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Vitamin D. Schutz vor den Gefahren eines Vitamin D-Mangels
Die langen, dunklen Tage eines nächsten Winters sind gekommen und gegangen. Dutzende Millionen Amerikaner würden überrascht sein zu erfahren, dass der Winter Vitamin D-Mangel aufweist. Ihre Chancen, einer von ihnen zu sein, sind wahrscheinlich viel größer als Sie denken.
Vitamin D wird in der Haut als Reaktion auf Sonneneinstrahlung synthetisiert, aber nur wenige Menschen erreichen auf diese Weise optimale Werte, zum Teil aufgrund des in den Wintermonaten begrenzten ultravioletten Lichts. Dieses saisonbedingte Defizit wird durch die Tatsache verstärkt, dass viele Menschen in den Frühlings- und Sommermonaten Sonneneinstrahlung aus Angst vor vorzeitiger Hautalterung und Krebs wie Melanom vermeiden. Alarmierende neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass diese Faktoren zu einer ganzjährigen Epidemie des Vitamin-D-Mangels beitragen, insbesondere bei älteren Erwachsenen.
Vitamin D fördert weit mehr als gesunde Zähne und Knochen. Seine Rolle bei der Unterstützung der Immunität, der Entzündungsmodulation und der Prävention von Krebserkrankungen machen die Folgen eines Vitamin-D-Mangels möglicherweise verheerend. Eine wachsende Zahl von Wissenschaftlern, die den Vitamin-D-Gehalt in menschlichen Bevölkerungen untersuchen, empfiehlt jetzt jährliche Blutuntersuchungen, um den Vitamin-D-Status zu überprüfen.
In diesem Artikel untersuchen wir die Faktoren, die zur weiten Verbreitung von Vitamin D-Mangel beitragen, die neuesten Studien, die die entscheidende Rolle von Vitamin D bei der Prävention von Krankheiten unterstützen, und wie viel Vitamin D zusätzlich erforderlich ist, um optimale Blutspiegel zu erreichen.
Vitamin-D-Mangel: Eine übersehene Epidemie
Vitamin D ist ein fettlösliches Prohormon, dh es hat selbst keine Hormonaktivität, wird aber durch einen streng regulierten Synthesemechanismus in ein Molekül umgewandelt. Seine zwei Hauptformen sind Vitamin D2 (oder Ergocalciferol) und Vitamin D3 (oder Cholecalciferol). Vitamin D bezieht sich auch auf Metaboliten und andere Analoga dieser Substanzen. Vitamin D3 wird in der Haut produziert, die Sonnenlicht, insbesondere ultravioletter B-Strahlung, ausgesetzt ist.
Während Vitamin D am besten für die Förderung der Kalziumabsorption und der Knochengesundheit bekannt ist, haben Forscher kürzlich wichtige neue Rollen für dieses vielseitige Vitamin entdeckt.1 Als aktives Hormon gilt Vitamin D2 heute als eine zentrale Rolle bei der Bekämpfung von Immunität und Entzündungen 1,3,4 zwei lebenswichtige Prozesse, die an eine Vielzahl von altersbedingten Krankheitszuständen gebunden sind.5-10
So wie Wissenschaftler entscheidende neue Rollen für Vitamin D entdecken, stellen sie auch fest, dass nur wenige Menschen ausreichend Vitamin D-Blutspiegel haben, um ihren täglichen Bedarf zu decken.5, 6 Ein führender Forscher hat dieses Defizit als „Vitamin-D-Epidemie“ bezeichnet.7 Schätzungen des Prozentsatzes von Jugendlichen und Erwachsenen in den USA, die an Vitamin D-Mangel leiden, liegen zwischen 21% und 58% ,11 während 54% der homosexuellen älteren Menschen vermutlich Vitamin D-Mangel aufweisen.12
Da Vitamin D3 beim Menschen hauptsächlich durch Sonneneinstrahlung gewonnen wird, 8 bedeutet dies für Menschen, die außerhalb der Tropen leben, ein besonderes Risiko für einen Vitamin-D-Mangel, insbesondere vom späten Herbst bis zum frühen Frühling.9 Das Problem wird dadurch noch verschärft, dass viele Bedienstete des öffentlichen Gesundheitswesens befürchten, dass die Warnung der Menschen vor dem Vermeiden der Sonne aufgrund eines Hautkrebsrisikos tatsächlich dazu führen kann, dass Menschen ihre Sonneneinstrahlung auf ein ungesundes Maß begrenzen. 10,13
