RHODIOLA Peleas agotamiento Síndrome

El agotamiento es real.
En mayo de 2019, la Organización Mundial de la Salud la incluyó oficialmente en su Clasificación Internacional de Enfermedades.

Este reconocimiento confirmó que el burnout no era un producto de la imaginación, o algo que sufrían solo las personas “débiles” o “desmotivadas”.1

Los tratamientos médicos son limitados. La Clínica Mayo recomienda dormir y relajarse.2

Pero ahora hay esperanza para el 30% al 72% de los trabajadores que sufren del síndrome de burnout.3,4

En un ensayo reciente en humanos, los pacientes que tomaron un extracto de la hierba Rhodiola tuvieron reducciones profundas en los síntomas de agotamiento en solo una semana.

Eso incluyó una disminución en los sentimientos de sobrecarga, tensión, fatiga y estrés general.

Al mismo tiempo, Rhodiola condujo a mejoras en la cognición de alto nivel y la toma de decisiones.5

Este reciente ensayo clínico más estudios previos muestran que este extracto de planta de bajo costo proporciona un enfoque muy necesario para el síndrome de agotamiento, que puede abarcar muchos aspectos del envejecimiento normal.

La verdad sobre el agotamiento

El estrés en el lugar de trabajo está aumentando en todo el mundo.6
La combinación de presión, fatiga y agotamiento relacionados con el trabajo se ha denominado informalmente durante mucho tiempo como agotamiento. Pero hasta 2019 no tenía una definición oficial.

Eso cambió con el reconocimiento del agotamiento ocupacional, en la versión más reciente de la Clasificación Internacional de Enfermedades, como “un síndrome…resultante del estrés laboral crónico que no se ha manejado con éxito”.1

La definición enumera tres síntomas de agotamiento:1Feelings of low energy or exhaustion,

Aumento de la "distancia" mental del trabajo de uno, o sentimientos de negatividad o cinismo sobre el trabajo, y
Reducción de la eficacia profesional (la capacidad de hacer bien un trabajo).

Prácticamente todas las personas que trabajan corren el riesgo de sufrir agotamiento. Las tasas van desde el 30 % en profesores y estudiantes de medicina hasta el 72 % entre algunos profesionales muy estresados.3,4,6

Pero debido a que el agotamiento ni siquiera se consideraba un síndrome real hasta hace poco, había pocos tratamientos disponibles.

Lo que necesitas saber: Cómo combatir el agotamiento

El agotamiento se caracteriza por sentimientos de estrés en el lugar de trabajo, frustración e insatisfacción laboral.
Un nuevo estudio muestra que un extracto de la hierba Rhodiola rosea, utilizada durante mucho tiempo para aliviar el estrés, reduce de forma segura y eficaz los síntomas del agotamiento.
Las personas con agotamiento que tomaron 200 mg de extracto de Rhodiola dos veces al día se sintieron menos tensas y cansadas, y se desempeñaron mejor en las pruebas de función ejecutiva.
El extracto de rodiola está aprobado para el alivio del estrés por el Comité Europeo de Productos Medicinales a Base de Hierbas y es una intervención terapéutica ideal para el agotamiento relacionado con el estrés.

¿Qué es la rodiola?

Rhodiola rosea es una hierba que crece en regiones frías y montañosas de Europa y Asia.

Sus raíces son ricas en compuestos beneficiosos, incluido un grupo de sustancias con una amplia variedad de beneficios para la salud llamados fenilpropanoides. Estos incluyen rosavin, rosin y rosarin, que se encuentran solo en Rhodiola.5

La raíz de Rhodiola es conocida como un adaptógeno, una planta que ayuda al cuerpo a adaptarse y resistir el estrés físico, ambiental y oxidativo.5,7

El extracto seco de Rhodiola se ha utilizado durante siglos para aliviar el estrés y reducir la fatiga.5,8,9

A diferencia de las drogas que estimulan el sistema nervioso central, la Rhodiola puede mejorar el rendimiento sin un “bajón” posterior o pérdida de la capacidad de trabajo.10-12 De hecho, la Rhodiola brinda estabilización emocional y estimulación mental.

