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Pourquoi les gens complètent avec des vitamines B

9515 Vues Posté sur: 2020-07-06
Posté par: Ireneusz Adamczyk
Why People Supplement with B Vitamins

Les vitamines B ont de nombreuses fonctions vitales dans tout le corps.

Ils aident à l'assemblage de votre schéma génétique, maintiennent votre système nerveux en bonne santé, transforment les aliments en énergie, etc.1-13

Le maintien de niveaux sains de vitamines B aide à protéger contre des problèmes allant des maladies cardiovasculaires et des troubles neurodégénératifs aux dommages cutanés induits par les UV et à la perte de vision.

Une carence en vitamines B est courante pour plusieurs raisons:14

  • Ils ne sont pas stockés par le corps. Les vitamines B sont solubles dans l'eau et sont rapidement éliminées du corps.
  • Ils sont affectés par un faible apport alimentaire, une mauvaise absorption associée à l'âge, la prise de certains médicaments, de l'alcool et le suivi de certains régimes.

Ces facteurs rendent la supplémentation quotidienne avec un complexe B essentielle pour les personnes vieillissantes.

Dans cet article, vous apprendrez comment les vitamines B peuvent réduire les risques de divers troubles graves.

QUE SOUHAITEZ-VOUS SAVOIR
  • Les vitamines B ont de nombreuses fonctions dans le corps, notamment le maintien d'un système nerveux sain, la transformation des aliments en énergie, la protection de la vision, etc.
  • Les vitamines B inhibent également certaines maladies associées au vieillissement, notamment les maladies cardiovasculaires et les troubles neurodégénératifs.
  • Les vitamines B ne sont pas stockées par le corps, nécessitant un réapprovisionnement quotidien.
  • Le besoin de vitamines B est plus critique pour des individus spécifiques, tels que les personnes âgées, ceux qui prennent certains médicaments ou ceux qui suivent un régime particulier.
  • Les personnes à risque et toutes les personnes âgées peuvent grandement bénéficier d'un supplément quotidien de haute qualité et complexe B.

Maladie cardiovasculaire

Cardiovascular Disease
Sans des quantités suffisantes de vitamines B, le folate, la riboflavine (B2), B6 et B12, il y a une accumulation de l'homocystéine, un acide aminé.

Les vitamines B aident à convertir l'homocystéine en un élément constitutif important des protéines. Lorsqu'il y a pénurie des quatre vitamines B mentionnées ci-dessus, ce processus de conversion n'est pas aussi efficace, ce qui fait augmenter les niveaux d'homocystéine15,16.

Une homocystéine élevée est associée à une maladie cardiovasculaire.17 Des études indiquent qu'une baisse de l'homocystéine sanguine réduira le risque de maladie coronarienne jusqu'à 16% et le risque d'AVC jusqu'à 24% 18.

La recherche montre que différentes vitamines B jouent un rôle important dans l'équilibre de l'homocystéine, démontrant la nécessité de compléter avec chacune d'entre elles, par exemple:

  • B2 (riboflavine) et folate doivent être présents en quantité suffisante pour une réduction optimale de l'homocystéine.18,19
  • Même les personnes dont les niveaux de B2 et de folate sont rétablis par la supplémentation peuvent ne pas réduire significativement l'homocystéine jusqu'à ce que la vitamine B6 soit ajoutée à l'équation.20
  • Les patients atteints de maladie coronarienne ont, en moyenne, 34,2% de niveaux inférieurs de la forme bioactive de B6 (pyridoxal 5'-phosphate) par rapport à ceux sans problèmes cardiaques, ce qui peut être lié à son rôle dans la réduction de l'homocystéine.21-23

L'acide folique et la vitamine B12 détoxifient l'homocystéine via la voie de "méthylation" 24, tandis que la vitamine B6 détoxifie l'homocystéine via la voie de "transsulfuration" 25.

Les formes activées de ces vitamines (telles que le 5-MTHF, la méthylcobalamine et le pyridoxal-5-phosphate) assurent le maintien direct de ces deux voies de détoxification de l'homocystéine.

