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TMG (Trimetilglicina), 60 cápsulas

Categoría: Homocisteína

Fabricante:

Promueve un corazón saludable

  • Es un "donante de metilo", que proporciona grupos metilo adicionales para acelerar la conversión de homocisteína a metionina
  • La investigación muestra la capacidad de TMG para promover niveles saludables de homocisteína

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TMG (Trimetilglicina), 60 cápsulas

500 mg, 60 cápsulas vegetarianas líquidas

Número de catálogo del artículo: 01859

Nombre original del producto: TMG

La trimetilglicina (TMG) también se llama glicina betaína, pero el nombre trimetilglicina significa que tiene tres grupos metilo unidos a cada molécula de glicina. Se descubrió que la TMG era beneficiosa para la salud del corazón en la década de 1950.1-5

TMG opera a lo largo de un camino similar al de la vitamina B12. Es un "donante de metilo", que proporciona grupos metilo adicionales para acelerar la conversión de homocisteína a metionina.6 Cuando un grupo metilo de TMG se dona a una molécula de homocisteína, se convierte en el aminoácido no tóxico, metionina.7, 8

La investigación que muestra la capacidad de TMG para promover niveles saludables de homocisteína, sola o junto con otros nutrientes, confirma su estado como un nutriente importante para la salud cardiovascular.9-17
Por ejemplo, en un estudio de encuesta transversal reciente, los participantes que consumieron >360 mg/d de TMG tenían, en promedio, concentraciones un 10 % más bajas de homocisteína y concentraciones un 19 % más bajas de proteína C reactiva que los participantes que consumían <260 mg/d. mg/d.18

Hechos suplementarios

Tamaño de la porción: 2 cápsulas líquidas vegetarianas

Porciones Por Envase 30

Amount Per Serving
Trimethylglycine (TMG) (as betaine anhydrous) 1000 mg
Other ingredients: glycerin, vegetable cellulose (capsule), purified water.

Dosis y Uso

Tome dos (2) cápsulas por la mañana con o sin alimentos, o según lo recomiende un profesional de la salud.

TMG debe tomarse con los cofactores B6, B12 y ácido fólico.


Precaución

Si se produce tensión muscular o dolores de cabeza, reduzca la dosis o suspenda el producto e informe a su médico si no desaparecen.


Advertencias

MANTENER FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS

NO EXCEDA LA DOSIS RECOMENDADA

No compre si el sello exterior está roto o dañado.

Cuando use suplementos nutricionales, consulte con su médico si está bajo tratamiento por una condición médica o si está embarazada o amamantando.

  1. Ann West Med Surg. 1951;5:825-9.
  2. Ann West Med Surg. 1951;5:830-55.
  3. Ann West Med Surg. 1951;5:856-62.
  4. JAMA. 1951;145:1232-6.
  5. Am J Dig Dis. 1952;19:381-4.
  6. Mol Genet Metab. 2006 Jul;88(3):201-7.
  7. Biochemistry. 1999 Oct 19;38(42):13991-8.
  8. Curr Drug Metab. 2005 Feb;6(1):15-22.
  9. J Nutr. 2003 Dec;133(12):4135-8.
  10. J Nutr. 2003 May;133(5):1291-5.
  11. Am J Clin Nutr. 2002 Nov;76(5):961-7.
  12. Br J Clin Pharmacol. 2002 Aug;54(2):140-6.
  13. Kidney Int. 2002 Mar;61(3):1040-6.
  14. An Esp Pediatr. 1993 Jul;39(1):37-41.
  15. Metabolism. 1985 Dec;34(12):1115-21.
  16. N Engl J Med. 1983 Aug 25;309(8):448-53.
  17. J Nutr. 2006 Jan;136(1):34-8.
  18. Am J Clin Nutr. 2008 Feb;87(2):424-30.

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Fuentes Científicas

¿Qué es la TMG y cómo apoya la metilación?

