L-Glutamin 500 mg

Kategorie: Aminosäuren

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  • Unterstützt gesunde Muskelmasse
  • Hilft, das Energieniveau bei starkem Stress aufrechtzuerhalten
  • Trägt zur Aufrechterhaltung einer optimalen Immunfunktion und Darmgesundheit bei

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L-Glutamine 500 mg

100 vegetarische Kapseln

Artikelkatalognummer: 00345

Ursprünglicher Produktname: L-Glutamine 500 mg

Was ist L-Glutamin?

Glutamin ist eine Aminosäure, die als Baustein für Proteine dient. Es ist auch ein wichtiger Brennstoff für Immunzellen, die eine optimale Immunfunktion fördern.

Glutamine supplements are often associated with serious athletes, but it can be beneficial for anyone who wants to not only maintain muscle health, but also immune and gut health.

Glutamine is the most abundant free amino acid found in the body.

Vorteile auf einen Blick:

  • Unterstützt gesunde Muskelmasse
  • Hilft, das Energieniveau bei starkem Stress aufrechtzuerhalten
  • Trägt zur Aufrechterhaltung einer optimalen Immunfunktion und Darmgesundheit bei

Glutamin zirkuliert im Blut und wird in den Skelettmuskeln und der Leber gespeichert, und zwar in Konzentrationen, die 10- bis 100-fach höher sind als die jeder anderen Aminosäure.1

Glutamin wird für eine Reihe lebenswichtiger Funktionen verwendet, darunter die Proteinsynthese und die Produktion der Nukleotideinheiten, aus denen DNA und RNA bestehen. Aufgrund seiner Bedeutung für viele Zellfunktionen wird Glutamin bei Aktivitäten mit intensiver körperlicher Betätigung besonders häufig verbraucht.1 Es ist eine wichtige Energiequelle für die Zellen, die den Darm auskleiden, und für Immunzellen und entscheidend für eine gesunde Darm- und Immunfunktion.2,3 Es ist auch ein Vorläufer des Neurotransmitters Glutamat im Gehirn.1,4

Die Funktion von Glutamin bei der Stimulierung der Glykogensynthase, dem Enzym, das die Synthese und Speicherung von Glykogen-Kraftstoff in Muskeln und Leber steuert, könnte einen Mechanismus darstellen, durch den Glutaminpräparate die Erhöhung der Kraftstoffspeicher fördern.5

Menschen, die sich intensiv körperlich betätigen, können ihren Glutaminspiegel beeinflussen und so Stress für ihren Körper und ihr Immunsystem verursachen.5,6 Die Nahrungsergänzung mit Glutamin kann für einen ernsthaften Sportler, jemanden, der unter Muskelschwund leidet, oder jemanden, der zur Aufrechterhaltung einer optimalen Immunfunktion beitragen möchte, wichtig sein und Energieniveau unter starker Belastung.6,7

Studien zeigen, dass eine Nahrungsergänzung mit Glutamin die Glutaminkonzentration im Kreislauf und im Muskelgewebe wirksam erhöhen, eine gesunde Entzündungsreaktion fördern und die antioxidative Abwehr unterstützen kann, um die Muskelgesundheit aufrechtzuerhalten.8,9

Grundfakten zur Ergänzung

Portionsgröße: 1 vegetarische Kapsel

Menge pro Portion

L-Glutamin (freie Aminosäure)

500 mg

Weitere Inhaltsstoffe: pflanzliche Cellulose (Kapsel), Kieselsäure, pflanzliches Stearat.

Glutenfrei

Nicht gentechnisch verändert

Dosierung und Verwendung


Nehmen Sie ein- oder zweimal täglich eine (1) Kapsel auf nüchternen Magen oder wie von einem Arzt empfohlen ein.

Vorsicht

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Produkt verwenden, wenn Sie an einer fortgeschrittenen Lebererkrankung leiden.

Warnungen:

Bevor Sie mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Arzneimittel.

Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis.

Nahrungsergänzungsmittel können nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden.

