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Extrait d'Ashwagandha Optimisé

Catégorie: Système nerveux et neurotransmetteurs

Fabricant :

Améliore l'énergie mentale et la concentration

  • On pense que cela apporte des améliorations dans le bien-être et des perspectives saines chez l'homme

  • Réduit les niveaux de l'hormone cortisol

  • Maintient une glycémie normale et des profils lipidiques

  • Améliore l’énergie, le sommeil et le bien-être, et diminue la fatigue

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Numéro de catalogue d'article: 00888

60 capsules végétariennes

Le nom du produit original: Optimized Ashwagandha Extract

NON GMO ProductLes scientifiques ont découvert que l'herbe indienne Ashwagandha (Withania somnifera) contrecarre une partie des dommages oxydatifs générés par la tension nerveuse.1 Ashwagandha a fait l’objet d’études sur des animaux et on pense qu’elle confère des améliorations au bien-être et à de bonnes perspectives chez l’homme.2,3

Dans un vaste essai clinique, l'ashwagandha a réduit jusqu'à 26% les taux de cortisol hormonal tout en maintenant des taux de glycémie et des profils lipidiques déjà normaux131. Les sujets qui ont pris l'extrait d'ashwagandha standardisé ont également constaté comme fatigue réduite.4

Des recherches supplémentaires suggèrent que l'ashwagandha confère une neuroprotection en favorisant la régénération des axones et des dendrites, composants des cellules nerveuses qui soutiennent les fonctions cérébrales et du système nerveux.5-7

La dose quotidienne suggérée fournit 250 mg d'extrait de Sensoril® Ashwagandha normalisé, breveté et non stimulant.

Supplément Faits

Portion 1 capsule végétarienne

Quantité par portion
Sensoril®Extrait d'Ashwagandha (racine et feuille) [std. à 32% d'oligosaccharides, 10% de withanolide glycoside conjugués] 125 mg
Autres ingrédients: cellulose microcristalline, cellulose végétale (capsule), fibre de riz, maltodextrine, silice, stéarate végétal.


Non-OGM

Sensoril® est une marque déposée d'une société Kerry.


Dosage et utilisation

Prendre une (1) capsule deux fois par jour à jeun ou selon les recommandations d’un professionnel de la santé.


Avertissements

GARDER HORS DE LA PORTÉE DES ENFANTS

NE PAS DÉPASSER LA DOSE RECOMMANDÉE

N'achetez pas si le joint extérieur est cassé ou endommagé.

Lorsque vous utilisez des suppléments nutritionnels, veuillez consulter votre médecin si vous suivez un traitement pour une condition médicale ou si vous êtes enceinte ou allaitez.

  1. J Ethnopharmacol. 2001 Jan;74(1):1-6.

  2. Phytomedicine. 2000 Dec;7(6):463-9.

  3. Molecules. 2009 Jul 3;14(7):2373-93.

  4. Unpublished study, 2005. Nutrigenesis, LLC.

  5. Br J Pharmacol. 2005 Apr;144(7):961-71.

  6. Eur J Neurosci. 2006 Mar;23(6):1417-26.

  7. Yakugaku Zasshi. 2008 Aug;128(8):1159-67.

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Sources Scientifiques

Qu'est-ce que l'ashwagandha et comment fonctionne-t-elle en tant qu'adaptogène ?

L'ashwagandha (Withania somnifera) représente l'une des herbes adaptogènes les plus étudiées en médecine ayurvédique, avec plus de 3000 ans d'utilisation traditionnelle pour la résistance au stress, la vitalité et la longévité. Les adaptogènes aident les organismes à s'adapter au stress grâce à de multiples mécanismes normalisant la fonction physiologique indépendamment de la direction du facteur de stress. Les composés actifs de l'ashwagandha—les withanolides, en particulier la withaférine A et le withanolide A—modulent l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS) régulant la réponse au stress, réduisent les niveaux de cortisol de 15-30%, améliorent la signalisation GABA favorisant la relaxation, et soutiennent la fonction mitochondriale sous stress. L'herbe démontre des propriétés neuroprotectrices, anti-inflammatoires, antioxydantes et immunomodulatrices traitant les impacts du stress de manière systémique. La recherche montre que l'ashwagandha réduit les scores de stress perçu de 40-60%, l'anxiété de 35-50%, et améliore les paramètres liés au stress incluant le cortisol, la qualité du sommeil et la clarté mentale. Contrairement aux anxiolytiques pharmaceutiques causant de la sédation, l'ashwagandha favorise une vigilance calme soutenant la fonction diurne tout en améliorant la qualité du sommeil.

Comment l'ashwagandha améliore-t-elle la performance physique et la composition corporelle ?

