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Glycine 1000 mg

Catégorie: Sommeil

Fabricant :

  • Favorise la détente
  • Favorise un sommeil de qualité saine sans provoquer de somnolence diurne
  • Favorise un métabolisme sain du glucose et du fructose
  • Soutient le tissu conjonctif dans tout le corps

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Glycine 1000 mg

100 gélules végétariennes

Numéro de catalogue de l'article: 01669

Nom du produit d'origine: Glycine 1000 mg

Un sommeil sain avec la Glycine

Une bonne nuit de sommeil est l’un des moyens les plus efficaces de prendre soin de notre corps. Mais les modes de vie trépidants, l’exposition à la lumière bleue nocive et bien d’autres encore ont eu un impact sur nos habitudes de sommeil. Glycine offre un soutien au sommeil et à la relaxation et bien plus encore dans une capsule de 1 000 mg facile à avaler.

Aperçu des avantages:

  • Favorise la détente
  • Favorise un sommeil de qualité saine sans provoquer de somnolence diurne
  • Favorise un métabolisme sain du glucose et du fructose
  • Soutient le tissu conjonctif dans tout le corps

La glycine est le plus simple de tous les acides aminés. Il peut être fabriqué par le corps, mais comme il ne semble pas toujours répondre à ses besoins, certains le considèrent comme semi-essentiel.1

La majeure partie de la glycine présente dans l'organisme est incorporée dans les protéines, mais la glycine libre agit comme un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l'appétit, du comportement et de l'homéostasie générale.2 Elle joue un rôle fondamental dans le soutien de l'expression saine des gènes, des processus antioxydants cellulaires, de la détoxification, de la fonction immunitaire, croissance, développement, métabolisme et survie.2 Comme d’autres molécules à un seul carbone, la glycine a été associée à la longévité chez certaines espèces.3,4

La glycine est souvent utilisée comme complément pour favoriser la relaxation et un sommeil réparateur. La recherche montre que, lorsqu'elle est prise avant le coucher, la glycine peut favoriser un sommeil sain et de qualité sans provoquer de somnolence diurne.5,6 La glycine peut également avoir des effets positifs sur l'humeur, la cognition et la santé mentale.7,8.

La glycine est nécessaire à la production de collagène et soutient donc le tissu conjonctif dans tout le corps.9,10 Il a été démontré que la glycine préserve la masse musculaire normale et favorise une composition corporelle saine.11,12 Il est important de noter qu'elle est le composant limitant du principal antioxydant, le glutathion.13,14

Il a été démontré que la glycine inhibe la glycation des protéines et la production de produits finaux de glycation avancés (AGE).13 Les preuves issues d'essais cliniques et de laboratoire suggèrent que la glycine peut aider à soutenir un métabolisme sain du glucose et du fructose.13,15,16 La recherche montre que la glycine peut aider à maintenir une tension artérielle normale.14,17 Une étude portant sur plus de 4 000 sujets a révélé que des taux de glycine plus élevés étaient corrélés à une protection cardiovasculaire et à une meilleure santé métabolique.18 Il a été démontré que la glycine favorise la santé de la muqueuse gastrique et intestinale. 19-21

En plus de ses bienfaits nombreux et variés, la glycine présente un solide bilan en matière de sécurité. La plupart des gens doivent prendre entre un et trois grammes de glycine pour en ressentir les bienfaits. En conséquence, l’utilisation de capsules à faible dose peut s’avérer fastidieuse et coûteuse. La glycine de Life Extension se présente sous forme de gélules faciles à avaler de 1 000 mg.

Supplément Faits

Portion de 1 capsule végétarienne

Quantité par portion

Glycine

1000 mg

Autres ingrédients: cellulose végétale (capsule), palmitate d'ascorbyle

Sans gluten
Sans OGM
Végétarien

Posologie et utilisation

Prendre une (1) à trois (3) gélules à jeun au coucher, ou selon les recommandations d'un professionnel de la santé.

Avertissements:

Avant de commencer à utiliser un complément alimentaire, consultez votre médecin.

Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments.

Ne dépassez pas la dose quotidienne recommandée.

Les compléments alimentaires ne peuvent se substituer à une alimentation variée.

Ne pas utiliser en cas d'hypersensibilité à l'un des ingrédients de la préparation.

Le produit ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou allaitantes ainsi que par les enfants et adolescents de moins de 18 ans.

Conserver hermétiquement fermé dans un endroit frais et sec.

  1. J Biosci. 2009;34(6):853-72.
  2. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:1716701.
  3. PLoS Genet. 2019;15(3):e1007633.
  4. Aging Cell. 2019;18(3):e12953.
  5. J Pharmacol Sci. 2012;118(2):145-8.
  6. Front Neurol. 2012;3:61.
  7. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2019;92:387-404.
  8. Eur Neuropsychopharmacol. 2013;23(8):931-40.
  9. Amino Acids. 2018;50(1):29-38.
  10. Anat Rec (Hoboken). 2015;298(3):538-45.
  11. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2017;20(4):237-242.
  12. Clin Nutr. 2016;35(5):1118-26.
  13. Ochsner J. 2018;18(1):81-87.
  14. Clin Sci (Lond). 2014;126(1):19-29.
  15. Can J Physiol Pharmacol. 2013;91(10):855-60.
  16. Can J Physiol Pharmacol. 2011;89(12):899-910.
  17. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2006;9(1):26-31.
  18. J Am Heart Assoc. 2015;5(1)
  19. Res Commun Mol Pathol Pharmacol. 1997;97(2):185-98.
  20. Biomed Res Int. 2017;2017:1072969.
  21. J Physiol. 2010;588(Pt 6):995-1009.

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Sources Scientifiques

Qu'est-ce que la glycine et pourquoi est-elle importante pour la santé ?

La glycine est l'acide aminé le plus simple mais joue des rôles remarquablement diversifiés dans la physiologie humaine. Bien que techniquement "non essentielle" puisque l'organisme peut la synthétiser, la production endogène est souvent insuffisante pour répondre aux besoins optimaux, rendant la supplémentation bénéfique. La glycine sert de bloc de construction pour les protéines incluant le collagène (constituant un tiers de la structure du collagène), le glutathion (l'antioxydant maître), la créatine et l'hème. Elle fonctionne comme neurotransmetteur inhibiteur dans le système nerveux central favorisant le calme et le sommeil. La glycine soutient la détoxification hépatique de phase II via les voies de conjugaison de la glycine. Elle module les réponses inflammatoires et soutient une fonction métabolique saine. Pour la qualité du sommeil, la synthèse du collagène, la détoxification et la santé cellulaire globale, la supplémentation en glycine comble une lacune nutritionnelle commune soutenant une fonction physiologique optimale.

Comment la glycine soutient-elle la qualité du sommeil et la relaxation ?

La glycine offre un soutien puissant au sommeil par de multiples mécanismes sans sédation ni somnolence matinale. En tant que neurotransmetteur inhibiteur, la glycine active les récepteurs de glycine dans le tronc cérébral et la moelle épinière favorisant le calme neurologique. Les études montrent que 3 grammes de glycine avant le coucher améliorent significativement la qualité du sommeil, réduisent le temps d'endormissement et augmentent l'efficacité du sommeil. La glycine abaisse la température corporelle centrale—un signal favorisant l'endormissement. Elle module les rythmes circadiens soutenant des cycles veille-sommeil sains. Pendant le sommeil, la glycine améliore l'architecture du sommeil augmentant le temps dans les phases réparatrices de sommeil lent et REM. Les utilisateurs rapportent se sentir plus reposés au réveil avec une amélioration de la vigilance diurne et des fonctions cognitives. Contrairement aux médicaments pour le sommeil causant une dépendance, la glycine fonctionne avec les mécanismes naturels du sommeil. Pour un soutien du sommeil sans accoutumance améliorant à la fois la qualité du sommeil et les fonctions du jour suivant, la glycine offre une solution naturelle basée sur des preuves.

