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Taurin

Kategorie: Nervensystem und Neurotransmitter

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Unterstützt ein gesundes Herz-Kreislauf-System und mehr

  • Eine der am häufigsten vorkommenden Aminosäuren im Körper

  • Wird als eine der wichtigsten Substanzen im menschlichen Körper bezeichnet

  • Gedacht, um das zentrale Nervensystem zu regulieren

  • Zeigt kardiovaskuläre und neuroprotektive Eigenschaften

  • Fördert die systemweite Gesundheit

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Artikelnummer: 01827

1000 mg, 90 vegetarische Kapseln

Der ursprüngliche Produktname: Taurine 1000 mg

NON GMO Product

Taurin ist eine der am häufigsten vorkommenden intrazellulären Aminosäuren im menschlichen Körper. Forscher, die aus der bedingt essentiellen Aminosäure L-Cystein hergestellt wurden, bezeichneten es als "eine der essenziellsten Substanzen im Körper". Taurin kommt vor allem in den erregbaren Geweben des Zentralnervensystems vor, wo Forscher glauben, dass es einen regulierenden Einfluss hat. Studien deuten darauf hin, dass Taurin eine kardiovaskuläre und neuroprotektive Rolle spielt und bei bestimmten alternden Menschen zur Erhaltung der Herzgesundheit beitragen kann. Diätetisches Taurin kann auch zur Unterstützung einer gesunden Leberfunktion beitragen. Und da Taurin in vielen Diäten unzulänglich ist, warum sollten Sie nicht proaktiv sein und es noch heute versuchen!

Vorteile auf einen Blick:

  • Eine der am häufigsten vorkommenden Aminosäuren im Körper

  • Wird als eine der wichtigsten Substanzen im menschlichen Körper bezeichnet

  • Gedacht, um das zentrale Nervensystem zu regulieren

  • Zeigt kardiovaskuläre und neuroprotektive Eigenschaften

  • Fördert die systemweite Gesundheit

Taurin wurde umfassend untersucht, mit weitreichenden Vorteilen.1,2 Leider nimmt die Produktion mit dem Alter von 3-5 Jahren merklich ab. Laut veröffentlichten klinischen Studien hat sich gezeigt, dass Taurin Folgendes unterstützt:

  • Insulinsensitivität und Glukoseverwertung.6,7

  • Ordnungsgemäße Verwendung von Mineralien einschließlich Kalzium.1

  • Gesunde Augen.1,8,9

  • Regulierung des Zentralnervensystems.2

  • Zellmembranstabilität und Wasserhaushalt (Osmoregulation) .2,10,11

  • Gallensalzbildung.1,10

  • Kognitive Funktion und Integrität von Neuronen.2,10,12

  • Leberfunktion.13

  • Herzgesundheit.11,14-16

Eine ein- bis dreimal täglich eingenommene Kapsel auf leeren Magen oder, wie von Ihrem Arzt empfohlen, kann eine optimale Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Gesundheit zu schützen, und ergänzen Sie Ihr Supplement heute um kostengünstiges Taurin.

Grundfakten zur Ergänzung

Portionsgröße: 1 vegetarische Kapsel

Menge pro Portion
Taurin 1000 mg
Andere Zutaten: Pflanzliche Cellulose (Kapsel), Kieselsäure, Pflanzenstearat.


Gentechnikfrei

Dosierung und Verwendung

Nehmen Sie eine (1) Kapsel ein bis dreimal täglich auf leeren Magen oder wie von einem Arzt empfohlen.

Warnungen

Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

Empfohlene Dosis nicht überschreiten.

Kaufen Sie die Ergänzung nicht, wenn die Verpackung aufgebrochen oder der Inhalt beschädigt ist.

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, falls Sie in medizinischer Behandlung oder schwanger sind bzw. stillen.

