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Beneficios inmunológicos de invierno de la vitamina D

6288 Views Posted on: 2021-03-09
Posted by: Ireneusz Adamczyk

Vitamin D3

Los ensayos clínicos muestran que la vitamina D disminuye las tasas y la gravedad de las infecciones virales del tracto respiratorio. Más del 70% de los estadounidenses tienen niveles sanguíneos deficientes o insuficientes de vitamina D.

La vitamina D se ha mostrado prometedora contra las enfermedades invernales porque desempeña un papel fundamental en el apoyo al sistema inmunológico.

Los niveles bajos de vitamina D se han asociado con tasas más altas de muchas enfermedades crónicas.1-6

Esto incluye un mayor riesgo de enfermedades transmisibles agudas, incluidas infecciones virales en personas con deficiencia de vitamina D.7,8

Un metanálisis de ensayos clínicos controlados y aleatorizados mostró un efecto protector contra las infecciones respiratorias agudas con suplementos de vitamina D.9

Se ha encontrado que más del 40 % de los estadounidenses tienen niveles sanguíneos insuficientes de vitamina D (definidos como niveles entre 20 y 30 ng/mL).

Casi un 30% adicional de los estadounidenses tienen niveles más bajos de vitamina D (menos de 20 ng/mL) que califican como deficiencia.10

Este factor puede ser especialmente importante entre los adultos de 60 años o más.10

A los seguidores de Life Extension® se les ha advertido durante mucho tiempo sobre la importancia de mantener un nivel óptimo de vitamina D entre 50 y 80 ng/mL.

La ingesta oral de vitamina D para garantizar niveles saludables puede ayudar a proteger contra las condiciones de la temporada de invierno.

Impacto en la función inmune

Impact on Immune Function

Para que el cuerpo produzca su propia vitamina D, necesitamos la exposición directa de la piel a la luz solar.

Pero pasamos la mayor parte del tiempo en interiores o cubiertos con ropa y protector solar. Y pasar más tiempo bajo el sol aumenta el riesgo de cáncer de piel y el envejecimiento acelerado de la piel.

La otra forma de obtener vitamina D es a través de la dieta, pero la mayoría de los alimentos contienen solo cantidades modestas.

Como resultado, la mayoría de las personas obtienen muy poca cantidad de esta vitamina crucial.

Tener niveles bajos de vitamina D se asocia con un mayor riesgo de muchos problemas de salud, desde deterioro cognitivo hasta enfermedades del corazón.1-6

La vitamina D apoya la salud inmunológica al ayudar a:7,8

  • Optimizar la función inmunológica que nos protege de enfermedades infecciosas.
  • Controle las respuestas inmunitarias inflamatorias demasiado agresivas, que pueden infligir daños sistémicos.

Cuando los niveles excesivos de proteínas del sistema inmunitario llamadas citocinas provocan ataques en los tejidos sanos, el resultado se denomina "tormenta de citocinas".

Esta es una reacción peligrosa que puede provocar el síndrome de dificultad respiratoria aguda (SDRA), una complicación a menudo fatal en la que se acumula líquido en los pulmones.

LO QUE NECESITA SABER: Beneficios inmunológicos de la vitamina D
  • La vitamina D apoya la respuesta del sistema inmunológico a enfermedades de todo tipo.
  • Más del 40% de los estadounidenses tienen niveles sanguíneos insuficientes de vitamina D.
  • Estudios anteriores muestran que los niveles bajos de vitamina D están asociados con mayores tasas y gravedad de las infecciones virales.
  • Los ensayos clínicos han demostrado que la vitamina D tiene un efecto protector contra las infecciones del tracto respiratorio.

La vitamina D y las enfermedades virales

Vitamin D and Viral Illness

Las infecciones virales del tracto respiratorio, como la gripe, son más comunes durante el invierno.

