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Les probiotiques favorisent l'humeur et la relaxation

11588 Vues Posté sur: 2019-09-18
Posté par: Ireneusz Adamczyk
Les probiotiques favorisent l'humeur et la relaxation

L'anxiété et les troubles de l'humeur sont désormais reconnus comme des problèmes médicaux et sociétaux majeurs. Avec des millions de personnes traitées pour des troubles de l'humeur comprenant l'anxiété et une dépression légère, les chercheurs ont cherché un moyen plus sûr de réduire leur impact.

Dans une découverte unique, deux organismes probiotiques spécifiques ont été identifiés qui montrent une réduction impressionnante de la manifestation du stress, de l'anxiété et de la dépression.

Des études chez l'homme sur deux probiotiques uniques (Lactobacillus helveticus R0052 et Bifidobacterium longum R0175) montrent des résultats remarquables. Par exemple, une étude a montré une diminution de 50% des scores de dépression, tandis qu'une autre a montré une amélioration de 55% des scores d'anxiété.5,6

Bien qu'il puisse sembler remarquable qu'un probiotique puisse avoir des effets en dehors du tractus gastro-intestinal, une accumulation massive de données suggère que l'intestin est en réalité un «second cerveau», avec un impact puissant et durable sur l'humeur.

“Axe intestin-cerveau”

La dépression et l’anxiété sont très répandues aux États-Unis (et dans le monde entier), touchant respectivement environ 6,7% et 18,1% des Américains.8,9
Axe intestin-cerveauJusqu'à tout récemment, ces troubles de la santé mentale étaient considérés principalement comme liés au fonctionnement du cerveau, car on a longtemps cru que le cerveau était le seul responsable des pensées, des sentiments et du comportement.
Les scientifiques sont de plus en plus conscients du rôle joué par les microorganismes vivant dans le tractus gastro-intestinal pour affecter d'autres systèmes de l'organisme, y compris le cerveau.10

En fait, la relation étroite entre les microbes dans le tractus gastro-intestinal et le fonctionnement biochimique des cellules et des structures cérébrales a donné naissance au terme axe intestin-cerveau, indiquant que ce qui se passe dans l'intestin peut affecter le cerveau, et inversement.12,13

Les études chez l'animal montrent que la composition des organismes dans le tractus gastro-intestinal (flore intestinale) peut affecter le développement du cerveau chez les jeunes animaux, en influençant des comportements spécifiques tels que l'anxiété.14,15Inversement, les stress en début de vie peuvent modifier la composition de la flore gastro-intestinale, accompagnés d'une augmentation des hormones de stress telles que le cortisol, de la réponse du système immunitaire et des sensations de douleur intestinale.16

Par conséquent, introduire délibérément des modifications dans la flore gastro-intestinale au moyen de probiotiques constitue un nouveau moyen excitant d’introduire des modifications dans le fonctionnement du cerveau, y compris dans la manière dont les personnes ressentent leurs émotions.10,17-19

Mécanismes d'impact probiotique sur le stress

Mécanismes d'impact probiotique sur le stress

Des modèles animaux fiables, de haute qualité, de stress, d'anxiété et de dépression ont été mis au point dans le cadre de la recherche de médicaments chimiques pour traiter ces affections.28-31

De plus, divers marqueurs biochimiques ont été identifiés qui peuvent aider à indiquer l’état de stress d’un animal et ses réponses, qui sont utiles pour déterminer les effets d’une intervention telle qu’un médicament ou un supplément.

Ces marqueurs comprennent des hormones telles que le cortisol et la corticostérone étroitement apparentée, qui sont tous deux en corrélation avec le stress chronique, ainsi que l'épinéphrine (adrénaline) et la noradrénaline (noradrénaline), qui indiquent un stress immédiat et de l'anxiété.

Ces modèles animaux ont maintenant été utilisés pour étudier l'impact de la combinaison probiotique de Lactobacillus helveticus R0052 et de Bifidobacterium longum R0175.

