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Glycin 1000 mg

Kategorie: Schlaf

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  • Fördert Entspannung
  • Fördert einen gesunden, guten Schlaf, ohne tagsüber Schläfrigkeit zu verursachen
  • Unterstützt einen gesunden Glukose- und Fruktosestoffwechsel
  • Unterstützt das Bindegewebe im gesamten Körper

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Glycin 1000 mg

100 vegetarische Kapseln

Artikelkatalognummer: 01669

Ursprünglicher Produktname: Glycine 1000 mg

Gesunder Schlaf mit Glycin

Eine gute Nachtruhe ist eine der effektivsten Möglichkeiten, unseren Körper zu pflegen. Aber ein hektischer Lebensstil, schädliches blaues Licht und mehr haben Auswirkungen auf unsere Schlafgewohnheiten. Glycin bietet Schlaf- und Entspannungsunterstützung und vieles mehr in einer leicht zu schluckenden 1000-mg-Kapsel.

Vorteile auf einen Blick:

  • Fördert Entspannung
  • Fördert einen gesunden, guten Schlaf, ohne tagsüber Schläfrigkeit zu verursachen
  • Unterstützt einen gesunden Glukose- und Fruktosestoffwechsel
  • Unterstützt das Bindegewebe im gesamten Körper

Glycin ist die einfachste aller Aminosäuren. Es kann vom Körper selbst hergestellt werden, aber da es nicht immer den Bedarf des Körpers zu decken scheint, wird es von manchen als semi-essentiell angesehen.1

Der größte Teil des Glycins im Körper wird in Proteine eingebaut, aber freies Glycin fungiert als Neurotransmitter, der an der Regulierung von Appetit, Verhalten und allgemeiner Homöostase beteiligt ist.2 Es spielt eine grundlegende Rolle bei der Unterstützung einer gesunden Genexpression, zellulärer Antioxidationsprozesse, Entgiftung, Immunfunktion, Wachstum, Entwicklung, Stoffwechsel und Überleben.2 Wie andere Ein-Kohlenstoff-Moleküle wurde Glycin bei bestimmten Arten mit der Langlebigkeit in Verbindung gebracht.3,4

Glycin wird häufig als Ergänzungsmittel zur Förderung von Entspannung und gesundem Schlaf eingesetzt. Untersuchungen zeigen, dass Glycin bei Einnahme vor dem Schlafengehen einen gesunden Schlaf fördern kann, ohne tagsüber Schläfrigkeit zu verursachen.5,6 Glycin kann sich auch positiv auf die Stimmung, die Wahrnehmung und die geistige Gesundheit auswirken.7,8

Glycin wird für die Kollagenproduktion benötigt und unterstützt daher das Bindegewebe im gesamten Körper.9,10 Glycin erhält nachweislich normale Muskelmasse und fördert eine gesunde Körperzusammensetzung.11,12 Wichtig ist, dass es die geschwindigkeitsbestimmende Komponente des wichtigsten Antioxidans Glutathion ist .13,14

Es wurde nachgewiesen, dass Glycin die Proteinglykierung und die Produktion von fortgeschrittenen Glykationsendprodukten (AGEs) hemmt.13 Erkenntnisse aus Labor- und klinischen Studien deuten darauf hin, dass Glycin zur Unterstützung eines gesunden Glukose- und Fruktosestoffwechsels beitragen kann.13,15,16 Untersuchungen zeigen, dass Glycin zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks beitragen kann.14,17 Eine Studie mit mehr als 4.000 Probanden ergab, dass höhere Glycinspiegel mit einem kardiovaskulären Schutz und einer besseren Stoffwechselgesundheit korrelieren.18 Glycin unterstützt nachweislich die Gesundheit der Magen- und Darmschleimhaut. 19-21

Zusätzlich zu seinen vielfältigen Vorteilen weist Glycin eine starke Sicherheitsbilanz auf. Die meisten Menschen müssen zwischen einem und drei Gramm Glycin einnehmen, um die Wirkung zu spüren. Daher kann die Verwendung niedrig dosierter Kapseln umständlich und teuer sein. Das Glycin von Life Extension ist in leicht zu schluckenden 1000-mg-Kapseln erhältlich.

Grundfakten zur Ergänzung

Portionsgröße: 1 vegetarische Kapsel

Menge pro Portion

Glycin

1000 mg

Weitere Inhaltsstoffe: pflanzliche Cellulose (Kapsel), Ascorbylpalmitat

Glutenfrei
GMO-frei
Vegetarisch

Dosierung und Verwendung

Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine (1) bis drei (3) Kapseln auf nüchternen Magen oder wie von einem Arzt empfohlen ein.

