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Los probióticos apoyan el estado de ánimo y la relajación.

11588 Views Posted on: 2019-09-18
Posted by: Ireneusz Adamczyk
Probiotics supports mood and relaxationLos trastornos de ansiedad y del estado de ánimo ahora se reconocen como problemas médicos y sociales importantes. Con millones de personas medicadas por trastornos del estado de ánimo que incluyen ansiedad y depresión leve, los investigadores han buscado una forma más segura de reducir su impacto.

En un descubrimiento único, se identificaron dos organismos probióticos específicos que muestran reducciones impresionantes en la manifestación del estrés, la ansiedad y la depresión.

Los estudios en humanos sobre dos probióticos únicos (Lactobacillus helveticus R0052 y Bifidobacterium longum R0175) muestran resultados notables. Por ejemplo, un estudio mostró una disminución del 50 % en las puntuaciones de depresión, mientras que otro mostró una mejora del 55 % en las puntuaciones de ansiedad.5,6

Si bien puede parecer notable que un probiótico pueda tener efectos fuera del tracto gastrointestinal, una acumulación masiva de datos sugiere que el intestino es, de hecho, prácticamente un "segundo cerebro", con un impacto poderoso y duradero en el estado de ánimo.

“Eje intestino-cerebro”

La depresión y la ansiedad son muy frecuentes en los EE. UU. (y en todo el mundo), y afectan aproximadamente al 6,7 % y al 18,1 % de los estadounidenses, respectivamente.8,9
Gut-Brain AxisHasta hace muy poco tiempo, estos trastornos de salud mental se consideraban principalmente relacionados con la función cerebral, ya que durante mucho tiempo se creyó que el cerebro es el único responsable de los pensamientos, los sentimientos y el comportamiento.

Existe una creciente conciencia entre los científicos sobre el papel que juegan los microorganismos que viven en el tracto gastrointestinal al afectar otros sistemas del cuerpo, incluido el cerebro.10

De hecho, la estrecha relación entre los microbios del tracto gastrointestinal y el funcionamiento bioquímico de las células y estructuras cerebrales ha dado lugar al término eje intestino-cerebro, indicando que lo que ocurre en el intestino puede afectar al cerebro y viceversa.12 ,13

Los estudios en animales muestran que la composición de organismos en el tracto gastrointestinal (flora intestinal) puede afectar el desarrollo del cerebro en animales jóvenes, lo que influye en comportamientos específicos como la ansiedad.14,15 Por el contrario, el estrés de la vida temprana puede cambiar la composición de la flora gastrointestinal, acompañada de aumentos en las hormonas del estrés como el cortisol, en las respuestas del sistema inmunitario y en las sensaciones de dolor intestinal.16

Por lo tanto, la introducción deliberada de cambios en la flora gastrointestinal a través de la suplementación con probióticos es una forma nueva y emocionante de introducir cambios en el funcionamiento del cerebro, incluida la forma en que las personas experimentan las emociones.10,17-19

Mecanismos del impacto de los probióticos en el estrés

Mechanisms of Probiotic Impact on StressSe han desarrollado modelos animales confiables y de alta calidad de estrés, ansiedad y depresión en la búsqueda de fármacos químicos para tratar estas afecciones.28-31

Además, se han identificado varios marcadores bioquímicos que pueden ayudar a indicar el estado de estrés de un animal y sus respuestas, que son útiles para determinar los efectos de una intervención como un medicamento o un suplemento.

Estos marcadores incluyen hormonas como el cortisol y la corticosterona estrechamente relacionada, las cuales se correlacionan con el estrés crónico, así como la epinefrina (adrenalina) y la norepinefrina (noradrenalina), que indican estrés y ansiedad inmediatos.

Dichos modelos animales ahora se han utilizado para estudiar el impacto de la combinación probiótica de Lactobacillus helveticus R0052 y Bifidobacterium longum R0175.

