Aumentar la testosterona sin drogas

Los niveles de testosterona caen a medida que los hombres envejecen. Esto comienza mucho antes de lo que la mayoría cree.

A partir de los 30 años, los niveles de testosterona comienzan a caer a un ritmo de alrededor del 1 % por año.1,2

La disminución de la libido y la disfunción eréctil son síntomas bien conocidos asociados con niveles bajos de testosterona.3 Pero este déficit hormonal afecta más que el sistema reproductivo.

Los niveles bajos de testosterona también están asociados con la depresión, la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas, la osteoporosis, el desgaste muscular y más.4-8

Los estudios también muestran que los niveles bajos de testosterona en hombres mayores están asociados con un mayor riesgo de muerte por cualquier causa.9

Se han identificado tres nutrientes de origen vegetal que respaldan la capacidad del cuerpo para producir testosterona, elevando significativamente los niveles.

En un estudio clínico, se demostró que una mezcla patentada de extractos de granada y cacao aumenta la testosterona libre hasta en un 48 % en hombres mayores.10

En estudios con células y animales, se ha demostrado que la luteolina, un flavonoide que se encuentra en frutas y verduras, inhibe la enzima aromatasa.11,12 Esta enzima convierte la testosterona en estrógeno.

Estos nutrientes pueden ayudar a mantener un equilibrio de testosterona más juvenil en los hombres que envejecen.

Importancia de la testosterona

La testosterona es una hormona producida principalmente en los testículos de los hombres y en los ovarios de las mujeres. También se produce una pequeña cantidad en las glándulas suprarrenales de hombres y mujeres.13-15

Esta hormona sexual es fundamental para el desarrollo del sistema reproductivo masculino. Pero los niveles de testosterona también afectan el metabolismo, la energía, la fuerza y la masa muscular, la inflamación, la cognición, el estado de ánimo y más.16

Los niveles bajos de testosterona se vuelven cada vez más comunes y más severos a medida que los hombres envejecen.17-20

Esto no solo priva a los hombres de energía, virilidad y la sensación juvenil de bienestar general, sino que también se asocia con afecciones crónicas relacionadas con la edad, incluidas enfermedades cardíacas y diabetes. 9

En un metanálisis, los niveles bajos de testosterona se asociaron con un mayor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular o por cualquier causa.9

Testosterona "libre" y "ligada"

La testosterona circula en la sangre unida a las proteínas plasmáticas circulantes, principalmente la globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG) y la albúmina.13,21

Solo alrededor del 2% de la testosterona circulante no está unida a proteínas o es libre.22 Esta testosterona libre es la forma biológicamente activa.

Para que la testosterona ejerza sus efectos, la testosterona libre debe unirse a los receptores en los tejidos diana.

La testosterona total es la medida de toda la testosterona circulante, incluida la que está unida a proteínas transportadoras como la globulina transportadora de hormonas sexuales (SHBG). En esta forma "ligada", la testosterona no está disponible para que el cuerpo la use.

Tanto la testosterona total como la testosterona libre disminuyen significativamente con la edad.

Además, tener sobrepeso u obesidad se ha asociado con aumentos en los niveles de una enzima llamada aromatasa. Esta enzima convierte la testosterona en estrógeno, una de las principales hormonas sexuales en las mujeres.23,24

Como resultado, los hombres con sobrepeso, especialmente aquellos con una gran cantidad de grasa abdominal, corren un mayor riesgo de tener niveles bajos de testosterona.

La granada y el cacao elevan la testosterona

Los científicos han estado buscando formas de elevar de manera segura los niveles de testosterona sin medicamentos.

En un estudio, los investigadores encontraron que en hombres y mujeres adultos sanos, la ingesta de jugo de granada durante solo dos semanas aumentó los niveles de testosterona salival entre un 23 % y un 27 %. También se mejoraron las medidas del estado de ánimo y el bienestar.25

Estos hallazgos inspiraron a los científicos a examinar cientos de otros extractos de plantas y nutrientes para determinar la capacidad de elevar los niveles de testosterona.

En un estudio con células testiculares de ratones, confirmaron que el extracto de granada aumentaba la producción de testosterona. También descubrieron que el extracto de semilla de cacao, de los mismos granos que se usan para hacer cacao y chocolate, aumentó significativamente la producción de testosterona.26

Cuando se combinaron, los extractos de semillas de granada y cacao tuvieron un impacto impresionante en la producción de testosterona en un modelo animal.

En un estudio con ratas, esta combinación de granada y cacao aumentó los niveles totales de testosterona en más del 72 % después de solo seis semanas.27

Resultados de estudios humanos

En un ensayo clínico, los extractos de granada y cacao se probaron en hombres de 36 a 55 años de edad.10 Fueron aleatorizados para recibir una combinación de ambos extractos o un placebo.

Después de ocho semanas, los niveles de testosterona libre se elevaron en más del 48 % en comparación con el valor inicial en hombres que recibieron 400 mg de la mezcla de granada y cacao.

En particular, la testosterona libre aumentó en un porcentaje mayor que la testosterona total.

Eso no fue todo. En los que tomaron granada y extracto de cacao, mejoró el bienestar general. Las medidas de estrés se redujeron en un 26%. La fuerza de prensión manual aumentó casi un 25 %, en comparación con la línea de base.