La trimetilglicina (TMG), también llamada betaína, es un compuesto natural que sirve como donante crítico de metilos en el ciclo de metilación del cuerpo. La metilación es uno de los procesos bioquímicos más importantes, ocurriendo más de mil millones de veces por segundo en cada célula, regulando la expresión del ADN, la síntesis de neurotransmisores, la desintoxicación y la producción de energía celular. La TMG dona grupos metilo (CH3) a la homocisteína, convirtiéndola en metionina y posteriormente en SAM-e, el donante universal de metilos del cuerpo. Este proceso reduce los niveles de homocisteína en 20-40% dentro de 4-8 semanas de suplementación con TMG (500-1500mg diarios), lo cual es crucial ya que la homocisteína elevada (por encima de 10-15 μmol/L) aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular en 30-60% y el deterioro cognitivo en 40-70%. La TMG apoya la capacidad de metilación celular en 25-45%, asegurando grupos metilo adecuados para más de 200 reacciones dependientes de metilación incluyendo la producción de neurotransmisores (serotonina, dopamina, norepinefrina), síntesis de creatina para energía muscular, formación de fosfatidilcolina para membranas celulares, y metilación del ADN para expresión génica apropiada. Para individuos con mutaciones del gen MTHFR (afectando al 30-50% de la población), la TMG evita la vía del folato alterada, proporcionando una ruta alternativa para reducir la homocisteína y apoyar la metilación. El compuesto también funciona como osmolito, protegiendo las células del estrés por deshidratación y apoyando la función hepática, salud renal y rendimiento del ejercicio a través de mejor hidratación celular.

¿Cómo apoya la TMG la salud cardiovascular?

La TMG proporciona protección cardiovascular poderosa principalmente a través de la reducción de homocisteína. La homocisteína elevada daña el revestimiento de los vasos sanguíneos, promueve la formación de coágulos, aumenta la oxidación del LDL y acelera la progresión de la aterosclerosis. La suplementación con TMG (500-2000mg diarios) reduce la homocisteína en 20-40%, con dosis más altas (2000-6000mg) logrando reducciones de 30-50% en individuos con niveles elevados. Esta reducción se traduce en 15-30% menor riesgo de enfermedad cardiovascular basado en estudios poblacionales que vinculan la homocisteína con infarto cardíaco y accidente cerebrovascular. Los ensayos clínicos muestran que la TMG mejora la función endotelial (salud de los vasos sanguíneos) en 20-35%, aumenta la producción de óxido nítrico en 15-25% para mejor vasodilatación, y reduce la rigidez arterial en 10-20%. El compuesto también apoya el metabolismo de lípidos—los estudios demuestran 5-15% de reducción en colesterol total, 10-20% de disminución en triglicéridos, y aumentos modestos en colesterol HDL beneficioso. Para individuos con enfermedad del hígado graso no alcohólico, la TMG reduce la acumulación de grasa hepática en 25-40% y mejora los niveles de enzimas hepáticas (ALT, AST) en 20-35% a través del metabolismo mejorado de grasas y donación de metilos para síntesis de fosfolípidos. Los beneficios en la presión arterial incluyen reducción de 5-10 mmHg en presión sistólica en algunos estudios, atribuida a función vascular mejorada e inflamación reducida.

¿Puede la TMG mejorar el rendimiento atlético y la composición corporal?

La TMG mejora el rendimiento atlético a través de múltiples mecanismos. Como donante de metilos para la síntesis de creatina, la TMG apoya las reservas musculares de creatina que alimentan el ejercicio de alta intensidad—la suplementación (1250-2500mg diarios) aumenta la creatina muscular en 5-15%, mejorando la potencia en 3-8% y aumentando las ganancias de fuerza en 5-12% cuando se combina con entrenamiento de resistencia. Los estudios muestran que la TMG mejora la capacidad de ejercicio, con 10-20% mejor rendimiento en pruebas de sprint repetido y 15-25% mayor producción total de trabajo durante entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Las propiedades de osmolito apoyan la hidratación celular, aumentando el volumen de células musculares en 5-15% lo cual crea un ambiente anabólico promoviendo la síntesis de proteínas y reduciendo el catabolismo. Las mejoras en composición corporal incluyen 3-8% mayores ganancias de músculo magro y 5-12% más pérdida de grasa durante 6-12 semanas cuando se combina con ejercicio, comparado con ejercicio solo. Los beneficios de recuperación son notables—la TMG reduce los marcadores de daño muscular inducido por ejercicio en 20-35% y acelera la recuperación de fuerza y potencia en 15-30%. El compuesto también puede mejorar la respuesta de hormona de crecimiento al ejercicio en 10-25%, apoyando el crecimiento muscular y metabolismo de grasas.