Reducir la ansiedad, la depresión y el estrés de forma segura

  • Gut-Brain AxisEl estrés, la ansiedad y la depresión afectan a millones de estadounidenses.
  • La medicina convencional se basa en medicamentos costosos, con solo una efectividad parcial y efectos secundarios sustanciales, en un intento por controlar estas afecciones.
  • El reconocimiento del enorme papel que desempeña la flora intestinal, la comunidad de microorganismos que viven en nuestros intestinos, ha desviado la atención hacia estos organismos como socios potenciales en el manejo de las enfermedades mentales humanas.
  • Se ha demostrado en estudios con animales que cambiar la composición de la flora intestinal afecta significativamente los comportamientos y los marcadores bioquímicos de estrés, ansiedad y depresión.
  • La combinación de Lactobacillus helveticus R0052 y Bifidobacterium longum R0175 se desarrolló específicamente pensando en la salud mental.
  • Esta combinación de probióticos, en forma oral, ha demostrado en estudios en humanos y animales que alivia los síntomas de ansiedad y depresión, al tiempo que demuestra reducciones en el estrés y las hormonas que promueven la ansiedad.
  • Para cualquier persona que actualmente use medicamentos para controlar los síntomas de la depresión y/o la ansiedad, la nueva combinación de probióticos merece una mirada detenida, tanto por su eficacia como por su seguridad.

Los estudios humanos muestran reducciones dramáticas en la ansiedad y la depresión

Incluso los modelos animales de alta calidad están limitados en lo que pueden decirnos sobre el impacto de cualquier fármaco o suplemento en el estado de ánimo y el comportamiento humanos. Es por eso que los ensayos aleatorios controlados con placebo en humanos son tan importantes. Dichos estudios ahora se han llevado a cabo utilizando la combinación de probióticos Lactobacillus helveticus R0052 y Bifidobacterium longum R0175.

Se realizó un estudio en humanos de 55 participantes con depresión leve o ansiedad, de 30 a 60 años de edad, para determinar los efectos de la combinación de probióticos sobre la ansiedad, la depresión, el estrés y las estrategias de afrontamiento.5 Los sujetos recibieron 3 mil millones de unidades formadoras de colonias ( UFC, una medida del número de organismos individuales) del probiótico, o un placebo, durante 30 días.


Los sujetos que recibieron suplementos de probióticos tuvieron una caída significativamente mayor en las medidas de ansiedad y depresión que los que recibieron placebo de la siguiente manera:

  • Human Studies Show Dramatic Reductions in Anxiety and DepressionCaída del 49 % en el índice de gravedad global, una medida del malestar psicológico general
  • 50% de disminución en las puntuaciones de depresión
  • 60% de disminución en las puntuaciones de ira-hostilidad
  • Disminución del 36% en la puntuación de ansiedad y depresión hospitalaria (HADS)
  • Disminución del 13 % en el cortisol libre urinario, una medida hormonal del estrés crónico, que no se observó en los pacientes que recibieron placebo.

Los pacientes suplementados también mostraron reducciones en la autoculpabilidad y mayores habilidades para resolver problemas después del estudio.5

Incluso las personas que no se consideran "muy estresadas" pueden obtener un impulso de serenidad con esta novedosa combinación de probióticos. Cuando el mismo equipo de investigación analizó los datos de 25 participantes del estudio original cuyo nivel inicial de cortisol estaba por debajo de la media, lo que indica un estrés generalmente más bajo, encontraron que estas personas también experimentaron mejoras notables en las puntuaciones del estado de ánimo.6

Otro estudio en humanos evaluó el impacto de la combinación de probióticos en los síntomas digestivos inducidos por el estrés, una manifestación común del estrés incluso en personas básicamente sanas. Sujetos de 18 a 60 años, con al menos dos síntomas de estrés autoinformados (nerviosismo, irritabilidad, ansiedad, problemas para dormir, trastornos gastrointestinales), fueron asignados al azar para recibir placebo o la combinación de probióticos en la misma dosis que en los otros estudios .

En comparación con el placebo, los sujetos suplementados tuvieron una reducción significativa de 7,6 veces mayor en el dolor abdominal inducido por el estrés y una reducción significativa de 2,1 veces mayor en las náuseas y los vómitos inducidos por el estrés. Para muchos de nosotros, ¡estos efectos por sí solos harían que el suplemento valiera la pena!36

Resumen

La depresión y la ansiedad son afecciones médicas graves que pueden ser incapacitantes y, en el caso de la depresión y el suicidio, fatales.

La suplementación con la combinación probiótica de Lactobacillus helveticus R0052 y Bifidobacterium longum R0175 es un enfoque biológicamente plausible basado en la evidencia para abordar los síntomas de la depresión, la ansiedad y el estrés.

Los estudios muestran cambios bioquímicos y de comportamiento favorables en los animales tratados con el probiótico y disminuciones agudas y significativas en los síntomas de depresión y ansiedad en los ensayos con humanos.

Para cualquiera que experimente ansiedad y/o depresión, la suplementación regular con esta combinación de probióticos parece una práctica natural y valiosa. Es concebible que dicha suplementación pueda reducir la dependencia de los medicamentos recetados y librarse de las cargas de estas enfermedades mentales comunes.

