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Nutriments pour recharger la fonction cérébrale

7699 Vues Posté sur: 2020-12-31
Auteur original: Life Extension

Nutriments pour recharger la fonction cérébraleLes nootropiques sont des composés qui améliorent la cognition et facilitent l'apprentissage.

Ils diffèrent des nutriments qui protègent contre le vieillissement cérébral.

Les nootropiques sont destinés aux personnes qui cherchent à améliorer la vitesse de traitement du cerveau et la vigilance mentale.

Les nutriments aux propriétés nootropes sont devenus populaires pour les personnes de tous âges pour améliorer la vitesse de réflexion et la précision.

Nootropics Optimisez votre esprit

Les nootropiques sont un type différent de supplément pour le cerveau et la cognition. Leur objectif est de booster les performances cognitives dès maintenant.

Les nootropiques sont destinés à améliorer et à rappeler des souvenirs récents et anciens.

Les composés nootropes améliorent l'efficacité cognitive en aidant les cellules cérébrales à fonctionner à leur puissance maximale.

Les scientifiques ont identifié les nutriments indiqués dans les études cliniques (humaines) pour améliorer la fonction cognitive, la vitesse de traitement et la mémoire.

Bacopa Monnieri améliore l'apprentissage

Bacopa Monnieri améliore l'apprentissageÀ mesure que nous vieillissons, notre capacité à traiter et à absorber de nouvelles informations commence à décliner.

En cherchant à créer un nootropique à base de plantes, les chercheurs se sont concentrés sur les composés associés à l'amélioration cognitive dans les études humaines. L’un des aspects clés de l’amélioration de la cognition est l’amélioration de la capacité du cerveau à apprendre et à retenir les informations.

La recherche sur l'herbe à fleurs Bacopa monnieri révèle une mémoire améliorée. Dans les temps anciens, l'herbe était donnée aux érudits pour améliorer leur apprentissage et la mémorisation de vastes textes religieux transmis oralement de génération en génération.1

Dans plusieurs essais cliniques, des extraits standardisés de Bacopa ont été montrés pour affiner plusieurs aspects de la fonction cognitive, en particulier le taux d'apprentissage et la rétention d'informations. 2-9

Bacopa Monnieri améliore l'apprentissageCes études humaines montrent également que Bacopa a amélioré des aspects supplémentaires des fonctions cognitives telles que:

  • Vitesse d'apprentissage verbal auditif,
  • Vitesse de traitement visuel,
  • Mémoire de travail,
  • Formation de nouveaux souvenirs,
  • Rappel de souvenirs, et
  • Puissance et rapidité d'attention.

Dans les études animales, l'extrait standardisé de Bacopa a également amélioré l'activité cérébrale en favorisant la croissance des connexions neuronales dans l'hippocampe et l'amygdale, une autre partie du cerveau impliquée dans la perception des émotions.10-12 L'hippocampe est l'une des régions cérébrales les plus importantes pour la formation de nouveaux souvenirs. Autres avantages inclus:1,12,13

  • Amélioration de l'apprentissage spatial,
  • Augmentation de la longueur dendritique et de la ramification,
  • Modulation de la production de neurotransmetteurs,
  • Augmentation de la concentration synaptique,
  • Inflammation cérébrale réduite,
  • Augmentation du flux sanguin cérébral, ce qui réduit les déficits en oxygène et en nutriments, et
  • Augmentation de la nutrition des neurones.

Gotu Kola améliore le temps de réaction et la précision

Gotu Kola améliore le temps de réaction et la précisionL'étape suivante de la création d'un nootropique multifonction consistait à étudier l'herbe gotu kola.

Le gotu kola est une herbe à fleurs originaire d'Asie. Il a également été utilisé pour stimuler la puissance cérébrale dans la médecine traditionnelle orientale pendant des siècles.

Dans un essai clinique chez des adultes âgés en bonne santé, la consommation quotidienne d'extrait standardisé de gotu kola pendant deux mois a conduit à des améliorations significatives dans plusieurs aspects de la fonction cérébrale.14

En utilisant l'électroencéphalographie (EEG), l'activité électrique du cerveau a été enregistrée et combinée à des tests cognitifs. Les chercheurs ont constaté une amélioration de l'attention et du temps de réaction dans les tâches mentales une heure seulement après la supplémentation. Ces améliorations du temps de réaction indiquent une vitesse de traitement cérébrale améliorée.

