Quercetin: Breites Spektrum-Schutz

Viele unserer stärksten Medikamente, einschließlich dieser für Diabetes, Chemotherapie und Herz-Kreislauf-Gesundheit, stammen aus Pflanzenextrakten. Ein Grund dafür, dass Pflanzen ein so großes Potenzial für die menschliche Gesundheit haben, besteht darin, dass sie aufgrund ihrer einzigartigen Fähigkeit zur Herstellung komplexer Moleküle, Flavonoide genannt, einer Vielzahl zerstörerischer Kräfte wie Strahlungen, oxidativer Schädigung und chemischen Toxinen standhalten können.^1-4 Für Menschen können diese Bedingungen tödlich sein. Wenn wir jedoch Pflanzen als Nahrungsmittel und Getränke konsumieren, werden die schützenden Vorteile dieser Flavonoide leicht auf unseren Körper übertragen! ⁵

Ein Flavonoid, insbesondere Quercetin, findet sich in einer breiten Palette von Lebensmitteln, von Traubenhaut und roten Zwiebeln bis zu grünem Tee und Tomaten. Quercetin stößt wegen seiner einzigartigen Anti-Aging- und Immun-Boosting-Aktivitäten auf großes wissenschaftliches Interesse.⁶ Mehrere neuere Studien zeigen, dass Organismen, die hohen Quercetin-Konzentrationen ausgesetzt sind, länger und gesünder leben.^6-12 Labormodelle des Alterns, die von einfachen Hefen reichen und primitive Würmer für kultivierte menschliche Zellen zeigen, dass Quercetin allein die Lebenserwartung um bis zu 60% erhöht! ^6,8-12 Außerdem hat sich Quercetin als chemopräventiv gegen Krebs erwiesen sowie allergische Reaktionen reduziert und die Immunität gestärkt das Herz-Kreislaufsystem schützen.

Aufgrund der Synergien mit Resveratrol erhalten gesundheitsbewusste Menschen häufig Quercetin in wissenschaftlich fundierten Resveratrol-Formeln, die sie bereits verwenden.

Quercetin senkt Cholesterin, bekämpft Atherosklerose

Quercetin ist in pflanzlichen Nahrungsmitteln von Natur aus reichlich vorhanden und daher sehr bioverfügbar.¹³ Trotzdem erhalten die meisten Menschen durch ihre tägliche Ernährung keine ausreichenden Quercetin-Spiegel.¹⁴ Dies ist bedauerlich, da epidemiologische Studien im großen Maßstab zeigen, dass eine hohe Quercetin-Einnahme und damit zusammenhängende Mengen dauerhaft erhalten bleiben. Flavonoide bieten erheblichen Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen.¹⁵

In einer Studie mit 805 Männern im Alter von 65-84 Jahren hatten die Patienten mit der höchsten Quercetin- und anderen Flavonoid-Aufnahme eine um 68% geringere Wahrscheinlichkeit, an einer koronaren Herzkrankheit zu sterben als diejenigen mit der niedrigsten Einnahme.¹⁴ Eine ähnliche Studie ergab eine Verringerung der Sterblichkeitsraten von alle Ursachen von 31% für Frauen und 24% für Männer, mit einer Senkung der koronaren Sterblichkeit um 46% für Frauen und einer Verringerung um 22% bei Männern mit der höchsten Aufnahmemenge.¹⁶

Dieser dramatische Herz-Kreislauf-Schutz ist das Ergebnis einer abgestimmten Synergie zwischen verschiedenen grundlegenden Quercetin-Mechanismen, einschließlich seiner Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu senken und gefährliche Ansammlungen von Bauch- und Leberfett zu reduzieren.

In einer Studie zum Einfluss von Quercetin auf den Cholesterinspiegel nahm eine Gruppe von ansonsten gesunden männlichen Rauchern 100 mg / Tag ein von Quercetin oder einem Placebo für 10 Wochen, wobei Blutuntersuchungen zu Studienbeginn und am Ende der Studie durchgeführt wurden.¹⁷ In der ergänzten Gruppe, jedoch nicht in der Placebo-Gruppe, wurden signifikante Reduktionen des Gesamt- und LDL-Cholesterins sowie ein Anstieg des HDL-Cholesterins beobachtet. Sie hatten auch eine signifikante Reduktion des Blutzuckers, eines weiteren kardiovaskulären Risikofaktors.

