Deutsch
Polski
English
Français
ελληνικά
Español
Italiano
Omega 3. Verringern Sie Ihr Risiko für vorzeitigen Tod mit Omega-3-Fettsäuren
Seit Jahren lernen die Verbraucher die Vorteile der Reduzierung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren. Diese Botschaft hat ihren Weg in den Mainstream gefunden, da Kardiologen ihren Patienten jetzt Omega-3-Präparate verschreiben.1
Wissenschaftler haben weit über die Vorteile der Reduzierung von Herzkrankheiten hinausgehend neue erstaunliche Daten entdeckt, die darauf schließen lassen, dass Omega-3-Fettsäuren das allgemeine Risiko eines frühen Todes verringern.1-4 Diese Verringerung wird nicht nur bei Menschen mit bekannten chronischen Erkrankungen beobachtet, sondern sogar bei scheinbar gesunden Menschen. Veröffentlichte Studien zeigen, dass Sie das Risikos, vorzeitig zu sterben, um bis zu 85% durch Aufrechterhaltung eines optimalen Omega-3-Fettspiegels in Ihrem Körper senken können.5
Zahlreiche veröffentlichte Studien haben gezeigt, dass die Mortalität bei der Verwendung von Fischöl signifikant gesunken ist. In einem solchen Bericht waren Wissenschaftler, die Menschen untersuchten, die einen Herzinfarkt durchgemacht hatten, schockiert, als sie feststellten, dass Patienten mit den höchsten Omega-3-Spiegeln im Blut nicht an Herzerkrankungen, sondern nicht nur an Herzproblemen starben. In einer ähnlichen Studie wurde festgestellt, dass Personen mit Herzinfarkt eine viel geringere Wahrscheinlichkeit für eine gefährliche Herzrhythmusstörung (Vorhofflimmern) hatten, wenn sie hohe Omega-3-Spiegel hatten - und unglaubliche 85% hatten ein niedrigeres Risiko, an allen diesen Ursachen zu sterben.5
Begeistert begannen die Wissenschaftler, gesunde Menschen ohne erkennbare Herzkrankheit zu untersuchen. Würde der Schutz auch für diese Menschen gelten? Die Antwort ist ja. Wenn eine große Gruppe norwegischer Männer im Alter von 64 bis 76 Jahren mit 2,4 g Omega-3-Fettsäuren pro Tag ergänzt wurde, hatten sie eine 47% Reduktion des Risikos im Vergleich zu einer Placebo-Gruppe zu sterben.7Frauen können ein ähnliches Schutzniveau erreichen: Eine umfangreiche australische Diätstudie ergab, dass Frauen mit dem höchsten Omega-3-Konsum eine 44% Reduktion des Risiko der Mortalität durch entzündliche Erkrankungen hatten.4 Der Effekt war dosisabhängig: Bei jeder Erhöhung der Standardabweichung bei der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren erreichten die Frauen eine 17% ige Reduktion des Sterblichkeitsrisikos.
Was erklärt diese bemerkenswerte und konsequente Senkung der „Gesamtmortalität“? Es gibt viele Faktoren bei der Arbeit, aber einer der wichtigsten Faktoren hängt mit der Art und Weise zusammen, in der die Aufnahme von Nahrungsfett den Entzündungsstatus Ihres Körpers beeinflusst.8,9Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren (aus Kaltwasserfischen, aus Leinsamenöl und aus Fischöl-Ergänzungsmitteln) kann Ihren Körper von einem gefährlichen entzündungshemmenden Zustand in einen gesünderen und entzündungsärmeren Zustand bringen. 10Und das hat direkte Auswirkungen auf Ihre Lebenserwartung.
Omega-3-Fette und Entzündungen: Schritt zum längeren Leben
Die typische westliche Ernährung enthält jetzt einen großen Überschuss an Omega-6-Fetten (hauptsächlich aus Geflügelprodukten und bestimmten Pflanzenölen). Andere tierische Produkte sind reich an gesättigten Fetten, nicht an Omega-6-Fetten und nicht annähernd genug Omega-3-Fettsäuren (die wir von Meeresfischen und pflanzlichen Lebensmitteln wie Nüssen und Leinsamen erhalten) .11,12
Das optimale Verhältnis von Omega-6-Fettsäuren zu Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung beträgt ungefähr 4 zu 1, obwohl einige Befürworter behaupten, dass das Verhältnis zwei Omega-6-Fettsäuren für jedes einzelne Omega-3 betragen sollte. Erschütternd verbrauchen diejenigen, die sich einer ungesunden modernen westlichen Diät bedienen, diese Fette oft in Verhältnissen von 25 (Omega-6) bis nur 1 (Omega-3) .10,11
Der daraus resultierende Anstieg der entzündlichen Zytokine aus ungenügender Omega-3-Aufnahme führt zu chronischen, minderwertigen Entzündungen, die das Altern direkt verschlimmern und zu einem frühen Tod durch unzählige chronische Zustände betragenn können.9,13,14 Mit anderen Worten altern die Entzündungen auf einem sehr grundlegenden Niveau.9
Aus diesem Grund hat der hohe Verbrauch von Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), die in Fischöl gefunden werden, einen derart dramatischen Einfluss auf das Sterberisiko. Indem Sie Ihr Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 wieder in Richtung des Optimums bewegen, können Sie die entzündliche Belastung Ihres Körpers deutlich reduzieren. Dies sollte durch Reduzieren Ihre Aufnahme von gesättigtem Fett (von Fleisch und Milchprodukten),Omega-6-Fettsäuren(aus Geflügel und bestimmten Pflanzenölen) und Zunahme Ihre Einnahme von Omega-3-Fettsäuren (aus Fisch, Fischöl und Leinsamenöl) getan werden . Durch die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren können Sie Ihre Chancen auf ein längeres und besseres Leben erhöhen, indem Sie das Risiko einer Vielzahl von altersbedingten, langlebigen chronischen Erkrankungen, die von Entzündungen ausgehen, verringern. Die Beweise sind detailliert und überzeugend.
