Συμπληρώματα Forskolin: Είναι Αποτελεσματικά;

Συμπληρώματα Forskolin: Λειτουργούν;

Forskolin Η επίτευξη του στόχου απώλειας βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση σε έναν κόσμο γεμάτο άγχος και γρήγορους ρυθμούς. Ωστόσο, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να επηρεάσει τα πάντα, από το πόσο καλά κοιμάστε έως την καρδιακή σας υγεία.

Ευτυχώς, για τους περισσότερους ανθρώπους, η απώλεια βάρους (και πιο σημαντικό, η απώλεια λίπους) μπορεί να επιτευχθεί μέσω υγιεινής διατροφής και άσκησης. Το κλειδί είναι να προσδιορίσετε ένα εξατομικευμένο πλάνο που να λειτουργεί για εσάς και να λάβετε υποστήριξη από ειδικούς, όπως γιατρούς και διατροφολόγους, καθώς και από φίλους με παρόμοιους στόχους, που μπορούν να είναι οι σύντροφοι στην άσκηση και να σας παρακινούν.

Ένας ακόμη «σύντροφος» στο ταξίδι απώλειας βάρους μπορεί να είναι ορισμένα βότανα, όπως το forskolin. Ίσως να μην έχετε ακούσει για το εκχύλισμα forskolin από το φυτό Coleus forskohlii, αλλά τα οφέλη του για την υγεία είναι κάτι που πρέπει να προσέξετε. Αν θέλετε να διατηρήσετε τα λιποκύτταρά σας υπό έλεγχο για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας και να προωθήσετε τη σύσταση του σώματος που έχετε εργαστεί σκληρά για να επιτύχετε, τα συμπληρώματα forskolin μπορεί να βοηθήσουν. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα είναι ότι υποστηρίζουν ήδη την υγιή αρτηριακή πίεση και πολλά άλλα.

Τι είναι το forskolin;

What is forskolin Το Forskolin είναι μια ένωση που βρίσκεται στο ινδικό κολοέο (Coleus forskohlii), ένα φυτό της οικογένειας των δυόσμων. Το Coleus forskohlii έχει χρησιμοποιηθεί σε παραδοσιακά αγιουρβεδικά σκευάσματα για αιώνες για την προώθηση της υγείας και της ευεξίας. Το φυτό ινδικό κολοέο, παρά το όνομά του, βρίσκεται επίσης στην Ταϊλάνδη, το Νεπάλ και ορισμένες χώρες της Ανατολικής Αφρικής. Με την πάροδο του χρόνου, το εκχύλισμα forskolin από τη ρίζα του ινδικού κολοέου αναγνωρίστηκε ως η κύρια δραστική ουσία. Αν και συνήθως χρησιμοποιείται για τη διαχείριση του βάρους, μπορεί επίσης να ωφελήσει τη γενική υγεία και την ενέργεια.

Η προσθήκη ενός εκχυλίσματος που περιέχει 10 mg φορσκολίνης στην καθημερινή σας ρουτίνα είναι ένας εύκολος τρόπος να αποκομίσετε τα οφέλη του ινδικού κολοέου. Συνδυάστε την με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση υγιεινής διατροφής και άσκησης, μαζί με τη λήψη θρεπτικών ουσιών, για να επιτύχετε τους στόχους σας στην απώλεια βάρους.

Οφέλη για την υγεία από το forskolin

Επιστημονικές μελέτες υποδεικνύουν ότι το forskolin, που ονομάζεται επίσης εκχύλισμα Coleus forskohlii, προσφέρει διάφορα οφέλη για τη γενική υγεία. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν την υγεία της καρδιάς, την υγεία των ματιών και την υποστήριξη της σύστασης του σώματος.