Eine umfangreichere Studie mit Nichtrauchern zeigte ähnliche Ergebnisse mit einer Senkung des Gesamtcholesterins um 18%, einer Verringerung des LDL um 27% und einer bedeutenden Steigerung des vorteilhaften HDL-Cholesterins um 33 %.¹⁸

Tier- und Menschenstudien deuten auch darauf hin, dass die Einnahme von Quercetin gefährliche Ablagerungen von Bauch- und Leberfett, das Ergebnis von verringertem oxidativem Stress und Entzündungen, reduzieren kann.^19,20

Die Senkung des Cholesterinspiegels und die Verringerung des Körperfetts sind wichtige erste Schritte, aber die kardiovaskulären Vorteile von Quercetin gehen weiter, senken den Blutdruck und erhöhen den Stickstoffmonoxidspiegel im Plasma, wodurch die zuvor erwähnte Synergie verstärkt wird.

Durch die Blockierung der Oxidation von LDL-Cholesterin wirkt Quercetin einer der Hauptursachen für die Entzündung der Blutgefäße entgegen, die der Atherosklerose vorausgeht.^21,22In einer Studie an einem Menschen wurde eine Reduktion der LDL-Oxidationsrate um 28% nach zweiwöchiger Einnahme von Quercetin um nur 30 mg / Tag festgestellt.²³

Höhere Dosen von Quercetin haben gezeigt, dass der Blutdruck leicht gesenkt werden kann.^22,24 Quercetinsupplemente von 730 mg / Tag senkten den systolischen Blutdruck (obere Zahl) des Bluthochdrucks um 7 Einheiten (mmHg) und den diastolischen Druck (untere Zahl) um 5 Einheiten (mmHg) .²⁵ Diejenigen mit normalem Blutdruck behielten ihre gesunden Werte bei und erlebten keinen gefährlichen Blutdruckabfall, wie dies häufig bei der Verwendung von blutdrucksenkenden Medikamenten der Fall ist. Diese Ergebnisse wurden in anderen Studien mit niedrigeren Dosen im Bereich von 100 - 200 mg / Tag bestätigt.^17,20,22,26

Quercetin scheint auch seine blutdrucksenkende Wirkung auszuüben, indem es die Gesundheit Ihres Endothels, der Auskleidungsschicht der Arterien, die den Blutfluss und den Blutdruck kontrolliert, verbessert. Zusätzliches Quercetin bei hypertensiven Ratten ermöglichte die Entspannung "dichter" Blutgefäße, was ihren Blutdruck senkte.²⁷

Quercetinsupplemente von 200 mg / Tag bei gesunden Männern erhöhten die Stickstoffspiegel im Blut, eine in Endothelzellen produzierte Substanz, die für die Gefäßerweiterung und die Senkung des Blutdrucks erforderlich ist.²⁸ Durch zu hohen Blutdruck überlasteter Herzmuskel verliert seine Reaktion auf Stickstoffmonoxid.^29,30 Es wird überwachsen oder hypertrophiert und verliert schließlich seine Fähigkeit, Blut effektiv zu pumpen. Dies kann zu frühem Tod oder zu einer Behinderung führen.³⁰ Quercetin blockiert vollständig die durch Drucküberlastung induzierte Herzhypertrophie in Tiermodellen für Hypertonie, die das Ergebnis vorteilhafter Änderungen der Genexpression im Herzmuskelgewebe ist.³⁰

Ein weiterer kardiovaskulärer Nutzen von Quercetin ist seine Fähigkeit, die Thrombozytenaggregation oder "Klebrigkeit" in Thrombozyten zu hemmen. Oxidationsmittelstress und Entzündung lösen diese übermäßige "Klebrigkeit" in Blutplättchen und Blutgefäßwänden aus. Unbehandelt kann das Ergebnis nach Blutgerinnselbildung zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führen.

Freiwillige, die eine sehr bioverfügbare Form von Quercetin mit jeweils 150 und 300 mg / Tag einnahmen, hemmten rasch (innerhalb von 30 Minuten) die Plättchenaggregation.³¹ Dieser Effekt war das Ergebnis mehrfacher Änderungen der biochemischen Signalwege und der Genexpression, was zu einer gesünderen Wirkung führte "nicht klebriger" Zustand der Blutplättchen.

