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Taurina, 90 capsule

Categoria: Sistema nervoso e i neurotrasmettitori

Produttore:

Supporta un sistema cardiovascolare sano e altro

  • Uno degli aminoacidi più abbondanti nel corpo

  • Chiamata una delle sostanze più essenziali nel corpo umano

  • Pensato per aiutare a regolare il sistema nervoso centrale

  • Mostra proprietà cardiovascolari e neuroprotettive

  • Promuove la salute a livello di sistema

Disponibile

12,56 €

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Dettagli

Taurina, 90 capsule

1000 mg

Numero di catalogo dell'articolo: 01827

Nome del prodotto originale: Taurine

NON GMO Product

La taurina è uno degli aminoacidi intracellulari più abbondanti nel corpo umano. Prodotto dall'amminoacido condizionatamente essenziale L-cisteina, i ricercatori lo hanno descritto come "una delle sostanze più essenziali nel corpo". La taurina si trova in particolare nei tessuti eccitabili del sistema nervoso centrale, dove i ricercatori ritengono che abbia un'influenza regolatrice. Gli studi suggeriscono che la taurina ha un ruolo cardiovascolare e neuroprotettivo e può aiutare a mantenere la salute cardiaca in alcune persone anziane. La taurina alimentare può anche aiutare a supportare una sana funzione epatica. E poiché la taurina è carente in molte diete, perché non essere proattivi e provarla oggi!

Vantaggi a colpo d'occhio:

  • Uno degli aminoacidi più abbondanti nel corpo

  • Chiamata una delle sostanze più essenziali nel corpo umano

  • Pensato per aiutare a regolare il sistema nervoso centrale

  • Mostra proprietà cardiovascolari e neuroprotettive

  • Promuove la salute a livello di sistema

La taurina è stata ampiamente studiata, con benefici diffusi.1,2 Sfortunatamente, la produzione diminuisce notevolmente con l'età.3-5 Secondo studi clinici pubblicati, la taurina ha dimostrato di supportare:

  • Sensibilità all'insulina e utilizzazione del glucosio.6,7

  • Utilizzo corretto dei minerali compreso il calcio.1

  • Occhi sani.1,8,9

  • Regolazione del sistema nervoso centrale.2

  • Stabilità della membrana cellulare e bilancio idrico (osmoregolazione).2,10,11

  • Formazione di sale biliare.1,10

  • Funzione cognitiva e integrità neuronale.2,10,12

  • Funzionalità epatica.13

  • Salute del cuore.11,14-16

Una capsula assunta da una a tre volte al giorno a stomaco vuoto, o come raccomandato dal medico, può supportare una salute cardiovascolare ottimale. Agisci oggi stesso per proteggere la tua salute e aggiungi taurina a basso costo al tuo regime di integratori.

Informazioni nutrizionali

Serving Size: 1 vegetarian capsule

Quantità per porzione
Taurina 1000 mg
Altri ingredienti: cellulosa vegetale (capsula), silice, stearato vegetale.

Non OGM


Dosaggio e utilizzo

Assumere una (1) capsula da una a tre volte al giorno a stomaco vuoto o come raccomandato da un operatore sanitario.


Avvertenze

TENERE FUORI DALLA PORTATA DEI BAMBINI

NON SUPERARE LA DOSE RACCOMANDATA

Non acquistare se il sigillo esterno è rotto o danneggiato.

Quando si utilizzano integratori alimentari, consultare il proprio medico se si è in cura per una condizione medica o se si è in gravidanza o in allattamento.

  1. Mol Vis. 2012;18:2673-86.

  2. J Biomed Sci. 2010 Aug 24;17 Suppl 1:S1.

  3. J Pharmacol Exp Ther. 1998 Sep;286(3):1183-90.

  4. Brain Res Bull. 1999 Feb;48(3):319-24.

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  6. Exp Mol Med. 2012 Nov 30;44(11):665-73.

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  11. Ann Pharm Fr. 2003 Nov;61(6):385-91.

  12. Adv Exp Med Biol. 2009;643:199-206.

  13. Amino Acids. 2008 Aug;35(2):469-73.

  14. Amino Acids. 2014 Jan;46(1):73-80.

  15. Exp Clin Cardiol. 2008 Summer;13(2):57-65.

  16. J Biomed Sci. 2010 Aug 24;17 Suppl 1:S6.

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Fonti Scientifiche

Cos'è la taurina e perché è importante per la salute?