Rhodiola alivia el agotamiento

El agotamiento es provocado y exacerbado por el estrés. Debido a que la Rhodiola contiene propiedades antiestrés comprobadas,9,13-15 los investigadores decidieron probar si podría aliviar el síndrome de agotamiento.5

En un primer ensayo clínico que exploró el impacto de la Rhodiola en el agotamiento, investigadores austriacos inscribieron a pacientes ambulatorios de entre 30 y 60 años que padecían síntomas de agotamiento.5

Los pacientes recibieron 200 mg de extracto de Rhodiola dos veces al día durante tres meses. Los 68 sujetos que completaron el estudio fueron evaluados antes de comenzar, nuevamente el día siete y en las semanas cuatro, ocho y 12.5 El estudio mostró disminuciones significativas en las puntuaciones en una medida estándar de agotamiento durante el transcurso del estudio.5

Los síntomas de estrés autoinformados cayeron drásticamente en las siete categorías medidas, con la disminución más pronunciada en la primera semana del estudio.

En un cuestionario de estrés percibido, los sujetos mostraron una mejora significativa en todas las siguientes categorías:5

- Puntuación general de estrés
- Fatiga
- Sentirse acosado
- Irritabilidad
- Falta de alegría
- Sobrecarga
- Tensión
- Preocuparse

También se observaron mejoras significativas en la vida sexual y en un Cuestionario de función sexual del paciente, incluida la capacidad para excitarse, la frecuencia de la actividad sexual, la capacidad para alcanzar el orgasmo y la satisfacción general con la vida sexual.5

Estos hallazgos son vitales para las personas que sufren de agotamiento, cuyo disfrute sexual a menudo se ve afectado, lo que genera más estrés.16

A diferencia de los medicamentos contra la ansiedad que pueden dejar a los usuarios confundidos o con problemas para concentrarse, el extracto de Rhodiola produjo mejoras significativas en una prueba que evaluó la función ejecutiva (cognición de alto nivel, toma de decisiones y clasificación), que se ve afectada por el agotamiento.17

También mejoró el estado de ánimo general, incluidos los sentimientos de alerta y calma.5

Reduciendo estrés

Un estudio mostró por primera vez que el extracto de Rhodiola puede aliviar los síntomas del agotamiento.

Muchos estudios anteriores han demostrado que la Rhodiola es un calmante eficaz para el estrés.

El estrés es una reacción a amenazas o presiones externas, caracterizada por síntomas de agotamiento, pérdida de energía, irritabilidad y tensión.9 El estrés crónico no tratado es la base del agotamiento.

La mayoría de los medicamentos contra la ansiedad vienen con efectos secundarios indeseables y potencial para la adicción. Pero los estudios realizados durante la última década han establecido que la Rhodiola tiene un excelente perfil de seguridad, sin efectos secundarios graves de ningún tipo.5,9,18

La Rhodiola rosea, un adaptógeno aprobado por las autoridades europeas para su uso en situaciones de estrés, ha demostrado ser eficaz para reducir sus síntomas.

De hecho, debido a su capacidad documentada para reducir de forma segura la liberación de hormonas del estrés como el cortisol, al mismo tiempo que aumenta la energía,9,12,19 Rhodiola es ahora el principal adaptógeno aprobado para el alivio del estrés por el Comité de Medicamentos a Base de Hierbas de la Agencia Europea de Medicamentos.

Un estudio clínico reveló que las dosis de 200 mg dos veces al día dieron como resultado una reducción significativa de los síntomas del estrés.18 En otro estudio, el extracto de Rhodiola redujo significativamente la fatiga relacionada con el estrés al mismo tiempo que aumentó el rendimiento mental, especialmente la capacidad de concentración.19

Resumen

El Burnout ha sido incluido oficialmente por la Organización Mundial de la Salud en su Clasificación Internacional de Enfermedades.

Se ha demostrado que un extracto de la hierba Rhodiola rosea, un adaptógeno aprobado por las autoridades europeas para su uso en el estrés, es eficaz para reducir sus síntomas.

Las personas que tomaron 200 mg de extracto de Rhodiola dos veces al día durante tres meses experimentaron mejoras en los tres síntomas principales del agotamiento: agotamiento, cinismo y falta de eficacia.

Las propiedades de Rhodiola para combatir el agotamiento están ligadas a su capacidad para reducir el estrés, lo que puede deberse en parte a su capacidad para disminuir los niveles excesivos de la hormona del estrés cortisol.

En el estudio reciente sobre el agotamiento y la Rhodiola, los sujetos también vieron mejoras en el funcionamiento de sus cerebros.

Las personas que se sienten estresadas y agotadas ahora tienen esperanza, porque se ha demostrado que este extracto de planta natural ayuda.

