Peligros letales de estar sentado demasiado tiempo

Sentarse en un escritorio o mirar televisión durante demasiado tiempo, sin mover los músculos, aumenta el riesgo de muerte por un coágulo en una vena profunda de la pierna en un 48 %.1

Estos coágulos, llamados trombosis venosa profunda (TVP), pueden provocar una embolia pulmonar, una afección a menudo mortal.2,3

Al darse cuenta de que se necesita una nueva estrategia en la era actual de estilos de vida sedentarios, los científicos han investigado los efectos de varios compuestos de nutrientes.

Se ha descubierto que dos extractos, la nattoquinasa y la corteza de pino marítimo francés, ayudan a prevenir la formación de coágulos mortales y hacen que los coágulos que se desarrollan tengan más probabilidades de resolverse rápidamente.4-10

Este es un hallazgo importante que salva la vida de cualquier persona que se siente regularmente durante largos períodos de tiempo durante su viaje diario, en su trabajo, en un avión o en casa viendo la televisión.

Una solución para los coágulos mortales

Con la edad y la inactividad, la sangre tiende a acumularse en las piernas y los sistemas naturales del cuerpo que descomponen los coágulos pierden su capacidad para seguir el ritmo de los sistemas que los forman.13,14

Los buenos hábitos de estilo de vida, como hacer ejercicio, comer una dieta saludable y evitar fumar, son elementos importantes para la reducción del riesgo. Para muchas personas, especialmente aquellas con alto riesgo de coágulos de sangre, los buenos hábitos pueden no ser suficientes por sí solos.

Los medicamentos anticoagulantes reducen el riesgo de trombosis venosa profunda, pero pueden causar hemorragia interna (de los vasos sanguíneos).15,16 Las medias de compresión han demostrado una eficacia limitada17,18 además de ser incómodas en climas cálidos.

La nattoquinasa y la corteza de pino marítimo francés son extractos de plantas que han demostrado ayudar a prevenir la trombosis venosa profunda. Los mecanismos incluyen:6-10,19-21

• Inhibir la formación de coágulos no deseados dentro de las venas,
• Mejorar la microcirculación en las venas de las piernas,
• Promover la elasticidad de las paredes de los vasos, y
• Inducir la ruptura de los coágulos.

Examinemos los efectos individuales de cada uno de estos extractos naturales.

Las actividades anticoagulantes de la nattoquinasa

Nattokinase es una enzima extraída de la soja fermentada con la bacteria Bacillus natto.

Nattokinase reduce directamente los niveles de factores implicados en la coagulación de la sangre arterial y venosa.

Por ejemplo, la nattoquinasa descompone la proteína principal que se encuentra en los coágulos (llamada fibrina), así como el precursor de la fibrina, el fibrinógeno.10,19,20

También reduce la actividad de dos proteínas, el factor VIII y el factor VII, cuyos niveles elevados pueden producir una coagulación no deseada.8

Los estudios en animales y humanos revelan los efectos de estos mecanismos de acción.

En un estudio, los investigadores administraron nattoquinasa a perros con coágulos de sangre inducidos experimentalmente. Usando un tipo de tecnología de rayos X, se sorprendieron al saber que literalmente podían ver cómo se descomponían los coágulos en tiempo real.10

En este estudio, la nattoquinasa produjo un aumento leve pero constante en la tasa de descomposición de la fibrina en la sangre, una acción que puede prevenir la formación de coágulos y reducir el tamaño y la dureza de los coágulos existentes.10

En un estudio posterior, los científicos demostraron que la nattoquinasa podía descomponer el fibrinógeno (precursor de la fibrina) en la sangre de ratas espontáneamente hipertensas. También redujo la presión arterial, un hallazgo significativo ya que la presión arterial alta es un factor de riesgo para los coágulos sanguíneos.22

Los niveles altos de fibrinógeno en la sangre predisponen a una persona a la enfermedad arterial coronaria y cerebral.23-26 Los niveles de fibrinógeno tienden a aumentar con la edad y los malos hábitos de salud.27 Life Extension recomienda un nivel óptimo de fibrinógeno en la sangre de 295-369 mg/dL.

Estudio humano

Un estudio en humanos corrobora los factores anticoagulantes de la nattoquinasa.

