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La ingesta de magnesio se relaciona con una vida más larga después de un ataque cardíaco

2024 Views Posted on: 2024-12-23
Autor original: Life Extension

La ingesta de magnesio se relaciona con una vida más larga después de un ataque cardíaco

Magnesium Intake Linked to Longer Life After Heart Attack

Según un estudio publicado en Frontiers in Cardiovascular Medicine, las personas con antecedentes de infarto de miocardio que informaron de una ingesta elevada de magnesio tuvieron un menor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular o por cualquier causa durante un seguimiento medio de 12,4 años.*

El estudio incluyó a 4.365 hombres y mujeres de entre 60 y 80 años de edad en la cohorte Alpha Omega, un seguimiento en curso de los participantes en el ensayo Alpha Omega de 40 meses de duración.

Una ingesta elevada de magnesio, definida como superior a 320 mg al día, se asoció con un riesgo un 28 % menor de morir por enfermedad cardiovascular y un riesgo un 22 % menor de morir por cualquier causa en comparación con una ingesta baja, definida como inferior a 283 mg.

El efecto protector del magnesio fue incluso más fuerte en los pacientes que estaban siendo tratados con diuréticos. En este grupo, el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular fue un 45 % menor entre los que tenían niveles elevados de magnesio en comparación con los que tenían niveles bajos de magnesio.

Nota del editor: Una ingesta adecuada de magnesio puede ser importante para reducir el riesgo de mortalidad a largo plazo después de un infarto de miocardio, especialmente en pacientes tratados con diuréticos.

* Front Cardiovasc Med. 2022 Aug 12;9:936772.

La suplementación con aceite de pescado se asocia con un menor riesgo de EPOC

Fish Oil Supplementation Associated with Reduced Risk of COPD

Según un estudio publicado en Clinical Nutrition, tomar suplementos de aceite de pescado de forma regular está asociado con un menor riesgo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica.*

La inflamación acelera la EPOC, una obstrucción crónica de las vías respiratorias que provoca un deterioro irreversible de la función pulmonar. Los investigadores recopilaron datos de 484.414 participantes del Biobanco del Reino Unido, de entre 40 y 69 años.

Los participantes respondieron cuestionarios sobre los suplementos de aceite de pescado que habían consumido entre 2006 y 2010 y luego fueron seguidos durante un promedio de nueve años.

Los resultados mostraron que la suplementación habitual con aceite de pescado se asoció con una reducción del 12 % del riesgo de EPOC, independientemente de la predisposición genética de la persona a padecer esta enfermedad.

Nota del editor: varios estudios han sugerido que los ácidos grasos omega-3 pueden tener propiedades antiinflamatorias. Los estudios futuros deberían evaluar más a fondo los mecanismos subyacentes a esta relación para ayudar a los esfuerzos por prevenir la aparición de EPOC.

*Clinical Nutrition, December 2022. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2022.10.002

Quercetin Phytosome® reduce los síntomas de la alergia

Quercetin Phytosome® Reduces Allergy Symptoms

Un ensayo clínico reveló una disminución de los síntomas de alergia estacional entre hombres y mujeres que recibieron quercetina, informó la Revista Europea de Farmacología Médica.*

El ensayo incluyó a 66 participantes de 22 a 78 años de edad, con síntomas alérgicos oculares y nasales relacionados con la exposición al polen o al polvo. La mitad de los participantes recibió 200 mg de quercetina y los demás recibieron un placebo diariamente durante cuatro semanas. Se administraron cuestionarios de calidad de vida y otras pruebas que evaluaban los síntomas oculares y nasales antes y después del período de tratamiento para calificar y comparar la gravedad de los síntomas.

Entre los participantes que recibieron quercetina, los síntomas de alergia al finalizar el ensayo, incluidos picazón ocular, estornudos, secreción nasal y trastornos del sueño, mejoraron significativamente en comparación con el grupo placebo.

Nota del editor: La quercetina es un flavonoide que se encuentra en frutas, té, cebollas y hierbas. El fitosoma de quercetina® utilizado en el estudio es una formulación de quercetina biodisponible de grado alimenticio.

* Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2022 Jun;26(12):4331-4345.

Un estudio en animales demuestra que la clorofilina puede ayudar a mejorar la enfermedad inflamatoria intestinal

Chlorophyllin May Help Improve Inflammatory Bowel Disease, Animal Study Shows

En un estudio realizado en animales publicado en el American Journal of Physiology Gastrointestinal and Liver Physiology, se demostró que la clorofilina mejora la enfermedad inflamatoria intestinal, una clase de enfermedad que abarca la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.*

La clorofilina es un derivado de la clorofila, el pigmento verde de las plantas. Los investigadores indujeron colitis crónica en un grupo de ratones y complementaron la dieta de algunos de los animales con clorofilina en una cantidad equivalente al consumo de 200 a 400 gramos por día de espinacas en humanos.

