RHODIOLA Peleas agotamiento Síndrome

El agotamiento es real.
En mayo de 2019, la Organización Mundial de la Salud la incluyó oficialmente en su Clasificación Internacional de Enfermedades.

Este reconocimiento confirmó que el burnout no era un producto de la imaginación, o algo que sufrían solo las personas “débiles” o “desmotivadas”.1

Los tratamientos médicos son limitados. La Clínica Mayo recomienda dormir y relajarse.2

Pero ahora hay esperanza para el 30% al 72% de los trabajadores que sufren del síndrome de burnout.3,4

En un ensayo reciente en humanos, los pacientes que tomaron un extracto de la hierba Rhodiola tuvieron reducciones profundas en los síntomas de agotamiento en solo una semana.

Eso incluyó una disminución en los sentimientos de sobrecarga, tensión, fatiga y estrés general.

Al mismo tiempo, Rhodiola condujo a mejoras en la cognición de alto nivel y la toma de decisiones.5

Este reciente ensayo clínico más estudios previos muestran que este extracto de planta de bajo costo proporciona un enfoque muy necesario para el síndrome de agotamiento, que puede abarcar muchos aspectos del envejecimiento normal.

La verdad sobre el agotamiento

El estrés en el lugar de trabajo está aumentando en todo el mundo.6
La combinación de presión, fatiga y agotamiento relacionados con el trabajo se ha denominado informalmente durante mucho tiempo como agotamiento. Pero hasta 2019 no tenía una definición oficial.

Eso cambió con el reconocimiento del agotamiento ocupacional, en la versión más reciente de la Clasificación Internacional de Enfermedades, como “un síndrome…resultante del estrés laboral crónico que no se ha manejado con éxito”.1

La definición enumera tres síntomas de agotamiento:1Feelings of low energy or exhaustion,

Aumento de la "distancia" mental del trabajo de uno, o sentimientos de negatividad o cinismo sobre el trabajo, y
Reducción de la eficacia profesional (la capacidad de hacer bien un trabajo).

Prácticamente todas las personas que trabajan corren el riesgo de sufrir agotamiento. Las tasas van desde el 30 % en profesores y estudiantes de medicina hasta el 72 % entre algunos profesionales muy estresados.3,4,6

Pero debido a que el agotamiento ni siquiera se consideraba un síndrome real hasta hace poco, había pocos tratamientos disponibles.

Lo que necesitas saber: Cómo combatir el agotamiento

El agotamiento se caracteriza por sentimientos de estrés en el lugar de trabajo, frustración e insatisfacción laboral.
Un nuevo estudio muestra que un extracto de la hierba Rhodiola rosea, utilizada durante mucho tiempo para aliviar el estrés, reduce de forma segura y eficaz los síntomas del agotamiento.
Las personas con agotamiento que tomaron 200 mg de extracto de Rhodiola dos veces al día se sintieron menos tensas y cansadas, y se desempeñaron mejor en las pruebas de función ejecutiva.
El extracto de rodiola está aprobado para el alivio del estrés por el Comité Europeo de Productos Medicinales a Base de Hierbas y es una intervención terapéutica ideal para el agotamiento relacionado con el estrés.

¿Qué es la rodiola?

Rhodiola rosea es una hierba que crece en regiones frías y montañosas de Europa y Asia.

Sus raíces son ricas en compuestos beneficiosos, incluido un grupo de sustancias con una amplia variedad de beneficios para la salud llamados fenilpropanoides. Estos incluyen rosavin, rosin y rosarin, que se encuentran solo en Rhodiola.5

La raíz de Rhodiola es conocida como un adaptógeno, una planta que ayuda al cuerpo a adaptarse y resistir el estrés físico, ambiental y oxidativo.5,7

El extracto seco de Rhodiola se ha utilizado durante siglos para aliviar el estrés y reducir la fatiga.5,8,9

A diferencia de las drogas que estimulan el sistema nervioso central, la Rhodiola puede mejorar el rendimiento sin un “bajón” posterior o pérdida de la capacidad de trabajo.10-12 De hecho, la Rhodiola brinda estabilización emocional y estimulación mental.