Para el estudio, los investigadores administraron 4000 unidades fibrinolíticas de nattoquinasa diariamente, durante dos meses, a tres grupos de voluntarios: individuos sanos, pacientes con enfermedades cardiovasculares y pacientes con diálisis renal.

Los tres grupos demostraron disminuciones significativas en los factores de procoagulación VII y VIII, y fibrinógeno en comparación con el valor inicial.8

Este estudio sugiere que la nattoquinasa es tan efectiva en individuos con función endotelial y de coagulación deteriorada como en aquellos con función normal. No hubo efectos adversos ni sangrado no deseado,8 y otras pruebas confirmaron la seguridad de la nattoquinasa.20

Extracto de corteza de pino marítimo francés

La corteza de pino marítimo francés es un extracto natural rico en polifenoles especiales.

Los estudios muestran que proporciona poderosos efectos preventivos de la trombosis al:

• Reducir la agregación plaquetaria, inhibiendo así los coágulos,6
• Aumentar la actividad de una enzima que genera óxido nítrico, que regula la función vascular para reducir los riesgos trombóticos,21,28
• Eliminar los radicales libres, lo que reduce el estrés en las paredes vasculares que pueden causar lesiones microscópicas que desencadenan la coagulación,21
• Mejorar la microcirculación de las piernas, que es crítica durante los períodos sedentarios,7,21 y
• Inhibir la acción de las enzimas que “derriten proteínas”, que de otro modo degradarían las proteínas elásticas en las paredes de los vasos sanguíneos, volviéndolas rígidas y reduciendo el flujo sanguíneo.7,29

Poniendo a prueba la corteza de pino

Para validar estos efectos, los científicos reclutaron voluntarios durante vuelos de una media de 8,25 horas. Volar durante este tiempo aumenta el riesgo de desarrollar una trombosis venosa profunda.

El grupo de prueba tomó 200 mg de extracto de corteza de pino marítimo francés dos o tres horas antes de su vuelo, otros 200 mg seis horas después del vuelo y otros 100 mg al día siguiente. El grupo de control tomó placebos en los mismos intervalos. Todos los sujetos se sometieron a ecografías de sus piernas dentro de los 90 minutos antes y después de los vuelos para detectar coágulos.4

Increíblemente, las personas tratadas con extracto de corteza de pino marítimo francés no mostraron coágulos de sangre, una tasa de éxito del 100 %. Los controles mostraron cuatro trombosis venosas superficiales y una trombosis venosa profunda.4 Esto demuestra que el extracto puede prevenir los coágulos de sangre durante períodos prolongados de estar sentado.4

En otro ensayo en humanos, los sujetos que volaron durante más de ocho horas dos veces por semana se dividieron según el riesgo de trombosis bajo, moderado o alto. Dentro de cada grupo de riesgo, algunos recibieron solo atención estándar, algunos también recibieron extracto de corteza de pino marítimo francés y el resto usó medias de compresión.30

En los grupos de riesgo moderado y alto, los que tomaron extracto de corteza desarrollaron cero trombosis. En el grupo de riesgo moderado, los que recibieron tratamiento estándar mostraron dos trombosis, una venosa profunda y una venosa superficial.30 Estos resultados trombóticos no deseados fueron los mismos en el grupo de alto riesgo.

La hinchazón y la circunferencia del tobillo también fueron significativamente más bajas en los que tomaron el extracto. No se observaron efectos secundarios.30

El extracto de corteza de pino inhibe la inflamación peligrosa de la parte inferior de la pierna

La reducción de la hinchazón de los tobillos es un excelente indicador de un mayor retorno de la sangre a las piernas. Por esta razón, algunos científicos han estudiado específicamente la inflamación de los tobillos como una forma de evaluar el riesgo de trombosis venosa profunda.

Para evaluar la inflamación de los tobillos, los investigadores reclutaron voluntarios en riesgo de trombosis venosa profunda debido a un vuelo largo. Algunos recibieron 200 mg de extracto de corteza de pino marítimo francés dos o tres horas antes del vuelo, 200 mg seis horas después del vuelo y 100 mg al día siguiente. Un segundo grupo sirvió como control.

