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L-Carnitina, 30 cápsulas

Categoría: Mitocondrias y energía

Fabricante:

Apoyo para el funcionamiento óptimo de las mitocondrias

  • Mantener la actividad metabólica celular

  • Inhibir la acumulación excesiva de desechos celulares

  • Apoyar una concentración saludable de óxido nítrico

  • Mantener una composición de grasa corporal saludable

  • Apoyar las defensas naturales de las células cerebrales contra la memoria relacionada con la edad y el deterioro cognitivo

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L-Carnitina, 30 cápsulas

500 mg

Número de catálogo del artículo: 01532

Nombre original del producto: L-Carnitine

NON GMO ProductLas mitocondrias, las centrales eléctricas que se encuentran dentro de las células humanas, producen la energía que los tejidos vitales necesitan para mantenernos vibrantes, saludables y jóvenes.1 Los niveles normales de carnitina respaldan el funcionamiento óptimo de las mitocondrias. El problema es que con el tiempo, los niveles de carnitina disminuyen en todos nuestros tejidos,2,3 reduciendo la producción de energía celular y la actividad metabólica.4-10 La respuesta es la suplementación con carnitina porque la carnitina ayuda a:

  • Mantener la actividad metabólica celular

  • Inhibir la acumulación excesiva de desechos celulares

  • Apoyar una concentración saludable de óxido nítrico

  • Mantener una composición de grasa corporal saludable

  • Apoyar las defensas naturales de las células cerebrales contra la memoria relacionada con la edad y el deterioro cognitivo

Hechos suplementarios

Tamaño de la porción: 1 cápsula

Cantidad por porcion
L-Carnitina (de tartrato de L-Carnitina) 500 mg
Otros ingredientes: celulosa vegetal (cápsula), fosfato dicálcico, estearato vegetal, sílice.

No GMO


Dosis y Uso

Tome una (1) cápsula con el estómago vacío sin exceder las cuatro (4) cápsulas al día, o según lo recomendado por un profesional de la salud.


Advertencias

MANTENER FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS

NO EXCEDA LA DOSIS RECOMENDADA

No compre si el sello exterior está roto o dañado.

Cuando use suplementos nutricionales, consulte con su médico si está bajo tratamiento por una condición médica o si está embarazada o amamantando.

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  2. J Biol Chem. 2009 Aug 21;284(34):22840-52.

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Fuentes Científicas

¿Qué es la L-carnitina y cómo apoya el metabolismo energético?

La L-carnitina es un compuesto de amonio cuaternario sintetizado a partir de lisina y metionina que desempeña un papel esencial en la producción de energía celular. Su función principal implica transportar ácidos grasos de cadena larga a través de la membrana mitocondrial donde sufren beta-oxidación generando ATP. Sin carnitina adecuada, los ácidos grasos no pueden ingresar a las mitocondrias eficientemente, alterando el metabolismo de las grasas y la producción de energía. Aunque el cuerpo produce carnitina de forma endógena y la obtiene de la dieta (particularmente carne roja), ciertas poblaciones se benefician de la suplementación: vegetarianos y veganos con ingesta dietética mínima, personas mayores con síntesis en declive (la producción de carnitina disminuye 10-15% por década después de los 40), personas con deficiencia genética de carnitina, y aquellos con demandas aumentadas por ejercicio intenso o estrés metabólico. La investigación demuestra que la suplementación con carnitina a 500-2000 mg diarios aumenta el contenido de carnitina muscular en 10-20% en semanas a meses, mejorando la capacidad de oxidación de grasas en 15-30%. Este cambio metabólico resulta particularmente valioso durante la restricción calórica o ejercicio donde la utilización eficiente de grasas apoya la disponibilidad de energía mientras preserva el glucógeno muscular.

¿Cómo apoya la L-carnitina el rendimiento atlético y la recuperación?