La taurina è un aminoacido contenente zolfo che, a differenza della maggior parte degli aminoacidi, non viene incorporato nelle proteine ma piuttosto esiste liberamente nelle cellule dove svolge numerose funzioni fisiologiche critiche. Il corpo può sintetizzare la taurina dalla cisteina e dalla metionina nel fegato, ma questa produzione diminuisce con l'età—i livelli scendono del 50-80% tra la giovinezza e la vecchiaia, contribuendo al declino legato all'età nella funzione cardiovascolare, neurologica e metabolica. La taurina è il secondo aminoacido più abbondante nel tessuto muscolare (dopo la glutammina) ed è altamente concentrata nel cervello, cuore, retina e cellule immunitarie, riflettendo la sua importanza fondamentale. Il composto funziona come osmolita, regolando il volume cellulare e lo stato di idratazione—le cellule muscolari contenenti livelli ottimali di taurina mantengono un'idratazione migliore del 10-25%, supportando la funzione contrattile e prevenendo lo stress cellulare. La taurina funziona anche come agente citoprotettivo, stabilizzando le membrane cellulari contro il danno ossidativo, chelando metalli tossici e modulando la segnalazione del calcio per prevenire il sovraccarico di calcio cellulare che può scatenare la morte cellulare. Nel sistema nervoso, la taurina agisce come neurotrasmettitore inibitorio simile al GABA, promuovendo la calma e riducendo l'eccitabilità neuronale del 20-40%. La funzione mitocondriale dipende significativamente dalla taurina—il composto si concentra nei mitocondri dove stabilizza i complessi respiratori, migliora l'efficienza di produzione di ATP del 15-30% e protegge contro il danno ossidativo. La carenza è comune nelle popolazioni moderne: la taurina dietetica proviene principalmente da carne e frutti di mare, rendendo vegetariani e vegani particolarmente a rischio; inoltre, alcuni farmaci, lo stress cronico e l'esercizio intensivo impoveriscono la taurina del 30-60%. L'integrazione con 1000mg giornalieri ripristina i livelli tissutali entro 4-8 settimane, supportando la salute cardiovascolare, la funzione neurologica, le prestazioni fisiche e l'invecchiamento sano.

Come supporta la taurina la salute cardiovascolare e la pressione sanguigna?

La taurina esercita potenti effetti cardioprotettivi attraverso molteplici meccanismi complementari. L'aminoacido migliora la contrattilità cardiaca modulando la gestione del calcio nelle cellule del muscolo cardiaco, aumentando la forza di ogni battito del 10-20% senza aumentare la richiesta di ossigeno—questa efficienza cardiaca migliorata è particolarmente preziosa nell'insufficienza cardiaca, dove gli studi mostrano che l'integrazione di taurina (1000-3000mg giornalieri) migliora la frazione di eiezione del 5-15% e la capacità di esercizio del 20-35%. I benefici sulla pressione sanguigna sono sostanziali: le meta-analisi dimostrano che l'integrazione di taurina (1000-1500mg giornalieri) riduce la pressione sistolica di 7-12 mmHg e la pressione diastolica di 4-8 mmHg negli individui ipertesi, effetti paragonabili ad alcuni farmaci antipertensivi di prima linea. Il meccanismo coinvolge molteplici vie: la taurina migliora la produzione di ossido nitrico del 25-40%, promuovendo il rilassamento vascolare; riduce l'attività del sistema nervoso simpatico, abbassando i picchi di pressione sanguigna indotti dallo stress del 20-35%; e agisce come diuretico naturale, riducendo la ritenzione di sodio e il volume sanguigno. La prevenzione delle aritmie è un altro beneficio critico—la taurina stabilizza l'attività elettrica cardiaca, riducendo le contrazioni ventricolari premature del 40-70% e abbassando il rischio di fibrillazione atriale attraverso il miglioramento della regolazione del calcio e la riduzione dell'eccitabilità cellulare. L'aminoacido protegge anche contro l'aterosclerosi riducendo le LDL ossidate del 15-30%, inibendo l'aggregazione piastrinica del 20-40% e diminuendo i marcatori di infiammazione vascolare (CRP, IL-6) del 25-45%. Per gli individui con diabete o sindrome metabolica, la taurina migliora la funzione endoteliale (salute dei vasi sanguigni) del 20-35%, invertendo parzialmente la disfunzione vascolare che aumenta il rischio cardiovascolare in queste popolazioni. Gli studi di integrazione a lungo termine mostrano che la taurina riduce gli eventi cardiovascolari avversi maggiori del 15-30% nelle popolazioni a rischio, rendendola un integratore cardioprotettivo prezioso sia per la prevenzione che per il supporto terapeutico.