Διαχείριση βάρους. Θέλετε να μειώσετε τη μέση σας και να προετοιμαστείτε για το καλοκαίρι ή για μια τροπική απόδραση; Η διαχείριση βάρους είναι ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι λαμβάνουν ένα συμπλήρωμα forskolin, και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Μια ανασκόπηση 7 κλινικών μελετών εντόπισε ότι η συμπλήρωση με εκχύλισμα forskolin από Coleus forskohlii μείωσε σημαντικά το σωματικό λίπος και βελτίωσε τη διαχείριση του βάρους σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Επιπλέον, ήταν ασφαλές και καλά ανεκτό από τους συμμετέχοντες. Δεν είναι περίεργο που κάποιοι το θεωρούν έναν καυστήρα λίπους!
Υγιής αρτηριακή πίεση και ροή αίματος. Η καρδιά σας είναι ένα όργανο με υψηλές ενεργειακές απαιτήσεις. Ευτυχώς, η καρδιαγγειακή υποστήριξη είναι ένα ακόμη όφελος από πολλούς διτερπενοειδείς παράγοντες (η φορσκολίνη είναι μία από τις πολλές ενώσεις διτερπενίων, δηλαδή μεταβολίτες που βρίσκονται στα φυτά). Σε μια κλινική μελέτη, η φορσκολίνη βρέθηκε να υποστηρίζει την υγιή αρτηριακή πίεση. Προκλινικές μελέτες υποδεικνύουν ότι αυτό συμβαίνει μέσω αγγειοδιαστολής, μιας διαδικασίας κατά την οποία τα αιμοφόρα αγγεία χαλαρώνουν για να προάγουν τη ροή αίματος.
Υποστήριξη των ματιών. Τα μάτια είναι ένας από τους κύριους τρόπους με τους οποίους αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο γύρω μας. Αν αναζητάτε έναν τρόπο να υποστηρίξετε την όρασή σας, η φορσκολίνη μπορεί να είναι η απάντηση. Κλινικές μελέτες έχουν βρει ότι μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των ματιών.
Αναπνευστική υγεία. Δεν υπάρχει τίποτα σαν μια ανάσα καθαρού αέρα για να σας βοηθήσει να αποβάλλετε το άγχος και να δώσετε ένα διάλειμμα στο μυαλό σας. Ευτυχώς για εμάς, η φορσκολίνη υποστηρίζει επίσης την αναπνευστική υγεία. Σε μια προκλινική μελέτη, η φορσκολίνη βοήθησε στην αναστολή της φλεγμονής, προάγοντας έτσι τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.
Υγιής κυτταρική διαίρεση. Το δέρμα μας είναι η πρώτη γραμμή άμυνας απέναντι σε ξένους παράγοντες. Μελέτες σε κύτταρα και ζωικά μοντέλα υποδεικνύουν ότι η φορσκολίνη επηρεάζει κυτταρικές οδούς που βοηθούν στην προώθηση της υγιούς κυτταρικής διαίρεσης στο δέρμα και σε άλλους ιστούς.

Πώς λειτουργεί η φορσκολίνη στο σώμα σας;

How does forskolin work in your body Η φορσκολίνη ενεργοποιεί ένα ένζυμο γνωστό ως αδενυλική κυκλάση. Η αδενυλική κυκλάση παράγει έναν κυτταρικό αγγελιοφόρο που ονομάζεται κυκλική αδενοσίνη μονοφωσφορική, ή κυκλικό AMP. Η ενεργοποίηση αυτού του ενζύμου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κυκλικού AMP. Ευτυχώς, είναι ευκολότερο να καταλάβετε πώς λειτουργεί η φορσκολίνη παρά να προφέρετε αυτές τις λέξεις!

Το κυκλικό AMP (cAMP) είναι μια σημαντική σηματοδοτική ένωση που παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγιούς κυτταρικής λειτουργίας και συμβάλλει σε μια ποικιλία διαδικασιών, όπως η καύση λίπους, η κυτταρική διαίρεση και η χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων. Σκεφτείτε το κυκλικό AMP σαν τον μαέστρο μιας ορχήστρας, του οποίου η δουλειά είναι να κατευθύνει τη ροή και τον ρυθμό της συμφωνίας, που είναι ο κυτταρικός μας μεταβολισμός. Η αύξηση της δραστηριότητας της αδενυλικής κυκλάσης βοηθά τα κύτταρά μας να διατηρούν τη λειτουργία τους καθώς εκτελούν αυτούς τους ρόλους.

