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Bioaktives Folat und Vitamin B12

Kategorie: Vitamin B

Manufacturer:

Fördert die Gesundheit von Herz, Gehirn und Magen-Darm-Trakt

  • Stärkt eine gesunde DNA-Funktion
  • Unterstützt die Gesundheit des Herzens durch die Regenerierung der Aminosäure Methionin, die einen gesunden Homocysteinspiegel aufrechterhält
  • Fördert die Funktion des Nervensystems, da Vitamin B12 und Folsäure zusammen die Integrität der Myelinscheiden der Nerven erhalten
  • Unterstützt die Methylierung und fördert das Wachstum von Nervenzellen, die Gesundheit von Gehirn, Kognition und Stoffwechsel
  • Fördert eine gesündere Haut
  • Hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Magen-Darm-Trakts
  • Schwächt den altersbedingten Gedächtnisverlust ab

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Artikelnummer: 01842

90 vegetarische Kapseln

Der ursprüngliche Produktname: BioActive Folate & Vitamin B12

NON GMO Product

Folat ist ein Mitglied der B-Komplexfamilie. Es findet sich in großen Mengen in grünem Blattgemüse. Folat beteiligt sich an einer Coenzymreaktion, die die DNA – benötigt für das Zellwachstum und die Bildung neuer Zellen – synthetisiert und dabei hilft, Vitamin B12 in eine seiner Coenzymformen zu verwandeln.1-4

Folat bietet folgende gesundheitliche Vorteile:

  • Hilft bei der Förderung einer gesunden DNA-Funktion.5
  • Behält bereits normale Homocysteinspiegel bei, was für die Herzgesundheit wichtig ist6-9
  • Fördert eine gesündere Haut10,11
  • Hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Magen-Darm-Trakts12,13
  • Ist Teil eines gesunden Immunsystems14,15
  • Erhält eine gesunde Endothelfunktion16
  • Verbessert den normalen Gedächtnisverlust im Zusammenhang mit dem Altern17

Optimale Folatspiegel sind für eine gesunde Zellteilung und Proteinsynthese notwendig und besonders wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Magen-Darm-Traktes. Der systemische Bedarf an Folat steigt in bestimmten Zuständen, in denen eine erhöhte Zellvermehrung erforderlich ist (z. B. einer Schwangerschaft). Die regelmäßige Anwendung von Medikamenten wie Aspirin in therapeutischen Dosen und
Antazida kann den Stoffwechsel von Folat stören.18

Vitamin B12 findet sich in Lebensmitteln tierischen Ursprungs, einschließlich Milchprodukten und Eiern. Daher sind Vegetarier anfälliger für einen Mangel an diesem wichtigen Nährstoff. Mit zunehmendem Alter nimmt die Aufnahme von Vitamin B12 aus Nahrungsquellen typischerweise ab.


Vitamin B12:

  • Unterstützt die Gehirngesundheit und Kognition, wenn man älter wird19
  • Stärkt die Herzgesundheit durch die Regeneration der Aminosäure Methionin, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Homocysteinspiegels beiträgt20-23
  • Fördert die Funktionsfähigkeit des Nervensystems, da Vitamin B12 und Folsäure zusammen die Integrität der Myelinscheiden der Nerven erhalten.
  • Unterstützt die Methylierung und fördert das Wachstum von Nervenzellen, Gehirngesundheit, Kognition und Stoffwechsel.

Zusammen mit Folat hält Vitamin B12 die Produktion von roten Blutkörperchen (Erythropoese) in einem normalen Bereich.

„BioActive Folate & Vitamin B12“-Kapseln enthalten die biologisch aktiven Formen von Folat (als 5-Methyltetrahydrofolat) und Vitamin B12 (als Methylcobalamin).

5-Methyltetrahydrofolat oder 5-MTHF ist eine stoffwechselaktive Form von Folsäure. Es ist die einzige Form von Folat, die direkt vom Körper verwendet wird und nicht vom Stoffwechsel umgewandelt oder aktiviert werden muss. 5-MTHF ist siebenmal bioverfügbarer als Folsäure. Es kann die Blut-Hirn-Schranke überwinden, wodurch 5-MTHF grade dem neurologischen System zugute kommt.

Methylcobalamin ist die bioaktive Form von B12, die leicht im Körper und im zentralen Nervensystem verwendet wird.

