Τα προβιοτικά υποστηρίζουν τη διάθεση και τη χαλάρωση

Οι ανησυχίες και οι διαταραχές της διάθεσης αναγνωρίζονται τώρα ως σημαντικά ιατρικά και κοινωνικά ζητήματα. Με εκατομμύρια ανθρώπους που θεραπεύονται για διαταραχές της διάθεσης που περιλαμβάνουν άγχος και ήπια κατάθλιψη, οι ερευνητές έχουν αναζητήσει έναν ασφαλέστερο τρόπο μείωσης των επιπτώσεων τους.

Σε μια μοναδική ανακάλυψη, εντοπίστηκαν δύο συγκεκριμένοι προβιοτικοί οργανισμοί που παρουσιάζουν εντυπωσιακές μειώσεις στην εκδήλωση άγχους, άγχους και κατάθλιψης.

Ανθρώπινες μελέτες σε δύο μοναδικά προβιοτικά (Lactobacillus helveticus R0052 και Bifidobacterium longum R0175) παρουσιάζουν αξιοσημείωτα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, μία μελέτη έδειξε μείωση κατά 50% στις βαθμολογίες κατάθλιψης ενώ μία άλλη έδειξε 55% βελτίωση στις βαθμολογίες άγχους.^5,6

Αν και μπορεί να φανεί αξιοσημείωτο ότι ένα προβιοτικό μπορεί να έχει αποτελέσματα εκτός του γαστρεντερικού σωλήνα, μια μαζική συσσώρευση δεδομένων υποδηλώνει ότι το έντερο είναι στην πραγματικότητα ένας «δεύτερος εγκέφαλος», με ισχυρό και διαρκή αντίκτυπο στη διάθεση.

“Ο άξονας του εγκεφάλου”

Η κατάθλιψη και το άγχος επικρατούν ιδιαίτερα στις ΗΠΑ (και σε ολόκληρο τον κόσμο), επηρεάζοντας το 6,7% και το 18,1% των Αμερικανών αντίστοιχα.^8,9
Gut-Brain Axis Μέχρι πρόσφατα, αυτές οι ψυχικές διαταραχές αντιμετωπίστηκαν ως πρωταρχικά σχετιζόμενες με τη λειτουργία του εγκεφάλου, αφού από καιρό πίστευε ότι ο εγκέφαλος είναι αποκλειστικά υπεύθυνος για σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορά.
Υπάρχει μια αυξανόμενη συνειδητοποίηση μεταξύ των επιστημόνων σχετικά με το ρόλο που διαδραματίζουν οι μικροοργανισμοί που ζουν στο γαστρεντερικό σωλήνα επηρεάζοντας άλλα συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου.¹⁰

Στην πραγματικότητα, η στενή σχέση μεταξύ των μικροβίων στο γαστρεντερικό σωλήνα και η βιοχημική λειτουργία των κυττάρων και δομών του εγκεφάλου έχει προκαλέσει τον άξονα του εντέρου, δείχνοντας ότι αυτό που συμβαίνει στο έντερο μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο και το αντίστροφο.^12,13

Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η σύνθεση οργανισμών στο γαστρεντερικό σωλήνα (εντερική χλωρίδα) μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου σε νεαρά ζώα, επηρεάζοντας συγκεκριμένες συμπεριφορές όπως το άγχος.^14,15 Αντίστροφα, οι πιέσεις πρώιμης ζωής μπορούν να αλλάξουν τη σύνθεση της γαστρεντερικής χλωρίδας, συνοδευόμενη από αυξήσεις των ορμονών στρες όπως η κορτιζόλη, στις αντιδράσεις του ανοσοποιητικού συστήματος και στις αισθήσεις του εντερικού πόνου.¹⁶
Ως εκ τούτου, η σκόπιμη εισαγωγή αλλαγών στη γαστρεντερική χλωρίδα μέσω της συμπλήρωσης με προβιοτικά είναι ένας συναρπαστικός νέος τρόπος να εισαχθούν αλλαγές στον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι αισθάνονται συναισθήματα.^10,17-19