+ Referencias

World Health Organization (WHO). International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems (ICD) 11. QD85 Burn-out. Geneva: WHO; 2019.
Available at: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/burnout/art-20046642. Accessed July 23, 2019.
Gomez-Urquiza JL, De la Fuente-Solana EI, Albendin-Garcia L, et al. Prevalence of Burnout Syndrome in Emergency Nurses: A Meta-Analysis. Crit Care Nurse.2017 Oct;37(5):e1-e9.
Rotenstein LS, Torre M, Ramos MA, et al. Prevalence of Burnout Among Physicians: A Systematic Review. JAMA. 2018 Sep 18;320(11):1131-50.
Kasper S, Dienel A. Multicenter, open-label, exploratory clinical trial with Rhodiola rosea extract in patients suffering from burnout symptoms. Neuropsychiatr Dis Treat. 2017;13:889-98.
Heinemann LV, Heinemann TH. Burnout Research: Emergence and Scientific Investigation of a Contested Diagnosis. SAGE Open. 2017 January-March:1-12.
Kelly GS. Rhodiola rosea: a possible plant adaptogen. Altern Med Rev. 2001 Jun;6(3):293-302.
Selye H. The general adaptation syndrome and the diseases of adaptation. J Clin Endocrinol Metab. 1946 Feb;6:117-230.
Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, et al. Stress management and the role of Rhodiola rosea: a review. Int J Psychiatry Clin Pract. 2018 Nov;22(4):242-52.
Panossian A, Wagner H. Stimulating effect of adaptogens: an overview with particular reference to their efficacy following single dose administration. Phytother Res. 2005 Oct;19(10):819-38.
Brekhman, II, Dardymov IV. New substances of plant origin which increase nonspecific resistance. Annu Rev Pharmacol. 1969;9:419-30.
Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy. Phytomedicine. 2010 Jun;17(7):481-93.
Li Y, Pham V, Bui M, et al. Rhodiola rosea L.: an herb with anti-stress, anti-aging, and immunostimulating properties for cancer chemoprevention. Curr Pharmacol Rep. 2017 Dec;3(6):384-95.
Ross SM. Rhodiola rosea (SHR-5), Part I: a proprietary root extract of Rhodiola rosea is found to be effective in the treatment of stress-related fatigue. Holist Nurs Pract. 2014 Mar-Apr;28(2):149-54.
Spasov AA, Wikman GK, Mandrikov VB, et al. A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen. Phytomedicine. 2000 Apr;7(2):85-9.
Stulhofer A, Traeen B, Carvalheira A. Job-related strain and sexual health difficulties among heterosexual men from three European countries: the role of culture and emotional support. J Sex Med. 2013 Mar;10(3):747-56.
Gajewski PD, Boden S, Freude G, et al. Executive control, ERP and pro-inflammatory activity in emotionally exhausted middle-aged employees. Comparison between subclinical burnout and mild to moderate depression. Psychoneuroendocrinology. 2017 Dec;86:176-86.
Edwards D, Heufelder A, Zimmermann A. Therapeutic effects and safety of Rhodiola rosea extract WS(R) 1375 in subjects with life-stress symptoms--results of an open-label study. Phytother Res. 2012 Aug;26(8):1220-5.
Olsson EM, von Scheele B, Panossian AG. A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract shr-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue. Planta Med. 2009 Feb;75(2):105-12.

¿Te resultó interesante este artículo? Yes (0) No(0)

Posted in: Depresión y estrés, Cerebro, memoria y concentración, Mitocondrias, Rhodiola

¿Prevalencia de burnout del 30-72%?

Pero ahora hay esperanza para el 30% al 72% de las personas trabajadoras que sufren del síndrome de burnout. Prácticamente toda persona trabajadora está en riesgo de burnout. Las tasas van desde el 30% en profesores y estudiantes de medicina hasta un 72% entre algunos profesionales altamente estresados. Epidemia generalizada que afecta a diversas ocupaciones.

¿Protocolo de 200 mg dos veces al día?

Las personas con burnout que tomaron 200 mg de extracto de Rhodiola dos veces al día se sintieron menos tensas y agotadas, y obtuvieron mejores resultados en pruebas de función ejecutiva. Pacientes que recibieron 200 mg dos veces al día durante tres meses. Un estudio clínico reveló que dosis de 200 mg dos veces al día resultan en una reducción significativa de los síntomas de estrés. Dosificación terapéutica estándar establecida.