Hinweis: Eine gesunde Ernährung mit ausreichend Folat kann das Risiko von Schwangeren verringern, Kinder mit Gehirn- oder Rückenmarksdefekten zur Welt zu bringen. Frauen im gebärfähigen Alter sollten daher täglich 800 μg Folat zu sich nehmen.24

Grundfakten zur Ergänzung

Portionsgröße: 1 vegetarische Kapsel

Menge pro Portion
Folat (als L-5-Methyltetrahydrofolat-Calciumsalz) 680 mcg DFE
Vitamin B12 (als Methylcobalamin) 300 mcg
Andere Inhaltsstoffe: mikrokristalline Cellulose, Di-Kalziumphosphat, pflanzliche Cellulose (Kapsel).

DFE – diätetische Folatäquivalente

Gentechnikfrei


Dosierung und Verwendung

Nehmen Sie eine Kapsel täglich mit oder ohne Nahrung ein oder wie von Ihrem Gesundheitsberater empfohlen.


Warnungen

Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

Empfohlene Dosis nicht überschreiten.

Kaufen Sie die Ergänzung nicht, wenn die Verpackung aufgebrochen oder der Inhalt beschädigt ist.

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, falls Sie in medizinischer Behandlung oder schwanger sind bzw. stillen.

  1. BMC Dev Biol. 2003 Jul 29;3(1):6.
  2. Prog Nucleic Acid Res Mol Biol. 2001;67:131-62.
  3. J Nutr Biochem. 2013 Jan 15. pii: S0955-2863(12)00281-1.
  4. Clin Nutr. 2012 Dec 28. pii: S0261-5614(12)00280-4.
  5. Curr Drug Metab. 2002 Apr;3(2):211-23.
  6. Am J Clin Nutr. 2003 May;77(5):1318-23.
  7. Curr Med Res Opin. 2007 Aug;23(8):1879-86.
  8. Nutrition. 2007 Mar;23(3):242-7.
  9. Int J Cardiol. 2007 Jun 12;118(3):345-9.
  10. Environ Health Perspect. 2009 Feb;117(2):254-60.
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  14. J Inherit Metab Dis. 2012 Jul;35(4):665-70.
  15. J Med Genet. 2011 Sep;48(9):590-2.
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  21. Asia Pac J Clin Nutr. 2007;16(1):103-9.
  22. Handb Exp Pharmacol. 2005;(170):325-38.
  23. Altern Med Rev. 2003 Feb;8(1):7-19.
  24. Am Fam Physician. 2010 Dec 15;82(12):1526-7.

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Wissenschaftliche Quellen

Warum sind methylierte bioaktive Formen von Folat und B12 überlegen?

Methylfolat (5-Methyltetrahydrofolat oder 5-MTHF) und Methylcobalamin stellen die bioaktiven Formen von Folat und Vitamin B12 dar, die keine metabolische Umwandlung erfordern und entscheidende Vorteile gegenüber synthetischer Folsäure und Cyanocobalamin bieten. Etwa 40-60% der Bevölkerung tragen MTHFR-Genvarianten, die die Enzymaktivität reduzieren, die Folsäure zu aktivem Methylfolat um 30-70% umwandelt, wodurch trotz ausreichender Folsäureaufnahme ein funktioneller Folatmangel entsteht. Methylfolat umgeht diesen genetischen Engpass und stellt Folat in seiner finalen bioaktiven Form bereit, die sofort für den Ein-Kohlenstoff-Stoffwechsel, die DNA-Synthese und Methylierungsreaktionen verfügbar ist. Für Vitamin B12 stellt Methylcobalamin die vorherrschende Form im Plasma und in den Zellen dar, unterstützt direkt das Methionin-Synthase-Enzym, das für den Homocystein-Stoffwechsel und die DNA-Synthese kritisch ist, und dient auch als Cofaktor für Methylmalonyl-CoA-Mutase im Energiestoffwechsel. Cyanocobalamin erfordert drei enzymatische Umwandlungen, um aktive Formen zu erreichen, wobei jeder Schritt die Bioverfügbarkeit begrenzen kann, insbesondere bei älteren Menschen oder solchen mit Absorptionsproblemen. Forschung zeigt, dass Methylcobalamin 20-40% höhere Geweberetention im Vergleich zu Cyanocobalamin erreicht, mit überlegenen neurologischen Vorteilen durch direkte Unterstützung der Myelinsynthese.

Wie unterstützen Folat und B12 die kardiovaskuläre Gesundheit?

