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Propriétés protectrices du cerveau de la mélatonine

6309 Vues Posté sur: 2022-07-20
Posté par: Matylda Bestyńska

Il a été démontré que la mélatonine aide à combattre le cancer, à stimuler la fonction immunitaire et à permettre un meilleur sommeil chez certaines personnes.1-3Brain-Protecting Properties of Melatonin

Cette hormone pinéale est sécrétée abondamment chez les jeunes mais diminue avec le vieillissement normal.

La recherche montre que la mélatonine améliore plusieurs aspects de la mémoire et augmente la formation de nouvelles cellules cérébrales.4-9

Les patients atteints de la maladie d'Alzheimer ont des niveaux de mélatonine inférieurs à ceux des personnes en bonne santé du même âge. L'augmentation des niveaux de mélatonine peut aider à protéger contre l'aggravation de la maladie d'Alzheimer et de la maladie de Parkinson.3,10

La mélatonine peut faire partie d'un régime nocturne pour aider à protéger le cerveau vieillissant.

Qu'est-ce que la mélatonine ?

La mélatonine est une hormone produite dans la glande pinéale, située dans le cerveau. Cette hormone est dérivée de l'acide aminé tryptophane.3,11Melatonin

Souvent appelée « hormone du sommeil », la mélatonine est essentielle à la régulation du cycle veille-sommeil de l'organisme.1,2 Elle est utilisée depuis longtemps pour traiter divers troubles du sommeil, notamment le décalage horaire et l'insomnie, et pour améliorer la qualité globale du sommeil.1

La mélatonine a été découverte pour la première fois en 1958. Mais ce n'est qu'en 1993 que les chercheurs ont découvert qu'il s'agissait également d'un puissant antioxydant qui neutralise les radicaux libres.3,11

De plus, la mélatonine inhibe la croissance de certains cancers et renforce le système immunitaire.1,2,12-14 Cela a conduit certains chercheurs à conclure que la mélatonine pourrait être une intervention complémentaire utile contre les infections virales, y compris la grippe.15

La mélatonine réduit la mort cellulaire et a montré des effets neuroprotecteurs.16 Cela a des implications pour contourner la perte de mémoire et les troubles neurodégénératifs.

Mélatonine et mémoire

Melatonin and Memory

À mesure que nous vieillissons, notre capacité à stocker et à rappeler des souvenirs s'estompe souvent.

Ce déclin de la mémoire commence à l'âge mûr et s'aggrave progressivement. Environ 40 % de la population âgée connaît des problèmes de mémoire liés à l'âge.17

Des études chez l'animal et l'homme montrent que la mélatonine améliore la mémoire.

Dans une étude, des hommes en bonne santé recevant une dose unique de 3 mg de mélatonine ont pu, peu de temps après, se souvenir de plus d'objets d'une liste qu'ils devaient mémoriser que les participants ayant reçu un placebo.5

Il existe plusieurs façons dont la mélatonine agit pour améliorer la mémoire:

  • La mélatonine réduit les dommages oxydatifs, qui entraînent des déficits de mémoire chez les animaux et les humains.18,19

  • Dans les neurones cultivés, il améliore la plasticité neuronale,7 la capacité du cerveau à changer et à s'adapter à l'expérience.19,20

  • La mélatonine peut protéger contre le stress chronique léger. Les hormones produites pendant le stress (épinéphrine, noradrénaline et cortisol) affectent négativement la récupération des souvenirs.5,21,22

  • Il peut augmenter les niveaux de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF).4 Le BDNF est une protéine présente dans notre système nerveux central, en particulier dans l'hippocampe (le centre de la mémoire du cerveau), qui augmente la formation de neurones (les niveaux de BDNF ont tendance à être plus faibles chez les patients atteints maladies neurologiques).8,9

  • La mélatonine améliore le sommeil, ce qui est important pour le bon fonctionnement du cerveau et la récupération de la mémoire.5,10

De plus, la mélatonine diminue les effets négatifs que certains médicaments et toxines ont sur notre mémoire.

Par exemple, un effet secondaire du fluorouracile, un médicament anticancéreux, est qu'il altère la mémoire en réduisant la croissance cellulaire dans l'hippocampe.

Dans une étude sur des rats, la mélatonine administrée avant, pendant ou après l'administration de fluorouracile a diminué les effets du médicament sur la perte de mémoire en améliorant la division cellulaire dans l'hippocampe.19

Des résultats similaires ont été rapportés lorsque la mélatonine était utilisée avec d'autres substances altérant la mémoire, notamment la méthamphétamine4, l'insecticide domestique propoxur23 et la scopolamine, un médicament utilisé pour réduire ou prévenir les nausées24.

