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Améliorer la fonction pulmonaire

4407 Vues Posté sur: 2024-02-01
Posté par: Matylda Bestyńska

Improve Lung Function

Avec l’âge, la fonction pulmonaire commence à décliner.1-3

Le problème est encore exacerbé par l’exposition à la fumée secondaire et à la pollution atmosphérique.

Ce déclin menace la santé globale, la qualité de vie et la durée de vie.2

Les scientifiques ont identifié quatre ingrédients d’origine végétale qui peuvent aider à contrer ce déclin.

Des études humaines ont validé des améliorations significatives de la fonction pulmonaire.

Plus de 40 % des Américains vivent dans des zones où la qualité de l’air est mauvaise. Les niveaux de pollution sont corrélés à des taux accrus de maladies pulmonaires.4-6

Par exemple :4

  • L’Ohio a la pire qualité de l’air du pays et une prévalence des maladies pulmonaires de 15,5 %.
  • Hawaï possède la meilleure qualité de l'air du pays et une prévalence des maladies pulmonaires de seulement 3,5 %.
  • Les symptômes pulmonaires d’une exposition à la pollution atmosphérique peuvent inclure de la toux, des difficultés respiratoires, de la congestion et pire encore.
  • Une pollution atmosphérique excessive peut entraîner le développement de maladies respiratoires, notamment l’asthme et la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC).

Les nutriments clés peuvent aider

Les scientifiques ont identifié quatre composés d’origine végétale qui améliorent la santé pulmonaire :7-16

  • Boswellia serrata et Aegle marmelos ont amélioré la respiration et la fonction pulmonaire chez les adultes en bonne santé sensibles à la pollution,8
  • Il a été démontré que Boswellia serrata, Aegle marmelos et le safran améliorent la capacité respiratoire des asthmatiques7,9,10 et
  • Dans des études précliniques, il a été démontré que l'andrographolide réduisait les lésions pulmonaires induites par la fumée.14-16

Mélange Boswellie-Bael

Improve Lung Function

Boswellia serrata est une plante trouvée en Arabie et en Inde. Il s’est révélé bénéfique pour plusieurs affections, notamment l’asthme.17

Le fruit de Bael est un arbuste originaire du sous-continent indien et de l'Asie du Sud-Est. Ses fruits et ses graines sont utilisés en médecine traditionnelle pour traiter divers troubles.18

Dans un essai clinique, il a été démontré qu’un mélange égal d’extraits de ces plantes atténuait les symptômes de l’asthme et apportait une amélioration cliniquement significative des paramètres de santé pulmonaire.7

Dans une étude, des scientifiques ont recruté des adultes en bonne santé se décrivant eux-mêmes sensibles à la pollution atmosphérique.8

Cet essai incluait un groupe prenant un placebo, tandis qu'un autre groupe prenait 200 mg par jour du mélange Boswellia-Bael. Après seulement trois semaines, le groupe ayant reçu l’association Boswellia-Bael présentait une certaine amélioration de sa fonction pulmonaire. Après six semaines, ils avaient:8

  • Amélioration de 30,2 % de l'air total expiré lors d'un test de spirométrie (qui mesure la capacité pulmonaire ou la quantité d'air que vous pouvez respirer dans ou hors de vos poumons),
  • Amélioration de 16,4 % de l'air expulsé dans la première seconde, une mesure du mouvement de l'air à travers les voies respiratoires plus larges, et
  • Amélioration de 7,4 % de la capacité d'exercice aérobique, mesurée par la vitesse moyenne de marche sur une période de six minutes (de 3, 36 mph à 3,5 mph).

Improve Lung Function


COPD and asthma can require use of inhalers for coughing, wheezing, or troubled breathing during a flare-up. For this reason, they are also called rescue drugs or rescue inhalers.