Folat und B12 arbeiten synergistisch im Methylierungszyklus, um Homocystein zu Methionin umzuwandeln und verhindern die Homocystein-Akkumulation, die Blutgefäße schädigt und das kardiovaskuläre Risiko erhöht. Erhöhtes Homocystein (>15 μmol/L) wird mit einem 2-3-fach erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und periphere Gefäßerkrankungen durch mehrere Mechanismen assoziiert: endotheliale Dysfunktion, oxidativer Stress, Entzündung und Thromboseförderung. Klinische Studien zeigen, dass Methylfolat (400-1000 mcg) kombiniert mit MethylB12 (500-1000 mcg) den Homocystein-Spiegel innerhalb von 4-8 Wochen um 25-40% reduziert, wobei eine optimale Reduktion beide Vitamine erfordert, da sie in verschiedenen Schritten des Homocystein-Stoffwechsels wirken. Über die Homocystein-Senkung hinaus bieten diese Vitamine direkte kardiovaskuläre Vorteile: verbesserte Endothelfunktion gemessen durch 15-25% Zunahme der flussvermittelten Dilatation, reduzierte arterielle Steifheit, verringerte Entzündungsmarker und verbesserte Stickoxid-Bioverfügbarkeit. Meta-Analysen zeigen, dass Homocystein-senkende B-Vitamin-Supplementierung das Schlaganfallrisiko um 10-20% reduziert, wobei die Vorteile am deutlichsten bei Personen mit erhöhtem Ausgangshomocystein oder niedrigem Folatstatus sind. Die methylierten Formen erweisen sich als besonders effektiv, da sie angemessene bioaktive Vitaminspiegel unabhängig von genetischen Polymorphismen oder metabolischen Beeinträchtigungen der Umwandlung gewährleisten.

Welche neurologischen und kognitiven Vorteile bieten diese Vitamine?

Folat und B12 erweisen sich als essenziell für die Nervensystemfunktion durch ihre Rolle in der Myelinsynthese, Neurotransmitter-Produktion und DNA-Methylierung, die die Genexpression in Nervengeweben reguliert. B12-Mangel verursacht klassischerweise neurologische Schäden einschließlich peripherer Neuropathie, kognitiver Beeinträchtigung und in schweren Fällen irreversible Demenz, was seine neurologische Kritikalität betont. Methylcobalamin unterstützt direkt die Myelinbildung um Nervenfasern, wobei Forschung überlegene neurologische Vorteile im Vergleich zu Cyanocobalamin insbesondere für die Neuropathie-Behandlung zeigt. Folat unterstützt die Neurotransmitter-Synthese einschließlich Serotonin, Dopamin und Norepinephrin durch seine Rolle bei der Umwandlung von Aminosäuren zu diesen stimmungsregulierenden Verbindungen. Klinische Studien zeigen, dass Methylfolat-Augmentation die Depressionbehandlungsergebnisse verbessert, wobei 500-1000 mcg täglich die Antidepressiva-Antwort um 20-30% verbessert, insbesondere bei Personen mit MTHFR-Varianten oder erhöhtem Homocystein. Für die kognitive Funktion wird angemessener Folat- und B12-Status mit 30-40% reduziertem Risiko für kognitiven Rückgang und Demenz assoziiert, wobei Supplementierung die Gehirnatrophieraten um 30-50% bei Personen mit erhöhtem Homocystein verlangsamt. Die methylierten Formen gewährleisten optimale Nervensystem-Unterstützung durch Garantie bioaktiver Vitaminverfügbarkeit unabhängig von der Umwandlungskapazität, besonders entscheidend für ältere Menschen mit abnehmender metabolischer Effizienz.

Wie unterstützen diese Vitamine gesunde Schwangerschaft und fetale Entwicklung?

