Wie das Mikrobiom Ihre Gesundheit steuert

Die Entdeckung des menschlichen Mikrobioms verändert unsere Denkweise über Gesundheit und Krankheit.

Mikrobiom ist der Begriff für die Billionen lebender Organismen, die im und auf dem menschlichen Körper leben. Schätzungsweise 100 Billionen Mikroorganismen leben allein im Darm – das sind bis zu zehnmal so viele Zellen, aus denen der Körper selbst besteht.1

Obwohl wir gerade erst beginnen, die Auswirkungen des Mikrobioms auf unsere tägliche Gesundheit zu verstehen, ist es klar, dass die Bakterien, die Vielfalt und das Gesamtgleichgewicht eng mit unserem Gesundheits- und Krankheitszustand zusammenhängen.1

Mehr als 70 % des menschlichen Immunsystems befinden sich in der Darmschleimhaut.2

Auf der Grundlage dieser Erkenntnisse haben Forscher nun eine neue Art gesundheitsfördernder Therapie entwickelt: gezielte Kulturen nützlicher Bakterien (Probiotika), die darauf abgestimmt sind, unausgeglichene Mikrobiome wieder in ein gesundes Gleichgewicht zu bringen.

Was läuft schief? Einführung in die Dysbiose

Mikrobiome können durch schlechte Ernährung, Medikamente, einen ungesunden Lebensstil und Giftstoffe aus dem Gleichgewicht geraten. Dies führt zu einem Zustand, in dem eine relativ kleine Anzahl von Mikroorganismen eine ungesunde Dominanz erlangt und oft andere, nützliche Mikroorganismen verdrängt.

Wissenschaftler nennen dies einen Zustand der Dysbiose.3

Ein Ungleichgewicht des Mikrobioms, bei dem einige Mikroorganismen gedeihen und andere sterben, steht in direktem Zusammenhang mit praktisch jedem chronischen Krankheitszustand des Menschen.4

Bis heute gibt es starke Beweise dafür, dass verschiedene Zustände der Dysbiose im Darm zu Folgendem beitragen:

• Darmerkrankungen (Reizdarmsyndrom, entzündliche Darmerkrankung, Dickdarmkrebs)5-7

• Hirnerkrankungen (Alzheimer, Parkinson, Autismus)8-10

• Psychische Störungen und Stimmungsstörungen (schwere Depression, Angst, Schizophrenie)11,12

• Herz- und andere kardiovaskuläre Erkrankungen (Koronare Herzkrankheit, Arteriosklerose, Bluthochdruck)13-15

• Stoffwechselstörungen (Typ-II-Diabetes, metabolisches Syndrom)16,17

Ebenso überzeugende Erkenntnisse liegen inzwischen zur Dysbiose der oralen und pharyngealen (Rachen-)Mikrobiome vor, die mit Karies, Gingivitis/Parodontitis (Zahnfleischerkrankungen) sowie der Anfälligkeit für Atemwegsinfektionen und Halsschmerzen in Zusammenhang gebracht werden.18-23

Probiotika bringen ein dysbiotisches Mikrobiom wieder ins Gleichgewicht

Was können wir tun, um das so wichtige Gleichgewicht dysbiotischer Mikrobiome wiederherzustellen?

Die übliche Reaktion der Schulmedizin sind Medikamente, aber mit wenigen Ausnahmen hat sich die Wirksamkeit medikamentöser Therapien bei mikrobiombezogenen Erkrankungen noch nicht als erwiesen. Bakterien mit Antibiotika abzutöten ist wie Fliegen mit einem Vorschlaghammer zu töten – es ist viel zerstörerischer als effektiv, da Dutzende oder Hunderte gesunder Bakterien abgetötet werden, um mit ein paar ungesunden Bakterien fertig zu werden.

Glücklicherweise haben wir eine wachsende Palette an Waffen in unserem Arsenal, um Dysbiose zu bekämpfen und gesunde, ausgewogene Mikrobiome wiederherzustellen, in Form nützlicher Bakterien, die allgemein als Probiotika bekannt sind.