Può la taurina migliorare le prestazioni atletiche e la funzione muscolare?

Gli atleti e gli individui attivi possono ottenere benefici significativi nelle prestazioni dall'integrazione di taurina a causa dei suoi effetti sulla funzione muscolare, il metabolismo energetico e il recupero. Il contenuto di taurina muscolare correla direttamente con la forza contrattile—l'integrazione aumenta la taurina muscolare del 15-30%, migliorando la produzione di forza del 5-15% e la produzione di potenza dell'8-18%. Il meccanismo coinvolge il miglioramento della gestione del calcio nelle fibre muscolari, permettendo contrazioni più vigorose, e l'idratazione cellulare muscolare migliorata (aumentando il volume cellulare del 10-20%) che supporta la sintesi proteica e riduce il catabolismo. I benefici sulle prestazioni di resistenza sono ugualmente impressionanti: gli studi mostrano che 1000-2000mg di taurina assunti 60-90 minuti prima dell'esercizio estendono il tempo fino all'esaurimento del 10-25% e migliorano le prestazioni nelle prove a tempo dell'1-3%. Questi guadagni derivano dall'ossidazione dei grassi migliorata (aumento del 15-25%), dalla ridotta dipendenza dal glicogeno e dal miglioramento dell'utilizzo dell'ossigeno a livello cellulare. La taurina tampona anche lo stress ossidativo indotto dall'esercizio, riducendo i marcatori di danno muscolare (creatina chinasi, lattato deidrogenasi) del 30-50% e accelerando il recupero. Gli atleti riportano una riduzione del 25-40% nel dolore muscolare tardivo (DOMS) e un ritorno al 20-35% più veloce alle prestazioni di base dopo l'allenamento intenso. L'aminoacido supporta la sintesi proteica muscolare attraverso molteplici vie: attivando la segnalazione mTOR del 15-30%, migliorando la sensibilità all'insulina nelle cellule muscolari del 20-35% e migliorando l'idratazione cellulare che crea un ambiente anabolico. Per l'allenamento di resistenza, l'integrazione di taurina combinata con l'esercizio mostra guadagni di massa muscolare del 20-40% maggiori in 8-12 settimane rispetto al solo allenamento. La prevenzione dei crampi è un altro beneficio—la regolazione della taurina dell'equilibrio elettrolitico cellulare e l'omeostasi del calcio riduce i crampi muscolari del 50-70%, particolarmente prezioso per gli atleti di resistenza. La concentrazione mentale durante l'allenamento migliora anche, con gli effetti neurotrasmettitori della taurina che riducono la percezione dello sforzo del 5-15% e migliorano la concentrazione.

Quali benefici neurologici e per la salute mentale fornisce la taurina?

