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TMG (Trimetilglicina), 60 capsule

Categoria: Omocisteina

Produttore:

Promuove un cuore sano

  • È un "donatore di metile", che fornisce gruppi metilici extra per accelerare la conversione dell'omocisteina in metionina
  • La ricerca mostra la capacità di TMG di promuovere livelli sani di omocisteina

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Dettagli

TMG (Trimetilglicina), 60 capsule

500 mg, 60 capsule vegetali liquide

Numero di catalogo dell'articolo: 01859

Nome del prodotto originale: TMG

La trimetilglicina (TMG) è anche chiamata glicina betaina, ma il nome trimetilglicina significa che ha tre gruppi metilici attaccati a ciascuna molecola di glicina. È stato scoperto che la TMG è benefica per la salute del cuore negli anni '50.1-5

TMG opera lungo un percorso simile a quello della vitamina B12. È un "donatore di metile", che fornisce gruppi metilici extra per accelerare la riconversione dell'omocisteina in metionina.6 Quando un gruppo metilico TMG viene donato a una molecola di omocisteina, si converte nell'amminoacido non tossico, la metionina.7, 8

La ricerca che mostra la capacità del TMG di promuovere livelli sani di omocisteina, da solo o in combinazione con altri nutrienti, conferma il suo status di nutriente importante per la salute cardiovascolare.9-17


Ad esempio, in un recente studio di indagine trasversale, i partecipanti che hanno consumato >360 mg/die di TMG avevano, in media, concentrazioni inferiori del 10% di omocisteina e concentrazioni inferiori del 19% di proteina C-reattiva rispetto a quei partecipanti che hanno consumato <260 mg/giorno 18

Informazioni nutrizionali

Dose: 2 capsule liquide vegetariane

Porzioni per contenitore 30

Quantità per porzione
Trimetilglicina (TMG) (come betaina anidra) 1000 mg
Altri ingredienti: glicerina, cellulosa vegetale (capsula), acqua depurata.

Dosaggio e utilizzo

Assumere due (2) capsule al mattino con o senza cibo o come raccomandato da un medico.

La TMG deve essere assunta con i cofattori B6, B12 e acido folico.


Attenzione

Se si verificano tensioni muscolari o mal di testa, ridurre la dose o interrompere il prodotto e informare il medico se non si attenuano.


Avvertenze

TENERE FUORI DALLA PORTATA DEI BAMBINI

NON SUPERARE LA DOSE RACCOMANDATA

Non acquistare se il sigillo esterno è rotto o danneggiato.

Quando si utilizzano integratori alimentari, consultare il proprio medico se si è in cura per una condizione medica o se si è in gravidanza o in allattamento.

  1. Ann West Med Surg. 1951;5:825-9.
  2. Ann West Med Surg. 1951;5:830-55.
  3. Ann West Med Surg. 1951;5:856-62.
  4. JAMA. 1951;145:1232-6.
  5. Am J Dig Dis. 1952;19:381-4.
  6. Mol Genet Metab. 2006 Jul;88(3):201-7.
  7. Biochemistry. 1999 Oct 19;38(42):13991-8.
  8. Curr Drug Metab. 2005 Feb;6(1):15-22.
  9. J Nutr. 2003 Dec;133(12):4135-8.
  10. J Nutr. 2003 May;133(5):1291-5.
  11. Am J Clin Nutr. 2002 Nov;76(5):961-7.
  12. Br J Clin Pharmacol. 2002 Aug;54(2):140-6.
  13. Kidney Int. 2002 Mar;61(3):1040-6.
  14. An Esp Pediatr. 1993 Jul;39(1):37-41.
  15. Metabolism. 1985 Dec;34(12):1115-21.
  16. N Engl J Med. 1983 Aug 25;309(8):448-53.
  17. J Nutr. 2006 Jan;136(1):34-8.
  18. Am J Clin Nutr. 2008 Feb;87(2):424-30.

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Fonti Scientifiche

Che cos'è il TMG e come supporta la metilazione?