Réduire l'anxiété, la dépression et le stress en toute sécurité

  • Réduire l'anxiété, la dépression et le stress en toute sécuritéLe stress, l'anxiété et la dépression touchent des millions d'Américains.
  • La médecine traditionnelle utilise des médicaments coûteux, avec une efficacité partielle et des effets secondaires importants, pour tenter de gérer ces conditions.
  • La reconnaissance du rôle énorme joué par la flore intestinale, la communauté de micro-organismes vivant dans nos intestins, a attiré l'attention sur ces organismes en tant que partenaires potentiels dans la gestion des maladies mentales humaines.
  • Des études chez l'animal ont montré que l'évolution de la composition de la flore intestinale affectait de manière significative les comportements et les marqueurs biochimiques du stress, de l'anxiété et de la dépression.
  • La combinaison de Lactobacillus helveticus R0052 et de Bifidobacterium longum R0175 a été spécifiquement développée pour la santé mentale.
  • Cette combinaison probiotique, sous forme orale, a été prouvée dans des études sur l'homme et l'animal pour soulager les symptômes d'anxiété et de dépression, tout en réduisant les hormones anabolisantes et génératrices de stress.
  • Pour les personnes qui utilisent actuellement des médicaments pour gérer les symptômes de dépression et / ou d'anxiété, la nouvelle combinaison de probiotiques mérite un regard sévère, à la fois pour son efficacité et pour sa sécurité.

Des études humaines montrent des réductions dramatiques de l'anxiété et de la dépression

Même les modèles animaux de grande qualité sont limités dans ce qu’ils peuvent nous dire sur l’impact de tout médicament ou supplément sur l’humeur et les comportements humains. C’est la raison pour laquelle les essais humains randomisés contrôlés par placebo sont si importants. De telles études ont maintenant été menées sur l'association probiotique Lactobacillus helveticus R0052 et Bifidobacterium longum R0175.

Une étude chez l'humain chez 55 participants souffrant de dépression légère ou d'anxiété, âgés de 30 à 60 ans, a été menée pour déterminer les effets de l'association probiotique sur l'anxiété, la dépression, le stress et les stratégies d'adaptation.5 Les sujets ont reçu 3 milliards d'unités formant des colonies (UFC, une mesure du nombre d'organismes individuels) du probiotique, ou un placebo, pendant 30 jours.

Les sujets supplémentés en probiotiques présentaient une baisse significativement plus importante des mesures d'anxiété et de dépression que les receveurs du placebo, comme suit:

  • Des études humaines montrent des réductions dramatiques de l'anxiété et de la dépression49% de baisse dans l'indice de gravité global, une mesure de la détresse psychologique globale
  • 50% diminution des scores de dépression
  • 60% diminution des scores colère-hostilité
  • 36% diminution de l'échelle d'anxiété et de dépression de l'hôpital (HADS)
  • 13% diminution du cortisol libre urinaire, une mesure hormonale du stress chronique, qui n’a pas été observée chez les patients recevant un placebo.

Les patients pris en supplément ont également montré une réduction de l'auto-blâme et de meilleures compétences en résolution de problèmes après l'étude.5

Même les personnes qui ne se considèrent pas comme «stressées» peuvent obtenir un regain de sérénité grâce à cette nouvelle combinaison de probiotiques. Lorsque la même équipe de recherche a analysé les données de 25 participants à l’étude initiale dont le cortisol initial était inférieur à la médiane, indiquant un stress généralement moindre, elles ont constaté que ces personnes avaient également présenté une nette amélioration de leurs scores de l’humeur.6

Une autre étude humaine a évalué l'impact de la combinaison probiotique sur les symptômes digestifs induits par le stress, une manifestation commune du stress même chez des personnes fondamentalement en bonne santé. Les sujets âgés de 18 à 60 ans, présentant au moins deux symptômes de stress autodéclarés (nervosité, irritabilité, anxiété, troubles du sommeil, troubles gastro-intestinaux), ont été randomisés pour recevoir soit le placebo, soit l'association probiotique à la même posologie que dans les autres études.

Par rapport au placebo, les sujets sous supplément ont présenté une réduction significative de 7,6 fois supérieure de la douleur abdominale induite par le stress et une réduction significative de 2,1 fois supérieure des nausées et des vomissements induits par le stress. Pour beaucoup d'entre nous, ces effets à eux seuls rendraient le supplément rentable!36

Sommaire

La dépression et l'anxiété sont des affections médicales graves qui peuvent être invalidantes et, dans le cas de la dépression et du suicide, fatales.

La supplémentation avec l'association probiotique de Lactobacillus helveticus R0052 et de Bifidobacterium longum R0175 constitue une approche biologiquement plausible, fondée sur des preuves, pour traiter les symptômes de dépression, d'anxiété et de stress.

Les études montrent des modifications biochimiques et comportementales favorables chez les animaux traités avec le probiotique, ainsi qu'une diminution nette et significative des symptômes de dépression et d'anxiété dans les essais sur l'homme.

Pour toute personne souffrant d'anxiété et / ou de dépression, une supplémentation régulière avec cette association probiotique semble une pratique naturelle et intéressante. Il est concevable qu'une telle supplémentation puisse réduire le recours aux médicaments sur ordonnance et libérer le fardeau de ces maladies mentales courantes.