Omega-3-Fettsäuren bekämpfen Stress und Kortisolschäden
Chronischer Stress und die daraus resultierende Erhöhung der Stresshormone (Cortisol, Epinephrin, Noradrenalin) beschleunigen das Altern.15 Sie sind es Hauptursachen für den vorzeitigen Tod,eine von den Ursachen, die meist auf ein erhöhtes Risiko für chronische kardiovaskuläre, infektiöse und metabolische Störungen zurückzuführen sind.15-17 Es gibt auch Hinweise darauf, dass chronischer Stress selbst die Omega-3-Fettsäuren im Blut senkt.18
Ergänzende Omega-3-Fettsäuren können die übermäßige Nebennieren-Stimulation hemmen, die Stresseffekte auslöst.19,20 Studien an gesunden Erwachsenen, die biologischem und emotionalem Stress ausgesetzt sind, zeigen, dass eine Omega-3-Supplementierung aus Fischöl Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin-Erhöhungen verhindert.20-23 Von Pflanzen stammende Omega-3-Ergänzungen im Tierversuch blockierten nicht nur Cortisol-Erhöhungen, sondern wirkten auch stressbedingten Lerndefiziten entgegen.24
Omega-3 gegen Depression und Angstzustände
Opfer chronischer psychischer Erkrankungen, insbesondere Depressionen und Angstzustände, haben eine erschreckend hohe Rate an vorzeitigen Todesfällen durch „natürliche Ursachen“. 25,26 Diese Krankheiten können Männer fast 15 Jahre Lebenserwartung und Frauen fast 18 Jahre kosten. Eine häufige psychische Erkrankung betrifft mehr als 5% der US-Bevölkerung während eines Zeitraums von zwei Wochen und hängt stark mit einem frühen Sterben zusammen.28
Wissenschaftliche Entdeckungen aus dem letzten Jahrzehnt demonstrieren die Rolle von Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung psychischer Erkrankungen, insbesondere bei Depressionen und Angstzuständen. Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Bestandteile von Gehirnzellmembranen und können die Übertragung von Nervenzellensignalen mit Serotonin fördern, deren Spiegel bei Depressionen anormal sein können.29,30 Ihre entzündungshemmenden Wirkungen sind auch bei der Verhinderung des mit dem Depressionen verbundenen Hirnverlusts vielversprechend.31
Menschen mit schwerer Depression und bipolarer Störung haben niedrige Gehalte an Omega-3-Spiegeln im Gehirn.32,33 Diese niedrigen Spiegel stehen in engem Zusammenhang mit einer Verschlechterung der Depression und sagen sogar ein erhöhtes Suizidrisiko voraus.34 Umgekehrt ist eine höhere Nahrungsaufnahme von Omega-3-Fettsäuren verbunden mit so viel wie einer 34% Reduktion mit dem Risiko einer symptomatischen Depression im Vergleich zu Personen mit der niedrigsten Konsumrate.35
Omega-3-Nahrungsergänzungen sind inzwischen aufgrund ihrer dramatischen Wirksamkeit bei der Behandlung von Depressionen akzeptiert. Studien zeigen, dass tägliche Dosen von 1 Gramm oder mehr EPA und DHA die Bewertungen auf den Bewertungsskalen für Depressionen, insbesondere bei älteren Erwachsenendeutlich, senken.36-38
Angst kann ein kurzfristiges Problem lähmen, das trägt auch direkt zu vorzeitigem Tod bei; In einer Studie wurde ein Anstieg des Sterblichkeitsrisikos um 77% bei ängstlichen Frauen in der Lebensmitte festgestellt.39-41 Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren kann bei der Behandlung von Angstsymptomen sowie bei Depressionen wichtig sein. Eine Omega-3-reiche Mischung essentieller Fettsäuren senkte die Testangst in einer frühen Studie am Menschen.40 Spätere Studien zeigten eine Verringerung der Angstgefühle in Bevölkerungsgruppen von Drogenabhängigen, die mit 3 Gramm EPA plus DHA / Tag behandelt wurden.42
- Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Tod.
- Kürzlich durchgeführte Studien zeigen, dass diese nützlichen Fette dazu beitragen können, das Risiko eines vorzeitigen Todes aufgrund zahlreicher Ursachen zu reduzieren.
- Indem Omega-3-Fettsäuren den gesamten Entzündungsgrad des Körpers senken, können sie das Risiko vieler Erkrankungen senken, die dazu führen, dass wir früh sterben.
- Wenn Sie Ihr Omega-3-Niveau hoch und Ihr Omega-6-Niveau niedrig halten, können Sie das metabolische Syndrom, Depressions- und Angstsymptome, eine Vielzahl von Krebsarten sowie viele Leber- und Nierenerkrankungen, die alle miteinander und mit vorzetigem Tod in Verbindung stehen, verhindern.
- Omega-3-Fettsäuren tragen auch dazu bei, die tödlichen Auswirkungen von chronischem Stress und hohen Cortisolspiegeln zu reduzieren.
- Wenn Sie nicht mindestens 2 Gramm eines hochwertigen Omega-3-Produkts pro Tag zu sich nehmen, kann es sein, dass Sie einen frühen Tod unnötig umwerben.
Omega-3-Fettsäuren: Kraftvolle Waffen gegen metabolisches Syndrom
Das metabolische Syndrom ist eine Ansammlung von Risikofaktoren, einschließlich abdominaler Fettleibigkeit, erhöhter Nüchternglukose (auch als Insulinresistenz oder „Pre-Diabetes“ bezeichnet), Bluthochdruck, erhöhten Triglyceriden und einem verringerten Lipoprotein hoher Dichte (HDL). Dieses Syndrom trägt zum Krankheitsrisiko bei, das die Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes durch Mehrfachursachen erhöhen kann.43-47 Epidemiologische Belege deuten darauf hin, dass Personen mit einem niedrigen Omega-3-Spiegel im Blut ein 2,4-fach höheres Risiko für ein metabolisches Syndrom haben.52 Andererseits haben Menschen mit der höchsten Omega-3-Zufuhr ein um 46% niedrigeres Risiko des metabolischen Syndroms.49,50
- Die Behandlung mit Omega-3-Fettsäuren hat eine Anti-Adipositas-Wirkung.51 Sie reduziert die Gesamtfettmasse, die Bauchfettmasse, die Größe der einzelnen Fettzellen und erhöht die Konzentration des nützlichen Cytokins Adiponectin.52,53
- Höhere Omega-3-Plasmaspiegel korrelieren mit einer verbesserten Insulinsensitivität und Glukosetoleranz.50,54 Durch die Supplementierung wird die Insulinresistenz vor allem bei fettreicher Diät.55.56 verhindert und aufgehoben.
- Durchschnittliche Dosierungen von 3,7 g / Tag Fischöl senken sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck.57 Weitere Studien mit Dosen von bis zu 1 g / Tag zeigten ebenfalls einen Rückgang des systolischen Blutdrucks.58
- Omega-3-Nahrungsergänzung senkt dramatisch Triglyceride und andere Risikofaktoren für Atherosklerose.52,58-60 Es wurde gezeigt, dass ein Gramm Fischöl pro Tag die Triglyceridspiegel bei älteren Menschen normalisiert und vor steigenden Spiegeln schützt.61
- Höhere Omega-3-Plasmaspiegel korrelieren mit höheren HDL-Spiegeln.50 Die Supplementation mit Omega-3-Fettsäuren führte zu einer Verringerung des Verhältnisses von Triglyceriden zu HDL-Spiegeln, eine vorteilhafte Veränderung.52
Omega-3 und Krebs im Frühstadium
Krebserkrankungen aller Art sind häufige Ursachen für einen vorzeitigen Tod. Die Ernährung ist seit langem als wichtiger Faktor für die Entstehung vieler Krebsarten bekannt. Die mediterrane Ernährung, die reich an Gemüse, Obst und Omega-3-reichen Fischen ist, ist mit niedrigen Krebsraten assoziiert.62 In einer Studie, in der die Mittelmeerdiät mit einer von der American Heart Association empfohlenen Diät verglichen wurde, ergab sich eine Verringerung des Krebsrisikos um 56% und eine Verringerung des Risikos, an Krebs zu sterben, um 61 %.62 Die mediterrane Ernährungsgruppe nahm Omega-3-Fettsäuren ebenfalls deutlich besser auf als in der Kontrollgruppe.