Nicht anwenden bei Überempfindlichkeit gegen einen der Inhaltsstoffe des Präparats.

Das Produkt sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen sowie Kindern und Jugendlichen unter 18 Jahren angewendet werden.

  1. Nutrients. 2018;10(11)
  2. Int J Mol Sci. 2017 May 12;18(5):1051.
  3. Yonsei Med J. 2011;52(6):892-7.
  4. J Neural Transm (Vienna). 2014;121(8):799-817.
  5. Nutrients. 2019 Apr 17;11(4):863.
  6. J Nutr. 2008;138(10):2045s-2049s.
  7. J Occup Environ Med. 2019;61(2):e33-e42.
  8. Nutrition. 2014;30(5):602-11.
  9. Life Sci. 2014;94(2):130-6.

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Wissenschaftliche Quellen

Was ist L-Glutamin und warum ist es wichtig für die Gesundheit?

L-Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Blutkreislauf und spielt eine entscheidende Rolle in zahlreichen physiologischen Prozessen. Obwohl technisch gesehen "nicht-essentiell", da der Körper es synthetisieren kann, übersteigt der Bedarf oft die Produktion bei Stress, Krankheit, intensivem Training oder Verdauungsproblemen, wodurch eine Supplementierung vorteilhaft wird. Glutamin dient als primärer Brennstoff für sich schnell teilende Zellen, einschließlich Darmenterozyten und Immunzellen. Es ist ein Stickstoffspender für die Proteinsynthese und Nukleotidproduktion. Glutamin unterstützt die Glutathionsynthese—das wichtigste Antioxidans des Körpers. Es erhält das Säure-Basen-Gleichgewicht aufrecht und dient als Vorstufe für den Neurotransmitter Glutamat. Für Darmgesundheit, Immunfunktion, Muskelregeneration und metabolische Unterstützung bietet Glutamin grundlegende nutritive Bausteine, die die Zellgesundheit im gesamten Körper unterstützen.

Wie unterstützt L-Glutamin die Darmgesundheit und Darmintegrität?

L-Glutamin ist essentiell für die Darmgesundheit als primäre Brennstoffquelle für Enterozyten—die Zellen, die den Verdauungstrakt auskleiden. Diese sich schnell erneuernden Zellen haben außergewöhnlich hohe Glutaminanforderungen. Glutamin unterstützt die Darmbarrierenintegrität durch Aufrechterhaltung der Tight-Junction-Proteine, die den "undichten Darm" verhindern, bei dem unverdaute Proteine und Toxine in den Blutkreislauf gelangen. Es fördert die gesunde Regeneration und Reparatur der Darmschleimhaut. Studien zeigen, dass Glutamin die Darmpermeabilität reduziert und die Darmbarrierenfunktion bei Stress unterstützt. Glutamin unterstützt auch nützliche Darmbakterien und hemmt schädliche Arten. Für Menschen mit Verdauungsproblemen, entzündlichen Darmerkrankungen oder erhöhter Darmpermeabilität bietet Glutamin gezielte nutritive Unterstützung für Darmheilung und optimale Darmfunktion.

Welche Vorteile für Muskelregeneration und Leistung bietet Glutamin?

Glutamin unterstützt Muskelregeneration und Leistung durch mehrere Mechanismen. Intensives Training erschöpft die Glutaminspeicher um 50% oder mehr, und eine Supplementierung hilft dabei, die Level wiederherzustellen und die Regeneration zu unterstützen. Glutamin fördert die Muskelproteinsynthese und reduziert gleichzeitig den Proteinabbau, wodurch eine positive Stickstoffbilanz unterstützt wird, die für das Muskelwachstum essentiell ist. Es füllt die Muskelglykogenspeicher nach dem Training wieder auf und verbessert die Regeneration und nachfolgende Leistung. Glutamin puffert die Milchsäureanhäufung und unterstützt die Ausdauer. Es unterstützt die Wachstumshormonfreisetzung, die bei der Regeneration und Körperzusammensetzung hilft. Studien zeigen, dass Glutamin trainingsinduzierten Muskelkater und Schadenmarker reduziert. Athleten berichten von verbesserter Regeneration, reduzierter Müdigkeit und aufrechterhaltener Leistung während intensiver Trainingsphasen. Für optimale Muskelregeneration, Immununterstützung während Trainingsstress und Leistungsaufrechterhaltung bietet Glutamin essentielle Aminosäuresupplementierung.