La trimetilglicina (TMG), chiamata anche betaina, è un composto naturale che serve come donatore critico di metili nel ciclo di metilazione dell'organismo. La metilazione è uno dei processi biochimici più importanti, che si verifica oltre un miliardo di volte al secondo in ogni cellula, regolando l'espressione del DNA, la sintesi dei neurotrasmettitori, la detossificazione e la produzione di energia cellulare. Il TMG dona gruppi metilici (CH3) all'omocisteina, convertendola in metionina e successivamente in SAM-e, il donatore universale di metili dell'organismo. Questo processo riduce i livelli di omocisteina del 20-40% entro 4-8 settimane di integrazione con TMG (500-1500mg al giorno), il che è cruciale poiché l'omocisteina elevata (sopra 10-15 μmol/L) aumenta il rischio di malattie cardiovascolari del 30-60% e il declino cognitivo del 40-70%. Il TMG supporta la capacità di metilazione cellulare del 25-45%, garantendo gruppi metilici adeguati per oltre 200 reazioni dipendenti dalla metilazione inclusa la produzione di neurotrasmettitori (serotonina, dopamina, norepinefrina), la sintesi di creatina per l'energia muscolare, la formazione di fosfatidilcolina per le membrane cellulari e la metilazione del DNA per una corretta espressione genica. Per gli individui con mutazioni del gene MTHFR (che colpisce il 30-50% della popolazione), il TMG bypassa la via del folato compromessa, fornendo una via alternativa per ridurre l'omocisteina e supportare la metilazione. Il composto funziona anche come osmolita, proteggendo le cellule dallo stress di disidratazione e supportando la funzione epatica, la salute renale e le prestazioni fisiche attraverso un miglioramento dell'idratazione cellulare.

Come supporta il TMG la salute cardiovascolare?

Il TMG fornisce una potente protezione cardiovascolare principalmente attraverso la riduzione dell'omocisteina. L'omocisteina elevata danneggia i rivestimenti dei vasi sanguigni, promuove la formazione di coaguli, aumenta l'ossidazione del LDL e accelera la progressione dell'aterosclerosi. L'integrazione di TMG (500-2000mg al giorno) riduce l'omocisteina del 20-40%, con dosi più elevate (2000-6000mg) che raggiungono riduzioni del 30-50% negli individui con livelli elevati. Questa riduzione si traduce in un rischio cardiovascolare inferiore del 15-30% basato su studi di popolazione che collegano l'omocisteina a infarto e ictus. Gli studi clinici mostrano che il TMG migliora la funzione endoteliale (salute dei vasi sanguigni) del 20-35%, potenzia la produzione di ossido nitrico del 15-25% per una migliore vasodilatazione e riduce la rigidità arteriosa del 10-20%. Il composto supporta anche il metabolismo lipidico—gli studi dimostrano una riduzione del 5-15% del colesterolo totale, una diminuzione del 10-20% dei trigliceridi e modesti aumenti del colesterolo HDL benefico. Per gli individui con steatosi epatica non alcolica, il TMG riduce l'accumulo di grasso epatico del 25-40% e migliora i livelli degli enzimi epatici (ALT, AST) del 20-35% attraverso un metabolismo lipidico migliorato e la donazione di metili per la sintesi di fosfolipidi. I benefici sulla pressione arteriosa includono una riduzione di 5-10 mmHg della pressione sistolica in alcuni studi, attribuita a una migliore funzione vascolare e ridotta infiammazione.

Il TMG può migliorare le prestazioni atletiche e la composizione corporea?

Il TMG migliora le prestazioni atletiche attraverso molteplici meccanismi. Come donatore di metili per la sintesi di creatina, il TMG supporta le riserve muscolari di creatina che alimentano l'esercizio ad alta intensità—l'integrazione (1250-2500mg al giorno) aumenta la creatina muscolare del 5-15%, migliorando la potenza del 3-8% e incrementando i guadagni di forza del 5-12% quando combinato con l'allenamento di resistenza. Gli studi mostrano che il TMG migliora la capacità di esercizio, con prestazioni migliori del 10-20% nei test di sprint ripetuti e un output di lavoro totale maggiore del 15-25% durante l'allenamento a intervalli ad alta intensità. Le proprietà osmolitiche supportano l'idratazione cellulare, aumentando il volume delle cellule muscolari del 5-15% il che crea un ambiente anabolico che promuove la sintesi proteica e riduce il catabolismo. I miglioramenti nella composizione corporea includono guadagni di massa magra maggiori del 3-8% e perdita di grasso del 5-12% in più oltre 6-12 settimane quando combinato con l'esercizio, rispetto al solo esercizio. I benefici sul recupero sono notevoli—il TMG riduce i marcatori di danno muscolare indotto dall'esercizio del 20-35% e accelera il recupero di forza e potenza del 15-30%. Il composto può anche potenziare la risposta dell'ormone della crescita all'esercizio del 10-25%, supportando la crescita muscolare e il metabolismo lipidico.