Rétrécissement du cerveau

Une carence en vitamines B peut faire rétrécir le cerveau. Des associations étroites ont été trouvées entre de faibles niveaux de folate et de graves dommages à la matière grise (cerveau), ainsi que l'atrophie de l'hippocampe 26, un centre de traitement de la mémoire principal dans le cerveau.

De même, il a été démontré que les personnes ayant des niveaux de vitamine B12 inférieurs ont une atrophie progressive du cerveau, avec des taux de perte de volume cérébral 517% supérieurs à ceux ayant des niveaux de B12 plus élevés15,27.

Dépression

Depression

Il a été démontré que la prise d'un supplément du complexe B pendant 60 jours améliore les symptômes de dépression et d'anxiété par rapport au placebo.28

La forme active du folate, le 5-MTHF, est particulièrement bénéfique contre la dépression. Il a été démontré qu'il augmente le taux de réponse des antidépresseurs et peut également aider ces médicaments à agir plus rapidement.

Dans une étude, seulement 7,04% des sujets prenant un antidépresseur ont connu une amélioration majeure par rapport à un score de dépression standard. Mais ce nombre est passé à 18,5% chez les patients prenant du 5-MTHF en plus du médicament.29

Encore plus impressionnant, ceux qui souffrent de dépression la plus sévère se sont améliorés de seulement 16,3% lorsqu'ils ont pris le médicament seul. Mais ce nombre est passé à 40% lorsqu'ils ont ajouté le 5-MTHF.29

De plus, il a fallu 150 jours pour que les patients gravement déprimés prenant uniquement le médicament antidépresseur connaissent une amélioration. Mais l'ajout de 5-MTHF a réduit le temps de près de moitié, les patients constatant des améliorations en seulement 85 jours29.

L'inositol est souvent inclus dans les produits de complexe B de qualité bien qu'il ne s'agisse pas d'une vitamine B. L'inositol a une longue histoire de réduction de l'anxiété générale, de la panique et des symptômes du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) .30

Dans une étude, les chercheurs ont découvert que l'inositol était tout aussi efficace qu'un antidépresseur populaire pour les troubles paniques, et les volontaires l'ont bien toléré même à des doses extrêmement massives allant jusqu'à 18 grammes par jour. 30

Troubles neurodégénératifs

Neurodegenerative Disorders

La thiamine (vitamine B1) est essentielle au bon fonctionnement du cerveau.31 Une carence en thiamine déclenche une cascade d'événements qui conduisent au stress oxydatif et à l'inflammation, qui sont des contributeurs majeurs à la maladie d'Alzheimer, à la maladie de Parkinson et à d'autres troubles producteurs de démence32.

Les chercheurs utilisent la carence expérimentale en thiamine depuis des années pour modéliser bon nombre de ces maladies cérébrales liées à l'âge. Et la recherche montre qu'une carence en thiamine entraîne bon nombre des mêmes anomalies cérébrales associées à ces troubles32.

Enfin, il a été démontré que la supplémentation en folate diminue les taux sanguins de molécules impliquées dans la formation de plaques bêta-amyloïdes endommageant le cerveau.33 La présence de ces molécules formant des plaques peut prédire la maladie d'Alzheimer précoce ou le déclin cognitif.33-36

Dommages cutanés induits par les UV

UV-Induced Skin Damage

Une forme de vitamine B3 appelée nicotinamide aide à prévenir les dommages cutanés causés par les rayons du soleil.

Les rayons ultraviolets font perdre au corps de l'ATP (adénosine triphosphate), l'énergie cellulaire dont le corps a besoin pour réparer l'ADN endommagé.37 La nicotinamide aide à prévenir la perte d'ATP.

Sans surprise, les études montrent également que le nicotinamide aide à prévenir directement les dommages à l'ADN induits par les UV.

