El colágeno oral mejora la salud de la piel y las articulaciones

El colágeno constituye aproximadamente un tercio de todas las proteínas del cuerpo.1

En la piel y las articulaciones, el colágeno brinda soporte estructural, fuerza y ​​resistencia.

En la juventud, el colágeno dañado se repara y reemplaza continuamente.

Pero con la edad, la capacidad del cuerpo para reponer las reservas de colágeno disminuye aproximadamente un 1,5 % cada año.2

Esta pérdida de colágeno es uno de los principales contribuyentes al envejecimiento de la piel y la pérdida de la función articular.

El colágeno entero es una proteína grande y compleja que no se puede digerir ni absorber fácilmente en el cuerpo.

Pero los científicos han descubierto que el colágeno parcialmente descompuesto, conocido como colágeno hidrolizado, es altamente absorbible.

Consumido por vía oral, el colágeno hidrolizado estimula la producción de nuevo colágeno en la piel y las articulaciones.3-5

¿Qué es el colágeno?

Hay tejidos conectivos en todo el cuerpo, en la piel, huesos, cartílagos, tendones, ligamentos y más. Dan estructura, fuerza y ​​soporte a los tejidos.

Todos los tejidos conectivos tienen fibras de proteínas dentro de ellos que influyen en la mecánica y la fuerza de ese tejido. El colágeno constituye una gran proporción de estas fibras.

En los humanos, la mayor parte del colágeno está presente en tres formas: 2

• El colágeno tipo I es especialmente frecuente en la piel, donde constituye más del 80 % de todo el colágeno. Este colágeno es la estructura de refuerzo de los tejidos conectivos. Tiene una gran resistencia a la tracción, resistiendo el estiramiento y el desgarro. También es frecuente en huesos, tendones y ligamentos.
• El colágeno tipo II se encuentra principalmente en el cartílago, el tejido conectivo que protege los huesos en las articulaciones.
• El colágeno tipo III se encuentra en la piel, el cartílago, los vasos sanguíneos y en muchos otros tejidos blandos.

El colágeno es producido principalmente por células de tejido conectivo llamadas fibroblastos y por células de cartílago llamadas condrocitos.

Pero producen menos colágeno a medida que envejecemos, disminuyendo gradualmente a una tasa de alrededor del 1,5 % por año.

En la piel, esta pérdida de colágeno tiene efectos inmediatos y visibles. La piel pierde elasticidad y fuerza, lo que provoca flacidez, líneas finas y arrugas.

En las articulaciones, los cambios relacionados con la edad en la estructura del colágeno significan que el cartílago articular ya no funciona de manera efectiva. Esto contribuye, en parte, a la rigidez articular y las limitaciones de movimiento características de los pacientes con artrosis8.

Cómo funciona el colágeno oral

El colágeno entero es difícil de digerir y demasiado grande para ser absorbido por el cuerpo.

Pero los científicos han descubierto que si el colágeno se prepara de tal manera que ya se rompe en fragmentos, hasta el 95 % puede absorberse y distribuirse en los tejidos de todo el cuerpo.

El colágeno formulado de esta manera se conoce como colágeno hidrolizado. Una vez que estas piezas de colágeno alcanzan la piel o el cartílago, estimulan la reparación y el rejuvenecimiento de los tejidos.

Los investigadores han identificado al menos dos mecanismos diferentes por los que esto sucede:

• Los fragmentos de colágeno activan directamente los fibroblastos y condrocitos, estimulándolos para que aumenten su producción de colágeno y otros componentes del tejido conjuntivo.2-5
• Las células del sistema inmunitario reconocen los fragmentos de colágeno y activan un proceso que estimula los fibroblastos, energizando aún más su producción de colágeno y otras proteínas del tejido conectivo.7

En la piel, esto mejora los cambios cutáneos relacionados con la edad, aumentando la hidratación y la elasticidad de la piel al tiempo que reduce las líneas finas, las arrugas y la sequedad.7

En las articulaciones, los condrocitos son estimulados para reparar y reemplazar el colágeno dañado, lo que genera menos dolor y mayor movilidad.3

Piel más saludable y de apariencia más joven

Muchos ensayos clínicos han evaluado la capacidad del colágeno oral para mejorar la salud y el aspecto de la piel. Tan solo en los últimos dos años, varias revisiones han resumido sus hallazgos

La gran mayoría de los estudios publicados han encontrado que la apariencia de la piel y los marcadores de salud de la piel mejoran después de la ingesta oral de colágeno.