Una de las razones de esto puede ser las variaciones estacionales en nuestros niveles de vitamina D. Durante el invierno, recibimos menos sol, lo que lleva a una menor producción de vitamina D.11,12 Eso nos pone en mayor riesgo de infección viral.

Las investigaciones muestran que las infecciones son más comunes y más graves en las personas con deficiencia de vitamina D.12,13

Los niveles bajos de vitamina D también son un factor de riesgo para una enfermedad pulmonar más grave, incluido el síndrome de dificultad respiratoria aguda (SDRA).14,15 Las investigaciones sugieren que las personas con vitamina D insuficiente tienen un mayor riesgo de sufrir una tormenta de citoquinas.16

Esta hiperproducción de factores inflamatorios conduce a un empeoramiento de la gravedad de la enfermedad y un mayor riesgo de muerte. Los niveles bajos de vitamina D pueden estar asociados con la peligrosa inflamación que ocurre en el ARDS.14,15

Acciones protectoras de la vitamina D

Vitamin D’s Protective Actions

La vitamina D contribuye a muchas funciones que ayudan a proteger al cuerpo de las infecciones y a disminuir su gravedad.

Mantener niveles adecuados de vitamina D:14,17-20

  • Interfiere con la capacidad de los virus para replicarse y producir más virus,
  • Ayuda a mantener y reparar los revestimientos celulares saludables del cuerpo, incluso en las vías respiratorias de los pulmones,
  • Aumenta la producción de proteínas que protegen contra las bacterias y los virus, mejorando la capacidad de las células para protegerse de las infecciones.
  • Mejora la capacidad de las células inmunitarias para montar un ataque eficaz contra virus específicos, y
  • Ayuda a evitar que el sistema inmunitario se exceda y produzca compuestos proinflamatorios excesivos en los pulmones.

La vitamina D oral reduce el riesgo

Oral Vitamin D Reduces Risk

Muchos estudios han evaluado si la ingesta oral diaria de vitamina D puede reducir las tasas de enfermedades respiratorias virales.

Metanálisis de ensayos clínicos han demostrado que la vitamina D tiene un efecto protector contra las infecciones del tracto respiratorio.9,21

El impacto del tratamiento con vitamina D es mayor en aquellos que, para empezar, tienen niveles bajos de vitamina D.9

A los partidarios de Life Extension® se les ha advertido durante mucho tiempo sobre la importancia de mantener un nivel óptimo de vitamina D entre 50 y 80 ng/mL y análisis de sangre anuales.

Resumen

La vitamina D apoya el sistema inmunológico de muchas maneras diferentes, ayudando a proteger el tracto respiratorio de enfermedades virales.

Una gran mayoría de adultos tienen niveles de vitamina D por debajo del nivel óptimo.

Los ensayos han demostrado que la ingesta oral de vitamina D reduce modestamente las tasas de infecciones virales del tracto respiratorio.

ANÁLISIS DE SANGRE NIVELES DE VITAMINA D

BLOOD TESTING VITAMIN D LEVELS

No existen pautas universales para la frecuencia de las pruebas de vitamina D. Sin embargo, dada la alta prevalencia de la deficiencia de vitamina D y la fuerte asociación de niveles bajos de vitamina D con varios problemas de salud, se recomienda enfáticamente realizar pruebas y suplementos anuales para lograr niveles sanguíneos adecuados.

Los análisis de sangre anuales pueden permitir que las personas sepan si están tomando la dosis correcta para garantizar niveles óptimos de vitamina D en la sangre.

Si aún no mantiene un nivel sanguíneo óptimo de 25-hidroxivitamina D de 50 a 80 ng/ml, tome entre 5000 y 8000 UI de vitamina D al día con las comidas.

Material utilizado con permiso de Life Extension. Todos los derechos reservados.