La taurina funziona come neuromodulatore nel cervello, fornendo sia effetti neuroprotettivi che di miglioramento delle prestazioni. Come neurotrasmettitore inibitorio, la taurina attiva i recettori GABA-A e della glicina, riducendo l'eccitabilità neuronale del 20-40% e promuovendo stati mentali calmi. Questo si traduce in una riduzione misurabile dell'ansia—gli studi clinici mostrano che 1000-2000mg giornalieri riducono i punteggi di ansia del 25-45% su valutazioni standardizzate, con effetti che si manifestano entro 1-2 settimane. Gli effetti calmanti non compromettono la funzione cognitiva; piuttosto, la migliorano riducendo l'interferenza cognitiva indotta dallo stress. La memoria di lavoro migliora del 15-25%, l'attenzione del 20-35% e la velocità di elaborazione del 10-20% con l'integrazione regolare. La neuroprotezione è sostanziale: la taurina riduce il danno ossidativo alle cellule cerebrali del 30-55%, protegge contro l'eccitotossicità (eccessiva attività del glutammato che danneggia i neuroni) e supporta la funzione mitocondriale nel tessuto cerebrale. Questi effetti possono rallentare il declino cognitivo legato all'età—gli studi mostrano che 1000-1500mg giornalieri preservano la funzione cognitiva del 20-40% meglio del placebo in 2-3 anni negli adulti più anziani. I miglioramenti nella qualità del sonno sono comuni, con gli utenti che riportano un'efficienza del sonno migliore del 20-35%, tempi ridotti per addormentarsi (15-25 minuti più veloce) e un sonno profondo più ristoratore. Il meccanismo coinvolge l'attivazione dei recettori GABA e la ridotta attività del sistema nervoso simpatico prima del letto. La stabilizzazione dell'umore si verifica attraverso la modulazione della taurina dei sistemi neurotrasmettitori—l'integrazione mostra un miglioramento del 20-35% nei punteggi di depressione nella depressione lieve-moderata, anche se non è un sostituto per il trattamento clinico della depressione maggiore. La frequenza e la gravità dell'emicrania possono ridursi del 30-50% con l'integrazione giornaliera, attribuita agli effetti stabilizzanti della membrana della taurina e alla riduzione della depressione corticale diffusa che scatena le emicranie. Per gli individui con epilessia o disturbi convulsivi (sotto supervisione medica), le proprietà anticonvulsive della taurina possono ridurre la frequenza delle crisi del 20-40% come terapia aggiuntiva.

Qual è il dosaggio ottimale di taurina e il timing per diversi obiettivi?

Il dosaggio della taurina varia in base agli obiettivi di salute specifici e ai fattori individuali. Per il mantenimento della salute generale e il supporto cardiovascolare, 500-1000mg giornalieri forniscono benefici fondamentali—questa dose ripristina i livelli tissutali impoveriti dall'età o dalla dieta e supporta le funzioni fisiologiche di base. Per l'uso terapeutico cardiovascolare (insufficienza cardiaca, ipertensione, prevenzione delle aritmie), 1000-3000mg giornalieri in dosi divise mostrano efficacia clinica, con molti studi che utilizzano 1500mg due volte al giorno per il massimo beneficio. Le applicazioni per le prestazioni atletiche tipicamente utilizzano 1000-2000mg assunti 60-90 minuti prima dell'esercizio per benefici acuti, o 1000-1500mg giornalieri per miglioramenti cumulativi in forza, resistenza e recupero. Per il supporto neurologico e della salute mentale (ansia, miglioramento cognitivo, qualità del sonno), 1000-2000mg giornalieri divisi in dosi mattutine e serali funzionano bene—il dosaggio serale supporta particolarmente il sonno quando assunto 30-60 minuti prima del letto. Le considerazioni sui tempi sono importanti: l'assorbimento della taurina è ottimale a stomaco vuoto o con pasti a base di carboidrati; i pasti ad alto contenuto proteico riducono l'assorbimento del 20-40% a causa della competizione con altri aminoacidi per i trasportatori. Per benefici continui, dividere la dose giornaliera (500-1000mg due volte al giorno) mantiene livelli ematici più stabili, anche se il dosaggio una volta al giorno è anche efficace. L'interazione con la caffeina è notevole—la taurina contrasta parzialmente gli effetti nervosi della caffeina mantenendo i suoi benefici cognitivi, motivo per cui la combinazione appare in molte bevande energetiche; assumere 1000mg di taurina con caffeina riduce ansia e nervosismo del 40-60% preservando la vigilanza. La sicurezza è eccellente anche a dosi elevate—gli studi mostrano che 3000-6000mg giornalieri per 8+ settimane non producono effetti avversi negli adulti sani. Gli effetti si manifestano progressivamente: i benefici cardiovascolari appaiono entro 2-4 settimane; le prestazioni atletiche migliorano dopo 7-14 giorni; gli effetti neurologici spesso si manifestano entro 3-7 giorni; e la saturazione tissutale massimale e i benefici si verificano dopo 4-8 settimane di integrazione costante. L'uso a lungo termine è sicuro e benefico, con alcune popolazioni (particolarmente anziani e quelli con malattie cardiovascolari) che potenzialmente richiedono integrazione indefinita per mantenere livelli tissutali ottimali.

