Μείωση των κινδύνων από τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που, όταν εκκρίνεται σε υπερβολικές ποσότητες, μπορεί να δημιουργήσει μια σειρά από παθολογικές καταστάσεις στο σώμα.

Όταν βρισκόμαστε υπό στρες ή έχουμε μόλυνση, η κορτιζόλη αυξάνει την αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο στο αίμα. Αυτές οι αλλαγές μας βοηθούν να επιβιώσουμε από μικρές περιόδους στρες, αλλά μας βλάπτουν όταν συνεχίζονται για χρόνια.

Τα προβλήματα που συνδέονται με χρόνια αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης περιλαμβάνουν:

• Καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος
• Υπέρταση
• Υψηλό σάκχαρο στο αίμα (υπεργλυκαιμία)
• Αντίσταση στην ινσουλίνη
• Επιθυμία για υδατάνθρακες
• Μεταβολικό σύνδρομο και διαβήτης τύπου 2
• Εναποθέσεις λίπους στο πρόσωπο, τον λαιμό και την κοιλιά
• Μειωμένη λίμπιντο
• Απώλεια οστών[1]

Η κορτιζόλη είναι μια «ορμόνη του στρες» που είναι υπεύθυνη για πολλές από τις μακροπρόθεσμες συνέπειες που βιώνουν όσοι αντιμετωπίζουν συχνές καταστάσεις στρες.

Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψετε πληροφορίες σχετικά με μια φυσική θεραπεία που μειώνει τα επιβλαβή επίπεδα κορτιζόλης. Τα οφέλη περιλαμβάνουν βελτιωμένη ποιότητα ύπνου, ανοσία, ανταπόκριση στο στρες και λειτουργία των οργάνων.

Οι κίνδυνοι της κορτιζόλης

Το σώμα μας έχει έναν μηχανισμό προστασίας από τις επιπτώσεις του οξέος, άμεσου στρες (όπως, για παράδειγμα, μια επίθεση από άγριο ζώο). Αυτή η αντίδραση, που συχνά ονομάζεται «απόκριση στο στρες», περιλαμβάνει την παραγωγή αρκετών ορμονών στον επινεφρίδιο αδένα. Μετά την άμεση «έκρηξη αδρεναλίνης» που μας βοηθά να ξεφύγουμε από τον κίνδυνο, βιώνουμε μια μαζική απελευθέρωση κορτιζόλης, που συχνά αναφέρεται ως «ορμόνη του στρες».

Οι βραχυπρόθεσμες εκρήξεις κορτιζόλης είναι απαραίτητες για να ανακάμψουμε από τις επιπτώσεις του στρες. Αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, παρέχοντας άμεση ενέργεια. Ενισχύουν την ανοσοαπόκριση βραχυπρόθεσμα. Αποσύρουν ασβέστιο από τα οστά, καθιστώντας το διαθέσιμο στους μυς για άμεση δράση. Μειώνουν την αντίδρασή μας στον πόνο, κρατώντας μας επικεντρωμένους στην επιβίωση. Και βελτιώνουν τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, επιτρέποντάς μας να αποφύγουμε παρόμοιους κινδύνους στο άμεσο μέλλον.

Οι σύντομες, διαλείπουσες εκρήξεις κορτιζόλης βοήθησαν τους προγόνους μας να επιβιώσουν στην άγρια φύση και εξακολουθούν να μας βοηθούν και σήμερα. Ωστόσο, σε αντίθεση με τους προγόνους μας, εμείς αντιμετωπίζουμε χρόνια καταστάσεις στρες, όπως η απώλεια εργασίας και η οικονομική ανασφάλεια. Επιπλέον, υπάρχουν νέοι βιολογικοί στρεσογόνοι παράγοντες, όπως η παχυσαρκία και οι τοξίνες του περιβάλλοντος. Αυτό το χρόνιο στρες σημαίνει ότι βιώνουμε χρόνια αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης — όπου τα επίπεδα της ορμόνης του στρες δεν έχουν ποτέ την ευκαιρία να επιστρέψουν στο φυσιολογικό. Αυτό δημιουργεί ένα σημαντικό πρόβλημα που απειλεί την υγεία και τη μακροζωία μας.