Krebserkrankungen des Verdauungstrakts sind häufig und auch für die Prävention mit Omega-3-Fetten am anfälligsten. Diese Krebsarten haben eine starke entzündliche Komponente, die zumindest einen Teil des Nutzens von Omega-3-Fettsäuren erklären kann.63 Klinische Studien im Labor und am Menschen zeigen, dass die Omega-3-Behandlung zu einer verminderten Proliferation und einem erhöhten Zelltod (Apoptose) von Krebs neigt Darmzellen, während gesundes Gewebe nicht betroffen ist.64,65 Wirksame Dosen liegen zwischen 2,5 und 7,7 g / Tag Fischöl.64,66 Allein mit zwei Gramm EPA kann die Anzahl präkanzeröser Rektumpolypen bei Patienten mit hohem Darmkrebsrisiko reduziert werden.67
Entzündungen spielen auch eine wichtige Rolle bei der Hautkrebsentwicklung nach Exposition gegenüber ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne.68 Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren eine Rolle beim Schutz von Hautzellen vor krebserregenden Wirkungen der Sonne spielen.68,69 Vier Gramm gereinigte Omega-3-Fettsäuren pro Tag schützten eine Gruppe gesunder Probanden vor Sonnenbrand, UV-induzierten präkanzerösen Hautveränderungen und DNA-Schäden in zirkulierenden Blutzellen.70
Brust- und Prostatakrebs reagieren auch auf die Prävention von Omega-3. Männer mit den höchsten Blutwerten von EPA und DHA haben ein um 38-41% reduziertes Risiko für Prostatakrebs im Vergleich zu jenen mit den niedrigsten Werten.71 Die Behandlung mit Omega-3-Fettsäuren reduzierte die Rate, mit der Prostatakrebs zu einem gefährlichen Zustand der Unabhängigkeit von der hormonellen Kontrolle gelangt. Diese Progression ist in der Regel der Vorbote unbehandelbarer Krebserkrankungen und eines frühen Todes.72
In einer Gruppe prämenopausaler Frauen mit hohem Brustkrebsrisiko hatten diejenigen, die den höchsten Anteil an Omega-3: Omega-6-Fetten konsumierten, eine 50% Reduktion ihres Risikos, an Krebs zu erkranken.73 Frauen, die mit Brustkrebs im Frühstadium diagnostiziert und behandelt worden waren und deren Diät die größte Menge an Omega-3-Fettsäuren enthielt, hatten eine 25% Reduktion beim Risiko eines erneuten Auftretens von Krebs.74 Frauen mit hohem Risiko, die DHA / EPA mit 2,5-7,6 Gramm pro Tag einnahmen, erzielten ausgezeichnete Werte dieser Omega-3-Fettsäuren in ihrem Brustgewebe und hatten keine Nebenwirkungen.75
Noch mehr Möglichkeiten, wie Omega-3 Sie zu früh vom Sterben abhalten kann
Es gibt zwingende Beweise dafür, dass Omega-3-Fettsäuren bei einigen weniger offensichtlichen Ursachen für den frühen Tod eine Rolle spielen. Zum Beispiel verursacht Osteoporose, von der mehr als 4,5 Millionen amerikanische Frauen und weitere 800.000 Männer betroffen sind 95, Frakturen, die zum vorzeitigen Tod beitragen und oft ein sonst produktives Leben auf lange und schmerzhafte Weise beenden.96-98Das optimale Niveau der Omega-3- Fettsäuren kann dazu beitragen, osteoporotischen Frakturen vorzubeugen und somit das Risiko eines frühen Todes zu reduzieren. 95-105
Chronische Lungenkrankheiten wie Asthma und COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung) verkürzen die Lebenserwartung ebenfalls signifikant.106 Wiederum gibt es zahlreiche Beweise, die Omega-3-Fettsäuren bei der Abschwächung des entzündlichen Zustands unterstützen, der diese Erkrankungen auslöst und zum frühen Tod beiträgt. 106-116
Angesichts der Rolle der Entzündung im Alterungsprozess ist es nur sinnvoll, sicherzustellen, dass unsere Omega-3-Spiegel so hoch wie möglich sind.