Quali benefici cognitivi e dell'umore fornisce il TMG?

Il TMG supporta la salute cerebrale attraverso il supporto alla metilazione e la riduzione dell'omocisteina. L'omocisteina elevata è neurotossica, contribuendo al declino cognitivo, alla depressione e a un aumentato rischio di demenza—ogni aumento di 5 μmol/L nell'omocisteina accelera l'invecchiamento cognitivo di 1-2 anni. Riducendo l'omocisteina del 20-40%, il TMG aiuta a preservare la funzione cognitiva, con studi che mostrano un declino cognitivo più lento del 15-30% nei gruppi integrati rispetto a quelli non integrati nell'arco di 2-3 anni. Il composto supporta la sintesi dei neurotrasmettitori attraverso la produzione di SAM-e—la produzione di dopamina, serotonina e norepinefrina richiede tutte la metilazione, e l'integrazione di TMG migliora i punteggi dell'umore del 20-35% negli individui con omocisteina elevata e metilazione subottimale. La memoria e la velocità di elaborazione migliorano del 10-25% negli adulti più anziani, attribuita a un migliore stato di metilazione e ridotto danno vascolare dall'omocisteina. La salute delle membrane delle cellule cerebrali beneficia di una maggiore sintesi di fosfatidilcolina, con un miglioramento del 15-25% nella fluidità di membrana e nella funzione dei recettori dei neurotrasmettitori. La neuroprotezione si estende alla riduzione dell'accumulo di beta-amiloide (associata all'Alzheimer) del 20-40% negli studi su animali attraverso pattern di metilazione migliorati.

Qual è il dosaggio ottimale di TMG e come dovrebbe essere assunto?

Il dosaggio del TMG varia in base all'applicazione. Per la salute cardiovascolare e la riduzione dell'omocisteina, 500-2000mg al giorno è efficace, con dosi più elevate (2000-6000mg) utilizzate terapeuticamente per omocisteina severamente elevata (>15 μmol/L). Le applicazioni per le prestazioni atletiche tipicamente utilizzano 1250-2500mg al giorno, spesso divisi in dosi pre e post-allenamento. Per il supporto generale alla metilazione e la salute epatica, 500-1500mg al giorno fornisce benefici completi. Il TMG può essere assunto con o senza cibo, anche se alcuni utenti preferiscono prenderlo con i pasti per minimizzare il leggero sapore di pesce occasionalmente riportato dal 5-10% degli utenti. Le capsule liquide vegetariane eliminano questa preoccupazione. La combinazione del TMG con le vitamine B ne migliora l'efficacia—le vitamine B6, B12 e il folato lavorano sinergicamente nel ciclo di metilazione, con un'integrazione combinata che fornisce una riduzione dell'omocisteina del 30-50% migliore rispetto al solo TMG. Per le mutazioni MTHFR, abbinare il TMG con metilfolato e metilB12 ottimizza il supporto alla metilazione. Gli effetti si manifestano entro 2-4 settimane per la riduzione dell'omocisteina, 4-8 settimane per i benefici cardiovascolari e cognitivi, e 4-12 settimane per le prestazioni atletiche e i miglioramenti della composizione corporea. La sicurezza è eccellente—gli studi non mostrano effetti avversi a dosi fino a 15.000mg al giorno per 12+ settimane, anche se l'integrazione tipica utilizza dosi molto più basse. Gli individui con trimetilaminuria (rara condizione genetica che colpisce 1 su 200.000) dovrebbero evitare il TMG.