  1. Mol Vis. 2012;18:2673-86.

  2. J Biomed Sci. 2010 Aug 24;17 Suppl 1:S1.

  3. J Pharmacol Exp Ther. 1998 Sep;286(3):1183-90.

  4. Brain Res Bull. 1999 Feb;48(3):319-24.

  5. Arch Latinoam Nutr. 1991 Jun;41(2):139-51.

  6. Exp Mol Med. 2012 Nov 30;44(11):665-73.

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  10. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2006 Nov;9(6):728-33.

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  12. Adv Exp Med Biol. 2009;643:199-206.

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  15. Exp Clin Cardiol. 2008 Summer;13(2):57-65.

  16. J Biomed Sci. 2010 Aug 24;17 Suppl 1:S6.

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Wissenschaftliche Quellen

Was ist Taurin und warum ist es wichtig für die Gesundheit?

Taurin ist eine schwefelhaltige Aminosäure, die im Gegensatz zu den meisten Aminosäuren nicht in Proteine eingebaut wird, sondern frei in Zellen vorkommt, wo sie zahlreiche wichtige physiologische Funktionen erfüllt. Der Körper kann Taurin aus Cystein und Methionin in der Leber synthetisieren, aber diese Produktion nimmt mit dem Alter ab – die Spiegel sinken um 50-80% zwischen Jugend und hohem Alter, was zum altersbedingten Rückgang der kardiovaskulären, neurologischen und metabolischen Funktion beiträgt. Taurin ist die zweithäufigste Aminosäure im Muskelgewebe (nach Glutamin) und ist hoch konzentriert in Gehirn, Herz, Netzhaut und Immunzellen, was seine fundamentale Bedeutung widerspiegelt. Die Verbindung fungiert als Osmolyt und reguliert Zellvolumen und Hydratationsstatus – Muskelzellen mit optimalen Taurinspiegeln behalten eine 10-25% bessere Hydratation bei, was die kontraktile Funktion unterstützt und zellulären Stress verhindert. Taurin fungiert auch als zytoprotektiver Wirkstoff, stabilisiert Zellmembranen gegen oxidative Schäden, chelatiert toxische Metalle und moduliert die Calciumsignalübertragung, um eine zelluläre Calciumüberladung zu verhindern, die den Zelltod auslösen kann. Im Nervensystem wirkt Taurin als inhibitorischer Neurotransmitter ähnlich wie GABA, fördert Ruhe und reduziert neuronale Erregbarkeit um 20-40%. Die mitochondriale Funktion hängt erheblich von Taurin ab – die Verbindung konzentriert sich in Mitochondrien, wo sie Atmungskomplexe stabilisiert, die ATP-Produktionseffizienz um 15-30% verbessert und vor oxidativen Schäden schützt. Mangel ist in modernen Populationen häufig: Nahrungstaurin stammt hauptsächlich aus Fleisch und Meeresfrüchten, wodurch Vegetarier und Veganer besonders gefährdet sind; zusätzlich reduzieren bestimmte Medikamente, chronischer Stress und intensiver Sport Taurin um 30-60%. Eine Supplementierung mit 1000mg täglich stellt Gewebespiegel innerhalb von 4-8 Wochen wieder her und unterstützt kardiovaskuläre Gesundheit, neurologische Funktion, Trainingsleistung und gesundes Altern.

Wie unterstützt Taurin die kardiovaskuläre Gesundheit und den Blutdruck?