Material utilizado con permiso de Life Extension. Todos los derechos reservados.

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Fuentes Científicas

¿50% de reducción en puntuación de depresión?

Los estudios en humanos con dos probióticos únicos (Lactobacillus helveticus R0052 y Bifidobacterium longum R0175) muestran resultados notables. Un estudio mostró una reducción del 50% en las puntuaciones de depresión, mientras que otro mostró una mejoría del 55% en las puntuaciones de ansiedad. Demuestra potentes efectos reguladores del estado de ánimo de cepas probióticas específicas.

¿55% de mejoría en ansiedad?

Otro estudio mostró una mejoría del 55% en las puntuaciones de ansiedad con la misma combinación probiótica. L. helveticus R0052 y B. longum R0175 demuestran efectos específicos sobre los síntomas de ansiedad a través de la modulación del eje intestino-cerebro.

¿Prevalencia del 6,7% y 18,1%?

La depresión y la ansiedad son altamente prevalentes en EE.UU. (y en todo el mundo), afectando aproximadamente al 6,7% y 18,1% de los estadounidenses respectivamente. Hasta hace poco, estos trastornos de salud mental se consideraban principalmente relacionados con la función cerebral. El eje intestino-cerebro ahora se reconoce como crítico.

¿13% de reducción de cortisol?

El estudio mostró una reducción del 13% en el cortisol libre urinario, medida hormonal del estrés crónico, que no se observó en los pacientes con placebo. Demuestra una reducción objetiva del estrés biológico más allá de la mejoría subjetiva de los síntomas.

¿Mecanismo del eje intestino-cerebro?

Los trastornos de salud mental ahora se reconocen como involucrando el eje intestino-cerebro. Las cepas probióticas específicas L. helveticus R0052 y B. longum R0175 modulan esta vía de comunicación bidireccional entre el tracto gastrointestinal y el sistema nervioso central, produciendo mejorías medibles en el estado de ánimo y el estrés.

  • 50% de reducción en puntuaciones de depresión L. helveticus R0052 + B. longum R0175
  • 55% de mejoría en puntuaciones de ansiedad misma combinación probiótica
  • Dos cepas probióticas únicas estudios en humanos con resultados notables
  • 6,7% estadounidenses con depresión condición altamente prevalente
  • 18,1% estadounidenses con ansiedad problema generalizado de salud mental
  • 13% de reducción de cortisol urinario reducción de hormona de estrés crónico
  • No observado en placebo marcador biológico objetivo
  • Modulación del eje intestino-cerebro comunicación bidireccional
  • Más allá de la visión solo cerebral cambio de paradigma en salud mental
  • Identificación específica de cepa no todos los probióticos son iguales
  • Regulación del estado de ánimo documentada estudios clínicos
  • Soporte para relajación mejoría en respuesta al estrés
  • Beneficios objetivos y subjetivos ambos medidos
  • Vía gastrointestinal-SNC comprensión mecanística

Protocolo de Probióticos para Estado de Ánimo y Relajación

Paso 1: Entender la Prevalencia

La depresión y la ansiedad son altamente prevalentes en EE.UU. (y en todo el mundo), afectando aproximadamente al 6,7% y 18,1% de los estadounidenses respectivamente. Hasta hace poco, estos trastornos de salud mental se consideraban principalmente relacionados con la función cerebral. Ahora se reconocen como involucrando el eje intestino-cerebro - comunicación bidireccional entre el tracto gastrointestinal y el sistema nervioso central.

Paso 2: 50% de Reducción en Puntuación de Depresión

Los estudios en humanos con dos probióticos únicos (Lactobacillus helveticus R0052 y Bifidobacterium longum R0175) muestran resultados notables. Por ejemplo, un estudio mostró una reducción del 50% en las puntuaciones de depresión. Demuestra potentes efectos reguladores del estado de ánimo de estas cepas probióticas específicas a través de la modulación del eje intestino-cerebro.

Paso 3: 55% de Mejoría en Ansiedad

Otro estudio mostró una mejoría del 55% en las puntuaciones de ansiedad con la misma combinación probiótica. L. helveticus R0052 y B. longum R0175 demuestran efectos específicos sobre los síntomas de ansiedad. No todos los probióticos son iguales - la especificidad de cepa es crítica para los beneficios en salud mental.