Οι επιπτώσεις της χρόνιας υπερέκθεσης στην κορτιζόλη μπορεί να είναι καταστροφικές. Οι παρατεταμένες αυξήσεις της κορτιζόλης οδηγούν σε διατηρούμενα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, σημαντική απώλεια ασβεστίου από τα οστά, κατάθλιψη σημαντικών ανοσοαποκρίσεων, υψηλή αρτηριακή πίεση, απώλεια μυϊκής μάζας, αυξημένη συσσώρευση λίπους και ακόμη και απώλεια γνωστικής λειτουργίας.

Αν έχετε δει ποτέ κάποιον με χρόνια θεραπεία στεροειδών, π.χ., για την προστασία από την απόρριψη μεταμόσχευσης, έχετε δει τις καταστροφικές επιπτώσεις της κορτιζόλης: τέτοια άτομα αναπτύσσουν το χαρακτηριστικό «πρόσωπο φεγγάρι», αποτέλεσμα υπερβολικής συσσώρευσης λίπους και υγρών. Αναπτύσσουν κυρτή στάση σώματος, λόγω απώλειας ασβεστίου από τα οστά. Συχνά υποκύπτουν σε μολύνσεις, λόγω υπερβολικής καταστολής του ανοσοποιητικού συστήματος. Λιγότερο εμφανές, αλλά εξίσου ανησυχητικό, αναπτύσσουν συχνά επικίνδυνη υπέρταση που απαιτεί φαρμακευτική αγωγή, και μπορούν να αναπτύξουν μια σειρά από γνωστικές δυσλειτουργίες.

Πώς μπορούμε λοιπόν να διατηρήσουμε τις ευεργετικές επιπτώσεις των βραχυπρόθεσμων αυξήσεων της κορτιζόλης ως απόκριση σε οξύ, επικίνδυνο στρες, μειώνοντας παράλληλα τις επικίνδυνες επιπτώσεις των χρόνιων, μακροπρόθεσμων αυξήσεων της κορτιζόλης; Εδώ έρχονται τα προσαρμογόνα, όπως η ροδιόλα, να παίξουν σημαντικό ρόλο.

Ο λόγος που οι Ασιάτες επιστήμονες έδειξαν τόσο ενδιαφέρον για τη ροδιόλα ήταν επειδή αναγνώρισαν την αξία της σε καταστάσεις όπου το μακροπρόθεσμο στρες ήταν ένα ζήτημα. Είδαν ότι οι προσαρμοστικές δυνάμεις της ροδιόλας μπορούσαν να εξισορροπήσουν τις βλάβες που προκαλούνται από το χρόνιο στρες χωρίς να επηρεάσουν την πολύτιμη βραχυπρόθεσμη απόκριση στο στρες. Η σύγχρονη επιστήμη συνεχίζει να επιβεβαιώνει την ικανότητα της ροδιόλας να μετριάζει τον αντίκτυπο των αυξημένων επιπέδων κορτιζόλης λόγω χρόνιου στρες.

Μια μεγάλη, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή φάσης III διεξήχθη στη Σουηδία το 2009, σε συμμετέχοντες ηλικίας 20-55 ετών με διάγνωση κόπωσης που σχετίζεται με το στρες.[2] Οι συμμετέχοντες που λάμβαναν το εκχύλισμα ροδιόλας είχαν σημαντικά χαμηλότερες αποκρίσεις κορτιζόλης στο χρόνιο στρες από ό,τι οι συμμετέχοντες που λάμβαναν το εικονικό φάρμακο — και ως αποτέλεσμα, είχαν χαμηλότερες βαθμολογίες σε κλίμακες εξουθένωσης και βελτιωμένη απόδοση στις γνωστικές δοκιμές.

Μια ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κινεζική μελέτη το 2009 αποκάλυψε επίσης προστατευτικές επιδράσεις της ροδιόλας στα επίπεδα κορτιζόλης που προκαλούνται από το στρες σε κατά τα άλλα υγιή άτομα.[3] Σε αυτήν την περίπτωση, τα άτομα που έλαβαν ροδιόλα δεν παρουσίασαν αλλαγή στα επίπεδα κορτιζόλης τους, ενώ τα επίπεδα αυξήθηκαν απότομα στους λήπτες του εικονικού φαρμάκου όταν και οι δύο ομάδες εκτέθηκαν σε χρόνιο στρες υπό τη μορφή άσκησης αντοχής. Η Ροδιόλα αύξησε επίσης την αποδοτικότητα με την οποία τα άτομα χρησιμοποιούσαν το οξυγόνο, μειώνοντας ενδεχομένως το επιπλέον στρες από τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου.