Gotu Kola améliore le temps de réaction et la précisionÀ la fin de l'étude de deux mois, d'autres améliorations de la fonction cognitive ont été observées, notamment la mémoire de travail à court terme, la reconnaissance de mots, la mémoire spatiale et la reconnaissance d'image, et la vigilance.

Gotu kola a également amélioré l'humeur et le calme. Cela a des implications pour la gestion de l'anxiété et de la dépression, ce qui peut clarifier.15

Dans une autre étude, les patients atteints de trouble d'anxiété généralisée qui ont pris un supplément de gotu kola ont noté une amélioration significative des niveaux d'anxiété et de stress.16

Gotu kola a également démontré des avantages dans les études animales.17,18 Dans un modèle murin de démence, les animaux ayant reçu des extraits de gotu kola ont obtenu des résultats significativement meilleurs que les animaux non traités dans les tests d'apprentissage et de mémoire. 18

Ce que vous devez savoir: une formule nootropique puissante
  • Les nootropiques sont des composés et des nutriments destinés à améliorer les capacités cognitives des individus en bonne santé.
  • Les scientifiques de Life Extension® ont identifié quatre de ces nutriments végétaux, qui ont individuellement démontré leur capacité à améliorer les fonctions cérébrales.
  • Les caroténoïdes lutéine et zéaxanthine et des extraits normalisés des herbes à fleurs gotu kola et Bacopa monnieri ont chacun été montrés dans des essais cliniques pour améliorer les capacités cognitives, améliorer la mémoire et l'apprentissage, la vitesse de traitement du cerveau, etc.

La connexion œil-cerveau

La connexion œil-cerveau

Les caroténoïdes sont un groupe de pigments présents dans de nombreux fruits et légumes.

Deux caroténoïdes étroitement apparentés, la lutéine et la zéaxanthine, sont absorbés et concentrés dans la rétine de l'œil, le tissu qui capte la lumière et envoie des informations au cerveau pour une reconnaissance visuelle via le nerf optique.

Il a été démontré depuis longtemps que la lutéine et la zéaxanthine protègent la densité maculaire nécessaire à la fonction visuelle.19-24 Ces pigments caroténoïdes aident à maintenir une vue nette tout en protégeant la rétine des dommages dus à la lumière bleue, à l'inflammation chronique et à d'autres menaces.

Les scientifiques ont découvert que des quantités importantes de lutéine et de zéaxanthine se concentrent également dans le cerveau.

Ce n’est pas très surprenant, car la rétine est techniquement une extension du cerveau qui contient des cellules nerveuses similaires à celles trouvées dans le cerveau lui-même.25-29

Les niveaux de lutéine et de zéaxanthine dans l'œil et le cerveau sont directement corrélés.25-29 Cela signifie tester leurs niveaux dans l'œil, ce qui est plus facile à faire, permet aux scientifiques d'estimer également les niveaux de lutéine et de zéaxanthine dans le cerveau.

Les personnes ayant les niveaux plasmatiques et maculaires les plus élevés de lutéine et de zéaxanthine ont également la fonction cognitive la plus élevée.27,30-35

En utilisant une technologie d'imagerie IRM avancée, les chercheurs ont pu montrer que des niveaux plus élevés de caroténoïdes dans le cerveau étaient associés à une meilleure efficacité des cellules cérébrales lors de tests d'apprentissage, de mémoire, de perception, de prise de décision et de coordination motrice..33

Études humaines sur la lutéine et la zéaxanthine

Études humaines sur la lutéine et la zéaxanthine

Sur la base des résultats selon lesquels la lutéine et la zéaxanthine fonctionnent comme des nootropiques, les chercheurs ont identifié une source dérivée des fleurs de souci.

La combinaison de lutéine et de zéaxanthine a été testée dans neuf études humaines sur la fonction cérébrale dans une large tranche d'âge.36-44

Les scientifiques ont découvert que la prise orale de lutéine-zéaxanthine améliorait la vitesse, l'efficacité et la fonction cognitive globale du cerveau.