Quercetin schließt Krebszellen früh ab

Krebserkrankungen jeglicher Art sind die zweit häufigste Todesursache in den USA nach Herz-Kreislauf-Erkrankungen.³² Angesichts der überwältigenden Herausforderung, eine Heilung zu erreichen, wenden sich Onkologen zunehmend der "Chemoprävention" mit Nährstoffen als wirksamster Methode zur Bekämpfung von Malignomen an.³³

Die vielseitigen Fähigkeiten von Quercetin zur Bekämpfung von Krankheiten machen es zu einer natürlichen Wahl als chemopräventives Mittel. Starke Beweise aus epidemiologischen Studien haben gezeigt, dass Menschen mit der höchsten Quercetin-Einnahme bei vielen der häufigsten Ursachen für Krebstod ein wesentlich geringeres Risiko haben:

• Bei Lungenkrebs, der Hauptursache für Krebstodesfälle,³⁴  insgesamt 51% Risikoreduktion und 65% bei Rauchern³⁵
• Bei Darmkrebs, der zweiten Ursache von Krebstodesfällen, liegt eine Senkung des Risikos um 32% vor³⁷
• Bei Magenkrebs (Gesamtkarzinom) eine 43% Risikoreduktion und eine beeindruckende 80%  Risikoreduktion bei Raucherinnen³⁸
• Es gibt zwingende Laborbeweise für die Rolle von Quercetin bei der Verringerung des Risikos von Brust-, Prostata- und Leberkrebserkrankungen.^39-41

Auf zellulärer Ebene greift Quercetin in die Prozesse ein, die aus gesunden Zellen bösartige Krebszellen machen. Quercetins antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften schützen die zelluläre DNA vor gefährlichen krebsauslösenden Mutationen.⁴² Quercetin "friert" schnell reproduzierende Krebszellen in eine frühe, nicht produktive Phase des Zellreplikationszyklus ein.⁴³ Dies stoppt nicht nur das Tumorwachstum, sondern auch das Auslösen Zelltod durch Apoptose - die angeborenen Programme, die gesunde Zellen verwenden, um eine übermäßige Reproduktion zu stoppen.⁴⁴ Und Quercetin moduliert günstig chemische Signalwege, die in Krebszellen anormal sind.^45,46

Quercetin bekämpft die Hauptursachen des Alterns 

• Die Natur bietet Pflanzen einen starken Umweltschutz in Form von Phyto-Molekülen wie Quercetin.
• Dieser Schutz vor Alterungsfaktoren wie oxidativem Stress, Bestrahlung, DNA-Schäden und Toxinen ist überraschend übertragbar, wenn wir Pflanzenmaterial konsumieren.
• Quercetin verlängert die Lebensdauer von Labortests mit einfachen Tieren und sogar menschlichen Zellen.
• Detaillierte Studien bestätigen, dass Quercetins lebensverlängernde Wirkungen aus der Bekämpfung vieler der Hauptursachen des Alterns und chronischer Erkrankungen resultieren.
• Quercetinsupplementierung ist vielversprechend bei der Senkung des kardiovaskulären Risikos durch Normalisierung des Cholesterinspiegels und bei der Verringerung des Krebsrisikos durch Blockierung grundlegender krebsinduzierender Prozesse.
• Quercetin wirkt sich auch günstig auf die Immunfunktion aus, reduziert die Auswirkungen von Allergien und verwandten Lungenerkrankungen und verbessert gleichzeitig die Reaktion auf gefährliche Viren und Bakterien.
• Quercetin zieht schnell ein und hat keine Nebenwirkungen; Es gehört zu Ihrem Ergänzungsplan als eine natürliche Möglichkeit, die Qualität und Quantität des Lebens zu verlängern.

All diese unterschiedlichen Aktionen können die Wahrscheinlichkeit, dass eine bestimmte Krebszelle einen echten Tumor bilden kann, drastisch reduzieren. Und genau so soll die Chemoprävention funktionieren.

