Orales Kollagen verbessert die Gesundheit von Haut und Gelenken

Kollagen macht etwa ein Drittel des gesamten Proteins im Körper aus.¹

In Haut und Gelenken bietet Kollagen strukturelle Unterstützung, Festigkeit und Elastizität.

In der Jugend wird beschädigtes Kollagen kontinuierlich repariert und ersetzt.

Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers, die Kollagenspeicher wieder aufzufüllen, jedes Jahr um etwa 1,5% ab.²

Dieser Kollagenverlust trägt wesentlich zur Hautalterung und zum Verlust der Gelenkfunktion bei.

Ganzes Kollagen ist ein großes, komplexes Protein, das nicht leicht verdaut oder vom Körper aufgenommen werden kann.

Wissenschaftler haben jedoch herausgefunden, dass teilweise abgebautes Kollagen - bekannt als hydrolysiertes Kollagen - in hohem Maße resorbierbar ist.

Oral konsumiert stimuliert hydrolysiertes Kollagen die Produktion von neuem Kollagen in Haut und Gelenken.^3-5

Was ist Kollagen?

Es gibt Bindegewebe im ganzen Körper, in Haut, Knochen, Knorpel, Sehnen, Bändern und mehr. Sie geben dem Gewebe Struktur, Stärke und Unterstützung.

Alle Bindegewebe enthalten Proteinfasern, die die Mechanik und Stärke dieses Gewebes beeinflussen. Kollagen macht einen großen Teil dieser Fasern aus.

Beim Menschen liegt der größte Teil des Kollagens in drei Formen vor:²

• Kollagen Typ I ist besonders häufig in der Haut anzutreffen, wo es über 80% des gesamten Kollagens ausmacht. Dieses Kollagen ist die Verstärkungsstruktur des Bindegewebes. Es hat eine große Zugfestigkeit und widersteht dem Dehnen und Reißen. Es ist auch in Knochen, Sehnen und Bändern weit verbreitet.
• Kollagen Typ II kommt hauptsächlich im Knorpel vor, dem Bindegewebe, das die Knochen an den Gelenken schützt.
• Kollagen Typ III kommt in Haut, Knorpel, Blutgefäßen und in vielen anderen Weichteilen vor.

Kollagen wird hauptsächlich von Bindegewebszellen produziert, die Fibroblasten genannt werden, und von Knorpelzellen, die Chondrozyten genannt werden.

Mit zunehmendem Alter produzieren sie jedoch weniger Kollagen und nehmen mit einer Rate von etwa 1,5% pro Jahr allmählich ab.²

In der Haut hat dieser Kollagenverlust unmittelbare, sichtbare Auswirkungen. Die Haut verliert an Elastizität und Festigkeit, was zu Absacken, feinen Linien und Falten führt.⁶

In Gelenken führen altersbedingte Veränderungen der Kollagenstruktur dazu, dass der Gelenkknorpel nicht mehr effektiv funktioniert. Dies trägt teilweise zur Gelenksteifheit und zu den Bewegungseinschränkungen bei, die für Patienten mit Arthrose charakteristisch sind.⁸

Wie orales Kollagen funktioniert

Ganzes Kollagen ist schwer verdaulich und zu groß, um vom Körper aufgenommen zu werden.

Wissenschaftler haben jedoch herausgefunden, dass, wenn das Kollagen so hergestellt wird, dass es bereits in Fragmente zerbrochen ist, bis zu 95% davon absorbiert und im gesamten Körper auf Gewebe verteilt werden können.^2,9

Auf diese Weise formuliertes Kollagen ist als hydrolysiertes Kollagen bekannt. Sobald diese Kollagenstücke die Haut oder den Knorpel erreichen, stimulieren sie die Reparatur und Verjüngung des Gewebes.

Forscher haben mindestens zwei verschiedene Mechanismen identifiziert, durch die dies geschieht:

• Kollagenfragmente aktivieren Fibroblasten und Chondrozyten direkt und regen sie an, ihre Produktion von Kollagen und anderen Bindegewebskomponenten zu erhöhen.^2-5
• Zellen des Immunsystems erkennen die Kollagenfragmente und aktivieren einen Prozess, der Fibroblasten stimuliert und deren Produktion von Kollagen und anderen Bindegewebsproteinen weiter anregt.⁷

In der Haut verbessert dies altersbedingte Hautveränderungen, erhöht die Hautfeuchtigkeit und -elastizität und reduziert gleichzeitig feine Linien, Falten und Trockenheit.⁷

In Gelenken werden Chondrozyten dazu angeregt, beschädigtes Kollagen zu reparieren und zu ersetzen, was zu weniger Schmerzen und größerer Beweglichkeit führt.³

Gesündere, jünger aussehende Haut

In vielen klinischen Studien wurde die Fähigkeit von oralem Kollagen untersucht, die Gesundheit und das Aussehen der Haut zu verbessern. In den letzten zwei Jahren haben eine Reihe von Überprüfungen ihre Ergebnisse zusammengefasst.^7,10,11

Die überwiegende Mehrheit der veröffentlichten Studien hat festgestellt, dass das Hautbild und die Marker für die Hautgesundheit nach oraler Einnahme von Kollagen verbessert werden.⁷

Zusammengenommen zeigen diese Studien, dass die Kollagenaufnahme zu:

• Verbesserte Hautfeuchtigkeit,
• Verbesserte Hautelastizität (die Fähigkeit, sich zu dehnen und zurückzuspringen, ohne durchzuhängen),
• Verbesserte Hautstruktur und Zustand und
• Reduzierung von Linien und Falten, einschließlich Krähenfüßen.