Folat stellt den kritischsten pränatalen Nährstoff dar, wobei angemessene Aufnahme Neuralrohrdefekte um 50-70% reduziert, wenn perikonzeptionell und durch das erste Trimester eingenommen. Methylfolat bietet Vorteile gegenüber Folsäure für die Schwangerschaft: es maskiert keine B12-Mangelsymptome, erfordert keine MTHFR-Enzymaktivität und gewährleistet angemessene Spiegel unabhängig von der Genetik und bietet sofortige bioaktive Folsäure zur Unterstützung sich schnell teilender fetaler Zellen. Forschung zeigt, dass Frauen mit MTHFR-Varianten (40-60% der Bevölkerung) überlegenen Folatstatus mit Methylfolat versus Folsäure-Supplementierung erreichen. Über die Neuralrohrdefekt-Prävention hinaus unterstützt angemessenes Folat gesunde Plazentaentwicklung, reduziert das Präeklampsie-Risiko um 20-30%, verringert Frühgeburtsraten und unterstützt optimales fetales Wachstum. B12 erweist sich als gleich wichtig, obwohl oft übersehen—Mangel während der Schwangerschaft wird mit erhöhten Neuralrohrdefekten, Entwicklungsverzögerungen und metabolischer Dysfunktion bei Nachkommen assoziiert. Methylcobalamin gewährleistet optimalen B12-Status zur Unterstützung der DNA-Synthese, die für sich schnell entwickelnde fetale Gewebe kritisch ist. Die empfohlene Aufnahme steigt während der Schwangerschaft (Folat 600-800 mcg, B12 2,6 mcg täglich), wobei methylierte Formen gewährleisten, dass Anforderungen erfüllt werden. Fortgesetzte Supplementierung durch die Stillzeit unterstützt den Vitamin-Gehalt der Muttermilch und bietet optimale Ernährung für stillende Säuglinge, deren sich entwickelnde Nervensysteme reichlich Folat und B12 benötigen.

Was ist die optimale Dosierung für Methylfolat und Methylcobalamin?

Die therapeutische Dosierung hängt von Gesundheitszielen und Ausgangsstatus ab. Für allgemeine Gesunderhaltung und Homocystein-Management bieten Methylfolat 400-800 mcg kombiniert mit Methylcobalamin 500-1000 mcg täglich umfassende Unterstützung. Personen mit MTHFR-Varianten, erhöhtem Homocystein oder kardiovaskulären Erkrankungen können von höheren Dosen profitieren: Methylfolat 800-1000 mcg und MethylB12 1000-2000 mcg täglich. Für Depressions-Augmentation oder neurologische Unterstützung zeigen Methylfolat 500-1000 mcg mit MethylB12 1000-2000 mcg klinische Vorteile. Schwangere Frauen sollten mindestens 600-800 mcg Methylfolat mit B12-Unterstützung verwenden, obwohl viele Praktiker 1000 mcg von jedem während Schwangerschaft und Stillzeit für optimalen Status empfehlen. Ältere Menschen benötigen oft höhere B12-Dosen (1000-2000 mcg) aufgrund reduzierter Absorptionseffizienz. Die Einnahme dieser Vitamine mit Nahrung verbessert die Absorption, obwohl sie auf nüchternen Magen konsumiert werden können. Sublinguale Methylcobalamin kann verbesserte Bioverfügbarkeit insbesondere für Personen mit Absorptionsproblemen bieten. Effekte entwickeln sich progressiv: Homocystein-Reduktionen entstehen innerhalb von 4-8 Wochen, neurologische Verbesserungen erfordern 2-3 Monate, und optimale kognitive und Stimmungsvorteile manifestieren sich über 3-6 Monate konsistenter Anwendung. Beide Vitamine zeigen exzellente Sicherheit auch bei Dosen, die die RDA weit überschreiten, und unterstützen therapeutische Protokolle ohne Toxizitätsbedenken.

  • Methylfolat umgeht das MTHFR-Enzym und liefert bioaktives Folat unabhängig von der Genetik - genetische Optimierung
  • Kombinierte Supplementierung reduziert Homocystein um 25-40% innerhalb von 4-8 Wochen - kardiovaskulärer Schutz
  • Methylcobalamin erreicht 20-40% höhere Geweberetention als Cyanocobalamin - überlegene Bioverfügbarkeit
  • Homocystein-Reduktion verringert Schlaganfallrisiko um 10-20% in Meta-Analysen - zerebrovaskulärer Schutz
  • Methylfolat verbessert die Antidepressiva-Antwort um 20-30% bei Behandlungsaugmentation - Stimmungsunterstützung
  • Angemessener Status reduziert das Risiko kognitiven Rückgangs um 30-40% - Neuroprotektion
  • Methylfolat reduziert Neuralrohrdefekte um 50-70% bei perikonzeptioneller Einnahme - Schwangerschaftsunterstützung
  • Endothelfunktion verbessert sich um 15-25% durch Homocystein-Normalisierung - vaskuläre Gesundheit
  • Methylcobalamin unterstützt direkt die Myelinsynthese für neurologische Gesundheit - Nervenschutz
  • Bioaktive Formen gewährleisten optimalen Status bei 40-60% mit MTHFR-Varianten - personalisierte Ernährung