Hier sind Details zu den Auswirkungen von Quercetin aus Laborstudien auf einige der häufigsten und gefährlichsten Krebsarten beim Menschen:

• Quercetin reduziert das Wachstum von Darmkrebs und seiner Vorgänger. Darmkrebs beinhaltet sowohl eine genetische Veranlagung als auch eine chronische Entzündung im Darmtrakt. Quercetin reduziert im Tierversuch die Menge an Fettoxidation und Darmentzündung.^47,48 Dadurch werden nicht nur Tumore bei Labortieren, sondern auch die Tumorgröße und die Anzahl der Tumore pro Tier reduziert.⁴⁹
• Quercetin verringert die Anzahl und Größe präkanzeröser Läsionen im Dickdarm. Diese Läsionen werden als "abweichende Kryptaherde" bezeichnet, die eines der Gefahrenzeichen darstellen, nach denen Ihr Gastroenterologe während einer Darmspiegelung sucht.^44,50
• Quercetin greift frühzeitig an Lungenkrebserkrankungen an. Laborstudien zeigen, dass Quercetin in den frühen Phasen des Replikationszyklus die Entwicklung von Krebszellen einfängt, so dass eine weitere bösartige Entwicklung wirksam verhindert und der Tod von Krebszellen gefördert wird.⁴³

In einer dramatischen Studie wurden Laborratten vor dem Kontakt mit dem starken Karzinogen der Umwelt (Benzo (a) pyren) mit Quercetin behandelt.³³ Diese Verbindung ist in Zigarettenrauch, in Charbroiled-Lebensmitteln und in Abgasen von Kraftfahrzeugen (insbesondere Diesel) zu finden und zählt damit zu den meistgebrauchten übliche Schadstoffe in unserer Umwelt. Unbehandelte Ratten entwickelten Lungenkrebs, aber Ratten, denen zuerst Quercetin verabreicht wurde, zeigten keine derartigen Befunde.³³

• Quercetin verhindert die Entwicklung von Leberkrebszellen. Ihre Leber ist die "Giftmülldeponie" Ihres Körpers, die den Großteil der Gifte, denen sie täglich ausgesetzt ist, empfängt und entgiftet. Als Folge davon befinden sich Leberzellen im Epizentrum der Toxin-induzierten Krebsentwicklung. Studien haben gezeigt, dass Quercetin die Produktion von Schutzproteinen und Enzymsystemen in menschlichen Leberzellen beschleunigt, den Krebszyklus replikativer Zellen blockiert und durch Toxin induzierte DNA-Mutationen reduziert.^41,51

Viele der schwerwiegendsten krebsbedingten Bedrohungen für das Lebergewebe beruhen auf einem erhöhten Oxidationsmittelschaden. Quercetin mildert diesen Schaden, indem die Leberzellen die Produktion natürlicher schützender antioxidativer Enzymsysteme stark erhöhen. ⁵¹ Dies führt wiederum zu einer deutlichen Verringerung der Bildung und Replikation krebsartiger Leberzellen.

• Quercetin interferiert mit Sexualhormonrezeptoren bei Krebs des Fortpflanzungssystems. Es blockiert die Androgenrezeptoren, die zur Aufrechterhaltung des Wachstums von Prostatakrebszellen verwendet werden, und verhindert möglicherweise, dass solche Zellen Tumore bilden.⁵² In Brustkrebszellen dagegen stimuliert Quercetin Östrogenrezeptoren, jedoch nur das sogenannte "Beta" oder Krebs Unterdrückung von Rezeptoren, nicht die "alpha" oder krebsfördernden Rezeptoren.⁵³

Aufgrund dieser kumulativen Wirkungen steht Quercetin ganz oben auf der Liste potenzieller chemopräventiver Krebspräparate.

Quercetin blunts Allergien, Asthmaanfälle und schützt die Lunge

Allergische Reaktionen können von rein irritierend bis lebensbedrohlich sein. Auslöser können Quellen aus der Nahrung (wie Erdnüsse) oder der Umgebung (wie Pollen) sein. Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass allergieartige Reaktionen für die meisten Symptome von Asthma und sogar für die chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) verantwortlich sind.

Quercetin modifiziert die allergische Reaktion auf potenziell lebensrettende Art und Weise.

