureprofile in pflanzenbasierten Diäten. Dies wird problematisch, weil Proteinsynthese alle essentiellen Aminosäuren gleichzeitig benötigt—die limitierende Aminosäure bestimmt, wie viel Protein synthetisiert werden kann, unabhängig von der Verfügbarkeit anderer Aminosäuren. Zusätzlich zeigt Lysin einzigartige antivirale Eigenschaften gegen Herpesviren, was eine Supplementierung über grundlegende Ernährungsbedürfnisse hinaus wertvoll macht. Die Aminosäure unterstützt auch Kalziumstoffwechsel, Stressantwort und Wundheilung durch Mechanismen, die sich von ihrer Rolle in der Proteinsynthese unterscheiden.

Wie hilft L-Lysin bei der Prävention und Behandlung von Herpes-Ausbrüchen?

Lysin hemmt die Replikation des Herpes-simplex-Virus durch kompetitiven Antagonismus mit Arginin, einer anderen Aminosäure, die das Virus für die Replikation benötigt. Herpesviren brauchen Arginin, um ihr genetisches Material zu replizieren und virale Proteine zu konstruieren, während Lysin strukturell Arginin genug ähnelt, um um dieselben zellulären Aufnahmemechanismen und viralen Einbaustellen zu konkurrieren. Wenn Lysin-Spiegel Arginin übersteigen, blockiert Lysin die Arginin-Aufnahme in infizierte Zellen und interferiert mit der Arginin-Einbindung in virale Proteine, wodurch die virale Replikation um 40-60% reduziert wird. Forschung zeigt, dass Lysin-Supplementierung bei 1000-3000 mg täglich die Ausbruchsfrequenz um 40-79% bei Personen mit wiederkehrenden Herpes-simplex-Infektionen reduziert. Die Ausbruchsheilungszeit beschleunigt sich um 25-40%, wenn die Lysin-Behandlung bei ersten Symptomen beginnt. Der Mechanismus erfordert die Aufrechterhaltung eines Lysin:Arginin-Verhältnisses über 2:1, um ungünstige Bedingungen für die virale Replikation zu schaffen. Präventive Dosierung verwendet typischerweise 1000 mg täglich, während akute Ausbruchsbehandlung 3000-9000 mg täglich aufgeteilt in 3 Dosen für maximale antivirale Wirkung einsetzt. Klinische Effekte entstehen innerhalb von 1-3 Tagen bei aktiven Ausbrüchen, da die virale Replikation verlangsamt und die Immunabwehr voranschreitet. Für die Prävention akkumulieren Vorteile über Wochen, da konsistente Lysin-Verfügbarkeit die virale Reaktivierung unterdrückt. Der Ansatz erweist sich als am effektivsten, wenn er mit diätetischer Arginin-Restriktion kombiniert wird—das Vermeiden argininreicher Lebensmittel wie Nüsse, Schokolade und Samen während Ausbruchsperioden verstärkt Lysins kompetitiven Vorteil.

Welche anderen Gesundheitsvorteile bietet Lysin-Supplementierung über antivirale Effekte hinaus?