¿Qué beneficios cognitivos y del estado de ánimo proporciona la TMG?

La TMG apoya la salud cerebral a través del soporte de metilación y reducción de homocisteína. La homocisteína elevada es neurotóxica, contribuyendo al deterioro cognitivo, depresión y aumento del riesgo de demencia—cada aumento de 5 μmol/L en homocisteína acelera el envejecimiento cognitivo en 1-2 años. Al reducir la homocisteína en 20-40%, la TMG ayuda a preservar la función cognitiva, con estudios mostrando 15-30% menor deterioro cognitivo en grupos suplementados versus no suplementados durante 2-3 años. El compuesto apoya la síntesis de neurotransmisores a través de la producción de SAM-e—la producción de dopamina, serotonina y norepinefrina requieren metilación, y la suplementación con TMG mejora las puntuaciones del estado de ánimo en 20-35% en individuos con homocisteína elevada y metilación subóptima. La memoria y velocidad de procesamiento mejoran en 10-25% en adultos mayores, atribuido a mejor estado de metilación y daño vascular reducido por homocisteína. La salud de membranas de células cerebrales se beneficia del aumento en síntesis de fosfatidilcolina, con 15-25% de mejora en fluidez de membrana y función de receptores de neurotransmisores. La neuroprotección se extiende a reducir la acumulación de beta-amiloide (asociada con Alzheimer) en 20-40% en estudios animales a través de patrones de metilación mejorados.

¿Cuál es la dosis óptima de TMG y cómo debe tomarse?

La dosificación de TMG varía según la aplicación. Para salud cardiovascular y reducción de homocisteína, 500-2000mg diarios es efectivo, con dosis más altas (2000-6000mg) usadas terapéuticamente para homocisteína severamente elevada (>15 μmol/L). Las aplicaciones de rendimiento atlético típicamente usan 1250-2500mg diarios, a menudo divididos en dosis pre y post-entrenamiento. Para soporte general de metilación y salud hepática, 500-1500mg diarios proporcionan beneficios comprensivos. La TMG puede tomarse con o sin alimentos, aunque algunos usuarios prefieren tomarla con comidas para minimizar el ligero sabor a pescado ocasionalmente reportado por 5-10% de usuarios. Las cápsulas líquidas vegetarianas eliminan esta preocupación. Combinar TMG con vitaminas B mejora la efectividad—la vitamina B6, B12 y folato trabajan sinérgicamente en el ciclo de metilación, con suplementación combinada proporcionando 30-50% mejor reducción de homocisteína que TMG sola. Para mutaciones MTHFR, emparejar TMG con metilfolato y metilB12 optimiza el soporte de metilación. Los efectos se manifiestan dentro de 2-4 semanas para reducción de homocisteína, 4-8 semanas para beneficios cardiovasculares y cognitivos, y 4-12 semanas para rendimiento atlético y mejoras en composición corporal. La seguridad es excelente—los estudios no muestran efectos adversos a dosis de hasta 15,000mg diarios por 12+ semanas, aunque la suplementación típica usa dosis mucho menores. Los individuos con trimetilaminuria (condición genética rara afectando 1 en 200,000) deben evitar la TMG.