Probiotische Bakterien stammen von Populationen bekannter nützlicher Mikroorganismen ab, die bestimmte Verbindungen produzieren, die zur menschlichen Gesundheit beitragen oder helfen, die weniger nützlichen Mikroorganismen zu unterdrücken.

Menschen konsumieren seit Jahrtausenden Probiotika in Form von fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Gurken und Sauerkraut, die mit Milliarden gesundheitsfördernder Bakterien vollgepackt sind.24-27

In den letzten Jahren wurden bemerkenswerte Fortschritte bei der Herstellung hochspezifischer, auf das Mikrobiom ausgerichteter Probiotika erzielt. Heute sind probiotische Formulierungen erhältlich, die dabei helfen, das allgemeine Gleichgewicht des Darmmikrobioms aufrechtzuerhalten, Herzkrankheiten vorzubeugen, Stimmungsschwankungen zu verbessern, unser Immunsystem zu stärken, unser Allergierisiko zu senken und sogar die Mundgesundheit zu stärken und Halsschmerzen zu lindern.

Schauen wir uns jeden dieser Bereiche kurz an, um das Versprechen der gezielten probiotischen Revolution zu verstehen.

Mehrere Bakterienstämme für das Gleichgewicht des Darmmikrobioms

Mitglieder der Lactobacillus- und Bifidobacteria-Familien zählen zu den ältesten und bekanntesten probiotischen Bakterien und zeichnen sich durch ihre Sicherheit und Wirksamkeit aus.28,29 Mitglieder dieser Gruppen haben viele Vorteile für die Darmgesundheit, darunter eine geringere Entzündung und eine verbesserte Zell-zu-Zell-Kommunikation.30

Gezielte Probiotika haben sich auch als wirksam bei der Verbesserung der Genexpression in den Immunzellen des Darms erwiesen – jener riesigen Gemeinschaft menschlichen Immungewebes, die mehr als 70 % unserer gesamten Immunfunktion ausmacht.31 Studien zeigen, dass die Wiederherstellung des Darminhalts „freundlicher“ Bakterien eine gesunde Immunfunktion unterstützen kann.32

Eine ausgewogene Probiotika-Kombination nutzt all diese Erkenntnisse und fügt ein weiteres wichtiges Stück Technologie hinzu: eine spezielle Kapsel, die die wertvollen Bakterien auf ihrem Weg vom Mund durch den säuregefüllten Magen und vorbei am enzymreichen Dünndarm am Leben hält – eine große Herausforderung bei der Lieferung von Probiotika an ihre Zielumgebung im Dickdarm.33

Diese Hightech-Formel enthält eine proprietäre Mischung aus sechs bewährten Probiotikastämmen, insgesamt also 15 Milliarden Mikroorganismen pro Dosis. Diese sechs Stämme sind so konzipiert, dass sie an der Darmschleimhaut haften, und bestehen aus:

• Lactobacillus acidophilus LA-14
• Bifidobacterium lactis BL-04
• Lactobacillus paracasei LPC-37
• Lactobacillus rhamnosus LR-32
• Bifidobacterium bifidum/lactis BB-02
• Bifidobacterium longum BB536®

Für alle, die einen allgemeinen Zustand der Dysbiose behandeln möchten, wie ihn die meisten von uns erleben, wenn wir gelegentlich verarbeitete Lebensmittel essen, uns nicht ausreichend bewegen, zu viel Alkohol trinken oder einfach ein stressiges Leben führen, ist diese ausgleichende Formel eine kluge Wahl.

Probiotika unterstützen die Herzgesundheit

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind nach wie vor die häufigste Todesursache bei älteren Amerikanern, doch neue Erkenntnisse, die die kardiovaskuläre Gesundheit mit einem Ungleichgewicht des Darmmikrobioms in Verbindung bringen, bieten möglicherweise neue Hoffnung im Bereich der Prävention. Viele der Faktoren, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen, werden durch eine Dysbiose des Darms beeinflusst: Entzündungen, Cholesterin- und andere Lipidwerte und sogar die Neigung zur Blutgerinnung.34