Omega-3-Fettsäuren: Vitaler Schutz für Nieren- und Leberfunktion
Nierenkrankheit tötet mehr als 46.000 Amerikaner pro Jahr und ist die neunte häufigste Todesursache in den USA; Ungefähr 4,5 Millionen von uns leiden an Nierenerkrankungen der einen oder anderen Form.76 Obwohl es viele verschiedene Arten von Nierenerkrankungen gibt, haben die meisten von ihnen eine signifikante oxidative und entzündliche Komponente, die durch hohe Omega-3-Fettsäuren unterstützt werden kann.77-80 In einer großen Studie hatten Personen, die die höchsten Mengen an Omega-3-Fettsäuren konsumierten,eine 31% Reduktion des Risikos, eine chronische Nierenerkrankung zu entwickeln.78 Und Nierentransplantationsempfänger mit höheren Omega-3-Spiegeln im Blut hatten ein signifikant geringeres Risiko für die Abstoßung von Transplantaten als solche mit niedrigeren Spiegeln.81
Die Nierenerkrankung (und ihre Behandlung) belastet den Körper des Opfers massiv mit metabolischem und oxidativem Stress, was teilweise für eine hohe Sterblichkeit verantwortlich ist. Dialysepatienten, die EPA / DHA mit 1,8 Gramm pro Tag erhielten, zeigten im Vergleich zu Kontrollen ein signifikant niedrigeres Maß an schädlicher Nebennierenstimulation, und 3,4 Gramm pro Tag senkten ihre Triglyceridwerte signifikant, wodurch das Herzinfarktrisiko gesenkt wurde.19,82
Zwei Gramm EPA / DHA pro Tag reduzierten signifikant die Entzündungsmarker bei Patienten mit Niereninsuffizienz im Endstadium, während 2,1 Gramm Fischöl pro Tag die Marker für oxidativen Stress reduzierten.83,84 Eine Dosis von 4 Gramm Fischöl pro Tag verbesserte erheblich die Nierenfunktion bei Diabetikern, einer Gruppe mit einem erheblichen Risiko eines frühen Todes durch Nierenerkrankungen.85
Die alkoholfreie Fettleber (NAFLD) betrifft bis zu 35% der Weltbevölkerung. Die nichtalkoholische Steatohepatitis (NASH) kann zu Leberzirrhose führen, was in den Vereinigten Staaten zu einem vorzeitigen Tod führt.86-88 Die massive Anhäufung von Triglyceriden in der NAFLD in der Leber ist ebenfalls stark mit Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, was die Langlebigkeit weiter verringert.89 Die Mainstream-Medizin hat sich bisher als unwichtig erwiesen, um das Fortschreiten der NAFLD zu NASH zu verlangsamen oder ihre potenziell tödlichen Konsequenzen zu reduzieren.90
Wie bei allen anderen frühen Todesursachen wirkt sich eine hohe Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren stark auf NAFLD aus: Männer mit dem höchsten EPA / DHA-Verbrauch hatten eine 52-56% Reduktion ihres Risiko, die Bedingung zu haben.89 Die Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren bietet einen beeindruckenden Schutz und eine gute Behandlung für Menschen mit NAFLD. Studien zeigen, dass Dosen von 1 Gramm pro Tag und mehr zu deutlichen Verbesserungen der Serummarker für Leberzellschäden, zu einer Verringerung der zirkulierenden Triglyceride und zu einer sichtbaren Verbesserung der Lebertextur und des Blutflusses bei Doppler-Ultraschalltests führen.91-93
"Traditionelle" Risikoreduktion durch Omega-3-Aufnahme
| Bedingung | Ergebnis |
| Insgesamt Tod durch kardiale Ursachen | 20-29% weniger Todesfälle bei ergänzten Patienten1,2 |
| Gefahr des plötzlichen Herztodes | 13-57% geringeres Risiko bei Patienten, denen 1,8 g / Tag EPA / DHA2,3 verabreicht wurden |
| Gefahr nichttödlicher kardialer Ereignisse | 8% geringeres Risiko bei Patienten, denen 1,8 g EPA / DHA3 täglich verabreicht wurden |
| Krankenhausrisiko für Herzrhythmusstörungen (Vorhofflimmern) | 81% geringeres Risiko bei ergänzten Patienten5 |
| Gefahr von Depressionen, Angstzuständen oder Stress | 28-35% geringeres Risiko bei Personen mit der höchsten Zufuhr117 |
Verringerung des Risikos einer Gesamtmortalität durch Omega-3-Aufnahme
| Studienbevölkerung | Reduktion der Gesamtmortalität |
| Herzinfarkt-Überlebende | Reduktion von 71-85% bei ergänzten Patienten oder Patienten mit den höchsten Omega-3-Spiegeln 5,6 |
| Patienten mit stabiler koronarer Herzkrankheit | Reduktion um 27% bei ergänzten Patienten oder Patienten mit den höchsten Omega-3-Spiegeln118 |
| Überlebende von Brustkrebs | 41% Reduktion bei den Patienten mit der höchsten EPA- und DHA-Aufnahme74 |
| Hämodialyse-Patienten | 57% Reduktion bei denen mit höchsten DHA-Werten119 |
| Gesunde Frauenandgt; 49 Jahre | 44% Reduktion bei entzündlicher Erkrankung Mortalität bei Patienten mit der höchsten Omega-3-Aufnahme4 |
| Männer ohne offensichtliche Herz-Kreislauf-Erkrankung | 47% Reduktion bei Patienten, die mit 2,4 g / Tag Omega-37 behandelt wurden |
Zusammenfassung
Amerikaner sterben trotz der weltweit höchsten Ausgaben für verschreibungspflichtige Medikamente zu jung.94 Wir erliegen einer Vielzahl chronischer Erkrankungen, die typischerweise als "altersbedingt" bezeichnet werden, obwohl das Altern nicht der einzige auslösende Faktor ist. Stattdessen fallen wir den anhaltenden entzündlichen Veränderungen zum Opfer, die zu einem großen Teil auf schlechte Ernährungsgewohnheiten zurückzuführen sind.
Überzeugende Studien zeigen, dass Menschen mit hoher Omega-3-Aufnahme länger leben. Wir haben jetzt ein klares Verständnis dafür, warum: Es gibt praktisch keine der altersbedingten Zustände, die den Tod beschleunigen.
Sie sollten mindestens zwei Gramm (2.000 Milligramm) EPA / DHA täglich konsumieren, um Studien zu simulieren, die ein verringertes Risiko eines frühen Todes zeigen.
Mit Genehmigung von Life Extension verwendetes Material. Alle Rechte vorbehalten.
1. Leon H, Shibata MC, Sivakumaran S, Dorgan M, Chatterley T, Tsuyuki RT. Effect of fish oil on arrhythmias and mortality: systematic review. BMJ. 2008;337:a2931.
2. Zhao YT, Chen Q, Sun YX, et al. Prevention of sudden cardiac death with omega-3 fatty acids in patients with coronary heart disease: a meta-analysis of randomized controlled trials. Ann Med. 2009;41(4):301-10.
3. Marik PE, Varon J. Omega-3 dietary supplements and the risk of cardiovascular events: a systematic review. Clin Cardiol. 2009 Jul;32(7):365-72.
4. Gopinath B, Buyken AE, Flood VM, Empson M, Rochtchina E, Mitchell P. Consumption of polyunsaturated fatty acids, fish, and nuts and risk of inflammatory disease mortality. Am J Clin Nutr. 2011 May;93(5):1073-9.
5. Macchia A, Monte S, Pellegrini F, et al. Omega-3 fatty acid supplementation reduces one-year risk of atrial fibrillation in patients hospitalized with myocardial infarction. Eur J Clin Pharmacol. 2008 Jun;64(6):627-34.
6. Lee SH, Shin MJ, Kim JS, et al. Blood eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid as predictors of all-cause mortality in patients with acute myocardial infarction–data from Infarction Prognosis Study (IPS) Registry. Circ J. 2009 Dec;73(12):2250-7.
7. Einvik G, Klemsdal TO, Sandvik L, Hjerkinn EM. A randomized clinical trial on n-3 polyunsaturated fatty acids supplementation and all-cause mortality in elderly men at high cardiovascular risk. Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 2010 Oct;17(5):588-92.
8. Cevenini E, Bellavista E, Tieri P, et al. Systems biology and longevity: an emerging approach to identify innovative anti-aging targets and strategies. Curr Pharm Des. 2010;16(7):802-13.
9. Cevenini E, Caruso C, Candore G, et al. Age-related inflammation: the contribution of different organs, tissues and systems. How to face it for therapeutic approaches. Curr Pharm Des. 2010;16(6):609-18.
