Author: Matylda Bestyńska

Μπορεί να ξεκινήσει με μια ελαφρά υποχώρηση της γραμμής των μαλλιών ή αραίωση των μαλλιών. Αλλά μια μέρα, κοιτάζεστε στον καθρέφτη και το συνειδητοποιείτε: Θα γίνετε φαλακροί! Δεν είστε οι μόνοι. Η προοδευτική τριχόπτωση ή φαλάκρα επηρεάζει περίπου το 80% των ηλικιωμένων ανδρών. Το ερώτημα είναι: Τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτό; Οι επιλογές αντικατάστασης μαλλιών είναι διαθέσιμες, αλλά είναι ακριβές και δεν ανταποκρίνονται πάντα στις προσδοκίες των ανδρών που βιώνουν σημαντική τριχόπτωση.

Τα φρούτα, τα λαχανικά και άλλα τρόφιμα μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετική πηγή βιταμινών. Υπάρχει όμως ένα πρόβλημα: Οι βιταμίνες διασπώνται εύκολα με την παρουσία θερμότητας, αέρα ή οξυγόνου. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να απενεργοποιηθούν κατά το μαγείρεμα, την αποθήκευση ή την έκθεση στον αέρα. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο η συμπληρωματική πρόσληψη μιας πλήρους σειράς βιταμινών είναι τόσο σημαντική για τη συνολική υγεία.

Το D-γλυκαρικό ασβέστιο είναι το άλας ασβεστίου του D-γλυκαρικού οξέος. Αυτό το οξύ υπάρχει φυσικά σε μικρές ποσότητες στα θηλαστικά και σε ορισμένα φρούτα και λαχανικά (μήλα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και σταυρανθή λαχανικά). Το D-γλυκαρικό ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος.

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη λειτουργία πάνω από 300 ενζύμων στο σώμα. Η ανεπάρκεια αυτού του μετάλλου έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων σε ολόκληρο το σώμα, όπως η οστεοπόρωση, οι καρδιαγγειακές και μεταβολικές ασθένειες, η γνωστική εξασθένηση και η άνοια. Εκτιμάται ότι περίπου το 60% των Αμερικανών δεν λαμβάνουν αρκετό μαγνήσιο από τη διατροφή τους, γεγονός που καθιστά τα συμπληρώματα σημαντικά για πολλά άτομα.

Κύριοι, μάλλον δεν χρειάζεται να σας πούμε ότι όσο μεγαλώνετε, το σώμα σας χρειάζεται λίγη επιπλέον υποστήριξη και διατροφή. Η λίμπιντο σας μπορεί να μην σπανίζει να πάει όπως όταν ήσασταν στο γυμνάσιο, στο κολέγιο ή ακόμα και στα 30 σας. Ίσως τα κόκκαλά σας αρχίζουν να τρίζουν λίγο. Και δεν μπορείτε να φέρετε τα παντοπωλεία μέσα σε ένα ταξίδι.

Η υψηλότερη πρόσληψη μαγνησίου μετά από καρδιακή προσβολή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θνησιμότητας. Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου μειώνουν τον κίνδυνο ΧΑΠ. Η κερσετίνη μειώνει τα συμπτώματα αλλεργίας. και άλλα.

Η τροφική ευαισθησία είναι μια κλινική κατάσταση όπου η κατανάλωση ορισμένων τροφών οδηγεί στην εμφάνιση ενοχλητικών συμπτωμάτων, παρά την έλλειψη εμπλοκής του ανοσοποιητικού συστήματος. Ένας από τους κύριους μηχανισμούς που μπορεί να βασίζεται σε αυτό το φαινόμενο είναι ο ανώμαλος μεταβολισμός της ισταμίνης, που προκύπτει από τη μειωμένη δραστηριότητα του ενζύμου οξειδάση της διαμίνης (DAO).

Ο καρκίνος του μαστού είναι η πιο κοινή κακοήθεια που προσβάλλει τις γυναίκες και η κύρια αιτία θανάτων από καρκίνο στις γυναίκες παγκοσμίως. Πολλοί παράγοντες κινδύνου αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Οι τροποποιήσιμοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο περιλαμβάνουν την κακή διατροφή, την καθιστική ζωή και την παχυσαρκία. Αντίθετα, η κατάποση υγιεινών τροφίμων και ποτών έχει δείξει προστατευτικά οφέλη. Οι σωστές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν τον...

Η ζωή κυλά γρήγορα, αλλά μερικές φορές είμαστε πιο καθιστικοί από όσο θα θέλαμε. Ανάμεσα σε δουλειές γραφείου, ταξίδια και απλή εξάντληση μετά από μια κουραστική μέρα, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις το κίνητρο για να κάνεις αυτή την απαραίτητη σωματική δραστηριότητα. Δυστυχώς, αυτό ρίχνει ένα κλειδί όχι μόνο στις στρατηγικές διαχείρισης βάρους, αλλά και στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς μας. Αν θέλετε να υποστηρίξετε την υγιή αρτηριακή πίεση και τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία, η...

Οι περισσότεροι άνδρες και γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν έλλειψη μαγνησίου και αυτή η ανεπάρκεια σχετίζεται στενά με την υπέρταση. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας υγιούς αρτηριακής πίεσης. Αυτό έχει αποδειχθεί μέσω της ικανότητάς του να αυξάνει την παραγωγή της προσταγλανδίνης Ε1, η οποία είναι ένα αγγειακό χαλαρωτικό που εμποδίζει επίσης το σχηματισμό θρόμβων μέσα στα αιμοφόρα αγγεία.

Τα επίπεδα μαγνησίου είναι συχνά χαμηλά σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο. Μια ανασκόπηση κλινικών δοκιμών επιβεβαίωσε ότι η από του στόματος πρόσληψη μαγνησίου βελτιώνει τους κλινικούς δείκτες του μεταβολικού συνδρόμου, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου σακχάρου στο αίμα και της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Οι άνθρωποι δεν μπορούν να παράγουν τη δική τους βιταμίνη C, γι' αυτό είναι σημαντικό να την λαμβάνουν καθημερινά από εξωτερικές πηγές. Αλλά υπάρχει ένα πρόβλημα: Όταν οι άνθρωποι λαμβάνουν μεγάλες δόσεις βιταμίνης C, το μεγαλύτερο μέρος της απορροφάται ανεπαρκώς και αποβάλλεται γρήγορα. Οι επιστήμονες έχουν βρει μια λύση.