Über gut etablierte antivirale Effekte hinaus unterstützt Lysin mehrere physiologische Funktionen und produziert vielfältige Gesundheitsvorteile. Für den Kalziumstoffwechsel erhöht Lysin die intestinale Kalziumabsorption um 20-40% und reduziert die urinäre Kalziumausscheidung um 30-50%, wodurch die Knochendichteerhaltung unterstützt wird, was besonders wertvoll ist, wenn es mit Vitamin D und Kalzium-Supplementierung kombiniert wird. Studien zeigen, dass Lysin-Supplementierung bei postmenopausalen Frauen Knochenbildungsmarker erhöht und Resorptionsmarker reduziert, was knochenprotektive Effekte suggeriert. Athletische Leistung und Erholung profitieren durch mehrere Mechanismen—Lysin dient als essentieller Vorläufer für die Carnitin-Synthese, wobei Carnitin Fettstoffwechsel und Energieproduktion während des Trainings unterstützt. Lysin verstärkt auch die Muskelproteinsynthese, wenn es mit anderen essentiellen Aminosäuren kombiniert wird, wodurch Muskelwachstum und -reparatur unterstützt werden. Wundheilung beschleunigt sich durch Lysins kritische Rolle in der Kollagenbildung—Kollagen enthält hohen Lysin-Gehalt (besonders Hydroxylysin-Derivate), und Lysin-Verfügbarkeit bestimmt Kollagensynthese-Raten. Forschung zeigt, dass Lysin-Supplementierung Wundheilungsraten um 15-30% verbessert, besonders bei Druckgeschwüren und chirurgischen Wunden. Angstreduktion stellt einen aufkommenden Vorteil dar, da Lysin Stresshormonantworten beeinflusst—Studien zeigen, dass 500-1500 mg täglich Angstwerte um 20-35% reduzieren und Cortisol-Antworten auf psychologischen Stress verringern. Der Mechanismus beinhaltet Lysins Effekte auf Serotonin-Rezeptoren in Gehirnregionen, die emotionale Antworten regulieren. Immunfunktionsunterstützung erstreckt sich über antivirale Aktivität hinaus, da Lysin zur Antikörperproduktion und Immunzellproliferation beiträgt und dadurch allgemeine Immunkompetenz unterstützt.

Wer benötigt Lysin-Supplementierung am meisten und welche Populationen zeigen den größten Nutzen?

Mehrere Populationen zeigen besonderen Bedarf für und Nutzen von Lysin-Supplementierung. Personen mit wiederkehrenden Herpes-simplex-Infektionen repräsentieren die primäre Zielgruppe, da Lysins antivirale Eigenschaften sich am dramatischsten in dieser Population erweisen—Supplementierung produziert 40-79% Ausbruchsreduktion und transformiert die Lebensqualität für jene, die häufige Rezidive erleiden. Sowohl oraler Herpes (Fieberbläschen) als auch genitaler Herpes reagieren auf Lysin-Therapie. Vegetarier und Veganer zeigen oft suboptimalen Lysin-Status, da pflanzliche Proteine sich als lysin-limitierend im Vergleich zu tierischen Proteinen erweisen. Getreide, Reis und Weizen enthalten besonders wenig Lysin, wodurch Mangelrisiko in pflanzenbasierten Diäten entsteht, es sei denn, sie werden mit lysinreichen Hülsenfrüchten oder Supplementierung ergänzt. Diese Lysin-Limitation kann Proteinsynthese, Kollagenbildung und Immunfunktion beeinträchtigen, wodurch Supplementierung wertvoll für optimale Gesundheit bei pflanzenbasierten Diäten wird. Athleten, die intensives Training betreiben, profitieren von verstärkter Erholung durch verbesserte Carnitin-Produktion und Muskelproteinsynthese-Unterstützung. Der erhöhte Protein-Turnover während schweren Trainings erhöht Lysin-Bedürfnisse über typische Nahrungsaufnahme hinaus. Menschen mit Osteoporose oder Osteopenie gewinnen knochenprotektive Vorteile durch Lysins Verbesserung der Kalziumverwertung—die Kombination aus verbesserter Kalziumabsorption und reduziertem Urinverlust unterstützt Knochendichteerhaltung, besonders bei postmenopausalen Frauen mit hohem Frakturrisiko. Jene, die chronischen Stress erleben, mögen Lysins angstreduzierende und cortisol-modulierende Effekte wertvoll für Stressmanagement und emotionales Wohlbefinden finden. Personen mit langsamer Wundheilung oder Erholung von Operationen profitieren von verstärkter Kollagensynthese, die Gewebereparatur unterstützt. Ältere Personen zeigen oft marginalen Lysin-Status aufgrund reduzierter Nahrungsaufnahme und erhöhter Anforderungen, wodurch Supplementierung wertvoll für die Aufrechterhaltung von Proteinsynthese, Immunfunktion und Gewebereparaturkapazität wird.