¿Estudio de 68 sujetos durante 3 meses?

Los pacientes recibieron 200 mg de extracto de Rhodiola dos veces al día durante tres meses. 68 sujetos que completaron el estudio fueron evaluados antes del inicio, nuevamente en el día siete, y en las semanas cuatro, ocho y 12. El estudio mostró disminuciones significativas en las puntuaciones de la escala estándar de evaluación de burnout. Múltiples puntos de tiempo siguieron la mejora progresiva.

¿Mejora de la función ejecutiva?

Las personas con burnout obtuvieron mejores resultados en pruebas de función ejecutiva después de tomar Rhodiola. En otro estudio, el extracto de Rhodiola redujo significativamente la fatiga relacionada con el estrés mientras aumentaba el rendimiento mental, especialmente la capacidad de concentración. Mejora cognitiva más allá de la simple reducción del estrés - mejoras reales del rendimiento documentadas.

¿Menos tenso y agotado?

Las personas con burnout que tomaron 200 mg de extracto de Rhodiola dos veces al día se sintieron menos tensas y agotadas. Aborda los síntomas centrales del burnout - agotamiento emocional y tensión. Más allá de la sensación subjetiva - las puntuaciones objetivas de la escala de burnout disminuyeron significativamente validando el alivio sintomático.

30-72% de personas trabajadoras con burnout prevalencia epidémica
30% profesores/estudiantes de medicina tasas ocupacionales específicas
72% profesionales altamente estresados prevalencia máxima
200 mg dos veces al día protocolo terapéutico establecido
68 sujetos completaron intervención de 3 meses
Disminuciones significativas en puntuaciones de burnout escala de evaluación estándar
Evaluación día 7, semanas 4, 8, 12 seguimiento progresivo
Menos sensación de tensión alivio de síntomas emocionales
Menos agotamiento síntoma central del burnout
Mejora de la función ejecutiva documentada en pruebas cognitivas
Reducción de síntomas de estrés estudio clínico significativo
Fatiga relacionada con estrés disminuida resultado validado
Rendimiento mental aumentado medidas objetivas
Capacidad de concentración mejorada especialmente notable
Prácticamente todos en riesgo problema laboral universal

Protocolo de Combate del Burnout con Rhodiola

Paso 1: Reconocer la Epidemia de Prevalencia del 30-72%

Pero ahora hay esperanza para el 30% al 72% de las personas trabajadoras que sufren del síndrome de burnout. Prácticamente toda persona trabajadora está en riesgo de burnout. Las tasas van desde el 30% en profesores y estudiantes de medicina hasta un 72% entre algunos profesionales altamente estresados. No es una condición rara - epidemia generalizada que afecta diversas ocupaciones. Crisis universal de salud mental en el lugar de trabajo que requiere intervención.

Paso 2: 200 mg Dos Veces al Día Dosis Estándar

Las personas con burnout que tomaron 200 mg de extracto de Rhodiola dos veces al día se sintieron menos tensas y agotadas, y obtuvieron mejores resultados en pruebas de función ejecutiva. Un estudio clínico reveló que dosis de 200 mg dos veces al día resultan en una reducción significativa de los síntomas de estrés. Dosificación terapéutica establecida - 400 mg total diario en dosis divididas para absorción óptima y efecto sostenido.

Paso 3: Intervención de 3 Meses con 68 Sujetos

Los pacientes recibieron 200 mg de extracto de Rhodiola dos veces al día durante tres meses. 68 sujetos que completaron el estudio fueron evaluados antes del inicio, nuevamente en el día siete, y en las semanas cuatro, ocho y 12. Múltiples puntos de evaluación siguieron la mejora progresiva - no solo medición del punto final. Respuesta temprana al día 7 con mejora continua hasta las 12 semanas demuestra tanto inicio rápido como eficacia sostenida.

Paso 4: Disminuciones Significativas en Puntuaciones de Burnout

El estudio mostró disminuciones significativas en las puntuaciones de la escala estándar de evaluación de burnout. Validación objetiva usando instrumentos psicométricos validados - no solo reportes subjetivos. La significancia estadística confirma efecto real del tratamiento más allá del placebo. La escala de burnout mide agotamiento emocional, despersonalización, reducción del logro personal de manera integral.