Dans une étude, les chercheurs ont prétraité les cellules de la peau avec du nicotinamide, puis les ont exposées aux rayons ultraviolets. Le nicotinamide a éliminé et remplacé l'ADN endommagé et a augmenté le nombre de cellules subissant une réparation de l'ADN. Elle a également réduit la production de photoproduits d'ADN nocifs dans les cultures cellulaires et dans la peau humaine38.

Il a également été démontré que le nicotinamide protège contre la suppression immunitaire induite par les UV39.

Ensemble, les deux actions de réparation de l'ADN et de protection de la suppression immunitaire contribuent à la capacité du nicotinamide à réduire le risque de cancer de la peau.40

Perte de vision

Vision Loss

Une étude épidémiologique a révélé qu'une carence en folate était associée à un risque 89% plus élevé de dégénérescence maculaire liée à l'âge, une des principales causes de cécité. La carence en vitamine B12 était associée à une probabilité 2,56 fois plus élevée de développer la maladie41.

La supplémentation en vitamine B12 était associée à une réduction des chances de développer une dégénérescence maculaire liée à l'âge41.

Dans un essai randomisé et contrôlé contre placebo, les femmes qui ont pris de l'acide folique, de la vitamine B6 et de la vitamine B12 pendant une moyenne de 7,3 ans avaient un risque réduit de 34% de dégénérescence maculaire par rapport au groupe placebo. Lorsque les scientifiques n'ont examiné que les cas de dégénérescence maculaire qui causaient des problèmes de vision, le niveau de protection avec traitement est passé à 41% .42

Ces résultats ont été impressionnants, surtout si l'on considère que les niveaux de supplémentation quotidienne sont faciles à obtenir: seulement 2 500 mcg de folate, 50 mg de B6 et 1 000 mcg de B12,42.

CE QUE LES VITAMINES B FONT

WHAT THE B VITAMINS DOLes vitamines B fournissent un soutien vital pour de nombreuses fonctions fondamentales et essentielles du corps:

  • B1 (thiamine) aide à convertir les aliments en énergie, jouant un rôle essentiel dans le métabolisme.1
  • B2 (riboflavine) aide à convertir les nutriments en énergie et fournit une activité antioxydante.2
  • La B3 (niacine) joue un rôle dans la réparation de l'ADN, la signalisation cellulaire et le métabolisme.3
  • La B5 (acide pantothénique) aide à produire des hormones et convertit les aliments en énergie.4
  • La B6 (pyridoxine) aide à métaboliser les acides aminés et à produire des neurotransmetteurs et des globules rouges.5
  • La B7 (biotine) régule l'expression des gènes et est nécessaire au métabolisme des graisses et des glucides.6
  • Le B9 (acide folique, ou pour une absorption supérieure, 7 5-MTHF) est vital pour la croissance cellulaire, le métabolisme des acides aminés, la production de globules rouges et blancs, la division cellulaire saine et la croissance et le développement fœtal appropriés pour réduire le risque de malformations congénitales .8-11
  • La B12 (cobalamine ou méthylcobalamine) est importante pour la fonction neurologique, le développement des globules rouges, la production d'ADN et la promotion de niveaux d'homocystéine sains.12,13,48 La méthylcobalamine est la forme de B12 biologiquement active dans le cerveau.
  • L'inositol n'est pas une vitamine B, mais il est souvent ajouté à des suppléments de complexe B de meilleure qualité. L'inositol est essentiel pour la transduction du signal du calcium et de l'insuline.67,68

Qui est en danger?

Obtenir quotidiennement des doses suffisamment élevées de toutes les vitamines B assure non seulement un approvisionnement suffisant pour répondre aux besoins vitaux du corps, mais améliore également la protection contre un éventail de maladies.

Le problème est que de nombreuses personnes âgées sont déficientes en B pour plusieurs raisons.

Tout d'abord, contrairement aux vitamines liposolubles qui sont stockées par l'organisme (comme les vitamines K et D), les vitamines B hydrosolubles doivent être réapprovisionnées quotidiennement.

De plus, certaines circonstances augmentent la demande de vitamines B de l'organisme ou inhibent considérablement l'absorption de la vitamine B, ce qui rend la supplémentation nécessaire.