En conjunto, estos estudios muestran que la ingesta de colágeno da como resultado:

• Mejora de la hidratación de la piel,
• Mejora de la elasticidad de la piel (la capacidad de estirarse y recuperarse sin flacidez),
• Mejore de la textura y condición de la piel, y
• Reducción de líneas y arrugas, incluidas las patas de gallo.

El colágeno oral también beneficia a las uñas, mejorando su flexibilidad y textura.

Un estudio conjunto coreano y japonés publicado en la revista Nutrients evaluó el uso de péptidos de colágeno hidrolizados (cadenas cortas de aminoácidos que proporcionan los componentes básicos del colágeno) en mujeres adultas.12

Los sujetos fueron aleatorizados para recibir colágeno o un placebo. Después de seis semanas, las medidas de hidratación de la piel en el grupo de colágeno fueron 7,23 veces mayores que en el grupo de placebo.

En la semana 12, la mejora visual en las arrugas de la piel fue 10,5 veces mayor en el grupo de colágeno que en el grupo de placebo. La elasticidad de la piel también mejoró significativamente en el grupo de colágeno.

Otros estudios similares han mostrado hallazgos comparables2, 7, 10.

Varios estudios han evaluado la ingesta de colágeno para afecciones de la piel, incluida la sequedad, la celulitis y las úlceras cutáneas (llagas abiertas que no cicatrizan adecuadamente) .10

Para todas estas condiciones, el colágeno hidrolizado oral tiene un impacto positivo. Acelera la cicatrización de la piel, mejora la hidratación de la piel, revierte los signos del envejecimiento de la piel y reduce la celulitis.

Colágeno y Salud de las Articulaciones

Las articulaciones son estructuras donde se unen dos o más huesos.

El cartílago mantiene las articulaciones como la rodilla, el codo, los dedos, el hombro y la cadera trabajando en un rango completo de movimiento sin dolor. Este tejido lubricado similar al caucho recubre los extremos de los huesos, protegiéndolos para que puedan deslizarse uno sobre el otro sin dañarse.

Con el desgaste, el cartílago articular se rompe. Con el tiempo, se vuelve delgado, áspero y agrietado, e incluso puede erosionarse por completo, dejando hueso sobre hueso.

Esta condición se conoce como osteoartritis, la forma más común de artritis. Da como resultado inflamación, dolor y una reducción significativa en el rango de movimiento de las articulaciones.

La osteoartritis es una fuente importante de dolor crónico y discapacidad en los adultos mayores. La osteoartritis de rodilla es la afección más común que conduce al reemplazo quirúrgico de la articulación.13

El colágeno es vital para la estructura y la salud del cartílago, junto con otras estructuras de apoyo alrededor de las articulaciones, como ligamentos y tendones.

Se ha demostrado que el colágeno hidrolizado protege el cartílago y lo repara en un modelo animal de osteoartritis, y mejora las medidas de la gravedad de la osteoartritis y la calidad de vida en un ensayo clínico.

En un modelo de osteoartritis en ratones, el colágeno hidrolizado aumentó el área total del cartílago, aumentó la cantidad de condrocitos que producen cartílago y aumentó la matriz extracelular, que puede considerarse como el andamiaje de los tejidos circundantes.

Todos estos beneficios condujeron a la preservación del volumen y la función del cartílago.14 Al mismo tiempo, se asoció con una reducción de los signos de inflamación dolorosa en la articulación.

El colágeno también se ha probado en sujetos humanos.

Un ensayo aleatorizado y controlado evaluó el uso de péptidos de colágeno en pacientes que padecían osteoartritis.15 Los sujetos que recibieron placebo no experimentaron cambios en la gravedad de sus síntomas, incluido el dolor. Pero los que recibieron colágeno tuvieron una reducción significativa del dolor.

Las personas que tomaron colágeno también experimentaron mejoras en otros síntomas, como rigidez, función física y calidad de vida.

Summary

El colágeno es la proteína más prominente en el cuerpo. Da forma y fuerza a varios tejidos, incluyendo la piel y las articulaciones. La producción de colágeno disminuye con la edad avanzada. En la piel, eso conduce a la sequedad y las arrugas. En las articulaciones, provoca una ruptura del cartílago que puede provocar artritis.

Un colágeno parcialmente descompuesto, conocido como colágeno hidrolizado, es altamente absorbible y puede llegar a la piel y las articulaciones. Allí, estimula la producción de colágeno y mejora la salud general y la juventud de estos tejidos.

Los ensayos clínicos han demostrado que la ingesta de colágeno hidrolizado da como resultado una piel de aspecto más joven, mejorando la hidratación y reduciendo las arrugas, al tiempo que protege las articulaciones y mejora su función.

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