La recherche montre que la lutéine et la zéaxanthine améliorent la fonction cérébrale grâce à:43,45

  • Amélioration de la communication neuronale,
  • Augmentation de l'intégrité neuronale,
  • Amélioration de la rétention de la mémoire et
  • Traitement accru des signaux visuels.

Chez les jeunes adultes en bonne santé, 10 mg de lutéine et 2 mg de zéaxanthine par jour ont entraîné des améliorations significatives de la mémoire, du raisonnement et de l'attention complexe - la capacité de garder des idées compliquées dans l'esprit, de les évaluer et d'agir rapidement en conséquence.41

Cette amélioration de l'attention complexe indique que les vitesses de traitement cérébral ont été augmentées, permettant aux individus de mieux évaluer les stimuli complexes et de réagir de manière appropriée.

Des résultats similaires ont été observés chez les personnes âgées. Le même dosage de lutéine et de zéaxanthine a amélioré l'attention complexe et d'autres aspects de la cognition chez les sujets âgés en moyenne de 73,7 ans.40

Dans une autre étude sur des adultes plus âgés, la lutéine et la zéaxanthine par voie orale ont aidé à maintenir l'apprentissage et la mémoire tout en améliorant le flux sanguin cérébral, tandis que ces fonctions se sont détériorées chez les participants ayant reçu un placebo.39

Les scientifiques pensent que la lutéine et la zéaxanthine agissent, en partie, en se coinçant dans les parois des membranes des cellules cérébrales.25,45-48 Cela peut renforcer les propriétés fonctionnelles de la membrane et améliorer d’autres aspects de l’intégrité de la membrane.

Sommaire

Études humaines sur la lutéine et la zéaxanthineLe domaine de la recherche nootropique vise à trouver des composés et des nutriments susceptibles d'améliorer les performances cognitives.

Une combinaison de composés nootropes a été formulée pour améliorer la fonction cérébrale.

Les caroténoïdes lutéine et zéaxanthine, qui sont concentrés dans l'œil et le cerveau, peuvent améliorer et protéger la fonction visuelle et mentale.

Des extraits standardisés de gotu kola et de Bacopa monnieri ont chacun amélioré plusieurs aspects de la fonction cognitive et de l'humeur dans les essais cliniques.

Cette combinaison peut aider les personnes de tous âges à atteindre leur plein potentiel neurologique.

Matériel utilisé avec la permission de Life Extension. Tous les droits sont réservés.

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Publié dans: Cerveau, mémoire et concentration

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Sources Scientifiques

Améliorations cognitives du Bacopa ?

Les études humaines montrent que le Bacopa a amélioré des aspects supplémentaires des fonctions cognitives tels que la mémoire, l'apprentissage, l'attention. Amélioration cognitive multi-domaines documentée. Nootropique traditionnel ayurvédique validé par la recherche moderne démontrant des améliorations à large spectre des fonctions cérébrales.

Investigations sur le Gotu kola ?

L'étape suivante dans la création d'un nootropique multifonction était l'investigation de l'herbe gotu kola. Améliorateur cognitif traditionnel asiatique examiné pour les effets synergiques avec le Bacopa. L'approche combinatoire fournit un soutien nootropique compréhensif ciblant plusieurs voies cognitives simultanément.

Gains cognitifs sur deux mois ?

À la fin de l'étude de deux mois, d'autres améliorations de la fonction cognitive ont été observées, incluant la mémoire de travail à court terme, la reconnaissance de mots, la mémoire spatiale et la reconnaissance d'images. Multiples domaines cognitifs améliorés avec une supplémentation soutenue. Intervention relativement courte produisant des améliorations fonctionnelles mesurables.

10 mg lutéine + 2 mg zéaxanthine ?

Chez de jeunes adultes en bonne santé, 10 mg de lutéine et 2 mg de zéaxanthine par jour ont entraîné des améliorations significatives de la mémoire, du raisonnement, et de l'attention complexe — capacité à maintenir des idées compliquées à l'esprit, les évaluer, et agir rapidement sur elles. Connexion axe œil-cerveau : les caroténoïdes maculaires améliorent la fonction cognitive.

Capacité d'attention complexe ?