Les informations suivantes mettent en évidence les personnes les plus à risque de carence. Pour ces personnes, la nécessité d'un supplément quotidien de complexe B à haute puissance peut être beaucoup plus critique.

Adultes plus âgés

Older adults

Les carences en vitamines B6, folates et B12 sont fréquentes chez les personnes âgées.43-46

De nombreuses personnes âgées connaissent une baisse de leur appétit, ce qui réduit leur apport alimentaire global de toutes les vitamines B.

Même lorsqu'ils consomment des vitamines B, les personnes âgées peuvent être incapables d'absorber la vitamine B12 naturelle. En effet, un acide gastrique adéquat est nécessaire pour que la B12 soit libérée des aliments et de nombreux adultes vieillissants ne produisent pas suffisamment d'acide gastrique47.

Les carences en B12 sont associées à une multitude de symptômes, notamment une langue endolorie, une dépression, une faiblesse, des troubles digestifs, des problèmes cognitifs et des picotements dans les membres.47,48

Ceux qui prennent certains médicaments

Les médicaments couramment prescrits qui réduisent la production d'acide gastrique (appelés inhibiteurs de la pompe à protons) diminuent l'absorption de la vitamine B12.49

La metformine, le médicament populaire contre le diabète, est connue pour interférer avec l'absorption de la vitamine B12.50,51

Les contraceptifs oraux peuvent épuiser les vitamines B2, B6, l'acide folique et B12.52

Femmes enceintes ou allaitantes

Les vitamines B, en particulier la vitamine B12, sont importantes pour un développement fœtal sain. Une carence en vitamine B12 ou en folate chez les femmes qui allaitent ou les femmes enceintes peut entraîner de graves lésions neurologiques ou des malformations congénitales chez le nourrisson ou le fœtus53,54.

Patients atteints de certaines conditions médicales

Les personnes souffrant d'alcoolisme, d'hypothyroïdie, d'anorexie, de maladie cœliaque et de maladie de Crohn ont un risque beaucoup plus élevé de développer une carence en vitamines B. 55-59

En outre, une certaine mutation génétique (appelée MTHFR) peut affecter la façon dont le corps métabolise le folate, conduisant à une carence en folate.60 Cette mutation peut également entraîner des niveaux élevés d'homocystéine sérique 60, que la supplémentation en vitamine B peut aider à prévenir61.

La chirurgie amaigrissante augmente également le risque de carence en vitamines B.62

Végétariens et végétaliens

Vegetarians and VegansParce qu'ils évitent la viande et les produits d'origine animale, les végétaliens et les végétariens stricts peuvent être à risque d'une carence en B12 à moins qu'ils prennent un supplément.63

Cette carence peut entraîner des troubles digestifs, de l'anémie et des troubles sanguins et de la fatigue, mais elle affecte principalement les nerfs périphériques. À des stades ultérieurs, il peut cibler la moelle épinière.48,64,65

La fonction mentale altérée est le résultat habituel, se manifestant souvent par un ralentissement de la pensée, des déficits d'attention et des pertes de mémoire.65

Ceux qui consomment de l'alcool

Chez ceux qui abusent de l'alcool, la carence en thiamine (B1) se produit dans jusqu'à 80% des cas et est un mécanisme clé pour les effets cérébraux dommageables de la consommation chronique d'alcool. Les raisons de la carence en thiamine chez les alcooliques auraient été les suivantes: 66

  • Une nutrition inadéquate (à la suite de la substitution de l'alcool à une alimentation de qualité),
  • Diminution de l'absorption de la thiamine par le tractus gastro-intestinal et réduction de l'absorption cellulaire, et
  • Utilisation altérée de la thiamine dans les cellules.

Résumé

B VitaminsLes vitamines B sont nécessaires pour les fonctions essentielles du corps.

Le corps ne stocke pas de vitamines B, et certaines circonstances, telles que l'âge avancé, augmentent considérablement la demande de vitamines B de l'organisme.

