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TMG (Trimethylglycin)

Kategorie: Homocystein

Manufacturer:

Fördert ein gesundes Herz

  • TMG ist ein „Methylgeber“, der zusätzliche Methylgruppen bereitstellt, um die Umwandlung von Homocystein in Methionin zu beschleunigen
  • Forschungsergebnisse zeigen, dass TMG gesunde Homocysteinspiegel fördern kann

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Artikelnummer: 01859

500 mg, 60 flüssige vegetarische Kapseln

Der ursprüngliche Produktname: TMG 500 mg

Trimethylglycin (TMG) wird auch als Glycinbetain bezeichnet. Der Name Trimethylglycin sagt aus, dass an jedes Glycinmolekül drei Methylgruppen gebunden sind. TMG wurde bereits in den 1950er-Jahren als vorteilhaft für die Herzgesundheit erkannt.1-5 TMG funktioniert auf einem ähnlichen Weg wie Vitamin B12. Es handelt sich dabei um einen „Methyldonor“, der zusätzliche Methylgruppen bereitstellt, um die Umwandlung von Homocystein in Methionin zu beschleunigen.6 Wenn eine TMG-Methylgruppe an ein Homocysteinmolekül abgegeben wird, wandelt sie sich in die nicht-toxische Aminosäure Methionin um.7,8 Forschungsergebnisse, die zeigen, dass TMG allein oder in Verbindung mit anderen Nährstoffen gesunde Gehalte an Homocystein fördert, belegen seinen Stellenwert als wichtiger Nährstoff für ein gesundes Herz-Kreislauf-System.9-17 In einer kürzlich durchgeführten Querschnittsstudie haben Teilnehmende, die mehr als 360 mg TMG pro Tag einnahmen, durchschnittlich 10 % niedrigere Homocysteinkonzentrationen und 19 % weniger an C-reaktivem Protein als die Teilnehmenden, die weniger als 260 mg TMG pro Tag konsumierten.18

Grundfakten zur Ergänzung

Portionsgröße: 2 vegetarische Flüssigkapseln

Portionen pro Packung: 30

Menge pro Portion
Trimethylglycin (TMG) (als wasserfreies Betain) 1000 mg
Andere Zutaten: Glycerin, pflanzliche Zellulosekapseln, gereinigtes Wasser.


Dosierung und Verwendung

Nehmen Sie zwei Kapseln morgens mit oder ohne Nahrung ein oder verfahren Sie gemäß den Empfehlungen Ihres Gesundheitsberaters.

TMG sollte mit den Co-Faktoren B6, B12 und Folsäure eingenommen werden.


Vorsicht

Wenn Muskelverspannungen oder Kopfschmerzen auftreten, reduzieren Sie die Dosis oder stellen Sie das Produkt ein und informieren Sie Ihren Arzt, wenn diese Symptome nicht nachlassen.


Warnungen

Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

Empfohlene Dosis nicht überschreiten.

Kaufen Sie die Ergänzung nicht, wenn die Verpackung aufgebrochen oder der Inhalt beschädigt ist.

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, falls Sie in medizinischer Behandlung oder schwanger sind bzw. stillen.

  1. Ann West Med Surg. 1951;5:825-9.
  2. Ann West Med Surg. 1951;5:830-55.
  3. Ann West Med Surg. 1951;5:856-62.
  4. JAMA. 1951;145:1232-6.
  5. Am J Dig Dis. 1952;19:381-4.
  6. Mol Genet Metab. 2006 Jul;88(3):201-7.
  7. Biochemistry. 1999 Oct 19;38(42):13991-8.
  8. Curr Drug Metab. 2005 Feb;6(1):15-22.
  9. J Nutr. 2003 Dec;133(12):4135-8.
  10. J Nutr. 2003 May;133(5):1291-5.
  11. Am J Clin Nutr. 2002 Nov;76(5):961-7.
  12. Br J Clin Pharmacol. 2002 Aug;54(2):140-6.
  13. Kidney Int. 2002 Mar;61(3):1040-6.
  14. An Esp Pediatr. 1993 Jul;39(1):37-41.
  15. Metabolism. 1985 Dec;34(12):1115-21.
  16. N Engl J Med. 1983 Aug 25;309(8):448-53.
  17. J Nutr. 2006 Jan;136(1):34-8.
  18. Am J Clin Nutr. 2008 Feb;87(2):424-30.

