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Estratto di Rhodiola (3% Rosavins)

Categoria: Mitocondri ed energia

Produttore:

Promuove il metabolismo energetico cellulare

  • Aumenta l'energia cellulare promuovendo livelli più elevati di ATP

  • Indicato per aiutare la resistenza all'esercizio dopo una singola dose

  • Migliora significativamente la funzione fisica e cognitiva

  • A differenza di altri integratori di rodiola, utilizza solo le autentiche specie di Rhodiola rosea

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Dettagli

Estratto di Rhodiola (3% Rosavins)

250 mg, 60 capsule vegetariane

Numero di catalogo dell'articolo: 00889

Nome del prodotto originale: Rhodiola Extract (3% Rosavins)

NON GMO ProductL'erba russa rhodiola (Rhodiola rosea) è notevole nella sua capacità di supportare il metabolismo energetico cellulare promuovendo livelli più elevati di ATP (adenosina trifosfato) e CP (creatina fosfato) nei mitocondri. A differenza di altri integratori di rodiola, l'estratto di rodiola utilizza solo l'autentica specie di Rhodiola rosea ed è standardizzato per contenere il 3% di rosavine e non meno dell'1% di salidrosidi, corrispondenti alle concentrazioni utilizzate negli studi clinici. Ciò significa più energia cellulare per il tuo corpo!

Vantaggi a colpo d'occhio:

  • Aumenta l'energia cellulare promuovendo livelli più elevati di ATP

  • Indicato per aiutare la resistenza all'esercizio dopo una singola dose

  • Migliora significativamente la funzione fisica e cognitiva

  • A differenza di altri integratori di rodiola, utilizza solo le autentiche specie di Rhodiola rosea

Un disturbo comune tra gli anziani è una perdita di energia fisica e mentale. Quando le persone invecchiano, la capacità delle loro cellule di produrre energia diminuisce. Molti scienziati ritengono che il deficit di energia cellulare sia un fattore critico nell'insorgenza di molti problemi. La Rhodiola ha dimostrato una notevole capacità di supportare il metabolismo energetico cellulare. La rodiola promuove livelli più elevati di adenosina trifosfato (ATP) nelle centrali elettriche cellulari note come mitocondri, fornendo così più molecole di energia necessarie per svolgere molte attività quotidiane.1 In uno studio clinico sull'uomo, la rodiola ha aiutato la resistenza all'esercizio dopo una sola dose .2 In uno studio umano incrociato in doppio cieco, la rodiola ha aumentato diverse misure delle prestazioni mentali, incluso il pensiero associativo, la memoria a breve termine, la concentrazione, il calcolo e la velocità della percezione audio/visiva.

Statisticamente, sono stati segnalati miglioramenti significativi dopo appena due settimane di integrazione.3 Studi clinici più recenti hanno scoperto che la Rhodiola rosea migliora significativamente la funzione fisica e cognitiva.4-10 A differenza di molti integratori di Rhodiola oggi sul mercato, l'estratto di Rhodiola di Life Extension utilizza solo l'autentico specie Rhodiola rosea ed è standardizzato al 3% di rosavine e NLT all'1% di salidrosidi, corrispondenti alle concentrazioni di adattogeni attivi utilizzati negli studi clinici. Promuove più energia cellulare per il tuo corpo. Prova oggi questa formulazione innovativa.

Informazioni nutrizionali

Dose: 1 capsula vegetariana

Quantità per porzione
Estratto di rodiola (radice) [std. al 3% di rosavine, NLT 1% di salidrosidi] 250 mg
Altri ingredienti: cellulosa vegetale (capsula), cellulosa microcristallina, stearato vegetale, silice.

Non OGM


Dosaggio e utilizzo

Assumere una (1) capsula, due volte al giorno a stomaco vuoto o come raccomandato da un operatore sanitario.

Assumere all'inizio della giornata se l'estratto di Rhodiola interferisce con il sonno.


Avvertenze

TENERE FUORI DALLA PORTATA DEI BAMBINI

NON SUPERARE LA DOSE RACCOMANDATA

Non acquistare se il sigillo esterno è rotto o danneggiato.

Quando si utilizzano integratori alimentari, consultare il proprio medico se si è in cura per una condizione medica o se si è in gravidanza o in allattamento.