Da Sonneneinstrahlung ein erhebliches Gesundheitsrisiko darstellt und die meisten Amerikaner außerhalb der Regionen leben, in denen sie im Winter ausreichend Sonne erhalten können, besteht der beste Weg, dieses Dilemma zu meistern, darin, den Vitamin-D-Spiegel im Blut genau zu beobachten und dessen Ergänzung durchzuarbeiten. Life Extension empfiehlt Erwachsenen, ihren Blutspiegel zu überprüfen und mit ausreichend Vitamin D3 zu ergänzen, um optimale Blutspiegel zu erreichen.6-8
Um alle körpereigenen Bedürfnisse nach einer ausreichenden Vitamin-D-Aktivität zu befriedigen, plädieren heute viele Wissenschaftler für die Ergänzung mit Dosen, die erheblich über den vom Institut für Medizin empfohlenen Mindestwerten liegen.14 Obwohl Vitamin D durch einige Nahrungsquellen wie Fisch, Eier und Michprodukte gewonnen werden kann, bieten diese Nahrungsmittel nicht die Tagesniveaus, die von den meisten Menschen benötigt werden, wodurch eine Vitamin-D-Ergänzung erforderlich ist.
Wie Vitamin D die Zellfunktionen steuert
Die Anwendungen von Vitamin D zur Förderung einer optimalen Gesundheit beruhen auf seiner Fähigkeit, die Produktion lebenswichtiger Proteine durch das Ein- und Ausschalten von Genen zu steuern und so das Schicksal von Zellen zu bestimmen. Zellen, die von der aktiven Form von Vitamin D, bekannt als Calcitriol, 15-17 betroffen sind, hören zu wachsen und sich fortzupflanzen auf, und reifen schnell in ihre endgültige Form aus.3,4,17,18
Diese Effekte tragen dazu bei, die Proliferation (unkontrolliertes Wachstum) potenziell krebsartiger Zellen zu verhindern, 19-24, während sie die Differenzierung der Zellen stimulieren (reifen), so dass sie ihre reifen Funktionen, beispielsweise die Stimulierung des Immunsystems, ausführen können. 3,4,25-27
Da unkontrollierte Vermehrung unreifer Zellen das bestimmende Merkmal von Krebs ist, kann Vitamin D wichtige krebspräventive Wirkungen haben. Aufgrund seiner einzigartigen Fähigkeit, die Zellfunktionen ein- und auszuschalten, hat Vitamin D eine doppelte Wirkung, die die Immunfunktion3 modulieren kann, indem sowohl die Immunfunktion gestört wird als auch die überaktive Autoimmunität beruhigt wird.28
Vitamin D kann auch dazu beitragen, die übermäßige Entzündung und den oxidativen Schaden, die bei Erkrankungen wie Osteoarthritis, 29,30 chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (wie Emphysem), 31-33 Herz-Kreislauf-Erkrankungen, 34,35 und metabolischem Syndrom auftreten, zu reduzieren.36,37 Niedrige Vitamin-D-Spiegel gehen mit einem erhöhten Risiko für alle diese Zustände einher. 38-46 Sie unterstreichen die Bedeutung regelmäßiger Blut-D-Bluttests, um Mängel zu erkennen und zu korrigieren, bevor sie zum Ausbruch der Krankheit beitragen.
- Niedrige Nahrungsaufnahme und geringe Sonneneinstrahlung haben zu einer Vitamin-D-Epidemie geführt. Gesundheitsexperten empfehlen Erwachsenen nun, ihren Vitamin-D-Spiegel im Blut regelmäßig zu überprüfen und auf Mangelzustände mit Vitamin-D-Zusatz zu reagieren.
- Vitamin D spielt im gesamten Körper viele wichtige Rollen: Es verbessert die Kalziumabsorption, trägt zu einer gesunden Knochenmasse bei, unterstützt die Immunfunktion, wirkt gegen Entzündungen und hilft gegen Krebs.
