Cordyceps y Ginseng. Vence la fatiga y aumenta la producción de ATP con un poderoso dúo de hierbas

¿Alguna vez deseaste poder simplemente recargar tus baterías?

La mayoría de nosotros lo hacemos, especialmente a medida que envejecemos.

La fatiga es un problema importante en los adultos estadounidenses y representa millones de visitas al consultorio cada año.1 Las quejas son similares: atontado durante gran parte de la mañana, no puede dormir bien o lo suficiente por la noche, falta de energía para las tareas diarias e incluso diversiones agradables.

Los médicos escuchan estas quejas todo el tiempo y están casi tan frustrados como sus pacientes por su impotencia para hacer algo al respecto.

Lo que es peor, los únicos medicamentos disponibles para combatir la fatiga tienen un perfil de efectos secundarios desalentador, incluida la posibilidad real de dependencia (adicción). Es probable que sea inofensivo,4 grandes dosis, especialmente en combinación con azúcar y otros aditivos, pueden provocar toxicidad por cafeína o efectos secundarios relacionados con la sobredosis.5-7

Sorprendentemente, las drogas y la cafeína realmente no brindan energía significativa; exprimen temporalmente la adrenalina de sus glándulas suprarrenales y, a la larga, pueden desgastar aún más sus defensas.8

Pero usted puede, de hecho, literalmente recargar sus baterías, con un par de nuevos suplementos que trabajan en combinación para restaurar sus niveles naturales de energía. El cordyceps y el ginseng fermentado, ambos suplementos antiguos que dan vida, son capaces de aumentar los niveles de trifosfato de adenosina o ATP en su cuerpo.9,10

Las moléculas de ATP almacenan energía en sus enlaces químicos, de forma similar a como una batería almacena energía cuando se carga. Ya sea que se mueva, piense, hable o se relaje, literalmente, todo lo que haga depende de una carga completa de ATP.

Y cuando disminuimos la velocidad con el envejecimiento, ahora está claro que simplemente nos estamos quedando sin ATP. Producimos ATP en nuestras mitocondrias, donde quemamos combustible para obtener energía, pero ese proceso se vuelve cada vez más ineficiente con la edad.11 Si bien la fatiga tiene muchas causas, tanto biológicas como psicosociales, la insuficiencia de ATP es un factor clave en el envejecimiento: o no producimos lo usamos tan eficientemente como lo hacíamos en la juventud, o lo usamos más para hacer tareas simples que antes podíamos hacer con menos esfuerzo.

Analicemos detenidamente el cordyceps y el ginseng para comprender cómo funcionan en conjunto para recargar sus niveles de ATP, restaurar su energía y vencer la fatiga. ¡No tienes que tomar el envejecimiento acostado!

TABLA: Las muchas causas de la fatiga relacionada con la edad51

Cordyceps

Cordyceps sinensis se considera uno de los hongos medicinales más valiosos en China.12 Los hongos viven en las orugas de la “polilla fantasma” y otros insectos, y finalmente las matan, reemplazando los tejidos de las orugas muertas con sus propias estructuras fúngicas.12 Anteriormente recolectado solo en las versiones silvestres a un gran costo, ahora están disponibles versiones cultivadas y fermentadas que tienen la misma potencia.13,14

Cordyceps se ha utilizado históricamente en la medicina tradicional china, entre otros propósitos, por sus efectos metabólicos y de producción de energía.15 Un extracto fermentado estandarizado del hongo llamado “Cordyceps” ahora está disponible para los consumidores.

Los estudios muestran que el extracto de cordyceps aumenta la energía disponible en los músculos y otros tejidos al aumentar los niveles de ATP, las diminutas "baterías" que usa nuestro cuerpo para almacenar y mover energía. Los ratones que recibieron suplementos de cordyceps, por ejemplo, demostraron un aumento del 18,4 % en los niveles de ATP en el hígado.16,17 Esto fue acompañado por una caída en los componentes básicos de ATP, lo que indica que el cuerpo los estaba utilizando para crear nuevas moléculas de ATP ricas en energía. 

Cordyceps es especialmente eficaz para elevar los niveles de ATP en condiciones de estrés que producen fatiga. Por ejemplo, en animales con anemia por deficiencia de hierro, una causa común de fatiga en los seres humanos, cordyceps aumentó tanto los niveles de ATP como el flujo sanguíneo, otra medida del metabolismo energético.9

Y cordyceps reduce la acumulación de ácido láctico tóxico, la sustancia que produce fatiga en los músculos sobrecargados.18 Nuestros músculos producen ácido láctico cuando se ven obligados a quemar glucosa sin suficiente oxígeno, como cuando corremos o hacemos otro ejercicio intenso sin tiempo suficiente. respirar. Esto tiene una relación directa con la capacidad de ejercicio; cuando las ratas se ven obligadas a nadar hasta el agotamiento, muestran niveles más bajos de ácido láctico y nadan más tiempo si se les suplementa primero con cordyceps.18,19 Los estudios muestran que la suplementación puede aumentar el tiempo de natación hasta en un 88%.18-20

Otra forma en que cordyceps mejora su energía disponible es aumentando la sensibilidad a la insulina.15,21 Cuanto más sensibles sean sus células a la insulina, más rápida y completamente absorberán el azúcar de su sangre. Eso tiene el efecto a corto plazo de permitir que sus células accedan a más energía y el efecto a largo plazo de reducir el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y otras afecciones crónicas.