Une deuxième étude a étudié l’effet du même mélange chez des sujets souffrant d’asthme bronchique léger à modéré. Un groupe a pris un placebo, tandis que l'autre a pris 100 mg du mélange Boswellia-Bael deux fois par jour.7

Le groupe de traitement a constaté une amélioration de sa respiration et une utilisation réduite des inhalateurs, notamment:7

  • Amélioration de 50,17 % du débit expiratoire maximal, une mesure de la quantité maximale d'air qu'une personne peut expulser de ses poumons en expirant avec force, après huit semaines, et
  • Diminution de 44 % de l’utilisation d’un inhalateur contre l’asthme « de secours » après quatre semaines.

Les améliorations ont été attribuées à l’activité anti-inflammatoire des extraits.7

Safran

Improve Lung Function

L’épice safran est utilisée depuis longtemps en médecine traditionnelle pour traiter les maladies respiratoires et contrer l’inflammation, entre autres fins.10

Quatre-vingts adultes souffrant d'asthme léger à modéré ont été inscrits dans un essai contrôlé par placebo. Après avoir pris 50 mg de safran deux fois par jour pendant huit semaines, le groupe de traitement avait:9,10

  • 50 % de réveils nocturnes en moins dus aux symptômes de l’asthme,
  • 40 % d’utilisation d’inhalateurs de « secours » en moins,
  • 36,8 % de limitation d’activité en moins, et
  • 33,8% d'essoufflement en moins pendant la nuit.

Le safran a également réduit les biomarqueurs de l'inflammation (tels que la protéine C-réactive).10,19-21 Les données animales montrent que le safran a des effets relaxants sur le muscle lisse de la trachée (trachée) en tant que mécanisme supplémentaire de soutien de la fonction respiratoire/pulmonaire.19 -25

CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR: Respirez facilement en vieillissant

  • Improve Lung FunctionVers 25-35 ans, la fonction pulmonaire commence à décliner d’année en année. La santé respiratoire est encore davantage affectée par la pollution de l’air.
  • Les scientifiques ont identifié quatre ingrédients d'origine végétale qui améliorent la santé pulmonaire : le Boswellia serrata, le fruit de Bael, le safran et l'andrographolide.
  • Des études humaines montrent qu'un mélange d'extraits de fruits de Boswellia et de Bael a amélioré la respiration et la fonction pulmonaire chez les individus en bonne santé, ainsi que chez les personnes sensibles à la pollution de l'air ou celles souffrant d'asthme.
  • Une étude clinique montre que l’extrait de safran augmente la capacité respiratoire et réduit les symptômes chez les personnes souffrant d’asthme.
  • Les données précliniques suggèrent que l'andrographolide pourrait protéger les poumons contre la pollution et la fumée.

Andrographolide

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Le composé andrographolide est extrait de la tige et des feuilles d’Andrographis paniculata. Il a été utilisé dans la médecine traditionnelle indienne et est surtout connu pour renforcer l’immunité.26

Les modèles cellulaires et animaux de toxicité pulmonaire induite par la fumée ou la pollution suggèrent que l'andrographolide peut protéger contre les lésions pulmonaires. Il semble que ce soit le cas: 11,13-16

  • Inhiber les dommages à l'ADN,
  • Protéger contre le stress oxydatif, et
  • Réduire l'inflammation.

Une combinaison de mélange Boswellia-Bael, de safran et d'andrographolide peut aider à protéger la fonction pulmonaire et à favoriser une meilleure respiration jusqu'à un âge avancé.

CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR : Comment se développent les problèmes respiratoires

Improve Lung Function

Une bonne fonction pulmonaire est essentielle à la santé globale.2 Mais à partir de 35 ans environ, la fonction pulmonaire diminue à un rythme de 1 à 2 % par an.1

En effet, le vieillissement provoque des changements qui peuvent diminuer la capacité pulmonaire:3

  • Les muscles du diaphragme s'affaiblissent,
  • Le tissu qui maintient les voies respiratoires ouvertes perd de son élasticité, ce qui les rend plus petites et
  • Les os de la cage thoracique diminuent en taille, laissant moins de place aux poumons pour se développer.