Quel rôle la glycine joue-t-elle dans la production de collagène et la santé articulaire ?

La glycine est absolument essentielle pour la synthèse du collagène—chaque troisième acide aminé dans la structure en triple hélice du collagène doit être de la glycine pour une formation appropriée. Le collagène est la protéine la plus abondante dans l'organisme fournissant l'intégrité structurelle à la peau, aux articulations, aux os, aux tendons et aux tissus conjonctifs. La disponibilité de glycine limite directement la capacité de production de collagène. La supplémentation soutient la synthèse endogène de collagène dans tout l'organisme. Pour la santé articulaire, le collagène riche en glycine maintient l'intégrité de la matrice cartilagineuse, soutient la production de liquide synovial et réduit l'inflammation articulaire. Les études montrent que la supplémentation en glycine réduit l'inconfort articulaire et améliore la mobilité chez les personnes souffrant d'arthrose. Au-delà des articulations, la glycine soutient l'élasticité cutanée réduisant les rides, renforce les cheveux et les ongles, soutient la densité osseuse et maintient l'intégrité de la paroi intestinale. Pour un soutien complet des tissus conjonctifs et un vieillissement sain, la glycine fournit un soutien nutritionnel fondamental pour les structures dépendantes du collagène.

Comment la glycine soutient-elle la détoxification et la santé hépatique ?

La glycine joue des rôles critiques dans la détoxification hépatique de phase II par la conjugaison de glycine—un processus neutralisant les toxines, médicaments et produits de déchets métaboliques pour l'élimination. Le foie conjugue de nombreux composés avec la glycine incluant les benzoates, salicylates et acides biliaires, les rendant hydrosolubles pour l'excrétion. La glycine est aussi requise pour la synthèse du glutathion—l'antioxydant maître de l'organisme et la principale molécule de détoxification cellulaire. Les expositions toxiques modernes excèdent souvent la disponibilité en glycine limitant la capacité de détoxification. La glycine protège les cellules hépatiques des dommages oxydatifs et soutient une fonction enzymatique hépatique saine. Elle aide à métaboliser l'alcool et réduit les symptômes de gueule de bois. Les études montrent que la glycine réduit l'inflammation hépatique et soutient une fonction hépatique saine dans diverses conditions hépatiques. Pour une capacité de détoxification améliorée, une protection hépatique et un soutien lors d'expositions toxiques ou d'utilisation de médicaments, la glycine fournit une fondation nutritionnelle essentielle pour une fonction hépatique optimale et l'élimination des toxines.

Comment devrais-je prendre la glycine pour des bienfaits de santé optimaux ?

Pour le soutien du sommeil, prenez 3 grammes (3000 mg) de glycine 30-60 minutes avant le coucher—la dose montrant des bénéfices pour le sommeil dans les études cliniques. Pour la santé générale, le soutien du collagène et la détoxification, 5-10 grammes par jour divisés en 2-3 prises fonctionnent bien. La glycine a un goût légèrement sucré et se dissout facilement dans l'eau ou les boissons. Elle peut être prise avec ou sans nourriture bien que certains préfèrent avant les repas. Pour la récupération athlétique et le soutien musculaire, prendre la glycine post-entraînement soutient la synthèse du collagène et réduit l'inflammation. La glycine est remarquablement sûre—des doses jusqu'à 90 grammes par jour ont été utilisées dans les essais cliniques sans effets secondaires sérieux. La plupart des gens tolèrent excellemment la glycine avec des effets digestifs minimes voire inexistants. La glycine fonctionne en synergie avec la vitamine C pour la synthèse du collagène. Pour des bénéfices complets, une supplémentation quotidienne consistante fournit des résultats optimaux soutenant simultanément le sommeil, les tissus conjonctifs, la détoxification et la santé métabolique.

