Niedobór magnezu a nadciśnienie

Nadciśnienie tętnicze przyczynia się do rozwoju miażdżycy, udaru mózgu, niewydolności nerek, demencji i chorób serca.[1-5]

Podstawowa przyczyna wysokiego ciśnienia tętniczego u osób dorosłych jest często niejasna.

Niektóre schorzenia, takie jak cukrzyca, zwiększają ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi.

Niezdrowe zachowania, które zwiększają ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi, obejmują brak aktywności fizycznej i otyłość.[6,7]

Środowisko lekarskie zaczyna zdawać sobie sprawę, że niedobór magnezu jest kolejnym czynnikiem ryzyka nadciśnienia.

Niedawno opublikowany w International Journal of Molecular Sciences artykuł przedstawia zaktualizowany przegląd dowodów łączących nadciśnienie tętnicze i wywoływane przez nie choroby naczyniowe z niedoborem magnezu.[8]

Niedobór magnezu jest bardziej powszechny, niż się wydaje. Szacuje się, że 64% wszystkich mężczyzn i 67% kobiet w USA dostarcza niewystarczającą ilość magnezu z diety. Wśród osób powyżej 71. roku życia, niewystarczającą ilość magnezu z diety dostarcza ponad 80% osób.[9]

Niedrogie suplementy magnezu stanowią łatwe i skuteczne rozwiązanie tego poważnego problemu.

Nadciśnienie powoduje choroby serca

Choroby serca są główną przyczyną zgonów zarówno w USA jak i na świecie.[1]

Istnieje wiele czynników ryzyka chorób serca, w tym podwyższony poziom lipidów we krwi, palenie tytoniu, podeszły wiek, otyłość i podwyższony poziom glukozy we krwi.[1]

Nadciśnienie tętnicze jest jednym z najczęstszych czynników ryzyka.[1] Według American Heart Association szacuje się, że do 2030 roku aż 41,4% Amerykanów będzie miało nadciśnienie.[10]

Z biegiem czasu wysokie ciśnienie krwi uszkadza naczynia krwionośne i serce, powodując zablokowanie tętnic wieńcowych i niewydolność serca.[8]

Jak zbyt niski poziom magnezu prowadzi do nadciśnienia

Do rozwoju nadciśnienia przyczynia się kilka czynników, takich jak elastyczność naczyń krwionośnych (zwężenie lub rozluźnienie), reakcje na stres i zmiany strukturalne w samych naczyniach krwionośnych.

Niski poziom magnezu wpływa na wszystkie te czynniki.

Zwężenie naczyń krwionośnych

Magnez obniża ciśnienie krwi, wspomagając rozluźnienie i rozszerzenie naczyń krwionośnych.[11-13]

Magnez jest kofaktorem, czyli „związkiem pomocniczym”, niezbędnym do setek reakcji w całym organizmie. Jedna z tych reakcji prowadzi do produkcji prostaglandyny E1, ważnego środka zwiotczającego naczynia krwionośne, który pomaga ponadto zapobiegać tworzeniu się skrzepów wewnątrz naczyń krwionośnych.[14]

Magnez łagodzi także wydzielanie hormonu aldosteronu, powodującego zatrzymywanie sodu i wody przez nerki. To również mieć wpływ na ciśnienie krwi.[15-17]

Przy niedoborze magnezu, naczynia krwionośne są przewlekle zwężone, a sód i woda zatrzymywane, a to prowadzi do nadciśnienia.

Reakcje na stres

Stres jest fizjologicznym czynnikiem ryzyka, prowadzącym do nadciśnienia.[8]

Odruchy układu współczulnego, często określane jako nasze reakcje „walcz lub uciekaj”, powodują uwalnianie neuroprzekaźników i hormonów znanych katecholaminami. Związki te wywierają silny efekt zwężający na naczynia krwionośne, podnosząc tym samym ciśnienie krwi.

W badaniach laboratoryjnych wykazano, że magnez zmniejsza ilość katecholamin uwalnianych w odpowiedzi na czynniki stresogenne.[15,18]

Niedobór magnezu sprawia, że reakcje stresowe wymykają się spod kontroli, prowadząc do zwężenia naczyń i w rezultacie nadciśnienia.

Struktura naczyń krwionośnych

Niedobór magnezu wywołuje szereg zmian, które przyspieszają starzenie się i sztywnienie tętnic.

W ścianach naczyń krwionośnych pojawia się stan zapalny o niewielkim nasileniu i stres oksydacyjny.[19] Z czasem dochodzi do dysfunkcji naczyń krwionośnych, co skutkuje sztywnością tętnic, a ostatecznie miażdżycą, która podnosi ciśnienie krwi.[20]

Niski poziom magnezu zwiększa również „przepuszczalność” wyściółki naczyń krwionośnych, co pozwala na przedostanie się do ściany naczynia większej ilości cholesterolu LDL (czyli „złego”)[21]. Efektem tego może być pogrubienie blaszki miażdżycowej powodującej zwężenie naczyń krwionośnych i w efekcie pojawienie się chorób serca.

Niedobór magnezu wiąże się również z zespołem metabolicznym i cukrzycą typu II, charakteryzującą się podwyższonym poziomem glukozy we krwi.[22-25] Przyczynia się to do uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych i rozwoju miażdżycy.

Co ujawniają badania z udziałem ludzi

Liczne badania kliniczne z udziałem ludzi wykazały związek pomiędzy magnezem a nadciśnieniem.[26-28]

W badaniach wykazano, że im niższy poziom magnezu u pacjentów, tym wyższe ciśnienie skurczowe.

Inne badania, w tym metaanaliza badań, w których wzięło udział ponad 2000 osób, wykazały, że suplementacja magnezu obniża skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi u pacjentów z nadciśnieniem.[29]

Badania z udziałem ludzi wykazały ponadto związek pomiędzy niskim poziomem magnezu a ryzykiem zdarzeń sercowo-naczyniowych, w tym zawału serca i udaru mózgu.[9,12]

Metaanaliza obejmująca 5 badań z udziałem 58 750 uczestników wykazała, że ​​ryzyko wystąpienia zdarzeń sercowo-naczyniowych zmniejszało się o 9% wraz z każdorazowym wzrostem stężenia magnezu w surowicy o 0,12 mg/dl.[9]

Podsumowanie

Magnez to minerał niezbędny do prawidłowego funkcjonowania setek reakcji enzymatycznych w organizmie.

Niedobór magnezu jest coraz powszechniejszy. Niedawny artykuł przeglądowy ujawnia, że ​​niski poziom magnezu jest głównym czynnikiem rozwoju nadciśnienia, które prowadzi do miażdżycy i chorób serca.

Zachowanie optymalnego poziomu magnezu, nie tylko pomaga utrzymać ciśnienie krwi w normie ale również zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, w tym zawału serca i udaru mózgu.

W celu uzupełnienia niedoborów magnezu i utrzymania jego optymalnego poziomu, zaleca się suplementację magnezu.

Materiał wykorzystany za zgodą Life Extension. Wszelkie prawa zastrzeżone.