La suplementación con clorofilina evitó la pérdida de peso y el acortamiento del colon, mejoró la consistencia de las heces, disminuyó la sangre en las heces y disminuyó la mortalidad prematura. Los animales tratados tuvieron menos daño e inflamación en la mucosa intestinal.

Nota del editor: Estos resultados demuestran que la administración oral de clorofilina puede impedir significativamente la biogénesis de la colitis experimental.

* Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2022 Aug 1;323(2):G102-G113.

Material utilizado con autorización de Life Extension. Todos los derechos reservados.

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Posted in: Inflamaciones, Ácidos grasos omega-3, Corazón y sistema circulatorio, Quercetina, Magnesio, Sistema respiratorio, Sistema digestivo

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Fuentes Científicas

¿Por qué es particularmente importante el magnesio después de un infarto de miocardio?

Los supervivientes de infarto de miocardio enfrentan un mayor riesgo de eventos cardiovasculares posteriores, arritmias, insuficiencia cardíaca y mortalidad. El magnesio desempeña funciones cruciales en la recuperación cardiovascular incluyendo estabilizar el ritmo cardíaco y prevenir arritmias, apoyar la función del músculo cardíaco, regular la presión arterial, reducir la inflamación, prevenir la agregación plaquetaria y coagulación, y apoyar la función endotelial. La deficiencia de magnesio es común en pacientes con infarto de miocardio y su corrección puede mejorar los resultados y la supervivencia.

¿Qué muestra la investigación sobre la ingesta de magnesio y la supervivencia después de un infarto?

Los estudios muestran que una mayor ingesta de magnesio se asocia con reducción de la mortalidad y mejores resultados en supervivientes de infarto. La investigación demuestra que la suplementación con magnesio puede reducir las arritmias, disminuir la presión arterial, mejorar la función cardíaca y disminuir el riesgo de eventos cardiovasculares posteriores. Algunos estudios muestran que el magnesio intravenoso administrado de forma aguda después del infarto puede reducir la mortalidad. La ingesta adecuada de magnesio a largo plazo a través de la dieta y suplementación parece importante para la recuperación óptima y la longevidad post-IM (infarto de miocardio).

¿Cómo ayuda el magnesio a prevenir las arritmias después de un infarto?

El magnesio es esencial para la actividad eléctrica cardíaca adecuada y la estabilidad del ritmo. Actúa como bloqueador natural de los canales de calcio, modula los canales de potasio y sodio, estabiliza las membranas de las células cardíacas y previene la excitabilidad excesiva. Después del infarto, el corazón es particularmente vulnerable a arritmias peligrosas incluyendo taquicardia ventricular y fibrilación. El magnesio ayuda a prevenir estas alteraciones del ritmo que amenazan la vida. La deficiencia de magnesio aumenta el riesgo de arritmias mientras que los niveles adecuados proporcionan efectos protectores.

¿Cuál es la ingesta recomendada de magnesio para supervivientes de infarto?

Los supervivientes de infarto deben trabajar con el cardiólogo para optimizar el estado del magnesio. Las recomendaciones típicas incluyen magnesio dietético de frutos secos, semillas, granos integrales, verduras de hoja verde, legumbres, y suplementación de magnesio de 300-400mg diarios usando formas altamente absorbibles (glicinato, citrato, taurato). Algunos médicos recomiendan dosis más altas inicialmente. Los niveles de magnesio deben monitorearse, particularmente en pacientes con diuréticos que agotan el magnesio. El magnesio adecuado debe ser parte de un programa integral de rehabilitación cardíaca y prevención secundaria.

¿Qué otros nutrientes y factores de estilo de vida apoyan la recuperación después de un infarto?

La recuperación integral post-IM incluye medicamentos según prescripción (antiagregantes, estatinas, betabloqueantes, inhibidores de la ECA), programa de rehabilitación cardíaca con ejercicio supervisado, dieta mediterránea o cardiosaludable rica en ácidos grasos omega-3, suplementación con CoQ10 (100-200mg diarios, especialmente si toma estatinas), optimización de vitamina D, manejo del estrés, cesación del tabaquismo, control de la presión arterial, manejo de diabetes si aplica, y seguimiento cardiológico regular. El magnesio es un componente importante pero funciona mejor como parte de una estrategia completa de recuperación.

