Wie Magnesium hilft, das Metabolische Syndrom zu verhindern

Etwa jeder dritte Erwachsene in den USA leidet am Metabolischen Syndrom.1 Dies erhöht das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Typ-II-Diabetes.2

Nur wenige Menschen wissen, dass sie daran leiden. Um die Diagnose Metabolisches Syndrom zu erhalten, müssen mindestens drei der folgenden Erkrankungen vorliegen:

• Großer Taillenumfang (was auf überschüssiges Bauchfett hinweist),
• Erhöhter Blutdruck,
• Gestörter Nüchternblutzucker,
• Niedriges HDL-Cholesterin („gutes“ Cholesterin) und
• Hoher Triglyceridspiegel.

Hier die gute Nachricht: Untersuchungen zeigen, dass die orale Einnahme von Magnesium ein hilfreiches Mittel zur Behandlung der Erkrankungen sein kann, die das metabolische Syndrom ausmachen. Allerdings leiden 45 % der Menschen in den Vereinigten Staaten an einem Magnesiummangel in der Nahrung.3

In Studien an Menschen hat die Magnesiumaufnahme Folgendes bewirkt:

• Verbessert den Blutzuckerspiegel und die Insulinresistenz,4-6
• Senkt erhöhten Blutdruck,5
• Senkt Entzündungsmarker,5
• Senkt Triglyceride,7,8 und
• Verbessert den Cholesterinspiegel.7,8

Gefahren des Metabolischen Syndroms

Das Metabolische Syndrom ist zu einem großen Problem für die öffentliche Gesundheit geworden. Bis zu einem Drittel aller Amerikaner sind bereits davon betroffen9, und weitere Millionen sind aufgrund von mindestens zwei der drei dafür charakteristischen Erkrankungen einem hohen Risiko ausgesetzt.

Das Metabolische Syndrom bezeichnet eine Reihe von Erkrankungen, darunter abdominale Fettleibigkeit, Bluthochdruck, niedriger HDL-Cholesterinspiegel, hohe Triglyceride und hoher Blutzucker.1

Das ist ein drastisches Problem. Menschen mit Metabolischem Syndrom haben ein viel höheres Risiko für chronische Krankheiten, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-II-Diabetes, Fettleber und sogar einige Krebsarten.2

Obwohl das Metabolische Syndrom bei älteren Erwachsenen sehr häufig auftritt,10 tritt es zunehmend auch bei jüngeren Menschen auf.11

Wenn sich Ärzte für eine medikamentöse Behandlung des Metabolischen Syndroms entscheiden, bedeutet dies, dass sie jede der beteiligten Erkrankungen separat behandeln, was häufig zu einem Medikamentencocktail führt. Dazu können Medikamente gegen Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel und zusätzliche Medikamente gegen andere Erkrankungen gehören.2

Die allgemein empfohlene Erstbehandlung zielt jedoch auf den Lebensstil ab, einschließlich einer Verbesserung der Ernährung und regelmäßiger körperlicher Betätigung.2

Doch es gibt noch einen weiteren Faktor, der häufig übersehen wird: die Sicherstellung einer ausreichenden Magnesiumzufuhr.

Bedeutung von Magnesium

Magnesiummangel und -insuffizienz tragen zu Stoffwechselerkrankungen bei, darunter Typ-II-Diabetes.12,1314

Magnesium wird für die ordnungsgemäße Funktion von Hunderten von Enzymen benötigt, die die Proteinsynthese, Muskel- und Nervenfunktion und mehr regulieren.14

Magnesium hat eine bemerkenswerte Fähigkeit gezeigt, mehrere Risikofaktoren für das Metabolische Syndrom zu verhindern oder umzukehren.

Bekämpfung des Metabolischen Syndroms

Hoher Blutzucker ist ein häufiges Leiden beim metabolischen Syndrom. Magnesium hilft bei der Regulierung des Blutzuckers5,14, indem es sich an Insulinrezeptorproteine ​​auf Zellen bindet und so die Glukoseaufnahme ermöglicht.5 Dies reduziert den Zucker im Blutkreislauf.15 Ein Magnesiummangel wirkt sich negativ auf diese Funktionen aus.