Οι προηγμένες εργαστηριακές μελέτες έχουν πλέον αποδείξει ότι η ροδιόλα επιτυγχάνει τις επιδράσεις της στην καταπολέμηση του στρες και της μείωσης της κορτιζόλης μέσω αρκετών διαφορετικών μηχανισμών. Η ροδιόλα αλληλεπιδρά άμεσα με το σύστημα εγκεφάλου-επινεφριδίου για να μειώσει την παραγωγή κορτιζόλης, ενώ παράλληλα ενισχύει τις πρωτεΐνες αντίστασης στο στρες.[4] Αυξάνει τις «πρωτεΐνες ανιχνευτές στρες» που μειώνουν την παραγωγή και την επίδραση της κορτιζόλης, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής απόδοσης και ακόμη και της μακροζωίας.[5] Και πολλές μελέτες έχουν αποδείξει την πλήρη έλλειψη παρενεργειών από τη συμπληρωματική λήψη ροδιόλας.[2],[4]

Ρύθμιση της απόκρισης στο στρες

Σε αντίθεση με οποιαδήποτε άλλη ένωση, τα προσαρμογόνα ρυθμίζουν το σώμα σας ώστε να ανταποκρίνεται ευνοϊκά στο στρες σε φυσιολογικό επίπεδο μέσω ενός μοναδικού μηχανισμού.

Τα προσαρμογόνα παρέχουν μικρές δόσεις ήπιου στρες που προετοιμάζουν τη φυσιολογία σας να ανταποκρίνεται πιο ευνοϊκά σε πιο σοβαρές πιέσεις. Ενδιαφέρον είναι ότι αυτό είναι παρόμοιο με τη θεωρία του εμβολίου, που εμβολιάζει το σώμα με μια μικρή αλλά ακίνδυνη ποσότητα ενός ιού για να βοηθήσει το σώμα να αποκρούσει μια σημαντική επίθεση.[6]

Η ροδιόλα μειώνει την κόπωση και αποκαθιστά τη φυσιολογική ψυχική και φυσιολογική λειτουργία, ακόμη και σε ανθρώπους που κατατάσσονται ως έχοντες «εξουθένωση» λόγω στρες.[6],[7] Μελέτες σε άτομα με υψηλά επίπεδα στρες — γιατροί που εργάζονται βραδινές βάρδιες, φοιτητές που μελετούν για σημαντικές εξετάσεις — καταδεικνύουν βελτιώσεις στα επίπεδα κόπωσης, στη νευροκινητική απόδοση, καθώς και στη γνωστική λειτουργία, ακόμη και όταν δοκιμάστηκαν σε συνθήκες συνεχούς στρες.[8-10]

Μια μελέτη σε νέες και μεσήλικες γυναίκες με σημαντική επιδείνωση από την ψυχολογικά αγχωτική καθημερινότητά τους, κατέδειξε βελτιωμένες βαθμολογίες στην προσοχή, την ταχύτητα και την ακρίβεια κατά τη διάρκεια αγχωτικών γνωστικών δοκιμών.[11] Αυτές οι επιδράσεις ήταν εμφανείς μόλις δύο ώρες μετά από μια μόνο δόση ροδιόλας συνδυασμένης με Σιβηριανό Τζίνσενγκ και Schisandra chinensis. Δεν αναφέρθηκαν σοβαρές παρενέργειες σε αυτήν ή σε οποιαδήποτε άλλη μελέτη για τη ροδιόλα.[4]

Kontynuuję tłumaczenie:

Ένα ισχυρό όπλο κατά του άγχους

Ενώ η Rhodiola rosea έχει αποδείξει την ικανότητά της να βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίζουν το στρες, έχει επίσης δείξει ότι μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχους και την ελαττωμένη όρεξη που σχετίζονται με το άγχος.