Nun wurde ein hochspezifisches Probiotikum entwickelt, das aus einem einzigen nützlichen Lactobacillus-Stamm besteht. Dieser einzigartige Mikroorganismus mit der Bezeichnung Lactobacillus reuteri 30242 hat in klinischen Tests gezeigt, dass er bei Erwachsenen, deren Cholesterinspiegel bereits im Normbereich liegt, auf sichere Weise einen gesunden Cholesterinspiegel aufrechterhält.34-36 Darüber hinaus ist L. reuteri 30242 in der Lage, gesunde Werte eines Cholesterin-Trägerproteins namens ApoB-100 zu unterstützen, das Einfluss darauf hat, wie und wo Cholesterin in das Körpergewebe gelangt.37

Dieser einzigartige probiotische Stamm reduziert auch einen wichtigen Entzündungsmarker, der mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung steht: C-reaktives Protein oder CRP.37

Schließlich kann L. reuteri 30242 gesunde Werte des Blutgerinnungsfaktors Fibrinogen unterstützen, was dazu beitragen kann, das Risiko von arterienverstopfenden Blutgerinnseln zu verringern, die zu Herzinfarkten oder Schlaganfällen führen können.37

Personen mit bekannten kardiovaskulären Risikofaktoren sollten L. reuteri 30242 als Teil ihrer täglichen Nahrungsergänzung besondere Aufmerksamkeit schenken.

Stimmungsverbesserungen durch probiotische Kombination

Darmmikroben helfen bei der Verarbeitung einer Vielzahl von Signalmolekülen, darunter viele wichtige Hormone und Neurotransmitter, die Gehirnzellen zur Kommunikation und zum Senden von Impulsen verwenden.38 Und entzündliche Veränderungen, die teilweise durch eine Darmdysbiose verursacht werden, können zu Stimmungsstörungen wie schweren Depressionen beitragen.12,39,40

Forscher auf der ganzen Welt suchen nach Formulierungen, mit denen sich Bestandteile des Darmmikrobioms manipulieren lassen, um die Gehirnfunktion positiv zu beeinflussen. Ein führender Kandidat ist in Form von zwei spezialisierten Bakterienstämmen aufgetaucht, Lactobacillus helveticus R0052 und Bifidobacterium longum R0175.41-43

Klinische Studien an Menschen zu dieser speziellen Kombination haben signifikante Stimmungsverbesserungen gezeigt, die mit einer Verringerung des wahrgenommenen Stressniveaus einhergingen und gleichzeitig eine verbesserte Entspannungsfähigkeit demonstrierten.41-43 Menschen mit Depressionen und/oder Angstzuständen sollten die Einnahme dieser probiotischen Kombination als Mittel zur Stimmungsaufhellung und potenziellen Linderung von Angstsymptomen ernsthaft in Erwägung ziehen.

Probiotische Formel stärkt die Immunfunktion

Das menschliche Immunsystem ist eines der immer wiederkehrenden Wunder der Natur. Es kann winzige Unterschiede in molekularen Strukturen erkennen, um uns vor Infektionen zu schützen, und es kann Krebs im Anfangsstadium erkennen und zerstören, indem es seine Zerstörungsmaschinerie abschaltet, um Schäden an unserem eigenen Gewebe zu verhindern.

Im menschlichen Darmtrakt treffen unser Immunsystem und unser Darmmikrobiom aufeinander. Es wird immer deutlicher, dass das Darmmikrobiom eine übergroße Rolle dabei spielt, dem Immunsystem beizubringen, zwischen unseren eigenen Zellen und anderen bedrohlichen Zellen und Molekülen zu unterscheiden. Wenn das Darmmikrobiom und das Immunsystem zusammenarbeiten, entwickeln wir eine angemessene Immuntoleranz, sodass unser Körper lernt, nur echte Angreifer anzugreifen und zerstörerische Auswirkungen auf unser eigenes Gewebe zu vermeiden.

Insbesondere schützt sich unser Körper mit einem speziellen Antikörper namens Immunglobulin A (IgA), der dabei hilft, zwischen körpereigenen, erträglichen Bakterien und Eindringlingen zu unterscheiden.44 Fortschrittliche Wissenschaftler haben erkannt, dass Darmbakterien den IgA-Spiegel beeinflussen und so die Immunfunktion unterstützen können.