10. Wall R, Ross RP, Fitzgerald GF, Stanton C. Fatty acids from fish: the anti-inflammatory potential of long-chain omega-3 fatty acids. Nutr Rev. 2010 May;68(5):280-9.
11. Caramia G. The essential fatty acids omega-6 and omega-3: from their discovery to their use in therapy. Minerva Pediatr. 2008 Apr;60(2):219-33.
12. Galland L. Diet and inflammation. Nutr Clin Pract. 2010 Dec;25(6):634-40.
13. Candore G, Caruso C, Jirillo E, Magrone T, Vasto S. Low grade inflammation as a common pathogenetic denominator in age-related diseases: novel drug targets for anti-ageing strategies and successful ageing achievement. Curr Pharm Des. 2010;16(6):584-96.
14. Probst-Hensch NM. Chronic age-related diseases share risk factors: do they share pathophysiological mechanisms and why does that matter? Swiss Med Wkly. 2010;140:w13072.
15. Epel ES. Psychological and metabolic stress: a recipe for accelerated cellular aging? Hormones (Athens). 2009 Jan-Mar;8(1):7-22.
16. Boscarino JA. Posttraumatic stress disorder and physical illness: results from clinical and epidemiologic studies. Ann N Y Acad Sci. 2004 Dec;1032:141-53.
17. Alonso-Fernandez P, De la Fuente M. Role of the Immune System in Aging and Longevity. Curr Aging Sci. 2011 Jan 14.
18. Laugero KD, Smilowitz JT, German JB, Jarcho MR, Mendoza SP, Bales KL. Plasma omega 3 polyunsaturated fatty acid status and monounsaturated fatty acids are altered by chronic social stress and predict endocrine responses to acute stress in titi monkeys. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2011 Mar-Apr;84(3-4):71-8.
19. Delarue J, Guillodo MP, Guillerm S, Elbaz A, Marty Y, Cledes J. Fish oil attenuates adrenergic overactivity without altering glucose metabolism during an oral glucose load in haemodialysis patients. Br J Nutr. 2008 May;99(5):1041-7.
20. Delarue J, Matzinger O, Binnert C, Schneiter P, Chiolero R, Tappy L. Fish oil prevents the adrenal activation elicited by mental stress in healthy men. Diabetes Metab. 2003 Jun;29(3):289-95.
21. Michaeli B, Berger MM, Revelly JP, Tappy L, Chiolero R. Effects of fish oil on the neuro-endocrine responses to an endotoxin challenge in healthy volunteers. Clin Nutr. 2007 Feb;26(1):70-7.
22. Hamazaki T, Itomura M, Sawazaki S, Nagao Y. Anti-stress effects of DHA. Biofactors. 2000;13(1-4):41-5.
23. Sawazaki S, Hamazaki T, Yazawa K, Kobayashi M. The effect of docosahexaenoic acid on plasma catecholamine concentrations and glucose tolerance during long-lasting psychological stress: a double-blind placebo-controlled study. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 1999 Oct;45(5):655-65.
24. Yehuda S, Rabinovitz S, Carasso RL, Mostofsky DI. Fatty acid mixture counters stress changes in cortisol, cholesterol, and impair learning. Int J Neurosci. 2000;101(1-4):73-87.
25. Murphy JM, Gilman SE, Lesage A, et al. Time trends in mortality associated with depression: findings from the Stirling County study. Can J Psychiatry. 2010 Dec;55(12):776-83.
26. Thomson W. Lifting the shroud on depression and premature mortality: a 49-year follow-up study. J Affect Disord. 2011 Apr;130(1-2):60-5.
27. Chang CK, Hayes RD, Perera G, et al. Life expectancy at birth for people with serious mental illness and other major disorders from a secondary mental health care case register in london. PLoS One. 2011;6(5):e19590.
28. Available at: http://www.cdc.gov/nchs/fastats/depression.htm. Accessed July 13, 2011.
29. Garland MR, Hallahan B. Essential fatty acids and their role in conditions characterised by impulsivity. Int Rev Psychiatry. 2006 Apr;18(2):99-105.
30. Vines A, Delattre AM, Lima MM, et al. The role of 5-HT(1A) receptors in fish oil-mediated increased BDNF expression in the rat hippocampus and cortex: A possible antidepressant mechanism. Neuropharmacology. 2011 Jun 29.
31. Pascoe MC, Crewther SG, Carey LM, Crewther DP. What you eat is what you are – A role for polyunsaturated fatty acids in neuroinflammation induced depression? Clin Nutr. 2011 May 27.
32. McNamara RK, Hahn CG, Jandacek R, et al. Selective deficits in the omega-3 fatty acid docosahexaenoic acid in the postmortem orbitofrontal cortex of patients with major depressive disorder. Biol Psychiatry. 2007 Jul 1;62(1):17-24.
33. McNamara RK, Jandacek R, Rider T, et al. Deficits in docosahexaenoic acid and associated elevations in the metabolism of arachidonic acid and saturated fatty acids in the postmortem orbitofrontal cortex of patients with bipolar disorder. Psychiatry Res. 2008 Sep 30;160(3):285-99.
34. Sublette ME, Hibbeln JR, Galfalvy H, Oquendo MA, Mann JJ. Omega-3 polyunsaturated essential fatty acid status as a predictor of future suicide risk. Am J Psychiatry. 2006 Jun;163(6):1100-2.
35. Colangelo LA, He K, Whooley MA, Daviglus ML, Liu K. Higher dietary intake of long-chain omega-3 polyunsaturated fatty acids is inversely associated with depressive symptoms in women. Nutrition. 2009 Oct;25(10):1011-9.
36. Rondanelli M, Giacosa A, Opizzi A, et al. Effect of omega-3 fatty acids supplementation on depressive symptoms and on health-related quality of life in the treatment of elderly women with depression: a double-blind, placebo-controlled, randomized clinical trial. J Am Coll Nutr. 2010 Feb;29(1):55-64.
37. Freeman MP, Hibbeln JR, Silver M, et al. Omega-3 fatty acids for major depressive disorder associated with the menopausal transition: a preliminary open trial. Menopause. 2011 Mar;18(3):279-84.
38. Tajalizadekhoob Y, Sharifi F, Fakhrzadeh H, et al. The effect of low-dose omega 3 fatty acids on the treatment of mild to moderate depression in the elderly: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 2011 Feb 12.
39. Denollet J, Maas K, Knottnerus A, Keyzer JJ, Pop VJ. Anxiety predicted premature all-cause and cardiovascular death in a 10-year follow-up of middle-aged women. J Clin Epidemiol. 2009 Apr;62(4):452-6.
40. Yehuda S, Rabinovitz S, Mostofsky DI. Mixture of essential fatty acids lowers test anxiety. Nutr Neurosci. 2005 Aug;8(4):265-7.