Μηχανισμοί Προβιοτικής Επιρροής στο Άγχος

Mechanisms of Probiotic Impact on Stress

Υψηλής ποιότητας, αξιόπιστα ζωικά μοντέλα στρες, άγχους και κατάθλιψης έχουν αναπτυχθεί στην αναζήτηση χημικών φαρμάκων για τη θεραπεία αυτών των καταστάσεων.^28-31

Επιπροσθέτως, έχουν εντοπιστεί διάφοροι βιοχημικοί δείκτες που μπορούν να υποδηλώσουν την κατάσταση στρες ενός ζώου και τις αποκρίσεις του, οι οποίες είναι χρήσιμες για τον προσδιορισμό των αποτελεσμάτων μιας παρέμβασης όπως ενός φαρμάκου ή ενός συμπληρώματος.

Αυτοί οι δείκτες περιλαμβάνουν ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η στενά συνδεδεμένη κορτικοστερόνη, οι οποίες συσχετίζονται με το χρόνιο στρες, καθώς και η επινεφρίνη (αδρεναλίνη) και η νορεπινεφρίνη (νοραδρεναλίνη), που υποδηλώνουν άμεση πίεση και άγχος.

Τέτοια ζωικά μοντέλα έχουν τώρα χρησιμοποιηθεί για μελέτη της επίδρασης του προβιοτικού συνδυασμού Lactobacillus helveticus R0052 και Bifidobacterium longum R0175.

Μείωση του άγχους, της κατάθλιψης και του άγχους

Το άγχος, το άγχος και η κατάθλιψη επηρεάζουν εκατομμύρια Αμερικανούς.
Το κύριο φάρμακο βασίζεται σε δαπανηρά φάρμακα, με μερική μόνο αποτελεσματικότητα και σημαντικές παρενέργειες, σε μια προσπάθεια να αντιμετωπιστούν αυτές οι καταστάσεις.
Η αναγνώριση του τεράστιου ρόλου που παίζει η εντερική χλωρίδα, η κοινότητα των μικροοργανισμών που ζουν στα έντερα μας, έχει μετατοπίσει την προσοχή σε αυτούς τους οργανισμούς ως πιθανούς συνεργάτες στη διαχείριση των ανθρώπινων ψυχικών ασθενειών.
Η αλλαγή της σύνθεσης της εντερικής χλωρίδας έχει δειχθεί σε μελέτες σε ζώα για να επηρεάσει σημαντικά τις συμπεριφορές και τους βιοχημικούς δείκτες στρες, άγχους και κατάθλιψης.
Ο συνδυασμός Lactobacillus helveticus R0052 και Bifidobacterium longum R0175 αναπτύχθηκε ειδικά με γνώμονα την ψυχική υγεία.
Αυτός ο συνδυασμός προβιοτικών, σε από του στόματος μορφή, έχει αποδειχθεί σε μελέτες σε ανθρώπους και ζώα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης, ενώ αποδεικνύει μείωση των στρες και των ορμονών που προάγουν το άγχος.
Για όσους χρησιμοποιούν σήμερα φάρμακα για τη διαχείριση συμπτωμάτων κατάθλιψης και / ή άγχους, ο νέος προβιοτικός συνδυασμός αξίζει μια σκληρή εμφάνιση, τόσο για την αποτελεσματικότητά του όσο και για την ασφάλειά του.

Οι ανθρώπινες σπουδές δείχνουν δραματικές μειώσεις στο άγχος και την κατάθλιψη

Ακόμη και τα ζωϊκά μοντέλα υψηλής ποιότητας είναι περιορισμένα σε αυτό που μπορούν να μας πουν για οποιαδήποτε επίδραση του φαρμάκου ή του συμπληρώματος στην ανθρώπινη διάθεση και συμπεριφορά. Γι 'αυτό οι ανθρώπινες τυχαιοποιημένες, ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο δοκιμές είναι τόσο σημαντικές. Τέτοιες μελέτες έχουν τώρα διεξαχθεί με τη χρήση του προβιοτικού Lactobacillus helveticus R0052 και του Bifidobacterium longum R0175 συνδυασμού.