L'ashwagandha démontre des effets remarquables sur la performance physique, la force musculaire et la composition corporelle validés par des essais contrôlés. Pour la force musculaire, une supplémentation à 300-600 mg quotidiennement combinée à l'entraînement en résistance augmente la masse musculaire de 30-50% de plus que l'entraînement seul, améliore les gains de force de 20-40%, et réduit les dommages musculaires induits par l'exercice de 25-35%. Les mécanismes impliquent une augmentation des niveaux de testostérone de 10-20% chez les hommes, une réduction du cortisol limitant les effets cataboliques, une amélioration de la synthèse des protéines musculaires, et une récupération renforcée entre les séances. La performance d'endurance s'améliore avec des études montrant des augmentations de 15-25% du VO2 max et du temps jusqu'à épuisement. Les bénéfices sur la composition corporelle incluent des réductions de 3-5% de graisse corporelle et une perte de graisse préférentielle de la région abdominale par optimisation métabolique. L'ashwagandha réduit également les marqueurs de stress et d'inflammation induits par l'exercice de 30-40% soutenant la récupération et l'adaptation. Pour les athlètes et individus actifs, la combinaison de réduction du stress, amélioration de la performance et soutien à la récupération fait de l'ashwagandha une aide ergogène précieuse sans préoccupations de substances interdites.

L'ashwagandha peut-elle aider avec la fonction thyroïdienne et l'équilibre hormonal ?

L'ashwagandha démontre des propriétés de soutien thyroïdien particulièrement pour l'hypothyroïdie subclinique et la thyroïdite de Hashimoto. Les études montrent qu'une supplémentation d'ashwagandha à 600 mg quotidiennement augmente les niveaux d'hormones thyroïdiennes T3 et T4 de 20-40% chez les individus avec hypothyroïdie subclinique, normalisant la fonction thyroïdienne sans causer d'hyperthyroïdie chez ceux avec des niveaux de base normaux. Le mécanisme implique le soutien adaptogène de l'ashwagandha de l'axe hypothalamo-hypophyso-thyroïdien, la protection antioxydante du tissu thyroïdien, et une potentielle stimulation directe de la glande thyroïde. Pour les patients Hashimoto, l'ashwagandha réduit les anticorps thyroïdiens de 30-50% suggérant des bénéfices immuno-modulateurs traitant la dysfonction thyroïdienne auto-immune. L'herbe soutient également un équilibre hormonal plus large—la testostérone augmente de 10-20% chez les hommes, les niveaux de DHEA s'élèvent, et la normalisation du cortisol améliore la fonction endocrine globale. Pour les femmes, l'ashwagandha peut améliorer la fertilité par la réduction du stress et l'optimisation hormonale. Cependant, les individus avec hyperthyroïdie devraient l'utiliser avec prudence car l'ashwagandha peut exacerber une thyroïde hyperactive. Les utilisateurs de médicaments thyroïdiens nécessitent une surveillance car l'ashwagandha peut améliorer les effets des médicaments nécessitant des ajustements de dose.

Quels bénéfices cognitifs et neuroprotecteurs l'ashwagandha procure-t-elle ?

L'ashwagandha soutient la santé cérébrale et la fonction cognitive par de multiples mécanismes neuroprotecteurs. Pour la mémoire et la cognition, la supplémentation améliore la mémoire immédiate et générale de 20-30%, l'attention et la vitesse de traitement de l'information de 15-25%, et la fonction exécutive. L'herbe améliore la signalisation de l'acétylcholine—le neurotransmetteur critique pour la mémoire—par l'inhibition de la cholinestérase. La neuroprotection se produit par l'activité antioxydante réduisant les dommages oxydatifs neuronaux, les effets anti-inflammatoires diminuant la neuroinflammation, et le soutien mitochondrial maintenant le métabolisme énergétique neuronal. Pour l'anxiété et la dépression, l'ashwagandha démontre une efficacité rivalisant avec les interventions pharmaceutiques avec des réductions de symptômes de 35-50% par de multiples voies incluant l'amélioration GABA, la modulation de la sérotonine, et la régulation de l'axe HHS. La qualité du sommeil s'améliore significativement avec des études montrant 30-45% de meilleurs scores de sommeil, une latence de sommeil réduite de 20-35%, et une durée de sommeil augmentée. Pour les conditions neurodégénératives, la recherche préliminaire suggère que l'ashwagandha peut ralentir la progression d'Alzheimer et de Parkinson par des effets neuroprotecteurs et la promotion de la régénération neuronale, bien que les essais humains restent limités.

Quelle est la stratégie optimale de supplémentation en ashwagandha ?

Le dosage d'ashwagandha nécessite une attention à la standardisation de l'extrait, au timing, et à la durée. Utilisez un extrait de racine standardisé à 5% de withanolides ou plus assurant un contenu constant de composés actifs. Les doses efficaces typiques varient de 300-600 mg quotidiennement d'extrait standardisé, équivalent à 3000-6000 mg de racine entière. Pour le stress et l'anxiété, 300-600 mg quotidiennement divisés en 2 doses (matin et soir) fournissent un soutien constant. Les applications de performance athlétique et construction musculaire utilisent 600 mg quotidiennement, souvent pris après l'entraînement. Pour le soutien au sommeil, prendre la dose complète 1-2 heures avant le coucher optimise les effets favorisant le sommeil. Prendre avec de la nourriture, particulièrement des repas contenant des graisses, améliore l'absorption des withanolides lipophiles. Les effets se développent progressivement—certains individus remarquent une réduction du stress en quelques jours, tandis que les bénéfices adaptogènes complets émergent sur 4-8 semaines d'utilisation constante. Cyclisez l'ashwagandha avec 2-3 mois d'utilisation suivis de 2-4 semaines d'arrêt, ou utilisez continuellement jusqu'à 6 mois avant une pause. L'excellent profil de sécurité soutient l'utilisation prolongée bien que le cyclage puisse prévenir le développement de tolérance. Combiner avec d'autres adaptogènes (rhodiola, cordyceps) fournit un soutien synergique au stress. Les individus sous médicaments thyroïdiens, immunosuppresseurs ou sédatifs devraient consulter des médecins avant utilisation car l'ashwagandha peut interagir.