Los beneficios ergogénicos de la L-carnitina provienen del metabolismo mejorado de grasas, reducción del daño muscular y procesos de recuperación mejorados. Al aumentar la oxidación de ácidos grasos, la carnitina preserva el glucógeno muscular permitiendo un esfuerzo sostenido más prolongado antes del agotamiento del glucógeno—los estudios muestran mejoras de 10-25% en el rendimiento de resistencia particularmente durante ejercicio prolongado que excede 60 minutos. El compuesto también reduce el daño muscular inducido por ejercicio medido por niveles 20-40% menores de creatina quinasa y lactato deshidrogenasa post-ejercicio, indicando menor disrupción de fibras musculares. Esto se traduce en dolor muscular reducido y recuperación más rápida entre sesiones de entrenamiento. La suplementación con carnitina demuestra efectos anti-fatiga reduciendo la percepción del esfuerzo y extendiendo el tiempo hasta el agotamiento en 10-20% en ensayos controlados. Para recuperación, la carnitina acelera la reparación muscular y reduce marcadores de estrés oxidativo en 25-35%. Algunas investigaciones sugieren que la carnitina mejora las adaptaciones inducidas por ejercicio al mejorar la biogénesis mitocondrial y la densidad capilar muscular. La dosificación atlética óptima usa 2-3 gramos diarios, preferiblemente combinados con carbohidratos que mejoran la captación de carnitina muscular a través del transporte mediado por insulina. Los efectos se desarrollan progresivamente requiriendo 2-3 meses de suplementación consistente para maximizar el contenido de carnitina muscular y los beneficios de rendimiento.

¿Puede la L-carnitina apoyar la pérdida de peso y el metabolismo de grasas?

El papel de la L-carnitina en el transporte de ácidos grasos la posiciona como una ayuda potencial para la pérdida de peso, aunque la investigación muestra efectos modestos que requieren expectativas realistas. Al mejorar la oxidación mitocondrial de grasas, la carnitina teóricamente aumenta la quema de grasas—los estudios demuestran tasas de oxidación de grasas 15-30% mayores durante el ejercicio con suplementación. Sin embargo, los ensayos de pérdida de peso muestran resultados variables: meta-análisis revelan pérdida de peso promedio de 1-2.5 kg en 8-12 semanas versus placebo, un beneficio significativo pero modesto. Los efectos resultan más pronunciados cuando se combinan con restricción calórica y ejercicio en lugar de suplementación sola sin modificación del estilo de vida. La carnitina parece particularmente beneficiosa para individuos con estado basal de carnitina bajo (vegetarianos, ancianos) quienes pueden experimentar mejoras más robustas del metabolismo de grasas. El mecanismo se extiende más allá del simple transporte de grasas—la carnitina reduce la fatiga permitiendo sesiones de ejercicio más largas o intensas, potencialmente aumentando el gasto energético total. Algunas investigaciones sugieren que la carnitina puede reducir el hambre y mejorar las puntuaciones de saciedad en 10-20% apoyando la adherencia dietética. Para composición corporal, la suplementación con carnitina combinada con entrenamiento de resistencia puede preservar preferencialmente la masa magra mientras se pierde grasa, aunque la evidencia permanece preliminar. Las expectativas realistas implican ver la carnitina como herramienta de apoyo mejorando la flexibilidad metabólica y la capacidad de ejercicio en lugar de solución independiente para pérdida de grasa.

¿Qué beneficios cardiovasculares y de salud metabólica proporciona la L-carnitina?

Más allá de las aplicaciones atléticas, la L-carnitina demuestra beneficios cardiovasculares y metabólicos significativos respaldados por investigación clínica. Para la salud cardíaca, la carnitina mejora el metabolismo energético cardíaco—el corazón depende fuertemente de la oxidación de ácidos grasos requiriendo carnitina abundante. Los estudios en pacientes con insuficiencia cardíaca muestran que la suplementación con carnitina a 2-3 gramos diarios mejora la capacidad de ejercicio en 15-25%, reduce los síntomas y puede mejorar la supervivencia. Después de un infarto cardíaco, la carnitina reduce el tamaño del infarto, mejora la función ventricular izquierda y disminuye la incidencia de arritmias en 30-50%. El compuesto también apoya la enfermedad vascular periférica con estudios mostrando 75% de mejora en la distancia de caminata en pacientes con claudicación. Para salud metabólica, la carnitina mejora la sensibilidad a la insulina mejorando la captación de glucosa en 10-20% y reduciendo la glucosa en ayunas en individuos resistentes a la insulina. Los perfiles lipídicos mejoran con reducciones de 10-15% en triglicéridos y disminuciones modestas de LDL. Los efectos antiinflamatorios resultan valiosos con la carnitina reduciendo marcadores inflamatorios PCR e IL-6 en 20-35%. Para diabéticos, la carnitina puede reducir síntomas de neuropatía y mejorar el control glucémico. Los beneficios para la salud cerebral incluyen neuroprotección a través del metabolismo energético neuronal mejorado, con investigación sugiriendo mejoras en el declive cognitivo relacionado con la edad y posiblemente la progresión de la enfermedad de Alzheimer. Estos beneficios diversos reflejan el papel fundamental de la carnitina en la producción de energía celular afectando múltiples sistemas de órganos.

¿Cuál es la estrategia óptima de suplementación con L-carnitina?

La suplementación efectiva con L-carnitina requiere atención a la dosis, forma, tiempo y duración. Para salud general y apoyo metabólico, 500-1000 mg diarios proporciona beneficios significativos. Las aplicaciones de rendimiento atlético y recuperación usan 2-3 gramos diarios divididos en 2-3 dosis. Las aplicaciones cardiovasculares terapéuticas emplean 2-3 gramos diarios bajo supervisión médica. L-carnitina L-tartrato representa la forma más común y bien estudiada con buena biodisponibilidad y tolerabilidad. Acetil-L-carnitina (ALCAR) cruza la barrera hematoencefálica más efectivamente, haciéndola preferible para aplicaciones cognitivas a 500-1500 mg diarios. Propionil-L-carnitina muestra beneficio particular para enfermedad vascular periférica. Tomar carnitina con carbohidratos mejora la captación muscular—consumir con comidas conteniendo 30-80 gramos de carbohidratos optimiza el transporte mediado por insulina. Para atletas, tomar 1-2 gramos con comida pre-entrenamiento y 1 gramo post-entrenamiento maximiza los beneficios de rendimiento y recuperación. Los efectos se desarrollan lentamente requiriendo paciencia—la carga de carnitina muscular toma 8-12 semanas para llegar al plateu, significando que los beneficios de rendimiento emergen progresivamente en 2-3 meses. El excelente perfil de seguridad apoya el uso continuo a largo plazo sin requerimientos de ciclos. Los efectos secundarios resultan raros y leves, ocasionalmente incluyendo malestar digestivo u olor corporal a pescado en dosis muy altas (>3 gramos diarios), resuelto por reducción de dosis. Las personas con medicación tiroidea deben monitorear la función tiroidea ya que la carnitina puede interferir con la acción de la hormona tiroidea.

  • La L-carnitina aumenta el contenido de carnitina muscular en 10-20% mejorando la oxidación de grasas en 15-30% - mejora metabólica
  • El rendimiento de resistencia mejora 10-25% particularmente durante ejercicio prolongado - rendimiento atlético
  • El daño muscular inducido por ejercicio reduce 20-40% medido por marcadores enzimáticos - apoyo de recuperación
  • El tiempo hasta agotamiento se extiende 10-20% con percepción reducida del esfuerzo - resistencia a la fatiga
  • Meta-análisis muestran 1-2.5 kg de pérdida de peso adicional en 8-12 semanas - apoyo de pérdida de grasa
  • Pacientes con insuficiencia cardíaca experimentan 15-25% de mejora en capacidad de ejercicio - función cardíaca
  • La incidencia de arritmias post-infarto cardíaco disminuye 30-50% - protección cardiovascular
  • La sensibilidad a la insulina mejora con 10-20% mejor captación de glucosa - salud metabólica
  • Los marcadores inflamatorios PCR e IL-6 reducen en 20-35% - antiinflamatorio
  • La carga de carnitina muscular requiere 8-12 semanas para contenido óptimo - beneficios progresivos

  • Atletas que buscan oxidación de grasas mejorada y rendimiento de resistencia
  • Individuos que desean recuperación de ejercicio mejorada y dolor muscular reducido
  • Personas con insuficiencia cardíaca o enfermedad cardiovascular bajo cuidado médico
  • Aquellos que buscan apoyo metabólico para pérdida de peso y quema de grasas
  • Vegetarianos y veganos con baja ingesta dietética de carnitina
  • Individuos mayores con declive de síntesis de carnitina relacionado con la edad
  • Cualquiera con resistencia a la insulina que desee metabolismo de glucosa mejorado
  • Personas que buscan protección antiinflamatoria y cardiovascular
  • Aquellos que desean apoyo cognitivo a través de acetil-L-carnitina
  • Individuos que combinan carnitina con programas de ejercicio

  • Las personas con medicación tiroidea deben monitorear la función tiroidea con carnitina
  • Aquellos con trastornos genéticos raros del metabolismo de carnitina necesitan guía médica
  • Individuos con trastornos convulsivos deben consultar al médico antes del uso
  • Personas con trimetilamina pueden experimentar olor corporal empeorado
  • Mujeres embarazadas deben discutir la suplementación con carnitina con el proveedor de salud
  • Aquellos que esperan resultados rápidos de pérdida de peso se sentirán decepcionados

  1. Tome 500-1000 mg diarios para salud general o 2-3 gramos para rendimiento atlético
  2. Divida la dosis total en 2-3 administraciones a lo largo del día
  3. Consuma con comidas conteniendo 30-80 gramos de carbohidratos para captación mejorada
  4. Los atletas toman 1-2 gramos pre-entrenamiento y 1 gramo post-entrenamiento
  5. Elija L-carnitina L-tartrato para uso general o acetil-L-carnitina para beneficios cognitivos
  6. Permita 8-12 semanas para carga de carnitina muscular y beneficios óptimos
  7. Las mejoras de rendimiento emergen progresivamente en 2-3 meses
  8. Combine con restricción calórica y ejercicio para aplicaciones de pérdida de peso
  9. Continúe a largo plazo ya que el perfil de seguridad apoya suplementación sostenida
  10. Reduzca la dosis si ocurre malestar digestivo aunque los efectos secundarios sean raros

Resultados: Los ensayos clínicos demuestran que la suplementación con L-carnitina a 2-3 gramos diarios aumenta la carnitina muscular en 10-20%, mejora la oxidación de grasas en 15-30%, y mejora el rendimiento de resistencia en 10-25% particularmente durante ejercicio prolongado.

Cita: Wall BT, et al. J Physiol. 2011 Feb;589(Pt 4):963-73.

Resultados: La investigación muestra que la carnitina reduce el daño muscular inducido por ejercicio en 20-40%, disminuye los marcadores de creatina quinasa y lactato, y extiende el tiempo hasta agotamiento en 10-20% con percepción reducida del esfuerzo.

Cita: Fielding R, et al. Amino Acids. 2018 Feb;50(2):249-259.

Resultados: Los meta-análisis revelan que la suplementación con carnitina produce 1-2.5 kg de pérdida de peso adicional en 8-12 semanas versus placebo con tasas de oxidación de grasas mejoradas de 15-30% durante ejercicio.

Cita: Pooyandjoo M, et al. Obes Rev. 2016 Oct;17(10):970-6.

Resultados: Los ensayos cardiovasculares muestran que la carnitina mejora la capacidad de ejercicio en insuficiencia cardíaca en 15-25%, reduce las arritmias post-infarto cardíaco en 30-50%, y mejora la sensibilidad a la insulina con 10-20% mejor captación de glucosa.

Cita: DiNicolantonio JJ, et al. Mayo Clin Proc. 2013 May;88(5):544-51.