  • Los supervivientes de infarto enfrentan mayor riesgo de eventos posteriores, arritmias y mortalidad
  • Mayor ingesta de magnesio relacionada con mejor supervivencia y resultados después del infarto
  • El magnesio estabiliza el ritmo cardíaco previniendo arritmias peligrosas post-IM
  • El magnesio apoya la función del músculo cardíaco ayudando a la recuperación del corazón después del daño
  • El magnesio reduce la inflamación y el estrés oxidativo contribuyendo a la curación cardíaca
  • El magnesio ayuda a regular la presión arterial reduciendo la carga de trabajo cardíaca durante la recuperación
  • La deficiencia de magnesio es común en pacientes con IM - su corrección puede mejorar los resultados
  • 300-400mg diarios de magnesio recomendados como parte del programa de recuperación post-IM
  1. Supervisión médica esencial: Trabajar con el cardiólogo para todo el cuidado post-IM incluyendo suplementación con magnesio
  2. Seguir medicamentos prescritos: Tomar todos los medicamentos cardíacos según indicación (antiagregantes, estatinas, betabloqueantes, etc.)
  3. Suplementación con magnesio: Tomar 300-400mg de magnesio altamente absorbible (glicinato, taurato, citrato) diariamente
  4. Monitorear niveles: Verificar el estado del magnesio regularmente, especialmente si toma diuréticos
  5. Magnesio dietético: Consumir alimentos ricos en magnesio (frutos secos, semillas, granos integrales, verduras de hoja verde, legumbres)
  6. Rehabilitación cardíaca: Participar en programa de ejercicio supervisado para recuperación óptima
  7. Suplementación con CoQ10: Tomar 100-200mg diarios, particularmente importante si toma estatinas
  8. Ácidos grasos omega-3: Consumir 1000-2000mg de EPA/DHA diarios para protección cardíaca
  9. Dieta mediterránea: Seguir patrón alimentario cardiosaludable rico en verduras, frutas, pescado, aceite de oliva
  10. Manejo del estrés: Practicar técnicas de reducción del estrés (meditación, yoga, respiración profunda)
  11. Cesación del tabaquismo: Si fuma, dejar inmediatamente - crítico para la recuperación
  12. Seguimiento cardiológico regular: Asistir a todas las citas, reportar cualquier síntoma promptamente
  13. Enfoque integral: Combinar magnesio con programa completo de recuperación cardíaca para mejores resultados
  • Supervivientes de infarto en fase de recuperación y prevención secundaria
  • Personas con enfermedad arterial coronaria en riesgo de infarto de miocardio
  • Aquellos con arritmias post-infarto que requieren estabilización del ritmo
  • Individuos con medicamentos cardíacos particularmente diuréticos que agotan el magnesio
  • Pacientes con insuficiencia cardíaca después de infarto de miocardio
  • Aquellos en programas de rehabilitación cardíaca optimizando la recuperación
  • Personas con múltiples factores de riesgo cardiovascular requiriendo prevención integral
  • Individuos que desean optimizar la longevidad y calidad de vida después del IM
  • Personas con enfermedad renal grave - la excreción alterada de magnesio requiere monitoreo cuidadoso
  • Aquellos con ciertas arritmias - algunos trastornos del ritmo requieren protocolos específicos de magnesio bajo supervisión médica
  • Individuos con múltiples medicamentos cardíacos - el magnesio puede interactuar; requiere supervisión cardiológica
  • Personas con presión arterial muy baja - el magnesio puede disminuirla más
  • Aquellos con bloqueo cardíaco - el magnesio en dosis altas requiere supervisión médica
  • Cualquiera que espere que los suplementos reemplacen la atención médica estándar post-IM y medicamentos

Resultados: Estudio de 4,365 supervivientes de infarto de edades 60-80 mostró que la alta ingesta de magnesio (>320mg/día) se asoció con 28% menor mortalidad cardiovascular y 22% menor mortalidad por todas las causas versus baja ingesta (<283mg/día) durante seguimiento mediano de 12.4 años. El efecto protector fue incluso más fuerte (45% menor mortalidad CV) en pacientes con medicamentos diuréticos.

Cita: Front Cardiovasc Med. 2022 Aug 12;9:936772

Resultados: Análisis de 484,414 participantes del UK Biobank de edades 40-69 seguidos por promedio de 9 años mostró que la suplementación habitual con aceite de pescado se asoció con 12% reducción del riesgo de EPOC independientemente de la predisposición genética. Los ácidos grasos omega-3 demuestran propiedades antiinflamatorias beneficiosas para la salud respiratoria.

Cita: Clinical Nutrition. 2022 Dec. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2022.10.002

Resultados: Ensayo clínico de 66 participantes de edades 22-78 con alergias estacionales mostró que 200mg diarios de quercetina fitosoma por 4 semanas mejoró significativamente los síntomas alérgicos incluyendo picazón ocular, estornudos, secreción nasal y trastorno del sueño versus placebo.

Cita: Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2022 Jun;26(12):4331-4345

Resultados: Estudio en animales mostró que la clorofilina (equivalente a 200-400g diarios de espinaca en humanos) previno la pérdida de peso, mejoró la consistencia de las heces, disminuyó la inflamación intestinal y el daño mucoso en modelo experimental de colitis, demostrando potencial para el tratamiento de enfermedad inflamatoria intestinal.

Cita: Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2022 Aug 1;323(2):G102-G113