- Klinische Studien unterstützen die Rolle von Vitamin D bei der Vorbeugung und Behandlung von Dickdarm- und Prostatakrebs, und neuere Studien weisen darauf hin, dass Vitamin D ua dazu beitragen kann, Krebs in Brust, Eierstöcken, Kopf und Hals zu verhindern.
- Vitamin D unterdrückt eine Entzündung, die eine chronische Herzinsuffizienz verschlimmern kann, und wirkt sich in Kombination mit anderen Nährstoffen auf Menschen mit chronischer Herzinsuffizienz aus. Vitamin D ist auch bei der Vorbeugung von Typ-I- und Typ-II-Diabetes vielversprechend und bietet eine wichtige Unterstützung für das Immunsystem. Vitamin D kann helfen, Wundinfektionen und Grippe zu verhindern, die körpereigene Abwehr von Tuberkulose zu unterstützen und die Immunfunktion bei Patienten mit Nierenversagen zu stärken.
- Vitamin D kann ebenfalls dazu beitragen, die saisonale affektive Störung (SAD) zu lindern, eine Art Depression, die in den Wintermonaten aufgrund von vermindertem Sonnenlicht auftritt.
Anwendungen zur Prävention und Behandlung von Krebs
Starke epidemiologische Daten implizieren jetzt einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel bei mindestens 16 verschiedenen Malignomen.47 Starke klinische Beweise weisen darauf hin, dass Vitamin D zur Vorbeugung und Behandlung von Darm- und Prostatakrebs nützlich sein kann, während suggestive Beweise auf seine Wirkung bei der Bekämpfung von Lungen-, Brust-, Haut- und anderen Krebsarten hinweisen. 16,47
Vitamin D und Darmkrebs
Fünfundzwanzig Jahre der Forschung legen nahe, dass der Nachweis und die Korrektur eines Vitamin-D-Mangels besonders wichtig sein kann, um Darmkrebs zu vermeiden, eine Krankheit, die in den Vereinigten Staaten jedes Jahr etwa 56.000 Todesopfer fordert.48
Eine frühe Studie mit 1.954 Männern ergab, dass diejenigen mit der niedrigsten Vitamin-D-Zufuhr das Darmkrebsrisiko im Vergleich zu Männern mit der höchsten Einnahme mehr als verdoppelten.49 Darmzellen vermehren sich sehr schnell, was zu einem bösartigen Risiko führt. Bei der Anwendung von aktivem Vitamin D auf Dickdarmzellen in Kultur sank die Reproduktionsrate im normalen Darmgewebe um 57% und bei Patienten mit familiärer adenomatöser Polyposis, einem erblichen Syndrom, das durch viele präkanzeröse Polypen gekennzeichnet ist, um 52% .50 In einer Laborstudie Durch die Vorbehandlung mit Vitamin D konnten Darmkrebszellen leichter mit Wasserstoffperoxid und anderen im Darm vorhandenen natürlichen Oxidationsmitteln abgetötet werden.51
Eine große randomisierte Studie aus dem Jahr 2003 half dabei, eine klinische Rolle für Vitamin D bei der Vorbeugung von Darmkrebs zu etablieren.52 803 Probanden mit früheren kolorektalen Adenomen (die zu Krebs führen können, wenn sie wiederkehren) erhielten Kalziumergänzungen oder ein Placebo, danach wurde ihre Adenomrezidive Rate gemessen. Kalziumpräparate reduzierten das Risiko eines erneuten Adenomrezidivs um 29% bei Personen mit normalem D-Spiegel. Diese Studie zeigte, dass sowohl Kalzium als auch ausreichende Vitamin D-Spiegel erforderlich sind, um das Darmkrebsrisiko zu reduzieren.
In einer Studie aus dem Jahr 2006 teilten 53 Forscher einzelne adenomatöse (potentiell präkanzeröse) Polypen chirurgisch und entfernten etwa 50% von 19 Patienten. Sie markierten die Überreste der Polypen im Darm, um sie später identifizieren zu können, und untersuchten die Zellproliferation im Polypengewebe vor und nach sechsmonatiger Behandlung mit oralem Vitamin D3 (400 IE) und Kalziumcarbonat (1500 mg, dreimal täglich) ) oder Placebo. Adenome von Patienten, die mit Kalzium und Vitamin D3 behandelt wurden, zeigten einen deutlichen Rückgang der Zellproliferation und anderer Anzeichen einer krebsartigen Veränderung, während bei den Kontrollpatienten keine Veränderung des Gewebes auftrat.