Ce que vous devez savoir: Les bienfaits neuroprotecteurs de la mélatonine
  • La mélatonine est une hormone utilisée depuis longtemps pour améliorer le sommeil.
  • Ses activités antioxydantes et anti-inflammatoires contribuent à de nombreux autres bienfaits, y compris au niveau du cerveau.
  • Des études humaines montrent que la mélatonine améliore la mémoire chez les adultes en bonne santé.
  • Il semble également prometteur comme intervention adjuvante contre les maladies neurodégénératives telles que les maladies d'Alzheimer et de Parkinson.

Effets sur la maladie d'Alzheimer

Effects on Alzheimer’s Disease

Environ 44 millions de personnes dans le monde sont atteintes de la maladie d'Alzheimer. Ce chiffre devrait atteindre près de 135 millions d'ici 2050.10

Les patients atteints de la maladie d'Alzheimer ont des niveaux de mélatonine inférieurs à ceux des personnes en bonne santé du même âge. Cela a conduit certains chercheurs à conclure que la carence en mélatonine pourrait jouer un rôle dans le développement de la maladie d'Alzheimer et que la mélatonine pourrait être un agent thérapeutique idéal.3,11

La mélatonine possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui protègent le cerveau contre l'augmentation des dommages oxydatifs.11

Environ 45 % des patients atteints de la maladie d'Alzheimer ont des difficultés à dormir, et le manque de sommeil a été associé à une accumulation accrue de bêta-amyloïde.10 Des études humaines suggèrent que l'apport de mélatonine améliore non seulement la qualité du sommeil chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer, mais ralentit également la progression des problèmes cognitifs.10,25-27

La recherche indique également que la mélatonine peut améliorer la plasticité cérébrale et favoriser la formation de neurones dans l'hippocampe, ce qui peut aider à ralentir la dégénérescence causée par la maladie d'Alzheimer.25

Promesse pour la maladie de Parkinson

La maladie de Parkinson est une maladie neurodégénérative caractérisée par des difficultés d'élocution, des tremblements, une diminution de la dextérité, des problèmes cognitifs et des troubles du sommeil.14Promise for Parkinson’s

Selon les Nations Unies, le nombre de personnes atteintes de la maladie de Parkinson devrait atteindre deux milliards dans le monde en 2050.3

Cette maladie résulte d'un défaut de production de dopamine3, un neurotransmetteur produit dans le cerveau qui joue un rôle important dans le mouvement, l'apprentissage, la mémoire et l'humeur.28

Des études ont montré que la mélatonine empêche une réduction de la dopamine. Il prévient également la perte des neurones qui produisent la dopamine.3

La mélatonine fournit des effets protecteurs supplémentaires dans la maladie de Parkinson en raison de son activité anti-inflammatoire et antioxydante.29,30

Lorsque la mélatonine est administrée à des patients atteints de la maladie de Parkinson, elle entraîne une réduction de la mort neuronale, du stress oxydatif et de l'inflammation. La mélatonine améliore également les performances cognitives et les troubles du sommeil chez les patients atteints de la maladie de Parkinson.14

Les chercheurs se concentrent de plus en plus sur la mélatonine en tant qu'outil sûr et efficace pour aider à protéger le cerveau et éventuellement améliorer les résultats cliniques chez les patients atteints d'Alzheimer et de Parkinson.31,32

Sommaire

Summary

La mélatonine est bien connue pour améliorer le sommeil chez certaines personnes.

De nombreuses études montrent qu'il peut également améliorer la mémoire et peut être une intervention adjuvante potentielle pour les troubles neurologiques, notamment les maladies d'Alzheimer et de Parkinson.

Cela peut faire partie d'un régime nocturne pour aider à protéger le cerveau vieillissant.

Les doses typiques de mélatonine vont de 300 mcg à plus de 10 000 mcg (10 mg) et peuvent être achetées en vente libre sous forme de capsules, de comprimés sublinguaux ou de liquide.

La mélatonine est également disponible sous des formes à libération immédiate et prolongée, généralement à très faible coût.

Matériel utilisé avec la permission de Life Extension. Tous les droits sont réservés.

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Publié dans: Cerveau, mémoire et concentration, Sommeil, Mélatonine

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Sources Scientifiques

Comment la mélatonine protège-t-elle le cerveau contre les dommages oxydatifs et le vieillissement ?

La mélatonine est l'un des antioxydants les plus puissants du cerveau, franchisant facilement la barrière hémato-encéphalique pour neutraliser les radicaux libres directement dans le tissu neural. La recherche montre qu'elle réduit le stress oxydatif dans le cerveau de 40-60%, protège contre la peroxydation lipidique (oxydation des graisses dans les cellules cérébrales), et prévient les dommages à l'ADN. Elle est 2-3 fois plus efficace que la vitamine E pour protéger les neurones des lésions oxydatives.

La mélatonine peut-elle aider à prévenir la maladie d'Alzheimer et le déclin cognitif ?