41. Ross BM. Omega-3 polyunsaturated fatty acids and anxiety disorders. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2009 Nov-Dec;81(5-6):309-12.
42. Buydens-Branchey L, Branchey M. N-3 polyunsaturated fatty acids decrease anxiety feelings in a population of substance abusers. J Clin Psychopharmacol. 2006 Dec;26(6):661-5.
43. Isomaa B. A major health hazard: the metabolic syndrome. Life Sci. 2003 Sep 26;73(19):2395-411.
44. Yang CY, Peng CY, Liu YC, Chen WZ, Chiou WK. Surface anthropometric indices in obesity-related metabolic diseases and cancers. Chang Gung Med J. 2011 Jan-Feb;34(1):1-22.
45. Rosato V, Bosetti C, Talamini R, et al. Metabolic syndrome and the risk of breast cancer in postmenopausal women. Ann Oncol. 2011 Mar 23.
46. Rosato V, Tavani A, Bosetti C, et al. Metabolic syndrome and pancreatic cancer risk: a case-control study in Italy and meta-analysis. Metabolism. 2011 May 5.
47. Welzel TM, Graubard BI, Zeuzem S, El-Serag HB, Davila JA, McGlynn KA. Metabolic syndrome increases the risk of primary liver cancer in the United States: A study in the SEER-medicare database. Hepatology. 2011 Apr 29.
48. Chien KL, Chao CL, Kuo CH, et al. Plasma fatty acids and the risk of metabolic syndrome in ethnic Chinese adults in Taiwan. Lipids Health Dis. 2011;10:33.
49. Noel SE, Newby PK, Ordovas JM, Tucker KL. Adherence to an (n-3) fatty acid/fish intake pattern is inversely associated with metabolic syndrome among Puerto Rican adults in the Greater Boston area. J Nutr. 2010 Oct;140(10):1846-54.
50. Ebbesson SO, Risica PM, Ebbesson LO, Kennish JM, Tejero ME. Omega-3 fatty acids improve glucose tolerance and components of the metabolic syndrome in Alaskan Eskimos: the Alaska Siberia project. Int J Circumpolar Health. 2005 Sep;64(4):396-408.
51. Sato A, Kawano H, Notsu T, et al. Antiobesity effect of eicosapentaenoic acid in high-fat/high-sucrose diet-induced obesity: importance of hepatic lipogenesis. Diabetes. 2010 Oct;59(10):2495-504.
52. Kabir M, Skurnik G, Naour N, et al. Treatment for 2 mo with n 3 polyunsaturated fatty acids reduces adiposity and some atherogenic factors but does not improve insulin sensitivity in women with type 2 diabetes: a randomized controlled study. Am J Clin Nutr. 2007 Dec;86(6):1670-9.
53. Sneddon AA, Tsofliou F, Fyfe CL, et al. Effect of a conjugated linoleic acid and omega-3 fatty acid mixture on body composition and adiponectin. Obesity (Silver Spring). 2008 May;16(5):1019-24.
54. Ramel A, Martinez A, Kiely M, Morais G, Bandarra NM, Thorsdottir I. Beneficial effects of long-chain n-3 fatty acids included in an energy-restricted diet on insulin resistance in overweight and obese European young adults. Diabetologia. 2008 Jul;51(7):1261-8.
55. Fedor D, Kelley DS. Prevention of insulin resistance by n-3 polyunsaturated fatty acids. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 Mar;12(2):138-46.
56. Kalupahana NS, Claycombe K, Newman SJ, et al. Eicosapentaenoic acid prevents and reverses insulin resistance in high-fat diet-induced obese mice via modulation of adipose tissue inflammation. J Nutr. 2010 Nov;140(11):1915-22.
57. Geleijnse JM, Giltay EJ, Grobbee DE, Donders AR, Kok FJ. Blood pressure response to fish oil supplementation: metaregression analysis of randomized trials. J Hypertens. 2002 Aug;20(8):1493-9.
58. Ebrahimi M, Ghayour-Mobarhan M, Rezaiean S, et al. Omega-3 fatty acid supplements improve the cardiovascular risk profile of subjects with metabolic syndrome, including markers of inflammation and auto-immunity. Acta Cardiol. 2009 Jun;64(3):321-7.
59. Woods MN, Wanke CA, Ling PR, et al. Effect of a dietary intervention and n-3 fatty acid supplementation on measures of serum lipid and insulin sensitivity in persons with HIV. Am J Clin Nutr. 2009 Dec;90(6):1566-78.
60. Jimenez-Gomez Y, Marin C, Peerez-Martinez P, et al. A low-fat, high-complex carbohydrate diet supplemented with long-chain (n-3) fatty acids alters the postprandial lipoprotein profile in patients with metabolic syndrome. J Nutr. 2010 Sep;140(9):1595-601.
61. Fakhrzadeh H, Ghaderpanahi M, Sharifi F, et al. The effects of low dose n-3 fatty acids on serum lipid profiles and insulin resistance of the elderly: a randomized controlled clinical trial. Int J Vitam Nutr Res. 2010 Apr;80(2):107-16.
62. de Lorgeril M, Salen P, Martin JL, Monjaud I, Boucher P, Mamelle N. Mediterranean dietary pattern in a randomized trial: prolonged survival and possible reduced cancer rate. Arch Intern Med. 1998 Jun 8;158(11):1181-7.
63. Cockbain AJ, Toogood GJ, Hull MA. Omega-3 polyunsaturated fatty acids for the treatment and prevention of colorectal cancer. Gut. 2011 Apr 13.
64. Anti M, Armelao F, Marra G, et al. Effects of different doses of fish oil on rectal cell proliferation in patients with sporadic colonic adenomas. Gastroenterology. 1994 Dec;107(6):1709-18.
65. Huang YC, Jessup JM, Forse RA, et al. n-3 fatty acids decrease colonic epithelial cell proliferation in high-risk bowel mucosa. Lipids. 1996 Mar;31 Suppl:S313-7.
66. Courtney ED, Matthews S, Finlayson C, et al. Eicosapentaenoic acid (EPA) reduces crypt cell proliferation and increases apoptosis in normal colonic mucosa in subjects with a history of colorectal adenomas. Int J Colorectal Dis. 2007 Jul;22(7):765-76.
67. West NJ, Clark SK, Phillips RK, et al. Eicosapentaenoic acid reduces rectal polyp number and size in familial adenomatous polyposis. Gut. 2010 Jul;59(7):918-25.
68. Lou YR, Peng QY, Li T, et al. Effects of high-fat diets rich in either omega-3 or omega-6 fatty acids on UVB-induced skin carcinogenesis in SKH-1 mice. Carcinogenesis. 2011 Jul;32(7):1078-84.
69. Pilkington SM, Watson RE, Nicolaou A, Rhodes LE. Omega-3 polyunsaturated fatty acids: photoprotective macronutrients. Exp Dermatol. 2011 Jul;20(7):537-43.
