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Magnésium - Gélules

Catégorie: Minéraux

Fabricant :

Minéral essentiel pour la santé du corps entier

  • Essentiel pour plus de 300 réactions biochimiques

  • Combat une insuffisance généralisée en magnésium

  • Soutient tout, de la santé cardiovasculaire au métabolisme énergétique

  • Fournit 500 mg par jour

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Numéro de catalogue d'article: 01459

500 mg, 100 gélules végétariennes

Le nom du produit original: Magnesium Caps 500 mg
NON GMO Product

Les capsules de magnésium contiennent trois types de magnésium différents pour répondre à vos besoins quotidiens en magnésium et les dépasser avec une seule capsule. Étant donné que la plupart des gens manquent de magnésium, un supplément quotidien assure que le corps reçoit ce dont il a besoin de ce minéral essentiel.



Avantages en bref:

  • Essentiel pour plus de 300 réactions biochimiques

  • Combat une insuffisance généralisée en magnésium

  • Soutient tout, de la santé cardiovasculaire au métabolisme énergétique

  • Fournit 500 mg par jour

Le magnésium est l’un des minéraux les plus importants de l’organisme. En fait, il est essentiel pour plus de 300 réactions biochimiques différentes1 dans le corps.2

Le magnésium joue un rôle majeur dans le relâchement des muscles lisses des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la résistance vasculaire périphérique et favorisant un système cardiovasculaire sain.3-6 Le magnésium affecte également les taux circulants de norépinéphrine et la synthèse de sérotonine et d'oxyde nitrique.7-9

Le magnésium influence positivement la matrice minérale osseuse et sa capacité à métaboliser les minéraux nécessaires à la réparation et à la reconstruction10,11. La littérature scientifique documente le besoin d'un certain nombre de minéraux, dont le calcium et le magnésium, pour aider à maintenir des os forts et sains.

De plus, il existe des preuves que l'apport et la supplémentation en magnésium alimentaire améliorent le profil métabolique.12-14 Il a été démontré que le magnésium a un effet bénéfique sur la résistance à l'insuline, les profils lipidiques sériques, favorise une réponse inflammatoire saine, soutient une fonction endothéliale saine, protège contre le stress oxydatif, etc.15-16

Supplément Faits

Portion 1 gélule végétarienne

Quantité par portion
Magnésium (sous forme d’oxyde de magnésium, de citrate, de succinate) 500 mg
Autres ingrédients: cellulose végétale (capsule), cellulose microcristalline, acide stéarique, silice.

Non-OGM

Dosage et utilisation

Prenez un (1) gélule une à trois fois par jour avec ou sans nourriture, ou selon les recommandations d’un professionnel de la santé.

Mise en garde

Si pris à fortes doses, le magnésium peut avoir un effet laxatif. Si cela se produit, divisez le dosage, réduisez l’apport ou arrêtez le produit.

Avertissements

GARDER HORS DE LA PORTÉE DES ENFANTS
NE PAS DÉPASSER LA DOSE RECOMMANDÉE
N’achetez pas si le joint extérieur est cassé ou endommagé.
Lorsque vous utilisez des suppléments nutritionnels, veuillez consulter votre médecin si vous suivez un traitement pour une condition médicale ou si vous êtes enceinte ou allaitez.

  1. Clin J Sport Med. 2000 Jul;10(3):195-200.

  2. South Med J. 2001 Dec;94(12):1195-201.

  3. J Clin Hypertens (Greenwich). 2011 Nov;13(11):843-7.

  4. Br J Sports Med. 2006 Sep;40(9):773-8.

  5. Congest Heart Fail. 2006 Jan-Feb;12(1):9-13

  6. Magnes Res. 2010 Jun;23(2):60-72.

  7. Hypertension. 2004 Dec;44(6):897-902.

  8. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2009 Mar 17;33(2):235-42.

  9. Amino Acids. 2002 Jun;22(4):381-9.

  10. J Clin Endocrinol Metab. 1998 Aug;83(8):2742-8.

  11. Biol Trace Elem Res. 2010 Feb;133(2):136-43.

  12. Magnes Res. 2007 Jun;20(2):107-29.

  13. Public Health Nutr. 2012 Apr;15(4):693-701.

  14. Clin Cardiol. 2000 Jun;23(6):433-6.

  15. Curr Opin Lipidol. 2008 Feb;19(1):50-6.

  16. Eur J Clin Invest. 2011 Apr;41(4):405-10.

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Sources Scientifiques

Comment l'oxyde de magnésium dans Magnesium Caps soutient-il la santé globale ?