Μια ανθρώπινη μελέτη 55 ατόμων με ήπια κατάθλιψη ή άγχος ηλικίας 30 έως 60 ετών διεξήχθη για τον προσδιορισμό των επιδράσεων του προβιοτικού συνδυασμού στην άγχος, την κατάθλιψη, το άγχος και τις στρατηγικές αντιμετώπισης.⁵ Στα άτομα δόθηκαν 3 δισεκατομμύρια μονάδες σχηματισμού αποικιών (CFU, μέτρηση του αριθμού μεμονωμένων οργανισμών) του προβιοτικού ή ενός εικονικού φαρμάκου για 30 ημέρες.

Τα άτομα που είχαν υποβληθεί σε συμπληρώματα προβιοτικών παρουσίασαν σημαντικά μεγαλύτερη πτώση στις μετρήσεις του άγχους και της κατάθλιψης σε σχέση με τους λήπτες του εικονικού φαρμάκου ως εξής:

49% μείωση του παγκόσμιου δείκτη σοβαρότητας, ένα μέτρο της συνολικής ψυχολογικής δυσφορίας
50% μείωση των βαθμολογιών κατάθλιψης
60% μείωση των βαθμών εχθρότητας-θυμού
36% μείωση της κλινικής κλίμακας άγχους και κατάθλιψης (HADS)
13% μείωση της ελεύθερης ουρικής κορτιζόλης, ορμονική μέτρηση του χρόνιου στρες, η οποία δεν παρατηρήθηκε στους ασθενείς με εικονικό φάρμακο.

Οι συμπληρωμένοι ασθενείς εμφάνισαν επίσης μειώσεις στην αυτοεπιβίβαση και υψηλότερες δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων μετά τη μελέτη⁵

Ακόμα και οι άνθρωποι που δεν θεωρούν τους εαυτούς τους "υψηλό στρες" μπορεί να επιτύχουν μια ενίσχυση της ηρεμίας από αυτό το νέο προβιοτικό συνδυασμό. Όταν η ίδια ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα σε 25 αρχικούς συμμετέχοντες στη μελέτη των οποίων η βασική κορτιζόλη ήταν κάτω από τη διάμεση τιμή, υποδεικνύοντας γενικά χαμηλότερο στρες, διαπίστωσαν ότι αυτά τα άτομα παρουσίασαν επίσης αξιοσημείωτες βελτιώσεις στις βαθμολογίες διάθεσης.⁶

Μια άλλη μελέτη σε ανθρώπους αξιολόγησε την επίδραση του προβιοτικού συνδυασμού σε πεπτικά συμπτώματα που προκαλούνται από άγχος, μια κοινή εκδήλωση άγχους ακόμη και σε βασικά υγιείς ανθρώπους. Τα άτομα ηλικίας 18 έως 60 ετών με τουλάχιστον δύο αυτοαναφερόμενα συμπτώματα στρες (νευρικότητα, ευερεθιστότητα, άγχος, προβλήματα ύπνου, γαστρεντερικές διαταραχές), δόθηκαν τυχαία για να λάβουν είτε το εικονικό φάρμακο είτε τον προβιοτικό συνδυασμό στην ίδια δοσολογία όπως και στις άλλες μελέτες .

Σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, τα άτομα που έλαβαν συμπληρώματα είχαν σημαντική 7,6 φορές μεγαλύτερη μείωση στον κοιλιακό πόνο που προκλήθηκε από το στρες και σημαντική μείωση κατά 2,1 φορές μεγαλύτερη ερεθιστική ναυτία και έμετο. Για πολλούς από εμάς, αυτά τα αποτελέσματα από μόνο του θα κάνουν το συμπλήρωμα αξίζει τον κόπο!³⁶

Περίληψη

Η κατάθλιψη και το άγχος είναι σοβαρές ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να είναι απενεργοποιημένες, και στην περίπτωση της κατάθλιψης και της αυτοκτονίας, θανατηφόρες.