L'attention complexe est définie comme la capacité à maintenir des idées compliquées à l'esprit, les évaluer, et agir rapidement sur elles. Composante de fonction exécutive critique pour la prise de décision, la résolution de problèmes, le multitâche. La supplémentation en lutéine et zéaxanthine améliore cette capacité cognitive de haut niveau chez de jeunes adultes en bonne santé.

  • Améliorations cognitives du Bacopa mémoire, apprentissage, attention
  • Amélioration multi-domaines bénéfices à large spectre
  • Validation ayurvédique traditionnelle confirmation par la recherche moderne
  • Gotu kola investigué combinaison nootropique synergique
  • Approche multifonction soutien cognitif compréhensif
  • Durée d'étude de deux mois gains fonctionnels mesurables
  • Mémoire de travail à court terme composante de fonction exécutive
  • Reconnaissance de mots améliorée amélioration de la mémoire verbale
  • Gains de mémoire spatiale cognition visuospatiale
  • Reconnaissance d'images améliorée mémoire visuelle
  • 10 mg lutéine quotidien dose cognitive optimale
  • 2 mg zéaxanthine quotidien caroténoïde synergique
  • Améliorations de la mémoire jeunes adultes en bonne santé
  • Raisonnement amélioré résolution de problèmes logiques
  • Attention complexe maintenir, évaluer, agir sur des idées compliquées
  • Axe œil-cerveau connexion cognitive des caroténoïdes maculaires

Protocole Nootropique pour la Fonction Cérébrale

Étape 1 : Amélioration Cognitive Multi-Domaines avec le Bacopa

Les études humaines montrent que le Bacopa a amélioré des aspects supplémentaires des fonctions cognitives tels que la mémoire, l'apprentissage, l'attention. Amélioration cognitive multi-domaines documentée - non pas un seul aspect mais une amélioration globale de la fonction cérébrale. Nootropique ayurvédique traditionnel validé par la recherche moderne. Les bénéfices à large spectre distinguent le Bacopa des améliorateurs cognitifs à mécanisme unique.

Étape 2 : Combinaison Synergique avec le Gotu Kola

L'étape suivante dans la création d'un nootropique multifonction était l'investigation de l'herbe gotu kola. Améliorateur cognitif traditionnel asiatique examiné pour les effets synergiques avec le Bacopa. L'approche combinatoire fournit un soutien nootropique compréhensif ciblant plusieurs voies cognitives simultanément plutôt que de s'appuyer sur un seul botanique. La sagesse ancienne des combinaisons d'herbes validée par la recherche montrant des bénéfices additifs ou synergiques.

Étape 3 : Améliorations de Multiples Domaines Cognitifs sur Deux Mois

À la fin de l'étude de deux mois, d'autres améliorations de la fonction cognitive ont été observées, incluant la mémoire de travail à court terme, la reconnaissance de mots, la mémoire spatiale et la reconnaissance d'images. Multiples domaines cognitifs améliorés avec une supplémentation soutenue : mémoire verbale (reconnaissance de mots), cognition visuospatiale (mémoire spatiale, reconnaissance d'images), fonction exécutive (mémoire de travail). Intervention relativement courte de deux mois produisant des améliorations fonctionnelles mesurables à travers divers tests cognitifs.

Étape 4 : Axe Œil-Cerveau avec Lutéine et Zéaxanthine

Chez de jeunes adultes en bonne santé, 10 mg de lutéine et 2 mg de zéaxanthine par jour ont entraîné des améliorations significatives de la mémoire, du raisonnement, et de l'attention complexe. Connexion axe œil-cerveau : les caroténoïdes maculaires qui protègent la rétine améliorent aussi la fonction cognitive. Les caroténoïdes se concentrent à la fois dans la macula et le tissu cérébral suggérant des effets neuraux directs au-delà de la santé visuelle. Mécanisme nootropique novateur distinct des adaptogènes herbaux traditionnels.

Étape 5 : Attention Complexe - Fonction Exécutive

L'attention complexe est définie comme la capacité à maintenir des idées compliquées à l'esprit, les évaluer, et agir rapidement sur elles. Composante de fonction exécutive critique pour la prise de décision, la résolution de problèmes, le multitâche, la pensée stratégique. La supplémentation en lutéine et zéaxanthine améliore cette capacité cognitive de haut niveau chez de jeunes adultes en bonne santé déjà au pic cognitif. Suggère un potentiel pour maintenir ou améliorer la cognition complexe tout au long du vieillissement.