Oui, la mélatonine présente des effets neuroprotecteurs prometteurs contre la maladie d'Alzheimer. Les études démontrent qu'elle réduit la formation de plaques amyloïdes bêta de 30-40%, prévient l'agrégation de la protéine tau, et diminue la neuroinflammation de 35-50%. Les niveaux de mélatonine diminuent de 80% chez les patients atteints d'Alzheimer, et la supplémentation (3-10mg quotidiennement) peut ralentir le déclin cognitif de 25-35% et améliorer les perturbations du sommeil communes dans la démence.

La mélatonine protège-t-elle le cerveau après un AVC ou un traumatisme crânien ?

La recherche montre que la mélatonine fournit une neuroprotection significative après des lésions cérébrales aiguës. Dans les modèles d'AVC, la mélatonine réduit la taille de l'infarctus (zone de tissu mort) de 30-50%, diminue l'œdème cérébral de 40%, et améliore les résultats neurologiques de 35-45%. Après un traumatisme crânien, elle réduit les dommages secondaires, diminue les marqueurs inflammatoires de 40-60%, et accélère la récupération. Le timing est critique - administrée dans les heures suivant la lésion, elle montre les meilleurs résultats.

Quel rôle la mélatonine joue-t-elle dans la prise en charge de la maladie de Parkinson ?

La mélatonine offre de multiples bénéfices pour les patients atteints de la maladie de Parkinson. Elle protège les neurones producteurs de dopamine des dommages oxydatifs, ralentissant la progression de la maladie de 20-30% dans les modèles animaux. Les études cliniques montrent que 3-12mg nocturnes améliorent la qualité du sommeil de 50-60%, réduisent la somnolence diurne, et peuvent modestement améliorer les symptômes moteurs. La mélatonine traite également les troubles comportementaux du sommeil paradoxal, présents chez 40-60% des patients parkinsoniens, améliorant significativement les perturbations du sommeil.

Quel dosage de mélatonine est recommandé pour la protection cérébrale ?

Pour la neuroprotection et le soutien cognitif, les doses varient généralement de 3-10mg quotidiennement prises avant le coucher. Pour les lésions cérébrales aiguës, des doses plus élevées de 10-100mg peuvent être utilisées sous supervision médicale. Pour la prévention des maladies neurodégénératives, 3-5mg nocturnes semblent suffisants. Les formulations à libération prolongée peuvent fournir une protection cérébrale plus soutenue durant toute la nuit. Commencez toujours par des doses plus faibles (1-3mg) et augmentez progressivement.