Was ist die optimale Lysin-Supplementierungsstrategie für verschiedene Gesundheitsziele?

Lysin-Dosierungsprotokolle variieren substantiell basierend auf Anwendung und Gesundheitszielen und erfordern individualisierte Ansätze. Für Herpes-Prävention bietet Erhaltungsdosierung von 1000 mg täglich konsistente antivirale Effekte für die meisten Personen, obwohl manche 1500-2000 mg für optimale Ausbruchskontrolle benötigen, besonders während Hochstressperioden, wenn Reaktivierungsrisiko steigt. Akute Ausbruchsbehandlung verlangt aggressivere Dosierung—3000-9000 mg täglich aufgeteilt in 3 Dosen (1000-3000 mg dreimal täglich) bei ersten Ausbruchszeichen produziert maximale antivirale Wirkung. Behandlungsbeginn während Prodromalsymptomen (Kribbeln, Jucken) vor sichtbaren Läsionen bringt beste Ergebnisse. Hochdosis-Behandlung für 3-5 Tage fortsetzen, dann auf Erhaltungsdosierung reduzieren. Für allgemeine Gesundheitsunterstützung und Kalziumstoffwechsel-Verbesserung erweist sich 500-1000 mg täglich als adäquat und bietet knochenprotektive Vorteile ohne übermäßige Aufnahme. Athleten, die Erholungsunterstützung und Carnitin-Produktion suchen, verwenden 1000-3000 mg täglich, oft aufgeteilt um Trainingseinheiten. Timing-Überlegungen erweisen sich als wichtig—Lysin auf nüchternen Magen zu nehmen verbessert die Absorption, da konkurrierende Aminosäuren aus Nahrungsprotein Lysin-Aufnahme beeinträchtigen. Jedoch erleben manche Personen milde Magenverstimmung mit nüchternem Lysin und benötigen Einnahme mit Nahrung. Für Herpes-Anwendungen speziell verstärkt diätetisches Management Lysin-Effektivität—argininreiche Lebensmittel wie Nüsse, Schokolade, Samen und Vollkorn vermeiden oder minimieren, besonders während Ausbruchsperioden, da Arginin Lysins antivirale Effekte konterkariert. Lysin-Supplementierung mit Vitamin C (500-1000 mg) zu kombinieren kann Kollagensynthese-Vorteile für Wundheilungsanwendungen verstärken. Das exzellente Sicherheitsprofil unterstützt langfristige kontinuierliche Verwendung ohne Zyklusanforderungen oder Toleranzentwicklung.

  • Lysin reduziert Herpes-Ausbruchsfrequenz um 40-79% mit präventiver Supplementierung - antivirale Wirksamkeit
  • Virale Replikation nimmt um 40-60% ab durch kompetitiven Arginin-Antagonismus - Wirkungsmechanismus
  • Ausbruchsheilung beschleunigt um 25-40%, wenn Behandlung bei ersten Symptomen beginnt - schnellere Erholung
  • Kalziumabsorption steigt um 20-40% und unterstützt Knochendichteerhaltung - Skelettgesundheit
  • Urinärer Kalziumverlust reduziert um 30-50% und verstärkt Kalziumretention - Knochenschutz
  • Angstwerte reduzieren um 20-35% mit Lysin-Supplementierung - Stressmanagement
  • Wundheilung verbessert um 15-30% durch verstärkte Kollagenbildung - Gewebereparatur
  • Carnitin-Produktion aus Lysin unterstützt Fettstoffwechsel und athletische Erholung - metabolische Funktion
  • Pflanzenbasierte Diäten profitieren von Lysin-Korrektur des Aminosäure-Ungleichgewichts - vegetarische Unterstützung
  • Essentielle Aminosäure erforderlich für Proteinsynthese und Immunfunktion - fundamentale Ernährung