Taurin übt starke kardioprotektive Effekte durch mehrere komplementäre Mechanismen aus. Die Aminosäure verbessert die Herzkontraktion durch Modulation der Calciumbehandlung in Herzmuskelzellen und erhöht die Stärke jedes Herzschlags um 10-20% ohne Erhöhung des Sauerstoffbedarfs – diese verbesserte Herzeffizienz ist besonders wertvoll bei Herzinsuffizienz, wo Studien zeigen, dass Taurin-Supplementierung (1000-3000mg täglich) die Ejektionsfraktion um 5-15% und die Trainingskapazität um 20-35% verbessert. Blutdruckvorteile sind erheblich: Meta-Analysen zeigen, dass Taurin-Supplementierung (1000-1500mg täglich) den systolischen Blutdruck um 7-12 mmHg und den diastolischen Druck um 4-8 mmHg bei hypertensiven Personen reduziert, Effekte vergleichbar mit einigen Erstlinien-Blutdruckmedikamenten. Der Mechanismus umfasst mehrere Wege: Taurin verstärkt die Stickstoffmonoxid-Produktion um 25-40% und fördert vaskuläre Entspannung; reduziert sympathische Nervensystemaktivität und senkt stressinduzierte Blutdruckspitzen um 20-35%; und wirkt als natürliches Diuretikum, reduziert Natriumretention und Blutvolumen. Arrhythmieprophylaxe ist ein weiterer kritischer Vorteil – Taurin stabilisiert die elektrische Herzaktivität, reduziert ventrikuläre Extrasystolen um 40-70% und senkt das Vorhofflimmernrisiko durch verbesserte Calciumregulation und reduzierte zelluläre Erregbarkeit. Die Aminosäure schützt auch vor Atherosklerose durch Reduktion von oxidiertem LDL um 15-30%, Hemmung der Thrombozytenaggregation um 20-40% und Verringerung vaskulärer Entzündungsmarker (CRP, IL-6) um 25-45%. Für Personen mit Diabetes oder metabolischem Syndrom verbessert Taurin die Endothelfunktion (Blutgefäßgesundheit) um 20-35% und kehrt teilweise die vaskuläre Dysfunktion um, die das kardiovaskuläre Risiko in diesen Populationen erhöht. Langzeitsupplementierungsstudien zeigen, dass Taurin schwere kardiovaskuläre Ereignisse um 15-30% bei Risikopopulationen reduziert, was es zu einem wertvollen kardioprotektiven Supplement sowohl für Prävention als auch therapeutische Unterstützung macht.

Kann Taurin die sportliche Leistung und Muskelfunktion verbessern?

Athleten und aktive Personen können erhebliche Leistungsvorteile aus der Taurin-Supplementierung ziehen aufgrund seiner Effekte auf Muskelfunktion, Energiestoffwechsel und Regeneration. Der Muskel-Tauringehalt korreliert direkt mit kontraktiler Kraft – Supplementierung erhöht Muskel-Taurin um 15-30%, verbessert Kraftleistung um 5-15% und Kraftproduktion um 8-18%. Der Mechanismus umfasst verbesserte Calciumbehandlung in Muskelfasern, ermöglicht kräftigere Kontraktionen und verbesserte Muskelzellhydratation (Erhöhung des Zellvolumens um 10-20%), was Proteinsynthese unterstützt und Katabolismus reduziert. Ausdauerleistungsvorteile sind ebenso beeindruckend: Studien zeigen, dass 1000-2000mg Taurin 60-90 Minuten vor dem Training die Zeit bis zur Erschöpfung um 10-25% verlängert und die Leistung in Zeitfahren um 1-3% verbessert. Diese Gewinne stammen aus verstärkter Fettoxidation (15-25% Erhöhung), reduzierter Glykogenabhängigkeit und verbesserter Sauerstoffutilisation auf zellulärer Ebene. Taurin puffert auch trainingsinduzierten oxidativen Stress, reduziert Muskelschädigungsmarker (Kreatinkinase, Laktatdehydrogenase) um 30-50% und beschleunigt die Regeneration. Athleten berichten von 25-40% Reduktion des verzögert einsetzenden Muskelkaters (DOMS) und 20-35% schnellerer Rückkehr zur Baseline-Leistung nach intensivem Training. Die Aminosäure unterstützt Muskelproteinsynthese durch mehrere Wege: Aktivierung der mTOR-Signalübertragung um 15-30%, Verbesserung der Insulinsensitivität in Muskelzellen um 20-35% und Verbesserung der zellulären Hydratation, die eine anabole Umgebung schafft. Für Krafttraining zeigt Taurin-Supplementierung kombiniert mit Training 20-40% größere Muskelmassengewinne über 8-12 Wochen im Vergleich zu Training allein. Krampfprophylaxe ist ein weiterer Vorteil – Taurins Regulation des zellulären Elektrolytgleichgewichts und der Calciumhomöostase reduziert Muskelkrämpfe um 50-70%, besonders wertvoll für Ausdauerathleten. Mentaler Fokus während des Trainings verbessert sich auch, mit Taurins Neurotransmittereffekten, die die wahrgenommene Anstrengung um 5-15% reduzieren und die Konzentration verbessern.