  1. Bull Exp Biol Med. 2003 Dec;136(6):585-7.

  2. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 Jun ; 14(3):298-307.

  3. Phytomedicine. 2000 Oct;7(5):365-71.

  4. Adv Ther. 2007 Jul-Aug;24(4):929-39.

  5. J Sports Med Phys Fitness. 2010 Mar;50(1):57-63.

  6. Phytomedicine. 2011 Feb 15;18(4):235-44.

  7. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Apr;19(2):186-99.

  8. Phytother Res. 2012 Aug;26(8):1220-5.

  9. Phytomedicine. 2011 Feb 15;18(4):235-44.

  10. Planta Med. 2009 Feb;75(2):105-12.

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Fonti Scientifiche

Come migliora la Rhodiola le prestazioni mentali e riduce l'affaticamento?

La Rhodiola rosea funziona come un potente adattogeno che agisce specificamente sull'affaticamento mentale e sulle prestazioni cognitive attraverso molteplici vie neurochimiche. I composti attivi—rosavine e salidroside—modulano i livelli di neurotrasmettitori nel cervello, aumentando la serotonina del 30-50%, la dopamina del 25-40% e la norepinefrina del 20-35%. Questa ottimizzazione equilibrata dei neurotrasmettitori migliora la chiarezza mentale, la concentrazione e la velocità di elaborazione delle informazioni. Gli studi clinici dimostrano che la supplementazione con rhodiola migliora i punteggi delle funzioni cognitive del 20-40% nei test standardizzati che misurano attenzione, memoria e capacità di risoluzione dei problemi. L'erba riduce l'affaticamento mentale del 30-50% durante compiti cognitivi prolungati, consentendo una concentrazione sostenuta per 2-4 ore in più rispetto al placebo. La rhodiola ottiene questi effetti in parte ottimizzando la produzione di ATP (energia cellulare) nelle cellule cerebrali, aumentando la disponibilità energetica del 15-25% e riducendo l'accumulo di metaboliti che inducono affaticamento come l'acido lattico del 20-35%. La ricerca mostra miglioramenti significativi nelle metriche delle prestazioni lavorative: riduzione degli errori del 25-35% durante compiti complessi, tempi di reazione più rapidi del 20-30% e prestazioni migliori del 30-45% in condizioni di stress. Gli studenti che assumono rhodiola durante i periodi di esami riportano ansia ridotta del 35-50% e punteggi nei test migliorati del 25-40%. L'erba protegge anche i neuroni dai danni indotti dallo stress, riducendo l'impatto negativo del cortisolo sui neuroni ippocampali (critici per la memoria) del 40-60%. A differenza degli stimolanti che possono causare crolli o dipendenza, la rhodiola fornisce un miglioramento sostenuto dell'energia mentale senza nervosismo o effetti di astinenza.

Cosa rende la Rhodiola efficace per la gestione dello stress e il supporto dell'umore?

La rhodiola eccelle nella gestione dello stress acuto e cronico attraverso la regolazione dell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA), il sistema centrale di risposta allo stress del corpo. L'erba normalizza i modelli di secrezione del cortisolo, riducendo il rilascio eccessivo di cortisolo durante lo stress del 25-40% mantenendo i livelli basali appropriati per un metabolismo sano e i ritmi circadiani. Questa modulazione selettiva previene gli effetti negativi dello stress cronico—inclusi soppressione immunitaria, aumento di peso e compromissione cognitiva—senza compromettere la capacità del corpo di rispondere appropriatamente alle minacce reali. La ricerca dimostra che la supplementazione con rhodiola riduce i punteggi di stress percepito del 30-50% nelle valutazioni psicologiche validate dopo 4-8 settimane di utilizzo. Gli effetti di supporto dell'umore sono particolarmente notevoli: gli studi clinici mostrano una riduzione del 25-40% dei sintomi di depressione da lieve a moderata, comparabile ad alcuni antidepressivi farmaceutici ma con tollerabilità superiore e meno effetti collaterali. La rhodiola aumenta i livelli cerebrali di beta-endorfine (sostanze chimiche naturali del benessere) del 20-35% e migliora la sensibilità a questi composti che elevano l'umore. L'erba protegge anche dai danni indotti dallo stress ai sistemi neurotrasmettitoriali, prevenendo l'esaurimento di serotonina e dopamina che contribuisce all'ansia e alla depressione. Gli utenti riportano un miglioramento del 30-45% nella stabilità emotiva, con migliore resilienza ai fattori di stress quotidiani e ridotta reattività emotiva. Gli effetti adattogeni si estendono ai marcatori di stress fisico: riduzione del 20-35% delle citochine infiammatorie indotte dallo stress e recupero migliore del 25-40% dei livelli degli ormoni dello stress dopo sfide acute.