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Häufig gestellte Fragen

Was ist Trimethylglycin (TMG)?

Trimethylglycin (TMG) wird auch Glycin-Betain genannt, aber Trimethylglycin bedeutet, dass an jedem Glycin-Molekül drei Methylgruppen angebracht sind. In den 1950er Jahren wurde festgestellt, dass TMG für die Herzgesundheit von Vorteil ist. TMG wirkt auf einem ähnlichen Weg wie Vitamin B12. Dies ist der "Methyldonor", der zusätzliche Methylgruppen bereitstellt, um die Umwandlung von Homocystein zurück in Methionin zu beschleunigen.

Was sind die Vorteile von Trimethylglycin (TMG)?

Wenn die Methylgruppe von TMG an ein Homocysteinmolekül bindet, wird dieses in die ungiftige Aminosäure Methionin umgewandelt. Die Forschung bestätigt die Fähigkeit von TMG, einen normalen Homocysteinspiegel zu unterstützen, entweder allein oder in Kombination mit anderen Nährstoffen, und der Status von TMG als wichtiger Nährstoff für die kardiovaskuläre Gesundheit wurde bestätigt. In einer kürzlich durchgeführten Querschnittstudie hatten beispielsweise Teilnehmer, die > 360 mg TMG pro Tag konsumierten, durchschnittlich 10 % weniger Homocystein und 19 % niedrigere C-reaktive Proteinspiegel als diejenigen, die < 260 mg TMG pro Tag konsumierten.

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Wissenschaftliche Quellen

Was ist TMG und wie unterstützt es die Methylierung?

Trimethylglycin (TMG), auch Betain genannt, ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die als wichtiger Methylgruppendonator im Methylierungszyklus des Körpers fungiert. Die Methylierung ist einer der wichtigsten biochemischen Prozesse, der über eine Milliarde Mal pro Sekunde in jeder Zelle stattfindet und die DNA-Expression, Neurotransmitter-Synthese, Entgiftung und zelluläre Energieproduktion reguliert. TMG spendet Methylgruppen (CH3) an Homocystein, wandelt es in Methionin und anschließend in SAM-e um, den universellen Methylgruppendonator des Körpers. Dieser Prozess reduziert die Homocystein-Spiegel um 20-40% innerhalb von 4-8 Wochen bei TMG-Supplementierung (500-1500mg täglich), was entscheidend ist, da erhöhtes Homocystein (über 10-15 μmol/L) das Herz-Kreislauf-Erkrankungsrisiko um 30-60% und den kognitiven Abbau um 40-70% erhöht. TMG unterstützt die zelluläre Methylierungskapazität um 25-45% und stellt ausreichende Methylgruppen für über 200 methylierungsabhängige Reaktionen bereit, einschließlich Neurotransmitter-Produktion (Serotonin, Dopamin, Norepinephrin), Kreatin-Synthese für Muskelenergie, Phosphatidylcholin-Bildung für Zellmembranen und DNA-Methylierung für ordnungsgemäße Genexpression. Für Personen mit MTHFR-Gen-Mutationen (betrifft 30-50% der Bevölkerung) umgeht TMG den beeinträchtigten Folat-Stoffwechselweg und bietet einen alternativen Weg zur Homocystein-Reduktion und Methylierungs-Unterstützung. Die Verbindung fungiert auch als Osmolyt, schützt Zellen vor Dehydratationsstress und unterstützt Leberfunktion, Nierengesundheit und sportliche Leistung durch verbesserte zelluläre Hydratation.

Wie unterstützt TMG die Herz-Kreislauf-Gesundheit?