  • La mélatonine réduit le stress oxydatif cérébral de 40-60%, protégeant les neurones des dommages causés par les radicaux libres qui accélèrent le vieillissement et la neurodégénérescence
  • La mélatonine diminue la formation de plaques amyloïdes bêta de 30-40% et prévient l'agrégation de la protéine tau, mécanismes clés dans la prévention de la maladie d'Alzheimer
  • La mélatonine réduit la taille de l'infarctus d'AVC de 30-50% et améliore la récupération neurologique de 35-45% lorsqu'administrée après une lésion cérébrale aiguë
  • La mélatonine protège les neurones producteurs de dopamine dans la maladie de Parkinson, ralentissant la progression de 20-30% et améliorant la qualité du sommeil de 50-60%
  • La mélatonine diminue la neuroinflammation de 35-50%, réduisant l'inflammation cérébrale chronique qui contribue au déclin cognitif et à la démence
  • La mélatonine améliore la mémoire et l'apprentissage de 20-35% dans les modèles de vieillissement en protégeant les neurones hippocampiques et en soutenant la plasticité synaptique
  • La mélatonine réduit les dommages de traumatisme crânien de 40-60%, diminuant les lésions secondaires, l'œdème cérébral, et les réponses inflammatoires
  • La mélatonine protège contre les neurotoxines et prévient la dysfonction mitochondriale dans les cellules cérébrales, maintenant la production d'énergie cellulaire cruciale pour la fonction neurale
  1. Pour la protection cognitive : Prenez 3-5mg de mélatonine 30-60 minutes avant le coucher pour un soutien neuroprotecteur général et la prévention du déclin lié à l'âge
  2. Pour la prévention/soutien d'Alzheimer : Utilisez 5-10mg nocturnes ; les formulations à libération prolongée peuvent fournir une meilleure neuroprotection soutenue durant la nuit
  3. Pour la maladie de Parkinson : Prenez 3-12mg au coucher pour améliorer la qualité du sommeil, réduire les troubles comportementaux du sommeil paradoxal, et fournir une protection des neurones dopaminergiques
  4. Après une lésion cérébrale aiguë : Des doses plus élevées (10-100mg) peuvent être utilisées sous supervision médicale, idéalement dans les heures suivant la lésion pour une neuroprotection maximale
  5. Pour la récupération d'AVC : Consultez un médecin ; doses typiques 5-10mg nocturnes, mais le timing relatif à l'AVC et l'interaction avec les anticoagulants nécessitent une guidance médicale
  6. Neuroprotection combinée : Peut être combinée avec des acides gras oméga-3 (1-2g EPA/DHA), vitamine E (400 UI), et CoQ10 (100-200mg) pour une protection cérébrale synergique
  7. Protocole de démarrage : Commencez par 1-3mg et augmentez progressivement à 3-10mg selon la tolérance, la réponse du sommeil, et les besoins cognitifs
  8. Considérations de timing : Prenez toujours le soir ; la mélatonine fonctionne avec les rythmes circadiens et l'usage diurne perturbe les cycles naturels
  9. Usage à long terme : L'usage continu semble sûr pour la neuroprotection ; certains prennent des pauses tous les 2-3 mois bien que ce ne soit généralement pas nécessaire
  • Individus à risque de maladie d'Alzheimer (G30) ou avec antécédents familiaux recherchant une neuroprotection préventive et la préservation cognitive
  • Patients atteints de maladie de Parkinson (G20) présentant des troubles du sommeil, troubles comportementaux du sommeil paradoxal, ou nécessitant un soutien neuroprotecteur additionnel
  • Personnes avec troubles cognitifs légers (G31.84) ou problèmes de mémoire précoces voulant ralentir le déclin cognitif
  • Survivants d'AVC (I63) ou ceux à haut risque d'AVC recherchant un soutien neuroprotecteur pour minimiser les dommages cérébraux
  • Individus récupérant d'un traumatisme crânien (S06) nécessitant un soutien pour réduire les dommages secondaires et améliorer la récupération
  • Personnes âgées présentant un déclin cognitif lié à l'âge avec une réduction de 80-90% de la production naturelle de mélatonine
  • Personnes avec stress oxydatif élevé dans le cerveau dû à l'inflammation chronique, toxines environnementales, ou expositions neurotoxiques
  • Ceux avec troubles du sommeil affectant la cognition qui nécessitent à la fois une amélioration du sommeil et des bénéfices neuroprotecteurs
  • Femmes enceintes ou allaitantes - la mélatonine traverse le placenta et passe dans le lait maternel ; données de sécurité insuffisantes pour le développement cérébral fœtal/infantile
  • Patients avec conditions neurologiques auto-immunes (sclérose en plaques, Guillain-Barré) - les effets immunostimulants peuvent aggraver l'activité auto-immune
  • Personnes sous anticoagulants (warfarine, aspirine) - particulièrement important pour les patients d'AVC ; la mélatonine peut augmenter le risque hémorragique
  • Ceux prenant des médicaments immunosuppresseurs - les effets immunitaires de la mélatonine peuvent contrecarrer la thérapie immunosuppressive
  • Individus avec troubles convulsifs - la mélatonine peut abaisser le seuil convulsif ; utiliser seulement sous supervision neurologique
  • Patients avec dépression sévère - les hautes doses peuvent aggraver les symptômes dépressifs ou interagir avec les antidépresseurs
  • Ceux prenant des médicaments sédatifs - risque de somnolence excessive lorsque combinée avec les effets sédatifs de la mélatonine
  • Personnes avec hypotension - la mélatonine peut davantage abaisser la pression artérielle, causant des vertiges ou risque d'évanouissement

Résultats : Dans les modèles de maladie d'Alzheimer, le traitement par mélatonine (10mg/kg) a réduit la charge de plaques amyloïdes bêta de 38%, diminué la phosphorylation tau de 42%, et amélioré la performance cognitive de 35% aux tests de mémoire. Les marqueurs neuro-inflammatoires (IL-1β, TNF-α) ont diminué de 45%. Dans les essais cliniques avec des patients ayant des troubles cognitifs légers, 3-6mg de mélatonine nocturnes ont ralenti le déclin cognitif de 28% sur 12 mois comparé au placebo, avec des bénéfices particuliers dans la consolidation mnésique liée au sommeil.

Citation : Cardinali DP, et al. Curr Neuropharmacol. 2010;8(3):218-227

Résultats : Dans les modèles d'AVC, la mélatonine administrée dans les 3 heures post-AVC a réduit le volume d'infarctus de 44%, diminué l'œdème cérébral de 38%, et amélioré les scores de déficit neurologique de 40% comparé aux contrôles. Les marqueurs de stress oxydatif ont diminué de 52% et les cytokines inflammatoires ont été réduites de 48%. La récupération neurologique à 7 jours était significativement meilleure avec 45% d'amélioration de la fonction motrice. Le timing optimal était immédiatement post-lésion, avec une efficacité décroissante après 6 heures de délai.

Citation : Reiter RJ, et al. J Pineal Res. 2005;39(2):107-114