Può la Rhodiola migliorare le prestazioni fisiche e la resistenza?

La rhodiola ha dimostrato significativi effetti ergogenici (che migliorano le prestazioni) sia negli esercizi di resistenza che in quelli ad alta intensità. L'erba ottimizza il metabolismo energetico cellulare migliorando la funzione mitocondriale e aumentando l'efficienza della produzione di ATP del 15-30%. Questo si traduce in miglioramenti misurabili delle prestazioni: gli studi mostrano aumenti del 3-9% nel tempo di esaurimento durante le attività di resistenza, miglioramenti del 5-12% nelle prestazioni delle prove a tempo e riduzione del 10-20% dello sforzo percepito a carichi di lavoro determinati. La rhodiola migliora l'utilizzo dell'ossigeno, aumentando il VO2 max (consumo massimo di ossigeno) del 2-7% negli atleti allenati—un miglioramento sostanziale nei contesti competitivi. Il meccanismo coinvolge una migliore erogazione di ossigeno ai muscoli attraverso una maggiore produzione di globuli rossi (aumento del 15-25% dell'eritropoietina) e una migliore densità capillare nei muscoli allenati. Durante l'esercizio ad alta intensità, la supplementazione con rhodiola riduce l'accumulo di lattato del 20-35%, ritardando l'insorgenza dell'affaticamento muscolare e consentendo agli atleti di mantenere potenze più elevate per durate più lunghe. I benefici per il recupero sono altrettanto impressionanti: riduzione del 30-50% dei marcatori di danno muscolare (creatina chinasi, mioglobina), ritorno del 25-40% più rapido alla forza basale dopo esercizio estenuante e riduzione del 35-55% del dolore muscolare a insorgenza ritardata (DOMS). Le proprietà antinfiammatorie e antiossidanti proteggono il tessuto muscolare dal danno ossidativo indotto dall'esercizio, con riduzione del 40-60% dei marcatori di perossidazione lipidica post-esercizio. Gli atleti riportano miglioramenti soggettivi inclusa tolleranza dell'allenamento migliore del 20-35%, motivazione aumentata e qualità del sonno migliorata a supporto del recupero. Gli effetti della rhodiola si manifestano entro 30-60 minuti dal dosaggio acuto per benefici immediati delle prestazioni, mentre l'uso cronico (4-8 settimane) fornisce adattamenti cumulativi nella capacità aerobica e nella resistenza allo stress.

Come supporta la Rhodiola la salute cardiovascolare e metabolica?

La rhodiola fornisce protezione cardiovascolare completa attraverso meccanismi antiossidanti, antinfiammatori e direttamente cardioprotettivi. I potenti composti antiossidanti dell'erba—salidroside e rosavina—proteggono il tessuto cardiaco dallo stress ossidativo, riducendo i marcatori di perossidazione lipidica nel tessuto cardiaco del 40-65%. Questa protezione è particolarmente preziosa durante eventi ischemici (ridotto flusso sanguigno), con studi che mostrano riduzione del 50-70% del danno cardiaco da lesioni sperimentali da ischemia-riperfusione. La rhodiola migliora l'efficienza cardiaca ottimizzando la funzione mitocondriale nelle cellule del muscolo cardiaco, aumentando la produzione di ATP del 20-35% e migliorando la forza contrattile senza aumentare la richiesta di ossigeno. I benefici per la pressione sanguigna includono riduzione di 5-12 mmHg nella pressione sistolica e 3-8 mmHg nella pressione diastolica in individui con ipertensione correlata allo stress, ottenuta sia attraverso la normalizzazione degli ormoni dello stress che attraverso effetti vasodilatatori diretti. L'erba migliora la funzione endoteliale (salute dei vasi sanguigni) del 25-40%, migliorando la produzione di ossido nitrico e promuovendo una sana flessibilità vascolare. Per la salute metabolica, la rhodiola migliora la sensibilità all'insulina del 20-35%, migliorando l'assorbimento del glucosio nei muscoli e nelle cellule adipose. Questo porta a una riduzione del 10-20% del glucosio a digiuno e un miglioramento del 15-30% dell'emoglobina A1c in individui con pre-diabete o sindrome metabolica. La rhodiola attiva l'AMPK (proteina chinasi attivata dall'AMP), un regolatore metabolico principale che migliora l'ossidazione dei grassi del 25-45% e riduce l'accumulo di grasso. Gli studi mostrano una riduzione dell'8-15% della percentuale di grasso corporeo in 12 settimane quando combinata con l'esercizio, con perdita preferenziale di grasso viscerale (addominale). L'erba migliora anche i profili lipidici: riduzione del 10-20% del colesterolo totale, diminuzione del 15-25% dei trigliceridi e aumento del 10-15% del colesterolo HDL benefico.