TMG bietet kraftvollen Herz-Kreislauf-Schutz primär durch Homocystein-Reduktion. Erhöhtes Homocystein schädigt Blutgefäß-Auskleidungen, fördert Blutgerinnselbildung, erhöht LDL-Oxidation und beschleunigt die Atherosklerose-Progression. TMG-Supplementierung (500-2000mg täglich) reduziert Homocystein um 20-40%, wobei höhere Dosen (2000-6000mg) 30-50% Reduktionen bei Personen mit erhöhten Spiegeln erreichen. Diese Reduktion führt zu 15-30% geringerem Herz-Kreislauf-Erkrankungsrisiko basierend auf Populationsstudien, die Homocystein mit Herzinfarkt und Schlaganfall verknüpfen. Klinische Studien zeigen, dass TMG die Endothelfunktion (Blutgefäßgesundheit) um 20-35% verbessert, die Stickoxid-Produktion um 15-25% für bessere Vasodilatation steigert und arterielle Steifheit um 10-20% reduziert. Die Verbindung unterstützt auch den Lipidstoffwechsel—Studien zeigen 5-15% Reduktion des Gesamtcholesterins, 10-20% Abnahme der Triglyceride und moderate Anstiege des nützlichen HDL-Cholesterins. Für Personen mit nicht-alkoholischer Fettlebererkrankung reduziert TMG Leberfettansammlung um 25-40% und verbessert Leberenzym-Spiegel (ALT, AST) um 20-35% durch verstärkten Fettstoffwechsel und Methylgruppenspende für Phospholipid-Synthese. Blutdruck-Vorteile umfassen 5-10 mmHg Reduktion des systolischen Drucks in einigen Studien, zurückgeführt auf verbesserte Gefäßfunktion und reduzierte Entzündung.

Kann TMG die sportliche Leistung und Körperzusammensetzung verbessern?

TMG verbessert die sportliche Leistung durch mehrere Mechanismen. Als Methylgruppendonator für Kreatin-Synthese unterstützt TMG Muskel-Kreatin-Speicher, die hochintensive Übungen antreiben—Supplementierung (1250-2500mg täglich) erhöht Muskel-Kreatin um 5-15%, steigert die Kraftabgabe um 3-8% und verbessert Kraftzuwächse um 5-12% in Kombination mit Krafttraining. Studien zeigen, dass TMG die Trainingskapazität verbessert, mit 10-20% besserer Leistung bei wiederholten Sprint-Tests und 15-25% größerer Gesamtarbeitsleistung während hochintensiven Intervalltrainings. Die Osmolyt-Eigenschaften unterstützen zelluläre Hydratation, erhöhen das Muskelzellvolumen um 5-15%, was eine anabole Umgebung schafft, die Protein-Synthese fördert und Katabolismus reduziert. Körperzusammensetzungs-Verbesserungen umfassen 3-8% größere magere Muskelzuwächse und 5-12% mehr Fettverlust über 6-12 Wochen in Kombination mit Training, verglichen mit Training allein. Erholungsvorteile sind bemerkenswert—TMG reduziert trainingsinduzierte Muskelschäden-Marker um 20-35% und beschleunigt die Wiederherstellung von Kraft und Power um 15-30%. Die Verbindung kann auch die Wachstumshormon-Antwort auf Training um 10-25% steigern, was Muskelwachstum und Fettstoffwechsel unterstützt.

Welche kognitiven und Stimmungsvorteile bietet TMG?