  • La glycine améliore la qualité du sommeil réduisant le temps d'endormissement et améliorant la profondeur du sommeil - soutien du sommeil
  • Essentielle pour la synthèse du collagène avec la glycine constituant un tiers de la structure du collagène - construction du collagène
  • La glycine soutient la santé articulaire réduisant l'inconfort et améliorant la mobilité - soutien articulaire
  • Critique pour la production de glutathion avec la glycine la synthèse de l'antioxydant maître - soutien antioxydant
  • La glycine soutient la détoxification hépatique par les voies de conjugaison de glycine - soutien détox
  • Fonctionne comme neurotransmetteur inhibiteur avec la glycine favorisant le calme et la relaxation - soutien neurologique
  • La glycine soutient l'élasticité cutanée et réduit naturellement les rides - santé de la peau
  • Améliore la santé métabolique avec la glycine et la sensibilité à l'insuline - soutien métabolique
  • La glycine réduit l'inflammation dans tout l'organisme et soutient l'équilibre immunitaire - anti-inflammatoire
  • Sûre à hautes doses avec excellente tolérance de la glycine et pas de dépendance - profil de sécurité

  • Individus éprouvant une mauvaise qualité de sommeil ou des difficultés d'endormissement naturellement
  • Personnes voulant soutenir la production de collagène pour les articulations la peau et les tissus conjonctifs
  • Ceux cherchant à améliorer la détoxification hépatique et la capacité antioxydante
  • Athlètes voulant soutenir la récupération musculaire et réduire l'inflammation
  • Quiconque intéressé par un soutien neurotransmetteur naturel sûr pour la relaxation et le calme

  • Les personnes avec une maladie rénale devraient consulter un médecin avant une supplémentation en glycine à haute dose
  • Ceux prenant de la clozapine devraient éviter la glycine car elle peut réduire l'efficacité du médicament
  • Individus avec des troubles métaboliques rares affectant la glycine devraient chercher des conseils médicaux
  • Femmes enceintes ou allaitantes devraient consulter un professionnel de santé concernant le dosage
  • Personnes sous médicaments sédatifs devraient coordonner le timing de la glycine avec leur médecin

  1. Pour le soutien du sommeil prenez 3 grammes de glycine 30-60 minutes avant le coucher
  2. Pour la santé générale prenez 5-10 grammes par jour divisés en 2-3 prises
  3. La glycine se dissout facilement dans l'eau ou les boissons avec un goût légèrement sucré
  4. Peut être prise avec ou sans nourriture bien que certains préfèrent avant les repas
  5. Pour la récupération athlétique prenez la glycine post-entraînement pour soutenir la synthèse du collagène
  6. Combinez avec la vitamine C pour des bénéfices améliorés de production de collagène
  7. Sûre à hautes doses jusqu'à 90 grammes utilisés dans les essais cliniques
  8. L'usage quotidien consistant fournit des résultats optimaux pour le sommeil le tissu conjonctif et la détox

Résultats : Les essais cliniques démontrent que 3 grammes de glycine avant le coucher améliorent significativement la qualité du sommeil, avec des études montrant une latence du sommeil réduite, une efficacité du sommeil améliorée et des évaluations subjectives de qualité du sommeil améliorées comparées aux groupes placebo.

Citation : Bannai M, et al. Front Neurol. 2012 Apr;3:61.

Résultats : La recherche montre que la supplémentation en glycine réduit la douleur articulaire et améliore la mobilité chez les individus avec arthrose, avec des essais cliniques démontrant des améliorations significatives des scores de douleur et de fonction physique après 12 semaines de supplémentation.

Citation : Baar K, et al. Nutrients. 2019 Oct;11(10):2325.

Résultats : Les études indiquent que la glycine soutient la détoxification hépatique et réduit l'inflammation, avec des recherches démontrant une capacité de détoxification de phase II améliorée et des marqueurs inflammatoires réduits chez les individus supplémentés en glycine.

Citation : McCarty MF, et al. Med Hypotheses. 2018 May;114:8-15.

Résultats : La recherche clinique confirme le rôle essentiel de la glycine dans la synthèse du collagène et la santé des tissus conjonctifs, avec des études montrant une élasticité cutanée améliorée, des rides réduites et une cicatrisation améliorée avec la supplémentation en collagène riche en glycine.

Citation : Proksch E, et al. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55.