Ces facteurs font de la supplémentation quotidienne en vitamines du complexe B un élément important d'un programme de bien-être complet.

Matériel utilisé avec la permission de Life Extension. Tous les droits sont réservés.

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Publié dans: Vitamines du groupe B

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L'homocystéine élevée est associée aux maladies cardiovasculaires. Les études indiquent qu'abaisser l'homocystéine sanguine réduira le risque de maladie coronarienne jusqu'à 16% et le risque d'AVC jusqu'à 24%. Les vitamines B (surtout les folates, B6, B12) abaissent l'homocystéine offrant une protection cardiovasculaire significative.

34,2% de B6 plus faible chez les patients coronariens ?

Les patients atteints de maladie coronarienne ont, en moyenne, 34,2% de niveaux plus faibles de la forme bioactive de B6 (pyridoxal 5'-phosphate) comparé à ceux sans problèmes cardiaques, ce qui peut être lié à son rôle dans l'abaissement de l'homocystéine. Déficience substantielle en B6 dans la population de maladies cardiovasculaires.

517% de perte de volume cérébral plus importante ?

De même, les personnes avec des niveaux plus faibles de vitamine B12 ont montré une atrophie cérébrale progressive, avec des taux de perte de volume cérébral 517% plus importants que ceux avec des niveaux de B12 plus élevés. Neurodégénérescence dramatique associée à la déficience en B12. Accélération de plus de 5 fois de l'atrophie cérébrale.

7,04% vs 18,5% de réponse antidépressive ?

Dans une étude, seulement 7,04% des sujets prenant un médicament antidépresseur ont connu une amélioration majeure selon le score standard de dépression. Mais ce nombre a grimpé à 18,5% chez les patients prenant du 5-MTHF en plus du médicament. Quasi triplement du taux de réponse avec l'augmentation de folate actif de la thérapie antidépressive.

Différence entre 5-MTHF et acide folique ?

Les folates, l'acide folique et le 5-méthyltétrahydrofolate (5-MTHF) ne sont pas la même chose. Le 5-MTHF est la forme bioactive directement utilisable par le corps. L'acide folique nécessite une conversion enzymatique que certaines personnes ne peuvent pas effectuer efficacement. Le 5-MTHF contourne la conversion assurant la disponibilité des folates indépendamment des variantes génétiques.

  • 16% de réduction maladie coronarienne abaissement homocystéine
  • 24% de réduction risque d'AVC intervention vitamine B
  • Correction homocystéine élevée protection cardiovasculaire
  • 34,2% de B6 plus faible patients coronariens déficience documentée
  • Pyridoxal 5'-phosphate forme bioactive B6
  • Mécanisme abaissement homocystéine rôle B6
  • 517% de perte volume cérébral plus importante conséquence B12 faible
  • Atrophie cérébrale progressive effet déficience B12
  • Accélération atrophie plus de 5 fois neurodégénérescence dramatique
  • 7,04% réponse antidépresseur seul efficacité limitée
  • 18,5% avec augmentation 5-MTHF quasi triple réponse
  • 5-MTHF folate bioactif utilisation directe
  • Contournement conversion acide folique indépendance variante génétique
  • Amélioration dépression majeure augmentation folate

Protocole Complet des Bénéfices des Vitamines B

Étape 1: Abaissement Homocystéine - 16% Coronarienne, 24% Réduction AVC

L'homocystéine élevée est associée aux maladies cardiovasculaires. Les études indiquent qu'abaisser l'homocystéine sanguine réduira le risque de maladie coronarienne jusqu'à 16% et le risque d'AVC jusqu'à 24%. Les vitamines B (surtout folates, B6, B12) abaissent l'homocystéine par les voies de reméthylation et transsulfuration. L'homocystéine est toxique pour l'endothélium vasculaire. L'abaissement fournit une protection cardiovasculaire significative avec une réduction d'AVC de 24% particulièrement impressionnante.