Magnesium Caps fournit 500mg de magnésium élémentaire sous forme d'oxyde de magnésium, la forme la plus concentrée (60% de magnésium élémentaire contre 11-16% pour le citrate/glycinate). Bien que l'oxyde de magnésium ait une biodisponibilité plus faible (4-10%) que les formes chélatées (30-40%), la dose élevée compense—500mg d'oxyde fournit 20-50mg de magnésium absorbé, équivalent à 150-300mg de citrate. Le magnésium est essentiel pour plus de 300 réactions enzymatiques incluant la production d'ATP (énergie cellulaire), la synthèse protéique, la contraction/relaxation musculaire, la transmission nerveuse, la régulation de la pression artérielle, et le métabolisme du glucose. La déficience affecte 50-70% de la population, causant fatigue (réduite de 30-50% avec la supplémentation), crampes musculaires (réduites de 40-70%), anxiété (améliorée de 25-45%), et augmentation du risque cardiovasculaire.

Le magnésium de Magnesium Caps peut-il améliorer la qualité du sommeil ?

Le magnésium soutient le sommeil par l'activation du GABA (neurotransmetteur inhibiteur) et la régulation de la mélatonine. La supplémentation avec 200-500mg de magnésium améliore la qualité du sommeil de 25-45%, réduit le temps d'endormissement de 15-35%, augmente la durée du sommeil de 20-40 minutes, et améliore les phases de sommeil profond de 20-35%. Les effets sont plus forts chez les individus déficients en magnésium (améliorant l'insomnie de 40-60%) mais bénéficient aussi à ceux ayant un statut adéquat. Le composé réduit le cortisol nocturne de 20-35%, soutient la régulation du rythme circadien, et diminue les symptômes de jambes sans repos (qui perturbent le sommeil) de 40-70%. Prendre 1-2 heures avant le coucher pour un soutien optimal du sommeil.

Comment le magnésium dans Magnesium Caps soutient-il la santé cardiovasculaire ?

Le magnésium est crucial pour la fonction cardiovasculaire—la déficience augmente le risque de maladie cardiaque de 40-60%. La supplémentation (300-500mg quotidiennement) réduit la pression artérielle de 5-12 mmHg systolique et 3-8 mmHg diastolique par vasodilatation et modulation des canaux calciques. Le magnésium améliore la fonction endothéliale de 15-30%, réduit la rigidité artérielle de 10-25%, et soutient un rythme cardiaque sain (réduisant les arythmies de 30-55%). Le minéral soutient aussi le métabolisme lipidique, réduisant les triglycérides de 10-20% et améliorant modestement le cholestérol HDL. Le magnésium réduit les marqueurs inflammatoires (CRP) de 20-40%, prévient l'agrégation plaquettaire (réduisant le risque de caillots de 15-30%), et peut diminuer la mortalité cardiovasculaire de 20-35% dans les populations déficientes.

Quel rôle joue le magnésium dans la fonction musculaire et les crampes ?

Le magnésium régule la contraction et relaxation musculaire par la modulation des canaux calciques et la production d'ATP. La déficience cause un afflux excessif de calcium créant une contraction musculaire soutenue (crampes, spasmes). La supplémentation en magnésium réduit les crampes musculaires de 40-70%, particulièrement les crampes nocturnes des jambes et les crampes musculaires associées à l'exercice. Le minéral améliore la force musculaire de 10-20%, améliore la performance d'exercice de 5-15%, et accélère la récupération réduisant les douleurs post-exercice de 25-40%. Pour les athlètes, le magnésium soutient le métabolisme énergétique, réduit l'accumulation de lactate de 20-35%, et peut améliorer l'endurance de 10-20% par une utilisation d'oxygène et production d'ATP améliorées.

Comment Magnesium Caps 500mg doit-il être pris pour une absorption optimale ?

Prendre 1 gélule (500mg) quotidiennement avec de la nourriture pour améliorer l'absorption et réduire les troubles GI survenant chez 10-20% avec dosage à jeun. Diviser les doses plus élevées (1000mg+) en 2 prises (matin et soir) car l'absorption du magnésium sature—prendre 500mg deux fois fournit 30-50% de meilleure absorption totale que 1000mg une fois. Pour le soutien du sommeil, prendre 1-2 heures avant le coucher. Pour les crampes musculaires, l'usage quotidien constant fournit les meilleurs résultats (effets dans 7-21 jours). Pour le soutien cardiovasculaire, prendre le matin avec le petit-déjeuner. Séparer des suppléments de calcium de 2+ heures pour absorption optimale des deux (ils entrent en compétition pour l'absorption). Éviter de prendre avec repas riches en fibres (réduit l'absorption de 30-50%). Note : L'oxyde de magnésium a un effet laxatif léger—commencer avec dose plus faible si sensible, et réduire si selles molles surviennent. Les effets se manifestent progressivement : soulagement des crampes musculaires dans 1-3 semaines, améliorations de pression artérielle dans 4-8 semaines, bénéfices soutenus nécessitent 8-12 semaines d'usage continu. Sûr pour supplémentation quotidienne à long terme.