  • L'ashwagandha réduit les scores de stress perçu de 40-60% et l'anxiété de 35-50% - résistance au stress
  • Les niveaux de cortisol diminuent de 15-30% avec la supplémentation - équilibre hormonal
  • La masse musculaire augmente de 30-50% de plus avec l'entraînement plus ashwagandha - construction musculaire
  • Les gains de force s'améliorent de 20-40% au-delà de l'entraînement seul - amélioration de la performance
  • Les hormones thyroïdiennes T3 et T4 augmentent de 20-40% dans l'hypothyroïdie subclinique - soutien thyroïdien
  • La mémoire et la cognition s'améliorent de 20-30% avec la supplémentation - fonction cérébrale
  • Les scores de qualité du sommeil augmentent de 30-45% avec latence réduite - amélioration du sommeil
  • Les niveaux de testostérone s'élèvent de 10-20% chez les hommes - optimisation hormonale
  • La graisse corporelle se réduit de 3-5% avec perte abdominale préférentielle - composition corporelle
  • Le VO2 max et l'endurance s'améliorent de 15-25% - performance cardio

  • Individus expérimentant un stress chronique et de l'anxiété
  • Athlètes cherchant l'amélioration de la performance et la récupération
  • Personnes avec hypothyroïdie subclinique ou thyroïdite de Hashimoto
  • Ceux voulant une qualité et durée de sommeil améliorées
  • Quiconque expérimentant un déclin cognitif ou des problèmes de mémoire
  • Hommes cherchant l'optimisation naturelle de la testostérone
  • Individus avec des problèmes liés au cortisol
  • Personnes combinant l'entraînement de force voulant des résultats améliorés
  • Ceux cherchant un soutien naturel à l'anxiété et à la dépression
  • Quiconque voulant une résistance adaptogène au stress

  • Les personnes avec hyperthyroïdie devraient éviter ou utiliser très prudemment
  • Ceux sous médicaments thyroïdiens nécessitent une surveillance pour interaction
  • Les femmes enceintes devraient éviter l'ashwagandha
  • Les individus sous immunosuppresseurs nécessitent une coordination médicale
  • Les personnes sous sédatifs peuvent expérimenter des effets additifs
  • Ceux avec des conditions auto-immunes devraient consulter un médecin

  1. Utilisez un extrait de racine standardisé à 5% de withanolides ou plus
  2. Prenez 300-600 mg quotidiennement d'extrait standardisé
  3. Pour le stress divisez en 2 doses matin et soir
  4. La performance athlétique utilise 600 mg quotidiennement souvent après l'entraînement
  5. Le soutien au sommeil prend la dose complète 1-2 heures avant le coucher
  6. Consommez avec des repas contenant des graisses pour une meilleure absorption
  7. Permettez 4-8 semaines pour que les bénéfices adaptogènes complets se développent
  8. Cyclisez 2-3 mois d'utilisation suivis de 2-4 semaines d'arrêt
  9. Combinez avec d'autres adaptogènes pour un soutien synergique
  10. Les utilisateurs de médicaments thyroïdiens nécessitent surveillance et coordination

Résultats : Les essais cliniques démontrent que l'ashwagandha à 300-600 mg quotidiennement réduit les scores de stress de 40-60%, l'anxiété de 35-50%, et abaisse le cortisol de 15-30% par modulation de l'axe HHS et amélioration GABA.

Citation : Chandrasekhar K, et al. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.

Résultats : La recherche montre que la supplémentation d'ashwagandha combinée à l'entraînement en résistance augmente la masse musculaire de 30-50% de plus que l'entraînement seul, améliore la force de 20-40%, et réduit les dommages induits par l'exercice de 25-35%.

Citation : Wankhede S, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Nov;12:43.

Résultats : Les études révèlent que l'ashwagandha augmente les hormones thyroïdiennes T3 et T4 de 20-40% dans l'hypothyroïdie subclinique, réduit les anticorps thyroïdiens de 30-50% chez les patients Hashimoto, et élève la testostérone de 10-20% chez les hommes.

Citation : Sharma AK, et al. J Altern Complement Med. 2018 Mar;24(3):243-8.

Résultats : Les essais cognitifs montrent que l'ashwagandha améliore la mémoire de 20-30%, l'attention de 15-25%, et les scores de qualité du sommeil de 30-45% par des mécanismes neuroprotecteurs et modulateurs de neurotransmetteurs.

Citation : Choudhary D, et al. J Ethnopharmacol. 2017 Jan;197:5-14.