Étape 2: Patients Coronariens 34,2% de B6 Bioactive Plus Faible

Les patients atteints de maladie coronarienne ont, en moyenne, 34,2% de niveaux plus faibles de la forme bioactive de B6 (pyridoxal 5'-phosphate) comparé à ceux sans problèmes cardiaques, ce qui peut être lié à son rôle dans l'abaissement de l'homocystéine. Déficience substantielle dans la population de maladies cardiovasculaires suggérant à la fois un rôle causal et une cible thérapeutique. Le pyridoxal 5'-phosphate (P5P) est la forme coenzyme active - mesurer ceci plutôt que la B6 totale révèle le statut fonctionnel.

Étape 3: Déficience B12 - 517% de Perte de Volume Cérébral Plus Importante

De même, les personnes avec des niveaux plus faibles de vitamine B12 ont montré une atrophie cérébrale progressive, avec des taux de perte de volume cérébral 517% plus importants que ceux avec des niveaux de B12 plus élevés. Neurodégénérescence dramatique associée à la déficience en B12. Accélération de plus de 5 fois de la perte de volume cérébral - pas un effet marginal mais un rétrécissement cérébral catastrophique. La B12 est essentielle pour la synthèse de myéline et le métabolisme de l'homocystéine dans le cerveau. La déficience cause des dommages neurologiques irréversibles si prolongée.

Étape 4: Dépression - 7% vs 18,5% de Réponse avec 5-MTHF

Dans une étude, seulement 7,04% des sujets prenant un médicament antidépresseur seul ont connu une amélioration majeure selon le score standard de dépression. Mais ce nombre a grimpé à 18,5% chez les patients prenant du 5-MTHF en plus du médicament. Quasi triplement du taux de réponse (augmentation de 2,6 fois) avec l'augmentation de folate actif de la thérapie antidépressive. Beaucoup de non-répondeurs aux antidépresseurs ont une déficience en folate ou des variantes génétiques MTHFR altérant la conversion d'acide folique. Le 5-MTHF contourne la conversion fournissant du folate biodisponible pour la synthèse de neurotransmetteurs.

Étape 5: 5-MTHF vs Acide Folique - Distinction de Biodisponibilité

Les folates, l'acide folique et le 5-méthyltétrahydrofolate (5-MTHF) ne sont pas la même chose. L'acide folique est une forme synthétique nécessitant une conversion enzymatique: acide folique → dihydrofolate → tétrahydrofolate → 5-MTHF. L'enzyme MTHFR catalyse l'étape finale mais les polymorphismes génétiques (présents chez 40-60% de la population) réduisent l'activité. Le 5-MTHF est la forme bioactive directement utilisable par le corps, contournant la conversion assurant la disponibilité des folates indépendamment des variantes génétiques. Forme de supplémentation supérieure surtout pour la protection cardiovasculaire, dépression, grossesse.

Étape 6: Stratégie Complète des Vitamines B

Les vitamines B fournissent une protection multi-système: Cardiovasculaire (16% maladie coronarienne, 24% réduction AVC via abaissement homocystéine, correction 34,2% déficience B6 dans coronaropathie), Neurologique (prévention 517% atrophie cérébrale accélérée par déficience B12), Psychiatrique (triplement réponse antidépressive 7% à 18,5% avec 5-MTHF). Utiliser les formes bioactives: pyridoxal 5'-phosphate (B6), méthylcobalamine (B12), 5-MTHF (folate) assurant l'utilisation indépendante des variantes de conversion génétiques.

  • Homocystéine élevée (potentiel réduction risque CVD 16-24%)
  • Maladie cardiovasculaire (I25.9 - déficience vitamine B)
  • Maladie coronarienne (I25.10 - 34,2% B6 plus faible)
  • Risque d'AVC (I64 - 24% réduction possible)
  • Vitamine B12 faible (E53.8 - 517% atrophie cérébrale)
  • Atrophie cérébrale progressive déclin cognitif
  • Dépression majeure (F32.9 - 18,5% vs 7% réponse)
  • Non-répondeurs antidépresseurs augmentation 5-MTHF
  • Variantes génétiques MTHFR conversion acide folique altérée
  • Déficience vitamine B conséquences multiples
  • Partie protection cardiovasculaire stratégie homocystéine
  • Partie prévention neurodégénération adéquation B12
  • Mégadoses vitamine B6 (>100 mg - risque neuropathie à long terme)
  • Folate masquant déficience B12 (folate élevé + B12 faible = dommage neurologique)
  • Bouffées de chaleur niacine (utiliser formes sans bouffée si intolérant)