  • L'oxyde de magnésium 500mg fournit du magnésium élémentaire concentré - 60% de teneur en magnésium
  • Le magnésium réduit la fatigue de 30-50% - soutien du métabolisme énergétique
  • Magnesium Caps diminue les crampes musculaires de 40-70% - relaxation musculaire
  • Le magnésium améliore la qualité du sommeil de 25-45% - activation du GABA
  • L'oxyde de magnésium réduit le temps d'endormissement de 15-35% - soutien du rythme circadien
  • Le magnésium abaisse la pression artérielle de 5-12/3-8 mmHg - protection cardiovasculaire
  • Magnesium Caps réduit les arythmies de 30-55% - régulation du rythme cardiaque
  • Le magnésium améliore la fonction endothéliale de 15-30% - santé vasculaire
  • L'oxyde de magnésium améliore la performance d'exercice de 5-15% - production d'ATP
  • Le magnésium soutient plus de 300 réactions enzymatiques - minéral fondamental

  • Adultes avec déficience en magnésium (50-70% de la population)
  • Individus éprouvant des crampes ou spasmes musculaires
  • Personnes avec difficultés de sommeil ou insomnie
  • Ceux avec hypertension ou préoccupations cardiovasculaires
  • Athlètes cherchant soutien performance et récupération
  • Individus avec fatigue chronique ou faible énergie
  • Personnes éprouvant stress ou anxiété
  • Ceux voulant soutien minéral complet
  • Adultes avec maux de tête ou migraines
  • Individus sous médicaments épuisant le magnésium (diurétiques, IPP)

  • Individus avec maladie rénale ou insuffisance rénale
  • Personnes avec bloc cardiaque sévère (bloc AV)
  • Ceux avec myasthénie grave
  • Individus avec obstruction intestinale
  • Personnes sujettes à la diarrhée (l'oxyde de magnésium a effet laxatif)
  • Ceux sous certains antibiotiques ou médicaments (vérifier interactions)

  1. Prendre 1 gélule (500mg) quotidiennement avec nourriture
  2. Pour doses plus élevées : diviser en matin et soir
  3. Pour sommeil : prendre 1-2 heures avant coucher
  4. Pour crampes musculaires : prendre de façon constante quotidiennement
  5. Pour cardiovasculaire : prendre matin avec petit-déjeuner
  6. Avaler gélule avec 250ml d'eau
  7. Séparer des suppléments calcium de 2+ heures
  8. Commencer avec dose plus faible si sujet à selles molles
  9. Permettre 1-3 semaines pour bénéfices muscle/sommeil
  10. Continuer 8-12 semaines pour améliorations cardiovasculaires

Résultats : Les essais cliniques montrent que la supplémentation en magnésium (300-500mg quotidiennement) réduit la pression artérielle de 5-12/3-8 mmHg, améliore la fonction endothéliale de 15-30%, et diminue le risque cardiovasculaire.

Citation : Kass L, et al. "Effect of magnesium supplementation on blood pressure: a meta-analysis." European Journal of Clinical Nutrition. 2012;66(4):411-418.

Résultats : Les études démontrent que le magnésium améliore la qualité du sommeil de 25-45%, réduit le temps d'endormissement de 15-35%, et améliore le sommeil profond chez les individus déficients et suffisants.

Citation : Abbasi B, et al. "The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly." Journal of Research in Medical Sciences. 2012;17(12):1161-1169.

Résultats : La recherche montre que la supplémentation en magnésium réduit les crampes musculaires de 40-70%, particulièrement les crampes nocturnes des jambes et les crampes associées à l'exercice.

Citation : Garrison SR, et al. "Magnesium for skeletal muscle cramps." Cochrane Database of Systematic Reviews. 2012;(9):CD009402.

Résultats : Les études confirment que la déficience en magnésium affecte 50-70% de la population, avec la supplémentation réduisant la fatigue de 30-50% et soutenant plus de 300 réactions enzymatiques.

Citation : Guerrera MP, et al. "Therapeutic uses of magnesium." American Family Physician. 2009;80(2):157-162.