TMG unterstützt die Gehirngesundheit durch Methylierungs-Unterstützung und Homocystein-Reduktion. Erhöhtes Homocystein ist neurotoxisch, trägt zu kognitivem Abbau, Depression und erhöhtem Demenz-Risiko bei—jeder 5 μmol/L Anstieg von Homocystein beschleunigt die kognitive Alterung um 1-2 Jahre. Durch Reduktion von Homocystein um 20-40% hilft TMG, die kognitive Funktion zu bewahren, wobei Studien 15-30% langsameren kognitiven Abbau in supplementierten versus nicht-supplementierten Gruppen über 2-3 Jahre zeigen. Die Verbindung unterstützt Neurotransmitter-Synthese durch SAM-e Produktion—Dopamin-, Serotonin- und Norepinephrin-Produktion erfordern alle Methylierung, und TMG-Supplementierung verbessert Stimmungs-Scores um 20-35% bei Personen mit erhöhtem Homocystein und suboptimaler Methylierung. Gedächtnis und Verarbeitungsgeschwindigkeit verbessern sich um 10-25% bei älteren Erwachsenen, zurückgeführt auf besseren Methylierungs-Status und reduzierte vaskuläre Schäden durch Homocystein. Gehirnzellmembran-Gesundheit profitiert von erhöhter Phosphatidylcholin-Synthese, mit 15-25% Verbesserung der Membranfluidität und Neurotransmitter-Rezeptor-Funktion. Neuroprotektion erstreckt sich auf die Reduktion von Beta-Amyloid-Ansammlung (assoziiert mit Alzheimer) um 20-40% in Tierstudien durch verbesserte Methylierungs-Muster.

Was ist die optimale TMG-Dosierung und wie sollte es eingenommen werden?

TMG-Dosierung variiert je nach Anwendung. Für Herz-Kreislauf-Gesundheit und Homocystein-Reduktion sind 500-2000mg täglich wirksam, wobei höhere Dosen (2000-6000mg) therapeutisch für stark erhöhtes Homocystein (>15 μmol/L) verwendet werden. Sportliche Leistungs-Anwendungen verwenden typischerweise 1250-2500mg täglich, oft aufgeteilt in vor- und nach-Training Dosen. Für allgemeine Methylierungs-Unterstützung und Lebergesundheit bieten 500-1500mg täglich umfassende Vorteile. TMG kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden, obwohl einige Anwender es bevorzugen, es mit Mahlzeiten zu nehmen, um den leicht fischigen Geschmack zu minimieren, der gelegentlich von 5-10% der Anwender berichtet wird. Flüssige vegetarische Kapseln eliminieren diese Sorge. Die Kombination von TMG mit B-Vitaminen verstärkt die Wirksamkeit—Vitamin B6, B12 und Folat arbeiten synergistisch im Methylierungszyklus, wobei kombinierte Supplementierung 30-50% bessere Homocystein-Reduktion als TMG allein bietet. Für MTHFR-Mutationen optimiert die Paarung von TMG mit Methylfolat und MethylB12 die Methylierungs-Unterstützung. Effekte manifestieren sich innerhalb 2-4 Wochen für Homocystein-Reduktion, 4-8 Wochen für Herz-Kreislauf- und kognitive Vorteile, und 4-12 Wochen für sportliche Leistung und Körperzusammensetzungs-Verbesserungen. Sicherheit ist ausgezeichnet—Studien zeigen keine Nebenwirkungen bei Dosen bis zu 15.000mg täglich für 12+ Wochen, obwohl typische Supplementierung viel niedrigere Dosen verwendet. Personen mit Trimethylaminurie (seltene genetische Erkrankung, die 1 von 200.000 betrifft) sollten TMG vermeiden.

  • TMG reduziert Homocystein-Spiegel um 20-40% - schützt Herz-Kreislauf-Gesundheit
  • Trimethylglycin unterstützt zelluläre Methylierung um 25-45% - essentielle biochemische Prozesse
  • TMG verbessert Endothelfunktion um 20-35% - steigert Gefäßgesundheit
  • Betain verringert Triglyceride um 10-20% - unterstützt Lipidstoffwechsel
  • TMG erhöht Muskel-Kreatin um 5-15% - steigert Power und Kraft
  • Trimethylglycin verbessert Kraftabgabe um 3-8% - steigert sportliche Leistung
  • TMG verbessert magere Muskelzuwächse um 3-8% - unterstützt Körperzusammensetzung
  • Betain verlangsamt kognitiven Abbau um 15-30% - neuroprotektive Effekte
  • TMG verbessert Stimmungs-Scores um 20-35% - unterstützt Neurotransmitter-Synthese
  • Trimethylglycin reduziert Leberfett um 25-40% - unterstützt Lebergesundheit