Dies könnte erklären, warum Menschen, die mehr Magnesium zu sich nehmen, weniger häufig an Typ-II-Diabetes erkranken.16,17 Eine Metaanalyse von Bevölkerungsstudien mit 637.922 Personen ergab, dass sich das Risiko, an Typ-II-Diabetes zu erkranken, um bis zu 13 % verringerte, wenn die Magnesiumzufuhr täglich um 100 mg erhöht wurde.18

Eine Überprüfung kontrollierter klinischer Studien bestätigte, dass die orale Einnahme von Magnesium den Blutzuckerspiegel und die Insulinresistenz bei Personen mit hohem Risiko für Typ-II-Diabetes verbessert.4

Studien am Menschen testen Magnesium

In einer klinischen Studie mit Personen mit Prädiabetes erhielten die Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip entweder 382 mg Magnesium oder ein Placebo. Nach vier Monaten hatte die Gruppe, die Magnesium zu sich nahm, einen um etwa 11,6 % niedrigeren Nüchternblutzuckerspiegel und einen um 8,8 % niedrigeren Blutzuckerspiegel nach dem Essen im Vergleich zur Placebogruppe.19

Darüber hinaus hilft Magnesium bei der Entspannung der Muskelzellen in den Blutgefäßwänden20 und senkt so hohen Blutdruck.21 Erhöhter Blutdruck ist ein weiteres Leiden, das mit dem metabolischen Syndrom in Zusammenhang steht und ein Risikofaktor für Schlaganfall und frühzeitigen Tod ist.22

In einer Metaanalyse von 34 klinischen Studien senkte die orale Einnahme von Magnesium (mittlere Dosis: 368 mg täglich) den systolischen (oberster Wert) und diastolischen Blutdruck in einem mittleren Zeitraum von nur drei Monaten.21

Fettleibigkeit kann leichte chronische Entzündungen verursachen.23 Entzündungen und Fettleibigkeit sind die Ursachen des metabolischen Syndroms.24 Studien haben einen Zusammenhang zwischen geringer Magnesiumaufnahme und verstärkten Entzündungen sowie einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Typ-II-Diabetes gezeigt. Eine Metaanalyse von sieben Beobachtungsstudien zeigte, dass die Magnesiumaufnahme über die Nahrung in umgekehrter Beziehung zu den C-reaktiven Proteinwerten (einem Entzündungsmarker) steht.25

Eine Metaanalyse randomisierter, kontrollierter Studien zeigte, dass eine Magnesiumergänzung den C-reaktiven Proteinspiegel bei Personen mit erhöhten Werten dieses Entzündungsmarkers senkte.26

Eine weitere große Studie ergab, dass die orale Einnahme von Magnesium mehrere Risikofaktoren für Herzerkrankungen und das Metabolische Syndrom verbesserte, darunter:27

• Senkung des Nüchternblutzuckerspiegels,
• Senkung des Triglyceridspiegels,
• Senkung des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin),
• Erhöhung des HDL-Cholesterins (gutes Cholesterin) und
• Senkung des systolischen Blutdrucks.

Aufgrund all dieser Vorteile kann Magnesium ein hilfreiches Mittel bei der Behandlung des Metabolischen Syndroms sein.

Zusammenfassung

Das metabolische Syndrom erhöht die Wahrscheinlichkeit, Typ-II-Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfälle und andere chronische Krankheiten zu entwickeln. Bei Patienten mit metabolischem Syndrom und seinen Risikofaktoren ist der Magnesiumspiegel häufig niedrig.

Klinische Studien zeigen, dass die orale Einnahme von Magnesium dazu beitragen kann, mehrere Erkrankungen zu verbessern, die das metabolische Syndrom ausmachen, darunter abnormaler Blutdruck, Blutzucker, Cholesterin und Triglyceridwerte.

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