  1. Bennett AL, Lavie CJ. Vitamin D Metabolism and the Implications for Atherosclerosis. Adv Exp Med Biol. 2017;996:185-92.
  2. Gaksch M, Jorde R, Grimnes G, et al. Vitamin D and mortality: Individual participant data meta-analysis of standardized 25-hydroxyvitamin D in 26916 individuals from a European consortium. PLoS One. 2017;12(2):e0170791.
  3. Grubler MR, Marz W, Pilz S, et al. Vitamin-D concentrations, cardiovascular risk and events - a review of epidemiological evidence. Rev Endocr Metab Disord. 2017 Jun;18(2):259-72.
  4. Ingraham BA, Bragdon B, Nohe A. Molecular basis of the potential of vitamin D to prevent cancer. Curr Med Res Opin. 2008 Jan;24(1):139-49.
  5. Meehan M, Penckofer S. The Role of Vitamin D in the Aging Adult. J Aging Gerontol. 2014 Dec;2(2):60-71.
  6. Toffanello ED, Coin A, Perissinotto E, et al. Vitamin D deficiency predicts cognitive decline in older men and women: The Pro.V.A. Study. Neurology. 2014 Dec 9;83(24):2292-8.
  7. Aranow C. Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 2011 Aug;59(6):881-6.
  8. Baeke F, Takiishi T, Korf H, et al. Vitamin D: modulator of the immune system. Curr Opin Pharmacol. 2010 Aug;10(4):482-96.
  9. Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 2017 Feb 15;356:i6583.
  10. Liu X, Baylin A, Levy PD. Vitamin D deficiency and insufficiency among US adults: prevalence, predictors and clinical implications. Br J Nutr. 2018 Apr;119(8):928-36.
  11. Ginde AA, Mansbach JM, Camargo CA, Jr. Association between serum 25-hydroxyvitamin D level and upper respiratory tract infection in the Third National Health and Nutrition Examination Survey. Arch Intern Med. 2009 Feb 23;169(4):384-90.
  12. Cannell JJ, Vieth R, Umhau JC, et al. Epidemic influenza and vitamin D. Epidemiol Infect. 2006 Dec;134(6):1129-40.
  13. Berry DJ, Hesketh K, Power C, et al. Vitamin D status has a linear association with seasonal infections and lung function in British adults. Br J Nutr. 2011 Nov;106(9):1433-40.
  14. Dancer RC, Parekh D, Lax S, et al. Vitamin D deficiency contributes directly to the acute respiratory distress syndrome (ARDS). Thorax. 2015 Jul;70(7):617-24.
  15. Parekh D, Thickett DR, Turner AM. Vitamin D deficiency and acute lung injury. Inflamm Allergy Drug Targets. 2013 Aug;12(4):253-61.
  16. Youssef DA, Miller CW, El-Abbassi AM, et al. Antimicrobial implications of vitamin D. Dermatoendocrinol. 2011 Oct;3(4):220-9.
  17. Teymoori-Rad M, Shokri F, Salimi V, et al. The interplay between vitamin D and viral infections. Rev Med Virol. 2019 Mar;29(2):e2032.
  18. Telcian AG, Zdrenghea MT, Edwards MR, et al. Vitamin D increases the antiviral activity of bronchial epithelial cells in vitro. Antiviral Res. 2017 Jan;137:93-101.
  19. Zdrenghea MT, Makrinioti H, Bagacean C, et al. Vitamin D modulation of innate immune responses to respiratory viral infections. Rev Med Virol. 2017 Jan;27(1).
  20. Tsujino I, Ushikoshi-Nakayama R, Yamazaki T, et al. Pulmonary activation of vitamin D3 and preventive effect against interstitial pneumonia. J Clin Biochem Nutr. 2019 Nov;65(3):245-51.
  21. Bergman P, Lindh AU, Bjorkhem-Bergman L, et al. Vitamin D and Respiratory Tract Infections: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. PLoS One. 2013;8(6):e65835.
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Fuentes Científicas

¿Más del 70% de los estadounidenses deficientes?