  • La taurina riduce la pressione sanguigna di 7-12/4-8 mmHg - supporto cardiovascolare significativo
  • La taurina migliora la frazione di eiezione cardiaca del 5-15% - migliora la funzione cardiaca
  • La taurina diminuisce le LDL ossidate del 15-30% - protegge contro l'aterosclerosi
  • La taurina aumenta la produzione di forza del 5-15% - migliora la contrattilità muscolare
  • La taurina estende la resistenza all'esercizio del 10-25% - migliora le prestazioni atletiche
  • La taurina riduce i marcatori di danno muscolare del 30-50% - accelera il recupero
  • La taurina diminuisce i punteggi di ansia del 25-45% - promuove calma e concentrazione
  • La taurina migliora la funzione cognitiva del 15-25% - migliora memoria e velocità di elaborazione
  • La taurina migliora la produzione di ATP mitocondriale del 15-30% - supporto energetico cellulare
  • La taurina rallenta il declino cognitivo legato all'età del 20-40% - effetti neuroprotettivi

  • Adulti con ipertensione o condizioni cardiovascolari
  • Individui con insufficienza cardiaca o aritmie
  • Atleti che cercano miglioramento delle prestazioni e del recupero
  • Persone che sperimentano ansia o stress
  • Adulti più anziani che vogliono preservare la funzione cognitiva
  • Vegetariani e vegani con taurina dietetica limitata
  • Coloro con crampi muscolari o debolezza
  • Individui che cercano miglioramento della qualità del sonno
  • Persone con diabete o sindrome metabolica
  • Adulti che perseguono invecchiamento sano e longevità

  • Individui con disturbo bipolare (può scatenare episodi maniacali - consultare il medico)
  • Persone che assumono farmaci GABA-ergici (potenziali interazioni)
  • Coloro con grave malattia renale (la taurina è escreta dai reni)
  • Donne incinte o che allattano senza consultazione medica
  • Individui in terapia con litio ad alte dosi
  • Persone programmate per chirurgia entro 2 settimane (influisce sulla pressione sanguigna)

  1. Assumere 1-2 capsule giornalmente (1000-2000mg totali)
  2. Per la salute generale: 1 capsula (1000mg) giornalmente
  3. Per supporto cardiovascolare o atletico: 2 capsule giornalmente (divise)
  4. Meglio assorbita a stomaco vuoto o con pasti a base di carboidrati
  5. Per le prestazioni: assumere 60-90 minuti prima dell'esercizio
  6. Per il supporto del sonno: assumere 500-1000mg 30-60 minuti prima del letto
  7. Deglutire le capsule intere con 240ml di acqua
  8. Possono essere aperte e mescolate con acqua se preferito
  9. Permettere 2-4 settimane per lo sviluppo dei benefici cardiovascolari
  10. Conservare in luogo fresco e asciutto lontano dall'umidità

Risultati: Le sperimentazioni cliniche dimostrano che l'integrazione di taurina (1000-1500mg giornalieri) riduce la pressione sistolica di 7-12 mmHg e la pressione diastolica di 4-8 mmHg, con miglioramenti nella funzione cardiaca e salute vascolare.

Citazione: Xu YJ, et al. "The potential health benefits of taurine in cardiovascular disease." Experimental & Clinical Cardiology. 2008;13(2):57-65.

Risultati: Gli studi mostrano che la taurina (1000-2000mg) estende la resistenza all'esercizio del 10-25%, aumenta la forza del 5-15% e riduce i marcatori di danno muscolare del 30-50% negli atleti.

Citazione: Waldron M, et al. "The effects of an oral taurine dose and supplementation period on endurance exercise performance in humans." Amino Acids. 2018;50(2):315-323.

Risultati: La ricerca dimostra che la taurina riduce l'ansia del 25-45%, migliora la funzione cognitiva del 15-25% e rallenta il declino cognitivo legato all'età del 20-40%.

Citazione: Jakaria M, et al. "Taurine and its analogs in neurological disorders: Focus on therapeutic potential and molecular mechanisms." Redox Biology. 2019;24:101223.

Risultati: Gli studi clinici mostrano che l'integrazione di taurina (1000-3000mg giornalieri) migliora i sintomi dell'insufficienza cardiaca con un miglioramento del 5-15% nella frazione di eiezione e una capacità di esercizio migliore del 20-35%.

Citazione: Azuma J, et al. "Therapeutic effect of taurine in congestive heart failure." Clinical Cardiology. 1985;8(5):276-282.