Es wurde eine mehrkomponentige Mischung aus Probiotika entwickelt, die einen gesunden IgA-Spiegel fördert.45,46 Starke IgA-Reaktionen schützen die menschlichen Schleimhäute in Nase, Rachen und Atemwegen vor Immunproblemen und unterstützen eine normale, robuste Immunreaktion.

Diese probiotische Mischung wurde speziell entwickelt, um die Gesundheit des Immunsystems zu unterstützen, indem sie den IgA-Spiegel das ganze Jahr über erhöht. Sie enthält Bifidobacterium lactis BS01, Lactobacillus plantarum LP01, L. plantarum LP02, L. rhamnosus LR04 und L. rhamnosus LR05, die nachweislich die Häufigkeit und Schwere von Atemwegserkrankungen während der kalten Jahreszeit verringern.46 Die Formel enthält außerdem Bacillus subtilis CU1®, das nachweislich die Immunreaktionen bei älteren Menschen während der gefährlichen Wintersaison stimuliert.45

Obwohl diese Kombination besonders wirksam bei der Vorbeugung von Infektionen im Winter war, gibt es allen Grund zu der Annahme, dass ihre IgA-verstärkenden Eigenschaften das ganze Jahr über wichtige immunologische Unterstützung bieten können.45

Halsschutz mit speziellem Probiotikum

Auch die Mikrobiome im Rachen und Mund sind wichtig für den Schutz unserer Gesundheit. Die Zusammensetzung des Mikrobioms im Rachen (Pharynx) kann besonders wichtig sein, um Halsschmerzen im Winter, einschließlich Streptokokken- und Virusinfektionen, vorzubeugen.

Ein spezieller Stamm des Probiotikums Streptococcus salivarius K12 ist eine harmlose Streptokokkenart mit einzigartigen Waffen: Er setzt zwei wirksame Lantibiotika frei (bakteriell produzierte Antibiotika, die andere Bakterien zerstören).47,48 Insbesondere zielen die von S. salivarius K12 produzierten Lantibiotika auf S. pyogenes ab, die Art, die für die klassische Streptokokken-Angina verantwortlich ist.47

Eine Studie an Menschen zeigte, dass S. salivarius K12 in Form einer Kautablette mit langsamer Wirkstofffreisetzung, die eine Milliarde Kolonien des Organismus enthielt, Anfälle von Halsentzündungen signifikant (um mehr als 90 %) reduzierte, während eine Kontrollgruppe keine Veränderung zeigte.47 Diese Studie zeigte eine enorme 30-fache Reduzierung der Anzahl der Tage mit Antibiotikabehandlung, ein Vorteil für das gesamte Mikrobiom.

Für alle, die keine Halsentzündungen mehr haben und ihre jährliche Antibiotikabelastung reduzieren möchten, ist S. salivarius K12 das Probiotikum der Wahl.

Förderung der Mundgesundheit mit gepaarten probiotischen Lutschtabletten

Ein enormer Anteil der Erwachsenen in den USA leidet an Mundgesundheitsstörungen, insbesondere Karies und der Zahnfleischerkrankung Gingivitis (die sich zu Parodontitis entwickeln kann, was zu Zahnverlust führt). Diese Erkrankungen sind nicht nur unangenehm und unansehnlich, sondern werden auch mit einem höheren Risiko für systemische Erkrankungen, insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, in Verbindung gebracht.49,50

Zahnbelag ist ein Hauptfaktor für Karies und Gingivitis und bietet eine reichhaltige Umgebung für zerstörerische Bakterien, die zu oraler Dysbiose beitragen.49-51

Ein weiterer einzigartiger Stamm von S. salivarius, M18 genannt, produziert seine eigenen Lantibiotika gegen S. mutans, einen Hauptbestandteil von Plaque und eine bekannte Ursache für Karies.51 Dieses Bakterium produziert auch Enzyme, die Plaque auf Zähnen und Zahnfleisch schwächen und lösen können.51

Eine klinische Studie mit S. salivarius M18 im Vergleich zu Placebo zeigte eine signifikante Reduktion der Plaquewerte bei behandelten Probanden, nicht jedoch bei Placebo-Patienten.51

Eine zweite Komponente dieser Formulierung ist Lactobacillus plantarum L-137, ein Probiotikum, das die menschliche Immunität aktivieren und Entzündungen reduzieren kann.52 In einer klinischen Studie am Menschen reduzierte dieses Probiotikum die Sondierungstiefe, also die Tiefe der Tasche zwischen Zahn und Zahnfleisch, wo Parodontitis einsetzt und sowohl Zahn als auch Knochen zerstört.52

Die tägliche Nahrungsergänzung mit dieser bewährten Probiotika-Kombination ist eine hervorragende Möglichkeit, das regelmäßige Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide zu ergänzen.