Warnungen:

Bevor Sie mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Arzneimittel.

Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis.

Nahrungsergänzungsmittel können nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden.

Nicht anwenden bei Überempfindlichkeit gegen einen der Inhaltsstoffe des Präparats.

Das Produkt sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen sowie Kindern und Jugendlichen unter 18 Jahren angewendet werden.

Dicht verschlossen an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren.

  1. J Biosci. 2009;34(6):853-72.
  2. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:1716701.
  3. PLoS Genet. 2019;15(3):e1007633.
  4. Aging Cell. 2019;18(3):e12953.
  5. J Pharmacol Sci. 2012;118(2):145-8.
  6. Front Neurol. 2012;3:61.
  7. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2019;92:387-404.
  8. Eur Neuropsychopharmacol. 2013;23(8):931-40.
  9. Amino Acids. 2018;50(1):29-38.
  10. Anat Rec (Hoboken). 2015;298(3):538-45.
  11. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2017;20(4):237-242.
  12. Clin Nutr. 2016;35(5):1118-26.
  13. Ochsner J. 2018;18(1):81-87.
  14. Clin Sci (Lond). 2014;126(1):19-29.
  15. Can J Physiol Pharmacol. 2013;91(10):855-60.
  16. Can J Physiol Pharmacol. 2011;89(12):899-910.
  17. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2006;9(1):26-31.
  18. J Am Heart Assoc. 2015;5(1)
  19. Res Commun Mol Pathol Pharmacol. 1997;97(2):185-98.
  20. Biomed Res Int. 2017;2017:1072969.
  21. J Physiol. 2010;588(Pt 6):995-1009.

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Wissenschaftliche Quellen

Was ist Glycin und warum ist es für die Gesundheit wichtig?

Glycin ist die einfachste Aminosäure und spielt dennoch bemerkenswert vielfältige Rollen in der menschlichen Physiologie. Obwohl es technisch als "nicht-essentiell" gilt, da der Körper es synthetisieren kann, reicht die endogene Produktion oft nicht für den optimalen Bedarf aus, wodurch eine Supplementierung vorteilhaft wird. Glycin dient als Baustein für Proteine einschließlich Kollagen (ein Drittel der Kollagenstruktur), Glutathion (das Hauptantioxidans), Kreatin und Häm. Es fungiert als hemmender Neurotransmitter im zentralen Nervensystem und fördert Ruhe und Schlaf. Glycin unterstützt die Phase-II-Leberentgiftung durch Glycin-Konjugationswege. Es moduliert Entzündungsreaktionen und unterstützt gesunde Stoffwechselfunktionen. Für Schlafqualität, Kollagensynthese, Entgiftung und allgemeine Zellgesundheit schließt die Glycin-Supplementierung eine häufige Ernährungslücke und unterstützt optimale physiologische Funktionen.

Wie unterstützt Glycin die Schlafqualität und Entspannung?

Glycin bietet kraftvolle Schlafunterstützung durch mehrere Mechanismen ohne Sedierung oder morgendliche Müdigkeit. Als hemmender Neurotransmitter aktiviert Glycin Glycinrezeptoren im Hirnstamm und Rückenmark und fördert neurologische Ruhe. Studien zeigen, dass 3 Gramm Glycin vor dem Schlafengehen die Schlafqualität signifikant verbessert, die Einschlafzeit verkürzt und die Schlafeffizienz erhöht. Glycin senkt die Körperkerntemperatur - ein Signal, das den Schlafbeginn fördert. Es moduliert zirkadiane Rhythmen und unterstützt gesunde Schlaf-Wach-Zyklen. Während des Schlafs verbessert Glycin die Schlafarchitektur und erhöht die Zeit in den erholsamen Tiefschlaf- und REM-Schlafphasen. Anwender berichten, dass sie sich beim Aufwachen erfrischter fühlen mit verbesserter Tagesmüdigkeit und kognitiver Funktion. Im Gegensatz zu Schlafmedikamenten, die Abhängigkeit verursachen, arbeitet Glycin mit natürlichen Schlafmechanismen. Für nicht-gewohnheitsbildende Schlafunterstützung, die sowohl Schlafqualität als auch Tagesfunktion verbessert, bietet Glycin eine evidenzbasierte natürliche Lösung.

Welche Rolle spielt Glycin bei der Kollagenproduktion und Gelenkgesundheit?