Η συμπλήρωση με τον προβιοτικό συνδυασμό Lactobacillus helveticus R0052 και Bifidobacterium longum R0175 είναι μια αποδεδειγμένη, βιολογικά αποδεκτή προσέγγιση για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων κατάθλιψης, άγχους και στρες.

Οι μελέτες παρουσιάζουν ευνοϊκές βιοχημικές και συμπεριφορικές μεταβολές στα ζώα που έχουν υποβληθεί σε θεραπεία με προβιοτικά και οξείες και σημαντικές μειώσεις των συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους στις δοκιμές σε ανθρώπους.

Για όσους αντιμετωπίζουν άγχος ή / και κατάθλιψη, η τακτική συμπλήρωση με αυτόν τον προβιοτικό συνδυασμό φαίνεται να είναι μια φυσική και αξιόλογη πρακτική. Είναι πιθανό ότι αυτή η συμπλήρωση θα μπορούσε να μειώσει την εξάρτηση από συνταγογραφούμενα φάρμακα και να απελευθερώσει από τα βάρη αυτών των κοινών ψυχικών ασθενειών.

Υλικό που χρησιμοποιείται με την άδεια Life Extension. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

+ βιβλιογραφικές αναφορές

Lindsley CW. The top prescription drugs of 2011 in the United States: antipsychotics and antidepressants once again lead CNS therapeutics. ACS Chem Neurosci. 2012;3(8):630-1.
Verhoeven JE, Revesz D, van Oppen P, et al. Anxiety disorders and accelerated cellular ageing. Br J Psychiatry. 2015;206(5):371-8.
Schutte NS, Malouff JM. The association between depression and leukocyte telomere length: a meta-analysis. Depress Anxiety. 2015;32(4):229-38.
Messaoudi M, Lalonde R, Violle N, et al. Assessment of psychotropic-like properties of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in rats and human subjects. Br J Nutr. 2011;105(5):755-64.
Messaoudi M, Violle N, Bisson JF, et al. Beneficial psychological effects of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in healthy human volunteers. Gut Microbes. 2011;2(4):256-61.
Ridaura V, Belkaid Y. Gut microbiota: the link to your second brain. Cell. 2015;161(2):193-4.
Available at: http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml. Accessed November 23, 2015.
Available at: http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/any-anxiety-disorder-among-adults.shtml. Accessed November 23, 2015.
Foster JA, Lyte M, Meyer E, et al. Gut microbiota and brain function: An evolving field in neuroscience. Int J Neuropsychopharmacol. 2015.
Forsythe P, Sudo N, Dinan T, et al. Mood and gut feelings. Brain Behav Immun. 2010;24(1):9-16.
Alonso C, Vicario M, Pigrau M, et al. Intestinal barrier function and the brain-gut axis. Adv Exp Med Biol. 2014;817:73-113.
Petra AI, Panagiotidou S, Hatziagelaki E, et al. Gut-microbiota-brain axis and its effect on neuropsychiatric disorders withsuspected immune dysregulation. Clin Ther. 2015;37(5):984-95.
Sudo N, Chida Y, Aiba Y, et al. Postnatal microbial colonization programs the hypothalamic-pituitary-adrenal system for stress response in mice. J Physiol. 2004;558(Pt 1):263-75.
Clarke G, Grenham S, Scully P, et al. The microbiome-gut-brain axis during early life regulates the hippocampal serotonergic system in a sex-dependent manner. Mol Psychiatry. 2013;18(6):666-73.
O’Mahony SM, Marchesi JR, Scully P, et al. Early life stress alters behavior, immunity, and microbiota in rats: implications for irritable bowel syndrome and psychiatric illnesses. Biol Psychiatry. 2009;65(3):263-7.
Forsythe P, Kunze WA. Voices from within: gut microbes and the CNS. Cell Mol Life Sci. 2013;70(1):55-69.
Cryan JF, Dinan TG. Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behaviour. Nat Rev Neurosci. 2012;13(10):701-12.
Bienenstock J, Collins S. 99th Dahlem conference on infection, inflammation and chronic inflammatory disorders: psycho-neuroimmunology and the intestinal microbiota: clinical observations and basic mechanisms. Clin Exp Immunol. 2010;160(1):85-91.
