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L-Glutamine 500 mg

Catégorie: Acides aminés

Fabricant :

  • Soutient une masse musculaire saine
  • Aide à maintenir les niveaux d’énergie en cas de stress intense
  • Aide à maintenir une fonction immunitaire et une santé intestinale optimales

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L-Glutamine 500 mg

100 gélules végétariennes

Numéro de catalogue de l'article: 00345

Nom du produit d'origine: L-Glutamine 500 mg

Qu’est-ce que la L-Glutamine ?

Glutamine est un acide aminé qui sert d’élément constitutif des protéines. C’est également un carburant important pour les cellules immunitaires qui favorisent une fonction immunitaire optimale.

Les suppléments de glutamine sont souvent associés aux athlètes sérieux, mais ils peuvent être bénéfiques pour tous ceux qui souhaitent non seulement maintenir leur santé musculaire, mais également leur santé immunitaire et intestinale.

La glutamine est l’acide aminé libre le plus abondant dans l’organisme.

Aperçu des avantages:

  • Soutient une masse musculaire saine
  • Aide à maintenir les niveaux d’énergie en cas de stress intense
  • Aide à maintenir une fonction immunitaire et une santé intestinale optimales

La glutamine peut circuler dans le sang et être stockée dans les muscles squelettiques et le foie, à des concentrations allant de 10 à 100 fois supérieures à celles de tout autre acide aminé.1

La glutamine est utilisée dans un certain nombre de fonctions vitales, notamment la synthèse des protéines et la production des unités nucléotidiques qui composent l'ADN et l'ARN. En raison de son importance dans de nombreuses fonctions cellulaires, la glutamine est consommée à des taux particulièrement élevés lors d’activités impliquant un exercice intense.1 C’est une source d’énergie importante pour les cellules tapissant l’intestin et les cellules immunitaires et essentielle au bon fonctionnement de l’intestin et du système immunitaire.2,3 C'est également un précurseur du glutamate, un neurotransmetteur cérébral.1,4

La fonction de la glutamine dans la stimulation de la glycogène synthase, l'enzyme qui contrôle la synthèse et le stockage du glycogène dans les muscles et le foie, peut constituer un mécanisme par lequel les suppléments de glutamine favorisent l'amélioration des réserves de carburant.5

Les personnes qui pratiquent des exercices intenses peuvent affecter leurs niveaux de glutamine, provoquant un stress pour leur corps et leur système immunitaire.5,6 Une supplémentation en glutamine peut être importante pour un athlète sérieux, une personne souffrant de perte musculaire ou quelqu'un qui souhaite aider à maintenir une fonction immunitaire optimale et le niveau d'énergie sous un stress intense. 6,7

Des études indiquent qu'une supplémentation en glutamine peut augmenter efficacement les concentrations de glutamine dans la circulation et dans les tissus musculaires, favoriser une réponse inflammatoire saine et soutenir les défenses antioxydantes pour maintenir la santé musculaire.8,9

Supplément Faits

Dose journalière: 1 gélule

Quantité par portion

L-Glutamine (acide aminé sous forme libre)

500 mg

Autres ingrédients : cellulose végétale (capsule), silice, stéarate végétal.

Sans gluten

Sans OGM


Posologie et utilisation


Prendre une (1) capsule une à deux fois par jour à jeun ou selon les recommandations d'un professionnel de la santé.

Prudence

Consultez votre professionnel de la santé avant d'utiliser ce produit si vous souffrez d'une maladie hépatique avancée.

Avertissements:

Avant de commencer à utiliser un complément alimentaire, consultez votre médecin.

Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments.

Ne dépassez pas la dose quotidienne recommandée.

Les compléments alimentaires ne peuvent se substituer à une alimentation variée.

Ne pas utiliser en cas d'hypersensibilité à l'un des ingrédients de la préparation.

Le produit ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou allaitantes ainsi que par les enfants et adolescents de moins de 18 ans.

  1. Nutrients. 2018;10(11)
  2. Int J Mol Sci. 2017 May 12;18(5):1051.
  3. Yonsei Med J. 2011;52(6):892-7.
  4. J Neural Transm (Vienna). 2014;121(8):799-817.
  5. Nutrients. 2019 Apr 17;11(4):863.
  6. J Nutr. 2008;138(10):2045s-2049s.
  7. J Occup Environ Med. 2019;61(2):e33-e42.
  8. Nutrition. 2014;30(5):602-11.
  9. Life Sci. 2014;94(2):130-6.

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Sources Scientifiques

Qu'est-ce que la L-glutamine et pourquoi est-elle importante pour la santé ?