La détérioration de la capacité respiratoire affecte toutes les cellules du corps. Ce déclin lié à l’âge peut être accéléré par d’autres facteurs, notamment l’inflammation et la pollution de l’air.

Résumé

Le vieillissement, le déclin de la fonction pulmonaire et la pollution de l’air peuvent endommager les poumons et entraîner des difficultés respiratoires. Les chercheurs ont identifié quatre ingrédients d’origine végétale qui protègent la bonne fonction pulmonaire.

Il a été cliniquement démontré qu’un mélange d’extraits de fruits de Boswellia et de Bael améliore la respiration et soulage les symptômes de l’asthme.

Il a été cliniquement démontré que l’extrait de safran améliore l’asthme.

L'andrographolide a été découvert lors de recherches précliniques pour protéger contre les lésions pulmonaires causées par les polluants et la fumée.

Ensemble, ces ingrédients peuvent aider à préserver la fonction pulmonaire vitale et la capacité respiratoire.

Matériel utilisé avec la permission de Life Extension. Tous droits réservés.

  1. Sharma G, Goodwin J. Effect of aging on respiratory system physiology and immunology. Clin Interv Aging. 2006;1(3):253-60.
  2. Bowdish DME. The Aging Lung: Is Lung Health Good Health for Older Adults? Chest. 2019 Feb;155(2):391-400.
  3. Available at: https://www.lung.org/lung-health-diseases/how-lungs-work/lung-capacity-and-aging. Accessed December, 7, 2022.
  4. Available at: https://www.lung.org/research/trends-in-lung-disease/prevalence-incidence-lung-disease. Accessed December, 7, 2022.
  5. Available at: https://worldpopulationreview.com/state-rankings/air-quality-by-state. Accessed December, 7, 2022.
  6. Available at: https://www.npr.org/2022/04/21/1093205632/air-quality-pollution-state-of-air-report. Accessed December, 7, 2022.
  7. Yugandhar P, Rao KM, Sengupta K. A novel herbal composition containing extracts of Boswellia serrata gum resin and Aegle marmelos fruit alleviates symptoms of asthma in a placebo controlled double-blind clinical study. Phytother Res. 2018 Jan;32(1):140-50.
  8. PLT. Alviolife. 2022.
  9. Zilaee M, Hosseini SA, Jafarirad S, et al. An evaluation of the effects of saffron supplementation on the asthma clinical symptoms and asthma severity in patients with mild and moderate persistent allergic asthma: a double-blind, randomized placebo-controlled trial. Respir Res. 2019 Feb 22;20(1):39.
  10. Hosseini SA, Zilaee M, Shoushtari MH, et al. An evaluation of the effect of saffron supplementation on the antibody titer to heat-shock protein (HSP) 70, hsCRP and spirometry test in patients with mild and moderate persistent allergic asthma: A triple-blind, randomized placebo-controlled trial. Respir Med. 2018 Dec;145:28-34.
  11. Tan WSD, Liao W, Peh HY, et al. Andrographolide simultaneously augments Nrf2 antioxidant defense and facilitates autophagic flux blockade in cigarette smoke-exposed human bronchial epithelial cells. Toxicol Appl Pharmacol. 2018 Dec 1;360:120-30.
  12. Liao W, Lim AYH, Tan WSD, et al. Restoration of HDAC2 and Nrf2 by andrographolide overcomes corticosteroid resistance in chronic obstructive pulmonary disease. Br J Pharmacol. 2020 Aug;177(16):3662-73.
  13. Luo W, Jia L, Zhang JW, et al. Andrographolide Against Lung Cancer-New Pharmacological Insights Based on High-Throughput Metabolomics Analysis Combined with Network Pharmacology. Front Pharmacol. 2021;12:596652.