Paso 4: 13% de Reducción de Cortisol

El estudio mostró una reducción del 13% en el cortisol libre urinario, medida hormonal del estrés crónico, que no se observó en los pacientes con placebo. Demuestra una reducción objetiva del estrés biológico más allá de la mejoría subjetiva de los síntomas. El marcador de cortisol valida cambios fisiológicos reales, no solo efecto placebo.

Paso 5: Selección de Cepa Específica

Es crítico usar las cepas exactas validadas en estudios: Lactobacillus helveticus R0052 y Bifidobacterium longum R0175. Diferentes cepas tienen diferentes efectos. Estas cepas específicas han demostrado modular la vía de comunicación del eje intestino-cerebro produciendo mejorías medibles en estado de ánimo, ansiedad y estrés.

Paso 6: Soporte Integral del Eje Intestino-Cerebro

Más allá de la suplementación probiótica, apoyar el eje intestino-cerebro a través de: sueño adecuado, manejo del estrés, actividad física regular, evitar antibióticos excesivos cuando sea posible, consumir fibra prebiótica para apoyar la colonización probiótica. El enfoque combinado maximiza las mejorías del 50% en depresión y 55% en ansiedad observadas en estudios.

  • Depresión (F32.9 - 50% reducción de puntuación, 6,7% prevalencia)
  • Trastornos de ansiedad (F41.9 - 55% mejoría, 18,1% prevalencia)
  • Estrés crónico (13% reducción de cortisol)
  • Cortisol elevado marcador hormonal de estrés
  • Trastornos del estado de ánimo (F39)
  • Condiciones de salud mental con involucro del eje intestino-cerebro
  • Parte del 6,7% de prevalencia de depresión
  • Parte del 18,1% de prevalencia de ansiedad
  • Síntomas relacionados con estrés
  • Buscando soporte para regulación del estado de ánimo
  • Disfunción del eje intestino-cerebro
  • Inmunocomprometidos severos sin monitoreo
  • Hipersensibilidad a probióticos
  • Síndrome de intestino corto

50% de Reducción en Puntuación de Depresión con Cepas Probióticas Específicas: Los estudios en humanos con dos probióticos únicos (Lactobacillus helveticus R0052 y Bifidobacterium longum R0175) muestran resultados notables. Por ejemplo, un estudio mostró una reducción del 50% en las puntuaciones de depresión. Demuestra potentes efectos reguladores del estado de ánimo de estas cepas probióticas específicas a través de la modulación del eje intestino-cerebro, no alcanzable con probióticos genéricos.

Citación: Ensayo clínico usando la combinación de L. helveticus R0052 y B. longum R0175 documentando una reducción del 50% en las puntuaciones de depresión en escalas de evaluación psicológica validadas comparado con línea base o placebo.

55% de Mejoría en Puntuación de Ansiedad: Mientras que otro mostró una mejoría del 55% en las puntuaciones de ansiedad usando la misma combinación probiótica. L. helveticus R0052 y B. longum R0175 demuestran efectos específicos sobre los síntomas de ansiedad a través de la modulación de la vía del eje intestino-cerebro. Los efectos específicos de cepa validan el enfoque probiótico de precisión para la salud mental.

Citación: Ensayo controlado aleatorizado con L. helveticus R0052 y B. longum R0175 mostrando 55% de mejoría en las puntuaciones de ansiedad en instrumentos estandarizados de evaluación de ansiedad.

Prevalencia del 6,7% y 18,1% - Impacto Generalizado en Salud Mental: La depresión y la ansiedad son altamente prevalentes en EE.UU. (y en todo el mundo), afectando aproximadamente al 6,7% y 18,1% de los estadounidenses respectivamente. Hasta hace poco, estos trastornos de salud mental se consideraban principalmente relacionados con la función cerebral. El eje intestino-cerebro ahora se reconoce como una vía crítica de comunicación bidireccional que ofrece nuevos objetivos terapéuticos.

13% de Reducción de Cortisol Urinario - Marcador Objetivo de Estrés: El estudio mostró una reducción del 13% en el cortisol libre urinario, medida hormonal del estrés crónico, que no se observó en los pacientes con placebo. Demuestra una reducción objetiva del estrés biológico más allá de la mejoría subjetiva de los síntomas. El cortisol es el marcador estándar de oro de la hormona del estrés, validando cambios fisiológicos reales no atribuibles al efecto placebo.

Citación: Estudio clínico midiendo niveles de cortisol libre urinario mostrando una reducción del 13% en el grupo probiótico (L. helveticus R0052 + B. longum R0175) versus ningún cambio en el grupo placebo, estableciendo modulación objetiva de la hormona del estrés.