Los ensayos clínicos demuestran que la vitamina D disminuye las tasas y gravedad de las infecciones virales del tracto respiratorio. Más del 70% de los estadounidenses tienen niveles sanguíneos de vitamina D deficientes o insuficientes. Deficiencia generalizada que requiere intervención a nivel poblacional. Los meses de invierno son particularmente problemáticos.

¿40% insuficiente 20-30 ng/mL?

Se ha encontrado que más del 40% de los estadounidenses tienen niveles sanguíneos insuficientes de vitamina D (definidos como niveles entre 20-30 ng/mL). La insuficiencia es común incluso antes de la deficiencia clínica. Función inmunológica subóptima en estos niveles.

¿30% deficiente por debajo de 20 ng/mL?

Adicionalmente, casi el 30% de los estadounidenses tienen niveles más bajos de vitamina D (por debajo de 20 ng/mL) que califican como deficiencia. Deficiencia clínica que afecta una proporción significativa de la población. Deterioro inmunológico severo en niveles deficientes. Se necesita corrección urgente.

¿Proteger el cuerpo de las infecciones?

La vitamina D contribuye a muchas funciones que ayudan a proteger el cuerpo de las infecciones y reducir su gravedad. La modulación inmunológica tiene un papel crítico. Se apoya tanto la inmunidad innata como la adaptativa. Se mejora la producción de péptidos antimicrobianos.

¿Disminuye las tasas de infección respiratoria?

Los ensayos clínicos demuestran que la vitamina D disminuye las tasas y gravedad de las infecciones virales del tracto respiratorio. Estrategia de prevención basada en evidencia. Particularmente relevante en los meses de invierno cuando las infecciones alcanzan su pico. La suplementación reduce la carga de infecciones.

  • Más del 70% de estadounidenses deficientes o insuficientes
  • Disminuye las infecciones respiratorias tasas y gravedad
  • Ensayos clínicos documentados prevención basada en evidencia
  • Tracto respiratorio viral reducción de infecciones
  • 40% niveles insuficientes rango 20-30 ng/mL
  • 30% niveles deficientes por debajo de 20 ng/mL
  • Deficiencia generalizada problema poblacional
  • Meses de invierno críticos relevancia estacional
  • Proteger cuerpo infecciones protección inmunológica
  • Reducir gravedad reducción de síntomas
  • Apoyo inmunidad innata defensa de primera línea
  • Apoyo inmunidad adaptativa protección a largo plazo
  • Péptidos antimicrobianos producción mejorada
  • Mortalidad cardiovascular conexión por metaanálisis

Protocolo Inmunológico de Vitamina D para Invierno

Paso 1: Más del 70% de Estadounidenses Deficientes o Insuficientes

Los ensayos clínicos demuestran que la vitamina D disminuye las tasas y gravedad de las infecciones virales del tracto respiratorio. Más del 70% de los estadounidenses tienen niveles sanguíneos de vitamina D deficientes o insuficientes. Deficiencia generalizada que requiere intervención a nivel poblacional - no es un problema raro sino que afecta a la mayoría de la población. Los meses de invierno son particularmente problemáticos cuando la radiación UVB es insuficiente para la síntesis de vitamina D en latitudes del norte. La deficiencia/insuficiencia compromete la función inmunológica aumentando la susceptibilidad y gravedad de las infecciones.

Paso 2: 40% Insuficiente (20-30 ng/mL) Más 30% Deficiente (Por Debajo de 20)

Más del 40% de los estadounidenses tienen niveles sanguíneos insuficientes de vitamina D (definidos como niveles entre 20-30 ng/mL). Adicionalmente, casi el 30% de los estadounidenses tienen niveles más bajos de vitamina D (por debajo de 20 ng/mL) que califican como deficiencia. Juntos equivalen a más del 70% de la población con estado subóptimo de vitamina D. La insuficiencia (20-30 ng/mL) es común incluso antes de la deficiencia clínica - función inmunológica subóptima en estos niveles. La deficiencia clínica (por debajo de 20 ng/mL) causa deterioro inmunológico severo que requiere corrección urgente. Los niveles óptimos generalmente se consideran 40-60 ng/mL para la función inmunológica.