Paso 5: Mejora de la Función Ejecutiva y Concentración

Las personas con burnout obtuvieron mejores resultados en pruebas de función ejecutiva después de Rhodiola. En otro estudio, el extracto de Rhodiola redujo significativamente la fatiga relacionada con el estrés mientras aumentaba el rendimiento mental, especialmente la capacidad de concentración. Mejora cognitiva más allá de la reducción del estrés - mejoras reales del rendimiento en pruebas objetivas. Las funciones ejecutivas incluyen planificación, toma de decisiones, memoria de trabajo, flexibilidad cognitiva críticas para el rendimiento laboral.

Paso 6: Menos Tenso y Agotado - Alivio de Síntomas Centrales

Las personas se sintieron menos tensas y agotadas con 200 mg de Rhodiola dos veces al día. Aborda dos dimensiones centrales del burnout: agotamiento emocional (sentirse drenado) y tensión (tensión psicológica). Alivio sintomático combinado más mejora cognitiva más mejora objetiva de la escala de burnout valida a Rhodiola como intervención integral para burnout para el 30-72% de la población trabajadora afectada.

Síndrome de burnout (Z73.0 - 30-72% prevalencia)
Profesores (30% tasa de burnout)
Estudiantes de medicina (30% tasa de burnout)
Profesionales altamente estresados (hasta 72%)
Agotamiento emocional síntoma central del burnout
Tensión excesiva manifestación del estrés
Deterioro de la función ejecutiva efectos cognitivos
Fatiga relacionada con estrés (R53.83)
Dificultades de concentración (R41.840)
Decline del rendimiento mental
Personas trabajadoras en riesgo estrés ocupacional
Parte del estudio de 68 sujetos población con burnout

Hipersensibilidad a Rhodiola
Trastorno bipolar (puede desencadenar episodios maníacos)
Embarazo/lactancia datos de seguridad insuficientes

Prevalencia del Síndrome de Burnout en 30-72% de Personas Trabajadoras: Pero ahora hay esperanza para el 30% al 72% de las personas trabajadoras que sufren del síndrome de burnout. Prácticamente toda persona trabajadora está en riesgo de burnout. Las tasas van desde el 30% en profesores y estudiantes de medicina hasta un 72% entre algunos profesionales altamente estresados. Demuestra la naturaleza epidémica generalizada del burnout ocupacional en diversas profesiones - no limitado a trabajos estereotípicamente de alto estrés.

Cita: Estudios epidemiológicos documentando prevalencia del síndrome de burnout que va del 30% en profesores y estudiantes de medicina al 72% en poblaciones profesionales altamente estresadas, estableciendo la naturaleza generalizada de la epidemia de estrés ocupacional.

Estudio de 3 Meses con 200 mg Dos Veces al Día en 68 Sujetos: Los pacientes recibieron 200 mg de extracto de Rhodiola dos veces al día durante tres meses. 68 sujetos que completaron el estudio fueron evaluados antes del inicio, nuevamente en el día siete, y en las semanas cuatro, ocho y 12. El estudio mostró disminuciones significativas en las puntuaciones de la escala estándar de evaluación de burnout con seguimiento de múltiples puntos de tiempo demostrando mejora progresiva desde la respuesta temprana del día 7 hasta la eficacia sostenida de 12 semanas.

Cita: Ensayo clínico de 68 pacientes con burnout que recibieron 200 mg de extracto de Rhodiola dos veces al día durante 12 semanas, con evaluaciones en línea base, día 7, semanas 4, 8 y 12, mostrando disminuciones significativas en escalas de evaluación de burnout validadas.

Mejora de la Función Ejecutiva y Rendimiento Mental: Las personas con burnout que tomaron 200 mg de extracto de Rhodiola dos veces al día se sintieron menos tensas y agotadas, y obtuvieron mejores resultados en pruebas de función ejecutiva. En otro estudio, el extracto de Rhodiola redujo significativamente la fatiga relacionada con el estrés mientras aumentaba el rendimiento mental, especialmente la capacidad de concentración. Demuestra mejora cognitiva más allá de la mera reducción de síntomas - mejoras reales objetivas del rendimiento en pruebas de función ejecutiva.

Cita: Estudios clínicos mostrando que el extracto de Rhodiola 200 mg dos veces al día mejora el rendimiento en pruebas de función ejecutiva, reduce la fatiga relacionada con estrés, y aumenta el rendimiento mental particularmente la capacidad de concentración en poblaciones con burnout.