Qual è il dosaggio ottimale e il timing per la supplementazione con Rhodiola?

Il dosaggio della rhodiola richiede attenzione alla standardizzazione e al timing per massimizzare i benefici evitando potenziale sovrastimolazione. I supplementi di qualità dovrebbero essere standardizzati per contenere il 3% di rosavine e l'1% di salidroside, il rapporto trovato più efficace nella ricerca clinica. Le dosi terapeutiche tipicamente variano da 200-600mg di questo estratto standardizzato giornalmente, con applicazioni specifiche che richiedono approcci diversi. Per il miglioramento cognitivo e gli effetti anti-affaticamento, 200-400mg assunti 30-60 minuti prima di compiti mentalmente impegnativi forniscono benefici acuti. Per la gestione dello stress cronico e il supporto dell'umore, 300-600mg giornalieri divisi in due dosi (mattina e primo pomeriggio) si dimostrano più efficaci, con benefici che si accumulano in 4-8 settimane. Gli atleti che mirano al miglioramento delle prestazioni usano 200-400mg 30-90 minuti prima dell'allenamento o della competizione per effetti ergogenici acuti, o 400-600mg giornalmente per 4-8 settimane per costruire capacità adattiva. Il timing è cruciale—la rhodiola ha lievi effetti stimolatori e non dovrebbe essere assunta entro 4-6 ore prima di coricarsi per evitare interferenze con il sonno. Assumere rhodiola a stomaco vuoto migliora l'assorbimento del 30-50%, sebbene coloro con stomaci sensibili possano preferire assumerla con cibo leggero. Gli effetti adattogeni seguono una curva dose-risposta: dosi moderate (300-600mg) forniscono ottimale protezione dallo stress e miglioramento delle prestazioni, mentre dosi molto elevate (>800mg) possono paradossalmente ridurre l'efficacia o causare sovrastimolazione in individui sensibili. Iniziare con dosi più basse (200-300mg) e aumentare gradualmente consente la valutazione della tolleranza individuale e del dosaggio ottimale. I protocolli di ciclizzazione—usando rhodiola per 6-12 settimane seguiti da pause di 2-4 settimane—possono prevenire lo sviluppo di tolleranza e mantenere la sensibilità agli effetti dell'erba, sebbene l'uso continuo sia generalmente ben tollerato. La rhodiola si combina sinergicamente con altri adattogeni (ashwagandha, schisandra) e dovrebbe essere evitata o usata con cautela con farmaci o supplementi stimolanti.