Se ha demostrado que Cordyceps aumenta tanto la producción de células inmunitarias como la producción de ATP mitocondrial del músculo cardíaco.14,22

En un impresionante estudio en humanos, 20 adultos sanos de 50 a 75 años recibieron suplementos de extracto de cordyceps, 333 mg tres veces al día durante 12 semanas, o un placebo equivalente.23 Todos los días realizaron pruebas de ejercicio en una bicicleta estacionaria hasta niveles máximos y tuvieron sus parámetros fisiológicos medidos continuamente. Al final del período de estudio, los pacientes con placebo no se desempeñaron mejor que al inicio del estudio, pero los sujetos suplementados tuvieron una mejora del 10,5 % en el tiempo hasta que se percibió la fatiga muscular (medida por los niveles de ácido láctico en el músculo). Su capacidad para hacer ejercicio hasta quedarse sin aliento también aumentó en un 8,5 %.23

Cordyceps hace una contribución a los niveles de energía al apoyar cantidades máximas de ATP que almacena energía, las pequeñas "baterías" que hacen funcionar nuestros cuerpos. Pasemos ahora al ginseng para ver cómo es el complemento ideal del cordyceps.

Ginseng

Al igual que el cordyceps, el ginseng tiene una larga historia de uso tradicional en China, donde se considera que tiene propiedades "vigorizantes de qi".10 El concepto de "qi" es el de "flujo de energía" o "energía vital"; su deficiencia se asocia con enfermedades cardíacas y flujo sanguíneo letárgico.24,25

No sorprende, entonces, que los estudios muestren que el ginseng aumenta la producción de ATP en las mitocondrias, en este caso en parte debido a los poderosos efectos antioxidantes que protegen a las mitocondrias del ambiente feroz rico en energía en el que deben funcionar.10,26,27 Recientemente Se ha demostrado que el ginseng activa múltiples enzimas en el llamado ciclo del ácido tricarboxílico (o ciclo de Krebs), lo que permite a las mitocondrias extraer la máxima energía (en forma de ATP) de su combustible de glucosa en presencia de oxígeno.28

El ginseng también se considera un adaptógeno, es decir, un compuesto que ayuda al cuerpo a adaptarse a una amplia variedad de situaciones de estrés y extremos.29-31 Desafortunadamente, la mayoría de las formas de ginseng requieren fermentación en el intestino humano antes de que puedan ser absorbidas, lo que puede limitar su utilidad potencial. Una formulación avanzada de ginseng, GS15-4, supera ese obstáculo mediante la fermentación natural del ginseng Panax premium, que ha demostrado aumentar la absorción del compuesto esencial K (un metabolito de ginsenósido) en más de 15 veces.32

En el laboratorio, las ratas tratadas con una dosis única de ginseng potenciador de energía aumentaron el tiempo que podían correr en una cinta rodante en un 132 %; después de 7 días había aumentado en un 179 %.33 Este estudio rastreó el origen del beneficio en una mejor adaptación del sistema de la glándula pituitaria-suprarrenal, lo que permitió la producción de cantidades apropiadas de hormonas del estrés hasta que los cuerpos de los animales se adaptaron al régimen de ejercicio. De hecho, los estudios de animales con estrés crónico demuestran que la suplementación con ginseng reduce beneficiosamente los niveles plasmáticos de la hormona del estrés cortisol y revierte las alteraciones en el equilibrio de los precursores de los neurotransmisores y el metabolismo de los ácidos grasos que contribuyen a la fatiga inducida por el estrés.34,35

Muchos otros estudios ahora han confirmado que los suplementos de ginseng prolongan la resistencia al ejercicio aeróbico incluso en modelos animales sin entrenamiento.26,34,36-38 Parte de este efecto parece surgir de una reducción en la fatiga del diafragma, el músculo grande con forma de lámina solemos inspirar;39 la fatiga del diafragma es una forma segura de terminar una sesión de ejercicio.