Krebspräventionsspezialisten an der University of California führten kürzlich eine umfassende Überprüfung der weltweit veröffentlichten wissenschaftlichen Arbeiten zwischen 1966 und 2004 durch. Ihre Analyse ergab, dass die tägliche Einnahme von 1000 internationalen Einheiten (IU) von Vitamin D3 das Risiko einer Person, an Darmkrebs zu erkranken, um 50% verringert. Die Forscher empfahlen eine erhöhte Einnahme von Vitamin D3 als kostengünstige, nicht toxische vorbeugende Therapie bei Darmkrebs. Sie hoffen, dass die Bundesregierung offiziell die Einnahme von Vitamin D3 mit 1000 IE pro Tag für die Krebsprävention empfiehlt.48
Prostatakrebs
Optimale Vitamin-D-Spiegel können auch die Gesundheit der Prostata schützen.19,54
In Anbetracht der Tatsache, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel ein wesentlicher Risikofaktor für Prostatakrebs sind, untersuchten 40,55,56 Forscher die präventive Wirkung des Vitamins in einem krebsanfälligen mutierten Stamm von Mäusen.57 Mutanten- und Kontrollmäusen nach den ersten Anzeichen von Krebs wurde vier Monate lang Vitamin D gegeben. Es reduzierte das Auftreten früher krebsartiger Veränderungen im Gewebe erheblich, schien jedoch das Androgen (männliche Hormonsystem) nicht zu beeinflussen. Dies ist entscheidend, da viele herkömmliche Medikamente gegen Prostatakrebs die Androgenfunktion beeinträchtigen. menschliche Prostatakrebszellen in Kultur zeigen eine ähnliche Verringerung der krebsartigen Veränderungen und der Proliferation, wenn sie mit Vitamin D3 und einem synthetischen Retinoid (einer Vitamin A-ähnlichen Verbindung) behandelt werden.58
Eine Studie aus dem Jahr 1998 hat gezeigt, dass Vitamin D das Wachstum von Prostatakrebs bei Menschen reduzieren kann. Sieben Männern mit rezidivierendem Prostatakarzinom nach Operation oder Bestrahlung (gemessen durch Erhöhung des Gehalts an Prostata-spezifischem Antigen oder PSA) wurde eine verschreibungspflichtige Form von Vitamin D namens Calcitriol (Rocaltrol®) verabreicht, deren Dosen von 0,5 bis 2,5 µg (20- 100 IE) pro Tag. Die Rate des PSA-Anstiegs (ein Indikator für das Fortschreiten der Erkrankung) während der Behandlung sank im Vergleich zu der Rate vor der Behandlung bei sechs Probanden signifikant, was auf eine Verlangsamung des Prostatakrebsverlaufs hindeutet.59 In einer verwandten Studie wurde wöchentlich Calcitriol (bei 20 IE pro Kilogram Körpergewicht) verabreicht und er erhöhte mittlere PSA-Verdopplungszeit bei Männern, die wegen Prostatakrebs behandelt wurden.60,61 Eine erhöhte PSA-Verdopplungszeit bedeutet, dass der PSA-Krebsmarker länger dauert (doppelt so viel), was ein günstiges Zeichen ist .
Die Behandlung bestehender Prostatakarzinome mit Vitamin D ist ebenfalls vielversprechend. In einer klinischen Phase II-Studie von 2006 verabreichten 62 Forscher dreimal wöchentlich Calcitriol (bei bis zu 12 µg [480 IE] pro Dosis) mit dem potenten Steroid Dexamethason. 37 Männer mit androgenunabhängigem Prostatakrebs wurden mindestens einen Monat lang behandelt. Acht Patienten hatten einen merklichen Rückgang der PSA-Werte, einen Marker der Tumorgröße. Die Forscher schlussfolgerten, dass diese Kombination eine minimale Toxizität aufweist und somit eine sichere und durchführbare Anti-Tumor-Behandlung darstellt.