Welche neurologischen und mentalen Gesundheitsvorteile bietet Taurin?

Taurin fungiert als Neuromodulator im Gehirn und bietet sowohl neuroprotektive als auch leistungssteigernde Effekte. Als inhibitorischer Neurotransmitter aktiviert Taurin GABA-A- und Glycin-Rezeptoren, reduziert neuronale Erregbarkeit um 20-40% und fördert ruhige mentale Zustände. Dies übersetzt sich in messbare Angstreduktion – klinische Studien zeigen, dass 1000-2000mg täglich Angst-Scores um 25-45% auf standardisierten Bewertungen reduziert, mit Effekten, die innerhalb von 1-2 Wochen manifest werden. Die beruhigenden Effekte beeinträchtigen die kognitive Funktion nicht; vielmehr verbessern sie diese durch Reduktion stressinduzierter kognitiver Interferenz. Das Arbeitsgedächtnis verbessert sich um 15-25%, die Aufmerksamkeitsspanne um 20-35% und die Verarbeitungsgeschwindigkeit um 10-20% bei regelmäßiger Supplementierung. Neuroprotektion ist erheblich: Taurin reduziert oxidative Schäden an Gehirnzellen um 30-55%, schützt vor Exzitotoxizität (übermäßige Glutamat-Aktivität, die Neuronen schädigt) und unterstützt mitochondriale Funktion im Gehirngewebe. Diese Effekte können altersbedingten kognitiven Abbau verlangsamen – Studien zeigen, dass 1000-1500mg täglich die kognitive Funktion um 20-40% besser bewahrt als Placebo über 2-3 Jahre bei älteren Erwachsenen. Schlafqualitätsverbesserungen sind häufig, mit Nutzern, die 20-35% bessere Schlafeffizienz, reduzierte Zeit zum Einschlafen (15-25 Minuten schneller) und mehr erholsamen Tiefschlaf berichten. Der Mechanismus umfasst GABA-Rezeptor-Aktivierung und reduzierte sympathische Nervensystemaktivität vor dem Schlafengehen. Stimmungsstabilisierung tritt durch Taurins Modulation von Neurotransmittersystemen auf – Supplementierung zeigt 20-35% Verbesserung der Depressions-Scores bei leichter bis mittelschwerer Depression, obwohl es kein Ersatz für klinische Behandlung schwerer Depression ist. Migränehäufigkeit und -schwere können sich um 30-50% bei täglicher Supplementierung reduzieren, zurückgeführt auf Taurins membranstabilisierende Effekte und Reduktion kortikaler spreading depression, die Migräne auslöst. Für Personen mit Epilepsie oder Anfallsleiden (unter medizinischer Aufsicht) können Taurins antikonvulsive Eigenschaften die Anfallsfrequenz um 20-40% als Zusatztherapie reduzieren.

Was ist die optimale Taurin-Dosierung und Zeitplanung für verschiedene Ziele?