Beginnen wir mit Allergien, die durch "Vorsensibilisierung" einer Person gegenüber einer bestimmten Substanz (einem Allergen) hervorgerufen werden. Quercetin blockiert die allergische Reaktion an mehreren Stellen. Es unterdrückt die Aktionen der Zellen des Immunsystems und reduziert die Menge der Substanz namens Histamin, die für juckende Haut, tränende Augen und (gefährlicher) Blutdruckabfall bei schweren allergischen Reaktionen verantwortlich ist. Quercetin beeinträchtigt auch die Funktion bestimmter Zelltypen, die im Mittelpunkt der allergischen und autoimmunen Prozesse stehen.⁵⁴ Studien zeigen, dass Quercetin bei Hautallergien (Kontaktdermatitis) wirksamer ist als das Standardarzneimittel Cromolyn bei der Hemmung der Freisetzung von inflammatorischem Cytokin.⁵⁵

Nahrungsmittelallergien können besonders auf die Prävention von Quercetin ansprechen. Studien zeigen, dass Quercetin die durch die Allergie-Antikörpern stimulierte Darmentzündung blockiert.⁵⁶ Dies kann sowohl lokale Beschwerden als auch gefährliche systemische Symptome von Nahrungsmittelallergien reduzieren.

In einer wichtigen Tierstudie blockierte Quercetin die tödliche "anaphylaktische" Reaktion auf Erdnüsse bei erdnussallergischen Ratten vollständig.⁵⁷ Die Tiere hatten viel niedrigere Histamin-Spiegel als Kontrolltiere, und es wurden weder die Atemwege gestrafft, der Blutdruck gesenkt noch Blutgefäße undicht, was bei Kontrollen beobachtet wurde, die Erdnüssen ausgesetzt waren. Diese Studie hat erhebliche Auswirkungen auf zukünftige Studien am Menschen, da die Erdnussallergie die häufigste Ursache für tödliche oder lebensbedrohliche Nahrungsmittelallergien ist.⁵⁷

Bei Asthma verengen sich die glatten Muskeln in den Atemwegsschläuchen (Trachea und Bronchien) übermäßig als Reaktion auf einen allergischen Reiz. Die meisten zellulären Mechanismen ähneln denen bei Allergien. Wenn sich diese glatten Muskeln zusammenziehen, verengen sich die Atemwege und das Atmen wird schwierig. Das Ergebnis ist das bekannte Keuchen und die Notwendigkeit, Luft aus den Lungen zu drücken, die wir bei Asthmatikern sehen.

Quercetin stumpft die allergieartigen Komponenten der Asthma-Reaktion ab.⁵⁸ Es reduziert die Anzahl und Aktivierung entzündlicher Immunsystemzellen, senkt den Histaminspiegel und entspannt die glatte Muskulatur der Atemwege.^58-61 In einer Studie war Quercetin mindestens genauso wirksam wie der Standard Asthma-Erhaltungsmedikamente wie Cromolyn und inhalierte Steroide bei der Verringerung des Widerstands gegen den Luftstrom.⁶²

Mit zunehmendem Alter entwickeln viele Menschen mit Asthma eine verwandte Erkrankung, die chronisch obstruktive Lungenerkrankung oder COPD genannt wird. Bei COPD verschwören chronische Entzündungen, oxidativer Stress und körperliche Schäden an der Lunge die Luftströmung. In schweren Fällen zerfallen die Wände zwischen den Alveolen (winzigen Luftsäcken) in einem als Emphysem bekannten Zustand, der zu Keuchen, Atemnot und schließlich zu einer Herzerkrankung führt.

Quercetin in Laborstudien erschließt COPD-belastete Atemwege. Es stellt die normale Elastizität des Lungengewebes wieder her und verringert die Entzündung.⁶³ Ebenso wichtig ist, dass es die Produktion von Enzymen mit Eiweißschmelzung verringert, die die Alveolarwände auflösen, und dabei die normale Architektur und Funktion der Lunge erhalten bleibt.⁶³