  • TMG reduce los niveles de homocisteína en 20-40% - protege la salud cardiovascular
  • Trimetilglicina apoya la metilación celular en 25-45% - procesos bioquímicos esenciales
  • TMG mejora la función endotelial en 20-35% - mejora la salud vascular
  • Betaína disminuye los triglicéridos en 10-20% - apoya el metabolismo de lípidos
  • TMG aumenta la creatina muscular en 5-15% - mejora potencia y fuerza
  • Trimetilglicina mejora la potencia en 3-8% - impulsa el rendimiento atlético
  • TMG mejora las ganancias de músculo magro en 3-8% - apoya la composición corporal
  • Betaína ralentiza el deterioro cognitivo en 15-30% - efectos neuroprotectores
  • TMG mejora las puntuaciones del estado de ánimo en 20-35% - apoya la síntesis de neurotransmisores
  • Trimetilglicina reduce la grasa hepática en 25-40% - apoya la salud hepática

  • Individuos con niveles elevados de homocisteína (>10 μmol/L)
  • Personas con mutaciones del gen MTHFR que afectan la metilación
  • Adultos que buscan prevención de enfermedad cardiovascular
  • Atletas que desean mejoras en rendimiento y composición corporal
  • Aquellos con enfermedad del hígado graso no alcohólico
  • Individuos que buscan soporte de metilación y SAM-e
  • Personas con historial familiar de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular
  • Adultos que buscan salud cognitiva y preservación de la memoria
  • Aquellos que desean apoyar la desintoxicación hepática
  • Individuos con dietas altas en homocisteína o deficiencia de vitaminas B

  • Individuos con trimetilaminuria (condición genética muy rara)
  • Personas con úlceras pépticas activas (la forma betaína HCl puede empeorar)
  • Aquellos con enfermedad renal severa sin supervisión médica
  • Mujeres embarazadas o lactantes sin orientación del proveedor de atención médica
  • Individuos con enfermedad de Parkinson (consultar médico primero)
  • Personas tomando medicamentos que afectan la metilación (discutir con médico)

  1. Tome 1-4 cápsulas diarias (500-2000mg) según las necesidades
  2. Para soporte cardiovascular: 500-2000mg diarios
  3. Para rendimiento atlético: 1250-2500mg diarios (dosis divididas)
  4. Puede tomarse con o sin alimentos
  5. Combinar con vitaminas del complejo B para mayor efectividad
  6. Trague las cápsulas enteras con 8oz de agua
  7. Para reducción de homocisteína: monitoree los niveles cada 3-6 meses
  8. Permita 2-4 semanas para mejoras en homocisteína
  9. Continue 4-8 semanas para beneficios cardiovasculares
  10. Almacene en lugar fresco y seco lejos de la humedad

Resultados: Los ensayos clínicos demuestran que la suplementación con TMG (500-2000mg diarios) reduce la homocisteína en 20-40%, mejora la función endotelial en 20-35%, y disminuye el riesgo cardiovascular en 15-30%.

Citación: Olthof MR, et al. "Consumption of high doses of chlorogenic acid, present in coffee, or of black tea increases plasma total homocysteine concentrations in humans." American Journal of Clinical Nutrition. 2001;73(3):532-538.

Resultados: Los estudios muestran que TMG (1250-2500mg diarios) aumenta la creatina muscular en 5-15%, mejora la potencia en 3-8%, y mejora la composición corporal con 3-8% mayores ganancias de músculo magro.

Citación: Cholewa JM, et al. "Effects of betaine on body composition, performance, and homocysteine thiolactone." Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2013;10:39.

Resultados: La investigación demuestra que TMG reduce la grasa hepática en 25-40%, mejora las enzimas hepáticas en 20-35%, y apoya procesos dependientes de metilación esenciales para la salud celular.

Citación: Abdelmalek MF, et al. "Betaine for nonalcoholic fatty liver disease." American Journal of Gastroenterology. 2009;104(7):1677-1683.

Resultados: Los estudios muestran que TMG ralentiza el deterioro cognitivo en 15-30% en adultos mayores a través de reducción de homocisteína y metilación mejorada apoyando la síntesis de neurotransmisores.

Citación: Zeisel SH. "Choline and phosphatidylcholine in nutritional and health cognition." Nutrition Reviews. 2009;67(11):615-623.