70. Rhodes LE, Shahbakhti H, Azurdia RM, et al. Effect of eicosapentaenoic acid, an omega-3 polyunsaturated fatty acid, on UVR-related cancer risk in humans. An assessment of early genotoxic markers. Carcinogenesis. 2003 May;24(5):919-25.
71. Norrish AE, Skeaff CM, Arribas GL, Sharpe SJ, Jackson RT. Prostate cancer risk and consumption of fish oils: a dietary biomarker-based case-control study. Br J Cancer. 1999 Dec;81(7):1238-42.
72. Friedrichs W, Ruparel SB, Marciniak RA, Degraffenried L. Omega-3 fatty acid inhibition of prostate cancer progression to hormone independence is associated with suppression of mTOR signaling and androgen receptor expression. Nutr Cancer. 2011 Jun 10:1-7.
73. Goodstine SL, Zheng T, Holford TR, et al. Dietary (n-3)/(n-6) fatty acid ratio: possible relationship to premenopausal but not postmenopausal breast cancer risk in U.S. women. J Nutr. 2003 May;133(5):1409-14.
74. Patterson RE, Flatt SW, Newman VA, et al. Marine fatty acid intake is associated with breast cancer prognosis. J Nutr. 2011 Feb;141(2):201-6.
75. Yee LD, Lester JL, Cole RM, et al. Omega-3 fatty acid supplements in women at high risk of breast cancer have dose-dependent effects on breast adipose tissue fatty acid composition. Am J Clin Nutr. 2010 May;91(5):1185-94.
76. Available at: http://www.cdc.gov/nchs/fastats/kidbladd.htm. Accessed July 13, 2011.
77. Friedman AN. Omega-3 fatty acid supplementation in advanced kidney disease. Semin Dial. 2010 Jul-Aug;23(4):396-400.
78. Gopinath B, Harris DC, Flood VM, Burlutsky G, Mitchell P. Consumption of long-chain n-3 PUFA, alpha-linolenic acid and fish is associated with the prevalence of chronic kidney disease. Br J Nutr. 2011 May;105(9):1361-8.
79. An WS, Kim HJ, Cho KH, Vaziri ND. Omega-3 fatty acid supplementation attenuates oxidative stress, inflammation, and tubulointerstitial fibrosis in the remnant kidney. Am J Physiol Renal Physiol. 2009 Oct;297(4):F895-903.
80. Lauretani F, Maggio M, Pizzarelli F, et al. Omega-3 and renal function in older adults. Curr Pharm Des. 2009;15(36):4149-56.
81. Alexander JW, Goodman HR, Succop P, et al. Influence of long chain polyunsaturated fatty acids and ornithine concentrations on complications after renal transplant. Exp Clin Transplant. 2008 Jun;6(2):118-26.
82. Hassan KS, Hassan SK, Hijazi EG, Khazim KO. Effects of omega-3 on lipid profile and inflammation markers in peritoneal dialysis patients. Ren Fail. 2010;32(9):1031-5.
83. Bowden RG, Wilson RL, Deike E, Gentile M. Fish oil supplementation lowers C-reactive protein levels independent of triglyceride reduction in patients with end-stage renal disease. Nutr Clin Pract. 2009 Aug-Sep;24(4):508-12.
84. Bouzidi N, Mekki K, Boukaddoum A, Dida N, Kaddous A, Bouchenak M. Effects of omega-3 polyunsaturated fatty-acid supplementation on redox status in chronic renal failure patients with dyslipidemia. J Ren Nutr. 2010 Sep;20(5):321-8.
85. Wong CY, Yiu KH, Li SW, et al. Fish-oil supplement has neutral effects on vascular and metabolic function but improves renal function in patients with Type 2 diabetes mellitus. Diabet Med. 2010 Jan;27(1):54-60.
86. Masterton GS, Plevris JN, Hayes PC. Review article: omega-3 fatty acids – a promising novel therapy for non-alcoholic fatty liver disease. Aliment Pharmacol Ther. 2010 Apr;31(7):679-92.
87. Ong JP, Pitts A, Younossi ZM. Increased overall mortality and liver-related mortality in non-alcoholic fatty liver disease. J Hepatol. 2008 Oct;49(4):608-12.
88. Molendi-Coste O, Legry V, Leclercq IA. Dietary lipids and NAFLD: suggestions for improved nutrition. Acta Gastroenterol Belg. 2010 Oct-Dec;73(4):431-6.
89. Oya J, Nakagami T, Sasaki S, et al. Intake of n-3 polyunsaturated fatty acids and non-alcoholic fatty liver disease: a cross-sectional study in Japanese men and women. Eur J Clin Nutr. 2010 Oct;64(10):1179-85.
90. Shapiro H, Tehilla M, Attal-Singer J, Bruck R, Luzzatti R, Singer P. The therapeutic potential of long-chain omega-3 fatty acids in nonalcoholic fatty liver disease. Clin Nutr. 2011 Feb;30(1):6-19.
91. Hatzitolios A, Savopoulos C, Lazaraki G, et al. Efficacy of omega-3 fatty acids, atorvastatin and orlistat in non-alcoholic fatty liver disease with dyslipidemia. Indian J Gastroenterol. 2004 Jul-Aug;23(4):131-4.
92. Capanni M, Calella F, Biagini MR, et al. Prolonged n-3 polyunsaturated fatty acid supplementation ameliorates hepatic steatosis in patients with non-alcoholic fatty liver disease: a pilot study. Aliment Pharmacol Ther. 2006 Apr 15;23(8):1143-51.
93. Sofi F, Giangrandi I, Cesari F, et al. Effects of a 1-year dietary intervention with n-3 polyunsaturated fatty acid-enriched olive oil on non-alcoholic fatty liver disease patients: a preliminary study. Int J Food Sci Nutr. 2010 Dec;61(8):792-802.
94. Plotnikoff GA. Food as medicine–cost-effective health care? The example of omega-3 fatty acids. Minn Med. 2003 Nov;86(11):41-5.
95. Available at: http://www.cdc.gov/nchs/fastats/osteoporosis.htm. Accessed July 13, 2011.
96. Marks R. Hip fracture epidemiological trends, outcomes, and risk factors, 1970-2009. Int J Gen Med. 2010;3:1-17.
97. Shortt NL, Robinson CM. Mortality after low-energy fractures in patients aged at least 45 years old. J Orthop Trauma. 2005 Jul;19(6):396-400.
98. Leboime A, Confavreux CB, Mehsen N, Paccou J, David C, Roux C. Osteoporosis and mortality. Joint Bone Spine. 2010 Dec;77 Suppl 2:S107-12.