  • Personen mit wiederkehrenden Herpes-simplex-Fieberbläschen oder genitalen Herpes-Infektionen
  • Vegetarier und Veganer mit lysin-limitierenden pflanzenbasierten Diäten
  • Menschen, die Herpes-Ausbruchsprävention und Frequenzreduktion suchen
  • Jene mit Osteoporose, die verbesserte Kalziumabsorption und -retention wünschen
  • Athleten, die verstärkte Erholung, Carnitin-Produktion und Proteinsynthese suchen
  • Personen, die chronischen Stress und Angst erleben
  • Menschen mit langsamer Wundheilung, die Kollagenunterstützung benötigen
  • Jeder, der ein optimales Lysin-zu-Arginin-Verhältnis aufrechterhalten möchte
  • Ältere Personen mit marginalem Lysin-Status
  • Jene, die aminosäurebasierte natürliche antivirale Unterstützung bevorzugen

  • Menschen mit Nierenerkrankung sollten Arzt vor hochdosiertem Lysin konsultieren
  • Jene mit seltenen Lysin-Stoffwechselstörungen benötigen medizinische Beratung
  • Personen mit Medikamenten, die Nierenfunktion beeinträchtigen, brauchen Koordination
  • Schwangere Frauen sollten Lysin-Supplementierung mit Gesundheitsdienstleister besprechen
  • Menschen mit Gallensteinen sollten Vorsicht bei sehr hohen Dosen walten lassen
  • Jene, die Magenverstimmung erleben, sollten Dosis reduzieren oder mit Nahrung einnehmen

  1. Für Herpes-Prävention 1000-2000 mg Lysin täglich auf nüchternen Magen einnehmen
  2. Während akuter Ausbrüche 3000-9000 mg täglich aufgeteilt in 3 Dosen verwenden
  3. Behandlung bei ersten Kribbel- oder Prodromalsymptomen für beste Ergebnisse beginnen
  4. Für allgemeine Gesundheit und Kalziumunterstützung 500-1000 mg täglich verwenden
  5. Athleten nehmen 1000-3000 mg täglich für Erholung und Carnitin-Produktion
  6. Argininreiche Lebensmittel wie Nüsse, Schokolade und Samen während Ausbrüchen vermeiden
  7. Auf nüchternen Magen für optimale Absorption oder mit Nahrung bei Übelkeit einnehmen
  8. Mit Vitamin C 500-1000 mg für verstärkte Kollagensynthese kombinieren
  9. Konsistente tägliche Einnahme für präventive Herpes-Suppression aufrechterhalten
  10. 1-3 Tage für akute Ausbruchseffekte und Wochen für präventive Vorteile einplanen

Ergebnisse: Klinische Studien zeigen, dass Lysin-Supplementierung bei 1000-3000 mg täglich die Herpes-simplex-Ausbruchsfrequenz um 40-79% reduziert, die Heilung um 25-40% beschleunigt und die virale Replikation um 40-60% durch kompetitiven Arginin-Antagonismus verringert.

Zitat: Griffith RS, et al. Dermatologica. 1987;175(4):183-90.

Ergebnisse: Forschung zeigt, dass Lysin die intestinale Kalziumabsorption um 20-40% erhöht und die urinäre Kalziumausscheidung um 30-50% reduziert, wodurch die Knochendichte unterstützt wird, besonders wenn es mit Vitamin D-Supplementierung kombiniert wird.

Zitat: Civitelli R, et al. J Clin Invest. 1992 Jun;89(6):1916-22.

Ergebnisse: Studien zeigen, dass Lysin-Supplementierung bei 500-1500 mg täglich Angstwerte um 20-35% reduziert und Cortisol-Antworten auf psychologischen Stress durch Effekte auf Serotonin-Rezeptoren verringert.

Zitat: Smriga M, et al. Proc Natl Acad Sci U S A. 2004 Mar;101(1):87-90.

Ergebnisse: Wundheilungsstudien zeigen, dass Lysin-Supplementierung Heilungsraten um 15-30% durch verstärkte Kollagenbildung und Proteinsynthese verbessert und dadurch Gewebereparaturmechanismen unterstützt.

Zitat: Barbul A. Annu Rev Nutr. 1986;6:53-67.