La L-glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans la circulation sanguine et joue des rôles critiques dans de nombreux processus physiologiques. Bien que techniquement "non essentiel" puisque le corps peut la synthétiser, la demande dépasse souvent la production lors de stress, maladie, entraînement intensif ou défis digestifs, rendant la supplémentation bénéfique. La glutamine sert de carburant principal pour les cellules à division rapide incluant les entérocytes intestinaux et les cellules immunitaires. C'est un donneur d'azote pour la synthèse protéique et la production de nucléotides. La glutamine soutient la synthèse du glutathion—le maître antioxydant du corps. Elle maintient l'équilibre acido-basique et sert de précurseur au neurotransmetteur glutamate. Pour la santé intestinale, la fonction immunitaire, la récupération musculaire et le soutien métabolique, la glutamine fournit des éléments nutritionnels fondamentaux soutenant la santé cellulaire dans tout le corps.

Comment la L-glutamine soutient-elle la santé intestinale et l'intégrité intestinale ?

La L-glutamine est essentielle pour la santé intestinale en tant que source principale de carburant pour les entérocytes—les cellules tapissant le tractus digestif. Ces cellules à renouvellement rapide ont des besoins en glutamine extraordinairement élevés. La glutamine soutient l'intégrité de la barrière intestinale en maintenant les protéines de jonctions serrées qui préviennent l'«intestin perméable» où les protéines non digérées et toxines entrent dans la circulation sanguine. Elle favorise la régénération et réparation saine de la muqueuse intestinale. Les études montrent que la glutamine réduit la perméabilité intestinale et soutient la fonction de barrière intestinale pendant le stress. La glutamine soutient également les bactéries intestinales bénéfiques tout en inhibant les espèces nuisibles. Pour les personnes avec des préoccupations digestives, conditions inflammatoires intestinales ou perméabilité intestinale augmentée, la glutamine fournit un soutien nutritionnel ciblé pour la guérison intestinale et une fonction intestinale optimale.

Quels bénéfices de récupération musculaire et performance la glutamine fournit-elle ?

La glutamine soutient la récupération musculaire et la performance par de multiples mécanismes. L'exercice intense épuise les réserves de glutamine de 50% ou plus, et la supplémentation aide à restaurer les niveaux soutenant la récupération. La glutamine favorise la synthèse protéique musculaire tout en réduisant la dégradation protéique, soutenant l'équilibre azoté positif essentiel pour la croissance musculaire. Elle reconstitue les réserves de glycogène musculaire post-exercice, améliorant la récupération et performance subséquente. La glutamine tamponne l'accumulation d'acide lactique soutenant l'endurance. Elle soutient la libération d'hormone de croissance qui aide la récupération et composition corporelle. Les études montrent que la glutamine réduit les courbatures induites par l'exercice et les marqueurs de dommages. Les athlètes rapportent une récupération améliorée, fatigue réduite et performance maintenue pendant les périodes d'entraînement intensif. Pour une récupération musculaire optimale, soutien immunitaire pendant le stress d'entraînement et maintien de performance, la glutamine fournit une supplémentation essentielle en acides aminés.

Comment la glutamine soutient-elle la fonction du système immunitaire ?

La glutamine est critique pour la fonction des cellules immunitaires en tant que source préférée de carburant pour les lymphocytes, macrophages et neutrophiles. Les cellules immunitaires utilisent la glutamine à des taux exceptionnellement élevés, et la disponibilité influence directement la réactivité immunitaire. La glutamine soutient la prolifération lymphocytaire, production de cytokines et synthèse d'anticorps. Elle est essentielle pour maintenir le tissu lymphoïde associé à l'intestin (GALT) où résident 70% des cellules immunitaires. Pendant la maladie, chirurgie ou stress physique intense, la demande en glutamine monte en flèche dépassant souvent la production endogène. La supplémentation pendant ces périodes soutient la fonction des cellules immunitaires et réduit le risque d'infection. Les études montrent que la glutamine réduit les taux d'infection post-chirurgie et pendant l'entraînement intensif quand la fonction immunitaire est compromise. Pour la résilience immunitaire pendant le stress, récupération de maladie ou prévention de surentraînement athlétique, la glutamine fournit un soutien immunologique vital.

Comment devrais-je prendre la L-glutamine pour des bénéfices santé optimaux ?

Pour la santé générale et soutien intestinal, prenez 5-10 grammes (10-20 capsules de 500mg) de L-glutamine quotidiennement, divisés en 2-3 doses. Pour l'entraînement athlétique intensif ou récupération, des doses de 10-20 grammes quotidiennement sont communes. Prenez à jeun ou entre les repas pour absorption optimale, bien qu'elle puisse être prise avec nourriture si préféré. Pour la santé intestinale, prendre avant les repas peut fournir des bénéfices intestinaux directs. Les athlètes prennent souvent la glutamine post-entraînement pour soutenir la récupération et reconstitution du glycogène. Pour le soutien immunitaire pendant maladie ou stress, des doses divisées tout au long de la journée maintiennent une disponibilité stable. La glutamine est très sûre—le corps produit et utilise naturellement de grandes quantités quotidiennement. Commencez avec des doses plus faibles et augmentez graduellement. La forme poudre est pratique pour des doses plus élevées. Combinez avec BCAAs et autres nutriments de récupération pour un soutien athlétique complet.