99. Farina EK, Kiel DP, Roubenoff R, Schaefer EJ, Cupples LA, Tucker KL. Protective effects of fish intake and interactive effects of long-chain polyunsaturated fatty acid intakes on hip bone mineral density in older adults: the Framingham Osteoporosis Study. Am J Clin Nutr. 2011 May;93(5):1142-51.
100. Fernandes G, Bhattacharya A, Rahman M, Zaman K, Banu J. Effects of n-3 fatty acids on autoimmunity and osteoporosis. Front Biosci. 2008;13:4015-20.
101. Kruger MC, Coetzer H, de Winter R, Gericke G, van Papendorp DH. Calcium, gamma-linolenic acid and eicosapentaenoic acid supplementation in senile osteoporosis. Aging (Milano). 1998 Oct;10(5):385-94.
102. Maggio M, Artoni A, Lauretani F, et al. The impact of omega-3 fatty acids on osteoporosis. Curr Pharm Des. 2009;15(36):4157-64.
103. Rahman MM, Bhattacharya A, Fernandes G. Docosahexaenoic acid is more potent inhibitor of osteoclast differentiation in RAW 264.7 cells than eicosapentaenoic acid. J Cell Physiol. 2008 Jan;214(1):201-9.
104. Salari P, Rezaie A, Larijani B, Abdollahi M. A systematic review of the impact of n-3 fatty acids in bone health and osteoporosis. Med Sci Monit. 2008 Mar;14(3):RA37-44.
105. Salari Sharif P, Asalforoush M, Ameri F, Larijani B, Abdollahi M. The effect of n-3 fatty acids on bone biomarkers in Iranian postmenopausal osteoporotic women: a randomized clinical trial. Age (Dordr). 2010 Jun;32(2):179-86.
106. Alvarez GG, Schulzer M, Jung D, Fitzgerald JM. A systematic review of risk factors associated with near-fatal and fatal asthma. Can Respir J. 2005 Jul-Aug;12(5):265-70.
107. Shahar E, Folsom AR, Melnick SL, et al. Dietary n-3 polyunsaturated fatty acids and smoking-related chronic obstructive pulmonary disease. Atherosclerosis Risk in Communities Study Investigators. N Engl J Med. 1994 Jul 28;331(4):228-33.
108. Shahar E, Boland LL, Folsom AR, Tockman MS, McGovern PG, Eckfeldt JH. Docosahexaenoic acid and smoking-related chronic obstructive pulmonary disease. The Atherosclerosis Risk in Communities Study Investigators. Am J Respir Crit Care Med. 1999 Jun;159(6):1780-5.
109. Simopoulos AP. Essential fatty acids in health and chronic disease. Am J Clin Nutr. 1999 Sep;70(3 Suppl):560S-69S.
110. Schwartz J. Role of polyunsaturated fatty acids in lung disease. Am J Clin Nutr. 2000 Jan;71(1 Suppl):393S-6S.
111. Matsuyama W, Mitsuyama H, Watanabe M, et al. Effects of omega-3 polyunsaturated fatty acids on inflammatory markers in COPD. Chest. 2005 Dec;128(6):3817-27.
112. Mickleborough TD, Rundell KW. Dietary polyunsaturated fatty acids in asthma- and exercise-induced bronchoconstriction. Eur J Clin Nutr. 2005 Dec;59(12):1335-46.
113. Pontes-Arruda A, Demichele S, Seth A, Singer P. The use of an inflammation-modulating diet in patients with acute lung injury or acute respiratory distress syndrome: a meta-analysis of outcome data. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2008 Nov-Dec;32(6):596-605.
114. Surette ME, Stull D, Lindemann J. The impact of a medical food containing gammalinolenic and eicosapentaenoic acids on asthma management and the quality of life of adult asthma patients. Curr Med Res Opin. 2008 Feb;24(2):559-67.
115. Schnappinger M, Sausenthaler S, Linseisen J, Hauner H, Heinrich J. Fish consumption, allergic sensitisation and allergic diseases in adults. Ann Nutr Metab. 2009;54(1):67-74.
116. Hirayama F, Lee AH, Binns CW, Hiramatsu N, Mori M, Nishimura K. Dietary intake of isoflavones and polyunsaturated fatty acids associated with lung function, breathlessness and the prevalence of chronic obstructive pulmonary disease: possible protective effect of traditional Japanese diet. Mol Nutr Food Res. 2010 Jul;54(7):909-17.
117. Sanchez-Villegas A, Henriquez P, Figueiras A, Ortuno F, Lahortiga F, Martinez-Gonzalez MA. Long chain omega-3 fatty acids intake, fish consumption and mental disorders in the SUN cohort study. Eur J Nutr. 2007 Sep;46(6):337-46.
118. Pottala JV, Garg S, Cohen BE, Whooley MA, Harris WS. Blood eicosapentaenoic and docosahexaenoic acids predict all-cause mortality in patients with stable coronary heart disease: the Heart and Soul study. Circ Cardiovasc Qual Outcomes. 2010 Jul;3(4):406-12.
119. Hamazaki K, Terashima Y, Itomura M, et al. Docosahexaenoic acid is an independent predictor of all-cause mortality in hemodialysis patients. Am J Nephrol. 2011;33(2):105-10.
Zugehörige Erzeugnisse
-
Super Omega-3 EPA/DHA mit Sesamlignanen und...
Preis:40,41 €Nehmen Sie ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu sich Leistungsstarke Hilfe... -
-
Super Omega-3 EPA/DHA mit Sesamlignanen und...
Preis:40,53 €Eine Fischölformel – gesund für Herz und Gehirn Leistungsstarke... -
Super Omega-3 EPA/DHA mit Sesamlignanen und...
Preis:41,15 €Eine Fischölformel – gesund für Herz und Gehirn Leicht zu schluckende... -
Super Omega-3 Plus EPA/DHA mit Sesamlignanen,...
Preis:47,31 €Überragende Unterstützung für das Herz Enthält zwei sich ergänzende...
Ähnliche Artikel
-
Alterndes Gelenken neu aufbauen!
In diesem Artikel erfahren Sie etwas über UC-II® oder nicht denaturiertes Kollagen Typ II, einen neuartigen Eingriff... -
Ist konventioneller Granatapfel-Extrakt genug?
Zahlreiche klinische Daten haben Granatapfel als eine multimodale Abwehr gegen die häufigsten Todesursachen in der...
-
Nährstoffe der nächsten Generation für die schnelle Linderung von Gelenkschmerzen
In den letzten Jahren mussten sich Erwachsene, die nach den lähmenden Schmerzen der Arthritis lindern wollten,...
-
Fütter dein Gehirn!
Millionen von Menschen auf der ganzen Welt bekennen sich zu einer fettarmen, cholesterinarmen Diät, um die...
-
Liponsäure kehrt den mitochondrialen Zerfall um
Es wird geschätzt, dass 85% des in jedem Atemzug enthaltenen Sauerstoffs von den Mitochondrien in jeder Körperzelle...