Μια νέα μελέτη φωτίζει την ικανότητα της ροδιόλας να περιορίζει τα συμπτώματα και τη σοβαρότητα της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής, μια κοινή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από συχνή, υπερβολική ανησυχία που είναι δυσανάλογη με τις εξωτερικές περιστάσεις. Τα συμπτώματα της διαταραχής περιλαμβάνουν δυσκολία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, ένταση των μυών, διαταραχές ύπνου και προβλήματα στον έλεγχο των ανησυχιών. Δέκα συμμετέχοντες (ηλικίας 34-55 ετών) με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή έλαβαν συνολική ημερήσια δόση 340 mg εκχυλίσματος R. rosea για 10 εβδομάδες. Στο τέλος της μελέτης, οι συμμετέχοντες έδειξαν σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα της διαταραχής, όπως καθορίζεται από μια ευρέως χρησιμοποιούμενη κλίμακα κλινικής αξιολόγησης.[12]

Καθώς οι ερευνητές άρχισαν να μελετούν την ροδιόλα σε μεγαλύτερο βάθος, ανακάλυψαν ότι ένα από τα βασικά της συστατικά, η φυτοχημική ουσία σαλιδροσίδη, μπορεί να είναι υπεύθυνη για πολλές από τις αντιγηραντικές της ιδιότητες, καθώς και σημαντικός παράγοντας στην ικανότητά της να καταπολεμά το άγχος. Μια μελέτη σε ζώα έδειξε ότι η σαλιδροσίδη παρήγαγε αξιοσημείωτες καταπραϋντικές και υπνωτικές (καταστολή) επιδράσεις ανάλογα με τη δόση.[13] Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η χορήγηση σαλιδροσίδης σε ζώα ανέστρεψε την ανορεξία που προκλήθηκε από το στρες (διακοπή της σίτισης).[14] Συνολικά, αυτά τα ευρήματα υποστηρίζουν την ικανότητα της ροδιόλας να ηρεμεί άτομα που εκτίθενται σε στρες και να αποκαθιστά τα φυσιολογικά πρότυπα ύπνου και διατροφής.

Αυτές οι μελέτες επιβεβαιώνουν αιώνες κοινής γνώσης στην Ασία και τη Σκανδιναβία, όπου οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη ροδιόλα για την ανακούφιση από τα καθημερινά συμπτώματα άγχους και κακού ύπνου.

Βελτιωμένη μακροζωία

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η ροδιόλα διαθέτει τη δύναμη να αποκαθιστά δυσλειτουργικά βιολογικά συστήματα, ένας βασικός παράγοντας στη μείωση των επιβλαβών επιδράσεων της γήρανσης. Σε δοκιμές σε πολλούς οργανισμούς, διαπιστώθηκε ότι η ροδιόλα ενισχύει τις υγιείς αντιδράσεις σε αρνητικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως το οξειδωτικό στρες, τις οξείες και χρόνιες θερμικές καταπονήσεις, και την έκθεση σε τοξικές χημικές ουσίες.[15]

Στο εργαστήριο, διαπιστώθηκε ότι η ροδιόλα προστατεύει τα ανθρώπινα κύτταρα από την πρόωρη γήρανση όταν εκτίθενται σε οξειδωτικό στρες. Οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν και πάλι την ένωση που προέρχεται από τη ροδιόλα, τη σαλιδροσίδη.[16] Η σαλιδροσίδη διατηρεί περαιτέρω την ικανότητα των γερασμένων κυττάρων του δέρματος να αναπαράγονται, δημιουργώντας έτσι πιο υγιές και πιο ζωντανό δέρμα. Μια ομάδα επιστημόνων διαπίστωσε ότι η σαλιδροσίδη στη ροδιόλα μειώνει δραματικά τα παθολογικά συμπτώματα της γήρανσης σε εργαστηριακά ποντίκια, αποτρέποντας τη συσσώρευση φλεγμονωδών προχωρημένων τελικών προϊόντων γλυκοζυλίωσης (AGEs).[17]

Ενισχύοντας περαιτέρω τα αντιγηραντικά διαπιστευτήρια της ροδιόλας, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το εκχύλισμα ροδιόλας βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης ενώ παρατείνει τη διάρκεια ζωής.[18] Κατά τη διάρκεια αυτής της μελέτης, οι επιστήμονες χορήγησαν εκχύλισμα ροδιόλας στη διατροφή μιας ομάδας μυγών. Μια ομάδα ελέγχου δεν έλαβε τη ροδιόλα. Οι μύγες που έλαβαν τη ροδιόλα έδειξαν 10% μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής σε σύγκριση με τα άτομα της ομάδας ελέγχου. Όταν εξετάστηκαν πιο προσεκτικά, ήταν σαφές ότι τα άτομα που έλαβαν συμπλήρωμα ροδιόλας εμφάνισαν επιβραδυνόμενη γήρανση, σε σύγκριση με τα άτομα που δεν έλαβαν το βότανο.[19]