Bercik P, Denou E, Collins J, et al. The intestinal microbiota affect central levels of brain-derived neurotropic factor and behavior in mice. Gastroenterology. 2011;141(2):599-609, .e1-3.
Gareau MG, Jury J, MacQueen G, et al. Probiotic treatment of rat pups normalises corticosterone release and ameliorates colonic dysfunction induced by maternal separation. Gut. 2007;56(11):1522-8.
Desbonnet L, Garrett L, Clarke G, et al. The probiotic Bifidobacteria infantis: An assessment of potential antidepressant properties in the rat. J Psychiatr Res. 2008;43(2):164-74.
Rethorst CD, Toups MS, Greer TL, et al. Pro-inflammatory cytokines as predictors of antidepressant effects of exercise in major depressive disorder. Mol Psychiatry. 2013;18(10):1119-24.
Martin C, Tansey KE, Schalkwyk LC, et al. The inflammatory cytokines: molecular biomarkers for major depressive disorder? Biomark Med. 2015;9(2):169-80.
Khairova RA, Machado-Vieira R, Du J, et al. A potential role for pro-inflammatory cytokines in regulating synaptic plasticity in major depressive disorder. Int J Neuropsychopharmacol. 2009;12(4):561-78.
Hanstock TL, Clayton EH, Li KM, et al. Anxiety and aggression associated with the fermentation of carbohydrates in the hindgut of rats. Physiol Behav. 2004;82(2-3):357-68.
Shultz SR, MacFabe DF, Ossenkopp KP, et al. Intracerebroventricular injection of propionic acid, an enteric bacterial metabolic end-product, impairs social behavior in the rat: implications for an animal model of autism. Neuropharmacology. 2008;54(6):901-11.
Cryan JF, Sweeney FF. The age of anxiety: role of animal models of anxiolytic action in drug discovery. Br J Pharmacol. 2011;164(4):1129-61.
Kumar V, Bhat ZA, Kumar D. Animal models of anxiety: a comprehensive review. J Pharmacol Toxicol Methods. 2013;68(2):175-83.
Xu Y, Barish PA, Pan J, et al. Animal models of depression and neuroplasticity: assessing drug action in relation to behavior and neurogenesis. Methods Mol Biol. 2012;829:103-24.
Micale V, Kucerova J, Sulcova A. Leading compounds for the validation of animal models of psychopathology. Cell Tissue Res. 2013;354(1):309-30.
Ait-Belgnaoui A, Colom A, Braniste V, et al. Probiotic gut effect prevents the chronic psychological stress-induced brain activity abnormality in mice. Neurogastroenterol Motil. 2014;26(4):510-20.
Maes M, Kubera M, Leunis JC, et al. Increased IgA and IgM responses against gut commensals in chronic depression: further evidence for increased bacterial translocation or leaky gut. J Affect Disord. 2012;141(1):55-62.
de Kort S, Keszthelyi D, Masclee AA. Leaky gut and diabetes mellitus: what is the link? Obes Rev. 2011;12(6):449-58.
Keshavarzian A, Holmes EW, Patel M, et al. Leaky gut in alcoholic cirrhosis: a possible mechanism for alcohol-induced liver damage. Am J Gastroenterol. 1999;94(1):200-7.
Diop L, Guillou S, Durand H. Probiotic food supplement reduces stress-induced gastrointestinal symptoms in volunteers: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Nutr Res. 2008;28(1):1-5.
Available at: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977. Accessed November 25, 2015.
Available at: http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6051a7.htm. Accessed November 25, 2015.
Available at: http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/dysthymic-disorder-among-adults.shtml. Accessed November 25, 2015.
Available at: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/basics/definition/con-20026282. Accessed November 25, 2015.