Matériel utilisé avec la permission de Life Extension. Tous les droits sont réservés.

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  3. Schutte NS, Malouff JM. The association between depression and leukocyte telomere length: a meta-analysis. Depress Anxiety. 2015;32(4):229-38.

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  5. Messaoudi M, Violle N, Bisson JF, et al. Beneficial psychological effects of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in healthy human volunteers. Gut Microbes. 2011;2(4):256-61.

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Publié dans: Dépression et stress, Probiotiques

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Sources Scientifiques

50% de diminution du score de dépression ?

Les études humaines sur deux probiotiques uniques (Lactobacillus helveticus R0052 et Bifidobacterium longum R0175) montrent des résultats remarquables. Une étude a montré une diminution de 50% des scores de dépression tandis qu'une autre a montré une amélioration de 55% des scores d'anxiété. Cela démontre les effets puissants de régulation de l'humeur de ces souches probiotiques spécifiques.

55% d'amélioration de l'anxiété ?

Une autre étude a montré 55% d'amélioration des scores d'anxiété avec la même combinaison probiotique. L. helveticus R0052 et B. longum R0175 démontrent des effets ciblés sur les symptômes d'anxiété par la modulation de l'axe intestin-cerveau.

Prévalences de 6,7% et 18,1% ?

La dépression et l'anxiété sont très prévalentes aux États-Unis (et dans le monde), affectant respectivement environ 6,7% et 18,1% des Américains. Jusqu'à très récemment, ces troubles de santé mentale étaient considérés comme principalement liés au fonctionnement cérébral. L'axe intestin-cerveau est maintenant reconnu comme critique.

13% de diminution du cortisol ?

L'étude a montré une diminution de 13% du cortisol libre urinaire, mesure hormonale du stress chronique, qui n'a pas été observée chez les patients recevant le placebo. Cela démontre une réduction biologique objective du stress au-delà de l'amélioration subjective des symptômes.

Mécanisme de l'axe intestin-cerveau ?

Les troubles de santé mentale sont maintenant reconnus comme impliquant l'axe intestin-cerveau. Les souches probiotiques spécifiques L. helveticus R0052 et B. longum R0175 modulent cette voie de communication bidirectionnelle entre le tractus gastro-intestinal et le système nerveux central, produisant des améliorations mesurables de l'humeur et du stress.

  • 50% de diminution des scores de dépression L. helveticus R0052 + B. longum R0175
  • 55% d'amélioration des scores d'anxiété même combinaison probiotique
  • Deux souches probiotiques uniques études humaines avec résultats remarquables
  • 6,7% des Américains déprimés condition très prévalente
  • 18,1% des Américains anxieux problème de santé mentale répandu
  • 13% de diminution du cortisol urinaire réduction de l'hormone du stress chronique
  • Non observé avec placebo marqueur biologique objectif
  • Modulation de l'axe intestin-cerveau communication bidirectionnelle
  • Au-delà de la vision cerveau-seul changement de paradigme en santé mentale
  • Identification de souches spécifiques tous les probiotiques ne sont pas égaux
  • Régulation de l'humeur documentée études cliniques
  • Support de relaxation amélioration de la réponse au stress
  • Bénéfices objectifs et subjectifs tous deux mesurés
  • Voie gastro-intestinale-SNC compréhension mécanistique

Protocole Probiotique pour l'Humeur et la Relaxation

Étape 1 : Comprendre la Prévalence

La dépression et l'anxiété sont très prévalentes aux États-Unis (et dans le monde), affectant respectivement environ 6,7% et 18,1% des Américains. Jusqu'à très récemment, ces troubles de santé mentale étaient considérés comme principalement liés au fonctionnement cérébral. Ils sont maintenant reconnus comme impliquant l'axe intestin-cerveau - communication bidirectionnelle entre le tractus gastro-intestinal et le système nerveux central.

Étape 2 : 50% de Réduction du Score de Dépression

Les études humaines sur deux probiotiques uniques (Lactobacillus helveticus R0052 et Bifidobacterium longum R0175) montrent des résultats remarquables. Par exemple, une étude a montré 50% de diminution des scores de dépression. Cela démontre les effets puissants de régulation de l'humeur de ces souches probiotiques spécifiques par la modulation de l'axe intestin-cerveau.

Étape 3 : 55% d'Amélioration de l'Anxiété

Une autre étude a montré 55% d'amélioration des scores d'anxiété avec la même combinaison probiotique. L. helveticus R0052 et B. longum R0175 démontrent des effets ciblés sur les symptômes d'anxiété. Tous les probiotiques ne sont pas égaux - la spécificité des souches est critique pour les bénéfices en santé mentale.