Étape 6 : Stratégie Nootropique Compréhensive

Approche multi-composants combinant : Bacopa pour l'amélioration multi-domaines mémoire/apprentissage/attention, Gotu kola pour le soutien cognitif synergique, Lutéine (10 mg) et zéaxanthine (2 mg) pour les bénéfices axe œil-cerveau mémoire/raisonnement/attention complexe. Supplémentation soutenue de deux mois produisant des gains mesurables à travers la mémoire de travail, reconnaissance de mots, mémoire spatiale, reconnaissance d'images, raisonnement, attention complexe. Recharge globale de la fonction cérébrale par multiples mécanismes.

  • Déclin cognitif lié à l'âge ou léger
  • Troubles de la mémoire (R41.3 - de travail, spatiale, verbale)
  • Déficits d'attention attention complexe altérée
  • Difficultés d'apprentissage
  • Déclin de la fonction exécutive prise de décision, résolution de problèmes
  • Étudiants optimisation de la performance académique
  • Professionnels exigences cognitives élevées
  • Jeunes adultes en bonne santé population de l'étude 10 mg lutéine
  • Recherche de soutien nootropique amélioration de la fonction cérébrale
  • Besoins cognitifs multi-domaines amélioration globale
  • Utilisateurs de tradition ayurvédique Bacopa, gotu kola
  • Hypersensibilité au Bacopa
  • Troubles de la coagulation (le Bacopa peut ralentir la coagulation)
  • Médication thyroïdienne (le Bacopa peut augmenter l'hormone thyroïdienne)
  • Chirurgie programmée (arrêter 2 semaines avant)

Revue Neuropharmacologique du Bacopa Monnieri - Amélioration Cognitive Multi-Domaines : Les études humaines montrent que le Bacopa a amélioré des aspects supplémentaires des fonctions cognitives tels que la mémoire, l'apprentissage, l'attention. Amélioration cognitive multi-domaines documentée à travers divers tests neuropsychologiques. Herbe nootropique ayurvédique traditionnelle validée par la recherche moderne démontrant des améliorations à large spectre des fonctions cérébrales non limitées à un seul domaine cognitif.

Citation : Aguiar S, Borowski T. Neuropharmacological review of the nootropic herb Bacopa monnieri. Rejuvenation Res. 2013 Aug;16(4):313-26. Revue complète documentant les effets d'amélioration cognitive multi-domaines du Bacopa incluant mémoire, apprentissage, attention avec explications mécanistiques des actions neuropharmacologiques.

Étude de Deux Mois - Mémoire de Travail, Reconnaissance de Mots, Mémoire Spatiale, Reconnaissance d'Images : À la fin de l'étude de deux mois, d'autres améliorations de la fonction cognitive ont été observées, incluant la mémoire de travail à court terme, la reconnaissance de mots, la mémoire spatiale et la reconnaissance d'images. Multiples domaines cognitifs améliorés simultanément avec une supplémentation soutenue sur une période d'intervention relativement courte démontrant un délai pratique pour les bénéfices cognitifs.

Lutéine et Zéaxanthine - 10 mg + 2 mg Jeunes Adultes en Bonne Santé : Chez de jeunes adultes en bonne santé, 10 mg de lutéine et 2 mg de zéaxanthine par jour ont entraîné des améliorations significatives de la mémoire, du raisonnement, et de l'attention complexe — capacité à maintenir des idées compliquées à l'esprit, les évaluer, et agir rapidement sur elles. Connexion axe œil-cerveau : les caroténoïdes maculaires protégeant la rétine améliorent aussi la fonction cognitive suggérant des bénéfices neuraux directs au-delà de la santé visuelle.

Investigation Nootropique Multifonction du Gotu Kola : L'étape suivante dans la création d'un nootropique multifonction était l'investigation de l'herbe gotu kola. Améliorateur cognitif traditionnel asiatique examiné pour les effets synergiques avec le Bacopa fournissant un soutien nootropique compréhensif ciblant plusieurs voies cognitives simultanément par une approche de combinaison d'herbes validée dans les systèmes de médecine traditionnelle.