Paso 3: Proteger el Cuerpo de las Infecciones - Múltiples Funciones Inmunológicas

La vitamina D contribuye a muchas funciones que ayudan a proteger el cuerpo de las infecciones y reducir su gravedad. La modulación inmunológica tiene un papel crítico a través de: Mejora de la inmunidad innata (defensa de primera línea - macrófagos, neutrófilos), Producción de péptidos antimicrobianos (catelicidinas, defensinas que matan patógenos directamente), Apoyo de la inmunidad adaptativa (función de células T y B), Efectos antiinflamatorios (previene inflamación excesiva que causa daño tisular). Tanto previniendo infecciones como reduciendo la gravedad si ocurre la infección. Particularmente importante para el tracto respiratorio donde los receptores de vitamina D son abundantes.

Paso 4: Disminuye las Tasas y Gravedad de Infección Respiratoria - Ensayos Clínicos

Los ensayos clínicos demuestran que la vitamina D disminuye las tasas y gravedad de las infecciones virales del tracto respiratorio. Estrategia de prevención basada en evidencia validada a través de ensayos controlados aleatorizados. No solo asociación observacional sino causalidad demostrada. Particularmente relevante en los meses de invierno cuando las infecciones respiratorias alcanzan su pico (influenza, coronavirus, RSV, rinovirus). La suplementación reduce la carga de infecciones - menos infecciones más menos severidad cuando ocurren las infecciones. Los metaanálisis confirman el efecto protector especialmente en individuos deficientes.

Paso 5: Vulnerabilidad Estacional de los Meses de Invierno

Los meses de invierno son particularmente críticos para la deficiencia de vitamina D y las infecciones respiratorias. Las latitudes del norte tienen radiación UVB insuficiente para la síntesis cutánea de vitamina D (típicamente octubre-marzo). El confinamiento en interiores reduce la exposición solar. La ropa cubre la piel impidiendo la síntesis. Los niveles de vitamina D disminuyen durante el invierno correlacionándose con la temporada de infecciones respiratorias. El título "beneficios inmunológicos de invierno" refleja el momento estacional cuando la suplementación es más importante. Los ancianos, personas de piel oscura, trabajadores de interior son especialmente vulnerables y requieren suplementación.

Paso 6: Estrategia Inmunológica Integral de Invierno

Más del 70% de los estadounidenses tienen vitamina D deficiente o insuficiente (40% insuficiente 20-30 ng/mL, 30% deficiente por debajo de 20 ng/mL). Los ensayos clínicos demuestran que la vitamina D disminuye las tasas y gravedad de las infecciones virales del tracto respiratorio. Contribuye a muchas funciones que protegen el cuerpo de las infecciones a través de inmunidad innata, péptidos antimicrobianos, apoyo de inmunidad adaptativa. Los meses de invierno son particularmente críticos cuando la UVB es insuficiente y las infecciones alcanzan su pico. Estrategia de suplementación basada en evidencia optimizando la función inmunológica para la prevención de infecciones y reducción de gravedad.

  • Deficiencia de vitamina D (E55.9 - 30% por debajo de 20 ng/mL)
  • Insuficiencia de vitamina D (40% rango 20-30 ng/mL)
  • Infecciones respiratorias frecuentes susceptibilidad viral
  • Meses de invierno vulnerabilidad inmunológica estacional
  • Individuos ancianos síntesis solar reducida
  • Poblaciones de piel oscura la melanina reduce la síntesis
  • Trabajadores de interior exposición solar limitada
  • Latitudes del norte UVB insuficiente en invierno
  • Parte del 70% de la población deficiente/insuficiente
  • Buscan prevención de infecciones optimización inmunológica
  • Riesgo cardiovascular conexión con vitamina D
  • Prevención de deterioro cognitivo adultos que envejecen
  • Hipercalcemia (exceso de vitamina D - monitorear calcio)
  • Historial de cálculos renales (preocupación por metabolismo del calcio)
  • Sarcoidosis (desregulación de vitamina D)
  • Hiperparatiroidismo (evitar dosis altas de vitamina D)