Brustkrebs und andere Krebsarten
Zahlreiche Laboruntersuchungen belegen, dass Vitamin D die Proliferation von Brustkrebszellen beim Menschen verhindert und die Differenzierung von Zellen in normales, gesundes Gewebe fördert.18,21-23,63,64 Leistungsstarke Beweise deuten auch darauf hin, dass Brustkrebsraten wie bei vielen anderen Krebsarten, niedriger in Bevölkerungen mit stärkerer Sonneneinstrahlung oder einer erhöhten Aufnahme von Vitamin D, sind.65-67
In ähnlicher Weise deuten verlockende (wenn auch noch nicht klinisch gesicherte) Beweise darauf hin, dass Vitamin-D-Präparate andere Krebsarten, einschließlich Eierstockkrebs, Non-Hodgkin-Lymphom und Krebs des Kopfes und Halses, verhindern oder behandeln sollen.20,47,68-70 Viele Krebsspezialisten empfehlen, mindestens einmal pro Jahr den Vitamin-D-Spiegel zu überprüfen und bei Auftreten eines Mangels Vitamin D zuzugeben.6,40
Vitamin D hilft bei Herzversagen
Herzinsuffizienz - die Unfähigkeit des Herzens, nicht genug Blut zu pumpen, um die Anforderungen des Körpers zu erfüllen - ist in den Industrienationen eine der häufigsten Todesursachen.71 Die Wissenschaftler glauben, dass erhöhte Konzentrationen zirkulierender proinflammatorischer Zytokine zu Herzversagen beitragen können und Vitamin D Herzschützende Vorteile durch die Bekämpfung dieser entzündlichen Mediatoren, bieten kann.72
In einer kürzlich durchgeführten klinischen Doppelblindstudie erhielten 123 Patienten mit kongestiver Herzinsuffizienz nach dem Zufallsprinzip entweder Vitamin D3 (50 µg [2000 IE] pro Tag) plus 500 mg Kalzium oder Placebo plus 500 mg Kalzium.72 Während der Studie hatten Patienten, die Vitamin D erhielten, stark erhöhte Spiegel des entzündungshemmenden Zytokins Interleukin-10 und niedrigere Spiegel des proinflammatorischen Zytokintumor-Nekrose-Faktors alpha. Wissenschaftler glauben, dass Vitamin D3 durch die Reduzierung des entzündlichen Umfelds bei Patienten mit kongestiver Herzinsuffizienz als entzündungshemmendes Therapeutikum für Menschen mit Herzinsuffizienz vielversprechend ist.
In einer Studie aus dem Jahr 2005 wurde über die Verwendung von Vitamin D und anderer Nährstoffen bei chronischer Herzinsuffizienz berichtet.71 In einer randomisierten Studie erhielten 28 Patienten mit chronischer Herzinsuffizienz 200 IE Vitamin D, 150 mg Coenzym Q10, Mineralstoffe, Antioxidantien und B-Vitamine oder Placebo neun Monate lang. Bei den ergänzten Patienten gab es eine beeindruckende Abnahme des linksventrikulären Volumens des Herzens um 17%, die typischerweise bei chronischer Herzinsuffizienz zunimmt und die Arbeit des bereits ermüdeten Herzmuskels erhöht. Im Gegensatz dazu stieg das linksventrikuläre Volumen in der Placebo-Gruppe um 10%. Ergänzende Patienten wiesen ebenfalls eine bescheidene Steigerung der Lebensqualitätswerte auf. Diese Ergebnisse zeigen, dass eine Vitamin-D-Ergänzung in Kombination mit Coenzym Q10, Vitaminen und Mineralstoffen eine wichtige Unterstützung für Menschen mit chronischer Herzinsuffizienz darstellen kann.
Gesundheitsexperten fordern alle Erwachsenen auf, regelmäßig (mindestens einmal jährlich) den Vitamin-D-Gehalt im Blut zu überprüfen.7 Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie mindestens einen Teil des Jahres mangelhaft sind, wenn Sie in Nordamerika leben, ist diesen Angaben zufolge Experten.6,55 Wenn ein Mangel festgestellt wurde, kann die Nahrungsergänzung den Normalwert wieder herstellen. Es wird auch empfohlen, den Vitamin-D-Status nach einigen Monaten der Einnahme erneut zu überprüfen.