Σημαντικό είναι ότι τα αντιγηραντικά και μακροβιότα αποτελέσματα της ροδιόλας φαίνεται να είναι ανεξάρτητα από οποιαδήποτε ειδική διατροφή.[19] Αυτό είναι ζωτικής σημασίας επειδή υποδηλώνει ότι η ροδιόλα παρέχει οφέλη μακροζωίας μέσω ενός μηχανισμού ξεχωριστού από τον περιορισμό των θερμίδων, ο οποίος, όπως γνωρίζουν οι αναγνώστες του Life Extension, είναι η καλύτερα τεκμηριωμένη μέθοδος για την αύξηση του προσδόκιμου ζωής μέχρι σήμερα.[20]

Η πιθανότητα η ροδιόλα να λειτουργεί μέσω ενός νέου μηχανισμού για την καθυστέρηση της γήρανσης και την επιμήκυνση της διάρκειας ζωής είναι αξιοσημείωτα νέα για την κοινότητα που μελετά την αντιγήρανση.

Ενίσχυση της υγείας της καρδιάς

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις παραμένουν ο νούμερο ένα δολοφόνος, και οι γιατροί αναφέρουν ότι πολλά καρδιακά επεισόδια προκαλούνται από το στρες.[21,22]

Το στρες, είτε είναι σωματικό είτε συναισθηματικό, βάζει επιπλέον πίεση στην καρδιά και στους άλλους μυς. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η ροδιόλα παρέχει αρκετά προστατευτικά οφέλη για την καρδιά.[23]

Ένας πιθανός σύνδεσμος μεταξύ της χορήγησης εκχυλίσματος Rhodiola rosea και της πρόληψης της αρρυθμίας (δυνητικά επικίνδυνων μη φυσιολογικών καρδιακών ρυθμών) ανακαλύφθηκε σε πρόσφατη μελέτη.[24] Η μελέτη περιλάμβανε πειραματόζωα που έλαβαν Rhodiola rosea κάθε μέρα για 8 συνεχόμενες ημέρες. Στη συνέχεια υποβλήθηκαν σε παράγοντα γνωστό για τη διαταραχή του καρδιακού ρυθμού. Η προθεραπεία με ροδιόλα προστάτευσε τα ζώα από την πειραματικά επαγόμενη αρρυθμία και την ηλεκτρική αστάθεια της καρδιάς. Τα ζώα που έλαβαν ροδιόλα ήταν λιγότερο ευάλωτα σε καρδιακή βλάβη που προκλήθηκε από πειραματικά επαγόμενο έμφραγμα του μυοκαρδίου (καρδιακή προσβολή).

Μια άλλη μελέτη σε ζώα επισημαίνει περαιτέρω δυνητικά καρδιοπροστατευτικά οφέλη της ροδιόλας. Σε ένα ζωικό μοντέλο στεφανιαίας νόσου, η ροδιόλα βοήθησε στη μείωση της κατανάλωσης οξυγόνου από τον καρδιακό μυ ενώ αύξησε την παροχή οξυγόνου στο μυοκάρδιο, βοηθώντας να εξασφαλιστεί ότι ο καρδιακός μυς έχει αρκετό οξυγόνο που απαιτείται για τη βέλτιστη λειτουργία.[25]

Αυτά τα στοιχεία, σε συνδυασμό με προηγούμενες μελέτες σε ζώα που υποδηλώνουν την ικανότητα της ροδιόλας να μειώνει τη ζημιά που σχετίζεται με το στρες στην καρδιά,[23] υποστηρίζουν την ανάγκη για περαιτέρω εις βάθος μελέτες σχετικά με τα καρδιοαγγειακά οφέλη της ροδιόλας στους ανθρώπους.