La hinchazón de los tobillos aumentó un 91 % en el grupo de control, pero solo un 36 % en el grupo del extracto. De manera similar, la puntuación de edema aumentó un 58,3 % en los controles, pero solo un 17,9 % en el grupo de extracto.

El hecho de que el grupo del extracto experimentara menos hinchazón confirma su beneficio para el flujo venoso saludable,31 un hallazgo que los investigadores esperan que pueda ayudar a reducir los coágulos de sangre venosa.

Extracto de corteza de pino frente a medias de compresión

Otros estudios han comparado el extracto de corteza de pino con las medias de compresión. El uso de estos es un método común para reducir la hinchazón de las piernas, pero no son necesariamente efectivos para reducir el síndrome postrombótico, que puede causar dolor en las piernas, pesadez, hinchazón, descamación, decoloración o ulceración en la extremidad afectada.11,12

Un estudio mostró que tomar 150 mg de extracto de corteza de pino marítimo francés diariamente durante 12 meses fue más efectivo que las medias para aliviar el edema, reducir la circunferencia del tobillo y mejorar la microcirculación.32 Más importante aún, no se produjeron trombosis venosas profundas en el grupo del extracto, mientras que el el grupo de las medias experimentó dos episodios.32

En otro estudio, los investigadores querían ver cómo el extracto de corteza de pino se acumulaba en las medias de compresión en personas que volaban dos veces por semana durante más de ocho horas. grupo experimentó una reducción del 3%, en comparación con los controles.

Sin embargo, el extracto fue muy superior en la reducción del dolor de piernas después del vuelo. En comparación con los controles, un 64,7 % menos de participantes con extracto informaron dolor en las piernas después del vuelo, mientras que un 11,7 % más de usuarios de medias informaron dolor en las piernas.30

Finalmente, cuando se comparó con varios compuestos que se creía que reducían la hinchazón, se descubrió que el extracto de corteza de pino marítimo francés era superior para reducir las puntuaciones de edema y el estrés oxidativo. También mejoró las puntuaciones de los síntomas en comparación con las medias de compresión.33

El suplemento de extracto doble previene la trombosis venosa profunda

Los estudios anteriores demuestran los beneficios individuales de la nattoquinasa y el extracto de corteza de pino marítimo francés para reducir los factores asociados con los coágulos de sangre y reducir el dolor y la hinchazón de las piernas.

A continuación, los investigadores querían determinar los efectos combinados de estos dos compuestos naturales.

Para ello, realizaron un ensayo aleatorio en humanos controlado con placebo en el que participaron 204 pasajeros en un vuelo transatlántico. Los pasajeros recibieron un placebo o una mezcla patentada que combinaba nattoquinasa y extracto de corteza de pino marítimo francés dos horas antes de la salida y nuevamente seis horas después. Se realizaron ultrasonidos antes y después del vuelo.

Los pasajeros que tomaron el suplemento no tuvieron casos de trombosis venosa profunda, una tasa de éxito del 100 %. Por el contrario, cinco pasajeros de control desarrollaron una trombosis venosa profunda y otros dos tuvieron coágulos superficiales, un total de siete eventos.5

Y aunque la hinchazón de las piernas fue igual entre los dos grupos antes del vuelo, el edema disminuyó en un 15 % entre los pasajeros suplementados, mientras que los pasajeros de control experimentaron un aumento del 12 %. No se informaron efectos secundarios adversos.5

Estos hallazgos confirman que estos dos extractos ayudan a prevenir la trombosis venosa profunda y a disminuir el edema en personas que pasan mucho tiempo sentadas, dos pasos clave para reducir el riesgo de muerte súbita por embolia pulmonar.

Resumen

La trombosis venosa profunda es un riesgo grave para cualquier persona que pase mucho tiempo sentada. Además de causar una hinchazón incómoda en las piernas, puede provocar una embolia pulmonar repentina y mortal.

La nattoquinasa y el extracto de corteza de pino marítimo francés protegen contra estos riesgos al mejorar la microcirculación de las piernas, promover la elasticidad de las venas, inhibir la formación de coágulos venosos y ayudar a disolver cualquier coágulo que se forme.

Cuando se toman juntos, se ha demostrado que estos nutrientes disminuyen la hinchazón de las piernas y previenen la trombosis venosa profunda.

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