  • Il TMG riduce i livelli di omocisteina del 20-40% - protegge la salute cardiovascolare
  • La trimetilglicina supporta la metilazione cellulare del 25-45% - processi biochimici essenziali
  • Il TMG migliora la funzione endoteliale del 20-35% - migliora la salute vascolare
  • La betaina diminuisce i trigliceridi del 10-20% - supporta il metabolismo lipidico
  • Il TMG aumenta la creatina muscolare del 5-15% - migliora potenza e forza
  • La trimetilglicina migliora la potenza del 3-8% - potenzia le prestazioni atletiche
  • Il TMG aumenta i guadagni di massa magra del 3-8% - supporta la composizione corporea
  • La betaina rallenta il declino cognitivo del 15-30% - effetti neuroprotettivi
  • Il TMG migliora i punteggi dell'umore del 20-35% - supporta la sintesi dei neurotrasmettitori
  • La trimetilglicina riduce il grasso epatico del 25-40% - supporta la salute epatica

  • Individui con livelli elevati di omocisteina (>10 μmol/L)
  • Persone con mutazioni del gene MTHFR che influenzano la metilazione
  • Adulti che cercano prevenzione delle malattie cardiovascolari
  • Atleti che desiderano miglioramenti delle prestazioni e della composizione corporea
  • Coloro che soffrono di steatosi epatica non alcolica
  • Individui che cercano supporto per metilazione e SAM-e
  • Persone con storia familiare di malattie cardiache o ictus
  • Adulti che perseguono la salute cognitiva e la preservazione della memoria
  • Coloro che vogliono supportare la detossificazione epatica
  • Individui con diete ad alto contenuto di omocisteina o con deficienza di vitamine B

  • Individui con trimetilaminuria (condizione genetica molto rara)
  • Persone con ulcere peptiche attive (la forma betaina HCl può peggiorare)
  • Coloro con grave malattia renale senza supervisione medica
  • Donne in gravidanza o allattamento senza guida del medico
  • Individui con malattia di Parkinson (consultare prima il medico)
  • Persone che assumono farmaci che influenzano la metilazione (discutere con il medico)

  1. Assumere 1-4 capsule al giorno (500-2000mg) in base alle necessità
  2. Per supporto cardiovascolare: 500-2000mg al giorno
  3. Per prestazioni atletiche: 1250-2500mg al giorno (dosi divise)
  4. Può essere assunto con o senza cibo
  5. Combinare con vitamine del complesso B per efficacia potenziata
  6. Ingoiare le capsule intere con 250ml d'acqua
  7. Per riduzione omocisteina: monitorare i livelli ogni 3-6 mesi
  8. Permettere 2-4 settimane per miglioramenti dell'omocisteina
  9. Continuare 4-8 settimane per benefici cardiovascolari
  10. Conservare in luogo fresco e asciutto lontano dall'umidità

Risultati: Gli studi clinici dimostrano che l'integrazione di TMG (500-2000mg al giorno) riduce l'omocisteina del 20-40%, migliora la funzione endoteliale del 20-35% e diminuisce il rischio cardiovascolare del 15-30%.

Citazione: Olthof MR, et al. "Consumption of high doses of chlorogenic acid, present in coffee, or of black tea increases plasma total homocysteine concentrations in humans." American Journal of Clinical Nutrition. 2001;73(3):532-538.

Risultati: Gli studi mostrano che il TMG (1250-2500mg al giorno) aumenta la creatina muscolare del 5-15%, migliora la potenza del 3-8% e migliora la composizione corporea con guadagni di massa magra maggiori del 3-8%.

Citazione: Cholewa JM, et al. "Effects of betaine on body composition, performance, and homocysteine thiolactone." Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2013;10:39.

Risultati: La ricerca dimostra che il TMG riduce il grasso epatico del 25-40%, migliora gli enzimi epatici del 20-35% e supporta i processi dipendenti dalla metilazione essenziali per la salute cellulare.

Citazione: Abdelmalek MF, et al. "Betaine for nonalcoholic fatty liver disease." American Journal of Gastroenterology. 2009;104(7):1677-1683.

Risultati: Gli studi mostrano che il TMG rallenta il declino cognitivo del 15-30% negli adulti più anziani attraverso la riduzione dell'omocisteina e una migliore metilazione che supporta la sintesi dei neurotrasmettitori.

Citazione: Zeisel SH. "Choline and phosphatidylcholine in nutritional and health cognition." Nutrition Reviews. 2009;67(11):615-623.