Wie unterstützt Glutamin die Immunsystemfunktion?

Glutamin ist kritisch für die Immunzellfunktion als bevorzugte Brennstoffquelle für Lymphozyten, Makrophagen und Neutrophile. Immunzellen verwenden Glutamin in außergewöhnlich hohen Raten, und die Verfügbarkeit beeinflusst direkt die Immunreaktivität. Glutamin unterstützt die Lymphozytenproliferation, Zytokinproduktion und Antikörpersynthese. Es ist essentiell für die Aufrechterhaltung des darmassoziierten lymphatischen Gewebes (GALT), wo 70% der Immunzellen residieren. Während Krankheit, Chirurgie oder intensivem körperlichen Stress steigt der Glutaminbedarf sprunghaft an und übersteigt oft die endogene Produktion. Supplementierung während dieser Perioden unterstützt die Immunzellfunktion und reduziert das Infektionsrisiko. Studien zeigen, dass Glutamin die Infektionsraten nach Operationen und während intensivem Training reduziert, wenn die Immunfunktion beeinträchtigt ist. Für Immunresilienz während Stress, Krankheitsgenesung oder Prävention sportlicher Übertrainingssyndrome bietet Glutamin vitale immunologische Unterstützung.

Wie sollte ich L-Glutamin für optimale Gesundheitsvorteile einnehmen?

Für allgemeine Gesundheit und Darmunterstützung nehmen Sie täglich 5-10 Gramm (10-20 Kapseln à 500mg) L-Glutamin ein, aufgeteilt in 2-3 Dosen. Für intensives athletisches Training oder Regeneration sind Dosen von 10-20 Gramm täglich üblich. Nehmen Sie es auf nüchternen Magen oder zwischen den Mahlzeiten für optimale Absorption ein, obwohl es bei Bedarf auch mit dem Essen eingenommen werden kann. Für Darmgesundheit kann die Einnahme vor den Mahlzeiten direkte intestinale Vorteile bieten. Athleten nehmen Glutamin oft nach dem Training ein, um Regeneration und Glykogenwiederauffüllung zu unterstützen. Für Immununterstützung während Krankheit oder Stress sorgen geteilte Dosen über den Tag für stetige Verfügbarkeit. Glutamin ist sehr sicher—der Körper produziert und verwendet natürlich große Mengen täglich. Beginnen Sie mit niedrigeren Dosen und erhöhen Sie schrittweise. Pulverform ist praktisch für höhere Dosen. Kombinieren Sie mit BCAAs und anderen Regenerationsnährstoffen für umfassende athletische Unterstützung.