Glycin ist absolut essentiell für die Kollagensynthese - jede dritte Aminosäure in Kollagenens Dreifachhelix-Struktur muss Glycin sein für eine ordnungsgemäße Bildung. Kollagen ist das häufigste Protein im Körper und verleiht Haut, Gelenken, Knochen, Sehnen und Bindegewebe strukturelle Integrität. Die Glycin-Verfügbarkeit begrenzt direkt die Kollagenproduktionskapazität. Eine Supplementierung unterstützt die endogene Kollagensynthese im gesamten Körper. Für die Gelenkgesundheit erhält glycinreiches Kollagen die Knorpelmatrix-Integrität, unterstützt die Synovialflüssigkeitsproduktion und reduziert Gelenkentzündungen. Studien zeigen, dass Glycin-Supplementierung Gelenkbeschwerden reduziert und die Mobilität bei Menschen mit Arthrose verbessert. Über Gelenke hinaus unterstützt Glycin die Hautelastizität und reduziert Falten, stärkt Haare und Nägel, unterstützt die Knochendichte und erhält die Darmwand-Integrität. Für umfassende Bindegewebsunterstützung und gesundes Altern bietet Glycin grundlegende Ernährungsunterstützung für kollagenabhängige Strukturen.

Wie unterstützt Glycin die Entgiftung und Lebergesundheit?

Glycin spielt kritische Rollen in der Phase-II-Leberentgiftung durch Glycin-Konjugation - ein Prozess, der Toxine, Medikamente und Stoffwechselabfallprodukte zur Ausscheidung neutralisiert. Die Leber konjugiert zahlreiche Verbindungen mit Glycin, einschließlich Benzoaten, Salicylaten und Gallensäuren, wodurch sie wasserlöslich für die Ausscheidung werden. Glycin wird auch für die Glutathion-Synthese benötigt - dem Hauptantioxidans des Körpers und primären zellulären Entgiftungsmolekül. Moderne toxische Expositionen überschreiten oft die Glycin-Verfügbarkeit und begrenzen die Entgiftungskapazität. Glycin schützt Leberzellen vor oxidativen Schäden und unterstützt gesunde Leberenzym-Funktionen. Es hilft beim Alkoholstoffwechsel und reduziert Kater-Symptome. Studien zeigen, dass Glycin Leberentzündungen reduziert und gesunde Leberfunktion bei verschiedenen Leberkrankheiten unterstützt. Für verbesserte Entgiftungskapazität, Leberschutz und Unterstützung bei toxischen Expositionen oder Medikamentengebrauch bietet Glycin eine wesentliche Ernährungsgrundlage für optimale Leberfunktion und Toxinelimination.

Wie sollte ich Glycin für optimale Gesundheitsvorteile einnehmen?

Für Schlafunterstützung nehmen Sie 3 Gramm (3000 mg) Glycin 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen - die Dosis, die Schlafvorteile in klinischen Studien zeigt. Für allgemeine Gesundheit, Kollagenunterstützung und Entgiftung funktionieren 5-10 Gramm täglich aufgeteilt in 2-3 Dosen gut. Glycin hat einen leicht süßlichen Geschmack und löst sich leicht in Wasser oder Getränken auf. Es kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden, obwohl manche es vor den Mahlzeiten bevorzugen. Für sportliche Erholung und Muskelunterstützung unterstützt die Einnahme von Glycin nach dem Training die Kollagensynthese und reduziert Entzündungen. Glycin ist bemerkenswert sicher - Dosen bis zu 90 Gramm täglich wurden in klinischen Studien ohne schwerwiegende Nebenwirkungen verwendet. Die meisten Menschen vertragen Glycin ausgezeichnet mit minimalen oder gar keinen Verdauungseffekten. Glycin wirkt synergistisch mit Vitamin C für die Kollagensynthese. Für umfassende Vorteile bietet konsequente tägliche Supplementierung optimale Ergebnisse zur Unterstützung von Schlaf, Bindegewebe, Entgiftung und Stoffwechselgesundheit gleichzeitig.