Allergieerleichterung

Sogar saisonale Allergiesymptome können durch eine Mikrobiommodulation unter Beteiligung des Immunsystems verursacht und behoben werden.

Das sind gute Nachrichten für die 30 % der Erwachsenen (etwa 50 Millionen), die in den USA an saisonalen Allergien leiden.53,54 Tatsächlich stehen Allergien auf Platz sechs der häufigsten Ursachen für chronische Erkrankungen in Amerika und kosten die Gesellschaft über 18 Milliarden Dollar.53 Leider wird ein Großteil dieses Geldes verschwendet, während Allergiker weiterhin unnötig leiden.

Nahezu alle heute auf dem Markt erhältlichen Allergiemittel greifen die Symptome am Ende einer langen biochemischen Signalkaskade an. Keines von ihnen setzt an der Hauptursache der allergischen Symptome an: einem Ungleichgewicht im Regulierungsnetzwerk des Immunsystems, das die Aktivität reaktiver Zellen gegenüber der differenzierteren, regulatorischen Zellen fördert.

Dank bahnbrechender wissenschaftlicher Erkenntnisse wurden nun zwei Inhaltsstoffe identifiziert, die an der Spitze dieser Signalkaskade wirken. Sie trainieren das Immunsystem effektiv, Pollen und andere Allergene gelassen zu verarbeiten, und dämpfen die übermäßigen Entzündungsreaktionen, die sonst zu irritierenden Allergiesymptomen führen.

Studien zeigen, dass diese Kombination aus getrocknetem Bäckerhefefermentat, einem Hefefermentationsprodukt, und hitzebehandeltem Lactobacillus L-92 (HT L-92), einem inaktivierten probiotischen Stamm, saisonale Allergiesymptome deutlich und erheblich reduzieren kann. Sie führt zu 43 % weniger Tagen mit verstopfter Nase, 24 % weniger geschwollenen Nasengängen (laut ärztlicher Beurteilung) und 31 % weniger Augensymptomen.55-57

Zusammenfassung

Mit der Entdeckung der Billionen von Bakterien, aus denen unser Mikrobiom besteht, erleben wir den Beginn einer wahren medizinischen Revolution. Diese Bakterien bieten unzählige Möglichkeiten, unsere Gesundheit durch sorgfältige Ausbalancierung der Gemeinschaftszusammensetzung zu verbessern und zu schützen.

Unausgeglichene (dysbiotische) Mikrobiome werden heute mit praktisch jeder chronischen Krankheit in Verbindung gebracht, die die Menschheit plagt. Und es wurde wiederholt gezeigt, dass die Wiederherstellung des Gleichgewichts die Folgen der Dysbiose umkehrt, uns vor Krankheiten schützt und unsere Gesundheit und die Aussichten auf Langlebigkeit verbessert.

Wir können Dysbiose nicht mit Medikamenten behandeln.

Studien zeigen nun, dass die Einnahme von Probiotika dysbiotische Mikrobiome wieder ins Gleichgewicht bringen und uns vor Erkrankungen des Darms, des Gehirns, des Herzens und des Immunsystems schützen kann. Ebenso können Probiotika, die auf die Mikrobiome in Mund und Rachen abzielen, uns vor Zahnerkrankungen, Zahnfleischentzündungen und Halsinfektionen schützen.

Diese wirksamen Formulierungen sind nur der Beginn einer neuen Ära in der Medizin, in der wir lernen, Partnerschaften mit den anderen Lebewesen einzugehen, die unseren Körper teilen, und sie ermutigen, uns zu einem besseren biologischen Gleichgewicht zu verhelfen, damit wir länger und gesünder leben können.

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