Πώς να λαμβάνετε συμπληρώματα forskolin

Όπως με κάθε διατροφικό συμπλήρωμα, ακολουθήστε την ετικέτα του προϊόντος και στοχεύστε σε μια δόση φορσκολίνης που υποστηρίζεται από επιστημονικά δεδομένα. Το forskolin πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι ή όπως συνιστά ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης.

Η δοσολογία ενός συμπληρώματος είναι εξίσου σημαντική με το πώς θα το πάρετε. Παρακολουθήστε την περιεκτικότητα σε forskolin· μια δόση των 10 mg είναι κατάλληλη για να επωφεληθείτε από τα αποτελέσματα ενός συμπληρώματος φορσκολίνης.

Ποιοι δεν πρέπει να λαμβάνουν φορσκολίνη;

Η φορσκολίνη και το Coleus forskohlii έχουν μακρά ιστορία χρήσης και συνήθως είναι καλά ανεκτά. Η φορσκολίνη είναι απίθανο να έχει αρνητικές επιπτώσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης προτού προσθέσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας.

Άλλα συμπληρώματα που συνδυάζονται καλά με το forskolin

Η φορσκολίνη από μόνη της μπορεί να ωφελήσει τη γενική υγεία, ειδικά όταν συνδυάζεται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, για να επωφεληθείτε ακόμη περισσότερο, συνδυάστε το με ένα συμπλήρωμα ή βότανο που μπορεί να προάγει τα επίπεδα ενέργειας υποστηρίζοντας τις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος:

AMPK. Η AMPK είναι ένα ένζυμο που εμπλέκεται στον κυτταρικό μεταβολισμό και μειώνεται με την ηλικία. Ένας ενεργοποιητής μεταβολισμού AMPK που περιέχει εσπεριδίνη βοηθά στη διατήρηση της δραστηριότητας αυτού του ενζύμου, ώστε να λέει στο σώμα σας να σταματήσει την αποθήκευση λίπους και να αρχίσει να το χρησιμοποιεί για την παραγωγή ενέργειας.
NAD+. Το NAD+ είναι ένα κυτταρικό συνένζυμο που εμπλέκεται στην παραγωγή ATP, του κυτταρικού μας καυσίμου. Συνδυάστε το NAD+ με ρεσβερατρόλη για να υποστηρίξετε τα επίπεδα NAD+ και να προάγετε την παραγωγή ενέργειας, τη γενική υγεία και να καταπολεμήσετε την κόπωση.
L-καρνιτίνη. Συχνά συγχέεται με την L-καρνοσίνη, η L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στην υποστήριξη της βέλτιστης λειτουργίας των μιτοχονδρίων που παράγουν ενέργεια στα κύτταρα. Έχει επίσης βρεθεί ότι η L-καρνιτίνη υποστηρίζει τη μυϊκή μάζα σε κλινικές μελέτες.
Ginseng. Το Panax ginseng χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την προώθηση υγιών επιπέδων ενέργειας. Μια ημερήσια δόση 200 mg εκχυλίσματος ginseng μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της παραγωγής ενέργειας για να δώσει στο σώμα σας το καύσιμο που χρειάζεται.

Αν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, κάντε ένα γρήγορο κουίζ συμπληρωμάτων ενέργειας για να προσδιορίσετε από τι μπορείτε να επωφεληθείτε περισσότερο!

Χρειάζεται να κάνω δίαιτα και άσκηση αν παίρνω φορσκολίνη;

Do I need to diet and exercise if I take forskolin? Ναι! Η φορσκολίνη και άλλα συμπληρώματα για τη διαχείριση βάρους θα ενισχύσουν τις προσπάθειές σας στην κουζίνα και το γυμναστήριο – όχι θα τις αντικαταστήσουν. Αν θέλετε να αδυνατίσετε, φροντίστε να συνδυάσετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μερικές δοκιμασμένες και αληθινές συμβουλές απώλειας βάρους περιλαμβάνουν:

Άσκηση τακτικά. Η άσκηση, πέρα από τα πολλά άλλα οφέλη της για την υγεία, είναι ένας εξαιρετικός καυστήρας λίπους. Στοχεύστε σε τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης αερόβιας μέτριας έντασης κάθε εβδομάδα, ή 75 λεπτά αερόβιας άσκησης έντονης έντασης την εβδομάδα. Συνδυάστε αυτό με προπόνηση ενδυνάμωσης δύο ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα για βέλτιστα αποτελέσματα.
Φάτε υγιεινά. Μια υγιεινή διατροφή είναι ο ακρογωνιαίος λίθος οποιουδήποτε προγράμματος απώλειας βάρους. Μια υγιεινή διατροφή όπως η μεσογειακή διατροφή είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους και λίπους, ενώ ταυτόχρονα προάγετε την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Αποφύγετε ανθυγιεινά τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη, και φ ροντίστε να ελέγχετε το μέγεθος των μερίδων σας.
Πίνετε νερό. Οι θερμίδες στα ζαχαρούχα ροφήματα προστίθενται γρήγορα· η αντικατάστασή τους με νερό είναι ένας εύκολος τρόπος να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων. Μελέτες έχουν επίσης βρει ότι η αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης νερού και η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι ζωτικής σημασίας για να επιτύχετε τους στόχους σας στην απώλεια βάρους – τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

Το υλικό χρησιμοποιείται με άδεια της Life Extension. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.

+ Αναφορές

Alasbahi, R.H., Melzig. M.F. "Forskolin and derivatives as tools for studying the role of cAMP." Pharmazie. Jan 2012. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22393824/
Bracamontes-Castelo, G., et al. "Effect of water consumption on weight loss: a systematic review." Nutr Hosp. Dec 2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31657610/
Dessauer, C.W., et al. "International union of basic and clinical pharmacology. CI. Structures and small molecule modulators of mammalian adenylyl cyclases." Pharmacol Rev. Apr 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28255005/
Fielding, R., et al. "L-Carnitine supplementation in recovery after exercise." Nutrients. Mar 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872767/
Kamohara, S. "An evidence-based review: Anti-obesity effects of Coleus forskohlii." Personalized Medicine Universe. July 2016. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2186495016000055
Kulbat-Warycha, K., et al. "Bioactive properties of extracts from plectranthus barbatus (Coleus forskohlii) roots received using various extraction methods." Molecules. Dec 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36558119/
Lu, G., et al. "Recent advances in Panax ginseng C.A. Meyer as a herb for anti-fatigue: An effects and mechanisms review." Foods. May 2021. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8151278/
Ma, C., et al. "Extracts of Coleus forskohlii relieves cough and asthma symptoms via modulating inflammation and the extracellular matrix." J Cell Biochem. June 2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30520122/
Ohara, T., et al. "Oral intake of a combination of glucosyl hesperidin and caffeine elicits an anti-obesity effect in healthy, moderately obese subjects: a randomized double-blind placebo-controlled trial." Nutr J. Jan 2016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26786000/
Patra, C., et al. "Biochemistry, cAMP." StatPearls. July 2022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535431/
Salehi, B., et al. "The therapeutic potential of the labdane diterpenoid forskolin." Applied Sciences. 2019; 9(19):4089. https://www.mdpi.com/2076-3417/9/19/4089
Schlepper, M., et al. "Cardiovascular effects of forskolin and phosphodiesterase-III inhibitors." Inotropic Stimulation and Myocardial Energetics. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-662-07908-9_20
Singh, A.P., et al. "Health benefits of resveratrol: Evidence from clinical studies." Med Res Rev. Sep 2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30741437/
Tirapelli, C.R., et al. "Diterpenes: a therapeutic promise for cardiovascular diseases." Recent Pat Cardiovasc Drug Discov. Jan 2008. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18221123/
Trammell, S., et al. "Nicotinamide riboside is uniquely and orally bioavailable in mice and humans." Nat Commun. 2016.https://www.nature.com/articles/ncomms12948
"Coleus forskohlii." Monograph. Altern Med Rev. March 2006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16597194/
"How much physical activity do adults need?" Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm