Une solution pour le brouillard cérébral

Nous avons tous des moments où nous nous sentons mentalement fatigués et avons du mal à nous concentrer. Ceci est souvent appelé brouillard cérébral.

Jusqu'à récemment, on croyait qu'il n'y avait pas grand-chose à faire à ce sujet.

Mais en étudiant diverses conditions médicales associées au brouillard cérébral, les scientifiques ont identifié des altérations biologiques dans le cerveau qui peuvent provoquer ces sentiments de diminution de l'énergie mentale et de la netteté.1-7

Cette recherche a permis d'identifier deux nutriments à base de plantes qui peuvent empêcher ou potentiellement même inverser ces altérations pour ramener la clarté mentale, l'énergie et la concentration.

Dans des études cliniques, l'extrait de feuille de manguier contenant le composé mangiférine améliore le temps de réaction, réduit la fatigue mentale et stimule l'attention, la précision des performances et la mémoire de travail.8,9

Dans des études cliniques supplémentaires, l'huile de menthe poivrée réduit considérablement le développement de la fatigue mentale et améliore les aspects de l'attention et de la mémoire.10

Ces deux ingrédients peuvent aider à lever les nuages ​​de brouillard cérébral et à restaurer l'énergie mentale, la clarté, la concentration et les performances.

Qu'est-ce que le brouillard cérébral ?

Le brouillard cérébral fait référence à un sentiment général de diminution de l'énergie mentale et de la concentration. Elle peut être caractérisée par une fatigue mentale et une assombrissement, des oublis, une pensée floue, de la confusion et des difficultés de concentration.

C'est plus qu'une gêne. Cela peut également diminuer les performances cognitives et entraver la capacité à travailler ou à atteindre des objectifs.

Les scientifiques essayant de comprendre le brouillard cérébral ont noté certaines conditions médicales associées à certains des mêmes symptômes mentaux.

Par exemple, les personnes souffrant d'allergies, de troubles inflammatoires et de sensibilités alimentaires se plaignent souvent de brouillard cérébral.1-7 Plus de 90 % des patients atteints de troubles mastocytaires, qui augmentent l'inflammation, signalent des troubles cognitifs fréquents compatibles avec le brouillard cérébral.2

Même les allergies saisonnières peuvent entraîner une réduction des performances cognitives, notamment une altération de l'attention, des problèmes de mémoire et une réduction de la vitesse de traitement de l'information.1

Ces observations ont conduit les scientifiques à proposer que le brouillard cérébral puisse être causé par plusieurs mécanismes liés. Ceux-ci comprennent la libération d'histamine (la substance chimique qui provoque les symptômes allergiques), l'inflammation, le déséquilibre des neurotransmetteurs et les troubles de l'activité neuronale.1-3

Extraits de plantes qui aident

Lorsque les chercheurs ont cherché à trouver des composés susceptibles d'atténuer le brouillard cérébral, ils ont recherché des ingrédients répondant à deux critères :

• Ils avaient fait leurs preuves dans des études animales ou humaines sur l'amélioration des symptômes du brouillard cérébral, comme des aspects de la cognition.
• Ils ont ciblé les causes possibles du brouillard cérébral, en réduisant la neuroinflammation, la modulation de l'histamine, l'équilibrage des neurotransmetteurs ou le soutien de l'activité neuronale.

Ils ont trouvé deux ingrédients d'origine végétale qui étaient les plus prometteurs : l'extrait de feuille de mangue et l'huile de menthe poivrée.

La mangiférine stimule la puissance cérébrale

Les feuilles, les extraits et les thés de mangue sont utilisés depuis longtemps dans les pays asiatiques et africains pour traiter une gamme de troubles, notamment la fatigue et l'épuisement.

Plus récemment, des scientifiques ont découvert que les extraits de feuilles de manguier avaient des propriétés neuroprotectrices, anti-inflammatoires et antidiabétiques.8

La mangiférine est un composé présent dans les feuilles de mangue qui serait en grande partie responsable de ces effets.

Dans les modèles animaux, la mangiférine aide à protéger le cerveau en réduisant le stress oxydatif et la neuroinflammation et en fournissant un soutien aux neurotransmetteurs.11-13

Des études animales ont également montré que la mangiférine prévient les troubles cognitifs et les troubles de la mémoire, symptômes du brouillard cérébral.14 De plus, dans des études sur des souris et des rats, il a été démontré que la mangiférine avait des propriétés anti-allergiques favorables15,16. Cela suggère en outre des avantages contre le brouillard cérébral chez les personnes allergiques.