  • La L-glutamine sert de carburant principal pour les entérocytes intestinaux soutenant la santé intestinale - carburant intestinal
  • Soutient l'intégrité de la barrière intestinale avec glutamine et protéines de jonctions serrées - barrière intestinale
  • La L-glutamine favorise la récupération musculaire et réduit les dommages musculaires induits par l'exercice - soutien récupération
  • Soutient la synthèse protéique musculaire avec glutamine tout en réduisant la dégradation - croissance musculaire
  • La L-glutamine reconstitue les réserves de glycogène post-exercice améliorant la récupération - restauration glycogène
  • Carburant critique pour les cellules immunitaires avec glutamine soutenant la fonction lymphocytaire - soutien immunitaire
  • La L-glutamine soutient la synthèse du glutathion le maître antioxydant du corps - production antioxydante
  • Acide aminé le plus abondant avec glutamine soutenant la santé cellulaire systémiquement - nutrition fondamentale
  • La L-glutamine réduit la perméabilité intestinale et soutient la guérison intestinale - soutien intestin perméable
  • Sûre pour supplémentation haute dose avec glutamine bien tolérée long terme - excellente sécurité

  • Athlètes et individus actifs cherchant récupération musculaire et performance améliorées
  • Personnes avec préoccupations digestives ou perméabilité intestinale augmentée intestin perméable
  • Ceux sous stress physique ou émotionnel épuisant les réserves de glutamine
  • Individus récupérant de maladie chirurgie ou défis immunitaires
  • Quiconque cherchant à soutenir santé intestinale fonction immunitaire et bien-être cellulaire

  • Personnes avec maladie hépatique sévère devraient consulter médecin avant supplémentation glutamine
  • Ceux avec maladie rénale devraient vérifier dosage glutamine approprié avec médecin
  • Individus avec troubles convulsifs devraient chercher guidance médicale avant usage
  • Femmes enceintes ou allaitantes devraient consulter professionnel santé concernant dosage
  • Personnes sous chimiothérapie devraient coordonner usage glutamine avec oncologue

  1. Prenez 5-10 grammes L-glutamine quotidiennement pour soutien intestinal et santé général
  2. Athlètes peuvent utiliser 10-20 grammes quotidiennement pour récupération entraînement intensif
  3. Divisez en 2-3 doses tout au long de la journée pour disponibilité stable
  4. Prenez à jeun ou entre repas pour absorption optimale
  5. Dosage post-entraînement soutient récupération musculaire et reconstitution glycogène
  6. Pour santé intestinale prenez avant repas pour bénéfices intestinaux directs
  7. Commencez avec doses plus faibles et augmentez graduellement selon tolérance
  8. Forme poudre pratique pour doses plus élevées combinez avec BCAAs si désiré

Résultats : Les études cliniques démontrent que la supplémentation en L-glutamine améliore significativement la fonction de barrière intestinale et réduit la perméabilité intestinale, avec des essais montrant des marqueurs diminués d'intestin perméable chez les individus avec préoccupations digestives après traitement glutamine.

Citation : Rao R, Samak G. World J Gastroenterol. 2012 Nov;18(40):5761-70.

Résultats : La recherche montre que la glutamine réduit les courbatures musculaires et améliore les marqueurs de récupération après exercice intense, avec des études démontrant des niveaux diminués de créatine kinase et récupération de force plus rapide chez les athlètes supplémentés en glutamine.

Citation : Legault Z, et al. Nutrients. 2015 Feb;7(2):1282-98.

Résultats : Les études indiquent que la glutamine soutient la fonction immunitaire pendant le stress réduisant les taux d'infection, avec des essais cliniques montrant des infections post-chirurgicales diminuées et fréquence de maladie dans les groupes supplémentés en glutamine versus placebo.

Citation : Novak F, et al. Nutrition. 2002 Jan;18(1):1-6.

Résultats : La recherche clinique confirme que la supplémentation en glutamine soutient la reconstitution de glycogène et récupération, avec des études montrant une restauration améliorée du glycogène musculaire quand glutamine combinée avec glucides post-exercice comparé aux glucides seuls.

Citation : Bowtell JL, et al. J Appl Physiol. 1999 Jun;86(6):1770-7.