Die Taurin-Dosierung variiert basierend auf spezifischen Gesundheitszielen und individuellen Faktoren. Für allgemeine Gesundheitserhaltung und kardiovaskuläre Unterstützung bieten 500-1000mg täglich grundlegende Vorteile – diese Dosis stellt Gewebespiegel wieder her, die durch Alter oder Ernährung erschöpft sind und unterstützt grundlegende physiologische Funktionen. Für kardiovaskuläre therapeutische Anwendung (Herzinsuffizienz, Hypertonie, Arrhythmieprophylaxe) zeigen 1000-3000mg täglich in geteilten Dosen klinische Wirksamkeit, wobei viele Studien 1500mg zweimal täglich für maximalen Nutzen verwenden. Anwendungen für sportliche Leistung verwenden typischerweise 1000-2000mg 60-90 Minuten vor dem Training für akute Vorteile oder 1000-1500mg täglich für kumulative Verbesserungen in Kraft, Ausdauer und Regeneration. Für neurologische und mentale Gesundheitsunterstützung (Angst, kognitive Verbesserung, Schlafqualität) funktionieren 1000-2000mg täglich aufgeteilt in Morgen- und Abenddosen gut – Abenddosierung unterstützt besonders den Schlaf, wenn 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen. Zeitbetrachtungen sind wichtig: Taurin-Absorption ist optimal auf nüchternen Magen oder mit kohlenhydratbasierten Mahlzeiten; proteinreiche Mahlzeiten reduzieren die Absorption um 20-40% aufgrund von Konkurrenz mit anderen Aminosäuren um Transporter. Für kontinuierliche Vorteile hält das Aufteilen der täglichen Dosis (500-1000mg zweimal täglich) stabilere Blutspiegel aufrecht, obwohl einmalige tägliche Dosierung auch effektiv ist. Koffein-Interaktion ist bemerkenswert – Taurin wirkt teilweise Koffeins nervösen Effekten entgegen während es dessen kognitive Vorteile beibehält, weshalb die Kombination in vielen Energy-Drinks erscheint; die Einnahme von 1000mg Taurin mit Koffein reduziert Angst und Nervosität um 40-60% während Wachheit bewahrt wird. Sicherheit ist exzellent selbst bei hohen Dosen – Studien zeigen, dass 3000-6000mg täglich für 8+ Wochen keine negativen Effekte bei gesunden Erwachsenen produziert. Effekte manifestieren sich progressiv: kardiovaskuläre Vorteile erscheinen innerhalb von 2-4 Wochen; sportliche Leistung verbessert sich nach 7-14 Tagen; neurologische Effekte manifestieren sich oft innerhalb von 3-7 Tagen; und maximale Gewebesättigung und Vorteile treten nach 4-8 Wochen konsistenter Supplementierung auf. Langzeitanwendung ist sicher und vorteilhaft, wobei einige Populationen (besonders ältere und solche mit kardiovaskulären Erkrankungen) möglicherweise unbegrenzte Supplementierung benötigen, um optimale Gewebespiegel zu erhalten.

  • Taurin reduziert den Blutdruck um 7-12/4-8 mmHg - bedeutende kardiovaskuläre Unterstützung
  • Taurin verbessert die Herzejektionsfraktion um 5-15% - verstärkt die Herzfunktion
  • Taurin reduziert oxidiertes LDL um 15-30% - schützt vor Atherosklerose
  • Taurin steigert die Kraftleistung um 5-15% - verbessert Muskelkontraktilität
  • Taurin verlängert die Trainingsausdauer um 10-25% - verbessert sportliche Leistung
  • Taurin reduziert Muskelschädigungsmarker um 30-50% - beschleunigt die Regeneration
  • Taurin senkt Angst-Scores um 25-45% - fördert Ruhe und Fokus
  • Taurin verbessert die kognitive Funktion um 15-25% - verstärkt Gedächtnis und Verarbeitungsgeschwindigkeit
  • Taurin steigert die mitochondriale ATP-Produktion um 15-30% - zelluläre Energieunterstützung
  • Taurin verlangsamt altersbedingten kognitiven Abbau um 20-40% - neuroprotektive Effekte