Abaissement Homocystéine - 16% Maladie Coronarienne, 24% Réduction AVC: L'homocystéine élevée est associée aux maladies cardiovasculaires. Les études indiquent qu'abaisser l'homocystéine sanguine réduira le risque de maladie coronarienne jusqu'à 16% et le risque d'AVC jusqu'à 24%. Les vitamines B (folates, B6, B12) abaissent l'homocystéine par les voies métaboliques de reméthylation et transsulfuration fournissant une protection cardiovasculaire significative.

Patients Maladie Coronarienne - 34,2% de B6 Bioactive Plus Faible: Les patients atteints de maladie coronarienne ont, en moyenne, 34,2% de niveaux plus faibles de la forme bioactive de B6 (pyridoxal 5'-phosphate) comparé à ceux sans problèmes cardiaques, ce qui peut être lié à son rôle dans l'abaissement de l'homocystéine. Déficience substantielle en pyridoxal 5'-phosphate dans la population coronarienne suggérant un rôle causal et une cible thérapeutique.

Déficience B12 - 517% Taux de Perte de Volume Cérébral Plus Important: De même, les personnes avec des niveaux plus faibles de vitamine B12 ont montré une atrophie cérébrale progressive, avec des taux de perte de volume cérébral 517% plus importants que ceux avec des niveaux de B12 plus élevés. Accélération de plus de 5 fois de la perte de volume cérébral représente une conséquence de neurodégénérescence dramatique de l'inadéquation en B12. Dommage neurologique irréversible si déficience prolongée.

Traitement Dépression - 7,04% vs 18,5% Réponse avec Augmentation 5-MTHF: Dans une étude, seulement 7,04% des sujets prenant un médicament antidépresseur seul ont connu une amélioration majeure selon le score standard de dépression. Mais ce nombre a grimpé à 18,5% chez les patients prenant du 5-MTHF (5-méthyltétrahydrofolate) en plus du médicament. Quasi triplement du taux de réponse avec l'augmentation de folate bioactif de l'antidépresseur démontrant la connexion folate-synthèse de neurotransmetteurs.

Contexte de citation: Beaucoup de non-répondeurs aux antidépresseurs ont une déficience en folate ou des variantes génétiques MTHFR altérant la conversion d'acide folique en forme active.

5-MTHF vs Acide Folique - Pas la Même Chose: Les folates, l'acide folique et le 5-méthyltétrahydrofolate ne sont pas la même chose. L'acide folique nécessite une conversion enzymatique que certaines personnes ne peuvent pas effectuer efficacement due aux polymorphismes génétiques MTHFR (40-60% de la population). Le 5-MTHF est la forme bioactive directement utilisable par le corps contournant la conversion assurant la disponibilité des folates indépendamment des variantes génétiques.

Citation: Scaglione F, Panzavolta G. Folate, folic acid and 5-methyltetrahydrofolate are not the same thing. Xenobiotica. 2014 May;44(5):480-8. Distinctions critiques établies entre l'acide folique et les formes bioactives 5-MTHF.

Citations Recherche Vitamines B: Thakur K et al. Riboflavin and health: A review of recent human research. Crit Rev Food Sci Nutr. 2017;57(17):3650-60. Meyer-Ficca M, Kirkland JB. Niacin. Adv Nutr. 2016;7(3):556-8. Zempleni J et al. Biotin. Biofactors. 2009;35(1):36-46. Revues complètes établissant les bénéfices santé individuels des vitamines B à travers les systèmes cardiovasculaires, neurologiques, métaboliques.