Während die von der Bundesregierung empfohlene Diätdosis (RDA) für Vitamin D 400 IU (10 mcg) pro Tag beträgt, raten viele Gesundheitsexperten heute, täglich Dosen von mindestens 800 IU (20 mcg) Vitamin D.84 Life Extension empfiehlt: ergänzen Sie jeden Tag mit mindestens 1000 IE Vitamin D. Ältere Erwachsene können von höheren Dosen wie 2000 IE täglich und sogar bis zu 5000 IE täglich profitieren. Forschungsergebnisse, die im letzten Jahrzehnt veröffentlicht wurden, legen nahe, dass eine Vitamin-D-Toxizität bei täglichen Einnahmemengen von weniger als 10.000 IE (250 µg) unwahrscheinlich ist.14,85-88
Umfassende Forschungsberichte, die von einer führenden Behörde für Vitamin D, Dr. Michael Holick, durchgeführt wurden, legen nahe, dass ein gesunder Serumspiegel von Vitamin D (25-Hydroxyvitamin D) 75-125 nmol / l beträgt. Serumspiegel innerhalb dieses Bereichs wurden mit einer verbesserten Knochengesundheit und Muskelkraft sowie einem Schutz gegen zahlreiche Krebsarten in Verbindung gebracht.6,7,89
Wie bei vielen Ergänzungen ist eine angemessene Dosierung für Wirksamkeit und Sicherheit von entscheidender Bedeutung. Eine langfristige Einnahme mit sehr hohen Vitamin-D-Dosen kann gefährliche Kalziumspiegel im Blut verursachen.99 Zu viel Kalzium im Blut kann schnell zu einer schlechten Muskel- und Nervenfunktion führen, 92 und das Risiko von Nierensteinen erhöhen.93 Jeder, der extrem hohe Dosen von Vitamin D einnimmt, sollte auf Anzeichen und Symptome einer Vitamin-D-Toxizität überwacht werden. Dazu gehören Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Verstopfung, Schwäche, Herzrhythmusstörungen, Nierensteine und erhöhte Cholesterinspiegel im Blut, oder Leberenzyme.83,84 Vitamin D ist bei Personen mit Hyperkalzämie (hoher Kalziumspiegel im Blut) kontraindiziert.83,84 Menschen mit Nierenerkrankungen und Personen, die Digoxin oder andere Herzglykosid-Medikamente einnehmen, sollten vor der Einnahme von Vitamin D einen Arzt konsultieren. 83 84
Life Extension empfiehlt allen Erwachsenen, mindestens einmal im Jahr ihren Vitamin-D-Spiegel im Blut zu überprüfen. Wenn die Werte niedrig sind, besprechen Sie die Ergänzung mit Ihrem Arzt, und wiederholen Sie die Tests nach einigen Monaten.
Vitamin D kann Diabetes vorbeugen
Spannende Forschungen zeigen auch eine mögliche therapeutische Rolle von Vitamin D bei der Vorbeugung von Diabetes.
Eine Vitamin-D-Supplementierung kann die Anfälligkeit für Typ-II-Diabetes verringern, indem der Insulinempfindlichkeitsverlust bei Menschen, die frühe Anzeichen der Krankheit zeigen, verlangsamt wird. Die Forscher untersuchten 314 Erwachsene ohne Diabetes und gaben ihnen entweder 700 IE Vitamin D und 500 mg Kalzium täglich oder ein Placebo drei Jahre lang.73 Unter den Probanden, die zu Beginn der Studie Nüchternblutzuckerwerte hatten (Nieren), hatten diejenigen, die den Wirkstoff einnahmen, einentte einen geringeren Anstieg der Glukosespiegel, sowie einen geringeren Anstieg der Insulinresistenz. Die Forscher schlussfolgerten, dass die Einnahme von Vitamin D und Kalzium bei älteren Erwachsenen mit gestörten Glukosewerten dazu beitragen kann, das metabolische Syndrom und den Typ-II-Diabetes abzuwenden.