  14. Tan WS, Peh HY, Liao W, et al. Cigarette Smoke-Induced Lung Disease Predisposes to More Severe Infection with Nontypeable Haemophilus influenzae: Protective Effects of Andrographolide. J Nat Prod. 2016 May 27;79(5):1308-15.
  15. Yang D, Zhang W, Song L, et al. Andrographolide protects against cigarette smoke-induced lung inflammation through activation of heme oxygenase-1. J Biochem Mol Toxicol. 2013 May;27(5):259-65.
  16. Guan SP, Tee W, Ng DS, et al. Andrographolide protects against cigarette smoke-induced oxidative lung injury via augmentation of Nrf2 activity. Br J Pharmacol. 2013 Apr;168(7):1707-18.
  17. Ernst E. Frankincense: systematic review. BMJ. 2008 Dec 17;337:a2813.
  18. Available at: https://hort.purdue.edu/newcrop/CropFactSheets/bael.html. Accessed December, 7, 2022.
  19. Neamati A, Boskabady MH. Effect of Crocus sativus ( Saffron ) on Muscarinic Receptors of Guinea Pig Tracheal Chains. 2010.
  20. Boskabady MH, Aslani MR. Relaxant effect of Crocus sativus (saffron) on guinea-pig tracheal chains and its possible mechanisms. J Pharm Pharmacol. 2006 Oct;58(10):1385-90.
  21. Boskabady MH, Seyedhosseini Tamijani SM, Rafatpanah H, et al. The effect of Crocus sativus extract on human lymphocytes’ cytokines and T helper 2/T helper 1 balance. J Med Food. 2011 Dec;14(12):1538-45.
  22. Nemati H, Boskabady MH, Ahmadzadef Vostakolaei H. Stimulatory effect of Crocus sativus (saffron) on beta2-adrenoceptors of guinea pig tracheal chains. Phytomedicine. 2008 Dec;15(12):1038-45.
  23. Boskabady MH, Tabatabaee A, Byrami G. The effect of the extract of Crocus sativus and its constituent safranal, on lung pathology and lung inflammation of ovalbumin sensitized guinea-pigs. Phytomedicine. 2012 Jul 15;19(10):904-11.
  24. Byrami G, Boskabady MH, Jalali S, et al. The effect of the extract of Crocus sativus on tracheal responsiveness and plasma levels of IL-4, IFN-γ, total NO and nitrite in ovalbumin sensitized guinea-pigs. J Ethnopharmacol. 2013 May 20;147(2):530-5.
  25. Mokhtari-Zaer A, Khazdair MR, Boskabady MH. Smooth muscle relaxant activity of Crocus sativus (saffron) and its constituents: possible mechanisms. Avicenna J Phytomed. 2015 Sep-Oct;5(5):365-75.
  26. Okhuarobo A, Falodun JE, Erharuyi O, et al. Harnessing the medicinal properties of Andrographis paniculata for diseases and beyond: a review of its phytochemistry and pharmacology. Asian Pac J Trop Dis. 2014 Jun;4(3):213-22. doi: 10.1016/S2222-1808(14)60509-0.
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Publié dans: Système respiratoire

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Sources Scientifiques

Comment le vieillissement affecte-t-il la fonction pulmonaire et la santé respiratoire ?

Le vieillissement provoque des changements significatifs du système respiratoire incluant une diminution de l'élasticité pulmonaire, une réduction de la compliance de la paroi thoracique, un affaiblissement des muscles respiratoires, une diminution de la capacité pulmonaire, une altération des échanges gazeux, et un affaiblissement des défenses immunitaires dans les voies aériennes. Ces changements entraînent une réduction de la tolérance à l'effort, une susceptibilité accrue aux infections respiratoires, et un risque plus élevé de maladies pulmonaires. Comprendre les changements pulmonaires liés à l'âge aide à mettre en place des stratégies protectrices pour maintenir la santé respiratoire.