Plus récemment, des essais sur l'homme ont exploré l'utilisation d'extraits contenant de la mangiférine dans le traitement des symptômes compatibles avec le brouillard cérébral.

Une étude a randomisé des adultes en bonne santé en quatre groupes. Un groupe a pris un extrait de feuille de manguier contenant 60 % de mangiférine, un a pris de la caféine, un a reçu une combinaison de mangiférine et de caféine et un a reçu un placebo.8

L'extrait de feuille de mangue a entraîné une amélioration remarquable de 47 % de la fatigue par rapport à la valeur initiale. Cela a également conduit à une amélioration de près de 5 % du temps de réaction par rapport à la valeur initiale, ce qui représente une amélioration significative par rapport au groupe placebo. Il s'agissait d'une amélioration plus importante que celle observée avec la caféine seule ou l'association de caféine et de mangiférine.

Des tests d'activité électrique dans le cerveau ont montré que ceux qui prenaient de la mangiférine avaient une activité accrue dans les régions associées au traitement cognitif complexe, à l'attention et à la mémoire.

Dans une autre étude clinique, de jeunes adultes en bonne santé ont reçu soit 300 mg d'extrait de feuille de mangue contenant de la mangiférine, soit un placebo.9 Lors de tests, l'extrait a amélioré des domaines spécifiques de la fonction cognitive, notamment des aspects de l'attention, de la précision des performances et de la mémoire de travail.

Ces améliorations s'accompagnaient d'une humeur plus détendue. Ceci est remarquable car de nombreuses personnes qui prennent de la caféine pour contrer le brouillard cérébral se plaignent que cela réduit la relaxation et augmente la nervosité et la nervosité.

La menthe poivrée aiguise l'esprit

La menthe poivrée est traditionnellement utilisée pour ses propriétés médicinales, notamment comme aide à la digestion et pour favoriser l'apaisement. Son huile contient une forte concentration de composés monoterpéniques, dont le menthol et la menthone.

Des études ont montré que les plantes riches en monoterpènes ont des avantages cognitifs.17,18 Par exemple, il a été démontré que les thés à la menthe poivrée améliorent la mémoire et la vigilance mentale chez les sujets humains.19

Les espèces de menthe ont démontré leur capacité à moduler divers neurotransmetteurs dans le cerveau, tels que l'acétylcholine et le GABA, qui jouent un rôle dans la cognition, l'humeur et la vigilance mentale.10

Dans un essai clinique, les chercheurs ont randomisé des adultes en bonne santé pour recevoir soit de l'huile de menthe poivrée contenant 60 % de monoterpènes, soit un placebo, et ont testé divers aspects de la mémoire, de l'attention et de l'humeur.10

L'huile de menthe poivrée a considérablement réduit le développement de la fatigue mentale et amélioré les aspects de l'attention et de la mémoire de travail. En revanche, ceux qui recevaient le placebo étaient gravement fatigués quelques heures après les diverses tâches cognitives exigeantes.

L'huile de menthe poivrée et l'extrait de feuille de mangue peuvent aider à lever le brouillard cérébral et à ramener la clarté mentale, l'énergie et la concentration.

Sommaire

Le brouillard cérébral fait référence à des symptômes de diminution de l'énergie mentale, de la clarté, de la concentration et des performances.

La recherche suggère que la neuroinflammation, la libération d'histamine et les déséquilibres des neurotransmetteurs peuvent contribuer au développement de symptômes de brouillard cérébral.

Deux nutriments dérivés de plantes peuvent aider à combattre le brouillard cérébral. Des études précliniques montrent que la mangiférine issue de l'extrait de feuille de manguier et de l'huile de menthe poivrée s'attaque aux mécanismes supposés contribuer au brouillard cérébral.

Des études humaines sur la mangiférine et l'huile de menthe poivrée montrent qu'elles améliorent divers aspects du brouillard cérébral, réduisent la fatigue mentale et améliorent l'attention, la mémoire et les performances cognitives.

Une combinaison de ces deux ingrédients peut maximiser le pouvoir de soutien du cerveau de ces nutriments et aider à lever le brouillard cérébral.

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