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Créatine en Gélules

Catégorie: Mitochondries et énergie

Fabricant :

Construire force et endurance

  • A des effets positifs sur la force et la composition corporelle et améliore la performance musculaire chez les personnes âgées

  • Peut apporter un avantage supplémentaire à la santé du cerveau

  • Peut avoir la capacité de soulager l'inflammation, au moins après l'exercice

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16,31 € TTC

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Numéro de catalogue d'article: 01529

120 gélules végétariennes

Le nom du produit original: Creatine Capsules
NON GMO Product

La créatine est naturellement produite dans le corps humain à partir des acides aminés L-arginine, glycine et L-méthionine principalement dans les reins et le foie et transportée dans le sang pour aider à fournir de l'énergie à toutes les cellules du corps. La créatine est métabolisée en phosphocréatine, une forme de stockage importante utilisée par le cerveau, le cœur et les muscles squelettiques.1-5 Chez les individus en bonne santé, la créatine musculaire est régénérée à un taux d'environ deux grammes par jour6.

La créatine exerce divers effets en entrant dans le muscle. Ce sont ces effets qui entraînent des améliorations de la performance physique et peuvent être responsables des améliorations de la fonction musculaire et du métabolisme énergétique observées dans certaines conditions. Plusieurs mécanismes ont été proposés pour expliquer l'augmentation de la performance physique observée après l'ingestion de créatine: 7

  1. Optimisation du métabolisme énergétique en maintenant des niveaux plus élevés de composé énergétique du corps, l'adénosine triphosphate ou l'ATP.8-10

  2. Augmentation de la teneur en ARNm myofibrillaire et de la synthèse des protéines, et réduction de l'oxydation des acides aminés et de la dégradation des protéines.7,11,12

  3. Augmentation du nombre et de l'activité des cellules satellites et des myonucléus dans le muscle squelettique humain.13

  4. Inhiber les dommages tissulaires en stabilisant les membranes cellulaires et en maintenant les réserves d'ATP.7

Fait intéressant, la créatine peut atténuer l'inflammation, au moins après l'exercice. Une étude a révélé que «la supplémentation en créatine réduisait les dommages cellulaires et atténuait l'inflammation après une course exhaustive» 1.

Les essais cliniques ont démontré que la créatine avait des effets positifs sur la force et la composition corporelle et améliorait la performance musculaire chez les personnes âgées, en particulier lorsqu'elle était associée à un protocole d'exercices d'entraînement à la résistance14-17. augmentation significative de toutes les mesures de force et de tâches fonctionnelles et de la surface des fibres musculaires pour les groupes créatine et placebo14. Cependant, le groupe recevant la créatine a augmenté de façon significative dans la force de dorsiflexion isométrique, ainsi qu'une augmentation significative des niveaux de créatine intramusculaire.

Une étude particulièrement intéressante a montré que les effets positifs de la créatine sur la force et les tissus maigres chez les adultes âgés se sont poursuivis après la fin de l’utilisation de la créatine. au moins pour la durée de l'étude.17 Les scientifiques ont conclu que «le retrait de la créatine n'avait aucun effet sur le taux de force, d'endurance et de perte de masse maigre avec douze semaines d'entraînement en volume réduit».

L'ajout d'une supplémentation en créatine à un mode de vie actif peut apporter un bénéfice supplémentaire à la santé du cerveau18-23. Une étude a révélé que la créatine était très efficace pour réduire les dommages aux tissus cérébraux après une blessure. Les chercheurs ont constaté que "… l'administration de la créatine a amélioré jusqu'à 36% les dommages corticaux chez la souris et 50% chez le rat. La protection semble liée au maintien de la bioénergétique mitochondriale induit par la créatine." 24

Le monohydrate de créatine est devenu populaire auprès des athlètes, mais il peut aussi être bénéfique pour les personnes déficientes sur le plan nutritionnel, présentant des conditions associées à une faible énergie cellulaire, une faiblesse musculaire et celles concernées par l'intégrité musculaire du cœur.23,25-36

Chaque gélule de créatine fournit 500 mg de monohydrate de créatine facilement absorbé.

Supplément Faits

Portion 2 gélules végétariennes

Portions par contenant 60

Quantité par portion
Vitamine C (comme palmitate d'ascorbyle) 11 mg
Monohydrate de créatine  1000 mg
Autres ingrédients : cellulose végétale (gélule), acide stéarique, silice


Non-OGM



Dosage et utilisation

Prenez deux (2) gélules deux fois par jour avec de l'eau ou du jus, ou selon les recommandations d'un professionnel de la santé.


Mise en garde

Les personnes souffrant d'insuffisance rénale doivent éviter les suppléments de créatine.


Avertissements

GARDER HORS DE LA PORTÉE DES ENFANTS

NE PAS DÉPASSER LA DOSE RECOMMANDÉE

N'achetez pas si le joint extérieur est cassé ou endommagé.

Lorsque vous utilisez des suppléments nutritionnels, veuillez consulter votre médecin si vous suivez un traitement pour une condition médicale ou si vous êtes enceinte ou allaitez.


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