Ein wichtiger zusätzlicher Vorteil von Quercetin ist die Fähigkeit, den "Flush" im Gesicht zu beeinträchtigen, den viele Menschen bei der Einnahme von Niacin-Ergänzungsmitteln zur Kontrolle des Cholesterins erfahren. Niacin ist eines der wirksamsten Mittel zur Normalisierung des Cholesterinspiegels, aber aufgrund der "Flush" (Rötung und Verbrennung) wird die regelmäßige Dosierung aufgrund von körperlichen Beschwerden oft übersprungen. In einer kürzlich durchgeführten Studie reduzierte eine tägliche Dosis von 150 mg Quercetin die Symptome um mehr als 47% und die Dauer der Spülung um 56% .⁶⁴

Quercetin stärkt die Immunität, bekämpft Infektionen

Quercetin wirkt auch am anderen Ende des Immunsystems, indem es die Immunantwort auf viele übliche Viren und Bakterien verstärkt. Dies macht es besonders wichtig für ältere Erwachsene, deren Immunität nachlässt, wodurch sie zunehmend anfälliger für gefährliche Infektionen werden..

Quercetin tötet Viren in Laborschalen, obwohl die Mechanismen nicht völlig klar sind.^65-67 In einer Studie hemmte Quercetin die Replikation von Influenza-A-Viren im Labor effektiver als das Anti-Grippe-Medikament Tamiflu®.⁶⁵ In einer anderen Studie inhibierte Quercetin die Replikation von Hepatitis-C-Viren. Hepatitis C ist eine der Hauptursachen für Leberversagen und Leberkrebs.⁶⁶ Schließlich blockierte Quercetin die Replikation des Rhinovirus, des für die Erkältung verantwortlichen Virus.⁶⁷

Daher ist es nicht überraschend, dass mit Quercetin ergänzte Tiere weniger Symptome zeigen und angesichts verschiedener Virusarten ein höheres Überleben zeigen. Mit Influenza-A-Virus infizierte Mäuse, die kurz vor und sechs Tage nach der Infektion mit Quercetin ergänzt wurden, wiesen deutlich weniger schwere Grippesymptome auf.⁶⁸ Sie überlebten auch länger.

Eine eingehende Studie zeigte, dass die Tiere eine erstaunlich 2.000-fach geringere Anzahl von Viren in ihren Lungen hatten. Tatsächlich hatten sie nur die Hälfte der Viruslast wie Tiere, die mit Tamiflu® behandelt wurden.⁶⁸

Erwachsene, die Quercetin einnehmen, neigen nach intensiver körperlicher Anstrengung signifikant seltener zu Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege: In einer Studie erkrankten nur 5% der untersuchten Probanden, während 45% der Kontrollpatienten an Erkältungen erkrankten. Ältere und ältere Erwachsene, die körperlich fit waren, reduzierten 1.000 mg Quercetin / Tag die Anzahl der Krankheitstage für Erkältungen um 31% und die Schwere der Symptome um 36% .⁷⁰

Quercetin wirkt auch gegen bakterielle Infektionen. Es verringerte die Infektionsrate und die Entzündungsreaktion auf Helicobacter pylori, die Ursache für viele Geschwüre und schließlich Krebs des Magens.^71,72 Quercetin reduzierte auch die Entzündungsreaktionen und verstärkte die Wirtsabwehr bei experimentellen Salmonelleninfektionen, eine der Hauptursachen für Tod und Behinderung bei älteren Erwachsenen.⁷³

Zusammenfassung

Mutter Natur schützt das Pflanzenleben vor den extremsten und rauesten Umgebungen auf unserem Planeten. Sie tut es, indem sie sie mit starken Phyto-Chemikalien schützt, von denen Quercetin am häufigsten ist. Glücklicherweise wird dieser Schutzeffekt leicht übertragen, wenn wir Quercetin selbst konsumieren. Quercetin erweitert die Lebensspanne von Tieren, zum großen Teil, indem es uns vor den gleichen Bedrohungen schützt, mit denen Pflanzen konfrontiert sind: oxidativer Stress, DNA-Schäden und Umweltgifte. Eine rasch wachsende Anzahl wissenschaftlicher Erkenntnisse verbindet nun einen hohen Quercetinkonsum mit einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit, einem verringerten Krebsrisiko, milderen allergischen Reaktionen und einer verbesserten Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen. Es ist für die meisten Menschen ein großes Problem, genügend pflanzliche Nährstoffe zu erhalten. Glücklicherweise ist es einfach, die Einnahme von Quercetin mit hoch bioverfügbaren Ergänzungen zu steigern.

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