  • Glycin verbessert die Schlafqualität, verkürzt die Einschlafzeit und verstärkt die Schlaftiefe - Schlafunterstützung
  • Essentiell für Kollagensynthese mit Glycin, das ein Drittel der Kollagenstruktur ausmacht - Kollagenaufbau
  • Glycin unterstützt die Gelenkgesundheit, reduziert Beschwerden und verbessert die Mobilität - Gelenkunterstützung
  • Kritisch für Glutathionproduktion mit Glycin der Hauptantioxidans-Synthese - Antioxidansunterstützung
  • Glycin unterstützt Leberentgiftung durch Glycin-Konjugationswege - Entgiftungsunterstützung
  • Fungiert als hemmender Neurotransmitter mit Glycin, das Ruhe und Entspannung fördert - neurologische Unterstützung
  • Glycin unterstützt Hautelastizität und reduziert Falten natürlich - Hautgesundheit
  • Verbessert die Stoffwechselgesundheit mit Glycin und Insulinsensitivität - Stoffwechselunterstützung
  • Glycin reduziert Entzündungen im ganzen Körper und unterstützt das Immungleichgewicht - entzündungshemmend
  • Sicher bei hohen Dosen mit Glycin ausgezeichneter Verträglichkeit und ohne Abhängigkeit - Sicherheitsprofil

  • Personen mit schlechter Schlafqualität oder Schwierigkeiten beim natürlichen Einschlafen
  • Menschen, die die Kollagenproduktion für Gelenke, Haut und Bindegewebe unterstützen möchten
  • Diejenigen, die Leberentgiftung und Antioxidanskapazität verbessern möchten
  • Athleten, die Muskelerholung unterstützen und Entzündungen reduzieren möchten
  • Jeder, der sich für sichere natürliche Neurotransmitter-Unterstützung für Entspannung und Ruhe interessiert

  • Menschen mit Nierenerkrankungen sollten vor hochdosierter Glycin-Supplementierung einen Arzt konsultieren
  • Diejenigen, die Clozapin einnehmen, sollten Glycin vermeiden, da es die Medikamentenwirksamkeit reduzieren kann
  • Personen mit seltenen Stoffwechselstörungen, die Glycin betreffen, sollten medizinische Beratung suchen
  • Schwangere oder stillende Frauen sollten bezüglich der Dosierung einen Gesundheitsdienstleister konsultieren
  • Menschen mit sedierenden Medikamenten sollten das Glycin-Timing mit einem Arzt abstimmen

  1. Für Schlafunterstützung nehmen Sie 3 Gramm Glycin 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen
  2. Für allgemeine Gesundheit nehmen Sie 5-10 Gramm täglich aufgeteilt in 2-3 Dosen
  3. Glycin löst sich leicht in Wasser oder Getränken mit leicht süßlichem Geschmack auf
  4. Kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden, obwohl manche es vor den Mahlzeiten bevorzugen
  5. Für sportliche Erholung nehmen Sie Glycin nach dem Training zur Unterstützung der Kollagensynthese
  6. Kombinieren Sie mit Vitamin C für verbesserte Kollagenproduktionsvorteile
  7. Sicher bei hohen Dosen bis zu 90 Gramm, die in klinischen Studien verwendet wurden
  8. Konsequente tägliche Anwendung bietet optimale Ergebnisse für Schlaf, Bindegewebe und Entgiftung

Ergebnisse: Klinische Studien zeigen, dass 3 Gramm Glycin vor dem Schlafengehen die Schlafqualität signifikant verbessert, wobei Studien reduzierte Schlaflatenz, verbesserte Schlafeffizienz und verbesserte subjektive Schlafqualitätsbewertungen im Vergleich zu Placebo-Gruppen zeigen.

Zitat: Bannai M, et al. Front Neurol. 2012 Apr;3:61.

Ergebnisse: Forschung zeigt, dass Glycin-Supplementierung Gelenkschmerzen reduziert und die Mobilität bei Personen mit Arthrose verbessert, wobei klinische Studien signifikante Verbesserungen der Schmerzwerte und körperlichen Funktion nach 12 Wochen Supplementierung zeigen.

Zitat: Baar K, et al. Nutrients. 2019 Oct;11(10):2325.

Ergebnisse: Studien zeigen, dass Glycin Leberentgiftung unterstützt und Entzündungen reduziert, wobei Forschung verbesserte Phase-II-Entgiftungskapazität und reduzierte Entzündungsmarker bei glycin-supplementierten Personen zeigt.

Zitat: McCarty MF, et al. Med Hypotheses. 2018 May;114:8-15.

Ergebnisse: Klinische Forschung bestätigt Glycins essentielle Rolle in Kollagensynthese und Bindegewebsgesundheit, wobei Studien verbesserte Hautelastizität, reduzierte Falten und verbesserte Wundheilung mit glycinreicher Kollagen-Supplementierung zeigen.

Zitat: Proksch E, et al. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55.