  • L-Glutamin dient als primärer Brennstoff für Darmenterozyten und unterstützt die Darmgesundheit - Darmbrenntoff
  • Unterstützt Darmbarrierenintegrität mit Glutamin und Tight-Junction-Proteinen - Darmbarriere
  • L-Glutamin fördert Muskelregeneration und reduziert trainingsinduzierten Muskelschaden - Regenerationsunterstützung
  • Unterstützt Muskelproteinsynthese mit Glutamin und reduziert gleichzeitig den Abbau - Muskelwachstum
  • L-Glutamin füllt Glykogenspeicher nach dem Training wieder auf und verbessert die Regeneration - Glykogenwiederherstellung
  • Kritischer Brennstoff für Immunzellen mit Glutamin, das die Lymphozytenfunktion unterstützt - Immununterstützung
  • L-Glutamin unterstützt Glutathionsynthese, das wichtigste Antioxidans des Körpers - Antioxidansproduktion
  • Häufigste Aminosäure mit Glutamin, das die Zellgesundheit systemisch unterstützt - grundlegende Ernährung
  • L-Glutamin reduziert Darmpermeabilität und unterstützt Darmheilung - Leaky-Gut-Unterstützung
  • Sicher für Hochdosis-Supplementierung mit Glutamin, das langfristig gut verträglich ist - ausgezeichnete Sicherheit
  • Athleten und aktive Personen, die verbesserte Muskelregeneration und Leistung suchen
  • Menschen mit Verdauungsproblemen oder erhöhter Darmpermeabilität (Leaky Gut)
  • Diejenigen unter körperlichem oder emotionalem Stress, der Glutaminspeicher erschöpft
  • Personen, die sich von Krankheit, Operation oder Immunherausforderungen erholen
  • Jeder, der Darmgesundheit, Immunfunktion und zelluläres Wohlbefinden unterstützen möchte
  • Menschen mit schwerer Lebererkrankung sollten vor Glutamin-Supplementierung einen Arzt konsultieren
  • Diejenigen mit Nierenerkrankung sollten angemessene Glutamin-Dosierung mit einem Arzt überprüfen
  • Personen mit Anfallsleiden sollten medizinische Beratung vor der Anwendung suchen
  • Schwangere oder stillende Frauen sollten einen Gesundheitsdienstleister bezüglich der Dosierung konsultieren
  • Menschen unter Chemotherapie sollten die Glutamin-Anwendung mit dem Onkologen abstimmen
  1. Nehmen Sie täglich 5-10 Gramm L-Glutamin für allgemeine Darm- und Gesundheitsunterstützung
  2. Athleten können 10-20 Gramm täglich für intensive Trainingsregeneration verwenden
  3. Teilen Sie in 2-3 Dosen über den Tag auf für stetige Verfügbarkeit
  4. Nehmen Sie auf nüchternen Magen oder zwischen den Mahlzeiten für optimale Absorption
  5. Nach-Training-Dosierung unterstützt Muskelregeneration und Glykogenwiederauffüllung
  6. Für Darmgesundheit vor den Mahlzeiten einnehmen für direkte intestinale Vorteile
  7. Beginnen Sie mit niedrigeren Dosen und erhöhen Sie schrittweise wie verträglich
  8. Pulverform praktisch für höhere Dosen, bei Bedarf mit BCAAs kombinieren

Ergebnisse: Klinische Studien zeigen, dass L-Glutamin-Supplementierung die Darmbarrierenfunktion signifikant verbessert und die Darmpermeabilität reduziert, wobei Studien reduzierte Marker für Leaky Gut bei Personen mit Verdauungsproblemen nach Glutaminbehandlung zeigen.

Zitat: Rao R, Samak G. World J Gastroenterol. 2012 Nov;18(40):5761-70.

Ergebnisse: Forschung zeigt, dass Glutamin Muskelkater reduziert und Regenerationsmarker nach intensivem Training verbessert, wobei Studien reduzierte Kreatinkinase-Werte und schnellere Krafterholung bei glutamin-supplementierten Athleten zeigen.

Zitat: Legault Z, et al. Nutrients. 2015 Feb;7(2):1282-98.

Ergebnisse: Studien zeigen, dass Glutamin die Immunfunktion bei Stress unterstützt und Infektionsraten reduziert, wobei klinische Studien reduzierte postoperative Infektionen und Krankheitshäufigkeit in glutamin-supplementierten Gruppen versus Placebo zeigen.

Zitat: Novak F, et al. Nutrition. 2002 Jan;18(1):1-6.

Ergebnisse: Klinische Forschung bestätigt, dass Glutamin-Supplementierung Glykogenwiederauffüllung und Regeneration unterstützt, wobei Studien verbesserte Muskelglykogen-Wiederherstellung zeigen, wenn Glutamin mit Kohlenhydraten nach dem Training kombiniert wird, verglichen mit Kohlenhydraten allein.

Zitat: Bowtell JL, et al. J Appl Physiol. 1999 Jun;86(6):1770-7.