Orales Kollagen kommt auch den Nägeln zugute und verbessert die Flexibilität und Textur.

Eine gemeinsame koreanische und japanische Studie, die in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, untersuchte die Verwendung von hydrolysierten Kollagenpeptiden (kurze Ketten von Aminosäuren, die die Bausteine für Kollagen bilden) bei erwachsenen Frauen.¹²

Die Probanden wurden randomisiert, um entweder das Kollagen oder ein Placebo zu erhalten. Nach sechs Wochen waren die Messungen der Hautfeuchtigkeit in der Kollagengruppe 7,23-fach höher als in der Placebogruppe.

In Woche 12 war die visuelle Verbesserung der Hautfalten in der Kollagengruppe 10,5-fach höher als in der Placebogruppe. Die Hautelastizität verbesserte sich auch in der Kollagengruppe signifikant.

Andere ähnliche Studien haben vergleichbare Ergebnisse gezeigt.^2,7,10

In mehreren Studien wurde die Kollagenaufnahme bei Hauterkrankungen untersucht, einschließlich Trockenheit, Cellulite und Hautgeschwüren (offene Wunden, die nicht richtig heilen).¹⁰

Bei all diesen Bedingungen wirkt sich oral hydrolysiertes Kollagen positiv aus. Es beschleunigt die Hautheilung, verbessert die Hautfeuchtigkeit, kehrt Anzeichen von Hautalterung um und reduziert Cellulite.

Kollagen und Gelenkgesundheit

Gelenke sind Strukturen, in denen sich zwei oder mehr Knochen treffen.

Knorpel hält Gelenke wie Knie, Ellbogen, Finger, Schulter und Hüfte über einen vollen Bewegungsbereich ohne Schmerzen. Dieses geschmierte, gummiartige Gewebe kleidet die Enden der Knochen aus und polstert sie so, dass sie reibungslos übereinander gleiten können, ohne sich gegenseitig zu beschädigen.

Bei Abnutzung bricht der Gelenkknorpel zusammen. Mit der Zeit wird es dünn, rau und rissig und kann sogar vollständig erodieren, wobei Knochen auf Knochen zurückbleiben.

Dieser Zustand wird als Arthrose bezeichnet, die häufigste Form der Arthritis. Dies führt zu Entzündungen, Schmerzen und einer signifikanten Verringerung des Bewegungsumfangs der Gelenke.

Arthrose ist eine Hauptursache für chronische Schmerzen und Behinderungen bei älteren Erwachsenen. Knie-Arthrose ist die häufigste Erkrankung, die zum chirurgischen Gelenkersatz führt.¹³

Kollagen ist für die Struktur und Gesundheit des Knorpels von entscheidender Bedeutung, ebenso wie andere unterstützende Strukturen um die Gelenke wie Bänder und Sehnen.

Es wurde gezeigt, dass hydrolysiertes Kollagen den Knorpel in einem Tiermodell für Arthrose schützt und repariert und in einer klinischen Studie die Schwere und Lebensqualität von Arthrose verbessert.^14,15

In einem Mausmodell für Arthrose vergrößerte hydrolysiertes Kollagen die gesamte Knorpelfläche, erhöhte die Anzahl der Knorpel produzierenden Chondrozyten und erhöhte die extrazelluläre Matrix, die als Gerüst für umgebende Gewebe angesehen werden kann.

Alle diese Vorteile führten zu einem Erhalt des Knorpelvolumens und der Knorpelfunktion.14 Gleichzeitig war dies mit einer Verringerung der Anzeichen einer schmerzhaften Entzündung im Gelenk verbunden.

Kollagen wurde auch an Menschen getestet.

In einer randomisierten, kontrollierten Studie wurde die Verwendung von Kollagenpeptiden bei Patienten mit Arthrose bewertet.15 Patienten, die Placebo erhielten, zeigten keine Veränderung der Schwere ihrer Symptome, einschließlich Schmerzen. Aber diejenigen, die Kollagen erhielten, hatten eine signifikante Verringerung der Schmerzen.

Personen, die Kollagen einnahmen, zeigten auch Verbesserungen bei anderen Symptomen wie Steifheit, körperlicher Funktion und Lebensqualität.

Zusammenfassung

Kollagen ist das bekannteste Protein im Körper. Es verleiht verschiedenen Geweben, einschließlich Haut und Gelenken, Form und Festigkeit. Die Kollagenproduktion nimmt mit zunehmendem Alter ab. In der Haut führt dies zu Trockenheit und Falten. In Gelenken kommt es zu einem Knorpelabbau, der zu Arthritis führen kann.

Ein teilweise abgebautes Kollagen, bekannt als hydrolysiertes Kollagen, ist hoch resorbierbar und kann Haut und Gelenke erreichen. Dort stimuliert es die Kollagenproduktion und verbessert die allgemeine Gesundheit und Jugendlichkeit dieser Gewebe.

Klinische Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von hydrolysiertem Kollagen zu einer jünger aussehenden Haut führt, die Feuchtigkeit verbessert und Falten reduziert, die Gelenke schützt und ihre Funktion verbessert.

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