Étape 4 : 13% de Réduction du Cortisol

L'étude a montré une diminution de 13% du cortisol libre urinaire, mesure hormonale du stress chronique, qui n'a pas été observée chez les patients recevant le placebo. Cela démontre une réduction biologique objective du stress au-delà de l'amélioration subjective des symptômes. Le marqueur cortisol valide des changements physiologiques réels, pas seulement un effet placebo.

Étape 5 : Sélection de Souches Spécifiques

Il est critique d'utiliser les souches exactes validées dans les études : Lactobacillus helveticus R0052 et Bifidobacterium longum R0175. Différentes souches ont différents effets. Ces souches spécifiques se sont avérées moduler la voie de communication de l'axe intestin-cerveau produisant des améliorations mesurables de l'humeur, de l'anxiété et du stress.

Étape 6 : Support Compréhensif de l'Axe Intestin-Cerveau

Au-delà de la supplémentation probiotique, soutenez l'axe intestin-cerveau par : un sommeil adéquat, la gestion du stress, une activité physique régulière, éviter les antibiotiques excessifs quand possible, consommer des fibres prébiotiques pour soutenir la colonisation probiotique. L'approche combinée maximise les améliorations de 50% de dépression et 55% d'anxiété observées dans les études.

  • Dépression (F32.9 - 50% de diminution du score, 6,7% de prévalence)
  • Troubles anxieux (F41.9 - 55% d'amélioration, 18,1% de prévalence)
  • Stress chronique (13% de réduction du cortisol)
  • Cortisol élevé marqueur hormonal du stress
  • Troubles de l'humeur (F39)
  • Conditions de santé mentale impliquant l'axe intestin-cerveau
  • Faisant partie des 6,7% de prévalence de dépression
  • Faisant partie des 18,1% de prévalence d'anxiété
  • Symptômes liés au stress
  • Recherchant un support de régulation de l'humeur
  • Dysfonction de l'axe intestin-cerveau
  • Immunodépression sévère sans surveillance
  • Hypersensibilité aux probiotiques
  • Syndrome de l'intestin court

50% de Diminution du Score de Dépression avec des Souches Probiotiques Spécifiques : Les études humaines sur deux probiotiques uniques (Lactobacillus helveticus R0052 et Bifidobacterium longum R0175) montrent des résultats remarquables. Par exemple, une étude a montré 50% de diminution des scores de dépression. Cela démontre les effets puissants de régulation de l'humeur de ces souches probiotiques spécifiques par la modulation de l'axe intestin-cerveau, non réalisable avec des probiotiques génériques.

Citation : Essai clinique utilisant la combinaison L. helveticus R0052 et B. longum R0175 documentant 50% de réduction des scores de dépression sur des échelles d'évaluation psychologique validées comparé à la ligne de base ou au placebo.

55% d'Amélioration du Score d'Anxiété : Tandis qu'une autre a montré 55% d'amélioration des scores d'anxiété utilisant la même combinaison probiotique. L. helveticus R0052 et B. longum R0175 démontrent des effets ciblés sur les symptômes d'anxiété par la modulation de la voie de l'axe intestin-cerveau. Les effets spécifiques aux souches valident l'approche probiotique de précision en santé mentale.

Citation : Essai contrôlé randomisé avec L. helveticus R0052 et B. longum R0175 montrant 55% d'amélioration des scores d'anxiété sur des instruments d'évaluation d'anxiété standardisés.

Prévalences de 6,7% et 18,1% - Impact Répandu sur la Santé Mentale : La dépression et l'anxiété sont très prévalentes aux États-Unis (et dans le monde), affectant respectivement environ 6,7% et 18,1% des Américains. Jusqu'à très récemment, ces troubles de santé mentale étaient considérés comme principalement liés au fonctionnement cérébral. L'axe intestin-cerveau est maintenant reconnu comme voie de communication bidirectionnelle critique offrant de nouvelles cibles thérapeutiques.

13% de Diminution du Cortisol Urinaire - Marqueur de Stress Objectif : L'étude a montré une diminution de 13% du cortisol libre urinaire, mesure hormonale du stress chronique, qui n'a pas été observée chez les patients recevant le placebo. Cela démontre une réduction biologique objective du stress au-delà de l'amélioration subjective des symptômes. Le cortisol est le marqueur de référence de l'hormone du stress, validant des changements physiologiques réels non attribuables à l'effet placebo.

Citation : Étude clinique mesurant les niveaux de cortisol libre urinaire montrant 13% de réduction dans le groupe probiotique (L. helveticus R0052 + B. longum R0175) versus aucun changement dans le groupe placebo, établissant une modulation objective de l'hormone du stress.