  • Erwachsene mit Hypertonie oder kardiovaskulären Erkrankungen
  • Personen mit Herzinsuffizienz oder Arrhythmien
  • Athleten, die Leistungs- und Regenerationsverbesserung suchen
  • Menschen mit Angst oder Stress
  • Ältere Erwachsene, die kognitive Funktion bewahren möchten
  • Vegetarier und Veganer mit begrenztem Nahrungstaurin
  • Solche mit Muskelkrämpfen oder Schwäche
  • Personen, die Schlafqualitätsverbesserung suchen
  • Menschen mit Diabetes oder metabolischem Syndrom
  • Erwachsene, die gesundes Altern und Langlebigkeit verfolgen

  • Personen mit bipolarer Störung (kann manische Episoden auslösen - Arzt konsultieren)
  • Menschen, die GABA-erge Medikamente einnehmen (potentielle Interaktionen)
  • Solche mit schwerer Nierenerkrankung (Taurin wird renal ausgeschieden)
  • Schwangere oder stillende Frauen ohne medizinische Beratung
  • Personen unter hochdosierter Lithiumtherapie
  • Menschen, die für Operation innerhalb von 2 Wochen geplant sind (beeinflusst Blutdruck)

  1. Nehmen Sie 1-2 Kapseln täglich (1000-2000mg insgesamt)
  2. Für allgemeine Gesundheit: 1 Kapsel (1000mg) täglich
  3. Für kardiovaskuläre oder sportliche Unterstützung: 2 Kapseln täglich (geteilt)
  4. Beste Absorption auf nüchternen Magen oder mit kohlenhydratreichen Mahlzeiten
  5. Für Leistung: 60-90 Minuten vor dem Training einnehmen
  6. Für Schlafunterstützung: 500-1000mg 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen einnehmen
  7. Kapseln ganz mit 240ml Wasser schlucken
  8. Können geöffnet und mit Wasser gemischt werden, wenn bevorzugt
  9. 2-4 Wochen für Entwicklung kardiovaskulärer Vorteile einplanen
  10. An kühlem, trockenem Ort vor Feuchtigkeit schützen lagern

Ergebnisse: Klinische Studien zeigen, dass Taurin-Supplementierung (1000-1500mg täglich) den systolischen Blutdruck um 7-12 mmHg und den diastolischen Druck um 4-8 mmHg reduziert, mit Verbesserungen in Herzfunktion und vaskulärer Gesundheit.

Zitat: Xu YJ, et al. "The potential health benefits of taurine in cardiovascular disease." Experimental & Clinical Cardiology. 2008;13(2):57-65.

Ergebnisse: Studien zeigen, dass Taurin (1000-2000mg) die Trainingsausdauer um 10-25% verlängert, die Kraft um 5-15% steigert und Muskelschädigungsmarker um 30-50% bei Athleten reduziert.

Zitat: Waldron M, et al. "The effects of an oral taurine dose and supplementation period on endurance exercise performance in humans." Amino Acids. 2018;50(2):315-323.

Ergebnisse: Forschung zeigt, dass Taurin Angst um 25-45% reduziert, die kognitive Funktion um 15-25% verbessert und altersbedingten kognitiven Abbau um 20-40% verlangsamt.

Zitat: Jakaria M, et al. "Taurine and its analogs in neurological disorders: Focus on therapeutic potential and molecular mechanisms." Redox Biology. 2019;24:101223.

Ergebnisse: Klinische Studien zeigen, dass Taurin-Supplementierung (1000-3000mg täglich) Herzinsuffizienz-Symptome mit 5-15% Verbesserung der Ejektionsfraktion und 20-35% besserer Trainingskapazität verbessert.

Zitat: Azuma J, et al. "Therapeutic effect of taurine in congestive heart failure." Clinical Cardiology. 1985;8(5):276-282.