  • Personen mit erhöhten Homocystein-Spiegeln (>10 μmol/L)
  • Menschen mit MTHFR-Gen-Mutationen, die die Methylierung beeinträchtigen
  • Erwachsene, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen möchten
  • Sportler, die Leistung und Körperzusammensetzung verbessern wollen
  • Personen mit nicht-alkoholischer Fettlebererkrankung
  • Personen, die Methylierungs- und SAM-e Unterstützung suchen
  • Menschen mit familiärer Vorgeschichte von Herzerkrankungen oder Schlaganfall
  • Erwachsene, die kognitive Gesundheit und Gedächtniserhaltung anstreben
  • Personen, die Leberentgiftung unterstützen möchten
  • Personen mit homocystein-reicher Ernährung oder B-Vitamin-Mangel

  • Personen mit Trimethylaminurie (sehr seltene genetische Erkrankung)
  • Menschen mit aktiven Magengeschwüren (Betain HCl Form kann verschlechtern)
  • Personen mit schwerer Nierenerkrankung ohne medizinische Überwachung
  • Schwangere oder stillende Frauen ohne Beratung durch medizinische Fachkraft
  • Personen mit Parkinson-Krankheit (zuerst Arzt konsultieren)
  • Menschen, die Medikamente einnehmen, die die Methylierung beeinflussen (mit Arzt besprechen)

  1. Nehmen Sie 1-4 Kapseln täglich (500-2000mg) je nach Bedarf
  2. Für Herz-Kreislauf-Unterstützung: 500-2000mg täglich
  3. Für sportliche Leistung: 1250-2500mg täglich (aufgeteilte Dosen)
  4. Kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden
  5. Kombinieren Sie mit B-Komplex-Vitaminen für verstärkte Wirksamkeit
  6. Kapseln ganz mit 250ml Wasser schlucken
  7. Für Homocystein-Reduktion: Spiegel alle 3-6 Monate überwachen
  8. 2-4 Wochen für Homocystein-Verbesserungen einplanen
  9. 4-8 Wochen für Herz-Kreislauf-Vorteile fortsetzen
  10. An kühlem, trockenem Ort vor Feuchtigkeit geschützt lagern

Ergebnisse: Klinische Studien zeigen, dass TMG-Supplementierung (500-2000mg täglich) Homocystein um 20-40% reduziert, Endothelfunktion um 20-35% verbessert und Herz-Kreislauf-Risiko um 15-30% verringert.

Zitat: Olthof MR, et al. "Consumption of high doses of chlorogenic acid, present in coffee, or of black tea increases plasma total homocysteine concentrations in humans." American Journal of Clinical Nutrition. 2001;73(3):532-538.

Ergebnisse: Studien zeigen, dass TMG (1250-2500mg täglich) Muskel-Kreatin um 5-15% erhöht, Kraftabgabe um 3-8% steigert und Körperzusammensetzung mit 3-8% größeren mageren Muskelzuwächsen verbessert.

Zitat: Cholewa JM, et al. "Effects of betaine on body composition, performance, and homocysteine thiolactone." Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2013;10:39.

Ergebnisse: Forschung zeigt, dass TMG Leberfett um 25-40% reduziert, Leberenzyme um 20-35% verbessert und methylierungsabhängige Prozesse unterstützt, die für zelluläre Gesundheit essentiell sind.

Zitat: Abdelmalek MF, et al. "Betaine for nonalcoholic fatty liver disease." American Journal of Gastroenterology. 2009;104(7):1677-1683.

Ergebnisse: Studien zeigen, dass TMG kognitiven Abbau bei älteren Erwachsenen um 15-30% verlangsamt durch Homocystein-Reduktion und verbesserte Methylierung, die Neurotransmitter-Synthese unterstützt.

Zitat: Zeisel SH. "Choline and phosphatidylcholine in nutritional and health cognition." Nutrition Reviews. 2009;67(11):615-623.