Metaanálisis de Vitamina D y Mortalidad - 26,916 Individuos Consorcio Europeo: Más del 70% de los estadounidenses tienen vitamina D deficiente o insuficiente. Metaanálisis de datos de participantes individuales de 25-hidroxivitamina D estandarizada en 26,916 individuos del consorcio europeo estableciendo la conexión entre vitamina D y mortalidad. Evidencia a gran escala documentando el impacto de la mortalidad del estado de vitamina D más allá de solo la función inmunológica.

Cita: Gaksch M, Jorde R, Grimnes G, et al. Vitamin D and mortality: Individual participant data meta-analysis of standardized 25-hydroxyvitamin D in 26916 individuals from a European consortium. PLoS One. 2017. Metaanálisis masivo estableciendo la relación vitamina D-mortalidad.

Concentraciones de Vitamina D, Riesgo Cardiovascular y Eventos: La vitamina D contribuye a muchas funciones más allá de lo inmunológico - protección cardiovascular incluida. Revisión de evidencia epidemiológica estableciendo la conexión entre concentraciones de vitamina D, riesgo cardiovascular y eventos. Justificación adicional para mantener niveles adecuados de vitamina D durante todo el invierno protegiendo tanto los sistemas inmunológico como cardiovascular.

Cita: Grubler MR, Marz W, Pilz S, et al. Vitamin-D concentrations, cardiovascular risk and events - a review of epidemiological evidence. Rev Endocr Metab Disord. 2017 Jun;18(2):259-72. Revisión integral cardiovascular-vitamina D.

Papel de la Vitamina D en el Adulto que Envejece: Más del 40% de los estadounidenses tienen vitamina D insuficiente (20-30 ng/mL), casi el 30% deficiente (por debajo de 20 ng/mL). El papel de la vitamina D en el adulto que envejece es particularmente importante ya que los ancianos tienen síntesis cutánea reducida, estilo de vida en interiores, interacciones medicamentosas. La población que envejece es especialmente vulnerable a la insuficiencia de vitamina D en invierno requiriendo suplementación dirigida.

Cita: Meehan M, Penckofer S. The Role of Vitamin D in the Aging Adult. J Aging Gerontol. 2014 Dec;2(2):60-71. Revisión específica de vitamina D en envejecimiento estableciendo vulnerabilidad de ancianos.

La Deficiencia de Vitamina D Predice el Deterioro Cognitivo - Estudio Pro.V.A.: La deficiencia de vitamina D predice el deterioro cognitivo en hombres y mujeres mayores documentado en el Estudio Pro.V.A. publicado en Neurology. Más allá de lo inmunológico y cardiovascular, protección cognitiva por vitamina D adecuada. Múltiples sistemas beneficiándose de la suplementación de vitamina D en invierno - inmunológico, cardiovascular, cognitivo todos apoyados.

Cita: Toffanello ED, Coin A, Perissinotto E, et al. Vitamin D deficiency predicts cognitive decline in older men and women: The Pro.V.A. Study. Neurology. 2014 Dec 9;83(24):2292-8. Publicación de Neurology estableciendo la conexión vitamina D-cognición.

Ensayos Clínicos - Disminuye las Tasas y Gravedad de Infección Respiratoria: Los ensayos clínicos demuestran que la vitamina D disminuye las tasas y gravedad de las infecciones virales del tracto respiratorio. Estrategia de prevención basada en evidencia particularmente relevante en los meses de invierno cuando las infecciones alcanzan su pico y los niveles de vitamina D son más bajos. La suplementación reduce la carga de infecciones validada a través de ensayos controlados aleatorizados.