Λειτουργία ζωτικών οργάνων και ενισχυμένη ανοσία

Ως ο κύριος αποτοξινωτής του σώματος, το ήπαρ επεξεργάζεται άπειρες ποσότητες τοξινών και τις απομακρύνει από το σώμα μας. Τα είδη της ροδιόλας υποστηρίζουν τα φυσικά αντιοξειδωτικά συστήματα του ήπατος και προστατεύουν τα ηπατικά κύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από τοξίνες και οξειδωτικό στρες.[26-29] Ως προσαρμογόνα, τα είδη της ροδιόλας ρυθμίζουν προσεκτικά το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας την απόκριση του σε πραγματικές απειλές μόλυνσης ή κακοήθειας, ενώ παράλληλα αποτρέπουν την υπερβολική φλεγμονή.[30-32] Ένα είδος της ροδιόλας βρέθηκε να ρυθμίζει το ανοσοποιητικό σύστημα για να προάγει μια υγιή απόκριση σε ορισμένα εμβόλια.[33] Η ροδιόλα αναστέλλει ισχυρά τις φλεγμονώδεις αποκρίσεις των ιστών σε ερεθιστικά φάρμακα, προλαμβάνοντας την ερυθρότητα, το πρήξιμο και τον πόνο στο δέρμα μετά από έκθεση στο αντιμυκητιασικό φάρμακο νυστατίνη.[30]

Τα είδη της ροδιόλας διαθέτουν άμεσες αντιιικές και αντιβακτηριακές δραστηριότητες, οι οποίες μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο σοβαρών λοιμώξεων.[34-38] Για παράδειγμα, η Rhodiola rosea αναστέλλει τα ένζυμα που χρησιμοποιούν οι ιοί της γρίπης για να προσκολληθούν και να εισβάλουν στα κύτταρα της αναπνευστικής οδού, μειώνοντας τις πιθανότητες να κολλήσετε τη γρίπη μετά από έκθεση στον ιό.[35]

Αντιμετώπιση της γήρανσης του εγκεφάλου

Η νευροεκφύλιση που παρατηρείται στις νόσους Alzheimer και Parkinson συμβαίνει ως αποτέλεσμα της φλεγμονής στο νευρικό σύστημα, σε συνδυασμό με τη συσσώρευση επιβλαβών, προοξειδωτικών πρωτεϊνών που προκαλούν ακόμη περισσότερη φλεγμονή και τελικά καταστροφή των εγκεφαλικών κυττάρων. Συστατικά από είδη της ροδιόλας, όπως η σαλιδροσίδη, εμφανίζουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που εμποδίζουν τις οξειδωτικές, προφλεγμονώδεις επιδράσεις, καθώς και τον σχηματισμό αυτών των πρωτεϊνών και της επακόλουθης φλεγμονώδους αλυσίδας αντιδράσεων.[39-43] Λιγότερα εγκεφαλικά κύτταρα πεθαίνουν από οξειδωτικό στρες.[40,44]

Τα νευρικά κύτταρα στα κέντρα μνήμης του εγκεφάλου αντιστέκονται στη φθορά που προκαλεί η γήρανση και παράγουν περισσότερους ευεργετικούς νευροδιαβιβαστές μετά τη θεραπεία με ροδιόλα.[45,46]

Έχουν αποδειχθεί βελτιώσεις τόσο στη βραχυπρόθεσμη όσο και στη μακροπρόθεσμη μνήμη με τη χρήση της ροδιόλας.[47-49] Η πνευματική απόδοση και η οξύτητα σε αντίξοες συνθήκες, όπως κατά τη διάρκεια εξετάσεων ή στέρησης ύπνου, έχουν βελτιωθεί σημαντικά.[7-9,11]

Τα είδη της ροδιόλας βοηθούν τους γηράσκοντες ανθρώπους να αποκοιμηθούν γρηγορότερα, για μεγαλύτερο διάστημα και με βελτιωμένη ποιότητα ύπνου.[50,51] Σε μια μελέτη ανδρών με διαταραχές ύπνου, η ροδιόλα αύξησε τη διάρκεια του ευεργετικού ύπνου REM, μείωσε τον συνολικό χρόνο αφύπνισης κατά τη διάρκεια της νύχτας και αύξησε αισθητά την «αποτελεσματικότητα» των συνεδριών ύπνου.[51] Παρατηρήθηκε επίσης μεγαλύτερη οξυγόνωση του αίματος κατά τη διάρκεια του ύπνου — ένας σημαντικός παράγοντας μακροζωίας.

Φυσική απόδοση

Η σωματική δραστηριότητα και η μέτρια άσκηση έχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία, αλλά προκαλούν επίσης τραυματισμούς από οξειδωτικό στρες, βλάβες στα μυϊκά κύτταρα και φλεγμονή. Επομένως, τα προσαρμογόνα, όπως η ροδιόλα, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην άμβλυνση του στρες που προκαλείται από την άσκηση. Οι Ασιάτες αθλητές είναι γνωστό ότι χρησιμοποιούν προσαρμογόνα για να προάγουν την αντοχή και να βελτιώσουν την απόδοσή τους.

