1. Strona główna
  2. Mitochondria i energia
  3. L-karnityna, 30 kaps.

L-karnityna, 30 kaps.

Kategoria: Mitochondria i energia

Producent:

Wsparcie dla optymalnego funkcjonowania mitochondriów

  • Utrzymuje komórkową aktywność metaboliczną

  • Hamuje nadmierne gromadzenie się resztek komórkowych

  • Wspomaga zdrową koncentrację tlenku azotu

  • Utrzymuje zdrowy skład tkanki tłuszczowej

  • Wspomaga naturalne mechanizmy obronne komórek mózgowych przed związaną z wiekiem utratą pamięci i osłabieniem funkcji poznawczych

W magazynie

14,51 €

Rabaty ilościowe

Ilość Cena Oszczędzasz
2 13,93 € Do 1,16 €
4 13,64 € Do 3,48 €

Kupując teraz ten produkt otrzymasz 14 punktów lojalnościowych. Twój koszyk wyniesie 14 punkty które mogą być zamienione w kolejnym zamówieniu na jeden kupon o wartości 0,70 €.

Dodaj do listy życzeń

Więcej informacji

Numer katalogowy: 01532

Suplement diety – 30 kapsułek wegetariańskich

Nazwa oryginalna: L-Carnitine 500 mg

NON GMO ProductMitochondria to takie elektrownie energetyczne znajdujące się w komórkach ludzkich, produkują one energię wykorzystywaną przez niezbędne tkanki, aby utrzymać naszą aktywność, zdrowie i młodość.[1] Prawidłowe poziomy karnityny wspierają optymalne funkcjonowanie mitochondriów. Problem polega na tym, że z czasem poziom karnityny obniża się we wszystkich naszych tkankach, zmniejszając tym samym produkcję energii komórkowej i aktywność metaboliczną.[4-10] Odpowiedzią na ten problem jest suplementacja karnityną, ponieważ karnityna pomaga w:

  • Utrzymuje komórkową aktywność metaboliczną, poprzez wspieranie wewnątrzkomórkowego transportu kwasów tłuszczowych z płynu komórkowego do mitochondriów, gdzie dla wytworzenia energii komórkowej następuje utlenianie tłuszczów.[11-13]

  • Hamuje nadmierne gromadzenie się resztek komórkowych.[14-16]

  • Wspomaga zdrową koncentrację tlenku azotu, która pomaga komórkom śródbłonka rozluźniać i utrzymywać prawidłowe ciśnienie krwi, utrzymując prawidłowe krążenie krwi.[17-19]

  • Utrzymuje zdrowy skład tkanki tłuszczowej, co z kolei sprzyja wrażliwości na insulinę i utrzymanie przywróconego prawidłowego już poziomu cukru we krwi. [20, 21]

  • Wspomaga naturalne mechanizmy obronne komórek mózgowych przed związaną z wiekiem utratą pamięci i osłabieniem funkcji poznawczych.[22,23]

Wartości i składniki odżywcze

Wielkość dawki: 1 kapsułka wegetariańska

Zawartość jednej dawki
L-Karnityna (z winianu L-karnityny) 500 mg
Inne składniki: celuloza roślinna (kapsułka), fosforan dwuwapniowy, stearynian pochodzenia roślinnego, krzemionka.


Wolne od GMO


Sposób użycia

Jeśli lekarz nie zaleci inaczej, jedna (1) kapsułka na pusty żołądek, nie należy przekraczać ilości czterech (4) kapsułek dziennie.


Uwaga

Nie przekraczać zalecanego dziennego spożycia.

Nie stosować, jeśli opakowanie zewnętrzne jest otwarte bądź uszkodzone.

Podczas stosowania jakichkolwiek leków, w ciąży lub laktacji, przed zastosowaniem suplementu diety proszę skonsultować się z lekarzem.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety.

1. Antioxid Redox Signal. 2010 Apr;12(4):503-35.

2. J Biol Chem. 2009 Aug 21;284(34):22840-52.

3. Nutr Metab (Lond). 2010 Apr 16;7:30.

4. Neurochem Res. 2010 Dec;35(12):1880-915.

5. Ann N Y Acad Sci. 2004 Jun;1019:406-11.

6. Clin Nutr. 2005 Oct;24(5):794-800.

7. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2008 Oct;63(10):1027-33.

8. Am J Physiol Cell Physiol. 2007 Feb;292(2):C670-86.

9. Mech Ageing Dev. 2010 Jul-Aug;131(7-8):473-9.

10. Curr Aging Sci. 2008 Mar;1(1):10-21.

11. Biochim Biophys Acta. 2012 Oct;1821(10):1341-9.

12. Am J Clin Nutr. 2009 Jan;89(1):71-6.

13. Transl Res. 2012 Nov 5. pii: S1931-5244(12)00367-2.

14. Biochem J. 2012 Jan 15;441(2):523-40.

15. Crit Care Med. 2013 Jan;41(1):177-89.

16. Autophagy. 2013 Jan 1;9(1):112-4.

17. J Nutr Biochem. 2007 Aug;18(8):533-40.

18. J Vasc Res. 2007;44(5):354-64.

19. Free Radic Res. 2007 Aug;41(8):884-91.

20. Lab Invest. 2011 May;91(5):704-10.

21. Eur J Nutr. 2012 Feb;51(1):1-18.

22. Curr Opin Gastroenterol. 2012 Mar;28(2):166-76.

23. Drugs Exp Clin Res. 1994;20(4):169-76.

Klienci którzy zakupili ten produkt kupili również:

17 innych produktów w tej samej kategorii:

Źródła Naukowe

Czym jest L-karnityna i jak wspiera metabolizm energetyczny?

L-karnityna to czwartorzędowy związek amoniowy syntetyzowany z lizyny i metioniny, który odgrywa kluczową rolę w komórkowej produkcji energii. Jej podstawową funkcją jest transport długołańcuchowych kwasów tłuszczowych przez błonę mitochondrialną, gdzie przechodzą one beta-oksydację generującą ATP. Bez odpowiedniej ilości karnityny kwasy tłuszczowe nie mogą efektywnie wnikać do mitochondriów, co zaburza metabolizm tłuszczów i produkcję energii. Chociaż organizm produkuje karnitynę endogennie i otrzymuje ją z diety (szczególnie z czerwonego mięsa), niektóre populacje odnoszą korzyści z suplementacji: wegetarianie i weganie z minimalnym spożyciem dietetycznym, osoby starsze z malejącą syntezą (produkcja karnityny zmniejsza się o 10-15% na dekadę po 40. roku życia), osoby z genetycznym niedoborem karnityny oraz te ze zwiększonymi potrzebami z powodu intensywnych ćwiczeń lub stresu metabolicznego. Badania pokazują, że suplementacja karnityny w dawce 500-2000 mg dziennie zwiększa zawartość karnityny w mięśniach o 10-20% w ciągu tygodni lub miesięcy, poprawiając zdolność oksydacji tłuszczów o 15-30%. Ta zmiana metaboliczna okazuje się szczególnie wartościowa podczas ograniczenia kalorycznego lub wysiłku, gdzie efektywne wykorzystanie tłuszczów wspiera dostępność energii przy jednoczesnym oszczędzaniu glikogenu mięśniowego.

Jak L-karnityna wspiera wydolność sportową i regenerację?

Korzyści ergogeniczne L-karnityny wynikają z wzmocnionego metabolizmu tłuszczów, zmniejszonych uszkodzeń mięśni i poprawionych procesów regeneracji. Poprzez zwiększanie oksydacji kwasów tłuszczowych karnityna oszczędza glikogen mięśniowy, umożliwiając dłuższy wysiłek przed wyczerpaniem glikogenu—badania pokazują 10-25% poprawę wydolności szczególnie podczas długotrwałego wysiłku przekraczającego 60 minut. Związek ten również zmniejsza wywołane ćwiczeniami uszkodzenia mięśni mierzone 20-40% niższymi poziomami kinazy kreatynowej i dehydrogenazy mleczanowej po wysiłku, wskazując na mniejsze uszkodzenia włókien mięśniowych. Przekłada się to na zmniejszoną bolesność mięśni i szybszą regenerację między sesjami treningowymi. Suplementacja karnityny wykazuje efekty przeciwzmęczeniowe zmniejszając odczuwane wyczerpanie i wydłużając czas do wyczerpania o 10-20% w kontrolowanych badaniach. W regeneracji karnityna przyspiesza naprawę mięśni i zmniejsza markery stresu oksydacyjnego o 25-35%. Niektóre badania sugerują, że karnityna wzmacnia wywołane ćwiczeniami adaptacje poprzez poprawę biogenezy mitochondrialnej i gęstości kapilarnej mięśni. Optymalne dawkowanie dla sportowców wykorzystuje 2-3 gramy dziennie, najlepiej w połączeniu z węglowodanami, które zwiększają wychwyt karnityny przez mięśnie poprzez transport mediowany insuliną. Efekty rozwijają się stopniowo, wymagając 2-3 miesięcy konsekwentnej suplementacji dla maksymalizacji zawartości karnityny w mięśniach i korzyści wydolnościowych.

Czy L-karnityna może wspierać utratę wagi i metabolizm tłuszczów?

Rola L-karnityny w transporcie kwasów tłuszczowych pozycjonuje ją jako potencjalny środek wspomagający utratę wagi, choć badania pokazują umiarkowane efekty wymagające realistycznych oczekiwań. Poprzez zwiększanie mitochondrialnej oksydacji tłuszczów karnityna teoretycznie zwiększa spalanie tłuszczów—badania wykazują 15-30% wyższe wskaźniki oksydacji tłuszczów podczas wysiłku z suplementacją. Jednakże badania dotyczące utraty wagi pokazują zmienne wyniki: metaanalizy ujawniają średnią utratę wagi 1-2,5 kg w ciągu 8-12 tygodni w porównaniu z placebo, co stanowi znaczącą, ale umiarkowaną korzyść. Efekty okazują się najwyraźniejsze w połączeniu z ograniczeniem kalorycznym i ćwiczeniami, a nie samą suplementacją bez modyfikacji stylu życia. Karnityna wydaje się szczególnie korzystna dla osób z niskim poziomem karnityny wyjściowej (wegetarianie, osoby starsze), które mogą doświadczyć bardziej znaczącej poprawy metabolizmu tłuszczów. Mechanizm wykracza poza prosty transport tłuszczów—karnityna zmniejsza zmęczenie umożliwiając dłuższe lub bardziej intensywne sesje ćwiczeniowe, potencjalnie zwiększając całkowity wydatek energetyczny. Niektóre badania sugerują, że karnityna może zmniejszać głód i poprawiać wskaźniki sytości o 10-20%, wspierając przestrzeganie diety. W kontekście składu ciała suplementacja karnityny w połączeniu z treningiem oporowym może preferencyjnie zachowywać masę beztłuszczową przy jednoczesnej utracie tłuszczu, chociaż dowody pozostają wstępne. Realistyczne oczekiwania obejmują postrzeganie karnityny jako narzędzia wspomagającego zwiększającego elastyczność metaboliczną i zdolność wysiłkową, a nie samodzielnego rozwiązania na utratę tłuszczu.

Jakie korzyści sercowo-naczyniowe i metaboliczne zapewnia L-karnityna?

Poza zastosowaniami sportowymi L-karnityna wykazuje znaczące korzyści sercowo-naczyniowe i metaboliczne poparte badaniami klinicznymi. W zdrowiu serca karnityna poprawia metabolizm energetyczny serca—serce w dużym stopniu opiera się na oksydacji kwasów tłuszczowych wymagając obfitej karnityny. Badania u pacjentów z niewydolnością serca pokazują, że suplementacja karnityny w dawce 2-3 gramy dziennie poprawia zdolność wysiłkową o 15-25%, zmniejsza objawy i może poprawić przeżywalność. Po zawale serca karnityna zmniejsza rozmiar zawału, poprawia funkcję lewej komory i zmniejsza częstość arytmii o 30-50%. Związek wspiera również chorobę naczyń obwodowych z badaniami pokazującymi 75% poprawę dystansu chodzenia u pacjentów z kulawicą przestankową. W zdrowiu metabolicznym karnityna zwiększa wrażliwość na insulinę poprawiając wychwyt glukozy o 10-20% i zmniejszając glukozę na czczo u osób z opornością na insulinę. Profile lipidowe poprawiają się z 10-15% redukcją triglicerydów i umiarkowanym spadkiem LDL. Efekty przeciwzapalne okazują się wartościowe z karnityną zmniejszającą markery zapalne CRP i IL-6 o 20-35%. U diabetyków karnityna może zmniejszać objawy neuropatii i poprawiać kontrolę glikemiczną. Korzyści dla zdrowia mózgu obejmują neuroprotekcję poprzez wzmocniony metabolizm energetyczny neuronów, z badaniami sugerującymi poprawę w związanym z wiekiem spadku poznawczym i możliwie progresji choroby Alzheimera. Te różnorodne korzyści odzwierciedlają fundamentalną rolę karnityny w komórkowej produkcji energii wpływającej na wiele układów narządowych.

Jaka jest optymalna strategia suplementacji L-karnityny?

Skuteczna suplementacja L-karnityny wymaga uwagi na dawkę, formę, timing i czas trwania. W ogólnym wsparciu zdrowia i metabolizmu 500-1000 mg dziennie zapewnia znaczące korzyści. Zastosowania w wydolności sportowej i regeneracji używają 2-3 gramów dziennie podzielonych na 2-3 dawki. Terapeutyczne zastosowania sercowo-naczyniowe stosują 2-3 gramy dziennie pod nadzorem medycznym. L-karnityna L-tartrát reprezentuje najczęstszą i najlepiej zbadaną formę o dobrej biodostępności i tolerancji. Acetyl-L-karnityna (ALCAR) przekracza barierę krew-mózg efektywniej, czyniąc ją preferowaną w zastosowaniach poznawczych w dawce 500-1500 mg dziennie. Propionyl-L-karnityna wykazuje szczególne korzyści w chorobie naczyń obwodowych. Przyjmowanie karnityny z węglowodanami zwiększa wychwyt przez mięśnie—konsumpcja z posiłkami zawierającymi 30-80 gramów węglowodanów optymalizuje transport mediowany insuliną. Dla sportowców przyjmowanie 1-2 gramów z posiłkiem przed treningiem i 1 gramu po treningu maksymalizuje korzyści wydolnościowe i regeneracyjne. Efekty rozwijają się powoli wymagając cierpliwości—ładowanie karnityny mięśniowej zajmuje 8-12 tygodni do plateau, co oznacza, że korzyści wydolnościowe pojawiają się stopniowo przez 2-3 miesiące. Doskonały profil bezpieczeństwa wspiera długoterminowe ciągłe stosowanie bez wymagań cyklicznych. Skutki uboczne okazują się rzadkie i łagodne, czasami obejmując zaburzenia trawienne lub rybny zapach ciała przy bardzo wysokich dawkach (>3 gramy dziennie), rozwiązane przez redukcję dawki. Osoby na lekach tarczycy powinny monitorować funkcję tarczycy, ponieważ karnityna może interferować z działaniem hormonów tarczycy.

  • L-karnityna zwiększa zawartość karnityny w mięśniach o 10-20% wzmacniając oksydację tłuszczów o 15-30% - wzmocnienie metaboliczne
  • Wydolność wytrzymałościowa poprawia się o 10-25% szczególnie podczas długotrwałego wysiłku - wydolność sportowa
  • Wywołane ćwiczeniami uszkodzenia mięśni zmniejszają się o 20-40% mierzone markerami enzymów - wsparcie regeneracji
  • Czas do wyczerpania wydłuża się o 10-20% z zmniejszonym odczuwanym wyczerpaniem - odporność na zmęczenie
  • Metaanalizy pokazują 1-2,5 kg dodatkowej utraty wagi w ciągu 8-12 tygodni - wsparcie utraty tłuszczu
  • Pacjenci z niewydolnością serca doświadczają 15-25% poprawę zdolności wysiłkowej - funkcja serca
  • Częstość arytmii po zawale serca zmniejsza się o 30-50% - ochrona sercowo-naczyniowa
  • Wrażliwość na insulinę poprawia się z 10-20% lepszym wychwytem glukozy - zdrowie metaboliczne
  • Markery zapalne CRP i IL-6 zmniejszają się o 20-35% - przeciwzapalne
  • Ładowanie karnityny mięśniowej wymaga 8-12 tygodni dla optymalnej zawartości - stopniowe korzyści

  • Sportowcy poszukujący wzmocnionej oksydacji tłuszczów i wydolności wytrzymałościowej
  • Osoby pragnące poprawionej regeneracji po wysiłku i zmniejszonej bolesności mięśni
  • Ludzie z niewydolnością serca lub chorobami sercowo-naczyniowymi pod opieką medyczną
  • Osoby poszukujące wsparcia metabolicznego w utracie wagi i spalaniu tłuszczów
  • Wegetarianie i weganie z niskim dietetycznym spożyciem karnityny
  • Osoby starsze ze związanym z wiekiem spadkiem syntezy karnityny
  • Osoby z opornością na insulinę pragnące poprawionego metabolizmu glukozy
  • Ludzie poszukujący ochrony przeciwzapalnej i sercowo-naczyniowej
  • Osoby pragnące wsparcia poznawczego poprzez acetyl-L-karnitynę
  • Osoby łączące karnitynę z programami ćwiczeniowymi

  • Osoby na lekach tarczycy powinny monitorować funkcję tarczycy z karnityną
  • Osoby z rzadkimi genetycznymi zaburzeniami metabolizmu karnityny potrzebują wskazówek medycznych
  • Osoby z zaburzeniami drgawkowymi powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem
  • Ludzie z trimetyloaminurią mogą doświadczyć pogorszonego zapachu ciała
  • Kobiety w ciąży powinny przedyskutować suplementację karnityny z pracownikiem służby zdrowia
  • Osoby oczekujące szybkich rezultatów utraty wagi będą rozczarowane

  1. Przyjmować 500-1000 mg dziennie dla ogólnego zdrowia lub 2-3 gramy dla wydolności sportowej
  2. Podzielić całkowitą dawkę na 2-3 podania w ciągu dnia
  3. Spożywać z posiłkami zawierającymi 30-80 gramów węglowodanów dla wzmocnionego wchłaniania
  4. Sportowcy przyjmują 1-2 gramy przed treningiem i 1 gram po treningu
  5. Wybierać L-karnitynę L-tartrát do ogólnego użytku lub acetyl-L-karnitynę dla korzyści poznawczych
  6. Pozwolić 8-12 tygodni na ładowanie karnityny mięśniowej i optymalne korzyści
  7. Poprawy wydolnościowe pojawiają się stopniowo przez 2-3 miesiące
  8. Łączyć z ograniczeniem kalorycznym i ćwiczeniami w zastosowaniach utraty wagi
  9. Kontynuować długoterminowo ponieważ profil bezpieczeństwa wspiera ciągłą suplementację
  10. Zmniejszyć dawkę jeśli wystąpią zaburzenia trawienne, choć skutki uboczne są rzadkie

Wyniki: Badania kliniczne wykazują, że suplementacja L-karnityny w dawce 2-3 gramy dziennie zwiększa karnitynę mięśniową o 10-20%, wzmacnia oksydację tłuszczów o 15-30% i poprawia wydolność wytrzymałościową o 10-25% szczególnie podczas długotrwałego wysiłku.

Cytowanie: Wall BT, et al. J Physiol. 2011 Feb;589(Pt 4):963-73.

Wyniki: Badania pokazują, że karnityna zmniejsza wywołane ćwiczeniami uszkodzenia mięśni o 20-40%, obniża markery kinazy kreatynowej i mleczanu oraz wydłuża czas do wyczerpania o 10-20% ze zmniejszonym odczuwanym wyczerpaniem.

Cytowanie: Fielding R, et al. Amino Acids. 2018 Feb;50(2):249-259.

Wyniki: Metaanalizy ujawniają, że suplementacja karnityny powoduje 1-2,5 kg dodatkowej utraty wagi w ciągu 8-12 tygodni w porównaniu z placebo z wzmocnionymi wskaźnikami oksydacji tłuszczów o 15-30% podczas wysiłku.

Cytowanie: Pooyandjoo M, et al. Obes Rev. 2016 Oct;17(10):970-6.

Wyniki: Badania sercowo-naczyniowe pokazują, że karnityna poprawia zdolność wysiłkową w niewydolności serca o 15-25%, zmniejsza arytmie po zawale o 30-50% i zwiększa wrażliwość na insulinę z 10-20% lepszym wychwytem glukozy.

Cytowanie: DiNicolantonio JJ, et al. Mayo Clin Proc. 2013 May;88(5):544-51.