Quelles sont les principales menaces pour la santé pulmonaire tout au long de la vie ?

Les principales menaces pour la santé pulmonaire incluent le tabagisme (cause évitable primaire de maladie pulmonaire), la pollution atmosphérique (extérieure et intérieure), les expositions professionnelles (poussières, produits chimiques, fumées), les infections respiratoires (peuvent causer des dommages durables), les affections chroniques (asthme, BPCO), et le mode de vie sédentaire (affaiblit les muscles respiratoires). Éviter ces risques et soutenir la santé pulmonaire par des choix de mode de vie impacte significativement la fonction respiratoire à long terme.

Comment l'exercice et les techniques respiratoires peuvent-ils améliorer la fonction pulmonaire ?

L'exercice aérobique régulier renforce les muscles respiratoires, améliore l'utilisation de l'oxygène, augmente la capacité pulmonaire, et maintient la forme cardiovasculaire soutenant l'apport d'oxygène. Les exercices respiratoires incluant la respiration diaphragmatique, la respiration à lèvres pincées, et l'entraînement des muscles inspiratoires peuvent améliorer la fonction pulmonaire, augmenter la force des muscles respiratoires, réduire l'essoufflement, et améliorer l'efficacité respiratoire globale. Ces deux approches sont particulièrement bénéfiques pour les adultes vieillissants et ceux avec des conditions respiratoires.

Quels nutriments et suppléments soutiennent une fonction pulmonaire saine ?

Les nutriments qui soutiennent les poumons incluent les antioxydants (vitamines C, E, sélénium) protégeant contre les dommages oxydatifs, les acides gras oméga-3 réduisant l'inflammation des voies aériennes, la vitamine D soutenant la fonction immunitaire et réduisant le risque d'infection, la N-acétylcystéine (NAC) comme mucolytique et antioxydant, et le magnésium aidant à relaxer les muscles des voies aériennes. Une alimentation riche en fruits, légumes, et aliments anti-inflammatoires fournit une protection naturelle des poumons. La supplémentation peut bénéficier à ceux avec des déficiences ou des besoins accrus.

Quels facteurs de mode de vie sont les plus importants pour maintenir la santé pulmonaire ?

Les facteurs de mode de vie critiques incluent ne jamais fumer ou arrêter si fumeur actuel (facteur le plus important), éviter la fumée secondaire et la pollution atmosphérique, l'exercice aérobique régulier (30+ minutes la plupart des jours), maintenir un poids santé (l'obésité altère la fonction pulmonaire), rester hydraté pour un mucus sain, prévenir les infections respiratoires par l'hygiène et la vaccination, et minimiser les expositions professionnelles/environnementales. Une approche globale adressant plusieurs facteurs optimise la santé pulmonaire à long terme.