Η ροδιόλα αύξησε τα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο αίμα και ελαχιστοποίησε τις μυϊκές βλάβες που προκαλούνται από οξειδωτικό στρες σε εκπαιδευμένους αθλητές για έως και 24 ώρες μετά από έντονη δραστηριότητα.[52,53] Μια μελέτη έδειξε αύξηση του χρόνου μέχρι την εξάντληση κατά τη διάρκεια της άσκησης, με σημαντικές αυξήσεις στην παροχή οξυγόνου στους μυϊκούς ιστούς κατά τη διάρκεια της προπόνησης επίσης.[54]

Przepraszam za niedopatrzenie. Oto kontynuacja tłumaczenia:

Τα είδη της ροδιόλας χρησιμοποιούνται για αιώνες από κατοίκους των Ιμαλαΐων για να ενισχύσουν την αντοχή τους στις επιπτώσεις της έλλειψης οξυγόνου και να αυξήσουν την αντοχή τους σε απαιτητικές εργασίες.[55] Αυτά τα αποτελέσματα είναι εξίσου επωφελή σε πιο μέτρια υψόμετρα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η ροδιόλα βοηθά τους ανθρώπους να γυμνάζονται περισσότερο, αυξάνοντας την πρόσληψη οξυγόνου και μειώνοντας τις μυϊκές βλάβες.[53,54] Η μακροχρόνια συμπλήρωση ενισχύει την ικανότητα αποθήκευσης ενέργειας και το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα πριν από την άσκηση, βελτιώνοντας περαιτέρω την ικανότητα άσκησης και την αντοχή.[55]

Τα είδη της ροδιόλας προστατεύουν τα εσωτερικά όργανα από τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου που βρίσκονται σε υψηλά υψόμετρα και επίσης παρατηρούνται κατά τη διάρκεια καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών.[56,57] Μια μελέτη του 2011 αποκάλυψε κάτι ακόμη πιο σημαντικό: η ροδιόλα αποτρέπει ένα φαινόμενο γνωστό ως αναδιαμόρφωση των αγγείων στον πνευμονικό ιστό σε μεγάλα υψόμετρα.[58]

Η αναδιαμόρφωση των αγγείων αναφέρεται στην πάχυνση των πνευμονικών αιμοφόρων αγγείων που συμβάλλει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης στους πνεύμονες, μια κατάσταση γνωστή ως πνευμονική υπέρταση.[59] Η χρόνια έκθεση σε μεγάλο υψόμετρο είναι μόνο μία αιτία αυτής της κατάστασης, η οποία οδηγεί γρήγορα σε συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια.[60,61] Άλλες πιο κοινές αιτίες της πνευμονικής υπέρτασης περιλαμβάνουν καρδιαγγειακές παθήσεις, παχυσαρκία και αποφρακτική άπνοια ύπνου.[59,62] Η ικανότητα της ροδιόλας να αποτρέπει την αναδιαμόρφωση των αγγείων μπορεί να αντιπροσωπεύει μια σημαντική νέα προσέγγιση στη διαχείριση μιας κύριας αιτίας θανάτου και αναπηρίας στους ηλικιωμένους.[63]

Σύνοψη

Η ροδιόλα είναι ένα βότανο που καταστέλλει την κορτιζόλη και γίνεται μια ολοένα και πιο δημοφιλής διατροφική παρέμβαση στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Είναι ένα από τα ελάχιστα γνωστά προσαρμογόνα—φυτικά συστατικά που είναι γνωστό ότι υποστηρίζουν τη μακροχρόνια, υγιή διάρκεια ζωής, εν μέρει ασκώντας συστημικά προστατευτικά και αποκαταστατικά αποτελέσματα.

Η ροδιόλα έχει αποδειχθεί ότι ρυθμίζει ευνοϊκά την απόκριση στο στρες, αποκαθιστά τη λειτουργία των ζωτικών οργάνων και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι ένα χαμηλού κόστους θρεπτικό συστατικό που καταπολεμά τη γνωστική δυσλειτουργία, ελαχιστοποιεί την κατάθλιψη και το άγχος, ενώ ενισχύει την απόδοση των μυών, την αντοχή και την κυκλοφορία του αίματος.

Υλικό που χρησιμοποιείται με την άδεια του Life Extension. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.