  • Personen mit MTHFR-Genvarianten, die bioaktive Folatformen benötigen
  • Menschen mit erhöhtem Homocystein, die kardiovaskulären Schutz benötigen
  • Personen mit Depression, die Behandlungsaugmentation suchen
  • Alle, die sich um kognitiven Rückgang und Demenzprävention sorgen
  • Frauen, die eine Schwangerschaft planen oder schwanger sind und optimales Folat benötigen
  • Ältere Menschen mit B12-Absorptionsrückgang
  • Menschen mit peripherer Neuropathie, die neurologische Unterstützung benötigen
  • Personen mit Medikamenten, die B-Vitamine erschöpfen wie Metformin oder PPIs
  • Alle, die bioaktive über synthetische Vitaminformen bevorzugen
  • Personen, die umfassende Methylierungszyklus-Unterstützung wollen

  • Menschen mit unbehandelter perniziöser Anämie benötigen zuerst medizinische B12-Bewertung
  • Personen mit Antiepileptika sollten vor hochdosiertem Folat einen Arzt konsultieren
  • Personen mit Krebsanamnese sollten Folat-Dosierung mit Onkologen besprechen
  • Menschen, die Methotrexat nehmen, benötigen medizinische Koordination bei Folat-Supplementierung
  • Personen mit B12-Mangel sollten den Mangel vor hochdosiertem Folat behandeln
  • Personen mit seltenen genetischen Folat-Stoffwechselstörungen benötigen medizinische Anleitung

  1. Nehmen Sie täglich 400-800 mcg Methylfolat mit 500-1000 mcg Methylcobalamin
  2. Bei erhöhtem Homocystein oder MTHFR-Varianten verwenden Sie 800-1000 mcg von jedem
  3. Schwangere Frauen benötigen mindestens 600-800 mcg Methylfolat mit B12-Unterstützung
  4. Erwägen Sie sublinguales MethylB12 für verbesserte Absorption bei älteren Personen
  5. Nehmen Sie mit Mahlzeiten für verbesserte Absorption, obwohl wirksam auf nüchternen Magen
  6. Gewähren Sie 4-8 Wochen für Homocystein-Reduktion und vaskuläre Verbesserungen
  7. Neurologische und kognitive Vorteile erfordern 2-6 Monate konsistente Supplementierung
  8. Überwachen Sie Homocystein-Spiegel zur Bewertung der Wirksamkeit und Dosisanpassung
  9. Kombinieren Sie mit B6 für umfassendes Homocystein-Management
  10. Wählen Sie methylierte Formen über Folsäure und Cyanocobalamin für optimale Bioaktivität

Ergebnisse: Klinische Studien zeigen, dass Methylfolat 400-1000 mcg kombiniert mit Methylcobalamin 500-1000 mcg den Homocystein-Spiegel innerhalb von 4-8 Wochen um 25-40% reduziert, wobei Meta-Analysen 10-20% Schlaganfallrisiko-Reduktion durch Homocystein-Normalisierung zeigen.

Zitat: Homocysteine Lowering Trialists. BMJ. 2010 Oct;341:c5702.

Ergebnisse: Forschung zeigt, dass Methylcobalamin 20-40% höhere Geweberetention im Vergleich zu Cyanocobalamin erreicht, mit überlegenen neurologischen Vorteilen für periphere Neuropathie und kognitive Unterstützung bei älteren Populationen.

Zitat: Okada K, et al. Exp Ther Med. 2010 May;1(3):537-40.

Ergebnisse: Studien zeigen, dass Methylfolat-Augmentation die Antidepressiva-Antwort um 20-30% verbessert, insbesondere bei Personen mit MTHFR-Varianten oder erhöhtem Homocystein, durch verbesserte Neurotransmitter-Synthese und Methylierungsunterstützung.

Zitat: Papakostas GI, et al. Am J Psychiatry. 2012 Dec;169(12):1267-74.

Ergebnisse: Schwangerschaftsstudien zeigen, dass Methylfolat Neuralrohrdefekte um 50-70% reduziert, wobei perikonzeptionelle Supplementierung kritisch ist und methylierte Formen angemessenen Status unabhängig vom MTHFR-Genotyp gewährleisten, der 40-60% der Frauen betrifft.

Zitat: Czeizel AE, et al. N Engl J Med. 1992 Dec;327(26):1832-5.