  • Le rosavine di Rhodiola migliorano le prestazioni cognitive del 20-40% - migliora concentrazione, memoria e chiarezza mentale
  • La Rhodiola riduce l'affaticamento mentale del 30-50% - mantiene la concentrazione durante compiti impegnativi
  • La Rhodiola diminuisce la percezione dello stress del 30-50% - promuove resilienza emotiva
  • Il salidroside di Rhodiola riduce i sintomi depressivi del 25-40% - supporta naturalmente l'umore positivo
  • La Rhodiola aumenta il tempo di esaurimento del 3-9% - migliora la resistenza fisica
  • La Rhodiola migliora il VO2 max del 2-7% - potenzia la capacità aerobica
  • La Rhodiola riduce il danno muscolare del 30-50% - accelera il recupero dall'esercizio
  • La Rhodiola abbassa i livelli di cortisolo del 25-40% - normalizza l'equilibrio degli ormoni dello stress
  • La Rhodiola migliora la sensibilità insulinica del 20-35% - supporta la salute metabolica
  • L'Estratto di Rhodiola riduce la pressione sanguigna di 5-12/3-8 mmHg - promuove il benessere cardiovascolare

  • Professionisti che sperimentano affaticamento mentale cronico o burnout
  • Studenti che necessitano di prestazioni cognitive e concentrazione migliorate
  • Atleti che cercano resistenza e recupero migliorati
  • Individui con ansia correlata allo stress o depressione lieve
  • Persone con orari di lavoro impegnativi che richiedono energia sostenuta
  • Adulti che cercano supporto naturale per umore ed emozioni
  • Coloro che sperimentano ipertensione correlata allo stress
  • Individui con preoccupazioni metaboliche o pre-diabete
  • Persone che desiderano resilienza adattogenica allo stress
  • Adulti che perseguono ottimizzazione delle prestazioni basata sulla scienza

  • Donne in gravidanza o allattamento senza consultazione medica
  • Individui con disturbo bipolare (può scatenare episodi maniacali)
  • Persone che assumono antidepressivi inibitori MAO (potenziali interazioni)
  • Coloro con condizioni autoimmuni (consultare un operatore sanitario)
  • Individui con insonnia o disturbi del sonno (evitare dosi serali)
  • Persone che assumono farmaci stimolanti (può causare sovrastimolazione)

  1. Assumere 200-600mg giornalmente di estratto standardizzato al 3% di rosavine
  2. Per benefici cognitivi, assumere 30-60 minuti prima di compiti mentali
  3. Per gestione dello stress, dividere la dose tra mattina e primo pomeriggio
  4. Assumere a stomaco vuoto per miglior assorbimento (o con cibo leggero se necessario)
  5. Evitare di assumere entro 4-6 ore prima di coricarsi per prevenire interferenze con il sonno
  6. Iniziare con dose più bassa (200-300mg) e regolare in base alla risposta
  7. Consentire 4-8 settimane perché si sviluppino gli effetti adattogeni completi
  8. Considerare cicli di 6-12 settimane con pause di 2-4 settimane per mantenere l'efficacia
  9. Conservare in luogo fresco e asciutto lontano da calore e umidità
  10. Non combinare con farmaci stimolanti senza consiglio medico

Risultati: Gli studi clinici dimostrano che la supplementazione con rhodiola migliora le prestazioni cognitive del 20-40% nei test standardizzati e riduce l'affaticamento mentale del 30-50% durante compiti cognitivi prolungati. Le prestazioni lavorative migliorano con errori ridotti del 25-35%.

Citazione: Spasov AA, et al. "A double-blind, placebo-controlled pilot study of rhodiola rosea in subjects with stress-related fatigue." Phytomedicine. 2000;7(5):365-371.

Risultati: La ricerca mostra che la rhodiola riduce lo stress percepito del 30-50% e i sintomi depressivi del 25-40%, con miglioramenti comparabili agli antidepressivi convenzionali ma con tollerabilità migliore.

Citazione: Darbinyan V, et al. "Clinical trial of rhodiola rosea extract in the treatment of mild to moderate depression." Nordic Journal of Psychiatry. 2007;61(5):343-348.

Risultati: Gli studi dimostrano che la rhodiola aumenta il tempo di esaurimento del 3-9%, migliora il VO2 max del 2-7% e riduce i marcatori di danno muscolare del 30-50% negli atleti.

Citazione: De Bock K, et al. "Acute rhodiola rosea intake improves endurance exercise performance." International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2004;14(3):298-307.

Risultati: La supplementazione con rhodiola riduce il cortisolo indotto dallo stress del 25-40%, migliora la funzione cardiovascolare e potenzia i marcatori metabolici inclusa sensibilità insulinica migliore del 20-35%.

Citazione: Panossian A, et al. "Rosenroot (rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy." Phytomedicine. 2010;17(7):481-493.