Los estudios de los efectos del ginseng en la depresión revelan potentes efectos antidepresivos que contribuyen a mejorar la energía.37 Y los estudios de animales obesos demuestran la regulación a la baja de una serie de genes involucrados en el metabolismo de los lípidos y la energía, un hallazgo importante a la luz del hecho de que la obesidad contribuye a la fatiga.1,40

En sujetos humanos, el ginseng fermentado reduce la ansiedad y mejora el sueño, lo que por supuesto mejora los niveles de energía. Un estudio demostró que una dosis total de 1845 mg/día de ginseng fermentado (tres cápsulas de 205 mg cada una, tres veces al día durante 8 días) mejoró el llamado “efecto de la primera noche” en el que se perturba el sueño en un ambiente desconocido. 41

Los mismos investigadores identificaron un efecto ansiolítico producido por mejoras en los niveles del neurotransmisor calmante GABA, lo que sugiere que las mejoras en el sueño pueden estar relacionadas con reducciones en la ansiedad, otra causa de fatiga.41

De manera similar, las tareas cognitivas estresantes pueden producir fatiga mental (quizás a través de la producción de ansiedad), y una sola dosis de 200 mg de un extracto de ginseng estandarizado redujo significativamente la fatiga mental y mejoró el rendimiento cognitivo en tareas de aritmética mental en un grupo de voluntarios sanos.42

En un estudio posterior, los investigadores dieron a voluntarios sanos 200 mg de extracto de ginseng o un placebo, seguidos inmediatamente de una serie de tareas cognitivamente exigentes, y luego, 30 minutos después, 25 gramos (casi una onza) de glucosa o un placebo .43 Mientras que tanto el ginseng como la glucosa i

mejoró el rendimiento en aritmética y redujo la sensación de fatiga, no hubo ningún efecto sinérgico.43 Sin embargo, debido a que el ginseng redujo el azúcar en la sangre, mientras que la glucosa obviamente la elevó, los investigadores concluyeron que el ginseng era tanto glucorregulador como proporcionaba la resistencia mental necesaria para participar en actividades prolongadas. procesos cognitivos.43

Y en otro estudio más, un extracto de ginseng estandarizado, 400 mg/día durante 8 días, mejoró la sensación de calma en adultos jóvenes sanos, en comparación con los que recibieron placebo.44 Tanto en el primer como en el octavo día, los sujetos suplementados también tuvieron un mejor desempeño mental también tareas aritméticas.44

Por qué necesita ginseng fermentado

El ginseng tiene numerosos beneficios para la salud, pero se absorbe poco en el tracto digestivo en su forma nativa. No se absorbe en el estómago o el intestino delgado (sitios donde normalmente absorbemos nutrientes y medicamentos), lo que requiere que los microbios la fermenten en el intestino grueso humano (colon) para convertirla en una forma biodisponible.45-48 Pero debido a que nuestras poblaciones bacterianas colónicas a medida que envejecemos, potencialmente perdemos la capacidad de convertir y absorber de manera eficiente las moléculas activas de ginsenósido.49

Una investigación innovadora en Corea, hogar de los suministros de ginseng más potentes del mundo, ahora ha demostrado la utilidad de fermentar ginseng premium en fermentadores personalizados.50 Los estudios en humanos revelan que, en comparación con los extractos de ginseng estándar, el extracto de ginseng fermentado GS15-4 se absorbe 15,5 veces tanto en 24 horas, alcanza una concentración máxima en sangre 27 veces mayor y alcanza ese máximo en aproximadamente una cuarta parte del tiempo.32

El ginseng fermentado es tan potente que casi se puede considerar un producto biológico diferente, uno que puede brindar los innumerables beneficios del ginseng probados en laboratorio a las personas comunes que necesitan un poco más de energía en sus vidas.

Resumen

La fatiga es como el dolor: tiene muchas causas diferentes, es difícil de evaluar objetivamente para otros, lo que conduce a un tratamiento insuficiente y es potencialmente debilitante.1

Sin embargo, la fatiga, tanto mental como física, se puede atribuir a niveles insuficientes de las diminutas moléculas de ATP similares a baterías en las que almacenamos la energía que nuestro cuerpo obtiene de los alimentos, principalmente grasas y azúcares. Al restaurar los niveles de ATP, literalmente "recargamos nuestras baterías", aliviando la fatiga y restaurando niveles de energía más juveniles. Cordyceps y ginseng funcionan de manera complementaria para aumentar los niveles de ATP y recargar las reservas de energía de nuestro cuerpo.9,10

Si usted es uno de los millones de estadounidenses cuyas baterías parecen agotarse crónicamente, que podrían usar un refuerzo de energía seguro, no adictivo y biológicamente probado, no recurra a bebidas energéticas con cafeína o medicamentos recetados, cargados como están de efectos secundarios tóxicos.1-3,5-7 En su lugar, elija una combinación natural de cordyceps y ginseng fermentado que restablezca la energía para optimizar la producción de energía y revitalizar tanto el cuerpo como la mente.

Material utilizado con permiso de Life Extension. Reservados todos los derechos.