  • Le vieillissement impacte significativement le système respiratoire par une élasticité réduite, des muscles affaiblis, et une fonction immunitaire altérée
  • L'exercice aérobique régulier renforce les muscles respiratoires et maintient la capacité pulmonaire avec l'âge
  • Les exercices respiratoires améliorent la force des muscles respiratoires, la fonction pulmonaire, et l'efficacité respiratoire
  • Les nutriments antioxydants (vitamines C, E, sélénium) protègent les poumons des dommages oxydatifs et de l'inflammation
  • Les acides gras oméga-3 réduisent l'inflammation des voies aériennes soutenant la santé respiratoire
  • La vitamine D soutient la fonction immunitaire réduisant le risque d'infection respiratoire
  • La N-acétylcystéine (NAC) agit comme mucolytique et antioxydant soutenant la santé pulmonaire
  • Ne pas fumer et éviter la pollution sont les facteurs les plus critiques pour maintenir des poumons sains toute la vie
  1. Ne fumez pas ou arrêtez : Action la plus importante pour la santé pulmonaire à tout âge
  2. Exercice aérobique : Pratiquez 30-45 minutes d'exercice modéré (marche, natation, vélo) la plupart des jours
  3. Exercices respiratoires : Pratiquez la respiration diaphragmatique 5-10 minutes quotidiennement pour renforcer les muscles respiratoires
  4. Conscience de la qualité de l'air : Vérifiez l'indice de qualité de l'air ; limitez l'activité extérieure lors de jours très pollués
  5. Qualité de l'air intérieur : Utilisez des purificateurs d'air, évitez les polluants intérieurs, assurez une bonne ventilation
  6. Alimentation riche en antioxydants : Mangez des fruits et légumes colorés fournissant vitamines C, E, et autres composés protecteurs des poumons
  7. Supplémentation en oméga-3 : Prenez 1000-2000mg EPA/DHA quotidiennement pour les bénéfices anti-inflammatoires
  8. Optimisation de la vitamine D : Maintenez des niveaux adéquats (30-50 ng/mL) par exposition solaire ou supplémentation
  9. Supplémentation en NAC : Considérez 600-1200mg quotidiennement pour le soutien mucolytique et antioxydant des poumons
  10. Restez hydraté : Buvez suffisamment d'eau pour maintenir un mucus respiratoire sain
  11. Prévention des infections : Pratiquez une bonne hygiène, obtenez les vaccinations recommandées (grippe, pneumonie)
  12. Contrôles réguliers : Surveillez la fonction pulmonaire avec un professionnel de santé, surtout si facteurs de risque présents
  • Adultes âgés expérimentant un déclin de la fonction pulmonaire lié à l'âge
  • Anciens fumeurs ou fumeurs actuels voulant protéger et améliorer la santé respiratoire
  • Personnes avec conditions respiratoires (asthme, BPCO) cherchant des stratégies de soutien
  • Individus vivant dans des zones avec mauvaise qualité d'air ou pollution élevée
  • Ceux avec expositions professionnelles à la poussière, produits chimiques, ou irritants respiratoires
  • Personnes voulant prévenir le déclin respiratoire lié à l'âge
  • Individus avec infections respiratoires fréquentes cherchant un soutien immunitaire
  • Athlètes ou personnes actives voulant optimiser la fonction respiratoire
  • Personnes avec détresse respiratoire aiguë - nécessite attention médicale immédiate
  • Ceux avec problèmes respiratoires non diagnostiqués - voir un professionnel de santé pour évaluation appropriée
  • Individus avec BPCO sévère ou asthme - nécessite gestion médicale ; suppléments adjuvants seulement
  • Personnes sous anticoagulants - certains suppléments (vitamine E, oméga-3) peuvent interagir
  • Ceux avec troubles de la coagulation - discuter l'usage de suppléments avec professionnel de santé
  • Femmes enceintes prenant suppléments à haute dose - consulter professionnel de santé pour doses appropriées

Résultats : La recherche démontre que le vieillissement affecte significativement la physiologie et l'immunologie du système respiratoire. Les changements liés à l'âge incluent une diminution de l'élasticité pulmonaire, une réduction de la force des muscles respiratoires, et une altération des défenses immunitaires augmentant la vulnérabilité aux maladies respiratoires.

Citation : Sharma G, Goodwin J. Clin Interv Aging. 2006;1(3):253-260

Résultats : La revue montre que la santé pulmonaire est un composant critique de la santé globale pour les adultes âgés. Le poumon vieillissant expérimente des changements structuraux et fonctionnels qui impactent la capacité respiratoire et la susceptibilité aux maladies.

Citation : Bowdish DME. Chest. 2019;155(2):391-400 [The Aging Lung]

Résultats : Les données montrent que la capacité pulmonaire décline naturellement avec l'âge. Comprendre les changements liés à l'âge aide à implémenter des stratégies pour maintenir la fonction respiratoire tout au long de la vie.

Citation : American Lung Association [Lung Capacity and Aging]