Rhodiola alivia el agotamiento

El agotamiento es provocado y exacerbado por el estrés. Debido a que la Rhodiola contiene propiedades antiestrés comprobadas,9,13-15 los investigadores decidieron probar si podría aliviar el síndrome de agotamiento.5

En un primer ensayo clínico que exploró el impacto de la Rhodiola en el agotamiento, investigadores austriacos inscribieron a pacientes ambulatorios de entre 30 y 60 años que padecían síntomas de agotamiento.5

Los pacientes recibieron 200 mg de extracto de Rhodiola dos veces al día durante tres meses. Los 68 sujetos que completaron el estudio fueron evaluados antes de comenzar, nuevamente el día siete y en las semanas cuatro, ocho y 12.5 El estudio mostró disminuciones significativas en las puntuaciones en una medida estándar de agotamiento durante el transcurso del estudio.5

Los síntomas de estrés autoinformados cayeron drásticamente en las siete categorías medidas, con la disminución más pronunciada en la primera semana del estudio.

En un cuestionario de estrés percibido, los sujetos mostraron una mejora significativa en todas las siguientes categorías:5

- Puntuación general de estrés
- Fatiga
- Sentirse acosado
- Irritabilidad
- Falta de alegría
- Sobrecarga
- Tensión
- Preocuparse

También se observaron mejoras significativas en la vida sexual y en un Cuestionario de función sexual del paciente, incluida la capacidad para excitarse, la frecuencia de la actividad sexual, la capacidad para alcanzar el orgasmo y la satisfacción general con la vida sexual.5

Estos hallazgos son vitales para las personas que sufren de agotamiento, cuyo disfrute sexual a menudo se ve afectado, lo que genera más estrés.16

A diferencia de los medicamentos contra la ansiedad que pueden dejar a los usuarios confundidos o con problemas para concentrarse, el extracto de Rhodiola produjo mejoras significativas en una prueba que evaluó la función ejecutiva (cognición de alto nivel, toma de decisiones y clasificación), que se ve afectada por el agotamiento.17

También mejoró el estado de ánimo general, incluidos los sentimientos de alerta y calma.5

Reduciendo estrés

Un estudio mostró por primera vez que el extracto de Rhodiola puede aliviar los síntomas del agotamiento.

Muchos estudios anteriores han demostrado que la Rhodiola es un calmante eficaz para el estrés.

El estrés es una reacción a amenazas o presiones externas, caracterizada por síntomas de agotamiento, pérdida de energía, irritabilidad y tensión.9 El estrés crónico no tratado es la base del agotamiento.

La mayoría de los medicamentos contra la ansiedad vienen con efectos secundarios indeseables y potencial para la adicción. Pero los estudios realizados durante la última década han establecido que la Rhodiola tiene un excelente perfil de seguridad, sin efectos secundarios graves de ningún tipo.5,9,18

La Rhodiola rosea, un adaptógeno aprobado por las autoridades europeas para su uso en situaciones de estrés, ha demostrado ser eficaz para reducir sus síntomas.

De hecho, debido a su capacidad documentada para reducir de forma segura la liberación de hormonas del estrés como el cortisol, al mismo tiempo que aumenta la energía,9,12,19 Rhodiola es ahora el principal adaptógeno aprobado para el alivio del estrés por el Comité de Medicamentos a Base de Hierbas de la Agencia Europea de Medicamentos.

Un estudio clínico reveló que las dosis de 200 mg dos veces al día dieron como resultado una reducción significativa de los síntomas del estrés.18 En otro estudio, el extracto de Rhodiola redujo significativamente la fatiga relacionada con el estrés al mismo tiempo que aumentó el rendimiento mental, especialmente la capacidad de concentración.19

Resumen

El Burnout ha sido incluido oficialmente por la Organización Mundial de la Salud en su Clasificación Internacional de Enfermedades.

Se ha demostrado que un extracto de la hierba Rhodiola rosea, un adaptógeno aprobado por las autoridades europeas para su uso en el estrés, es eficaz para reducir sus síntomas.

Las personas que tomaron 200 mg de extracto de Rhodiola dos veces al día durante tres meses experimentaron mejoras en los tres síntomas principales del agotamiento: agotamiento, cinismo y falta de eficacia.

Las propiedades de Rhodiola para combatir el agotamiento están ligadas a su capacidad para reducir el estrés, lo que puede deberse en parte a su capacidad para disminuir los niveles excesivos de la hormona del estrés cortisol.

En el estudio reciente sobre el agotamiento y la Rhodiola, los sujetos también vieron mejoras en el funcionamiento de sus cerebros.

Las personas que se sienten estresadas y agotadas ahora tienen esperanza, porque se ha demostrado que este extracto de planta natural ayuda.

+ Referencias

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