Typ I (Insulin-abhängiger) Diabetes ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das körpereigene Immunsystem seine eigenen Insulin produzierenden Betazellen der Bauchspeicheldrüse angreift. Niedrige Vitamin-D-Spiegel gehen mit der Entwicklung von Autoimmunerkrankungen, einschließlich Typ-I-Diabetes einher, 40,74,7538, und Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass eine Vitamin-D-Ergänzung die Krankheit vorbeugen kann.76
Eine sehr umfangreiche bevölkerungsbasierte Studie in Europa zeigte die starke Wirkung einer Vitamin-D-Ergänzung beim Schutz von Kindern gegen die Entwicklung von Typ-I-Diabetes.77 Die Daten von 820 Diabetikern und 2.335 nicht-diabetischen Kontrollen zeigten, dass Kinder, die im Säuglingsalter Vitamin-D-Supplements erhielten, ihr Risiko, an Typ-I-Diabetes zu erkranken, um etwa 33% abnahm. Die Forscher glauben, dass aktiviertes Vitamin D wachsende Kinder vor einem Autoimmunangriff auf Insulin produzierende Zellen der Bauchspeicheldrüse schützen kann.
Vitamin D kann helfen, Depressionen zu lindern
Es ist allgemein bekannt, dass sich die Symptome bei Menschen mit schwerer Depression im Winter verschlechtern, und dass einige Menschen ohne Grunddepression im Winter depressive Symptome entwickeln (sogenannte saisonale affektive Störung oder SAD).94,95 Die Lichttherapie erwies sich als nützlich für die Behandlung von winterlichen depressiven Symptomen,96 und es scheint wahrscheinlich, dass zumindest ein Teil des Nutzens der Lichttherapie mit einer erhöhten Aktivierung von Vitamin D zusammenhängt.
Um diese Idee zu testen, führten die Forscher eine randomisierte Studie mit 15 Personen mit SAD durch. 8 erhielten eine Einzeldosis von 100.000 IE Vitamin D, und sieben erhielten einen Monat Lichttherapie. Alle ergänzten Patienten - und keiner der mit Licht behandelten Patienten - zeigten eine deutliche Verbesserung der Depressionswerte. Interessanterweise führten ähnliche Studien mit viel niedrigeren Dosen von 400-800 IE pro Tag zu keiner Verbesserung der SAD-Symptome.94,97 Dies deutet erneut darauf hin, dass wir einfach mehr Vitamin D, als bisher angenommen, benötigen.
Die Vorteile von Vitamin D für die psychische Gesundheit sind nicht auf Depressionen beschränkt. Eine Studie aus Finnland aus dem Jahr 2004 zeigte, dass das Risiko für die Entwicklung einer Schizophrenie bei erwachsenen Männern bei denjenigen, die noch nie eine Vitamin-D-Ergänzung als Säuglinge erhalten hatten, im Vergleich zu denen, die zumindest eineErgänzung hatten, stark erhöht war. Ein anderes kürzlich veröffentlichtes Dokument schlägt vor, dass ein vorgeburtlicher Vitamin-D-Mangel mit Erwachsenenschizophrenie in Verbindung gebracht werden könnte.99 Schließlich zeigte eine Laborstudie, dass der vorgeburtliche Vitamin-D-Mangel mit bestimmten Verhaltensweisen bei erwachsenen Ratten verbunden ist, die für Schizophrenie beim Menschen typisch sind.100
Vitamin D bietet wesentliche Immununterstützung
Vitamin D scheint für die Aufrechterhaltung gesunder weißer Blutkörperchen und eines robusten Immunsystems unerlässlich zu sein.75
In einer kürzlich erschienenen Arbeit wurde ein überzeugender Beweis dafür vorgelegt, dass saisonale Infektionen wie Grippe tatsächlich das Ergebnis gesunkener Vitamin-D-Spiegel sein können 26 und nicht der erhöhten Aktivität der Winterzeit-Viren, wie es allgemein bekannt ist.78 Dies ist sinnvoll, da in Vitamin-D-Rezeptoren Immunsystemzellen vorhanden sind, die für das Abtöten von Viren und tödlichen Bakterien verantwortlich sind. Da Vitamin D im Winter weniger zugänglich ist, scheint dies eine Voraussetzung für die ordnungsgemäße Aktivierung dieser Zellen zu sein.79,80
Eine randomisierte, doppelblinde Studie aus dem Jahr 2006 hat gezeigt, dass Vitamin D die Erholung von Tuberkulose, einer häufigen und tödlichen Infektion, die am häufigsten die Lunge befällt, unterstützen kann. Bei Patienten mit mäßig fortgeschrittener Tuberkulose, die eine Woche lang mit 0,25 mg (10.000 IE) Vitamin D pro Tag ergänzt wurden, zeigten sich signifikant höhere Besserungsraten als bei Patienten, die ein Placebo erhielten.81
Nieredialysepatienten weisen häufig einen verringerten Vitamin-D-Spiegel sowie eine beeinträchtigte zelluläre Immunantwort auf. Dialysepatienten mit erniedrigten Vitamin-D-Spiegeln und eingeschränkter Funktion von natürlichen Killerzellen mit Anti-Virus- und Anti-Krebs-Aktivität zeigten nach nur einem Monat der Einnahme von verschreibungspflichtigem Vitamin D (Calcitriol) bei 0,5 µg (20 IE) einen erheblichen Anstieg der Killerzellaktivität.27 Dieselben Forscher zeigten im Labor, dass die Vitamin-D-Behandlung von „generalisierten“ weißen Blutzellen, Monozyten genannt, dazu führte, dass sie innerhalb von 24 Stunden zu aktiven natürlichen Killerzellen reiften.
Weitere Beweise für die Fähigkeit von Vitamin D, die schützende Immunfunktion zu stärken, stammen aus einer Laborstudie, die Anfang des Jahres veröffentlicht wurde.82 Die Forscher stellten fest, dass Hautzellen, die auf eine Verletzung reagieren, Vitamin D3 zum Einschalten lebenswichtiger Proteine benötigen, die an der Erkennung und Reaktion auf die Mikroben der Wundinfektionen beteiligt sind. Dies hat enorme Auswirkungen auf die Prävention und Behandlung von Wundinfektionen.
Vitamin D kommt in der Natur in zwei Hauptformen vor: Vitamin D2 oder Ergocalciferol und Vitamin D3 oder Cholecalciferol. Während Vitamin D2 aus pflanzlichen Quellen gewonnen wird, kann Vitamin D3 entweder durch tierische Quellen oder Ergänzungen gewonnen oder in der Haut synthetisiert werden, wenn sein Vorläufermolekül Lichtenergie aus ultravioletten B-Strahlen absorbiert.83
In der Leber werden sowohl Vitamin D2, als auch Vitamin D3 in 25-Hydroxy-VitaminD umgewandelt, die primäre zirkulierende Form von Vitamin D. Die Umwandlung in die aktive Form 125-Dihydroxyvitamin D erfolgt in der Niere. Pharmazeutische Arzneiformen von aktiviertem Vitamin D schließen Calcitriol, Doxercalciferol und Calcipotrien ein.83
Ergänzendes Vitamin D ist als Vitamin D2 (Ergocalciferol) oder Vitamin D3 (Cholecalciferol) erhältlich. Vitamin D2 ist nur etwa 20-40% so wirksam wie D3, um die Serumkonzentrationen von 25-Hydroxyvitamin D aufrechtzuerhalten, da es im Körper schneller abgebaut wird. Aus diesem Grund werden Vitamin D3-Ergänzungen (Cholecalciferol) als vorteilhafter angesehen als Vitamin D2-Ergänzungen (Ergocalciferol).
Fazit
Selbst bei Menschen, die Vitamin-D-Präparate einnehmen, bleibt der Prozentsatz der Personen mit suboptimaler Konzentration überraschend hoch. Menschen können nicht willkürlich massive Dosen von Vitamin D zu sich nehmen (im Gegensatz zu wasserlöslichen Nährstoffen wie Vitamin C). Für diesen Nährstoff ist eine individualisierte Dosierung von besonderer Bedeutung, und der einzige Weg, dies zu erreichen, ist der Vitamin-D-Bluttest. Da die Defizite nach den langen Wintermonaten am stärksten ausgeprägt sein sollten, ist der Frühling ein guter Zeitpunkt, um Ihren eigenen Vitamin-D-Status zu untersuchen.
Durch das Erkennen mangelhafter Spiegel können Sie und Ihr Arzt eine Vitamin-D-Ergänzung durchführen, um Krankheiten zu verhindern, die mit unzureichenden Vitamin-D-Spiegeln verbunden sind. Die Optimierung Ihrer Vitamin-D-Zufuhr kann neben anderen schweren gesundheitlichen Problemen, eine sichere und kostengünstige Möglichkeit sein, um gegen Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Immunerkrankungen und Depression zu schützen.
Mit Genehmigung von Life Extension verwendetes Material. Alle Rechte vorbehalten.
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